سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که گلبول های سفید خون را زیاد می کنند
کلی از اسید های آمینه تشکیل شده که واحد های سازنده ی گلبول های سفید خون هستند. بدن بدون پروتئین کافی نمی تواند گلبول سفید به اندازه کافی تولید کند. گوشت های کم چرب مانند ماهی، غذا های دریایی و ماکیان بدون پوست حاوی مقادیر زیادی پروتئین اند. ضمنا عدس، لوبیا و تخم مرغ نیز پروتئین زیادی دارند. زینک (روی) روی یکی از بهترین چیز هایی است که گلبول های سفید خون را افزایش می دهد. صدف و ...
بازشناسی ناخوشایند ترین همه میهمانان
درمان برای همه مراحل سرطان معده است که به صورت برداشت نسبی یا کامل معده انجام می شود و از سایر درمان ها از جمله شیمی درمانی، اشعه درمانی و شیمی اشعه درمانی نیز استفاده می شود. **راه های پیشگیری حفظ وزن مناسب با انجام فعالیت های فیزیکی، محدودیت مصرف گوشت قرمز و محصولات فراوری شده، غذای نمک سود شده، دودی شده و فست فود و استفاده از دست کم پنج وعده سبزیجات و میوه های مختلف خصوصا مواد ...
بیماری های عفونی فصل گرما را جدی بگیرید
...، مواد اولیه تازه را در مقصد بخرید. اگر غذا را بیرون از خانه تهیه می کنید دقت داشته باشید قالب یخ، سبزی یا سالادی که به تمیزی آن اطمینان ندارید را مصرف نکنید. این موارد مهم ترین عوامل انتقال میکروب ها به بدن هستند. آلودگی آب های عمومی محیط آبی عمومی در تابستان می تواند باعث انتقال میکروب ها و عفونت های بسیار شود. عفونت چشم، گوش، پوست و مجرای تنفسی از رایج ترین بیماری های ...
خوراکی های خوشمزه با کالری کمتر از 50
می کند. شما می توانید روزانه یک پیمانه اسفناج تازه و یا نصف پیمانه اسفناج پخته شده مصرف کنید 8 کالری: ترشی خیار مقدار مصرف: یک عدد خیار ترشی ها می توانند هوس افراد به یک ماده ی ترد، خوشمزه و نمک دار را برآورده کنند. تهیه ی این ترشی بسیار اسان است. کافیست خیارها را کاملا بشویید و آن ها را در سرکه ی خانگی قرار دهید وکمی نمک، سیر و شوید به آن اضافه کنید. مصرف یک ...
رازهایی درباره لاغر شدن که شاید ندانید
دهد برای لاغر شدن باید بیشتر غذا بخورید گرسنگی مداوم است. باید هر روز 5 وعده غذایی داشته باشید. گرسنگی مداوم منجر به ریزه خواری می شود و یا شما را وادار می کند مواد غذایی نامناسب بخورید. اگر غذای خوبی تهیه کنید و سالم بخورید مدام گرسنه نخواهید بود و راحت تر وزن کم خواهید کرد. سردرد شدید می گیرید یکی دیگر از علائمی که نشان می دهد برای لاغر شدن باید بیشتر غذا بخورید سردردهای ...
عضله سازی در ماه رمضان چگونه امکان پذیر است؟
کربوهیدرات دار، مواد پروتئینی و سبزیجات بپردازید. اگر تا به حال از هیچ مکمل پروتئینی استفاده نکرده اید ماه رمضان بهترین زمان برای استفاده از آن است. در واقع وجود پروتئین در بدن برای عضله سازی در ماه رمضان ضروری است و شما می توانید در دو نوبت یک بار قبل از خواب و یک بار قبل از اذان صبح به میزان 45 گرم پروتئین مصرف نمایید. روش تمرین در ماه رمضان در ماه رمضان باید برنامه تمرینی خود ...
احساس خستگی و خواب آلودگی، نکاتی برای بانوان
و ضعف معده(با خوردن ترشیجات)، ضعف جسم ومفاصل، بی میلی به غذای صبح، سکته، برص، سفیدی ادرار، دردعقب سر، خواب زیاد(سطحی) خواب دیدن آب باران وبرف وادویه، د- پیشگیری از بروز غلبه خلط : نخوردن غذاهای سرد وتر درفصول سردسال مانند (ماست، خیار، هندوانه، کاهو، آلو، اسفناج، نارنج، پرتقال، برنج وگوشت گاو وگوساله وبز و ماهی ، مرغ وتخم مرغ شهری) خوردن دم کرده استوخدوس یا چای زنجبیلی. پیشنهاد میشود شبی 7 عدد انجیر و روزی یک قاشق چایخوری اسپند با آب میل شود و روزی یک ساعت پیاده روی انجام شود و شبها بالای سر خود یک نعلبکی گلاب گذاشته شود.تا بوی آن تا صبح توسط شما استنشاق شود. ...
مصرف مولتی ویتامین و بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین
به روز رسانی: 97/3/20 چرا مصرف مولتی ویتامین اهمیت دارد؟ و چه ساعتی مناسب ترین زمان برای مصرف و جذب ویتامین ها است؟ این سوالاتی هستند که خیلی ها به دنبال جواب آن هستند. شما حتی اگر از یک برنامه غذایی مناسب برخوردار باشید در حد درصد کمی هم که باشد لازم است نیازهای تغذیه ای بدن از طرق مصرف مولتی ویتامین ها برطرف شود. اگر هم ورزشکار هستید و یا رژیم دارید مصرف مولتی ویتامین ها ضرورت بیشتری پیدا می کند. متخصصان تغذیه به این مواد، ریز مغذی می گویند که کمبود آن ها در بدن باعث بروز بیماری می شود. پروفسور کراس استاد تغذیه دانشگاه کلمبیا معتقد است که اگر افراد رژیم غذایی سالم و مناسب داشته باشند، دریافت این ریز مغذی ها بسیار راحت است . متأسفانه اغلب مردم این کار را نمی کنند و با مصرف تنها یک تا دو واحد میوه و سبزیجات مقدار کافی از ریز مغذی ها را دریافت نمی کنند. این در حالی است که برای دریافت ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، باید حداقل 5 واحد در روز میوه و سبزی مصرف شود. شاید به همین دلیل بعضی متخصصان برای مردم مولتی ویتامین تجویز می کنند، چون اکثریت آن ها رژیم غذایی مناسبی ندارند . چرا مصرف مولتی ویتامین ها مهم است؟ همانطور که بارها به این نکته اشاره کرده ایم، مولتی ویتامین ها هیچ وقت نمی توانند جایگزین مواد غذایی باشند، اما در شرایطی که رژیم و سبک غذایی شما نیاز بدن را تأمین نکند اینجاست که باید از مولتی ویتامین ها استفاده کنید. مکمل ها تنها برنامه غذایی را از لحاظ دریافت ویتامین و املاح غنی تر می کنند . مصرف مولتی ویتامین ها به عنوان مکمل در کنار مواد غذایی، نه تنها موجب تأمین نیازهای تغذیه ای تأمین نشده از غذاها می شود بلکه در بسیاری موارد موجب پیشگیری یا کاهش عوارض یک بیماری می شود. برای مثال مصرف فولیک اسید در کم خونی و یا قرص های کلسیم + ویتامین D در پیشگیری یا کاهش عوارض پوکی استخوان و حتی پیشگیری از سرطان! از مصرف خودسرانه مولتی ویتامین ها خودداری کنید، بهترین راه حل برای تأمین ویتامین ها مواد غذایی، میوه و سبزیجات هستند. مصرف خودسرانه ویتامین می تواند به سلامتی آسیب برساند. پیشنهاد مطالعه: انواع ویتامین و فواید آن بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین ها معمولا” برای خیلی ها پیش آمده که شنیده اند، صبح ها یا شب قبل از خواب بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین ها است، یا شاید هم شنیده باشید که مصرف آن ها با غذا جذب بهتری دارد. به عنوان مثال خیلی ها خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند زیرا کلسیم در شب مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین به دلیل اینکه کلسیم می تواند زمانی که در رختخواب هستید به خوابیدن تان کمک کند. برای مثال خوردن یک لیوان شیر را قبل از خواب به خاطر بسپارید. بیشتر پزشکان و متخصصان تغذیه معتقدند که خوردن ویتامین ها و املاح در زمان هایی می تواند جذب بیشتری داشته باشد یا برعکس همراه کردن آن ها با بعضی از خوراکی ها می تواند از اثربخشی آن ها بکاهد . در بین مکمل های خوراکی به زمان مناسب خوردن نمونه هایی از آن ها اشاره می کنیم، مثلا” بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند به این دلیل که مصرف کلسیم در بدن بیشتر در شب صورت می گیرد و همچنین به دلیل این که کلسیم می تواند به خوابیدن کمک کند. اما چرا برخی مصرف مولتی ویتامین ها را همراه با غذا پیشنهاد می کنند ؟ ویتامین های محلول در چربی برای جذب به چربی نیاز دارند بنابراین آن ها باید همیشه با غذاهایی که چربی دارند مصرف شود. این ویتامین ها شامل ویتامین A ، ویتامین D ، ویتامین E ، و ویتامین K هستند. در مورد مجموعه ای از ویتامین های گروه B مثل B 1 تا B 12 گفته می شود چون ما در حالت عادی این ویتامین ها را که از جمله ویتامین های محلول در آب هستند با غذا دریافت می کنیم پس بهتر است این ویتامین ها هم همزمان با خوردن غذا به خصوص میوه ها و سبزی ها مصرف شوند . دقت کنید در صورتی که قرص آهن برای شما تجویز شده است از نوشیدن شیر و لبنیات و همچنین قرص کلسیم با آن خودداری کنید چون جذب آهن را کاهش می دهد . ویتامین C هم از ویتامین های محلول در آب است اما تفاوت آن با دیگر ویتامین ها این است که فقط چند ساعت در خون می ماند و به سرعت از راه کلیه ها دفع می شود به همین علت برای کسب نتیجه بهتر، ویتامین C بهتر است در هر سه وعده غذایی تقسیم و مصرف شود . خوشبختانه ویتامین C تنها ویتامینی است که خوردن میزان بیش از نیاز آن دفع می شود و عارضه ای ندارد. ویتامین های محرک مثل ویتامین C ، نباید قبل از خواب مصرف شوند زیرا شخص را بیدار نگه می دارد. بعضی ها معتقدند که آب مرکبات و ویتامین C خواب را برهم می زند اما این مورد تأیید نشده است . ویتامین های محلول در آب مانند انواع ویتامین های B و C، الزاماً نیازی نیست همراه با غذا مصرف شوند، چه آنها را صبح بخورید چه شب، به راحتی جذب خواهند شد. دقت کنید که ویتامین C نباید قبل از خواب مصرف شوند چون ماده ای محرک است و شخص را بیدار نگاه می دارد. بهترین زمان مصرف قرص آهن بهترین زمان برای استفاده از این قرص را می توان زمانی دانست که معده خالی باشد، چرا که هنگامی که معده خالی باشد بدن مقدار بسیار بیشتری آهن جذب خواهد کرد. اگر کسی پس از استفاده از قرص آهن به ویژه با معده خالی حالت تهوع پیدا کند می تواند آن را پس از غذا و قبل از خواب مصرف کرده و بلافاصله بخوابد. پیشنهاد مطالعه: ویتامین D چیست و چه نقشی در بدن و ورزش دارد؟ هنگام مصرف مولتی ویتامین به این نکته توجه کنید فیبر(مانند پوست میوه و یا سبزیجات) در روده می تواند مانع جذب ویتامین ها شود، زیرا به عنوان یک پوشش برای روده عمل می کند، بنابراین بهتر است قبل از مصرف فیبر ویتامین استفاده نکنیم. اگر از فیبر خوراکی هم برای رفع یبوست یا کاهش وزن استفاده می کنید، بهترین زمان برای جذب آن صبح است و لازم است که قرص های مکمل ویتامینی و املاح همراه با آن میل نشوند چون فیبر مانع جذب ویتامین ها می شود . در واقع پودرهای حاوی فیبر به عنوان پوششی برای روده عمل می کنند، بنابراین بهتر است مصرف فیبر را به صبح ها موکول کنیم و ویتامین ها را با وعده دیگری از غذا میل کنیم. آهن نیز همراه با فیبر به خوبی جذب نمی شود . پیشنهاد مطالعه: 5 ماده غذایی که از مولتی ویتامین بهتر هستند قبل از خرید و مصرف مولتی ویتامین این موارد را به خاطر بسپارید از ویتامین هایی استفاده کنید که برچسب شرکت های تولیدکننده مطمئن و معروف را دارند. به این ترتیب اطمینان خواهید داشت که محصول مربوطه، واقعا حاوی همان مواد و ترکیباتی است که روی برچسب آن چاپ شده است . سن، جنسیت و شرایط جسمی خود را همواره در نظر بگیرید و مولتی ویتامینی را انتخاب کنید که فرمول آن مخصوص شرایط شما باشد . از مکمل هایی استفاده کنید که فاقد هر نوع ماده مضر مثل قند، نشاسته، گلوتن یا رنگ ها و طعم دهنده های مصنوعی باشند . در پایان با توجه به نیاز بدن مولتی ویتامین ها و همچنین نیاز مبرم آن در شرایط خاص مانند بیماری،گروهی از سالمندان، برخی از کودکان، مبتلایان به بیماری های مزمن و همچنین کسانی که تحت رژیم های غذایی قرار دارند و یا ورزشکار هستند یا مبتلا به بیماری های گوارشی هستند توصیه می شود. با این وصف از خوردن خودسرانه مولتی ویتامین ها خودداری کنید، زیرا پزشکان تأکید می کنند خوردن نابجا و بدون تجویز ویتامین ها فقط از این جنبه که بخواهیم سلامت بیشتری داشته باشیم صحیح نیست و چه بسا ممکن است متحمل عوارض تجمع آن ها در بدنمان هم بشویم. قرص های مولتی ویتامین هم به هر حال دارو هستند و عوارض خاص خودشان را دارند و به همین دلیل توجهات ویژه ای را می طلبند . تهیه و تدوین:اختصاصی elmevarzesh. ...
خواص قارچ کفیر چیست؟
ناراحتی های پوستی به ویژه اگزما و جوش های صورت را درمان می کند و از طریق استعمال خارجی موجب لطافت و نرمی پوست بدن می شود. تقویت دستگاه گوارش: از جمله خواص قارچ کفیر اشتها آور بودن آن است. (چه در بی اشتهایی های عصبی و چه در بی اشتهایی هایی که منشا گوارشی داشته باشند.) اما در عین حال وزن را نیز ثابت نگه می دارد. علاوه بر این استفاده از کفیر، پس از مصرف یک دوره طولانی مدت آنتی بیوتیک ها، باعث ...
رفع لاغری صورت با 8 روش جادویی و موثر!!
داشته باشد. علاوه بر تهیه سالاد جوانه گندم می توانید پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و بعد از خوردن یک وعده غذایی 2 قاشق از آن را بخورید. توجه داشته باشید که مصرف بیشتر پودر جوانه گندم و ماست بعد از غذا می تواند به چاقی دیگر نقاط بدن کمک کند بنابراین اگر می خواهید تنها صورت تان چاق شود به خوردن حداکثر 2 قاشق جوانه گندم و ماست بعد از یک وعده غذایی اکتفا کنید. چاقی و ...
مصرف آب یخ در افطار، عامل اصلی مشکلات گوارشی
. وی در پاسخ به این سوال که در وعده افطار چه بخورم و با چه غذاهایی باید شروع کنیم ابراز کرد: بهترین غذا جهت بازکردن افطار در این فصل آب جوش ولرم به همراه خرما می باشد و در وعده افطار باید غذاهای لطیف، زود هضم و سریع الجذب را بخورید تا بدن بتواند در زمان اندک انرژی ازدست رفته خود را تامین کند. ولی زاده خاطر نشان کرد: آب گوشت بدون کوبیده، تخم مرغ عسلی، سوپ جو، خوراک سبزیجات ...
نقش روزه در بهبود بیماری ها
.... نخوردن سحری موجب چاقی می شود وی گفت: برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. عبداللهی با بیان اینکه مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی ...
10 نکته مهم برای سفر راحت با فشار خون بالا!
به گزارش پارسینه ، برخی معتقدند فشار خون داشتن تاثیر زیادی در یک سفر کوتاه و یا چند روزه ندارد و به همین دلیل بدون هیچگونه نگرانی دست به سفر می زنند و حتی گاه عادات غذایی و دارویی خود را تغییر می دهند! اما باید تاکید کرد که فشار خون بالا به نظر آنقدر می تواند خطرناک باشد که سفر و غیرسفر نمی شناسد، در اینجا می خواهیم بگوییم چگونه می توانید به رغم داشتن فشار خون بالا، یک سفر عادی و بی خطر داشته ...
روش هایی برای کاهش وزن بعد از زایمان
، برای اینکه به سلامتی عادی برگردید، بدن شما نیازمند مواد مغذیست تا هم خودتان سالم بمانید هم بتوانید شیر کافی برای فرزندتان داشته باشید؛ بنابراین می بایست از غذا هایی مغذی با کالری کم استفاده کنید. از جمله این مواد می توان به غذا های سرشار از امگا 3، کلسیم و فیبر مانند ماهی سالمون، ساردین، گوشت بدون چربی، مرغ، ماست، حبوبات و تخم مرغ اشاره نمود. این روش برای کاهش وزن بعد از زایمان بسیار اهمیت دارد ...
طرز تهیه کوکو زیره برای افطار
کوکو یکی از معروف ترین غذا ها در آشپزی ایرانی هست، انواع مختلفی داره و با مواد غذایی مختلف تهیه میشه. به طور کلی کوکو ها گزینه مناسبی برای وعده ی سحری و افطار محسوب میشن. کوکوی زیره به دلیل داشتن گردو، زیره و تخم مرغ یک غذای کامل و مقوی هست. مصرف زیره برای رفع نفخ شکم و هضم راحت تر غذا مفید هست. پس می تونید این کوکوی خوشمزه و مفید رو در ماه رمضان تهیه کنید و از خوردن اون لذت ببرید. ...
تغذیه در بیماران دیابتی
...: گردو، بادام، تخم آفتابگردان، کاهش وزن نیز در پایین آوردن قندخون موثر است، البته باید تحت نظر متخصص تغذیه باشد. ● توصیه های لازم برای استفاده از گروهای مواد غذایی: 1. رژیم غذایی مناسب که تحت نظر کارشناس تغذیه طراحی شده است را رعایت کنید تا دچار نوسان غلظت قندخون(گلوکز) نشوید. 2. محدودیت در مصرف قندهای ساده( مانند شکر، عسل، مربا، آبمیوه، نوشابه). 3. سعی کنید که بیشتر ...
روش های ترک خود ارضایی، خانم ها آگاه باشید
خجالت کشیدن را ندارد. راههای برای از بین بردن این حالت و گناه کبیره خدمت شما معرفی می گردد: - ورزش بسیار بسیار سنگین تا سر حد خستگی -- روزه گرفتن ( عدم مصرف غذاهای محرک مثل شکلات و موز - عدم مشاهده فیلمها و عکسهای سکسی و محرک - عدم خواندن داستانهای پور نوگرافی -پر هیز از تنهایی - پر کردن کامل وقت خود تا جایی که وقت بیکاری برای خیالپردازی نماند ...
3 روش علمی برای خلاصی از خر و پف
سالمی داشته باشید و شروع به ورزش کنید. • مشکلات سینوسی – مجرای تنفسی مسدود شده، پایه ای برای بروز خر و پف است، بنا براین اگر سرما خورده باشید ممکن است خر خر کنید. • الکل و سیگار – خر و پف می تواند ناشی از مصرف بیش از حد الکل و سیگار باشد، زیرا هر دو آن ها منجر به آسیب هایی جدی می شوند. • وضعیت خواب – اگر در رختخواب تان هستید و طاق باز خوابیده باشید، در جریان هوای ...
راهکار طلایی برای کنترل کبد چرب
متخصص بیماری های کلیوی با اشاره به اینکه افرادی که کبد چرب دارند باید سحری سبک انتخاب کنند، عنوان کرد: افرادی که در ماه رمضان فقط به یک وعده غذا قانع هستند و فقط در زمان افطار کمی غذا میل می کنند و تا افطار بعد چیز دیگری مصرف نمی کنند، به سلامت بدن خود بسیار آسیب می رسانند، برای رعایت وزن و چربی هر چه تعداد مصرف غذا کمتر باشد بهتر می توان سلامت را تضمین کرد. وی با تاکید بر اینکه روزه ...
خواص شگفت انگیز لیمو ترش و شربت آبلیمو
به گزارش ملیت به نقل از فردانیوز، لیموترش دارای خواص بسیاری است. این میوه سرشار از ویتامین سی است و برای کاهش تشنگی بسیار موثر است. در ادامه درباره خواص شربت آبلیموی گرم و طرز تهیه شربت آبلیمو بدون شکر بیشتر می خوانید. میوه ای سرشار از ویتامین سی است که زیبایی شما را افزایش می دهد. این عضو خانواده ی مرکبات پوست را از داخل جوان می کند و به صورت تان جلوه می دهد. یکی از فایده های اصلی نوشیدن شربت آبلیموی گرم این است که ...
بهترین ورزش و بهترین زمان برای کاهش وزن و چربی سوزی
حسین سعادت مهر عضو انجمن پزشکان ورزشی با بیان این که یکی از بهترین زمان برای چربی سوزی، ورزش در صبح و به هنگام ناشتاست، زیرا به دلیل پایین بودن گلوکز خون بدن مجبور می شود از اسیدهای چرب بیشتری استفاده کند. به گزارش ایسنا، تغذیه در کاهش وزن یکی از مهم ترین فاکتورهاست و با داشتن برنامه غذایی مناسب می توانید به راحتی وزن کم کنید. البته اگر بدون ورزش کاهش وزن داشته باشید مشکلاتی نظیر از ...
این افراد در معرض خطر سرطان دهان هستند!!
چانه وجود درد هنگام بلع غذا احساس مداوم مزه ترشی در دهان که حتی پس از مصرف دارو برطرف نمی شود. ورم، لکه های زبر و برآمدگی روی لب ها، زبان و یا گردن شل شدن دندان ها درد مداوم و احساس ناراحتی در دهان زخم پشت گلو و سختی در بلعیدن غذا مشکل حرکت فک از آن جا که نمی توانید غذا را قورت دهید، دچار کاهش وزن می شوید. ...
فرمان پخت 6 نان خارق العاده
کرده و درون سینی ای که با روغن جامد چرب کرده اید بگذارید و با دست پهنش کنید یا با غلتک این کار را انجام دهید. توجه داشته باشید که خمیر نباید خیلی نازک گردد. 5 – 5 – دوباره روی چانه های خمیر را بپوشانید و اذن دهید حدود 20 تا 30 دقیقه دیگر استراحت کند. 6 – 6 – پس از استراحت دوم رومال را روی خمیر بمالید، رویش طرح و شکل دلخواه تان را بدهید و بعد آن را در فر از پیش گرم شده با دمای ...
6 گام ساده برای سم زدایی سریع بدن
مصرف کافئین تان بالا باشد، استرس در غدد فوق کلیوی بالا می رود. این غدد در کنترل متابولیسم و فشار خون بدن نقش دارند. اگر جزو قهوه خورها هستید لازم است مصرفتان را کاهش دهید و به جای آن چای بنوشید. انتخاب گوشت و مرغ ارگانیک: مصرف گوشت حیواناتی که به صورت صنعتی پرورش و تغذیه می شوند را کاهش دهید. به این ترتیب کمتر در معرض آنتی بیوتیک ها و محصولات شیمیایی قرار می گیرید. گوشت های طبیعی و بیو ...
بیماری تیروئید زنان، چگونه رفع می شود؟
تأمین مقادیرکافی ویتامین های C ، A، E و ویتامین های گروه B به ویژه B2 ، B3 ، B6 که برای تولید هورمون تیروئید ضروری هستند لازم است. لذا مصرف منظم مواد غذایی زیر در برنامه ی غذایی روزانه توصیه می شود: * منابع خوب ویتامین C: توت فرنگی، آناناس، هندوانه، موز ، سیب زمینی و هلو . * منابع خوب ویتامین A: جگر، تخم مرغ ، ماهی های روغنی، سبزی های سبز رنگ ( به جز گیاهان خانواده ای کلم )، سبزی ها و ...
بستنی خور قهاری به نام احمد شاه
می گفتند چیزی برای سردخانه نداریم که انبار کنیم، هرچه می آوردیم می فروختیم، سود بستنی به ظاهر ناچیز است اما تیراژ چنان بالاست که فروش بستنی فروش خامه و پنیر و ماست و کره و دوغ را چند پله عقب تر نگه می دارد. در صنایع غذایی هیچ کالایی تیراژ فروش بستنی را ندارد. چون پرفروش است، هیچ کالایی سود بستنی را ندارد. تولیدش گرچه ساده است ولی دقت و حساسیت بالایی لازم دارد. اکثر مدیران تولید کارخانه های صنایع ...
می خواهید چند کیلو لاغر شوید؟
های کاهش مصرف چربی می باشد. برای این که سالاد خوشمزه و سالمی میل کرده باشید می توانید به جای استفاده از سس مایونز (هر قاشق سس مایونز 10 گرم چربی دارد) از این ماست خوشمزه استفاده کنید. هم خوشمزه تر است هم سالم تر! سس ها را کم چرب کنید: سر میز غذا یک ظرف پر از سالاد سبزیجات می گذارید. تا این جای کار همه چیز خوب است. اما چند دقیقه بعد یک لایه ضخیم سس سفید روی آن خالی می کنید. دیگر ...
قد بلند در زنان، میشه راهنمایی کنید
می کند که مقدار انسولین بیشتری ترشح نماید. این مسئله نه تنها منجر به ذخیره چربی اضافی در بدن می شود، بلکه ممکن است جریان هورمون رشد را در بدن متوقف کند. به این نکته مهم اشاره می کنیم که مصرف غذاهای حاوی قند کمتر، از آزاد شدن انسولین جلوگیری خواهد کرد. ورزش کردن ، خواب کافی، تغذیه صحیح و کاهش استرس ، نه تنها شما را سالم تر نگه می دارد، بلکه غده هیپوفیز قدامی را برای انجام وظایف خویش که یکی از ...
ورزش برای رشد قد، راهکاری برای بانوان
بیشتری ترشح نماید. این مسئله نه تنها منجر به ذخیره چربی اضافی در بدن می شود، بلکه ممکن است جریان هورمون رشد را در بدن متوقف کند. به این نکته مهم اشاره می کنیم که مصرف غذاهای حاوی قند کمتر، از آزاد شدن انسولین جلوگیری خواهد کرد. ورزش کردن ، خواب کافی، تغذیه صحیح و کاهش استرس ، نه تنها شما را سالم تر نگه می دارد، بلکه غده هیپوفیز قدامی را برای انجام وظایف خویش که یکی از آنها ترشح هورمون رشد است ...
تغذیه برای رشد قد، بانوان بخوانند
هورمون رشد به مقدار زیاد جلوگیری می کند. در نتیجه بدن نمی تواند از فواید استراحت بهره مند شود. 5- مصرف لبنیات سه واحد در روز. هر واحد می تواند 1 لیوان شیر یا 1 لیوان ماست یا 2 لیوان دوغ باشد. (مثلا روزانه 2 لیوان شیر و یک لیوان ماست بخورید). توصیه برای افزایش قد، مصرف روزانه 150 گرم گوشت ، نصف تا 1 لیوان حبوبات پخته ، 2 تا 3 لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات فراوان است ...