خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر روزه می گیرید حتما بخوانید
می توانند بعد از اینکه صبح از خواب بیدار شدند، ورزش را انجام دهند. - در وعده سحر چه بخوریم تا دچار تشنگی نشویم در ماه رمضان ، جهت تامین آب لازم بدن از حدود یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر به روزه داران توصیه می شود، دست کم شش لیوان آب بنوشند و توجه داشته باشند که از خوردن چای پررنگ، قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بیشتر آب بدن می شود، پرهیز کنند. بنابراین توصیه
این اشتباه به هنگام افطار، شما را دیابتی می کند
به گزارش ملیت به نقل از تسنیم، عدم رعایت تدابیر ویژه ماه مبارک رمضان به ویژه به هنگام افطار، می تواند باعث ایجاد برخی بیماری ها و عوارض جدی برای روزه داران شود؛ در این مطلب یکی از اشتباهات بسیار خطرناک به هنگام افطار که می تواند باعث ابتلا به "دیابت" شود، توضیح داده شده است. همان گونه که روزه داری صحیح می تواند ضامن سلامتی جسمی ما باشد، عدم رعایت تدابیر ویژه ماه مبارک رمضان به ویژه به
توصیه هایی برای روزه داری در ماه رمضان/ غذاهای سرخ کردنی کمتر مصرف کنید
یعنی از تمام غذاها به مقدار کافی مصرف شود و سعی شود که در سبد غذایی ماه رمضان در طول مدت افطار تا سحر از 5 گروه غذایی اصلی رعایت شود. روزه خود را با مواد غذایی گرم افطار کنید این مشاوره تغذیه اذعان کرد: توصیه می کنم که روزه داران در ماه رمضان سه وعده غذایی داشته باشند به این صورت که اولین وعده سحر بعد افطار و یکی دو ساعت بعد آن یک وعده نسبتا سبک به عنوان شام میل کنند و در روزهایی
توصیه های پزشکی برای تغذیه روزه داران
/> توصیه هایی دیگر برای روزه داران اول ساعات بعد از سحری و سپس ساعات بعد از افطار به ترتیب برای مطالعه دانش آموزان و دانشجویان وقت مناسبی است. ورزشکاران در ماه رمضان نسبت به افراد عادی نیاز بیشتری به پروتئین ، قند و ویتامین ها دارند. باید حدود 3 ساعت بعد از افطار ورزش را شروع کرد تا غذای مصرف شده فرصت هضم پیدا کند. بین خوردن غذا و شروع ورزش باید فاصله ای باشد که جریان خون
چگونه روزه گرفتن و درس خواندن را در ایام امتحانات با یکدیگر هماهنگ کنیم؟
نمی توانند پس از افطار دروس خود را مطالعه کنند؛ این افراد باید تغییراتی را هم در ماه رمضان در برنامه خوابشان ایجاد کنند که این تغییرات بنا به وضعیت هر شخص متفاوت است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: روزه داران باید در فاصله افطار تا سحر از میوه های تازه یا آب میوه های طبیعی استفاده کنند البته میوه ها در مقایسه با آبمیوه های طبیعی مناسب تر هستند، زیرا به علت داشتن فیبر از بروز یبوست
تاثیر روزه بر کاهش ابتلا به انواع سرطان چیست؟
به گزارش جهان نیوز ، روزه داری فرصت مناسبی برای پاکسازی جسم و روان است و با یک ماه روزه داری در ماه رمضان به شرط آنکه ضرری برای سلامتی مان نداشته باشد می توانیم ضمن استراحتی که به دستگاه گوارش خود می دهیم سوخت وساز بدن را تنظیم کرده و ابتلا به برخی بیماری ها مانند افسردگی، استرس، فشار خون و افزایش وزن را کاهش دهیم. اما در این میان رعایت نکات تغذیه ای و دانستن باید و نبایدهای روزه داری
مصرف زولبیا و بامیه در ماه رمضان
رمضان استفاده شود. وی اظهار داشت: آبگوشت، انواع خورشت، شیر برنج، استانبولی، لوبیا پلو، سبزی پلو، چلو گوشت، خوراک جوجه و انواع سوپ که با استفاده از مواد تازه و مغذی تهیه شده باشند را می توان بعنوان شام میل کرد. شناور یادآور شد: برای کسان که اضافه وزن دارند مناسب است به تدریج به افطار اکتفاء و عادت کنند تا پس از ماه رمضان به وزن مطلوب برسند. مسئول گروه تغذیه معاونت
بهترین تغذیه برای لحظه افطار
روی کنند، گفت: در ساعات اولیه روز که افراد هنوز احساس گرسنگی نکرده اند یا بعد از افطار می توانند پیاده روی کنند تا سلامت بدن آن دوچندان شود. مشاور رئیس انجمن تغذیه ایران خاطرنشان کرد: روزه داران نباید با غذای سنگین یا آب زیاد افطار کنند بنابراین افطار با یک لیوان شیر ولرم با کمی عسل و پنیر بدون نمک می تواند بسیار موثر باشد. و پس از گذشت یک ساعت می توانند غذای اصلی خود را میل کنند. بزرگمهر خاطر نشان کرد: در هنگام افطار تا سحر روزه داران باید از سالاد، سبزی و مایعات به مقدار کافی جهت تامین کردن آب بدن خود استفاده کنند تا دچار یبوست نشوند. ...
نکات تغذیه ای روزه داری در نیمه دوم ماه رمضان
مصرف یک وعده پر حجم 3 الی 4 وعده کم حجم و پرکالری استفاده کنند تا انرژی شان در طول روزه داری در این مدت باقی مانده تا پایان ماه رمضان حفظ شود. ایشان همچنان ادامه داد:بهتر است در وعده افطار افراد روزه دار یک لیوان شیر کم چرب استفاده کنند تا بسیاری از مواد معدنی و کلسیم مورد نیاز بدن از این طریق تأمین شود و روزه داران در طول روزهای ماه رمضان دچار تشنگی و کمبود انرژی نشوند. وی
ماه رمضان زمان مناسبی برای لاغری نیست
، کاهش بیماری های ناشی از رطوبت، از بین بردن نفخ و بادهای بدن ازجمله فواید روزه داری برای بدن است. کاظمینی با تأکید بر اینکه روزه داران حتماً سحری صرف کنند، گفت: رمضان زمان گرفتن رژیم لاغری نیست؛ چون باعث ضعف و مصرف مواد مفید بدن می شود و لاغری ناشی از آن کاذب است. وی با اشاره به اینکه اندکی کاهش وزن در پایان ماه مبارک رمضان انتظار می رود، گفت: روزه داران نباید پرخوری یا کم خوری
شرط طلایی کاهش وزن پایدار در افراد/ شدت ورزش را در ایام روزه داری کاهش دهید
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری میزان، عابدی یکتا، متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در پاسخ به این سوال که چه زمانی برای ورزش در ماه مبارک رمضان مناسب است، گفت: بهترین زمان برای ورزش درماه مبارک رمضان عملا ساعات بعد از افطار؛ یک تا دو ساعت بعد از وعده افطار است؛ به شرطی که از غذاهای چرب در افطار استفاده نشود تا معده زمان تخلیه مناسب داشته باشد. وی با
خوراکی هایی که شما را تشنه تر می کند
: معمولا برای روز اول ماه مبارک توصیه می کنیم تا افراد یک ساعت زودتر از همیشه برای وعده سحری بیدار شوند و با آرامش بیشتری غذا بخورند. وی ادامه داد: برخی برای اینکه ساعت بیشتری را بخوابند، در ساعات پایانی شب شام می خورند و بدون سحری روزه می گیرند در صورتیکه بسیار کار غلطی است. از طرف دیگر دسته دیگر از ترس گرسنگی در طی روز در وعده سحری پر خوری می کنند که عوارض زیادی مانند نفخ یا سوء هاضمه در
غذاهایی که در ماه رمضان باید کمتر بخوریم
مردم نیوز : متخصص تغذیه بالینی در ارتباط با نکات تعذیه ای در ماه مبارک رمضان اظهار داشت: روزه داران بهتر است در این ایام از مصرف فست فودها خودداری کنند چرا که این مواد غذایی حاوی نمک بیشتری بوده و در طول روز تشنگی زیادی را برای فرد روزه دار به همراه دارد. وی افزود: روزه داران بهتر است در وعده افطار بیشتر سبزیجات و در وعده سحری از میوه ها استفاده کنند چرا که میوه نسبت به سبزی
مصرف خوراکی خطرناک سفره افطار را فراموش کنید
مسئله می تواند برضرر و زیان این خوراکی ماه رمضانی بیفزاید. وی تاکید کرد: بهتر است به جای مصرف زولبیا بامیه در هنگام افطار از خرما، توت خشک و کشمش برای بالا بردن سطح قند بدن استفاده شود تا سلامت بدن حفظ شود. عزیزی اظهار کرد: مصرف زیاد زولبیا و بامیه به دلیل میزان شکر بالای آن باعث ایجاد بیماری های مختلفی از جمله دیابت و بیماری های قلبی و عروقی در آینده ای نزدیک می شود و متخصصان
در افطاری چه غذایی بخوریم؟
که بدن بتواند خود را آماده قبول غذاهای پرحجم کند. شام در حجم کمتری نسبت به پیش از ماه رمضان و شامل غذاهایی نظیر آبگوشت، انواع خورشت، شیربرنج، لوبیاپلو، سبزی پلو، چلوگوشت، خوراک جوجو و... می تواند باشد. اسدی یادآور شد: برای کسانی که اضافه وزن دارند بهتر است به وعده افطار اکتفا کنند تا به وزن مطلوب برسند. وی خاطرنشان کرد: بین وعده غذایی شام تا سحر مصرف میان وعده نظیر میوه
با چالش تشنگی در ماه رمضان چه کنیم؟
شود. با توجه به این که ماه رمضان چند سالی است که با فصل گرم سال همزمانی دارد، به روزه داران توصیه می شود برای پیشگیری از کاهش شدید آب بدن تنها در صورت ضرورت از منزل خارج شوند، در طول روز از نور خورشید فاصله بگیرند و حتی الامکان در مناطق سایه دار و خنک بایستند. در صورت امکان از پوشش کلاه استفاده کنند و فعالیت های بدنی را کاهش دهند. روزه داران با فاصله یک ساعت بعد از افطار سعی کنند 8
روزه و ورزش؛ آیا روزه داری مانعی برای ورزش است؟
های لازم برای ورزش در ماه رمضان 1- انجام ورزش های سنگین به بعد از افطار موکول شود. 2- افطار را قبل از ورزش و شام را بعد از ورزش کردن میل کنید. 3- در صورت استفاده از مواد غذایی چرب، حداقل تا سه ساعت و با مصرف کربوهیدرات ها تا 1.5 ساعت، ورزش نکنید. 4- در وعده افطار از کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات استفاده کنید تا نیاز به دریافت چربی کاهش پیدا کند.
چگونگی مصرف دارو در ماه رمضان
انواع کرم ها، پمادها، شیاف ها و محلول های موضعی، برای روزه داران بلامانع است. اما با توجه به احتمال تغییر ساعت مصرف سایر داروها در ماه مبارک رمضان، باید بحث تداخلات دارویی آن با سایر داروهایی که بیمار مصرف می کند، مورد توجه قرار گیرد. وی همچنین گفت: از آنجا که مصرف کافی آب و مایعات نقش مهمی در دفع داروها و متابولیت های ناشی از آنها دارد، لازم است دقت کنیم که در فاصله بین افطار تا سحر به میزان کافی آب و مایعات به بدن روزه داران و به ویژه بیمارانی که دارو مصرف می کنند، برسد.
علت اصلی ضعف روزه داران که نمی دانستید!
از وعده های غذایی ماه رمضان حذف نکنید. نتیجه نخوردن سحری عدم دریافت کربوهیدرات در طولانی مدت، اُفت قند خون، بی حالی، سردرد، ضعیف شدن اعصاب و... است. ضعف جسمانی و دهیدراته شدن و کم آبی بدن کم آبی بدن یک عارضه رایج در طی روزه داری است. چرا که بدن دفع آب و مایعات خود را در طی فرآیندهای تنفس، تعریق و ادرار ادامه می دهد. اگر قبل از شروع روزه به قدر کافی آب ننوشید خطر دهیدراته شدن
رمضان فرصتی برای پیشگیری از بیماری ها
همان اوایل صبح قندها مصرف می شوند وبعد به تدریج ذخائر چربی خارج می شود بنابراین فرصتی است که وزن افرادی که بالا است کاهش پیدا کند. فلاحی گفت: روزه داری اصولی در این ماه مبارک یعنی پرهیز از مصرف غذاهای خیلی شیرین، پرچرب وپرحجم در وعده سحر وافطار وبرعکس مصرف کافی مایعات میوه وسبزیجات وغذاهای سبک نظیر نان وغلات سبوسدار استفاده شود. وی افزود: بدن در طول روز بین 8 تا 10 لیوان آب نیاز
با روزه گرفتن کبد چرب خود را درمان کنید
تا چربی اضافی دریافت نکنید این متخصص بیماری های کلیوی با اشاره به اینکه افرادی که کبد چرب دارند باید سحری سبک انتخاب کنند، عنوان کرد: افرادی که در ماه رمضان فقط به یک وعده غذا قانع هستند و فقط در زمان افطار کمی غذا میل می کنند و تا افطار بعد چیز دیگری مصرف نمی کنند، به سلامت بدن خود بسیار آسیب می رسانند، برای رعایت وزن و چربی هر چه تعداد مصرف غذا کمتر باشد بهتر می توان سلامت را تضمین
توصیه هایی برای روزه داران
زندگی ایجاد شود . وی ادامه داد: یکی از نکاتی که در تغذیه سالم توصیه می شود، داشتن نظم غذایی و مصرف عده های غذایی مکرر در روز می باشد. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل سحر، افطار و شام است . این مسئول خاطرنشان کرد: از نظر تغذیه ای روزه بدون سحری اصلاً توصیه نمی شود. بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی
مشکلات ناشی از روزه داری غلط و راه های مقابله با آنها
افت فشارخون از علائم افت فشار خون و ضعف است که بیشتر به هنگام بعدازظهر ایام روزه داری اتفاق می افتد. البته افت فشار خون باید با اندازه گیری فشار خون در هنگام بروز علائم تایید شود. افراد دارای فشار خون بالا ممکن است در طول ماه رمضان نیاز به تنظیم مجدد داروهای خود توسط پزشک داشته باشند، علت افت فشار خون در ماه رمضان می تواند مصرف کم مایعات، کاهش مصرف نمک و مصرف نکردن صحیح وعده سحری باشد. به
توصیه های تغذیه ای درمان سردرد در ماه رمضان
، دوغ و خاک شیر را مصرف کنند . حجم غذای مصرفی را کاهش دهند و از مصرف هله هوله های پُرکالری بکاهند . علاوه بر این تعداد و غلظت چای مصرفی روزانه را هم کم کنند تا به مرور بدن به چای کم عادت کند. نخوردن سحری هم باعث کاهش بازده کالری و ناتوانی در تمرکز برای کار و مطالعه و بروز سردرد می شود . خوردن جداگانه افطار و شام از هم و با فاصله ی دو تا سه ساعت و داشتن برنامه غذایی کامل برای روزه داران در این ماه نیزضروری است .
روزه دارانی که دچار سردرد می شوند، بخوانند
شود. دلیل دیگر سردرد ممکن است بدلیل گرسنگی باشد که جهت جلوگیری از آن مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، تخم مرغ پخته و یا حبوبات در وعده سحر توصیه می شود. همچنین تغییر زمان غذا خوردن در روزهای اول ماه مبارک رمضان ممکن است محرک سردرد در افراد مستعد به سردرد شود که در روزهای بعد بدن معمولا عادت می کند. به گفته این متخصص، تا حد امکان از خستگی در روز و در معرض آفتاب بودن پرهیز شود. رئیس انجمن
غذاهای مناسب برای ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی
تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید. زیاده روی نکنید زیاد خوردن در روز های معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت هایی را بدون مواد غذایی می گذراند. اگر فکر می کنید هر چه بیشتر بخورید دیر تر گرسنه تان می شود اشتباه می کنید. در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود. غذا و آب را به اندازه ای
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان
آرزو کاوه ای امروز در گفت وگو با خبرنگار فارس در همدان با بیان اینکه معمولاً در ماه رمضان رژیم غذایی غلط باعث ایجاد حالت هایی نظیر سرگیجه، حالت تهوع و ... در برخی از روزه داران می شود، اظهار کرد: فردی که معده اش بیش از 18 ساعت خالی می ماند و در نهایت به یک لیوان شیر و چای اکتفا می کند، انرژی دریافت نمی کند. وی افزود: اگر حالت هایی نظیر تهوع، سرگیجه و سردرد در افراد دیده می شود بهتر است
روزه داران در ماه رمضان چگونه ورزش کنند
اتحاد خبر: پانزدهمین نشست عصرانه خانه فرهنگ دشتستان دوشنبه 7 خردادماه با هدف بررسی چگونگی فعالیت ورزشی روزه داران برگزار شد. به گزارش خبرنگار اتحاد خبر؛ مهرداد فرخنده پی کارشناس اداره تربیت بدنی و پیشکسوت فوتبال برازجان با بیان اینکه روزه به هیچ وجه مانع فعالیت ورزشی نیست گفت: در ماه مبارک رمضان فقط زمان ورزش و نحوه تغذیه تغییر می کند اما اصل فعالیت ورزشی می تواند به قوت خود باقی بماند
توصیه های جالب به نوجوانان برای روزه داری در ماه رمضان
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری میزان، وفا، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، درباره توصیه هایی به نوجوانان برای روزه داری در ماه مبارک رمضان در گفتگویی رادیویی گفت: نوجوانانی که روزه می گیرند باید میان وعده هایی که در فاصله وعده افطار تا شام مصرف می شود را به دو تا سه میان وعده تقسیم کرده و در زمان افطار حجم زیادی از غذا را مصرف نکنند تا دچار نابردباری های گوارشی نشده و
شرط و شروط روزه داری برای سالمندان
مصرف مواد غذایی حجیم، پرهیز کنید فرح بخش با تاکید بر اینکه سالمندان باید در ماه رمضان از افطار تا سحر هشت الی 12 لیوان آب مصرف کنند، بیان کرد: مصرف مایعات به تامین آب بدن کمک می کند؛ برخی به دلیل اینکه در طول روز احساس گرسنگی نکنند، در زمان سحر از وعده های غذایی سنگین استفاده می کنند تا در طول روز کمتر گرسنه شوند، این کار نه تنها سلامت بدن را به خطر می اندازد بلکه باعث سوء هاضمه می شود.
