خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزه دارانی که دچار سردرد می شوند، بخوانند
شده فوق را با جدیت بیشتری دنبال کنند. مصرف حجم زیاد غذا، غذاهای چرب و نفاخ در وعده های افطار و سحری می تواند باعث سنگینی معده و انبساط روده و اختلال هضم غذا و محرک ایجاد سردرد شود. همچنین نامنظمی خواب و کمبود خواب و نامنظمی خواب محرک باعث ایجاد سردرد در افراد میگرنی می شود که در چند روز اول ماه مبارک رمضان ممکن است موجب سردرد در این افراد شود که با نظم جدید خواب در روزهای بعد معمولا بدن ...
با سردرد روزه داری خداحافظی کنید
چای عنوان می کنند.دلیل اصلی سردردهای مرتبط با روزه داری، ناشی از گرسنگی و افت فشار خون، از دست دادن آب بدن، خواب ناکافی و قطع مصرف کافئین مانند چای و قطع نیکوتین در افراد سیگاری است. سردرد ناشی از کم خونی وی کم خونی را از علل ایجاد سر درد در این ماه عنوان کرد و گفت: شربت عسل با آب جوش البته بدون بدون لیمو ترش بعد از وعده ی سحری و قبل از خواب به این بیماران توصیه می شود، هم ...
مصرف نامتعادل غذا و کم خوابی را از خود دور کنید
هایی مثل هویج و گوجه فرنگی را بسیار مصرف نمایند. در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه باید از برنامه های غذایی متنوع و متعادل شامل 4 گروه اصلی غذایی نان ، غلات ، میوه ها، سبزی ها، گوشت ، حبوبات ، تخم مرغ ، شیر و لبنیات استفاده و توجه کرد که با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا، نیازهای تغذیه ای شامل آب ، املاح ، ویتامین ها، پروتئین و انرژی بدن تامین شود. توصیه می شود افراد روزه دار، مانند ...
با این ترفندها در ماه رمضان لاغر بمانید
، انواع شربت مثل شربت خاکشیر باشد. از مصرف انواع دسر و شیرینی جات مثل زولبیا و بامیه در این وعده و همچنین از مصرف بیش از حد مایعات مخصوصا چای پرهیز کنید. وعده شام نکته مهم بعدی در رعایت رژیم لاغری در ماه رمضان مصرف وعده شام، بعد از گذشت دو ساعت از وعده افطار می باشد. شام را نیز کم حجم، سبک و کم کالری میل کنید. از مصرف چندین غذا مخصوصا غذاهای چرب و سرخ کردنی در وعده شام استفاده ...
چگونه هم روزه بگیریم، هم ورزش کنیم؟
توانند هر یک از ورزش های فوق را انجام دهند و در برطرف شدن درد ها و حتی حفظ سلامت خود در ماه مبارک رمضان بکوشند. انجام درمان فیزیوتراپی با روزه داری افرادی که در ماه مبارک رمضان تحت درمان فیزیوتراپی قرار می گیرند، به دلیل انجام درمان های دستی و الکتریکی مختلف ممکن است دچار افت فشار خون وحتی افت قندخون شوند. به افراد روزه دار توصیه می شود در وعده های افطار و سحر خود از کربوهیدرات ...
بیمارانی که نباید روزه بگیرند
سید محمد صادق غفوری متخصص عمومی در خصوص بیمارانی که علاقمند به روزه داری در ماه رمضان هستند، اظهار کرد: افرادی که بیمار هستند و دارو استفاده می کنند، باید در ماه رمضان دارو های خود را زیر نظر پزشک مصرف کنند؛ بیمارانی که مشکل گوارشی دارند و دارو مصرف می کنند، نمی توانند روزه بگیرند. این متخصص عمومی با اشاره به اینکه بیماری برخی افراد با روزه گرفتن بهبود می یابد، خاطر نشان کرد: افرادی که ...
اصول روزه داری در مبتلایان به سردرد
اصرار بر روزه گرفتن، لازم است این بیماران پیش از آغاز ماه مبارک رمضان، با یک متخصص مغز و اعصاب و مشاور تغذیه مشورت کنند. کهنسال با بیان اینکه برخی افراد اقدام به حذف وعده سحر می کنند، هشدار داد: مبتلایان به سردرد در صورت حذف وعده سحری، نباید روزه بگیرند و چنانچه بدون سحری روزه بگیرند، سردرد آنان به دلیل افت قند خون تشدید می شود، به طوری که این سردرد ها در بعدازظهر ها افزایش پیدا می کند. ...
نخوردن سحری موجب چاقی می شود
...، سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. عبداللهی درباره رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری میل کنند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، اما مصرف مواد غذایی پرچربی به خصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود. وی بر مصرف غذای کم چرب و مواد غذایی پرفیبر مثل میوه ...
آداب ورزش با زبان روزه
... منع تمرینات سنگین ورزشی در ماه رمضان در این ماه برای جلوگیری از ضعف قوای جسمانی، کاهش فشارخون، سرگیجه، سردرد و تهوع باید از انجام تمرینات سنگین اجتناب کرد. چرا که فعالیت زیاد باعث از دست رفتن نمک، آب زیاد و در نتیجه عطش فراوان و افت فشارخون و ضعف شدید می شود. نوشیدن کافی آب و مایعات در وعده های افطار و سحر باعث می شود افراد دچار کم آبی نشوند.زیرا همان طورکه در مقالات معتبر ...
زیاد نوشیدن آب در سحر باعث سوءهاضمه می شود
های طبیعی، آب) استفاده شود تا بخشی از آب بدن و مواد مغذی موردنیاز بدن را تأمین کند. وی با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان باید وعده غذایی سحر را داشته باشیم و به هیچ وجه نباید آن را حذف کنیم، یادآور شد: حذف این وعده باعث می شود در طول روز به ویژه بعدازظهرها دچار افت قند خون شویم و فرد نتواند کارهای روزانه خود را انجام دهد؛ با این کار فرد روزه دار دچار سردرد، ضعف و بی حالی، سرگیجه می ...
بهترین گزینه برای وعده افطاری
بنابراین باید تغذیه به صورتی باشد که فرد دچار افت قند خون، ضعف و بی حالی ناشی از آن و یبوست نشود و در عین حال انرژی و مواد مغزی لازم برای بدن تامین شود. وی با بیان اینکه در هنگام سحر افراد باید غذای اصلی را میل کنند، افزود: نخوردن سحری سبب شده تا فرد در هنگام روزه داری توانایی کافی برای انجام فعالیت های روزانه را نداشته باشد بنابراین در زمان سحری باید برنج و نان به مقدار مناسب مصرف شود چراکه ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای روزه داران در وعده سحری
ذخائر قندی برای سوخت مغز ضروری است، فرد دچار بی حالی، مشکلات گوارشی و سردرد های شدید می شود و در درازمدت هم معده این افراد دچار مشکل می شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: توصیه بعدی به روزهداران این است که بعد از وعده سحر نخوابند و خواب بعد از سحر، فرد را دچار نوسانات قند می کند و این امر سردرد و مشکلات گوارشی را برای روزه داران به همراه دارد. رضایی با بیان ...
برای افطار و سحر چه بخوریم و چه نخوریم ؟
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از لرستان ؛ بسیاری از افراد در ماه رمضان با اینکه روزه می گیرند باز هم اضافه وزن پیدا می کنند. برای اینکه بتوانید وزن خود را کنترل کنید و در طول روز کمتر تشنه و گرسنه شوید، لازم است که در وعده سحر و افطار تغذیه مناسبی داشته باشید. توصیه می شود هنگام افطار از باز کردن روزه با آب سرد، نوشابه و مانند آن جدا خودداری کنید. بهترین نوشیدنی ...
بلایی که زولبیا و بامیه سرتان می آورد
بهداشت با بیان اینکه مصرف زیاد چای بر خلاف تصور افراد کمک زیادی به رفع تشنگی در طول روز نمی کند، عنوان کرد: مصرف زیاد چای سبب از دست رفتن آب بدن می شود به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه می کنند که افراد در وعده سحر تنها یک فنجان چای کمرنگ بنوشند. عبد اللهی تاکید کرد: برای رفع تشنگی در روز های ماه رمضان افراد باید از غذا های کم چرب در وعده های افطار و سحر استفاده کنند و تا حد امکان از خوردن ...
چرا اثرات سلامتی روزه را مشاهده نمی کنیم؟
: در ماه مبارک رمضان یک عادت بد غذایی وجود دارد و آن این است که با توجه حذف یک وعده غذایی میزان مصرف غذا در افطار و سحر افزایش می یابد و در واقع به جای دو وعده غذایی چهار وعده مصرف می شود که نسبت به روزهای عادی هم یک وعده اضافه شده است و به همین دلیل است که ما اثرات سلامتی روزه را مشاهده نمی کنیم. باید ازاین فرصتی که ماه رمضان در اختیار ما گذاشته عادات و سبک زندگی غلط را حذف کرده و تلاش شود رویکرد ...
پاسخ سوالات خود در زمینه مشکلات گوارشی در ماه رمضان را اینجا بخوانید
روزه گرفتن دچار یبوست می شوم لطفا من را راهنمایی کنید؟ جواب : در ماه رمضان به دلیل اینکه مصرف پروتئین، سبزیجات و آب کم می شود، فرد مستعد ابتلا به یبوست است، لذا برای درمان آن باید در زمان افطار و سحر از سبزیجات و کاهو و همچنین میوه جات استفاده کنید. سوال: روزه گرفتن باعث ایجاد یبوست شدسد در من می شود، ه منو واقعا اذیت کننده است.آخه بیماری شقاق هم دارم. چه باید بکنم؟ ...
رمضان و آداب روزه داری برای دانشجویان/ روزه مانع درس خواندن نمی شود
وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل سحر، افطار و شام است؛ غذای مصرفی در وعده سحری باید خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. وی بیان می کند: بهتر است در فاصله افطار تا سحر یک وعده غذایی مثل شام سبک را صرف کرد؛ در هنگام افطار مصرف شیر گرم، فرنی و یا شیربرنج و استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر ...
عوارض خطرناک نخوردن سحری!
عده ای از روزه داران به دلیل اینکه تصور میکنند بنیه ی قوی دارند و برایشان سخت است که از خواب بیدار شوند به همین دلیل سحری نمیخورد. ولی لازم است بدانید که نخوردن سحری اصلا گزینه ی خوبی نمی باشد. در این مقاله با عوارض خطرناک نخوردن سحری آشنا شوید حذف وعده سحری ماه رمضان برای سلامت افراد ضرر دارد و با توجه به طولانی بودن زمان روزه داری در فصل تابستان، به همه روزه داران توصیه می شود که ...
توصیه های پزشکی برای تغذیه روزه داران
...> اول ساعات بعد از سحری و سپس ساعات بعد از افطار به ترتیب برای مطالعه دانش آموزان و دانشجویان وقت مناسبی است. ورزشکاران در ماه رمضان نسبت به افراد عادی نیاز بیشتری به پروتئین ، قند و ویتامین ها دارند. باید حدود 3 ساعت بعد از افطار ورزش را شروع کرد تا غذای مصرف شده فرصت هضم پیدا کند. بین خوردن غذا و شروع ورزش باید فاصله ای باشد که جریان خون بتواند به راحتی به عضلات بدن برسد. ...
توصیه های طب سنتی برای حفظ سلامتی بیماران دیابتی در ماه رمضان
هنگام افطار جلوگیری خواهد شد. این افراد در وقت افطار و سحر از خوردن قند، شکر، زولبیا و بامیه ، انواع شیرینی ها و شربت ها پرهیز و به جای مصرف قند و شکر، می توانند از توت خشک، انجیر خشک و مویز استفاده کنند. همچنین در وقت افطار و سحر نیز غذاهای پرچرب یا سرخ کرده استفاده نکنند و مصرف نمک را نیز کاهش دهند. بهترین غذا در افطار و سحر برای بیماران دیابتی غذاهای آب پز یا بخارپز است که می ...
نکاتی موثر برای کم کردن وزن در ماه رمضان
افزایش وزن در ماه رمضان مصرف زیاد قند و شکر و شیرینی است. متاسفانه بسیاری از افراد تغذیه صحیح ماه رمضان را رعایت نمی کنند و در وعده های افطار و سحر به مقدار زیاد شیرینی، زولبیا و بامیه، شکلات، نوشیدنی های شیرین و ... مصرف می کنند. اگر قصد وزن کم کردن در ماه رمضان را دارید سعی کنید مصرف این قبیل شیرینی ها را به حداقل برسانید و در عوض از شیرینی های طبیعی مثل خرما، شیره و عسل استفاده کنید. ...
توصیه های طب سنتی در ماه مبارک رمضان
تصریح کرد: تغییر در تعادل اخلاط در بدن به علت روزه داری، بسته به مزاج افراد، متفاوت بوده و این ادعا که روزه در تمام افراد موجب افزایش صفرا در بدن می شود، چندان علمی نیست. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تبریز در ادامه با اشاره به تدابیر کلی طب سنتی در ماه مبارک رمضان گفت: با توجه کردن به برخی نکات، می توان از فواید روزه داری بهره مند شد و به افزایش سلامت بدن با روزه کمک کرد، پرخوری ...
افطاری، غذای سبک و سریع هضم بخورید
قبول غذاهای پرحجم کند. شام در حجم کمتری نسبت به پیش از ماه رمضان و شامل غذاهایی نظیر آبگوشت، انواع خورشت، شیربرنج، لوبیاپلو، سبزی پلو، چلوگوشت، خوراک جوجو و... می تواند باشد. اسدی یادآور شد: برای کسانی که اضافه وزن دارند بهتر است به وعده افطار اکتفا کنند تا به وزن مطلوب برسند. وی خاطرنشان کرد: بین وعده غذایی شام تا سحر مصرف میان وعده نظیر میوه، آبمیوه طبیعی، سایر نوشیدنی ها نظیر شیر کم ...
رعایت آداب غذا خوردن روزه داری
شفقنا زندگی _ یک کارشناس تغذیه با ذکر اینکه روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان منافع معنوی، فیزیکی، روحی و اجتماعی متعددی به همراه دارد تاکید کرد: همراه با فریضه روزه رعایت آدابی چون تغذیه صحیح نیز ضروری است. به گزارش فرتاک نیوز، فتانه کاوری زاده روز شنبه به خبرنگار ایرنا گفت: بدن بویژه دستگاه گوارش زمان نزدیک به افطار در حالت استراحت کامل است بنابراین هنگام افطار باید از مواد غذایی استفاده ...
روزه داری زنان باردار، اجازه دارید یا خیر؟
متناوب استراحت کنند و همچنین اطمینان حاصل کنند که مواد مغذی و کالری مناسب بعد از زمان افطار، هر روز به آنها خواهد رسید. آنها همچنین باید مجموعاً در سحر و افطار تا سه لیتر آب مصرف کنند. زنان باردار همچنین باید از مصرف شیرینی ها و سایر مشابهاتی مانند زولبیا و بامیه که در ماه رمضان مد می شوند، اکیداً اجتناب کنند. بعضی از نگرانی ها وجود دارد که روزه داری ممکن است بر میزان رشد کودک در ...
سفره های افطار در کشورهای مسلمان جهان
شیرینی های محلی استفاده می شود.توصیه می شود در این ماه افراد خوراکی های حاوی فیبر فراوان، پروتئین و کربوهیدرات مصرف کنند، همچنین اگر ماه رمضان در ماه های گرم سال قرار گرفت، خوردن غذا های آب رسان می تواند از بروز تشنگی در طول روز جلوگیری کند.از جمله خوراک های مشهور روزه داران کشور و فرهنگ های مختلف دنیا می توان موارد زیر را نام برد. خوراک Dahi vadey: این خوراک مخصوص کشور هندوستان بوده و ...
حذف وعده سحری کبد چرب را تشدید می کند
غذایی باشد. وی تاکید کرد: مصرف شام در ماه مبارک رمضان بنباید فراموش شود البته باید از خوردن مواد غذایی سرخ کردنی پرهیز شود. در فاصله بین افطار و سحر استفاده از سبزیجات، سالاد معمولی، گوجه فرنگی و میوه ها توصیه می شود ضمن اینکه مصرف میوه از افطار تا سحر می تواند از تشنگی در طول روز جلوگیری کند. انتهای پیام/ایمنا همچنین بخوانید: چگونه برای ماه مبارک رمضان آماده شویم/کم خوری تمرینی برای تندرستی است برخلاف باور رایج، بعد از ورزش غذا میل کنید نوشیدنی های ممنوعه برای نسل جوان ...
بایدها و نبایدهای روزه داری کودکان و نوجوانان
اصلی در وعده افطار تا شام و البته سحر به بدن برسد، می توان مطمئن بود که مواد مغذی مورد نیاز به طور کامل تأمین می شود. اصولا تعداد وعده ها و میان وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان باید مانند سایر روزهای سال باشد. یعنی حداقل 5 تا 6 وعده و میان وعده هر چند کوچک وجود داشته باشد. نوجوانان باید از زمان افطار تا وقتی که می خوابند 2 تا 3 وعده غذایی داشته باشند. هنگام سحر هم بهتر است یک ساعت زودتر از خواب ...
رفع عطش در ماه رمضان با ساده ترین روش ها
پیام فرح بخش متخصص تغذیه در خصوص راه های رفع تشنگی در ماه رمضان، اظهار کرد: افراد در ماه رمضان باید سعی کنند به میزان کافی در زمان سحر و افطار آب مصرف کنند؛ در وعده سحری غذای کامل استفاده کرده، وعده سحر همانند وعده ناهار است و به تامین انرژی و تشنگی در طول روز بسیار کمک می کند. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه افراد در وعده سحر باید به نوع خوراک خود توجه کنند، خاطر نشان کرد: افراد در ...
8 خرداد بسته موضوعی 110: رمضان را با سلامتی بگذرانید
برای بهره گیری از فواید سلامتی بخش ماه مبارک رمضان، این مقالات سودمند را مطالعه نمایید: اثرات فیزیولوژی روزه داری: در این مقاله سعی بر این است که به طور اجمالی به بیان تغییرات فیزیولوژیکی که در ماه رمضان در بدن ایجاد می شود، بپردازیم. تغییرات متابولیک در طول روزه داری: این مطلب در مورد اثرات روزه داری بر سلامت و همچنین ویژگی های سحر، افطار و شام می باشد. تاثیر ...
