خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خروج آمریکای ترامپ از نشانه های بشریت
نخواهند بود و بچه های ربوده شده را به خانواده هایشان باز نمی گردانند. این اقدام وحشیانه مورد اعتراض نزدیکان ترامپ و مردم جهان و مادرانی که فرزندی داشته یا دارند و کودکانی که تنها در پناه خانواده احساس امنیت و آرامش می کنند، قرار گرفت که البته آمریکای ترامپ به این اعتراضات توجهی نکرد... او قبل از آن هم ازتوافق پاریس برای حمایت از محیط زیست و قرارداد برجام و بسیاری از توافق های دوطرفه و بین ...
کارمند باید خوش قد و بالا باشد؟
نقص مادرزادی به دنیا آمده اند یا هر مشکل جسمانی دیگری دارند از بازار کار خارج می کند و به انزوا و خانه نشینی می کشاند. شروطی مثل داشتن قد و وزن مناسب، نداشتن بیماری های پوست و مو، سر و صورت، قلب و عروق و حتی بیماری های غدد مثل دیابت و... هم از عوامل بازدارنده استخدام در آموزش و پرورش عنوان شده اند. همان گونه که بیماری اندام ها، استخوان ها و مفاصل. همچنین طبق دفترچه راهنمای آزمون ...
علل سوزش چشم ها و درمان آن
به گزارش ایسنا، علت سوزش چشم ها در اکثر موارد می تواند به سرعت تشخیص داده و با داروهای غیرنسخه ای درمان شود. با این حال برخی از علل نادر سوزش چشم وجود دارد که ممکن است به درمان ویژه ای نیاز داشته باشد . این مقاله علل، تشخیص و درمان سوزش چشم ها را مورد بررسی قرار داده است . علل سوزش و گزگز چشم ها - بلفاریت (پلک آماس): از علائم بلفاریت پوسته پوسته شدن و شوره زدن ...
کتابت قرآن، میراث جاودان
در آلمان به چاپ خواهد رسید. قدیمی ترین قرآن های مجموعه خطی کتابخانه ملی، چندین برگ قرآن به خط کوفی است که در قرن سوم روی پوست نگاشته شده و اهمیت دینی آنها به دلیل قدمت شان برای قرآن پژوهان بسیار زیاد است. سازمان اسناد و کتابخانه ملی ایران در سال های اخیر توجه ویژه ای به گردآوری انواع نسخ و به ویژه نسخ قرآن و تفسیر با توجه به استانداردهای حرفه ای مرمت و نگهداری داشته است و ان شاء الله به زودی قرآن ...
خواص بی نظیر فندق برای سلامتی
سرطان ها از بدن محافظت می کنند.مطالعه ای 8 هفته ای نشان داد که مصرف فندق بدون پوست یا با پوست، به شکل محسوسی مانع از استرس اکسیداتیو می شود و کسانی که در این 8 هفته فندق مصرف کرده اند، نسبت به کسانی که فندق مصرف نکرده اند، کاهش محسوسی در استرس اکسیداتیو داشته اند. خواص ضد سرطانی وجود ترکیبات آنتی اکسیدانی، ویتامین ها و مواد معدنی می تواند به فندق خواص و ویژگی های ضدسرطانی ...
تغذیه با شیر مادر از آلرژی غذایی پیشگیری می کند
به گزارش خبرنگار مهر ، محققان دانشگاه مانیتوبا کانادا عنوان می کنند ترکیب منحصربه فرد قندهای پیچیده در شیر سینه از آلرژی های غذایی در دوران کودکی پیشگیری می کند. الیگوساکاریدهای شیر انسان ( HMO ) مولکول های قند با ساختار پیچیده ای هستند که در شیر سینه انسان وجود دارند و بعد از لاکتوز (نوعی قند متفاوت) و چربی، سومین ماده جامد فراوان در شیر انسان هستند. در حقیقت آنها توسط ...
اینکه گفتند در مقابل آمریکا بِایستید، هرچه فریاد دارید بر سر آمریکا بزنید، به معنای دفاع از ارزش ها است
زحمت زیاد توانستند کاغذهایی را که خرد شده بود، مدارکی را که در کاغذخردکن ریخته شده بود، گردآوری کنند، جمع کنند، به هم بچسبانند و به صورت کتاب دربیاورند، آن وقت معلوم شد که چه توطئه هایی هم در طول این مدّت در داخل سفارت آمریکا وجود داشته. این کتابها حدود هفتاد جلد است؛ شماها خوانده اید اینها را؟ چرا هیچ نشانی از مضامین برگزیده ی این کتابها در مجموعه ی مدارس ما، دبیرستان های ما، دانشگاه های ما نیست ...
با این روش ها از نیش پشه جلوگیری کنید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ما می دانیم که پشه ها خطرناک ترین موجودات جهان هستند. آنها با نیش خود موجب انتقال بیماری هایی از جمله تب نیل غربی، تب زرد و تب دنگی به بدن میزبان می شوند. بنابراین راه هایی وجود دارد تا این قاتلان کوچک را دفع و آنها را بکشیم. در اولین گام از اسپری های دافعه پشه استفاده کنید انواع مختلفی از داروهای ضد حشره مخصوص در ...
خواص شگفت انگیز برگ مو
می کند. * برای خونریزی ها مفید است. * در رفع نقرس و زردی موثر است. * استفراغ را برطرف می کند. * در رفع اختلالات گردش خون(مربوط به دوران بلوغ و یائسگی) موثر است. * هنگامی که پوست صورت قرمز و ملتهب است، خوردن دم کرده برگ مو مفید است. * گرد برگ های جوان و خشک شده مو، در رفع خونریزی های بینی و رحم موثر است. * از دم کرده برگ ...
جای پای استرس بر پوست
و ایجاد خط هایی عمودی روی سطح آنها شود. به بیان دیگر بسیاری از افرادی که از بدشکل بودن ناخن های خود شکایت دارند، نمی دانند بدرفتاری ناشی از استرس باعث به وجود آمدن این مشکل برای ناخن هایشان شده است. اما متخصصان توصیه می کنند که این افراد در طول دوران درمان استرس، همیشه ناخن های خود را کوتاه نگه دارند تا عادت جویدن و ضربه زدن با آنها به مرور زمان از سرشان بیفتد. همچنین ورزش کردن، پرهیز ...
جزیره ای که خاک آن خوردنی است!+تصاویر
خاک خوراکی هرمز را در ابتدا پاک سازی می کنند و با آب ترکیب می کنند. پس از آنکه این محلول ته نشین شد آب غلیظ سرخ رنگی که از آن مانده است را با کمی نمک ترکیب می کنند و در نهایت یک سس قرمز رنگ را به وجود می آورند. نمک استفاده شده در این سس هم از همان کوه های نمکی قشم به دست می آید. محلی ها ماهی های تازه جنوبی را با پوست نارنج و سس در یک دبه می ریزند و این دبه را برای 2 ماه زیر نور مستقیم ...
آشنایی با 10 خاصیت درمانگر سرکه بالزامیک
دلپذیر خود، فواید بسیاری برای سلامت بدن، از بهتر کردن رنگ و روی صورت تا کم کردن چربی خون، دارد. در این مقاله به 10 فایده سرکه بالزامیک اشاره شده است: 1- بهبود سلامت پوست سرکه بالزامیک حاوی ترکیبات ضدمیکروبی، اسید استیک و آنتی اکسیدان است. این ترکیبات می توانند به مرور زمان رنگ و روی چهره را بهبود بخشند. همچنین این نوع سرکه را می توان برای درمان آکنه به صورت موضعی ...
زخم ها و تاول هایی شیمیایی که با دیدار گلزار شهدا آرام می شد/حسین مرتب درخواست رفتن به جبهه را می کرد
. صورت، دست ها و پا ها پر از تاول بود، حتی زبانش تاول داشت به طوری که نمی توانست صحبت کند، چشم هایش نمی دید، مدتی در بیمارستان رازی تهران بستری بود و خبری نداده بود. یکی از مسوولان بیمارستان به اتاق بیماران سرزده و به حسین می گوید: اگر آدرسی از خانواده خود داری برای آن ها نامه بنویس و از وضعیت خودت آن ها را آگاه کن. به هر طریق با چشم هایی که نمی دید برای دایی خود در هلال احمر رفسنجان ...
مردم گوشت قرمز را با مهر دامپزشکی خریداری کنند
های مشترک بین انسان و دام است که از طریق گزیدن کنه هیالوما ، ترشحات و خون دام آلوده ، لاشه های دام ذبح شده و له کردن کنه آلوده به انسان منتقل می شود. این بیماری در حیوانات اهلی علایم مشخصی ندارد و خطر انتقال بیماری در انسان در طی ذبح حیوان آلوده بدنبال تماس با پوست یا لاشه حیوان و خون وجود دارد. دوره کمون بیماری معمولا 1 تا 3 روز است و حداکثر به 9 روز می رسد، شروع علایم بیماری ناگهانی و ...
خواص کاربردی لیموترش
و مشکلی یک راه حل وجود دارد. 1⁄4 فنجان آب لیمو را به 3⁄4 فنجان آب اضافه کنید. موهایتان را با این محلول شستشو دهید و تا زمان خشک شدن آنها را در زیر نور خورشید قرار دهید. پوست آرنج دستتان را با این ترکیب نرم کنید برای داشتن پوست آرنج نرم تر، مقداری جوش شیرین را به آب لیموی طبیعی اضافه کنید و آن را هر روز به پوست آرنج خود بمالید. مشکلات گوارشی را با لیمو دور بزنید ...
گیاهی که سلامت کبدتان را تضمین می کند!
خمیر حاصله را روی پوست صورت تان قراردهید. اجازه دهید این ماسک به مدت 15 تا 20 دقیقه روی پوست تان باقی بماند. پس از گذشت این مدت زمان، صورت تان را با آب ولرم بشویید. رفع سیاهی دور چشم خمیر زردچوبه: برای تهیه این ترکیب، کافی است کمی پودر زردچوبه را با نصف قاشق چای خوری آب لیمو و یک قاشق چای خوری آب گوجه و کمی آرد ترکیب کنید. ترکیب فوق را بر روی سیاهی دور چشم مالیده و اجازه دهید 10 ...
پیمان نامه نابودی صنایع ایران
تحلیل روابط ایران و روسیه و تسلط استعمارگونه روسیه بر مقدرات دولت قاجار را می توان از قرارداد گمرکی میان دو کشور استنباط کرد: گمرکات ایران از زمان صفویه تا سال 1317قمری / 1899میلادی به صورت مقاطعه اداره می شد و هیچ گاه قواعد و مقررات ثابت و معینی برای دریافت حقوق گمرکی وجود نداشت، بلکه معمولا شخص مقاطعه کار آن طور که می خواست عمل می کرد. امین الدوله در دوران صدارت کوتاهش تصمیم گرفت ...
وضعیت سلامتی خود را بدون نیاز به دکتر چکاپ کنید
مردم نیوز : با چند فرمول ساده برای چکاپ شخصی بدن می توانیم از بروز بیماری ها پیشگیری کنیم. 1- به خودتان نگاهی بیندازید: هر 3 یا 4 ماه خودتان به شخصه یا همراه با یکی از اعضای خانواده نگاهی به پوست دست، پوست سر، نوک انگشتان، اطراف ریشه ناخن و زیر بغل خود بیندازید. بروز هرگونه تغییر شکل با تغییر رنگ در خال ها یا روی پوست و ظهور لک های قرمز به این معنی است که لازم است با پزشک متخصص مشورت ...
از دست های کودکانتان تا می توانید کار بکشید
مردم نیوز : در زندگی امروزه وقتی پدران و مادران پس از یک روز پرتلاش، خسته از کار روزانه، ترافیک، دود و انواع آلودگی های صوتی و امواج الکترونیک و... به منزل بازمی گردند، بی تردید نیازمند زمانی هستند برای تمدد اعصاب، آرامش، استراحت و تجدید قوا برای آغاز شیفت دوم کار و فعالیت که در منزل صورت می پذیرد. از این رو، پس از چندی سر و کله زدن با کودک خود و گفت وگو با او درباره جزئیات و آموخته ها در طی روز ...
موردی از بیماری تب کریمه در کردستان مشاهده نشده است
اضافه کرد: با فعالیت 20 گروه سمپاشی طی 2 هفته یک میلیون مترمکعب جایگاه دام و 100 هزار راس دام سبک و سنگین علیه این بیماری واکسینه و ضد عفونی شدند. وی یادآور شد: تب خونریزی دهنده کریمه کنگو نوعی بیماری خطرناک مشترک انسان و دام است که در صورت ابتلا و اقدام دیر هنگام فرد را با خطر مرگ رو به رو می کند اما با رعایت موارد حفاظت بهداشت شخصی از سوی فعالان این حوزه و شهروندان براحتی قابل پیشگیری است ...
این علائم نشان می دهد که قلب شما بیمار می باشد!
مردم نیوز : نشانه های بیماری قلبی در کشور های غربی یک چهارم آمار مرگ ومیر ناشی از بیماری های قلبی -عروقی است، در نتیجه، حفظ سلامتی قلب اهمیت زیادی دارد؛ متأسفانه بسیاری از افراد تا زمانی که تجربه سکته قلبی ندااشته باشند به مشکلات خود در این زمینه پی نمی برند ؛ ما نمی توانیم به طور مستقیم قلب خود را مشاهده کنیم، اما تعدادی علائم آشکار خارجی وجود دارند که می توانند نشان دهنده مشکلات قلبی ...
15ماده طبیعی قوی برای تسکین درد
...: طبیعی است که وقتی درد به سراغمان می آید بسیاری از ما ترجیح می دهیم از دارو استفاده نکنیم اما در عین حال تحمل درد دشوار است و ما می خواهیم از شر درد خلاص شویم. در این زمان اولین چیزی که به ذهن ما می رسد استفاده از مسکن ها و آرام بخش های طبیعی است، شما حتی می توانید آنها را در آشپزخانه خود پیدا کنید، به یاد داشته باشید در صورتی که درد شما متوقف نشد حتما به پزشک مراجعه کنید. ...
جهنمی به نام تورم
مرکزی از وجود تورم تک رقمی در کشور خبر می دهد که آنچه مردم عادی در بازارهای کشور با پوست، گوشت و خون خود لمس میکنند نه تنها تک رقمی نیست بلکه آنها را هر روز بیشتر به زیر خط فقر می برد و فاصله درآمد و دخل و خرج مردم به خصوص اقشار متوسط به پایین جامعه را بیشتر کرده است. در کنار این رشد تورمی اما تحلیلگران اقتصادی براین باورند که نوسان بازارهای مختلف از جمله دلار موجب شده تا در 8 ماه اخیر ارزش ...
10 دشمن و زامبی ترسناک دنیای رزیدنت اویل؛ از آنچه می هراسیم
دنیای رزیدنت اویل غنی، پرجزئیات و پر از حقایق جالب و متفاوت است که مرور آن ها شاید چندین روز زمان ببرد. شاید کمتر اثری را بتوان پیدا کرد که مثل رزیدنت اویل ها این همه قهرمان خوب و متفاوت داشته باشد. جالب اینجاست که کفه مقابل این قهرمانان دوست داشتنی هم اصلا کفه سبکی نیست و اگر به لیست بلند بالایشان نگاهی بیندازید، می بینید که شخصیت های شرور و همچنین مخلوقات ترسناک دنیای رزیدنت اویل ...
کنه ها را له نکنید!
مدت 48 در یخچال خانگی ( با دمای صفر تا چهار درجه سانتی گراد) نگهداری و سپس مصرف نمایند. **مواظب کنه ها باشید مدیرکل دامپزشکی استان کرمانشاه در ادامه با اشاره به وجود کنه ها در مراتع، گفت: دوست داران طبیعت و گردشگران مناطق طبیعی به منظور جلوگیری از گزش کنه ها مراقبت های لازم را به عمل آورده و در صورت گزش در سریعترین زمان ممکن به مراکز بهداشتی درمانی مراجعه کنند. پرور ...
طرز تهیه فینگر فود به 4 روش مختلف
امروزه به عنوان غذای اصلی نیز سرو می شوند. فینگر فود در فرانسه با عنوان "کاناپه" شناخته می شود، یعنی "جایی برای استراحت" و معمولا با یک تکه نان تست نازک پر شده از مواد مختلف درست می شود. این نوع غذا به مرور زمان در همه جای دنیا رواج یافت. فینگر فود در کشور های آسیایی و به خصوص ایران از قدیم الایام با عناوین مختلفی، چون لقمه و قاضی وجود داشته؛ غذا هایی نظیر انواع کوکو سبزی ، سالاد الویه ، ته ...
مصرف ویتامین D چه فوایدی دارد؟ چه مواد غذایی ویتامین d دارند؟
ویتامین D در زمره ی ویتامین های محلول در چربی به شمار می رود، این بدان معناست که در چربی یا روغن حل می شود و می تواند برای مدت طولانی در بدن ذخیره گردد. ویتامین D در بین ویتامین ها یک سوپر استار است به نحوی که از نوک پنجه تا بالای سر را تحت تأثیر قرار می دهد. در این مطلب با علم ورزش همراه شوید تا به بررسی مصرف ویتامین D بپردازیم. ویتامین D به ویتامین آفتاب شهرت دارد، این ویتامین در اثر عملکرد نور کافی اشعه ماوراء بنفش خورشید در سطح پوست تولید می شود. به این صورت که اشعه ی ماوراء بنفش خورشید، کلسترول را در پوست به ویتامین D تبدیل می کند. بدیهی است وجود بخار زیاد و همچنین هوای آلوده به سبب جلوگیری از تابش مستقیم و کافی نور خورشید می تواند موجب کاهش تولید این ویتامین در داخل بدن گردد. نقش و فواید ویتامین D در بدن مصرف ویتامین D باعث جذب کلسیم و فسفر از روده و جذب مجدد این دو ماده از کلیه می باشد. کلسیم و فسفر برای سلامتی و استحکام استخوان ها ضروری هستند بنابراین وجود این ویتامین برای رشد سالم استخوان ها و دندان ها مهم است. همچنین شواهدی وجود دارد که ویتامین D خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان، دیابت و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. کودکان در حال رشد، زنان باردار و زنان شیرده به مصرف ویتامین D بیشتری نیاز دارند. برخی از تحقیقات نشان می دهد که ویتامین D باعث کاهش علائم افسردگی می شود. این ویتامین با کنترل تعادل کلسیم و فسفر، افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده ها و کاهش دفع از کلیه، مانعِ بروز مشکلاتی همچون پوکی استخوان می شود. امروزه در سراسر جهان بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D هستند که اغلب تغذیه ی نادرست و عدم دسترسی به نور خورشید دلیل آن است. مطلب مرتبط: ویتامین D3 درمانی برای افسردگی و اختلال خلقی فصلی عوارض کمبود ویتامین D و ... از جمله عوارض کمبود ویتامین D هستند. مطالعات نشان داده است که زنانی که کمتر از میزان توصیه شده ویتامین D دریافت می کنند در مقایسه با زنانی که به حد کافی ویتامین D جذب می کنند، دارای چربی بیشتری می باشند. همچنین کمبود این ویتامین باعث بروز راشیتیسم در کودکان و استئومالاسی در بزرگسالان می شود. نشانه های کمبود ویتامین D در بسیاری از افرادی که کمبود ویتامین D دارند، نشانه ای دیده نمی شود یا نشانه های مبهمی از خستگی یا درد عمومی وجود دارد. چون نشانه های کمبود این ویتامین، نامحسوس یا جزئی است معمولاً تشخیص داده نمی شود. اما در مواقعی که کمبود شدید است به آسانی در تغییر شکل استخوان ها قابل مشاهده است. چه کسانی که به میزان کافی ویتامین D دریافت نمی کنند؟ افرادی که بالای پنجاه سال هستند، پوست تیره دارند. افرادی که سراسر بدن خود را با لباس می پوشانند و کسانی که کمتر از منزل خارج می شوند. منابع ویتامین D ویتامین D به طور طبیعی بیشتر در منابع حیوانی یافت می شود و روغن کبد ماهی منبع غنی ویتامین D می باشد. از دیگر منابع می توان: سالمون : سالمون نوعی ماهی پرچرب پرطرفدار و یکی از منابع غنی ویتامین D است. 100 گرم از ماهی سالمون حاوی حدود 361 الی 685 واحد ویتامین D است. شاه ماهی و ساردین : شاه ماهی در سراسر جهان مصرف می شود. این ماهی به اشکال خام، کنسروی، دودی و نمک سود سرو می شود. این ماهی همچنین منبع غنی ویتامین D است. شاه ماهی تازه ی اقیانوس اطلس در هر 100 گرم، حاوی 1628 واحد ویتامین D است؛ یعنی چهار برابرِ شاخص میزان نیاز روزانه ویتامین. روغن جگر ماهی : در هر قاشق چای خوری از روغن جگر ماهی، 450 واحد ویتامین D وجود دارد و با این حساب، این ماده ی مغذی یکی از بهترین منابع تأمین این ویتامین محسوب می شود. میگو : در هر 100 گرم میگو 152 واحد ویتامین D وجود دارد که معادل 38 درصد شاخص RDI است. کنسرو تن ماهی: کنسرو ماهی تن در هر 100 گرم، حاوی 236 واحد ویتامین D است که این مقدار بیش از نیمی از شاخص RDI است. همچنین این کنسرو حاوی ویتامین ب3 و ویتامین K است. زرده تخم مرغ : زرده ی یک تخم مرغ صنعتی معمولی، حاوی 18 الی 39 واحد ویتامین D است که مقدارش خیلی هم زیاد نیست. با این حال ویتامین D موجود در تخم مرغ محلی که تولید مرغ هایی است که در مراتع و زیر نور آفتاب رشد کرده اند، 3 الی 4 برابر بیشتر است. قارچ : قارچ های وحشی منبعی فوق العاده برای تأمین ویتامین D2 است. در حقیقت برخی از انواع این قارچ ها در هر 100 گرم، تا 2300 واحد از این ویتامین دارند. شیر گاو : در برخی از کشورها شیر گاو با ویتامین D غنی می شود. در هر فنجان (237 میلی لیتر) از شیر گاو، 130 واحد یا به عبارتی 33 درصد از شاخص RDI وجود دارد. غلات غنی : غلات خاص و صبحانه های فوری حاوی بلغور جو دوسر با ویتامین D غنی شده اند. نیم فنجان از این مواد می تواند 55 الی 154 واحد ویتامین D مورد نیاز بدن را تأمین کند. اگر مصرف ویتامین D زیاد باشد؟ مصرف زیاد این ویتامین می تواند سبب مسمومیت شود که ویژگی مشخص آن رسوب کلسیم و فسفر است. نقش ویتامین D در ورزش همانطور که گفتیم نقش اصلی ویتامین D در جذب کلسیم و فسفر است. کلسیم در انقباض ها عنصر اصلی می باشد. اگر ذخایر مناسبی از کلسیم در دسترس عضلات قرار نگیرد، انقباض های قوی و سخت عضلات وجود نخواهد داشت. البته کلسیم باعث تراکم استخوان ها نیز می شود که باید از بافت های عضلانی نیز محافظت کرده و تکیه گاهی برای انقباض عضلانی باشد. در مورد فسفر فراموش نکنید که منجر به ایجاد انقباض عضلانی سریع و قوی می شود که در اثر حرکت ها و تمرینات با وزنه است. همچنین فسفر برای ساختن ATP (مولکول سرشار از انرژی که حین انقباض توسط سلول های عضلانی مصرف می شود) به کار می رود. علت اصلی درد عضلات و آسیب های با التیام آهسته، کمبود ویتامین D است. بنابراین وجود ویتامین D در بدن به هنگام ورزش نقش بسزایی ایفا می کند. پیشنهاد مطالعه: عوارض کمبود ویتامین D چیست؟ چه مقدار مصرف ویتامین D برای سلامتی مفید است؟ 4 روش ساده برای مصرف ویتامین D بیشتر Michael F. Holick پروفسور و استاد دانشگاه پزشکی بوستون و نویسنده کتاب The Vitamin D Solution می گوید: نور خورشید بهترین منبع ویتامین D است. وقتی نور خورشید بر روی پوست بدون پوشش می تابد، پوست این اشعه ها را به ویتامین D تبدیل می کند. هر چند در معرض طولانی نور خورشید قرار گرفتن مضراتی دارد و احتمال خطر بروز سرطان را افزایش می دهد اما خوشبختانه تابش کم نور خورشید بر روی پوست بدون محافظ می تواند ویتامین D مورد نیاز بدن را فراهم کند. 1- مصرف مکمل ویتامین D موسسه پزشکی IOM توصیه می کند بزرگسالان روزانه 600 IU مصرف کنند در حالی که پروفسور Holick توصیه می کند افراد بزرگسال روزانه باید حدود 1500 الی 2000 IU مصرف کنند. این مقدار مصرف بیش از اندازه نیست و منجر به عوارض استفاده بیش از حد نمی شود و بدن برای دست یابی به تمام فوائد ویتامین D به این مقدار مصرف روزانه نیاز دارد. 2- ماهی سالمون کسب ویتامین D مورد نیاز تنها از رژیم غذایی کافی نیست. اما با مصرف ماهی سالمون برای وعده غذایی نهار یا شام می توانید مقدار زیادی ویتامین D کسب کنید. در 100 گرم گوشت قرمز ماهی سالمون حدود 447 IU ویتامین D وجود دارد. منبع دیگر روغن کبد ماهی است که هر قاشق غذاخوری حدود 1360 IU ویتامین D دارد. 3- قارچ صنعت تولید قارچ نکته قابل توجه ای را منتشر کرده است. قارچ های در معرض نور UV همانند سلول های پوست مقدار زیاد ویتامین D تولید می کنند. قارچ هایی که بر روی بر چسب آن ها واژه “حاوی ویتامین D” است، خریداری کنید و با هر بار مصرف این قارچ ها حدود 400 IU ویتامین D بدست آورید. 4- غذاهای غنی شده صنعت غذا سازی امروزه ویتامین D را به بعضی از غذاها اضافه می کند. به طور معمول یک فنجان آب پرتقال یا شیر حاوی ویتامین D حدود 100 IU ویتامین دارد. در موقع خرید غذاهای فناوری شده برچسب آن ها را چک کنید زیرا بعضی از این غذاها حاوی ویتامین D نیستند. ترجمه و تعدیل: elmevarzesh.com منبع: healthline + prevention ...
سخن همکار : دست بازنشستگان در پوست گردوی همسان سازی حقوق
فرهنگیان نیوز -تدبیر تلگرام https://telegram.me/edufarhangian : دست بازنشستگان در پوست گردوی همسان سازی حقوق بازنشستگان و همراهان عزیز :: لطفا متن زیر را دست نویس کرده وپس امضا ،آنرا ازطریق پست سفارشی به آدرس ذیل ارسال نمایید واز رسید پستی عکس در گروه بگذارید وپس از چند روز با شماره 02139932468تماس وپیگیر نامه خود باشید ،اینکار باعث خواهد شد بدانند این بار خسته نخواهیم شد وازهمه ...
درمان جوش و آکنه چگونه است؟
، خمیر دندان برای دندان ها ساخته شده نه پوست صورت. این مورد را به ویژه کسانی که پوستی حساس دارند باید مد نظر داشته باشند. قطره های چشم قطره های چشم قرمزی چشم را کم می کنند، و می توانند همین اثر را روی پوست نیز داشته باشند. یک تکه پنبه را به مقداری قطره ی کاهش دهنده قرمزی چشم آغشته کنید، سپس در فریز قرارش دهید، هر زمان که جوشی ظاهر شد پنبه را از فریزر دربیاورید و مدتی روی جای جوش بگذارید خواهید دید که قرمزی آن کم می شود. ...
دستور تهیه نوشیدنی های خوشمزه برای درمان یبوست و نفخ
شفاآنلاین سلامت برای درمان نفخ و یا یبوست نیازی نیست که از داروها و یا دمنوش هایی استفاده کنید بلکه می توانید با خوردن یک نوشیدنی خوشمزه نفخ و یبوست را درمان کنید. به گزارش شفاآنلاین ،یبوست و نفخ از معضلاتی است که با کوچکترین تغییر در آب و هوا و تغذیه و عوامل دیگری همچون استرس می تواند به وجود آید. اما روش های مختلفی برای درمان نفخ و یبوست وجود دارد. شما می توانید با استفاده از یک ...
