خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزه گرفتن در بارداری، نکات ضروری
.... سه ماهه دوم برای روزه گرفت ایمن تر هست اما روزه گرفتن در ساعات طولانی روز به مادر باردار توصیه نمی شود. اثرات روزه هنگام بارداری: همانطور که مواد غذایی که می خورید بر جنین تاثیر می گذارد، کاری که در طول روز انجام می دهید و حتی افکار شما نیز بر جنین تاثیر می گذارند. واضح است که روزه بر جنین شما تاثیر می گذارد. چطور؟ یافته نشان می دهد اثرات کوتاه مدت و بلندمدت روزه در دوران ...
انواع پوکی استخوان +راه های درمان آن
زنان بعد از یائسگی رخ می دهد. در این شرایط مقدار استروژن در بدن به شدت کاهش پیدا می کند. این فرآیند باعث از دست رفتن ماده موجود در استخوان می شود. این نوع پوکی استخوان در خانم ها رواج و شیوع بیشتری دارد و بین سنین 50 الی 70 سالگی توسعه پیدا می کند. در این فرایند معمولا مقدار استخوان های ترابکولار کاهش پیدا می کند. کاهش در استحکام کلی استخوان ها به شکستگی های مچ دست و ستون فقرات منجر می شود. ...
چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟
.... مواد غذایی قوی برای هر بدنی مفید است. غذاهای غنی از پروتئین نه تنها عضلات کم چرب ساخته و احساس سیری طولانی مدت به شما می دهند بلکه سوخت و سازتان را هم تقویت می کنند؛ چون بدن شما برای شکستن پروتئین و گوارش، نسبت به کربوهیدرات، انرژی بیشتری می خواهد. چه ورزش بکنید و چه نه، تمام بزرگسالان مرد باید روزانه حداقل 56 گرم و تمام بزرگسالان زن 46 گرم پروتئین مصرف کنند. وزنه می زنید ...
عوامل خطرآفرین برای پرفشاری خون
ورزش کنید و فعالیت جسمانی روزانه خود را افزایش دهید. به عنوان مثال، می توانید پیاده روی های کوتاه و دیگر فعالیت هایی که بدن را به حرکت در می آورند را مد نظر قرار دهید . استرس زیاد سطوح بالای استرس می تواند به افزایش موقتی اما چشمگیر فشار خون منجر شود . هورمون هایی که هنگام استرس در بدن ترشح می شوند بر عضلات قلب فشار وارد می کنند. این شرایط ضربان قلب را افزایش داده ...
5 حرکت ورزشی فوق العاده که به سرعت لاغرتان می کند+ تصاویر
لاغر کند از این حرکات استفاده می شود. انجام دادن این حرکات سه بار در هفته بهترین روش برای کاهش وزن سریع است. می توانید با اضافه کردن وزنه به این حرکات کمی خود را به چالش بکشید تا بدن به حرکات عادت نکند. انواع این حرکات که برای کاهش وزن مناسب هستند عبارتند از: 1- لانگز مورب: پای راست را مقابل طرف چپ بدن قرار دهید. زانوی پای راست را خم کنید و پایین بروید زمانی که زانو ...
چرا بانوان میانسال دیرتر لاغر می شوند؟
. جثه مرد معمولاً از جثه زن بزرگ تر است و انرژی بیشتری در غالب کالری مصرف می کند به همین خاطر مردان نسبت به زنان با مصرف کالری بیشتر می توانند وزن خود را ثابت نگه دارند یا کاهش وزن راحت تری داشته باشند. متابولیسم کمتر گیلیان مولر گودارد گفت: سطح استروژن بدن زنان در دوران یائسگی کاهش پیدا می کند در نتیجه میزان عضلات بدن هم کم شده و همین موضوع باعث کاهش متابولیسم می شود ...
صاف کردن شکم در یک هفته با حرکات ورزشی ساده
به گزارش نامه نیوز ، افرادی که تناسب اندام خود را از دست داده اند به دنبال راه هایی برای از بین بردن چربی ها و رسیدن به اندام اولیه ی خود هستند. رسیدن به اندام ایده آل شاید کمی سخت باشد اما شدنی است. با انجام حرکات ورزشی ساده حتی در خانه و بدون نیاز به باشگاه رفتن می توان اندام دلخواه خود را دوباره به دست آورد. در این مقاله به حرکات ورزشی که شکم را صاف می کند پرداخته ایم. صرف نظر از ...
ورزشکاران، برنامه ورزشی صبح را به بعد از افطار موکول کنند/ وعده سحر را حذف نکنید
با اشاره به اینکه رشته های شنا، پیاده روی و دوچرخه سواری بهترین ورزش ها در این ماه مبارک است، خاطرنشان کرد: این ورزش ها در کنار ورزش های هوازی موجب جلوگیری از گرفتگی عضلات خواهد شد. حیدری مقدم با بیان اینکه مصرف شیر و لبنیات، غلات، سبزیجات، میوه جات، گوشت، تخم مرغ و حبوبات برای ورزشکاران توصیه می شود، ادامه داد: در وعده سحری ورزشکاران بهتر است تخم مرغ، حبوبات، لبنیات و گوشت بخورند و ...
حرکات کششی بعد از زایمان، ورزش کنید
مادر پس از زایمان باید زمانی را به خود اختصاص دهد. تمرین های ورزشی به وی کمک می کند تا به خستگی و دردهای این دوران غلبه کرده و احساس بهتری در خود ایجاد کند. تقویت عضلات شکم و لگن باید حین بارداری و پس از زایمان انجام شود. این تمرین کمک می کند تا عضلات دوباره به هم نزدیک شوند و جریان خون در اندام های تحتانی بهتر شود. در رختخواب عضلات مچ پا را منقبض و منبسط کنید. انگشتان پا را حرکت داده و به ...
با این راهکار از کوچک شن مغز و آلزایمر جلوگیری کنید!
... متخصصان معتقدند، اقدامات پیشگیرانه برای دوری از ابتلا به آلزایمر را همه افراد از سنین پایین و قبل از دوران سالمندی باید آغاز کنند. اصلاح شیوه زندگی شامل تغذیه سالم، ورزش منظم، تقویت حافظه، یادگیری وشناخت، انجام فعالیت اجتماعی مورد علاقه و رضایت بخش و مراقبت از سلامت روانی و اجتماعی از ما در برابر آلزایمر به میزان بسیار موثری محافظت می کنند. چه نوع ورزش هایی مفید است ...
قد بلندها بیشتر مریض می شوند یا قد کوتاه ها
در بدن شما کمتر است که البته دانشمندان علت این مسئله را نمی دانند. افرادی که 153 سانتی متر یا کوتاه تر از این هستند، کمتر از دیگران در معرض ابتلا به ابن عارضه هستند. بیماری آلزایمر و قد در مورد آلزایمر قد می تواند یک مزیت محسوب شود، به ویژه در مورد آقایان. یک تحقیق که بر روی بیشتر از 500 نفر انجام شد، نشان داد مردانی که بلندتر از 180 سانتی متر هستند، به میزان 60 درصد کمتر از ...
اقدام برای حامله شدن، بهترین سن بارداری
و فشار خون شود بنابراین نحوه زندگی حتی می تواند سن را تحت تاثیر قرار دهد. این آزمایش ها را 6 ماه قبل از بارداری انجام دهید به تمام خانم ها توصیه می شود 6 ماه قبل از بارداری به پزشک زنان مراجعه کنند و تمام آزمایش های روتین و مورد نیاز را انجام دهند. البته امروزه وزارت بهداشت انجام این آزمایش ها را اجباری کرده است. در این آزمایش ها کم خونی، فعالیت غده تیروئید، گروه خونی، هپاتیت ...
مصرف این مواد آرایشی در دوران بارداری ممنوع!
انجام نشده، اما پزشکان در این مورد توصیه هایی به زنان باردار کرده اند. استفاده از کرم های ضد آفتاب در دوران بارداری ضروری است، از این رو که هورمون های بارداری پوست را حساس تر از قبل کرده و به تبع بیشتر در معرض آسیب قرار می گیرد؛ بنابراین علاوه بر استفاده از کرم های ضد آفتاب، زمان کمتری را زیر نور مستقیم آفتاب باشید، به خصوص در ساعات 10 صبح تا 12 ظهر و از کلاه های آفتابی برای جلوگیری از ...
احکام کلی روزه مطابق با فتوای رهبری در یک نگاه/ بیان مفطرات روزه و احکام قضا و کفارات
که قصد ادامه ی روزه نداشته باشد): روزه اش باطل می شود و قصد دوباره ی او برای ادامه ی روزه فایده ندارد. البته تا اذان مغرب باید از کاری که روزه را باطل میکند، خودداری کند. ب) تردید در ادامه ی روزه (به این معنی که هنوز تصمیم نگرفته است روزه را هم باطل کند) ج) نیت قاطع (یعنی تصمیم بگیرد کاری را که موجب باطل شدن روزه است صورت دهد و هنوز آن را انجام نداده است) در صورت (ب) و (ج)، احتیاط ...
درباره ویار بارداری، نظر طب سنتی را بدانید
اغلب خانم های باردار در چند هفته یا چند ماه اول بارداری از حالت تهوع و استفراغ های صبحگاهی شکایت دارند و به دنبال چاره ای برای آن هستند .این حالت معمولا از هفته سوم پس از توقف عادت ماهیانه شروع و در هفته های ششم تا هشتم قطع میشود .ویار در لغت به معنای خواست شدید است که اغلب برای زنان باردار استفاده میشود اما در پزشکی به حالت تهوع و استفراغ های صبحگاهی ویار گفته میشود .تقریبا سه چهارم زنان از مشکل ...
مصرف کلسیم در بارداری، چقدرش مناسبه؟
بدن همه ما به مواد و املاح معدنی زیادی نیاز دارد که باید آنها را به صورت خوراکی و یا مکمل ها دریافت کنیم .یکی از این مواد ضروری برای بدن کلسیم است که علاوه بر انعقاد خون در انقباض عضلات نقش مهمی را ایفا میکند .اما در این میان زنان باردار باید توجه بیشتری به کلسیم دریافتی خود در طول روز داشته باشند .یک زن باردار در طول روز باید تلاش کند تا به طور متوسط 1000 میلی گرم کلسیم دریافت کند .اگر 18 سال یا ...
احساس خوب در بارداری، پیشنهادهای جذابی برایتان داریم
سپری کنید . ورزش در بارداری بارداری زمان و بهانه مناسبی برای تنبلی و لم دادن روی تخت نیست .اتفاقا در این دوران بهتر است زیر نظر پزشک خود ورزش را شروع کرده و به فکر سلامتی خود و نوزادتان باشید .بسیاری از زنان ترجیح میدهند این دوران را بر روی مبل یا تخت لم بدهند یا حتی از انجام کارهای روزمره طفره بروند اما این راه مناسبی برای گذراندن دوران بارداری نیست .با ورود به 3 ماه دوم ...
راهکارهای بسیار مؤثر طب سنتی برای زیباشدن فرزند
یکی از دغدغه های مهم و بهتر بگوییم از جمله آرزو های همه والدین، به دنیا آوردن مولودی زیبا است هرچند، زیبایی فرزندان در گروی زیبایی والدین است، اما نکات مهمی هم وجود دارد که رعایت آن ها می تواند در زیباتر شدن مولود مؤثر باشد؛ رعایت این توصیه ها علاوه بر حصول این مهم، می تواند به زن باردار کمک کند تا دوران بارداری بسیار خوبی را تجربه کند. در زیبا شدن مولود، عوامل مهمی تأثیرگذار و دخیل ...
استرس مادر چه تاثیری بر جنین دارد؟
بهتون کمک کنه. علاوه بر اون ورزش منظم در طول حاملگی باعث رهایی شما از استرس میشه، بخصوص ورزش های گروهی و دوستانه مانند پیاده روی، شنا و یوگا. دلایل نگرانی را به حداقل برسانید از انجام برخی کارهای استرس زا که پیامدی جز ناراحتی برای شما نداره دوری کنین، مثل بحث با یه غریبه توی ترافیک. اجازه ندین که هر وضعیتی شما رو به هم بریزه. برای خودتون سرگرمی ایجاد کنین و به انجام کارهایی که ...
بهترین سن بارداری زنان، بررسی نوجوانی تا پنجاه سالگی
به عواقبی که برای مادر و کودک در پی داره از جمله نگرانی های بهداشتی محسوب میشه که سالانه هزینه های هنگفتی رو برای کشورهای مختلف ایجاد میکنه. 20 سالگی پر از شور و نشاط از لحاظ باروری در هنگام تولد 20سالگی بدن یک زن بهترین حالت رو داره. با این حال آیا شما از لحاظ مالی تامین هستید؟ آمادگی کافی برای تربیت و قبول مسئولیت یک انسان رو دارید؟ اگر شما در حال برنامه ریزی برای داشتن دو ...
10 عامل اصلی رویش مو در چانه زنان
رویش مو در چانه یکی از مشکلاتی است که برخی از زنان به آن دچارند و ظاهر نامناسبی به صورت آن ها می بخشد. در چنین مواردی معمولاً موی روییده در ناحیه چانه بسیار زمخت و محکم بوده و خیلی سریع رشد می کند. معمولاً این مو ها دو سه روز بعد از کنده شدن دوباره رشد می کنند و یکی از بدترین مشکلاتی است که یک زن در زمینه زیبایی چهره می تواند با آن روبرو شود. هر زنی در صورت خود دارای مو است و برخی از زنان نسبت به ...
دعای ابوحمزه ثمالی با نوای حاج مهدی سماواتی
نسبت به من بردباری کند تا به جایی که لا ذَنْبَ لی فَرَبّی اَحْمَدُ شَیء عِنْدی وَاَحَقُّ بِحَمْدی اَللّهُمَّ اِنّی اَجِدُ گویا گناهی ندارم. پس پروردگار من ستوده ترین چیزها است نزد من و به ستایش من سزاوارتر است. خدایا من همه راه های سُبُلَ الْمَطالِبِ اِلَیکَ مُشْرَعَةً وَمَناهِلَ الرَّجآءِ اِلَیکَ مُتْرَعَةً مقاصد را به سوی تو باز می بینم و چشمه های امید را به سویت ...
ورزش های چربی سوز کدامند؟
ریختن حتی یک قطره عرق، صدها کالری بسوزاند. حرکات گوناگون و زیادی که هنگام شنا کردن انجام می دهید مانند انواع مختلفی از ورزش های هوازی است که بدن تان را به شیوه ای جدید به چالش می کشد. توجه داشته باشید که تنها کافیست هر روز چند دور در استخر شنا کنید تا به نتایج چشمگیر و متفاوتی در تناسب اندام تان برسید. در واقع بدون اینکه آسیبی به زانوها یا قوزک پای خود وارد کنید، سایز دور کمرتان را کم می کنید! ...
روزه گرفتن زن باردار، حکم شرعی
رمضان اتفاق می افتد، روزه داری در این دوران از اهمیت بالایی برخوردار است و طبق احادیث در صورتی که روزه گرفتن برای زن باردار خطر داشته باشد و یا در ماه های پایانی موجب کاهش شیر شود، روزه داری توصیه نمی شود. زنان بارداری که در سه ماه دوم و سوم بارداری روزه می گیرند باید روزانه در ساعت های 12، 14، 16، 18 و 20 کتون ادرار خود را آزمایش کنند. اگر حوالی ساعت 12 یا 14 کتون افزایش یابد نباید روزه ...
دومین بوسه طلایی پدید بر دیوار سنگ نوردی
امیدوار است. وی با تاکید بر این که همه موفقیتم را از معلولیتم می دانم تصریح کرد: معلولیت موجب شد با ورود به ورزش، اعتماد به نفس پیدا کنم. او از اقداماتی که مسئولان هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان برای او انجام داده اند قدردانی کرد و گفت: خیلی از فعالیت هایم را به خاطر معلولیت انجام داده ام. ** تئاتر در کنار ورزش الهام پدید، علاوه بر فعالیت ورزشی، سال 94 با شرکت در ...
ورزش شنا و 15 فایده آن
به گزارش جهان نیوز به نقل از سایت MNT، افراد مختلف می توانند 150 دقیقه ورزشی هفتگی خود را با شنا انجام دهند. ورزش شنا فواید مختلفی دارد که به شرح زیر است: 1. به کارگیری تمام بدن: شنا تمام گروههای عضلانی بدن را به کار می گیرد. یک فرد باید از عضلات دست، پا، میان تنه و شکم برای شنا کردن استفاده کنند. شنا همچنین باعث بالا رفتن ضربات قلب بدون افزایش استرس می شود این ورزش قدرت و ...
در ماه پنجم بارداری چه می گذرد؟
احساس کردید منتظر وقت ملاقات بعدی نشوید و خیلی سریع با پزشک تماس بگیرید. کوچولو لگد می زند! برای انجام ورزش مشورت کنید باورهای زیادی درباره ورزش در طول بارداری وجود دارد، اینکه نباید ورزش شکمی انجام داد، وزنه بلند کرد و شدت انجام حرکات باید بسیار کم باشد. البته دیدگاه های محافظه کارانه زیادی درباره ورزش در دوران بارداری در سراسر دنیا وجود دارد، حتی این روزها به بسیاری از ...
اخبار گوناگون
کشوری نشانه هویت ملت آن کشور است و رهبری هم گفتند که با ملت آمریکا مخالف نیستیم بلکه با هیات حاکمیت آن کشور مخالفیم.نماینده تهران با تاکید بر اینکه اعتراضش در به آتش کشیدن برجام، از روی ترس نبوده و شجاعانه علیه آمریکا شعار می دهد، ادامه داد: آقایان به نام مجلس کاری انجام ندهند و اگر می خواهند پرچم آتش بزنند، بروند بیرون مجلس آن را آتش بزنند./خبرآنلاین پاسخ وزارت نفت به ادعای جریمه ...
خواص زنجبیل ؛ 17 خاصیت این ماده برای سلامت و زیبایی را از دست ندهید
بروز سوءِهاضمه باشد. پس از خوردن سوپ، زنجبیل توانست زمان تخلیه ی معده را از 16 دقیقه به 12 دقیقه برساند. در مطالعه ای که بر روی 24 فرد سالم صورت گرفت مشاهده شد مصرف 1٫2 گرم پودر زنجبیل قبل از وعده ی غذایی می تواند سرعت تخلیه ی مواد از معده را تا 50٪ افزایش دهد. 13. کاهش دردهای قاعدگی دردهای قاعدگی (دیسمنوره) دردی است که زن در دوران قاعدگی احساس می کند ...
20 نکته مهم روزه گرفتن مادران باردار
کل دوران بارداری به خصوص در ماه رمضان جلوگیری شود. در دوران بارداری با روزه گرفتن ممکن است، بیش از پیش احساس خستگی کنند، پس کار های خود را تقسیم کرده و یکباره اقدام به انجام همه کار های خود نکنند. زنان باردار، حد فاصل بین افطار تا سحر مایعات فراوان بنوشند. وعده سحری حتما توسط زن باردار مصرف شود و باز کردن روزه نیز با قند های طبیعی مثل خرما، کشمش، توت، عسل و مویز انجام گیرد. ...
