اعلام ترکیب تیم وزنه برداری معلولان در بازی های پاراآسیایی 2018
سایر منابع:
سایر خبرها
انتقاد نماینده اصولگرا از مدیریت علی لاریجانی
...: تعهد ما به لیست امید تا درِ مجلس بود و بعد از انتخابات، هر نماینده ای برای خود مستقل است و می تواند مسیر خود را تعیین کند . آنها مستقل و بر اساس منافع خودشان عمل کردند و تبدیل به افراد نزدیک به علی لاریجانی شدند؛ کسانی که امروز از آ نها به عنوان گوش به فرمان های لاریجانی نام می برند تا هر زمان که لازم بود، وزنه آرا را به سمت مدنظر لاریجانی سنگین کنند. این انتقادات که ابتدا از سوی اصلاح طلبان ...
ارتش سوریه در گذرگاه نصیب؛ نقشه راه در مناطق تحت اشغال تغییر می کند
سمت تغییر نقشه راه مناطقی در حرکت است که از کنترل آن خارج شده بود. از جمله این مناطق گذرگاه نصیب است که با کنترل مجدد بر آن وزنه گفتوگوها به نفع دمشق بالا می رود زیرا کنترل مجدد بر این گذرگاه چیزی جز مقدمه ایجاد ثبات در جنوب پس از دمشق و مرکز کشور نیست و علاوه بر این در اختیار گرفتن این گذرگاه مقدمه مراحل جدید میدانی و سیاسی است که به تدریج مناطقی را که از تسلط دولت خارج شده بود به آن باز خواهد گشت. انتهای پیام/ ...
اوزان جدید خوب چیده شده است/ سهراب و کیانوش رقابت قشنگی خواهند داشت
به گزارش شفاف ، بهداد سلیمی درباره اوزان جدید وزنه برداری بیان کرد: برای سنگین وزن که هیچ فرقی ندارد چه 105+ کیلوگرم باشد یا 109+ کیلوگرم. زیرا اکثر رقبای ما بیشتر از 150 و 160 کیلوگرم وزن دارند ولی فکر می کنم این اوزان جدید خیلی خوب چیده شده است و اخلاف بین وزن ها کم است. امیدوارم وزنه برداران ایران در اوزان جدید هم رکوردهای خوبی ثبت کنند. سلیمی در پاسخ به این پرسش که با حضور سهراب ...
اینجا یک نفر راست نمی گوید!
مدعی شد سه مدال طلا از دست تاریخ اسکیت کشور رفته است.در حال حاضر که سهراب مرادی، رکورد جهانی دسته96 کیلوگرم وزنه برداری را در تمرینات تیم ملی شکسته و فیلم آن در سایت فدراسیون جهانی نیز موجود است، نمی توان با قاطعیت از قهرمانی وی در بازی های آسیایی گفت اما رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان نجف آباد از سه مدال طلای احتمالی خبر می دهد. صادر نشدن ویزای چند ورزشکار شانس مدال در مقایسه با سایر اتفاقاتی که ...
مناسب ترین ورزش ها برای کاهش وزن کدامند؟
و ایروبیک با چربی سوزی همراه است و اگر برای مدت زمان مشخص و منظم ادامه یابند، در کاهش وزن افراد نقش مهمی ایفا می کنند. کوهبر اضافه کرد: ورزش های مقاومتی شامل وزنه برداری، کشتی و تناسب اندام است؛ این گونه ورزش ها برای افزایش نیروی عضلات و تا حدی کاهش وزن، استفاده می شود. او همچنین ورزش های هوازی را بر اساس شدت، به انواع ورزش های سبک، متوسط و شدید تقسیم کرد و ادامه داد: پیاده روی آرام و ...
استقبال نویسنده سعودی از افتتاح سفارت اسرائیل در ریاض
بایستی این قضیه فلسطین حل و فصل شود که همگان را طی دهه های طولانی رنجانده و بهانه ای به تمامی تروریست های جهان داده است که با آن بهانه تراشی کنند و دفاع از آن را شعاری مانند پیراهن عثمان، قرار دهند . این نویسنده نوشت: معتقدم که اهل خِرد در اسرائیل جایگاه و اهمیت عربستان سعودی را درک می کنند و می دانند که این کشور وزنه ای بزرگ در معادلات بین المللی به ویژه در مسائل خاورمیانه است . ...
فشار فروش کامودیتی ها را نزولی کرد/عدم تبعیت قیمت طلا از بهای اونس جهانی/قیمت دلار همچنان طلا را بالا می ...
... وی در مورد قیمت طلای داخلی نیز گفت: با توجه به تاثیر پذیری قیمت طلا در داخل کشور از قیمت اونس جهانی و قیمت دلار آزاد علی رغم کاهش قیمت های جهانی شاهد افزایش قیمت طلا هستیم. وی خاطر نشان کرد: در شرایط فعلی وزنه دلار آزاد در تعیین قیمت طلا محسوس تر بوده و به نظر نمی رسد که کاهش قیمت جهانی در ماه های آتی تاثیر کاهشی بر قیمت طلا و سکه در داخل کشور داشته باشد. دهدشتی با بیان ...
جنگ سهراب و کیانوش برسر توکیو
تدبیر24 فدراسیون جهانی وزنه برداری بالاخره اوزان جدید را اعلام کرد و وزنه برداران از سال 2019 باید در وزن های جدیدی به رقابت بپردازند. با توجه به اینکه ایران پتانسیل بالایی در وزن های نیمه سنگین و سنگین دارد از این رو برایش بسیار مهم بود که تکلیف این وزن ها چه می شود و خوشبختانه وزن هایی در المپیک حضور دارند که ایران در آنها مدعی است. 10 وزن 55 ، 61، 67، 73، 81، 89، 96، 102، 109،و 109 ...
پرسپولیس؛ جذب ستاره ها و فرار به سوی هت تریک قهرمانی
حمله تک نفره اش با مهدی شریفی قرارداد بسته است و حالا می توان گفت با این تیم، پرسپولیس حتی اگر هیچ خرید دیگری انجام ندهد (و البته بتواند بیرانوند و امیری را نگه دارد) در نیم فصل دوم لیگ هجدهم پرستاره ترین تیم سال های اخیرش را در اختیار خواهد داشت. تیمی که نوراللهی و عالیشاه به آن برگشته اند، سروش رفیعی می تواند وزنه اش باشد و ترابی جوان و شیری کم اشتباه آن را تقویت کرده اند. اگر مهدی ...
داودی صدرنشین شد، اورامه تغییر وزن داد!
ایران ورزشی آنلاین /رقابتهای وزنه برداری جوانان جهان رسما از امروز با حضور 146 وزنه بردار از 45 کشور دنیا به میزبانی ازبکستان در تاشکند آغاز می شود و تیم وزنه برداری جوانان ایران هم با ترکیب کامل (8 وزنه بردار) در این مسابقات به عنوان قهرمان دوره قبل رقابتهای جهانی جوانان و مدافع عنوان قهرمانی حضور دارد. در این دوره بعد از مشخص شدن رکوردهای نهایی و استارت لیست قطعی، فقط علی داودی وزنه بردار دسته ...
ورزش TRX چیست + آموزش ورزش تی آر ایکس – تصویری
بروزرسانی- 97/4/15 وقت آن رسیده که دمبل ها، وزنه ها و دستگاه های بدنسازی را کنار بگذارید و تمرینات جدید که صد در صد برای آمادگی و تناسب اندام مفید هستند را امتحان کنید، این تمرینات تکنیک های تمرینی ورزش TRX هستند که امروز مخاطبان زیادی دارد. ورزش TRX مخفف کلمات total-body resistance exercise به معنی تمرینات مقاومتی کل بدن است که توسط یک افسر نیروی دریایی آمریکا ابداع شده است. این نوع تکنیک، تمرینات مختلف را توسط دو منبع همیشه در دسترس یعنی جاذبه و وزن بدن به چالشی برای کل بدن تبدیل می کند. تمام چیزی که نیاز دارید تسمه یا باندهای غیر کشی تمرینی هستند که باید به یک نقطه مطمئن (مانند میله بارفیکس، چارچوب درب یا دستگاه های بدنسازی) وصل شوند و با توجه به نوع تمرین با دست یا پا برای گرفتن تسمه از آن استفاده کنید. به طور معمول قسمتی از بدن از تسمه آویزان می شود یا بر تسمه تکیه داده می شود تا مقاومت و ثبات لازم انجام حرکت را به وجود آورد. فواید ورزش trx عوارض ورزش trx برخی کارشناسان در مورد کش های تی آر ایکس نظر خوبی ندارند و می گویند احتمال دارد این کش ها به بدن آسیب وارد کنند به ویژه برای افرادی با سابقه ی آسیب های مفصلی و یا افراد با قدرت بدنی ضعیف. یک موسسه ی تحقیقاتی ورزشی در آمریکا می گوید افرادی که دارای قدرت بدنی بالایی نیستند و سابقه ی ورزش کردن هم ندارند بهتر است برای شروع از سایر ورزش های سبک شروع کنند و زمانی که به یک استحکام و تعادل و قدرت بدنی مناسب دست یافتند به تی آر ایکس بروند. این نوع تمرینات تعادل ورزشکار را به چالش کشیده که هیچ راهی بجز حفظ تعادل ندارد، به این معنی که تمرینات تی آر ایکس سمت های میانی بدن، پشت، شانه ها و لگن را برای کنترل بدن در حین تمرینات درگیر می کند. از این بهتر می شود؟ از آنجایی که این تسمه قابل حمل و جابجایی هستند می توانید هر جایی و هر زمانی هر نوع تمرینی که دوست دارید، انجام دهید. علم ورزش در این مطلب 16 حرکت ورزش TRX را برای کسب قدرت، آمادگی و تناسب اندازم آموزش می دهد. 1- حرکت شنای سوئدی هدف: عضلات شانه ، سینه و بازوها سطح: مبتدی برای شروع: پاها را در داخل تسمه قرار دهید، طوری که پنجه پاها رو به پایین باشند. بدن راست و مستقیم باشد و وزن بدن را روی دست ها قرار دهید، دست به اندازه ایی باز باشد که هنگام پایین رفتن سینه و شانه ها بین دو دست قرار بگیرند. آرنج ها را خم کنید و پایین بروید. حرکت شنای سوئدی را انجام دهید، احساس خواهید کرد که سینه و شانه ها در این تمرین حسابی به کار گرفته می شوند. 2- حرکت پرس سینه هدف: عضلات بازو و سینه سطح: مبتدی برای این حرکت با پاهای باز تر از اندازه عرض شانه پشت به تسمه های TRX بایستید. دسته تسمه ها را بگیرید و بدن را به جلو متمایل کنید تا جایی که بدن نسبت به زمین زاویه 40 الی 45 درجه داشته باشد. به تسمه ها فشار وارد کنید و آرنج ها را راست کنید تا یک حرکت پرس سینه را انجام دهید. هنگام فشار بر تسمه احساس خواهید کرد که بازو و سینه حسابی به کار گرفته می شوند. 3- حرکت قایقی هدف، شکم، شانه و دو سر بازو سطح: مبتدی سومین حرکت ورزش TRX کلید دستیابی به عضلات پشت قوی است. دسته تسمه ها را بگیرید و کف دست ها رو به یکدیگر باشد. به سمت عقب متمایل شوید، وزن بدن روی پاشنه پاها باشد و بدن با زمین زاویه 45 درجه را درست کند. دست ها باید راست در جلو بدن باشند. آرنج ها را خم کنید و با نیروی تولید شده از عضلات درگیر، بدن را بالا بکشید تا جایی که دست ها کنار بالاتنه به سینه برسد. پیشنهاد مطالعه: ورزش پیلاتس چیست؟ چه فواید و عوارضی دارد؟ 4- حرکت قایقی تک دست هدف: عضلات پشت، شکم، شانه و دو سر بازو سطح: پیشرفته اگر در انجام حرکت معمولی قایقی به سطح بالایی رسیده اید (حرکت شماره 3) وقت آن فرا رسیده تا با حرکت پیشرفته قایقی یعنی قایقی تک دست بدن تان را به چالش بکشید. این حرکت دقیقاً مانند حرکت قبلی است با این تفاوت که حرکت را باید با یک دست انجام دهید بدون اینکه فرم بدن و نحوه انجام حرکت را تغییر دهید. 5- حرکت شنای سوئدی اتمیک هدف: عضلات سینه، شانه، بازوها و شکم سطح: پیشرفته وضعیت کامل حرکت شبیه قورباقه است اما وقتی که پاها را به سمت آرنج حرکت می دهید، چالشی در بالاتنه و کل بدن احساس خواهید کرد. وضعیت شنای سوئدی (حرکت شماره یک) را حفظ کنید. زانوها را خم کنید و پاها را به بدن نزدیک کنید. وضعیت را چند لحظه نگه دارید، سپس به موقعیت شروع برگردید. 6- حرکت جلو بازو هدف: عضلات شکم و بازوها سطح: متوسط با ورزش TRX هم می توانید بازو را تقویت کنید! روبروی تسمه ها بایستید، دسته آن ها را بگیرید و بدن را به سمت عقب متمایل کنید. بدن باید نسبت به زمین شیب داشته باشد. کف دست ها رو به صورت شما باشد. آرنج ها را خم، بدن را بالا بکشید و با این حرکت عضلات دو سر بازو را به چالش بکشید. به آرامی دست ها را باز کنید و بدن را پایین ببرید. حرکت را تکرار کنید. 7- حرکت پرس سینه ایستاده هدف: عضلات سینه، شکم و شانه سطح: متوسط پشت به تسمه های TRX بایستید. حلقه تسمه ها را محکم بگیرید طوری که دست ها مستقیم جلو بدن باشند. برای انجام حرکت بدن را به سمت جلو متمایل کنید تا جایی که دست ها به بالای سر رفته و در راستای بدن قرار بگیرند. در این وضعیت عضلات شکم و شانه ها به اوج چالش خود می رسند. به وضعیت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید. 8- حرکت لانچ هدف: عضلات پاها و شکم سطح: مبتدی اگر حرکت لانچ معمولی برای شما ساده است، پس بهتر است این حرکت را امتحان کنید. این حرکت نه تنها همان فوائد حرکت معمولی را دارد بلکه تعادل و ثبات بدن را به چالش می کشد. پشت به تسمه ها بایستید پای چپ را داخل دسته تسمه ها بگذارید و پای راست را جلوتر از بدن قرار دهید. حالا پای راست را خم کنید، پایین بروید و حرکت لانچ را انجام دهید. به وضعیت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید. با انجام این حرکت متوجه خواهید شد که پایین تنه و عضلات شکم به سختی درگیر هستند. 9- حرکت اسکوات هدف: عضلات شکم، چهار سر ران ، سرینی و همسترینگ سطح: مبتدی حرکت اسکوات برای ساختن عضلات پایین تنه الزامی است. ورزش TRX را به حرکت اسکوات اضافه کنید تا هم فرم پایین تنه را بهتر کنید و هم اینکه اگر نیازمند حمایت و ثبات و تعادل هستید، TRX این کار را برای شما انجام می دهد. روبروی تسمه های TRX بایستید و دسته های آن را بگیرید. حرکت اسکوات را انجام دهید. 10- حرکت همسترینگ هدف: ران، عضلات لگن و سرینی سطح: متوسط به پشت دراز بکشید و دست ها را کنار بدن بگذارید. پاشنه پاها را در داخل دسته تسمه ها قرار دهید و لگن را از زمین بلند کنید. پاها باید صاف و مستقیم باشند و بدن و پاها در یک راستا قرار بگیرند. پاشنه پاها را با حرکتی آرام و کنترل شده به سمت لگن حرکت دهید. در انجام این حرکت بدن باید ثبات و تعادل کافی داشته باشد. پاها را راست کرده و به وضعیت اول برگردید. 11- حرکت کوهنورد معکوس هدف: عضلات سه سر بازو، شکم، خم کننده های لگن، چهار سر ران و همسترینگ سطح: متوسط رو به بالا بر روی زمین قرار بگیرید. کف دست ها را روی زمین بگذارید و پاشنه پاها را داخل دسته تسمه های TRX بگذارید. بدن را از زمین جدا و سعی کنید، بدن در یک خط مستقیم قرار بگیرد. پای چپ را به داخل سینه بیاورید، سپس بدون توقف پای چپ را به وضعیت اول برده و پای راست را به داخل سینه بکشید. حرکت را تکرار کنید. 12- حرکت پل هدف: عضلات سرینی، همسترینگ و پشت سطح: مبتدی این حرکت باعث فعالیت بیشتر عضلات مذکور نسبت به حرکت پل معمولی می شود. برای شروع روی زمین دراز بکشید و پاشنه پاها را داخل تسمه ها بگذارید. زاویه بین ران و بدن و زاویه بین زانوها باید 90 درجه باشد. دست ها را کنار بدن قرار دهید. باسن را از زمین جدا کنید و بالا ببرید تا جایی که بالاتنه و ران در یک خط مستقیم قرار بگیرد. به وضعیت شروع برگردید و حرکت را تکرار کنید. 13- حرکت اسکوات تک پا هدف: عضلات شکم، باسن، پاها و دست ها سطح: متوسط تا پیشرفته اسکوات تک پا حرکت بسیار خوبی برای توسعه عضلات پایین تنه است، اما این حرکت برای بسیاری از ما قابل انجام نیست. با استفاده از TRX شما می توانید این حرکت را کامل انجام داده و پایین تنه را به چالش بکشید. روبروی تسمه ها بایستید و دسته ها را بگرید. پای چپ را از زمین بلند کرده طوری که موازی زمین باشد. با پای راست حرکت اسکوات را انجام دهید. به ضعیت اول برگردید و بعد از اتمام تکرار ها حرکت را با پای چپ انجام دهید. 14- حرکت شنا سوئدی مرد عنکبوتی هدف: عضلات سینه، پشت بازو، مایل شکمی، کمر، شانه ها و کل بدن سطح: پیشرفته مانند حرکت شنای سوئدی وضعیت خود را تنظیم کنید. پاها را داخل تسمه ها قرار دهید. آرنج ها را خم کنید و بدن را پایین ببرید. با انجام هر شنای سوئدی یکی از پاها را از زانو خم کنید و به آرنج همان سمت برسانید. سپس دست ها را صاف کنید و به وضعیت شروع برگردید. حرکت را با طرف مقابل تکرار کنید. 15- حرکت پلانک طرفی هدف: مایل شکمی سطح: متوسط حرکات پلانک تأثیر زیادی روی عضلات بدن دارند و تصور کنید با ورزش TRX چقدر می تواند بدن را به چالش بکشد! رو به زمین دراز بکشید، پاها را داخل تسمه قرار داده و با گذاشتن آرنج روی زمین، بدن را از زمین جدا کنید تا وضعیت حرکت plank را به خود بگیرد. بدن را به سمت راست بچرخانید، دست راست را از زمین جدا کنید و مستقیم به بالای سر ببرید. به وضعیت اول برگردید و این بار به سمت چپ بچرخید و دست چپ را به بالا ببرید. 16- حرکت کرانچ و جلو بازو هدف: عضلات جلو بازو و شکم سطح: مبتدی بر روی زمین دراز بکشید. زانوها باید خم و کف پاها روی زمین باشند. دسته تسمه ها را با دست هایتان بگیرید طوری که کف دست رو به بالا باشد. دست ها باید مستقیم و بالای سر باشند. همزمان بالاتنه را از زمین جدا کرده و با انقباض عضلات شکم، پشت و شانه ها را از زمین جدا کنید و با خم کردن آرنج ها، بالاتنه را به دست هایتان برسانید. به وضعیت شروع برگردید و حرکت را تکرار کنید. دیدگاه شما در این مورد این تمرینات چیست؟ آیا سابقه انجام ورزش TRX را داشته اید؟ نظرتان را با ما و خوانندگان علم ورزش در میان بگذارید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: greatist ...
ورزش پیلاتس چیست؟ چه فواید و عوارضی دارد؟
بروزرسانی- 97/4/15 ورزش پیلاتس یکی از تمرینات یا بهتر است بگوییم رشته های ورزشی مرتبط با سلامت است که در سال 1920توسط ژوزف هوبرتوس پیلاتس بنیانگذاری شده است. این ورزش در ابتدا توسط ژوزف پیلاتس علم کنترل بدن نام گذاری شده بود که پس از مرگ وی بدلیل احترام و حفظ یاد و خاطره او توسط بازماندگانش به نام پیلاتس متداول شد. ورزش پیلاتس در حال حاضر یکی از برنامه های ورزشی بسیار معروف امروزی در سراسر دنیا است. اما چه چیزی باعث شده که امروزه پیلاتس تا این حد شهرت پیدا کند و محبوب شود؟ روش تمرینی پیلاتس متشکل از ورزش هایی است که بر پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندام های بدن تمرکز دارد بدون اینکه عضلات را حجیم کند یا آن ها را از بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات کنترل شده ای تشکیل شده که بین بدن و مغز ھارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در ھر سن بالا می برد. ورزش پیلاتس مجموعه ای از حرکاتی است که از جاذبه، وزن بدن و دستگاه های مخصوص در جهت افزایش مقاومت و توان تان کمک می گیرد تا ماهیچه های تثبیت کننده ی بدن ورزیده و قوی شوند. ارتباط بین ذهن و بدن در این ورزش خیلی مهم است. ورزش پیلاتس به ذهن تان کمک می کند تا سطح مشخصی از آگاهی را در مورد شیوه ی حرکت های بدن خود داشته باشد. پیشنهاد مطالعه: ورزش TRX چیست + آموزش ورزش تی آر ایکس- تصویری چرا ورزش پیلاتس این مقدار موفقیت آمیز بوده است چگونه این ورزش ناشناخته امروزه تبدیل به یک روش تکمیلی ورزشی به شکل ھمگانی و حتی خانگی شده است؟! بسیار ساده، گفتار صادقانه پیلاتس و اینکه این ورزش به صورت بسیار عالی به تمام وعده ھای خود عمل می کند. افراد در ھر وضعیتی که باشند، ورزشکار حرفهای یا تازه کار، خانم های خانه دار یا آقایان کارمند و پر مشغله اگر ورزش پیلاتس را آغاز کنند، اطمینان میدھیم که نتیجه مثبت آن را خواھند دید. با شروع پیلاتس می توان قدم به قدم تغییر ظاھر، اجرای صحیح حرکات، بدن جدید و بھتر، متوازن، صاف و کشیده، بلندتر و انعطاف پذیرتر با یک قدرت پنھانی ساخت. اعتقاد پیلاتس از تقویت قوای بدنی کسب و حفظ بدنی سالم و ذھنی سالم برای اجرای خوب کارھای روزانه و دیگر فعالیت های بدنی است. احتمالاً مزیت اصلی تمرین پیلاتس تقویت ارتباط بین مغز و بدن باشد. پیلاتس شامل مؤلفه های تنفس و تمرکز است و شما را تشویق می کند تا از روش انجام حرکات و حتی طریقه نشستن آگاه باشید. فواید ورزش پیلاتس پیلاتس یک مجموعه از تمرین های استقامتی و کششی است که بر قدرت کلی بدن، استحکام نخاع، تصحیح پیکره بدن (وضعیت ساختار اسکلتی) و بهبود انعطاف پذیری تمرکز می کند. این تمرینات قدرت بدن و همچنین انعطاف بدن را بالا می برند. پیلاتس به هیچ وجه به کاهش وزن کمک نمی کند، مگر اینکه شما در کنار تمرینات پیلاتس فعالیت هوازی داشته باشید. پلاتس از این لحاظ مورد توجه قرار می گیرد که در بحث سلامت و آمادگی عمومی بدن، نسبت به تمریناتی رایج امروزه مانند تمرینات با وزنه فواید بیشتری دارد، به عنوان مثال در تمرینات پیلاتس می توان گفت کل عضلات بدن درگیر می شوند و به این صورت نیست که یک بخش زیاد تمرین داده شود و بخش دیگر بدن کم، یعنی می توان گفت پیلاتس بر تناسب اندام و تقویت کل بدن اثر دارد. پیشنهاد مطالعه: 4 حرکت پیلاتس که باید هر روز انجام دهید- تصویری افزایش انعطاف پذیری پیلاتس انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد زیرا بر کشیدگی و افزایش دامنه حرکت مفاصل تمرکز دارد، پس طول و کشش عضلات و نیز دامنه حرکت مفاصل افزایش پیدا می کنند. شاید شما به اندازه ای کسی که به طور اختصاصی یوگا انجام می دهد، انعطاف پذیری نداشته باشید، اما قطعاً نسبت به افراد دیگر انعطاف پذیری بیشتری خواهید داشت. تمام بدن فعالیت دارد در ورزش پیلاتس تمام اجزای بدن به کار گرفته می شود. بدن انسان هم برای همین منظور طراحی شده است و حرکت های ورزش پیلاتس بدن تان را برای چالش های فیزیکی که هرروزه پیش ِ رو دارید، آماده می کنند. اصلاح وضعیت بدن طرز نشستن و ایستادنِ بد، مشکلات و دردهای زیادی را به وجود می آورند که تعداد بسیاری از مردم را آزار می دهد. اگر پدر و مادرتان به شما یاد نداده اند که باید صاف بنشینید، ورزش پیلاتس برای شما واجب است. پیلاتس به شما یاد می دهد که چه وضعیت و ساختاری برای هر حرکت و موقعیتی مناسب است و چطور باید آن را انجام بدهید. اگر بدن تان را در موقعیت های درستی قرار بدهید و جهت گیری و هماهنگی اجزایش را تنظیم کنید، قوی تر می شوید و می توانید احتمال صدمه هایی که ممکن است به خاطر استفاده ی زیاد از یک اندام به وجود بیایند را کاهش بدهید. ورزش پیلاتس برای کاهش وزن گفته شده که ورزش پیلاتس با افزایش سرعت عضله سازی در کاهش وزن به شما کمک می کند. چون فعالیت عضله ها بیشتر می شود و به این ترتیب کالری بیشتری می سوزانید. بهترین کاری که می توانید برای لاغری انجام بدهید این است که تمرین های پیلاتس را با 5 جلسه ورزش کاردیوی 30 دقیقه ای در هفته ترکیب کنید. پیلاتس علاوه بر عضله سازی، بدن تان را قوی می کند و شما را برای ورزش های شدید دیگری که کالری بیشتری می سوزانند آماده می کند. پیلاتس به افزایش اعتماد به نفس و کاهش سطح استرس کمک می کند که هر دوی اینها برای کاهش وزن مفیدند. پیشنهاد مطالعه: هفت حرکت پیلاتس در خانه برای تقویت عضلات و تناسب اندام تمرین مناسبی برای خانم خانم ها بطور ویژه ای پیلاتس را به عنوان یک فعالیت ورزشی به منظور تناسب اندام ترجیح می دهند، زیرا در حالیکه عضلات را تقویت کرده و فرم می دهد، اما باعث حجیم شدن آن نمی شود، چیزی که خیلی از خانم ها از آن می ترسند. بسیاری از خانم فکر می کنند که تمرینات وزنه ممکن است آن ها را حجیم یا مردانه (بدن مردانه) کند، در حالی که صحت ندارد. بهرحال اگر هنوز از تمرینات با وزنه ترس دارید؛ پیلاتس می تواند یک شروع بزرگ برای شما باشد. پیلاتس به طور قابل توجهی نسبت به تمرین های قدرتی سنتی که از دستگاه های بدنسازی استفاده می کنند، برای مفاصل سالم تر و آسیب رسانی کمتری دارد، زیرا از بدن خود شما برای مقاومت استفاده می کند و قدرت را از مرکز بدن تقویت می کند. پیلاتس برای چه کسانی مفید است؟ بطور کلی این تمرینات برای تمامی مردان و زنان در ھر سنی که علاقمند به تناسب اندام و وضعیت عمومی جسمانی خود ھستند، مفید است. ورزشکاران بخصوص کسانی که به علت داشتن حرکات یک جانبه صدمه دیده اند، مثل بازیکنان گلف و تنیس، کسانی که بطور مزمن دچار درد پشت می باشند، تمام کسانی که پس از یک دوره نقاھت می خواھند دوباره یک زندگی بانشاط را آغاز کنند، سالخوردگانی که می خواھند بدون قید و شرط دوباره فعال و مستقل باشند، کسانی که می خواهند از پوکی استخوان جلوگیری کنند و حتی کسانی که مبتلا به فشارھای روانی ناشی از خستگی یا بیماری های ناشی از آن ھستند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منابع: weightlossresources + dietmotion ...
عضو مجمع نمایندگان آذربایجان شرقی: اولویت جذب نیروی مس سونگون نیروهای بومی باشد
شهرستان وجود دارد نقش آفرینی بیشتر شرکت ملی مس در مسائل فرهنگی شهرستان را خواستار شد و تأکید کرد: باشگاه فرهنگی مس سونگون ورزقان باید ضمن همکاری با هیئت های ورزشی شهرستان به توسعه ورزش در شهرستان به ویژه در رشته های نظیر دومیدانی، کشتی و وزنه برداری که استعداد های بالقوه ای نیز در بین جوانان وجود دارد کمک نماید. رضا علیزاده با اشاره به تغییرات مدیریتی در شرکت ملی مس و مس منطقه دیدگاه های ...
میزبانی از وزنه برداران به لاس وگاس و پاتایا داده شد
ایران ورزشی آنلاین / کنگره فدراسیون جهانی وزنه برداری با حضور علی مرادی رییس فدراسیون وزنه برداری ایران و نمایندگان 63 کشور در حاشیه مسابقات وزنه برداری قهرمانی جوانان جهان در تاشکند ازبکستان برگزار شد. اعضای کنگره اطلاعاتی در مورد تصمیمات کلیدی که هیات اجرایی فدراسیون جهانی در دو روز گذشته گرفته است را دریافت کردند. همچنین اوزان جدید وزنه برداری که شامل 10 وزن در مسابقات جهانی و 7 وزن ...
البرز میزبان مسابقات وزنه برداری قهرمانی نوجوانان کشور شد
رئیس هیئت وزنه برداری استان البرز گفت: این استان برای نخستین بار میزبان مسابقات وزنه برداری نوجوانان قهرمانی کشور شده است که می تواند برای ورزش البرز اتفاق مثبتی تلقی شود. به گزارش البرز فردا، منوچهر رضاخانی اظهار کرد: این مسابقات از 26 لغایت 30 تیر ماه با شرکت 31 استان در شهر کرج برگزار خواهد شد. وی با بیان این که هیئت وزنه برداری در حال رایزنی در خصوص پخش زنده این مسابقات ...
داودی تنها نماینده صدرنشین ایران در وزنه برداری جوانان جهان شد
به گزارش ایرنا، پیکارهای وزنه برداری قهرمانی جوانان جهان از امروز جمعه (15 تیرماه ) در تاشکند ازبکستان آغاز و تا 23 تیر ماه ادامه خواهد داشت. تیم ملی ایران همچون ترکیه، ازبکستان و آمریکا با ترکیبی کامل و هشت نفره در این مسابقات حضور دارد. ملی پوشان ایران در سال های 2016 و 2017 قهرمان جهان شدند و برای تکرار سومین قهرمانی پیاپی گام به آوردگاه جهانی گذاشته اند.در این مسابقات 146 وزنه ...
دوئل سهراب و کیانوش برای المپیکی شدن
روز گذشته هیات اجرایی فدراسیون جهانی وزنه برداری تشکیل جلسه داد تا در خصوص اوزان جدید این رشته تصمیم گیری کند. در پایان این جلسه که در حاشیه رقابت های جهانی جوانان در تاشکند برگزار شد، اوزان وزنه برداری به شرح زیر اعلام شد: 10 وزن مردان در مسابقات جهانی 55 کیلوگرم، 61 کیلوگرم، 67 کیلوگرم، 73کیلوگرم، 81کیلوگرم، 89 کیلوگرم، 96کیلوگرم، 102 کیلوگرم، 109 کیلوگرم و 109+ کیلوگرم 7 ...
از بازی با روان رونالدو به سبک رضاییان تا انتقاد تند سرمربی بسکتبال ایران علیه تیم کی روش!
مجید حسینی " وزنه برداری به گونه ای شده است که کاری به زور بازو و اینکه در رکوردگیری خوب یا بد کار کنی ندارد، باید گردن کلفت باشی و در شورای فنی پارتی داشته باشی تا بتوانی در ترکیب اصلی قرار بگیری؛ حق من این بود که در ترکیب اصلی تیم ملی قرار بگیرم نه اینکه اسمم به عنوان رزرو رد شود." مجید عسگری، عضو تیم ملی وزنه برداری "الدحیل تیم خوبی است، اما گنده تر از الدحیل را هم در ...
سفری که رشته خصومت واشنگتن را گسست
جمله به شمار می رفت. نقطه عطف این سفر اما دیدار رئیس جمهوری با یوکیا آمانو مدیر کل سازمان بین المللی انرژی اتمی بود؛ آمانو در این دیدار از خویشتنداری ایران در قبال برجام شکنی آمریکا قدردانی کرد و اظهار داشت آژانس به عنوان نهادی بین المللی حامی توافق هسته ای خواهد بود. در مجموع، سفر رئیس جمهوری به دو کشور اروپایی که بیشتر به عنوان الگو و وزنه دیپلماتیک قاره سبز مطرح اند می تواند از میزان ...
پتانسیل کسب طلا در المپیک 2020 با وجود تغییر در اوزان
سروبس ورزشی جوان آنلاین – وحید صابری : طبق پیش بینی بالاخره فدراسیون جهانی وزنه برداری ، وزن های جدید سال 2019را اعلام کرد که 10 وزن برداران باید در وزن های 55-61-67-73-81-89-102 – و +109 کیلوگرم با هم به رقابت بپردازند البته برای مسابقات المپیک وزن های 55-89 و 102 کیلوگرم حذف می شوند. آنچه برای ما مهم است این که خوشبختانه در اوزان جدید هم ایران پتانسیل بالایی برای کسب مدال هم در ...
قاتل ها، شاخ ها؛ قهرمان های عصر اینستاگرام
دادن محمل و مرجع های اصیل و ممدوح فرهنگی و ارزش در جامعه برمبنای منافع شخصی و جناحی و... روزی هم دامن خود شما را به عنوان عوامل خواهد گرفت. بدین ترتیب اصلا بعید نیست وقتی با پاپاراتزیسم فزاینده خود از کاراته کاران و وزنه برداران و کشتی گیران، سیاستمدار و مدیران شهری و نماینده مجلس ساختید تا منافع جناحی و شخصی را از دست ندهید، وقتی از بازیگر سینما و تلویزیون و فوتبالیست و خواننده و... کارشناس حل ...
اوزان جدید مردان و زنان برای رقابت های جهانی و المپیک رسما اعلام شد+عکس
به گزارش خبرگراری فارس، اتحادیه جهانی وزنه برداری که در اجلاس سالیانه خود تصمیم به تغییر اوزان وزنه برداری گرفته بود امروز رسما تغییرات مدنظر در اورزان را تصویب کرد. بدین ترتیب قرار است در رقابت های جهانی 10 وزن و در رقابت های المپیک 7 وزن جدید برگزار شود. اوزان جدید وزنه برداری که در کار گروه فدراسیون جهانی تصویب شده و از سال 2019 عملیاتی می شود. 10 وزن مردان تصویب شده برای ...
برخواه: نظم و انضباط بین اوزان نیست/ نتیجه رقابت سهراب و کیانوش مشخص است
محمد حسین برخواه در گفت وگو با ایسنا درباره ی اوزان جدید وزنه برداری بیان کرد: برای وزنه برداری ما ایجاد وزن 96 کیلوگرم در المپیک خیلی ایده ال است. این وزن برای سهراب مرادی خیلی عالی است و اگر اختیار به خود سهراب مرادی داده می شد، قشنگ تر از این نمی توانست وزنی را ایجاد کند. ان شاءالله بتوانیم مدال طلای سهراب مرادی را در المپیک داشته باشیم. البته طبیعتا کار برای رستمی از قبل سخت تر خواهد شد. ...
وقتی یک ملت پشت سر تو رژه می روند
بعد از آن طلا هم بود که در آغوش آقای سجادی قرار گرفت تا رابطه خوب او با سرپرست کاروان ورزشی ایران هم به خوبی مشخص شود اما با همه این موارد رفتارهای کیانوش در سال های اخیر بزرگترین مانع بر سر راه انتخاب او قرار دارد. ورزشکاری که به نماد سرپیچی و نافرمانی از مربیان تیم ملی وزنه برداری تبدیل شده، چگونه می تواند به عنوان نماد ملت ایران در بازی های آسیایی، پرچمدار باشد؟ ورزشکاری که در یک سال اخیر در سه ...
عباس کیارستمی؛ از "طعم گیلاس" تا "چیدمان هفت چنار"
لطیفی که سروده است؟ از طعم گیلاس باید گفت: یا از چیدمان هفت چنار که محکم و استوار در طبقه اول خانه هنرمندان نشسته است؟ شاید بهتر باشد از انسانیتی سخن بگوییم که در تمام آثار او موج می زند و حتی وزنه اش به شاعرانگی آثار او می چربد. او اهل اظهار نظر های تند سیاسی نبود و در تمام آثارش تلاش کرد نقش پررنگی از انسانیت بکشد و شاید همین نگاه بود که او را همپای بزرگان سینمای جهان مانند مارتین ...
تایید اوزان جدید وزنه برداری با تصویب فدراسیون جهانی
مردان مورد تصویب قرار گرفته است. بدین ترتیب تغییر اوزان وزنه برداری به شرح زیر مشخص شد: 10 وزن مردان در مسابقات جهانی، قاره ای و بین المللی: 55، 61، 67، 73، 81، 89، 96، 102، 109 و به اضافه 109 کیلوگرم هفت وزن المپیکی مردان: 61، 67، 73، 81، 96، 109 و به اضافه 109 کیلوگرم 10 وزن زنان در مسابقات جهانی، قاره ای و بین المللی: 45، 49، 55، 59، 64، 71، 76، 81 ...
اروپا حلقه اول آسیب پذیر خاورمیانه؟!
حکومت وارد حوزه امنیت ملی ما شده اند. لذا ما باید طراحی جدید در مقابل آمریکا داشته و در قدم اول باید از همکاری های بین المللی در حوزه های اقتصادی، سیاسی و حقوقی و در تعامل با سایر کشورها سعی کنیم وزنه خودمان را در رویارویی با ترامپ افزایش داده و از این شرایط عبور کنیم. وی با اشاره به سفرهایی که برخی مقامات کشورمان با محوریت وزارت امور خارجه طی دو هفته اخیر به کشورهای مختلف داشته اند، گفت: در این ...
روش های آب کردن چربی شکم
بالا برای آب کردن چربی ها بسیار مفید است از تمرین با وزنه و دیگر حرکات قدرتی نیز غافل نشوید. این ورزش ها کمکتان می کنند قویتر شوید و عضله بسازید. عضله بیشتر یعنی متابولیسم با سرعت بالاتر. پروتئین را درست مصرف کنید مطمئنا می دانید پروتئین برای لاغرتر شدن و آب کردن چربی شکم ضروری است اما قرار نیست بی فکرانه به سراغ این درشت مغذی برویم. اما چرا پروتئین باید نقش ...
15 هزار ایثارگر در شبکه معتمدین معین فعالیت می کنند
درصد و رییس هیئت ورزش های جانبازان و معلولان استان و قدرت الله اعلمی پدر معظم شهید ورزشکار و قهرمان وزنه برداری اسماعیل اعلمی و با حجت الاسلام کریمی پدر گرامی دانشجوی شهید عبدالرئوف کریمی دیدار و گفت وگو کرد. وی در این دیدارها با بیان اینکه دیدار با والدین معظم شهدا انگیزه خدمت ایجاد می کند، اظهار کرد: نسل جدید ما چه مردم و چه مدیران باید از فرصت بودن در محضر والدین شهدا بهره مند شوند و از ...
اوسترشوند، تیمی برای نماندن!
که سما و قدوس پیش از پاتر کجا بودند. آنها احتمالا جای دیگری پیشرفت می کردند ولی انقدر شناخته شده نمی شدند. در هر صورت فکر می کنم مربی وزنه سنگین تری نسبت به دیگر بازیکنانی که رفتند خواهد بود. آینده اوسترشوند در این فصل؟ آنها را تنها می توان بر اساس شرایط فعلی قضاوت کرد و به نظرم فصل خوبی نداشته اند. اگر قدوس هم برود، آنها با مربی کار خواهند کرد که شاید خیلی به او اعتماد نکنند و این موضوع تاثیرگذار خواهد بود. ...