خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزه داران از مصرف چای پررنگ خودداری کنند
قرار دارد روزه دار بین 16 تا 17 ساعت باید روزه بگیرد و در این مدت چیزی میل نکند، بنابراین در وعده سحری باید به نحوی غذا خورده شود که انرژی و آب لازم را در طول روز برای انجام متابولیسم و نیز پرداختن به امورات روزمره تامین کند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان اضافه کرد: وعده غذایی سحری باید شبیه نهار میل و در آن بیشتر از غذاهای دیرهضم استفاده شود و حدالمقدور از غذاهای سرخ کردنی ...
4 درمان خانگی برای سوء هاضمه
سوء هاضمه را به شرح زیر آورده است: 1) درمانی های طبیعی: برخی ادویه جات مانند فلفل قرمز، زردچوبه، زنجبیل و خوراکی هایی مانند عسل و موز می توانند به مقابله با سوءهاضمه کمک کنند. زنجبیل که به خواص ضد التهابی شناخته می شود می تواند در بهبود سوء هاضمه موثر واقع شود و نوشیدن چای زنجبیل قبل از مصرف غذا به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. زردچوبه نیز ادویه ای شگفت انگیز ...
به قوی ترین نوزاد دنیا،این غذاها را بدهید!
سوپ برای نوزادان سوپ در هفته سوم از ماه هفتم شروع می شود. مواد لازم: ماهیچه (گوشت قرمز)، برنج، هویج، جعفری، گشنیز و لوبیاسبز (بر اساس تحمل و احتمال حساسیت نوزاد در هر روز یک نوع سبزی انتخاب می کنیم). روز اول نیاز نیست که همه سبزی ها را با هم بریزیم. این سوپ نیازی به روغن ندارد و نمک هم نمی خواهد. پس از پختن این سوپ ماهیچه، روز اول تنها یک قاشق آن را در وعده ظهر پس ...
درمان دل درد قاعدگی، روش های گیاهی
.... - از پدهای باکیفیت، فنجان قاعدگی و تامپون های بهداشتی استفاده کنید تا تمیز و سالم بمانید. - نوار بهداشتی تان را هر شش ساعت یک بار عوض کنید. - بدن تان را به طور منظم با استفاده از آب گرم بشوئید و در دوران پریود دو تا سه بار در روز حمام کنید. کارهایی که نباید انجام دهید - از مصرف آرد تصفیه شده، الکل، نوشیدنی های کافئین دار، نوشابه های گازدار، گوشت و مرغ ...
رمضان و توصیه های غذایی و دارویی
میزان الکترولیت ها، آب و قند بدن تاکید کرد: بهتر است روزه داران افطار خود را با آب، چای و سوپ سبزیجات به همراه چند عدد خرما آغاز و پس از گذشت یک تا 2 ساعت از افطار، نسبت به صرف شام اقدام کنند. وی تاکید کرد: در ابتدای بازکردن روزه باید از مصرف غذاهای پرچرب، سرخ کردنی و حجیم اجتناب کرد و نوشیدن آب بسیار سرد نیز سبب بروز اختلال در هضم غذا و تضعیف عملکرد معده می شود. **آب بجای تمام نوشیدنی ...
بدن شما در 7 زمان، نیاز به تحرک بیشتری دارد
سلامت نیوز :فراتر از اهدافی مانند تناسب اندام، بسیاری از علائم جسمی و روحی دیگر وجود دارند که به شما تاکید می کنند نیاز به تحرک بیشتری دارید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،در اینجا 7 علت روشنی که نشان دهنده نیاز به تحرک بیشتر نسبت به زمان های دیگر است، آورده شده است: مشکلات هضم: تنها 30 دقیقه یا بیشتر، پیاده روی سریع بعد از صرف شام به هضم موثرتر غذا کمک خواهد کرد ...
چگونگی حفظ تناسب اندام با افزایش سن
سه تا پنج درصد از توده عضلانی خود را از دست بدهد. بنابر گزارش دانشگاه هاروارد، بیشتر مردان 30 درصد از توده عضلانی خود را در طول زندگیشان از دست می دهند. احتمالا به همین دلیل است که بسیاری از ما پیری را با ضعف ارتباط می دهیم، اما الزاما نباید این گونه باشد. شما نباید اجازه دهید تا سطح تناسب اندام بدن توسط سن به شما دیکته شود. در ادامه چند نکته که می توانید برای حفظ تناسب اندام خود پس از ...
فاکتورهای پرخطر سرطان سینه را بشناسید
محققان برای هشدار در مورد فاکتورهای پرخطر ابتلا به سرطان سینه موارد زیر را عنوان می کنند: عدم تحرک فیزیکی: عدم تحرک فیزیکی موجب اضافه وزن می شود. اضافه وزن موجب می شود بدن استروژن و انسولین بیشتری تولید کند، هورمون های که می توانند تحریک کننده رشد سرطان باشند. از اینرو حفظ تناسب اندام در هر مرحله از زندگی ضروری است و با ورزش سموم بدن دفع می شوند. عدم مصرف الکل و سیگار: هر ...
کاهش خستگی در یک دقیقه
بیشتری پیدا کنید. 2. خوردن عصرانه یک عصرانه سبک مثل اسنک می تواند بدنتان را از حالت کرختی بیرون بیاورد و کالری لازم را تأمین کند. سعی کنید در این وعده مختصر، حداکثر پروتئین و کربوهیدرات ممکن را بگنجانید. 3. نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه کمی کافئین هم می تواند در رفع خستگی بعد از ظهر شما مؤثر باشد. کافئین هوشیاری و تمرکز شما را افزایش می دهد. البته حواستان به شیرین ...
5 تاثیر مثبت روزه داری؛ از گوارش تا پوست
تغذیه درست، روزه داری را فرصتی برای بهبود این مشکلات بدانند زیرا استراحت دادن به معده باعث تنظیم مطلوب و بازسازی سلول های این اندام می شود. روزه داری برای کبد نیز بسیار موثر است زیرا عملکرد صفرا کاهش می یابد و روند پاکسازی کبد سریع تر خواهد شد. در واقع بسیاری از نمک های آمونیاک و اسیدهای آمینه از طریق اوره دفع می شوند. این حالت در مورد اسیدهای چرب نیز وجود دارد و حجم آنها در بدن کم می شود ...
لاغری سریع با این راهکار ها
، بنابراین سرعت کالری سوزی بدن تان نیز بیشتر خواهد شد. همچنین مشاهده شده که خوردن غذاهای تند، فرد را وادار می کند آهسته تر غذا بخورد که این هم برای متابولیسم خوب است. بیشتر میان وعده های سالم بخورید! بیشتر بخورید اما نه در زمان وعده های اصلی! بله درست خواندید؛ در پروسه ی کاهش وزن شما این احتمال وجود دارد که زمان بین وعده های اصلی را طولانی کنید. شاید این کار درست به نظر برسد اما این ...
درمان کم خونی شدید، قابل توجه خانم ها
ریزی ، ناهنجاری های ژنتیکی ، بیماریهای مزمن یا مسمومیت های دارویی را نام برد . منظور از کمخونی های تغذیه ای ، کم خونی هایی است که در اثر دریافت کم مواد مغذی ایجاد می شوند . از مهم ترین مواد غذایی جهت خون سازی ، که کمبود آن در خون بدن موجب بروز کم خونی می شود می توان به آهن ، ویتامینB12 و اسید فولیک اشاره کرد که از بین آنها کم خونی ناشی از فقر آهن یکی از شایع ترین نوع کم خونی تغذیه ای است ...
برای رابطه بهتر زناشویی، نکات مهم
توانید از روش های جایگزین استفاده کنید. سرتان شلوغ است روزتان را به کار کردن، آشپزی کرد و مراقبت از خانواده می گذرانید و ساعت 11 و نیم شباست و تازه زندگی مدرن استرس مزمنی به شما وارد میکند که باعث تغییرات هورمونی شده و پاسخ بدن به چرخه جنسی را تحت تاثیر قرار می دهد. متخصصان پیشنهاد میکنند به صورت جدی مدیریت زندگی را به دست بگیرید و ساعاتی را طی روز دور از تکنولوژی و استرس ...
اخلاط چیست؟
در دوره های آموزشی طب سنتی که در بازار گیاهان دارویی هر هفته برگزار می شود، زهرا عبدالهی، مشاور و محقق طب سنتی به توضیحاتی در رابطه با خلط انسان پرداخت و چنین گفت: اخلاط در بدن انسان، معادل ارکان طبیعت هستند.اخلاط جمع خلط است و خلط، جسم روان و مرطوبی است که در تن انسان جاری است و جایگاه آن در رگ ها و اندام تو خالی مانند معده ، جگر، طحال، زهره و... است. اخلاط که شامل دم، بلغم، صفرا و سودا هستند ...
گوشه گوشه ایران با آئین های رمضان / از کاسه بهره کهگیلویه وبویراحمدی ها تا الله یلی اقوام ترکمن
کار را انجام دهند. این کارشناس تغذیه ورژیم درمانی توصیه کرد: روزه داران در ماه رمضان از مصرف شام سنگین خودداری کنند چرا که معده ای که 16 ساعت خالی است را نباید با مصرف غذاهای سنگین پر کنیم که این کار به شدت به معده ضرر وارد می کند. وی تصریح کرد: روزه داران می توانند به جای صرف شام سنگین از آب گوشت، خوراک سبزیجات و خوراک حبوبات در وعده افطاری استفاده کنند. انجام حرکات ورزشی و ورزش کردن به ...
فقر آهن در بدن، خانم ها بخوانند و بدانند
فیزیولوژیکی افراد متفاوت است. مثلا زنان باردار به علت افزایش حجم خون، رشد جنین و جفت و سایر بافت ها به آهن بیشتری نیاز دارند. به همین دلیل بیش از سایرین در معرض خطر کم خونی قرار دارند. در شیرخواران در صورت سلامت مادران، میزان آهن موجود در شیر مادر برای 64 ماه اول زندگی کافی است. ولی در مورد نوزادانی که با وزن کم متولد می شوند، ذخایر آهن کم بوده و باید از 3 ماهگی آهن اضافی به صورت قطره خوراکی خورانده شود ...
مزیت روزه برای مبتلایان به چربی خون/ توصیه به مصرف کاهو در وعده سحری
.... او یادآور می شود: برای افطار غذاهایی مثل نان و پنیر و سبزی(حتی الامکان همراه با مغزهایی مثل گردو و پسته)، شامی، انواع کوکو، فرنی یا شیربرنج مناسب است؛ در این وعده نباید یک باره حجم زیادی از غذا یا مایعات وارد معده شود زیرا اتساع ناگهانی معده باعث اختلال در جریان خون دیگر اندام ها شده و از طرفی باعث سوءهاضمه می شود. یکی از عادات ایرانیان قرار دادن شیرینی هایی از جمله ...
کم آبی بدن چطور شما را چاق می کند؟
...: دیابت بزرگسالان بر اثر کم شدن آب بدن بوجود می آید. بدن با کاهش ترشح انسولین، به کم شدن آب پاسخ می دهد. انسولین، اگر به میزان طبیعی ترشح شود، آب را به تمام سلول های بدن عرضه می کند و اندام های مهمی مانند مغز از کم آبی بدن رنج نمی برند. مشکلات مثانه و کلیه: هنگامی که بدن شما به مقادیر کافی آب دریافت نمی کند، سموم و زباله ها شروع به رشد می کنند و این روند التهاب، درد و عفونت کلیه ها ...
کاهش وزن سریع با چند حرکت ساده ورزشی
پایین بیاورید. این حرکت را در سه ست با 12 تا 15 تکرار انجام دهید. اگر می خواهید بیشتر بدانید : سوزاندن چربی های بدن با 3 تمرین ورزشی در 20 دقیقه یا کمتر اگر می خواهید بیشتر بدانید : 5 ورزش خوب برای کاهش وزن اگر می خواهید بیشتر بدانید : کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول می کشد گردآوری : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع : isna. ...
آثار و فوائد روزه داری
...، که با خودداری از هر گونه خوردن و آشامیدن ارادی، به دست می آید، پالایش، پاک سازی و نوسازی در سیستم متابولیک بدن است که سلامتی اندام های بدن، به ویژه اندام های حیاتی بدن را به دنبال دارد. [3]بدن ما برای سوخت و ساز خود از سه منبع عمده، قندها، چربی ها و پروتئین ها تغذیه می کند و هر کدام از این سه دسته و دیگر مواد لازم، مثل ویتامین ها و مواد معدنی، نقش مهم و حیاتی در سلامت و بقای حیات نباتی و ...
بهترین مایعات در ماه رمضان که باید مصرف کرد؟
به گزارش مشرق ، کمبود آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی شود و به همین دلیل کارشناسان و متخصصان تغذیه بر جبران آب از دست رفته در زمان روزه داری تاکید می کنند. در همین راستا در این گزارش به " بهترین مایعاتی که در ماه رمضان باید مصرف کرد"، می پردازیم. بیشتر بخوانید: در وعده سحری چه غذاهایی بخوریم؟ کارشناسان تغذیه به روزه داران ...
بدترین نوع نوشیدنی برای باز کردن روزه
، خوردن غذای کمی شیرین و ملایم مثل فرنی، حلوا، شیر برنج، نان، پنیر و سبزی و همچنین مصرف غذای پروتئینی مثل سوپ یا آش و سه کف دست نان مناسب است. وی افزود: باز کردن روزه با شکم گرسنه با آب سرد به هیچ وجه توصیه نمی شود؛ زیرا معده به یک باره سرد و منقبظ شده و منجر به دردهای شکمی می شود و حتی گاهی ممکن است موجب وارد شدن شوک عروقی در معده و فشار به سیستم قلب شده و فرد سنگ کوب کرده و موجب مرگش ...
توصیه های طب سنتی برای حفظ سلامتی بیماران دیابتی در ماه رمضان
ساعت استراحت کنند(خواب شب بسیار بهتر از خواب روز است). از بی خوابی و کم خوابی پرهیز کنند(خواب کمتر از 6 ساعت نباشد) و در صورت داشتن مشکل کم خوابی، مصرف ماست، دوغ و کاهو را بیشتر کنند. از طرفی پیاده روی آرام در هوای خنک، صبح زود یا شامگاه توصیه می شود. از ورزش های سنگین همراه با خستگی، ضعف وتعریق زیاد پرهیز و هم چنین از ورزش کردن در حالت گرسنگی و با معده خالی پرهیز شود. همچنین از ایجاد ...
چه کسانی نباید روزه بگیرند؟
پزشکان متخصص داخلی ایران در پایان اشاره کرد: روزه گرفتن برای سلامت افراد سالم نه تنها ضرر ندارد که مفید هم هست چرا که معده و روده دائما در حال مصرف دارو، غذا و ... هستند و اگر برای مدتی به آن ها استراحت دهیم یقینا یک بازسازی معده و روده صورت می گیرد که برای سلامتی مفید است همچنین آنزیم ها و هورمون هایی که در بدن ترشح شده بهتر و مفید تر کار خواهند کرد، بنابراین به طور کل در یک فرد سالم روزه نه تنها ضرر ندارد بلکه برای سلامتی اش مفید هم هست. منبع:جام جم ...
درماه رمضان چه بخوریم وچه نخوریم؟
تا4 ساعت در معده باقی می مانند و فرد خیلی زود احساس گرسنگی خواهد کرد. غذاهای دیر هضم عبارتند از: حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس ، آرد سبوس دار ، برنج با پوست و غیره ( که کربوهیدرات های پیچیده نامیده می شوند). غذاهای زود هضم عبارتند از: غذاهایی که حاوی قند، آرد سفید و غیره هستند (که به این گروه کربوهیدرات های تصفیه شده گفته می شود). غذاهای حاوی فیبر ...
چگونه هم روزه بگیریم، هم ورزش کنیم؟
باید از انجام تمرینات سنگین اجتناب کرد. چرا که فعالیت زیاد باعث از دست رفتن نمک، آب زیاد و در نتیجه عطش فراوان و افت فشار خون و ضعف شدید می شود. نوشیدن کافی آب و مایعات در وعده های افطار و سحر باعث می شود افراد دچار کم آبی نشوند زیرا همان طور که در مقالات معتبر تاکید شده، یکی از دلایل دردهای عضلانی در افراد، کاهش آب میان بافتی و به هم خوردن تعادل الکترولیت های بدن است. علاوه بر کاهش ...
آیا درست است هنگام روزه داشتن، ورزش کنید؟
که بعد از ورزش کردن برای بازسازی بافت های عضلانی مورد نیاز است را، مصرف نمی کنید. بنابراین اگر کمتر از 72 ساعت است که روزه دارید و حالتان خوب است، می توانید ورزش کنید. شما بدنتان را بهتر از هر کس دیگری می شناسید. اما اگر روزه هستید، احساس نکنید که باید خودتان را مجبور به ورزش کردن کنید. استراحت کنید، آرام باشید، و هنگامیکه دوباره شکمتان را پر کردید، سخت تمرین کنید. تناسب اندام ...
6 باور اشتباه درباره مصرف محصولات لبنی که باید بدانید
جلوگیری می کند. همچنین در خصوص آنکه استفاده از مکمل های حاوی کلسیم از بروز شکستگی جلوگیری می کند شواهد ضعیف و متناقض هستند. پژوهش های بیشتری لازم است تا شیوه های مناسب حفظ استحکام استخوان ها در بزرگسالان و جلوگیری از شکستگی آن ها تا دوران پیری تعیین شوند. انجام ورزش هایی که با تحمل وزن بدن همراه هستند (مثل پیاده روی، دویدن و رقص) و همینطور ورزش هایی که بر تعادل تأکید دارند (مثل یوگا و تای ...
مبتلایان به زخم معده می توانند روزه بگیرند؟
حفظ سلامت دستگاه گوارشی، روزه خود را با مصرف غذاهای سبک آغاز کنند و مایعات به خصوص آب به مقدار فراوان بنوشند. فره وش با تاکید براینکه مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کرده در وعده افطار به دستگاه گوارش آسیب می زند، تصریح کرد: مصرف غذاهایی مانند کله پاچه، حلیم، انواع غذاهای سرخ شده و ... موجب بروز احساس درد معده در افراد روزه دار می شود. وی یادآور شد: هم چنین افراد باید در مصرف غذاهای ...
کدام دمنوش ها برای روزه داران بهتر است؟
نوشابه های گازدار نیز می توانند در فاصله سحر تا افطار باعث بروز مشکلات معده شوند. حتی بهتر است در این روزها چای را به صورت کم رنگ بنوشید، زیرا برگ چای به دلیل خاصیت مدر بودن باعث از دست رفتن آب بدن می شود. ما پیشنهاد می کنیم اگر عرقیات گیاهی یا دمنوش ها تا به حال در سفره شما جایی نداشته در این ماه آنها را به عنوان نوشیدنی های مناسب این ایام امتحان کنید. اما کدام گیاهان دمنوش و عرقیات مفیدتری برای این ...
