سایر منابع:
سایر خبرها
بازشناسی ناخوشایند ترین همه میهمانان
کند وارد مرحله پیشرفته می شود که هر کدام از این مراحل دارای علائم خاصی هستند. علائم اولیه اغلب خاموش و مبهم هستند و با پیشرفت بیماری مشخص می شوند که تشخیص آنها مشکل است و از جمله آنها می توان به احساس ناراحتی در معده (سوء هاضمه)، احساس نفخ و باد کردن بعد از غذا خوردن، تهوع، کاهش اشتها، سوزش معده و سوزش سر دل اشاره کرد. علائمی مانند خون در مدفوع، استفراغ، کاهش وزن بدون علت قابل توجیه ...
بیماری های عفونی فصل گرما را جدی بگیرید
جای ممکن از نوشیدن آبی که منشا آن مشخص نیست، خودداری کنید. از آب لوله کشی کلردار بنوشید و در غیر این صورت آب را پیش از مصرف بجوشانید. پاکیزگی ظروف استفاده شده برای آب و غذا و نحوه شست وشوی آنها نیز مهم است. رعایت بهداشت مواد غذایی غذاها در فصل گرما می تواند به سرعت تبدیل به منبعی از آلودگی و میکروب شود. به همین دلیل باید هنگام تهیه غذا به فکر نحوه نگهداری آن و موادی باشید که ...
خوراکی های خوشمزه با کالری کمتر از 50
همانطور که می دانید لیمو دارای مزایای بسیاری است. مطالعات انجام شده نشان می دهد که روغن لیمو می تواند باعث ایجاد تمرکز گردد و هوشیاری فرد را نیز افزایش دهد. لیمو همچنین شامل پستین ( یک فیبر محلول) است که به کاهش وزن کمک می کند. بنابراین بهتر است کمی لیموی تازه به آب اضافه کنید. 17 کالری: زرد آلو مقدار مصرف: یک عدد زردآلوهای خوشمزه و آب دار میوه ی ...
رازهایی درباره لاغر شدن که شاید ندانید
بدانید که با محروم کردن خود از مواد غذایی با کمبود مواد مغذی مورد نیاز روده ها یعنی فیبرها مواجه خواهید شد. حرف آخر موارد ذکر شده جزو مواردی است که نشان می دهد برای کاهش وزن باید بیشتر غذا بخورید. یادتان باشد لاغری به هر قیمتی برای سلامتی تان مضر است. شما می توانید بدون اینکه بدنتان را در مضیقه قرار دهید و به سلامتی تان آسیب بزنید اضافه وزنتان را از بین ببرید. نیازی نیست خودتان ...
عضله سازی در ماه رمضان چگونه امکان پذیر است؟
را تغییر دهید. تقسیم تمرین های خود به پنج گروه عضلانی را کنار بگذارید حتی اگر یک ورزشکار حرفه ای هستید. سعی کنید برنامه خود را طوری تنظیم کنید که کل عضلات بدن را در سه روز تمرین دهید. اگر می خواهید از تمرین های بیشتری استفاده کنید می توانید به سراغ ورزش های رزمی بروید که در آن ها از کل وزن بدن استفاده می شود. به این نکته توجه داشته باشید که قرار نیست تمرین هایی را که در ماه های دیگر انجام می داده ...
احساس خستگی و خواب آلودگی، نکاتی برای بانوان
و ضعف معده(با خوردن ترشیجات)، ضعف جسم ومفاصل، بی میلی به غذای صبح، سکته، برص، سفیدی ادرار، دردعقب سر، خواب زیاد(سطحی) خواب دیدن آب باران وبرف وادویه، د- پیشگیری از بروز غلبه خلط : نخوردن غذاهای سرد وتر درفصول سردسال مانند (ماست، خیار، هندوانه، کاهو، آلو، اسفناج، نارنج، پرتقال، برنج وگوشت گاو وگوساله وبز و ماهی ، مرغ وتخم مرغ شهری) خوردن دم کرده استوخدوس یا چای زنجبیلی. پیشنهاد میشود شبی 7 عدد انجیر و روزی یک قاشق چایخوری اسپند با آب میل شود و روزی یک ساعت پیاده روی انجام شود و شبها بالای سر خود یک نعلبکی گلاب گذاشته شود.تا بوی آن تا صبح توسط شما استنشاق شود. ...
مصرف مولتی ویتامین و بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین
به روز رسانی: 97/3/20 چرا مصرف مولتی ویتامین اهمیت دارد؟ و چه ساعتی مناسب ترین زمان برای مصرف و جذب ویتامین ها است؟ این سوالاتی هستند که خیلی ها به دنبال جواب آن هستند. شما حتی اگر از یک برنامه غذایی مناسب برخوردار باشید در حد درصد کمی هم که باشد لازم است نیازهای تغذیه ای بدن از طرق مصرف مولتی ویتامین ها برطرف شود. اگر هم ورزشکار هستید و یا رژیم دارید مصرف مولتی ویتامین ها ضرورت بیشتری پیدا می کند. متخصصان تغذیه به این مواد، ریز مغذی می گویند که کمبود آن ها در بدن باعث بروز بیماری می شود. پروفسور کراس استاد تغذیه دانشگاه کلمبیا معتقد است که اگر افراد رژیم غذایی سالم و مناسب داشته باشند، دریافت این ریز مغذی ها بسیار راحت است . متأسفانه اغلب مردم این کار را نمی کنند و با مصرف تنها یک تا دو واحد میوه و سبزیجات مقدار کافی از ریز مغذی ها را دریافت نمی کنند. این در حالی است که برای دریافت ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، باید حداقل 5 واحد در روز میوه و سبزی مصرف شود. شاید به همین دلیل بعضی متخصصان برای مردم مولتی ویتامین تجویز می کنند، چون اکثریت آن ها رژیم غذایی مناسبی ندارند . چرا مصرف مولتی ویتامین ها مهم است؟ همانطور که بارها به این نکته اشاره کرده ایم، مولتی ویتامین ها هیچ وقت نمی توانند جایگزین مواد غذایی باشند، اما در شرایطی که رژیم و سبک غذایی شما نیاز بدن را تأمین نکند اینجاست که باید از مولتی ویتامین ها استفاده کنید. مکمل ها تنها برنامه غذایی را از لحاظ دریافت ویتامین و املاح غنی تر می کنند . مصرف مولتی ویتامین ها به عنوان مکمل در کنار مواد غذایی، نه تنها موجب تأمین نیازهای تغذیه ای تأمین نشده از غذاها می شود بلکه در بسیاری موارد موجب پیشگیری یا کاهش عوارض یک بیماری می شود. برای مثال مصرف فولیک اسید در کم خونی و یا قرص های کلسیم + ویتامین D در پیشگیری یا کاهش عوارض پوکی استخوان و حتی پیشگیری از سرطان! از مصرف خودسرانه مولتی ویتامین ها خودداری کنید، بهترین راه حل برای تأمین ویتامین ها مواد غذایی، میوه و سبزیجات هستند. مصرف خودسرانه ویتامین می تواند به سلامتی آسیب برساند. پیشنهاد مطالعه: انواع ویتامین و فواید آن بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین ها معمولا” برای خیلی ها پیش آمده که شنیده اند، صبح ها یا شب قبل از خواب بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین ها است، یا شاید هم شنیده باشید که مصرف آن ها با غذا جذب بهتری دارد. به عنوان مثال خیلی ها خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند زیرا کلسیم در شب مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین به دلیل اینکه کلسیم می تواند زمانی که در رختخواب هستید به خوابیدن تان کمک کند. برای مثال خوردن یک لیوان شیر را قبل از خواب به خاطر بسپارید. بیشتر پزشکان و متخصصان تغذیه معتقدند که خوردن ویتامین ها و املاح در زمان هایی می تواند جذب بیشتری داشته باشد یا برعکس همراه کردن آن ها با بعضی از خوراکی ها می تواند از اثربخشی آن ها بکاهد . در بین مکمل های خوراکی به زمان مناسب خوردن نمونه هایی از آن ها اشاره می کنیم، مثلا” بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند به این دلیل که مصرف کلسیم در بدن بیشتر در شب صورت می گیرد و همچنین به دلیل این که کلسیم می تواند به خوابیدن کمک کند. اما چرا برخی مصرف مولتی ویتامین ها را همراه با غذا پیشنهاد می کنند ؟ ویتامین های محلول در چربی برای جذب به چربی نیاز دارند بنابراین آن ها باید همیشه با غذاهایی که چربی دارند مصرف شود. این ویتامین ها شامل ویتامین A ، ویتامین D ، ویتامین E ، و ویتامین K هستند. در مورد مجموعه ای از ویتامین های گروه B مثل B 1 تا B 12 گفته می شود چون ما در حالت عادی این ویتامین ها را که از جمله ویتامین های محلول در آب هستند با غذا دریافت می کنیم پس بهتر است این ویتامین ها هم همزمان با خوردن غذا به خصوص میوه ها و سبزی ها مصرف شوند . دقت کنید در صورتی که قرص آهن برای شما تجویز شده است از نوشیدن شیر و لبنیات و همچنین قرص کلسیم با آن خودداری کنید چون جذب آهن را کاهش می دهد . ویتامین C هم از ویتامین های محلول در آب است اما تفاوت آن با دیگر ویتامین ها این است که فقط چند ساعت در خون می ماند و به سرعت از راه کلیه ها دفع می شود به همین علت برای کسب نتیجه بهتر، ویتامین C بهتر است در هر سه وعده غذایی تقسیم و مصرف شود . خوشبختانه ویتامین C تنها ویتامینی است که خوردن میزان بیش از نیاز آن دفع می شود و عارضه ای ندارد. ویتامین های محرک مثل ویتامین C ، نباید قبل از خواب مصرف شوند زیرا شخص را بیدار نگه می دارد. بعضی ها معتقدند که آب مرکبات و ویتامین C خواب را برهم می زند اما این مورد تأیید نشده است . ویتامین های محلول در آب مانند انواع ویتامین های B و C، الزاماً نیازی نیست همراه با غذا مصرف شوند، چه آنها را صبح بخورید چه شب، به راحتی جذب خواهند شد. دقت کنید که ویتامین C نباید قبل از خواب مصرف شوند چون ماده ای محرک است و شخص را بیدار نگاه می دارد. بهترین زمان مصرف قرص آهن بهترین زمان برای استفاده از این قرص را می توان زمانی دانست که معده خالی باشد، چرا که هنگامی که معده خالی باشد بدن مقدار بسیار بیشتری آهن جذب خواهد کرد. اگر کسی پس از استفاده از قرص آهن به ویژه با معده خالی حالت تهوع پیدا کند می تواند آن را پس از غذا و قبل از خواب مصرف کرده و بلافاصله بخوابد. پیشنهاد مطالعه: ویتامین D چیست و چه نقشی در بدن و ورزش دارد؟ هنگام مصرف مولتی ویتامین به این نکته توجه کنید فیبر(مانند پوست میوه و یا سبزیجات) در روده می تواند مانع جذب ویتامین ها شود، زیرا به عنوان یک پوشش برای روده عمل می کند، بنابراین بهتر است قبل از مصرف فیبر ویتامین استفاده نکنیم. اگر از فیبر خوراکی هم برای رفع یبوست یا کاهش وزن استفاده می کنید، بهترین زمان برای جذب آن صبح است و لازم است که قرص های مکمل ویتامینی و املاح همراه با آن میل نشوند چون فیبر مانع جذب ویتامین ها می شود . در واقع پودرهای حاوی فیبر به عنوان پوششی برای روده عمل می کنند، بنابراین بهتر است مصرف فیبر را به صبح ها موکول کنیم و ویتامین ها را با وعده دیگری از غذا میل کنیم. آهن نیز همراه با فیبر به خوبی جذب نمی شود . پیشنهاد مطالعه: 5 ماده غذایی که از مولتی ویتامین بهتر هستند قبل از خرید و مصرف مولتی ویتامین این موارد را به خاطر بسپارید از ویتامین هایی استفاده کنید که برچسب شرکت های تولیدکننده مطمئن و معروف را دارند. به این ترتیب اطمینان خواهید داشت که محصول مربوطه، واقعا حاوی همان مواد و ترکیباتی است که روی برچسب آن چاپ شده است . سن، جنسیت و شرایط جسمی خود را همواره در نظر بگیرید و مولتی ویتامینی را انتخاب کنید که فرمول آن مخصوص شرایط شما باشد . از مکمل هایی استفاده کنید که فاقد هر نوع ماده مضر مثل قند، نشاسته، گلوتن یا رنگ ها و طعم دهنده های مصنوعی باشند . در پایان با توجه به نیاز بدن مولتی ویتامین ها و همچنین نیاز مبرم آن در شرایط خاص مانند بیماری،گروهی از سالمندان، برخی از کودکان، مبتلایان به بیماری های مزمن و همچنین کسانی که تحت رژیم های غذایی قرار دارند و یا ورزشکار هستند یا مبتلا به بیماری های گوارشی هستند توصیه می شود. با این وصف از خوردن خودسرانه مولتی ویتامین ها خودداری کنید، زیرا پزشکان تأکید می کنند خوردن نابجا و بدون تجویز ویتامین ها فقط از این جنبه که بخواهیم سلامت بیشتری داشته باشیم صحیح نیست و چه بسا ممکن است متحمل عوارض تجمع آن ها در بدنمان هم بشویم. قرص های مولتی ویتامین هم به هر حال دارو هستند و عوارض خاص خودشان را دارند و به همین دلیل توجهات ویژه ای را می طلبند . تهیه و تدوین:اختصاصی elmevarzesh. ...
خواص قارچ کفیر چیست؟
. منشا کفیر به بیش از دو هزار سال پیش بر می گردد. برای اولین بار چوپانان ساکن کوه های قفقاز این نوشیدنی با ارزش را کشف کردند و سال هاست که با اثرات دارویی این قارچ آشنا هستند. آنان از کفیر به جای آب خوردن و همینطور برای غذا از این ماده استفاده می کنند. قفقازی ها به داشتن طول عمر بالای صد سال مشهورند و اعتقاد بر این است که مصرف کفیر ارتباط زیادی با طول عمر در قفقاز دارد. به طور میانگین مردم ...
علائم هشدار دهنده که آقایان نباید آن را دست کم بگیرند
.... تشخیص: اگر درد در ناحیه سمت راست و پایین شکم شما باشد شک به آپاندیسیت است که معاینه فیزیکی و تست آزمایشگاهی می تواند تشخیص را قطعی کند. اگر درد در ناحیه ناف و بالای آن باشد و با غذا خوردن تشدید شود شک به عفونت یا سنگ کیسه صفراست و باید آزمایش خون انجام شود. اگر درد در ناحیه قفسه سینه در سمت راست باشد و پشت تیر بکشد شاید شکلی از پانکراس باشد که در این صورت ...
رفع لاغری صورت با 8 روش جادویی و موثر!!
داشته باشد. علاوه بر تهیه سالاد جوانه گندم می توانید پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و بعد از خوردن یک وعده غذایی 2 قاشق از آن را بخورید. توجه داشته باشید که مصرف بیشتر پودر جوانه گندم و ماست بعد از غذا می تواند به چاقی دیگر نقاط بدن کمک کند بنابراین اگر می خواهید تنها صورت تان چاق شود به خوردن حداکثر 2 قاشق جوانه گندم و ماست بعد از یک وعده غذایی اکتفا کنید. چاقی و ...
مصرف آب یخ در افطار، عامل اصلی مشکلات گوارشی
. وی در پاسخ به این سوال که در وعده افطار چه بخورم و با چه غذاهایی باید شروع کنیم ابراز کرد: بهترین غذا جهت بازکردن افطار در این فصل آب جوش ولرم به همراه خرما می باشد و در وعده افطار باید غذاهای لطیف، زود هضم و سریع الجذب را بخورید تا بدن بتواند در زمان اندک انرژی ازدست رفته خود را تامین کند. ولی زاده خاطر نشان کرد: آب گوشت بدون کوبیده، تخم مرغ عسلی، سوپ جو، خوراک سبزیجات ...
این میوه ها با عفونت بدن مبارزه می کنند
. این بیماریها می توانند به مرور زمان قدرت بگیرند و در صورت عدم درمان، توانایی بدن تان را برای مبارزه با بیماریها به کلی از بین ببرند. افزایش تعداد گلبول های سفید خون از احتمال ابتلا به بیماری می کاهد و بر میزان انرژی او نیز تاثیر می گذارد. شما می توانید با خوردن یک سری از مواد غذایی، تعداد سلول های سفید خون تان را بیشتر کنید. مطلب زیر را بخوانید و این مواد غذایی را بیشتر در رژیم غذایی تان ...
رژیم غذایی برای مردان، چگونه است؟
...: من پسری 22 ساله با وزن 105 کیلوگرم و قد 184 سانتی مترمی خواستم بدونم در طب سنتی طبع من چیست و از چه غذاهایی باید پرهیز کنم و چه غذاهایی را باید در رژیم غذایی خودم بیارم؟ من با خوردن غذاهای سرد مثل ماست سردی میکنم بطوری که در هنگام خواب آب در دهنم جاری میشه. مقدار خوابم زیاد هست. رنگم تقریبا مایل به زرد است. با خوردن تخمه و آجیل صورتم جوش میزند بطوری که تقریبا همیشه صورتم یک جوش دارد. علاقه ...
حرارت کف پا، نکات مهم برای زنان
، نیازمند محبت، اهل سازش - متاثرازدیگران - بی اراده، درون گرا - خودخور - منفی باف، فراموش کار-کندذهن، میل جنسی کم وتوان جنسی کم، راحت وبی قید به اکثر مسائل پ. از نظرسازگاری باغذاها : سازگاربا غذا های گرم و لطیف چون نخودآب، آبگوشت، گوشت مرغ وکبوتر، پنیر، گردو، نارگیل، شنبلیله، سیر، دارچین، آویشن، رازیانج، مقل و بالنگو ج. علایم بیماری دراثر غلبه بلغم: سپیدی،نرمی وسستی پوست ...
نقش روزه در بهبود بیماری ها
.... نخوردن سحری موجب چاقی می شود وی گفت: برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. عبداللهی با بیان اینکه مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی ...
10 نکته مهم برای سفر راحت با فشار خون بالا!
دارید حتماً پیش از سفر به پزشک مراجعه کنید تا توصیه ها و دارو های لازم و میزان و چگونگی مصرف آن ها را برای شما تجویز کند. نکته چهارم: همراه داشتن یک فشارسنج کاملاً لازم است. طرز کار کردن با آن را حتماً قبل از سفر یاد بگیرید و همچنین طریقه استفاده از آن را به یکی از اعضای نزدیک خانواده آموزش دهید. نکته پنجم: از ماجراجویی در سفر و کار های پرهیجان بپرهیزید! نکته ششم: اگر ...
روش هایی برای کاهش وزن بعد از زایمان
، برای اینکه به سلامتی عادی برگردید، بدن شما نیازمند مواد مغذیست تا هم خودتان سالم بمانید هم بتوانید شیر کافی برای فرزندتان داشته باشید؛ بنابراین می بایست از غذا هایی مغذی با کالری کم استفاده کنید. از جمله این مواد می توان به غذا های سرشار از امگا 3، کلسیم و فیبر مانند ماهی سالمون، ساردین، گوشت بدون چربی، مرغ، ماست، حبوبات و تخم مرغ اشاره نمود. این روش برای کاهش وزن بعد از زایمان بسیار اهمیت دارد ...
طرز تهیه کوکو زیره برای افطار
کوکو یکی از معروف ترین غذا ها در آشپزی ایرانی هست، انواع مختلفی داره و با مواد غذایی مختلف تهیه میشه. به طور کلی کوکو ها گزینه مناسبی برای وعده ی سحری و افطار محسوب میشن. کوکوی زیره به دلیل داشتن گردو، زیره و تخم مرغ یک غذای کامل و مقوی هست. مصرف زیره برای رفع نفخ شکم و هضم راحت تر غذا مفید هست. پس می تونید این کوکوی خوشمزه و مفید رو در ماه رمضان تهیه کنید و از خوردن اون لذت ببرید. ...
تغذیه در بیماران دیابتی
به گزارش خبرگزاری تهران پرس : تمامی غذاهای مصرفی به یک سرعت و به یک میزان قندخون را بالا نمی برند. افزایش قندخون پس از مصرف هر یک از غذاها به میزان هضم و مایع بودن آن بستگی دارد. مصرف آبمیوه ها در حالت ناشتا قندخون را به سرعت بالا می برد ولی مصرف حبوبات و نان های سبوس دار و موادغذایی پروتئینی بطور معمول دیرتر قندخون را بالا می برند. ● ع وام لی که قندخون را افزایش می دهند : ...
مصرف خاکشیر راهکاری برای کمبود ویتامین ث در بدن
. افراد لاغر و کسانی که تمایل به افزایش وزن دارند، مصرف خاکشیر با شیر صبح ناشتا درمان لاغری و افزایش وزن را در پی خواهد داشت. صفحه"گیاهان دارویی"پایگاه خبری آوای رودکوف را اینجا دنبال کنید. رودکوف کهگیلویه و بویراحمد
روش های ترک خود ارضایی، خانم ها آگاه باشید
خجالت کشیدن را ندارد. راههای برای از بین بردن این حالت و گناه کبیره خدمت شما معرفی می گردد: - ورزش بسیار بسیار سنگین تا سر حد خستگی -- روزه گرفتن ( عدم مصرف غذاهای محرک مثل شکلات و موز - عدم مشاهده فیلمها و عکسهای سکسی و محرک - عدم خواندن داستانهای پور نوگرافی -پر هیز از تنهایی - پر کردن کامل وقت خود تا جایی که وقت بیکاری برای خیالپردازی نماند ...
3 روش علمی برای خلاصی از خر و پف
، مانند چگونگی رخ دادن و علت و بعضی از راه حل هایی که می توانند به شما کمک کنند تا از شرشان خلاص شوید. علت خروپف می تواند یکی از موارد زیر باشد: • ضعف گلو که در هنگام خواب بسته می شود. • فک جا بجا شده که تنش در عضلات به وجود می آورد. • چربی دور گلو. • بسته شدن مسیر بینی. • وقفه تنفسی در خواب. • الکل یا دیگر دارو ها باعث آرام شدن عضلات گلو شوند. • به ...
راهکار طلایی برای کنترل کبد چرب
متخصص بیماری های کلیوی با اشاره به اینکه افرادی که کبد چرب دارند باید سحری سبک انتخاب کنند، عنوان کرد: افرادی که در ماه رمضان فقط به یک وعده غذا قانع هستند و فقط در زمان افطار کمی غذا میل می کنند و تا افطار بعد چیز دیگری مصرف نمی کنند، به سلامت بدن خود بسیار آسیب می رسانند، برای رعایت وزن و چربی هر چه تعداد مصرف غذا کمتر باشد بهتر می توان سلامت را تضمین کرد. وی با تاکید بر اینکه روزه ...
این افراد در معرض خطر سرطان دهان هستند!!
چانه وجود درد هنگام بلع غذا احساس مداوم مزه ترشی در دهان که حتی پس از مصرف دارو برطرف نمی شود. ورم، لکه های زبر و برآمدگی روی لب ها، زبان و یا گردن شل شدن دندان ها درد مداوم و احساس ناراحتی در دهان زخم پشت گلو و سختی در بلعیدن غذا مشکل حرکت فک از آن جا که نمی توانید غذا را قورت دهید، دچار کاهش وزن می شوید. ...
6 گام ساده برای سم زدایی سریع بدن
مصرف کافئین تان بالا باشد، استرس در غدد فوق کلیوی بالا می رود. این غدد در کنترل متابولیسم و فشار خون بدن نقش دارند. اگر جزو قهوه خورها هستید لازم است مصرفتان را کاهش دهید و به جای آن چای بنوشید. انتخاب گوشت و مرغ ارگانیک: مصرف گوشت حیواناتی که به صورت صنعتی پرورش و تغذیه می شوند را کاهش دهید. به این ترتیب کمتر در معرض آنتی بیوتیک ها و محصولات شیمیایی قرار می گیرید. گوشت های طبیعی و بیو ...
بیماری تیروئید زنان، چگونه رفع می شود؟
تأمین مقادیرکافی ویتامین های C ، A، E و ویتامین های گروه B به ویژه B2 ، B3 ، B6 که برای تولید هورمون تیروئید ضروری هستند لازم است. لذا مصرف منظم مواد غذایی زیر در برنامه ی غذایی روزانه توصیه می شود: * منابع خوب ویتامین C: توت فرنگی، آناناس، هندوانه، موز ، سیب زمینی و هلو . * منابع خوب ویتامین A: جگر، تخم مرغ ، ماهی های روغنی، سبزی های سبز رنگ ( به جز گیاهان خانواده ای کلم )، سبزی ها و ...
بستنی خور قهاری به نام احمد شاه
می گفتند چیزی برای سردخانه نداریم که انبار کنیم، هرچه می آوردیم می فروختیم، سود بستنی به ظاهر ناچیز است اما تیراژ چنان بالاست که فروش بستنی فروش خامه و پنیر و ماست و کره و دوغ را چند پله عقب تر نگه می دارد. در صنایع غذایی هیچ کالایی تیراژ فروش بستنی را ندارد. چون پرفروش است، هیچ کالایی سود بستنی را ندارد. تولیدش گرچه ساده است ولی دقت و حساسیت بالایی لازم دارد. اکثر مدیران تولید کارخانه های صنایع ...
می خواهید چند کیلو لاغر شوید؟
های کاهش مصرف چربی می باشد. برای این که سالاد خوشمزه و سالمی میل کرده باشید می توانید به جای استفاده از سس مایونز (هر قاشق سس مایونز 10 گرم چربی دارد) از این ماست خوشمزه استفاده کنید. هم خوشمزه تر است هم سالم تر! سس ها را کم چرب کنید: سر میز غذا یک ظرف پر از سالاد سبزیجات می گذارید. تا این جای کار همه چیز خوب است. اما چند دقیقه بعد یک لایه ضخیم سس سفید روی آن خالی می کنید. دیگر ...
قد بلند در زنان، میشه راهنمایی کنید
در صورت بسته نشدن صفحات رشد استخوانی، می تواند مفید باشد) 1-خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد در طول روز می شود. 2- به جای اینکه سه وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا مصرف کنید ،سعی نمایید وعده هایی غذایی خود را به شش وعده غذایی برسانید تا در هر وعده مقدار کمتری غذا مصرف کنید، زیرا مصرف زیاد مواد غذایی که دارای اندیس گلیسمی بالا ( قند بالا ) هستند، بدن را وادار ...
ورزش برای رشد قد، راهکاری برای بانوان
باعث افزایش ترشح هورمون رشد شوید. 1-خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد در طول روز می شود. 2- به جای اینکه سه وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا مصرف کنید ،سعی نمایید وعده هایی غذایی خود را به شش وعده غذایی برسانید تا در هر وعده مقدار کمتری غذا مصرف کنید، زیرا مصرف زیاد مواد غذایی که دارای اندیس گلیسمی بالا ( قند بالا ) هستند، بدن را وادار می کند که مقدار انسولین ...