خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این ماده غذایی هم کاهش وزن داشته باشید هم عضله بسازید
... طبق آزمایش که در آن دسته ای از افراد در هفته مقدار بسیار زیاد و گروهی تعداد بسیار کمی تخم مرغ مصرف کرده بودند، محققان الگوی کاهش وزن یکسانی در هردو مشاهده نمودند. با این حال، آن ها همچنین کالری خود را محدود کردند، که به ناچار باعث کاهش وزن چه بدون تخم مرغ چه با تخم مرغ در آن ها شد. اگر شما به طور معمول برای صبحانه از وعده غذایی بزرگ مانند غلات و حبوبات، شیرینی، نوشیدنی یا دونات ...
برای داشتن یک رژیم غذایی سالم این 5 قانون را رعایت کنید
قند خون و تغذیه باکتری های مفید روده شما کمک می کند. برای بهره مندی از تمام این فواید سلامتی باورنکردنی باید مطمئن شوید که هر روز 5 تا 10 واحد میوه و سبزی مصرف می کنید. به کالری ها و درشت مغذی ها توجه کنید. میزان کالری مصرفی شما بر تلاش هایتان برای کاهش وزن یا افزایش وزن تأثیر می گذارد. بنابراین اگر نگران وزنتان هستید، به کالری مصرفیتان دقت کنید. همچنین باید به مصرف درشت مغذی های ...
19 خرداد رابطه بین شکر و رفتار
.... به همین دلیل است که افراد مبتلا به دیابت دارای سطوح پایین تر BDNF هستند و به علت کاهش BDNF، متابولیسم قندی دچار مشکل می شود. همچنین BDNF به طور مستقیم با افسردگی و زوال عقل مرتبط است. در یک تحقیق که در سال 2009 انجام شده است، خطر ابتلا به آلزایمردر بیماران مبتلا به دیابت به علت افزایش (AGE) افزایش یافت. زیرا پروتئین یا چربی پس از قرار گرفتن در مجاورت قند، در پروتئین های ...
این ماده غذایی قند خون شما را کاهش می دهد
به گزارش نامه نیوز ، "نخود" حاوی فیبر است لذا باعث دفع برخی از ترکیبات و مواد سمی از بدن شده و به این ترتیب قند و اسیدهای چرب موجود در خون را کاهش می دهد, نخود به دلیل دارا بودن ویتامین B9 به ساخت گلبول های قرمز و سفید کمک می کند و در جلوگیری از کم خونی نقش دارد. "نخودچی" که از فرآوری نخود تازه به دست می آید از دیدگاه طب ایرانی، گرم و خشک است؛ برای تهیه نخودچی، پس از آبپز کردن نخودهای ...
آنچه مصرف بیش از اندازه قندها با بدن می کند
. منظور از این میزان، شکر استفاده شده در کل مواد غذایی مصرف شده در طول روز است. باید بدانیم که مصرف زیاد قند، شکر و مواد شیرین خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. مقادیر زیاد قند و شکر سمومی را در بدن تولید می کند که باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان مخصوصا سرطان پانکراس می شود و وجود مقادیر بسیار زیاد قند در خون مانند آنچه در دیابتی ها مشاهده می شود، باعث تخریب سلول ها خواهد شد. همچنین ...
پاکسازی کبد با این میوه!
...، شود. بهترین زمان مصرف گریپ فروت برای لاغری نیم ساعت قبل از هر وعده ی غذایی می باشد. دیابت و قند خون گریپ فروت شاخص گلیسمی پایینی دارد و برای کنترل قند خون و کاهش حساسیت نسبت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید می باشد. اما این نکته را فراموش نکنید که واکنش های افراد مبتلا به دیابت پس از خوردن گریپ فروت متفاوت می باشد، بنابراین اگر شما دیابت ...
به تعویق انداختن پیری با 5 راه موثر
خون )، کوتاه شدن تلومر ها و اثرات التهاب بر بدن است. به عنوان مثال در یک مطالعه گروهی از شرکت کنندگان از یک رژیم غذایی گیاهی، انجام ورزش متوسط و فعالیت های کاهش دهنده استرس مثل یوگا و مدیتیشن استفاده کردند و گروه دیگر این تغییرات را در سبک زندگیشان ایجاد نکردند. دانشمندان طول تلومر ( کلاهک های محافظتی در انتهای کروموزوم ها ) گلبول های سفید در هر دو گروه را در ابتدای مطالعه و ...
7 نکته که متخصصان قلب دوست دارند بدانید
به گزارش روزپلاس، سطح تری گلیسیریدتان بالا رفته؟ در ادامه نکات مهمی را از زبان متخصصان قلب به شما می آموزیم تا دوباره خود را به مسیر سلامت بازگردانید. اصلا تری گلیسیرید چیست؟ مسلما تا به حال نام تری گلیسیرید را در طول یک معاینه معمولی یا هنگام خواندن آزمایش خون شنیده اید. اما تری گلیسیرید چیست و چرا باید به آن توجه کنیم؟ دکتر مایکل میلر، متخصص قلب تری گلیسیرید را اینگونه ...
معجون بی نظیر پیش از شب امتحان
سایر قسمت های بدن از جمله سلول های مغزی را کاهش می دهد و خواب آلودگی را نیز در پی خواهد داشت. شیرمستی غذاهای سرخ کردنی، فست فود و کله پاچه را از جمله این غذاها دانست که مصرف آنها برای ایام امتحانات مناسب نیست. این کارشناس تغذیه معتقد است: استفاده از غذا در ایام امتحانات باید در وعده های متعدد و با حجم کمتری در هر وعده باشد تا قندخون فرد نیز در طی روز و زمان درس خواندن متعادل ...
رازهایی درباره لاغر شدن که شاید ندانید
شدید است. اگر این وضعیت به بیماری هایی مانند میگرن یا عادت ماهانه مربوط نمی شود بدین معنی است که به میزان کافی غذا نمی خورید. رژیم های سخت لاغری باعث می شوند که مغز قند کافی دریافت نکند. در نتیجه دچار کمبود انرژی می شود که با سردرد بروز می کند. دل و دماغ ندارید اگر انگیزه تان را از دست داده اید بدانید که باید بیشتر غذا بخورید. در این وضعیت دل و دماغ انجام کارهایتان را ندارید و ...
7 درمان خانگی ارزان برای کمک به از دست دادن چربی شکم
به گزارش روزپلاس، این در حالی است که چربی بیش از حد شکم می تواند منجر به بیماری قلبی، دیابت نوع 2، و فشار خون بالا شود. با این حال راه های ارزان قیمت را می توانید حتی در خانه امتحان کنید تا شاهد از بین رفتن چربی شکمی باشید: مصرف پروتئین را افزایش دهید: کاهش مصرف کربوهیدرات ها و افزایش مصرف پروتئین یکی از سریع ترین راه ها برای از دست دادن چربی شکمی است. پروتئین به تعادل قند ...
روزه گرفتن برای سلامتی بدن چه فوایدی دارد؟
افراد برای رهایی از سردرد، خواب خود را تنظیم کرده، وعده ی سحری را بطور مناسب و کامل میل کرده و عدم مصرف چای و کاهش مصرف سیگار(در افراد سیگاری) را در برنامه ی خود قرار دهند. این پزشک عمومی با تأکید بر این که روزه داری فرصت مناسبی برای رها کردن بدن از سموم است، خاطرنشان کرد: بیمارانی که قرص مصرف می کنند، هرگز داروی خود را بطور خودسرانه قطع نکرده و با پزشک خود مشورت کرده و طبق نظر پزشک رفتار ...
12 دلیل خارش پا
.... دیابت قند خون بالا در افراد مبتلا به دیابت می تواند موجب خشکی و خارش پوست، از جمله در پاها شود. این شرایط می تواند به بروز مشکلات گردش خون نیز منجر شود که افراد مبتلا به دیابت را در معرض خطر بیشتری برای شکل گیری زخم های باز و عفونت ها، از جمله نمونه ای که موجب خارش پاها می شود، قرار دهد. پاهای خشک و خارش دار می تواند از طریق مرطوب کننده ها و عفونت های قارچی ...
خواص بی نظیر کوکوی مرغ
غلظت خون و اسید اوریک بالا می توانند این کوکو را جایگزین گوشت قرمز کنند؛ اسید آمینه تریپتوفان موجود در کوکوی مرغ نقش موثری در ساخت هورمون سروتونین دارد؛ این هورمون به همراه ویتامین B5 شادی و نشاط را در افراد ایجاد می کند و استرس و افسردگی را از بین می برد. این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: کوکوی مرغ به علت ویتامین ها و املاح معدنی بالایی که دارد تاثیر چشمگیری در تقویت قوای جنسی و افزایش ...
پس از ورزش از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید!
. متخصصان می گویند، برای اینکه یک وعده غذایی کامل بعد از ورزش داشته باشید باید کربوهیدرات پیچیده، آب و کمی پروتئین را با هم ترکیب کنید. بدن شما تمایل دارد تا از گلوکز به عنوان سوخت تمرین استفاده کند، پس وقتی تمرینات شما تمام می شود باید مواد غذایی مصرف کنید که سطح قند خونتان را به تدریج بالا ببرد. در ادامه به شما میگوئیم که بعد از تمرینات ورزشی چه چیز هایی نباید بخورید: پنیر ...
آشنایی با خواص و مضرات خربزه
مجاری ادرار ممانعت می کند. خربزه به واسطه آب زیاد، مواد قندی را فورا جذب خون کرده به همین سبب باعث بالا رفتن قند خون و رفع خستگی و گرمازدگی می گردد. در میان مواد قندی و معدنی خربزه آنزیم هایی وجود دارد که سرعت هضم غذا را زیاد کرده بدین لحاظ در کودکان موجب افزایش اشتها و فعالیت و رشد سلول های بدن و در سالمندان به فعالیت سلول های دستگاه گوارش و در نهایت رفع سستی و بی حالی منجر می شود ...
علائم بروز مشکل در کیسه صفرا
شفا آنلاین سلامت کیسه صفرا، اندام کوچکی است که زیر کبد جای گرفته، اما وظیفه ای مهم یعنی ترشح صفرا (تولید شده توسط کبد) درون روده ها و کمک به شکستن چربی ها را بر عهده دارد. با این وجود، افراد بسیاری هر ساله با کیسه صفرای خود دچار مشکل می شوند که به تغییر در رژیم غذایی یا برداشتن این اندام منجر می شود. به گزارش شفا آنلاین ، با توجه به عوامل خطرآفرین مانند جنسیت (زنان احتمال بیشتری دارد ...
اگر هر روز شیر بنوشید از این دو سرطان در امانید!
...> نوشیدن شیر یک روش عالی برای کاهش استرس روزانه است. یک لیوان شیر گرم به شل شدن عضلات متشنج و تسکین اعصاب کمک بزرگی می کند. همچنین ثابت شده که نوشیدن شیر راه مناسبی برای کاهش علایم سندروم پیش از قاعدگی و افزایش انرژی بدن است. دفعه بعدی که احساس خستگی و فرسودگی کردید، یک لیوان شیر بنوشید و معجزه شیر را درک کنید. کاهش فشار خون بسیاری از مطالعات نشان می دهد که مصرف سه وعده لبنیات ...
لاغری سریع با این رژیم غذایی
نوشیده شود. سعی کنید همیشه یک بطری آب کنارتان باشد و به صورت متناوب آب بخورید آب حجم معده را اشتغال کرده و حس گرسنگی را کاهش می دهد ضمن انکه آب خوردن قبل از غذا باعث میشود غذای کمتری بخورید . استرس را از خود دور کنید افرادی که استرس دارند معمولا غذای بیشتری هم میخورند استرس را از خود دور کنید یا در زمان استرس به سراغ غذا نروید چون مطمئنا در آن موقع غذای بیشتری خواهید خورد ...
مصرف این میوه مناسب برای افراد دیابتی
تحقیقات نشان می دهند که ازگیل به طور مستقیم با کاهش سطوح کلسترول در افرادی که به طور منظم از میوه یا چای آن استفاده می کنند، مرتبط است. این یکی از فواید سلامتی جالب ازگیل است اما در مقیاس وسیع اثبات نشده و به مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است به استحکام استخوان ها کمک می کند ازدست دادن تراکم مواد معدنی استخوان، یکی از مشکلات عمده ای است که افراد با بالا رفتن سن به آن دچار می ...
باور های اشتباه در مورد قدرت مغز
...، نقشه ی خاصی می چیند. چند بار در هفته تمرین های خاصی انجام دهید مثلا عقب عقب راه بروید. باور اشتباه: شطرنج بهترین ورزش برای مغز است مغز حین تمرینات سخت بدنی بهتر کار می کند. هنگام تمرینات ِ سراسر بدن، هورمون های مسئول حافظه، تحلیل مهارت های جدید و نگهداری نرون ها تولید می شوند. مثلا در آزمایشی، افراد باید مسائلی را حل می کردند. در زمان استراحت، گروه A تمرینات کششی ...
این اشتباه به هنگام افطار می تواند شما را به “دیابت” مبتلا کند
وعده افطار باید گفت به دلیل قرار گرفتن لوزالمعده پشت معده که یکی از وظایف آن، ترشح انسولین و تنظیم قند خون است، نوشیدن آب سرد به هنگامی که حرارت معده بالاست، به سرعت باعث سرد شدن محسوس دمای معده و سرایت مستقیم این سردی به لوزالمعده و آسیب جدی به این عضو حساس بدن می شود. البته نباید فراموش کنیم که نوشیدن آب سرد و یخ صرفاً به هنگام روز ه داری و زمان افطار باعث لطمه جدی به سلامت نیست بلکه ...
“تدابیر ویژه طب سنتی” برای وعده افطار و سحر روزه داران
این تغییرات و تبدیل ماده آن به ماده مؤثره می بینیم که مصرف مادۀ مؤثره به تنهایی باعث التهاب سلول های بدن می شود که به صورت مزمن منجر به سرطان می شود . نوشابه هم به دلیل وجود مواد قندی از همین نوع است؛ به روی نوشابه ها نکته ای را متذکر می شوند که حداکثر استفاده از مواد قندی را ذکر می کنند این به آن معنا نیست که شما با خوردن این اندازه صدمه نمی بینید. علم امروز با تمام پیشرفتی ...
چه کسی اول بار امام را رهبر انقلاب معرفی کرد ؟
... منعکس می کنند و مانور [می دهند] [آقا فرمودند]: شماها نمی توانید خودتان را از من جدا کنید. هر کاری که شما انجام دهید به عنوان کار من و عمل من منعکس می شود. نمی گویند اطرافیانش این کار را کردند، می گوید این کار را کرد. بنابراین این کار را هم نکنید. گفتم: چشم. شاید همه اطرافیان از واکنش آیت الله یکه خوردند؛ حتی یکی گفت؛ بگذارید آقا طرد کند، اما تجلیل از شریعتی زمین نماند. یزدی هم با ...
جریان خون را با رزماری تقویت کنید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از الو دکتر/ گردش خون ضعیف در بدن سبب ایجاد سستی و کرختی در بدن می شود و از علایم رایج آن سرد بودن دست و پا حتی در هوای گرم است. جریان خون ضعیف در مراحل جدی تر منجر به فشار خون بالا، مشکلات قلبی، نارسایی عضوی ، سکته مغزی، واریس، نارسایی کلیوی می شود. یکی از توصیه های موثر طب سنتی برای تقویت گردش خون، استفاده از رزماری و روغن رزماری است. در این مطلب قصد داریم شما ...
راز زیبایی پوست با استفاده از شنبلیله
اختصار اشاره می کنیم. 1. شنبلیله می تواند کلسترول خون را کاهش دهد. همین طور فشار خون را کنترل کرده و ضربان قلب را تنظیم کند. همچنین این گیاه باعث تقویت قلب شده و ریسک ابتلای به سکته قلبی را در افراد کاهش می دهد. 2. شنبلیله از گذشته نیز برای درمان قند خون استفاده می شده است. به همین دلیل مصرف آن به افراد دیابتی بسیار توصیه می شود. مواد موجود در این گیاه باعث پایین آمدن قند خون ...
سبزی هایی که بیشترین تاثیر را در کاهش قند خون دیابتی ها دارد
14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه ای برای مبتلایان به دیابت ...
برای پاکسازی کبد از چه رژیم غذایی استفاده کنیم
عهده دارد، از این رو در صورتی که اختلالی در عملکرد کبد رخ دهد احتمال بروز آکنه و سندرم پیش از قاعدگی دردناک وجود دارد. افزایش وزن و دیابت در کمین است سطح قند خون بدن را کبد تنظیم میکند، در صورتی که کبد به دلیل سمی شدن نتواند درست عمل کند قندخون به خوبی تنظیم نمیشود و فرد احساس خستگی پیدا میکند و وزنش زیاد میشود و حتی احتمال ابتلا به دیابت وجود دارد. کلسترول بالا و نفخ ...
کمبود ویتامین دی چیست؟ + راه های درمان
نور خورشید مهم ترین فاکتور ها هستند. طبق تحقیقات امروزی مصرف 25 تا 100 میکروگرم ویتامین دی به صورت روزانه ایده آل ترین عدد برای رسیدن به بهترین غلظت ویتامین دی در خون است؛ بنابراین می توانید از حد استاندارد ارائه شده بیشتر نیز مصرف کنید. برخی تحقیقات انجام شده به شرح زیر است: محققان به این مسئله پی برده اند که سطح بالای ویتامین دی در بدن برخی افراد (33 میکروگرم) در مقایسه با کسانی که ...
برای کاهش وزن چه زمانی صبحانه، ناهار، شام و میان وعده بخوریم؟
زیتون نیز استفاده می کنید. مصرف این چربی ها برای جذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین های دی، آ، و ای ضروری است. از هر گونه غذای سرخ شده و مملو از چربی اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید چون هضم این غذاها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. عصرانه؛ ساعت 16 مصرف میان وعده 3 تا 4 ساعت بعد از وعده ناهار ضروری است چون قند خون در این زمان میل به افت کردن دارد و ...
