خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این آش را صبحانه میل کنید
بیشتر بریزید و از میزان گوشت آن کم کنید. - اگر اضافه وزن دارید آش را با حداقل روغن تهیه و سرو کنید و تا آنجا که ممکن است حبوبات آن را نکوبید، چون مقدار آن زیاد می شود و حجم بیشتری از آن را در یک وعده میل خواهید کرد. - استفاده از گوشت، برای همه گروه های سنی و مخصوصا بچه ها، خانم های باردار و سالمندان توصیه شده است. تا آنجا که ممکن است گوشت را به همراه استخوان در آش بریزید تا
شکم شما به این 9 دلیل هر روز بزرگ تر می شود
بیشتری داشته باشد و سراغ ریزه خواری و گرفتن کالری های بیشتر هم برود. محققان می گویند کمتر از پنج ساعت خوابیدن در شب، شکم را بزرگ می کند اما اگر بین هفت تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابید میزان این هورمون در بدن تان به تعادل می رسد و تناسب اندام تان حفظ می شود. گذشته از این محققان می گویند تنها خواب به اندازه نیست که تناسب اندام شما را حفظ می کند بلکه سحرخیز بودن هم در این مورد نقش دارد. پس شب زنده دار
حلیم، سرشار از آهن و فیبر
بیرون تهیه می کنید، نگذارید روی آن روغن اضافی بریزند زیرا در این صورت میزان کلسترول دریافتی تان افزایش می یابد که اگر چربی خون بالا داشته باشید، بسیار مضر است. هرگز پودر نارگیل نیز به حلیم اضافه نکنید زیرا بر خلاف تصور، مملو از اسیدهای چرب اشباع است و می تواند چربی خون تان را بالا ببرد. 2. افزودن شکر موجب افزایش وزن و چاقی تان می شود. به علاوه مصرف شکر یا مواد شیرین به مقدار زیاد موجب بالا
6 راهکار برای آنکه در خواب هم کالری بسوزانید و لاغر شوید!
خواب عمیق تان مانند تکان دادن دست و پا و حرکات کششی می توانید چربی سوزی را در فاصله شب تا صبح افزایش دهید. 3- بهترین زمان صرف شام بر طبق مطالعات 2013 داشتن ساعت غذایی مشخص می تواند به سوزاندن چربی های شما کمک کند. هنگامی که رأس ساعت مشخص غذا می خورید بدن ناخود آگاه به کالری سوزی عادت می کند. 4-نوشیدن آب زیاد H2O سیستم ایمنی بدن شما را تنظیم می کند و سموم را از
چطور معادله نمک و فشارخون را حل کنیم؟
غذاهای سرشار از فیبر نظیر (نان سنگک و جو) از نوع کم نمک، ماکارونی سبوس دار، میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید. - روزانه از سبزی ها و میوه ها به مقدار بیشتری استفاده کنید (حداقل 5 وعده در روز) - روغن های گیاهی (آفتابگردان، کانولا، روغن زیتون و ...) را به جای روغن های حیوانی انتخاب نمایید. - غذاهایی با حداقل اسیدهای چرب ترانس و اشباع را انتخاب کنید. از مصرف
تاثیر مثبت اندیشی بر سلامت
امواجی نیرومند هستند که به زندگی مان شکل می دهند، تصریح کرد: ما می توانیم با استفاده از کلمه ها و اصطلاح های مثبت، انرژی مثبت را بین همه پخش کنیم. وی در ادامه توصیه کرد: هر روز صبح که از خواب برمی خیزیم با نگاه کردن به منظره ای زیبا، روز خود را با نشاط آغاز کنیم؛ از افراد منفی نگر یا موقعیت هایی که باعث ایجاد افکار ناخوشایند یا منفی می شوند دوری و یا سعی کنیم کمتر با آنها برخورد داشته باشیم
آیا آهسته غذا خوردن می تواند باعث کاهش وزن شود؟
بیشتر طعم، بافت و بوی مواد غذایی را احساس کنید. جالب است بدانید هرچه به آخر غذای خود نزدیک شوید طعم آن را بیشتر احساس خواهید کرد. انتخاب غذای بهتر هنگامی که شما طعم غذای خود را به خوبی می چشید، دوست دارید هر لقمه طعمی جالب داشته باشد. این طعم ها را در غذاهای طبیعی خواهید یافت و غذاهای فرآوری شده چنین طعمی نخواهند داشت. ما غذاهای فرآوری شده را سریع تر می جویم زیرا این غذاها بعد
غذا هایی که میگرن را درمان می کنند
متعددی برای تسکین سردرد وجود دارد اما متاسفانه در برخی موارد داروها نیز کارایی لازم را برای کاهش شدت درد ندارند. باید بدانید که درمان های جایگزین، تغییر سبک زندگی، کنترل استرس و تغییرات غذایی تاثیر زیادی در تسکین این دردها خواهند داشت. 1- سالاد میل کنید اگر بعد از گذراندن شبی در مهمانی یا بیداری کشیدن و غیره، صبح با دردی کوبنده در سرتان از خواب بیدار می شوید بدون شک بدن تان دچار کم
عالمان دینی درباره فتنه 88 چه گفتند؟
باطل را از ذهن خود بیرون کند و بداند با شکستن چند شیشه، اختلاف و درگیری و فتنه در ایران رخ نخواهد داد.(4) آیت الله نوری همدانی آیت الله نوری همدانی در دیدار با پرسنل ناجا چهارسوال از موسوی پرسیدند: شما خودتان را پیرو و دنبال رو خط امام راحل (ره) و آرمان های بلند انقلاب اسلامی معرفی می نمایید، چرا در مقابل شعار "نه غزه نه لبنان جانم فدای ایران" هواداران تان در راهپیمایی روز
بی خطرترین و بهترین موادغذایی چربی سوز
باشگاه خبرنگاران: با این مواد غذایی می توانید کالری را از بدنتان دور کنید. 1- گریپ فروت ویتامین C می تواند سوخت و ساز بدن و آب شدن چربی ها را افزایش دهد و معرف قسمتی از آن نیم ساعت قبل از صبحانه می تواند این امکان را برای شما به وجود آورد تا از اشتهای کاذب در طول روز جلوگیری کند. 2- فلفل سیاه "پیپرین" یکی از مهمترین ماده موجود در فلفل سیاه است که می
حاج رجب هر روز شهید می شود
عفونت داشت. اوضاع نابسامانی داشت و 18 ماه تهران بود. بعد از آن دیگر هیچ عملی روی صورتش انجام نشد. از اولین بار ی که شما خودتان چهره پدر را دیدید، برایمان بگویید . اولین بار که چهره پدرم را دیدم، واهمه ای نداشتم، آدم که از پدر خودش ترس ندارد، حتی اگر تکه تکه شود هم پدر آدم است. بر عکس کسانی که ایشان را می بینند و تعجب می کنند، اولین بار در بیمارستان تهران، دست پدر را گرفتم و با
26 روش ساده برای خواباندن نوزاد
تختخواب هایی استفاده کنید که کنار تخت شما قرار می گیرند. (خواباندن کودک روی تخت خودتان توصیه نمی شود.) نوزاد را سیر کنید اگر کودک شما از آن دسته کودکانی است که نیمه شب گرسنه از خواب بیدار می شود، تغذیه قبل از خواب می تواند مفید باشد. بهتر است قبل از اینکه بخوابید، سراغ کودک بروید و در حالی که خواب است به او غذا بدهید و صبر نکنید تا خودش گرسنه از خواب بیدار شود. این وعده اضافی شکم
ابن سینا به داد معده ام برس!
/> کی بخوریم؟ بعضی افراد عادت دارند به محض گرسنگی سراغ غذا بروند. این طرز غذا خوردن خوب نیست و برای دستگاه هاضمه مشکل ایجاد می کند. غذا خوردن باید وقت مشخصی داشته باشد و هر روز سر موعد مقرر انجام شود. معده برای عملکرد بهتر، به این نظم احتیاج دارد. پس برای هر وعده غذایی تان یک ساعت مشخص را وضع کنید و در خارج از آن ساعات دیگر غذا نخورید. یبوست دارید؟ در طب سنتی به یبوست
آزمون شخصیت دکتر فیل: دیدگاه دیگران در مورد شما چگونه است؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران ؛ 1-چه زمانی بهترین حس را نسبت به خودتان دارید؟ الف-صبح ب-طی بعد از ظهر و سر شب ج-دیر وقت شب 2-شما معمولا چگونه گام بر می دارید؟ الف-سریع با گامهای بلند ب-سریع با گامهای کوتاه ج-سرعت کمتر،سر بالا ،دنیا را به صورت روبه رو نگاه می کنم د-سرعت کمتر،سر پایین
سران فتنه بواسطه حکم حکومتی اعدام نشدند
گسترده کنیم و بر سر اصول موضوعه بیاییم بحث کنیم. بت پرست های مکه و حجاز بطور کلی معتقد بودند که این بت هایی که ما می پرستیم، نمادهایی از فرشتگان هستند و آن فرشتگان، دختران خدا هستند. قرآن روی همین مبنای آنهامی گوید شما که دختر را بد می دانید چطور برای خدا دختر قائلید؟ چطور برای خدا دختر می گویید ولی برای خودتان پسر قائلید؟ أَلِرَبِّکَ الْبَنَاتُ وَ لَهُم الْبَنُونَ ؟ شما باید پسر داشته
چطور از آسیب های روانی وایبر در امان بمانیم؟
دهید. بررسی ها نشان می دهد اعتیاد به اینترنت با اختلالات خواب هم در ارتباط است. در یک تحقیق دیگر گروهی از کودکان چینی و آمریکایی مورد بررسی قرار گرفتند، نتایج این تحقیق نشان داد افرادی که از کامپیوتر زیاد استفاده می کنند دیرتر به خواب می روند و در طول شبانه روز کمتر می خوابند. توصیه متخصصان برای رفع این مشکل این است که برای تنظیم ساعت خواب تان شب ها دو ساعت قبل از خواب، گوشی
من می گم : نه! تو بگو: چشم!
واقعی، راه بسیاری است، برای همین است که خیلی خانواده ها سراغ دستورات روانشناسی نمی روند و می گویند که مال کتاب هاست، اما در آن کتاب ها، تئوری هایی که به عمل رسیده و کاربردی شده، هم هست که دو مورد از آنها پیش روی شماست.این دو قانون در خانه های بسیاری اجرا شده و به موفقیت هم رسیده است. تا به حال شده برای انجام کاری توسط فرزندتان مانند او برخورد کنید؟ واضح و شفاف خواسته تان را بر زبان
10 راه برخورد با استرس مالی
اولین علت استرس زمانی است که هزینه های زندگی شما از درآمدتان بالاتر برود و نتوانید سرتان را بالای آب نگه دارید. این چیزی است که ما به آن غرق شدن می گوییم. مطمئناً می توانید حدس بزنید که اگر بطور مداوم بیشتر از آنچه درمی آورید، خرج کنید چه اتفاقی می افتد. شروع می کنید با رفتن زیر بار بدهی کمی به وضعیت مالی تان سر و سامان بدهید. و این کار شما را بیشتر و بیشتر غرق می کند. استرس
تست: شما به زودی گرد می شوید؟!
برای کنترل وزن تان اقدام کنید و زمان مناسبی است که به خودتان بیایید و برای تغییر مصمم شوید. شاید در ابتدا برای تان سخت باشید ولی با رژیم و ورزش به سرعت متناسب می شوید. 31 - 40 وزن شما نسبتا متناسب است و تا رسیدن به مرز چاقی کم و بیش فاصله دارید. با این وجود شاید چند مورد سبک زندگی ناسالم هم داشته باشید که سبب چاقی شما نمی شود اما در طولانی مدت ممکن است اضافه وزن جزئی را همراه
حکم حکومتی رهبری مانع اعدام سران فتنه شد/ رهبری تذکری به بنده نداده اند بلکه تأیید هم کرده اند/ نگران ...
پاسخ به کسانی که میگویند حصر، بدون محاکمه قضایی و رأی قاضی مشروعیت ندارد. در ادامه گفتگوی تفصیلی نشریه 9 دی با آیت الله مصباح یزدی را می خوانید؛ بسم الله الرحمن الرحیم تشکر می کنیم از حضرتعالی که لطفتان امسال هم شامل هفته نامه 9دی شد و توفیق مصاحبه ای دیگر برای این رسانه فراهم شد. ان شاءالله توضیحات شما و پاسخ تان به سئوالات دوستان به همه آنها که این گفتگو را می خوانند برای
جدیدترین اخبار سلامت اینجاست!
خوب و بد روزانه تان فکر کنید اما تا به حال شده از خود بپرسید که در طول روز چه بلاهایی بر سر جسم تان آورده اید؟ نرم افزار یا بهتر بگویم دستبند up با اتصال به گوشی هوشمند این کار را برای تان انجام می دهد. این نرم افزار به شما می گوید میزان فعالیت روزانه تان، میزان کالری که در وعده های غذایی دریافت کردید و ساعت خواب تان در طول روز چقدر بوده است. این دستبند در مواقع لزوم به شما هشدار
10 مدل موی دخترهای فرانسوی +عکس
برترین ها: ما آنها را برای لذت بردن از زندگی، و شیک بودن بدون زحمت و پیچیدگی تحسین می کنیم. بعد از خواندن زن های فرانسوی چاق نمی شوند و دیدن فیلم املی سعی کرده ایم مثل آنها غذا بخوریم، خرید کنیم و لباس بپوشیم، و حالا بدنبال تقلید از حلقه موی آشفته ولی شیک آنها هستیم. در ادامه 10 راه برای داشتن موهای زیبا به سبک دخترهای فرانسوی را به شما پیشنهاد خواهیم کرد. 1. بافت فرانسوی: این بافت
10 قدم مفید برای لاغر شدن
تعیین کنید برای رسیدن به اهداف بلند مدت اهداف کوتاه مدت لازم است، مثلا هر هفته به میزان وزن خود دقت کنید که آیا در یک مدت زمان مشخص، به میزانی که قرار بوده است، وزن کم کرده اید یا خیر و اگر به هدف کوتاه خود دست یافته بودید به خودتان پاداش دهید تا برای ادامه، تشویق شوید. 5 - آب بیشتری بنوشید نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز، یکی از نکات کلیدی برای کاهش وزن است. آب سیستم بدن شما
مصرف استقراضی و رشد اقتصادی!/ برای مبارزه با فساد، مردم را جدی بگیرید
مجله شبانه باشگاه خبرنگاران؛ در ابتدا ستون یادداشت روز،روزنامه کیهان را میخوانید که به مطلبی با عنوان مصرف استقراضی و رشد اقتصادی! نوشته شده توسط سیدیاسر جبرائیلی اختصاص یافت: اعلام نرخ رشد اقتصادی 4 درصدی برای شش ماهه نخست سال جاری، از آنجایی که تناسبی با روندهای عینی اقتصادی کشور ندارد، واکنش های منفی متعددی را از سوی صاحب نظران به همراه داشته است. با این وجود، با تاملی
