سایر منابع:
سایر خبرها
چرا مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری ممنوع است
بودن مقدار زیادی آب و فیبر،اشاره کرد و افزود: مصرف این مواد غذایی برای دستگاه گوارش بسیار مفید و مانع بروز یبوست می شود. کاظم زاده گفت: سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تأمین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کند. وی به نامناسب بودن مواد غذایی شیرین در وعده سحری افزود: مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین، موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در پی آن کاهش قند خون می شوند، مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قندهای ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده سحری، موجب گرسنگی زود هنگام می شود. انتهای پیام/ ...
روزه برای بدن فایده دارد؟
و قند ذخیره شده در کبد و عضلات به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. رژیم های ناسالم در زمان روزه داری باعث کاهش پروتئین در بدن می شود این متخصص تغذیه ادامه داد: روزه دارانی که رژیم های ناسالم می گیرند به سلامت بدن خود ضرر می رسانند؛ این رژیم های نادرستی که افراد می گیرند (مانند اینکه از افطار تا افطار بعدی غذا مصرف نمی کنند) باعث تجزیه پروتئین در بدن شده و به بافت ...
چگونه چای سبز بخوریم تا لاغر شویم؟
خواص دیگر چای سبز آشنا شوید افرادی که برای کاهش وزن و تنظیم سوخت وساز بدنشان از چای سبز استفاده می کنند، علاوه بر بهره مندی از خواص این گیاه دارویی برای درمان چاقی خود می توانند از فواید آن برای کاهش فشار خون، کاهش قند خون، تقویت سیستم ایمنی بدن و تخفیف علائم و نشانه های بیماری هایی مانند پارکینسون، آلزایمر و بیماری مفصلی- استخوانی مانند آرتریت روماتوئید بهره ببرند. علاوه بر این، در ...
علایم افت قند ناگهانی خون
تواند موجب احساس سرگیجه شود، دلایل دیگری نیز می توانند در این زمینه موثر باشند که دمای بیش از اندازه بالا، کم آبی بدن، یا واکنش به دارو از آن جمله هستند. علایم افت قند ناگهانی خون، از دست دادن تمرکز علایم افت قند ناگهانی خون را بشناسید مغز به طور ویژه نسبت به افت سطوح گلوکز حساس است و ممکن است در این شرایط در حفظ تمرکز روی یک موضوع یا درک صحبت های فردی دیگر که ...
کله پاچه و حلیم برای سحری مفید است؟
شفا آنلاین سلامت تغذیه کله پاچه و حلیم دو غذای محبوب و خوشمزه در بین ایرانینا به ویژه برای ماه رمضان است. اما آیا خوردن این دو غذا در ماه رمضان و با وجود روزه داری سالم است؟ به گزارش شفا آنلاین :دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن پیشگیری از چاقی ایران با توجه به فرارسیدن ماه مبارک رمضان و با تاکید بر مصرف وعده سحری، گفت: نیازهای بدن در تمام ایام سال ثابت است و انسان باید به این ...
برای درخشان شدن مو چه بخوریم؟
بافت های پوست سر می شود. حواستان باشد علاوه بر این تخم مرغ، هویج، اسفناج و محصولات لبنی نیز سرشار از ویتامین A می باشند. توجه داشته باشید که این ویتامین با کمی روغن بهتر جذب بدن می شود. باید بدانید که از دوره نوجوانی نیاز ما به این ویتامین بیشتر می شود و در دوره شیردهی نیاز به آن بیشتر از هر زمان دیگر است. با وجود اینکه کمبود ویتامین A بسیار نادر است اما بهتر است به میزان کافی از این ویتامین مصرف ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن بعد از بارداری
باعث تحریک ترشح و آزادسازی هورمون هایی در بدن می شود که عملکردشان جمع کردن رحم و بازگرداندن آن به اندازه قبل از بارداری است. از پزشک کمک بگیرید: طلب کمک و مشاوره از متخصصان تغذیه برای از دست دادن وزن مفید است. این متخصصان می توانند شما را با توجه به وضعیت تناسب اندامتان، و نوع تغذیه و فعالیت بدنی که دارید، به یک برنامه کم خطر و مؤثر کاهش وزن هدایت کنند. منبع: آوای سلامت انتهای پیام/ سالم ترین استراتژی ها برای کاهش وزن بعد از بارداری ...
نکاتی که نباید در فاصله افطار تا سحر فراموش کنید
است فرح بخش با بیان اینکه افراد برای تامین افت قند خون می توانند از مواد غذایی ساده استفاده کنند، عنوان کرد: بهترین ماده قندی خرما است؛ خرما به تامین قند بدن کمک می کند، افراد برای کاهش بی حالی و ضعف خود می توانند از سه الی 4 خرما در زمان افطار استفاده کنند، خرما در تامین آب و قند بدن بسیار موثر است و برای سرحالی در زمان افطار بهتر است این ماده مصرف شود. وی با تاکید بر اینکه ...
در ماه رمضان چه بخوریم و چه نخوریم؟
. کاهش قند خون علائم: ضعف، سرگیجه، خستگی، کاهش تمرکز، تعریق زیاد، لرزش بدن، عدم توانائی برای انجام فعالیت های بدنی، سردرد و تپش قلب. علل در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاً در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود. درمان: خوردن غذا هنگام سحر و کاهش مصرف نوشیدنی ها و غذاهای ...
عوامل خطرآفرین برای پرفشاری خون
...: فشار خون بالا یا پرفشاری خون زمانی به شرایطی گفته می شود که فشار خون به سطوح ناسالم افزایش می یابد. فشار خون بالا به معنای آن است که نیروی وارده از خون به دیواره شریان ها به اندازه ای زیاد است که می تواند در نهایت موجب بروز مشکلات سلامت مانند بیماری قلبی شود. به نقل از "ان سی بی آی"، فشار خون بر اساس مقدار خونی که توسط قلب پمپاژ می شود و میزان مقاومت به جریان خون در شریان ها ...
در افطار آش بخوریم یا حلیم؟
شام در ماه مبارک رمضان مناسب میدانند، البته اگر بین زمان خوردن افطار و شام فاصله وجود داشته باشد. بهتر است افراد روزه دار شام خود را با غذاهای سبک، کم قند و حاوی فیبر به مقدار متعادل مانند حلیم (با شکر و روغن کم) و آش به خصوص شله قلمکار شروع کرده و سپس به سراغ غذای اصلی بروند. حلیم یک غذای سالم و بسیار مقوی است، اما اگر دچار افزایش قند و دیابت و یا چربی خون هستید باید توجه کنید ...
خواص جالب توت سفید که از آن بی خبر هستیم!
. 1. بهترین زمان مصرف توت قبل از غذا و با معده خالی است ولی می توانید عصر در فاصله غذای ظهر و شام هم توت سفید را میل کنید. روی غذاهای سنگین، توت نخورید. 2. مصرف شیره توت سفید به دلیل نوع قند موجود در آن، بر خلاف بیشتر شیره ها برای بیماران دیابتی مضر نیست و آن ها می توانند با رعایت اعتدال و مشورت با پزشک از این ماده غذایی استفاده کنند. ...
تخمدان پلی کیستیک چیست؟ + علائم، علت و راه های درمان
تخمدان ها و رحم را نیز بررسی کرد. راه های درمان تخمدان پلی کیستیک با رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی درمان PCOS معمولا با تغییرات شیوه زندگی مانند کاهش وزن، رژیم غذایی و ورزش شروع می شود. با کاهش فقط 5 تا 10 درصد از وزن بدن، می توانید به تنظیم قاعدگی و بهبود علائم PCOS کمک کنید. مطالعات صورت گرفته بر روی رژیم های غذایی مرتبط با PCOS نشان می دهند که استفاده از رژیم هایی با ...
با سر درد های ماه رمضان چه کنیم؟
درد در طول روز جلوگیری کند. کم آب شدن بدن یکی دیگر از دلایل شایع سر درد است. مصرف کافی مایعات قبل از روزه داری تا حدود زیادی میتواند مانع سر درد شود. این متخصص طب سنتی گفت: بیش از 75% از مغز انسان را آب تشکیل داده است و بسیار به میزان آبی که در اختیارش است حساس است. وقتی مغز متوجه میشود ذخایر آب رو به کاهش است شروع به تولید هیستامین میکند. این امر یک فرآیند سهمیه بندی آب وبه منظور محافظت از ...
5 توصیه برای لاغری در ماه رمضان بدون عوارض
قند خون شما را بالا نگه داشته و به سرعت باعث ضعف و بی حالی تان می شوند. ورزش را در ماه رمضان جدی بگیرید خیلی ها تصور می کنند که در ماه رمضان نباید فعالیت بدنی داشته باشند و بیشتر به خواب و استراحت بپردازند. در حالی که عدم داشتن فعالیت فیزیکی از یکسو و مصرف غذاهای چرب و غیر مفید از سویی دیگر، به مدت یک ماه ممکن است عوارضی از قبیل اضافه وزن را برای شما در پی داشته باشد. اگر شما ...
راه های تنظیم فشار خون
به میزان عادی و طبیعی بازگردد. ترک سیگار احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد و به طرز چشمگیری سلامت کلی بدنتان را بهبود می بخشد. راه های تنظیم فشار خون؛ از کاهش وزن تا ترک سیگار 6. مصرف کافئین را محدود کنید؛ با اینکه هنوز هم نقش کافئین در بالا رفتن فشار خون بحث برانگیز است، به طور میانگین مصرف کافئین می تواند در افرادی که به ندرت کافئین مصرف می کنند منجر به افزایش ...
برای نوزادان این کارها را انجام ندهید
میلادی استفاده از روروئک در کشور کانادا ممنوع شد. به عقیده ی متخصصان روروئک نه تنها به دلیل احتمال افتادن بچه خطرناک است، بلکه باعث تقویت نیروی بدنی بچه ها نمی شود. در واقع پا ها و کمر نوزاد به اندازه ی کافی برای حفظ وزن خود قوی نشده است و استفاده ی زیاد و طولانی مدت از اینگونه اشیا باعث ایجاد مشکل در وضعیت بدنی وی می شود. قبل از شش ماهگی از کرم ضدآفتاب برای نوزاد استفاده نکنید بر ...
چه طور در ایام امتحانات زنده بمانیم؟
نیاورند بیش از پیش دچار خستگی و کرختی می شوند. ضمن اینکه پروتئین وقتی در بدن تجزیه می شود مقدار قابل توجهی از انرژی مغزی را نیز تامین می کند. برای همین بهتراست گوشت ها به خصوص گوشت قرمز در وعده های سحری شان باشد؛ چون در گوشت قرمز موادی مثل سلنیوم داریم که ترشح کننده سروتونین مغز است و در ایام امتحانات که استرس زیاد دارد سرتونین در خون می تواند عامل شادی و نشاط باشد. حواستان به ...
چگونه ازبروز آب سیاه جلوگیری کنیم؟
، سلول هایی که وظیفه ارسال اطلاعات بصری به مغز را دارند آسیب می بیند و به علت افزایش فشار داخل چشم و پیشرفت بیماری احتمال نابینایی فرد وجود دارد. تاثیر دیابت در ابتلا به گلوکوم افراد مبتلا به بیماری دیابت بیش از دیگران درمعرض ابتلا به گلوکوم قرار دارند، زیرا افزایش میزان قند خون و نیز استرسی که این افراد دارند بیشتر اثر منفی را بر چشم ها می گذارد. رعایت رژیم غذایی ...
لیست غذاهای مناسب سحری ماه رمضان
ها را قوی می کنند. بهتر است در هنگام سحر از نوشیدنی های حاوی لبنیات مانند شیر پسته ، شیر عسل، میلک شیک و... به عنوان دسر استفاده شود. شیرینی ها مصرف شیرینی های سبک در هنگام سحر می توانند احساس سیری را در طول روز برای بدن فراهم کنند و با تامین انرژی و قند مورد نیاز، از احساس خستگی در طول روز جلوگیری نمایند. خرما و کشمش حاوی قند، فیبر و مواد مغذی بوده و به علت انرژی زیادی که دارند مصرف ...
توصیه های غذایی و دارویی در ماه رمضان
... کشاورز گفت: بعد از افطار انواع پروتئین ها از قبیل گوشت مرغ و ماهی و خوراک عدسی و همچنین نان و سیب زمینی به عنوان مواد نشاسته ای مصرف شود و همچنین مصرف سبزی ها و میوه ها مهم است. وی افزود: البته افرادی که دچار چاقی هستند از مصرف زیاد میوه به خاطر وجود قند پرهیز کنند و به جای آن از سبزی خوردن استفاده کنند تا دچار اضافه وزن نشوند. استاد دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه تهران در ...
علت باردار نشدن، چه عواملی تاثیر می گذارند؟
ممکن است منجر به التهاب شود، به DNA اسپرم صدمه وارد کند، سطح هورمون، و مسائل کنترل وزن و عوامل متابولیک اختلال ایجاد کند. بنابراین استفاده از محصولات غیر سمی برای منزل و استفاده شخصی حائز اهمیت می باشد، خوردن مواد غذایی عاری از آفت کش ها، قبل از تصمیم برای بارداری، نوشیدن آب تمیز، مراقبت در برابر تابش EMF از Wi-Fi و جلوگیری از تمیز کردن تلفن همراه با بدن به همان اندازه که ممکن است. تغییر عادات روزانه به شیوه ی صحیح آن، نه تنها به بهبود سلامت منجر می شود، بلکه بدن را برای باروری و رشد نوزاد آماده خواهد کرد. ...
افزایش احتمال باروری، عدس و اسفناج موثرند؟
پخته توصیه می شود. بدن از اسیدهای چرب استفاده کرده و هورمون هایی تولید می کند که خون بیشتری به رحم می رسانند. در این صورت شانس باردار شدن بسیار بالا می رود و رشد جنین نیز بیشتر و راحت تر می شود. این اسیدهای چرب که به میزان فراوانی در ماهی، میگو، گردو و تخم کتان وجود دارد احتمال زایمان پیش از موعد و نیز تولد نوزادان کم وزن را کاهش می دهد. زمانی که میزان روی بدن کم باشد میزان اسپرم و ...
چگونه تعادل قند خون را حفظ کنیم؟
خون سعی کنید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. ورزش کافی: مطالعات نشان می دهد که استراحت برای مدت حداقل هفت روز سبب اختلال در متابولیسم قندخون می شود. ورزش باید در توان بخشی بیماران دیابتی مورد استفاده قرار گیرد و آنهم برای کاهش میزان قند خون. ورزش می تواند اثر هورمون انسولین را در پایین آوردن قندخون بیشتر کند، بنابراین نیاز به انسولین را در بیماران وابسته به انسولین کاهش می دهد ...
کاش تمام مردم دنیا روزه دار بودند
نخوردن آب به مدت 8 تا 10 ساعت لزوما برای سلامتی بد نیست و در واقع، باعث ایجاد غلظت تمام مایعات در بدن می شود بدن دارای مکانیسم حفاظت از آب خود است. در حقیقت، نشان داده شده است که کمبود آب بدن و حفاظت از آب، حداقل در زندگی گیاهان، طول عمر آنها را بهبود می بخشد. این پزشک متخصص در قسمتی دیگر از مقاله خود تاکید می کند: تأثیر فیزیولوژیکی روزه داری شامل کاهش قند خون، کاهش کلسترول و کاهش فشار ...
غذای سنتی نشاط آورمخصوص افطار
زنان باردار و خونریزی لثه می شود. عضو انجمن تغذیه ایران استفاده از دارچین در شله زرد را برای کنترل قند خون بسیار مفید دانست و گفت: تحقیقات نشان داده که علاوه بر این دارچین سطح چربی خون به ویژه تری گلیسیرید را کاهش می دهد و برای ثابت نگه داشتن وزن بسیار مفید است. فرجی خاطر نشان کرد: شکر یکی از مواد اصلی موجود در شله زرد است که معمولاً خانواده ها به مقدار زیادی از آن در شله زرد ...
قندها چه بلایی برسر دندان هایتان می آورند؟
مردم نیوز : آیا می دانید، شایع ترین بیماری نوع بشر بعد از سرماخوردگی چیست؟ بررسی ها نشان داده، پوسیدگی دندان از شایع ترین بیماری ها در تمام جوامع است. شاید بگویید، دندان ها نیز مانند دیگر اندام ها در طول زمان با آسیب هایی مواجه خواهند شد و این اتفاق گریزناپذیر است. دهان مانند سایر اندام های بدن می تواند برای تمام طول زندگی سالم بماند. بیماری های دهان یا محصول بی سوادی درباره سلامت یا ...
بدترین نوع نوشیدنی برای افطار
مردم نیوز : احمد ساعدی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره توصیه های مربوط به خوراکی های مناسب در وعده افطار بیان کرد: معمولا کم آبی احساس تشنگی مفرط و افت قند خون از جمله مشکلاتی است که در روزهای آغازین ماه رمضان به علت نوع تغذیه در افراد مختلف ایجاد می شود، بنابراین برای جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی و بهره مندی از این ایام مبارک انتخاب تغذیه مناسب ویژه ماه مبارک رمضان می تواند به طرز چشم گیری از ...
آمادگی برای بارداری، چگونه سرعت را افزایش دهیم؟
شاید شما آمادگی برای بارداری دارید و مشتاق هستید باردار شوید و یا شاید می خواهید بچه شما در زمان خاصی به دنیا بیاید. دراینجا 4 ترفند وجود دارد که با انجام ان زودتر در حاملگی موفق می شوید. اگر حداقل یک ماه قبل از تلاش برای بارداری شروع به مصرف اسید فولیک نمایید، خطرات جدی تولد به طور چشم گیری کاهش خواهد یافت. به پزشک مراجعه کنید و تست های ژنتیک انجام دهید: اگر فیزیک مناسبی برای ...
اقدامات قبل از بارداری، زنان بخوانند
را از انسان دور می کند. فایده دیگر پیاده روی کاهش وزن و در نتیجه تقویت باروری است. از طرفی، پیاده روی گردش خون را در اندام های تناسلی بالا برده و شانس باروری را افزایش می دهد. مادران باردار باید از مصرف دخانیات خودداری کنند. مطالعات محققان نشان می دهد، قرار گرفتن مادران در معرض دود سیگار اطرافیان هم می تواند باروری را کاهش دهد. دود سیگار به تخمک ها آسیب رسانده و قدرت باروری را کاهش می ...