خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه هایی برای سوزاندن کالری در کل روز
...، مربی ورزش توصیه می کند: وقتی به فروشگاه می روید همه چیزهایی که خریدید را با هم جا به جا نکنید، یکی یکی این کار را انجام دهید تا تعداد بیشتری پگام بردارید و در نتیجه بیشتر کالری بسوزانید. با این روش چیزی که شاید 2 دقیقه فعالیت به حساب می آمده تبدیل به یک فعالیت 10 دقیقه ای می شود. همین کار ساده می تواند 89 کالری بسوزاند. آدامس بجوید تحقیقات ...
نرخ کرایه تاکسی مسیرهای مختلف تبریز به تصویب رسید
... خبر خوب می خواهید؟ هر نیم کیلویی که کم می کنید می تواند کمک کند قطر شکمتان کم شود. وقتی زنان شروع به کاهش وزن می کنند معمولا 30 درصد از وزن کم شده مربوط به منطقه شکم و پهلو است. هر انتخابی که در روز انجام می دهید می تواند روی توانایی سوزاندن چربی های این منطقه کمکتان کند. در ادامه چند روش را به شما می آموزیم. رژیمتان کم چرب است برای کاهش چربی شکم، بهتر است چربی مصرف کنید ...
در رابطه جنسی چه اتفاقاتی برای واژن یک زن رخ می دهد؟
. افزایش گردش خون باعث ایجاد ترشحات واژینال می شود – این روانکاری طبیعی توسط ترشحات طبیعی که از پروتئین ها و اسیدهای آمینه تشکیل شده انجام می شوند و فرج را حجیم می کند. هزاران عصب به واژن ختم می شوند در نتیجه این بخش تبدیل به حساس ترین بخش بدن می شود. – بافت های کلیتوریس(چوچوله) clitoris سفت و متورم می شوند. بله ما در مورد این اندام کوچک سفت صحبت می کنیم. اگر کاملا تحریک شده باشید ...
همه برندهای ورزشی زیر سقف گو اسپرت؛ از تجهیزات سفر و طبیعت گردی تا لوازم بدن سازی!
جذب خود خواهد کرد. Asics ، Nike ، Adidas ، Reebok ، Under armour ، Puma و... از جمله برندهایی هستند که برای همه ورزشکاران و ورزش دوستان شناخته شده اند. محصولاتی همچون کفش های مخصوص دویدن ،فوتبال، بسکتبال و کفش های مناسب برای استفاده روزمره در این بخش عرضه می شوند. Go Fit لوازم بدنسازی از قبیل دستکش، لوازم تناسب اندام، تردمیل، مَت های مختلف، دمبل با وزن های گوناگون و... از ...
خواب در دوران بارداری، چرا دچار مشکل می شود؟
وعده های غذایی به بدن شما می رسد که کلسیم کافی به کاهش گرفتگی عضلات کمک می کند. - حرکات ورزشی آرامش بخش مثل یوگا انجام دهید تا به شما بعد از یک روز کاری، آرامش ببخشد. قبل از انجام هر ورزش یا رژیم غذایی جدیدی با پزشک خود مشورت کنید. - اگر همچنان از نگرانی و بیدار بودن شب هراس دارید، در کلاس های آموزش مخصوص زنان باردار شرکت کنید. توصیه ها و آموزش های این کلاس ها کمک بیشتری برای ...
چگونه از مرگ تدریجی سلول های مغز پیشگیری کنیم؟
پیشگیری از بروز آن کمک کنند، اهمیت دارد. این تغییرات لزوما بزرگ و پیچیده نیستند، اما می توانند نقش چشمگیری در محافظت از سلامت مغز شما ایفا کنند. در ادامه با چند روش برای پیشگیری و کند کردن روند مرگ سلول های مغز بیشتر آشنا می شویم. کم آبی می تواند موجب کوچک شدن مغز شما شود سلول های مغز، همانند دیگر سلول های بدن، برای دریافت مواد مغذی به آب وابسته هستند. بدون آب ...
روش هایی برای قد بلند شدن کودکتان
استخوان های تشکیل دهنده اسکلت می انجامد. انجام فعالیت های ورزشی متناسب با سن وسال و وضعیت فیزیولوژیکی و تناسب وزن و قد بطور مرتب و منظم که منجر به خستگی و بی حوصلگی و گرسنگی نگردد، نه تنها موجبات نشاط و سرزندگی را فراهم می سازند بلکه به تولید و ترشح هورمون رشد نیز منجر می گردد. مخصوصاً به کودکان و نوجوانان و جوانان در هر سن و جنس باید عادت داد از انواع ورزش های کششی و پرشی مثل بدمینتون ...
صاف شدن شکم برای همیشه
کمکتان کند. رسیدن به بدن رویایی تان هیچ وقت غیر قابل دسترسی نیست فقط به زمان و تلاش نیاز دارد. نکاتی که در ادامه گفته می شود را رعایت کنید تا هرچه زودتر کم کردن وزن را تجربه کنید. برای داشتن شکمی صاف هرگز از حرکت نایستید یک چیز خوب درباره آب کردن چربی های شکم وجود دارد: ورزش های هوازی به سادگی در آب شدنشان موثر است. با پیاده روی، دویدن، شنا ...
سرما خوردگی تابستانی؛ راه های پیشگیری و درمان آن
فعالیت بدنی خود را بیشتر کنیم اما در عین حال ورزش کردن می تواند ما را در برابر عفونت ها آسیب پذیرتر کند. کسانی که در طول زمستان ورزش نکرده اند، باید فعالیت بدنی خود را به تدریج بیشتر کنند چون انتروویروس تنها عفونتی است که با ورزش زیاد مرتبط است. در ابتدای تابستان به جای انجام ورزش های سنگین، برای حفظ تحرک و دستیابی به اندام دلخواه تان، تمرینات ساده و سبک انجام دهید. 3- آب بنوشید ...
فواید خوردن موز به مدت 4 روز چیست ؟
... 2-با رژیم موز 4 کیلو وزن کم کنید. رژیم موز بسیار آسان است.برای این کار کافی است تا در کنار وعده های غذایی خود 3 عدد موز بخورید و به راحتی وزن کم کنید.شما می توانید موز را به صورت خشک کرده و یا مخلوط با شیر میل کنید.بدین ترتیب مشاهده خواهید کرد که چربی های ناحیه شکم تان به راحتی از بین خواهد رفت.زیرا موز باعث احساس سیری در شما می گردد و باعث می شود در عرض 4 روز 4 کیلو وزن کم کنید ...
چطور به عشق یک طرفه خود غلبه و زندگی جدیدی را شروع کنیم؟
منفی خود خلاص شوید. هر روز صبح بیرون بدوید یا به کلاس های تناسب اندام بروید. به باشگاه یا استخر بروید. اسب سواری یاد بگیرید. ارتباط با حیوانات احساسات مثبت زیادی به شما می بخشد. با رقصیدن می توانید ورزش و هنر را با یکدیگر ترکیب کنید. آهنگ مورد علاقه ی خود را پخش کنید و تا جایی که توان حرکت دارید با آن برقصید. به کلاس رقص بروید و رقص تانگو یا رومبا یاد بگیرید. با این کار همزمان سرگرم و ...
مهمترین علت زانو درد در جوانی؟
اگر از وسیله های ورزشی برای تناسب اندام استفاده می کنید باید قبل از شروع ورزش اندام خود را گرم و بعد شروع به ورزش کنید، همچنین یکی دیگر از علت های زانو درد که به ( juvenile idiopathic arthritis) مشهور است علل ناشناخته دارد، همچنین روماتیسم نیز باید در بعضی افراد بررسی شود و تحت درمان قرار گیرد.
دانستنی هایی جالب درباره ویتامینD
... به گفته کاترین پیرسون، استادیار فیزیولوژی تغذیه و ورزش در دانشگاه میسوری، ما تنها با افزایش مصرف ویتامین D پاسخی دریافت کردیم که تقریبا به قدرتمندی آن چیزی بود که هنگام استفاده از دارویی تجویزی دیده می شود. ما کاهش در سطوح انسولین را مشاهده کردیم که به معنای کنترل بهتر گلوکز، به رغم عدم تغییر در وزن بدن، غذای مصرفی یا فعالیت جسمانی است. پیرسون به این نکته اشاره دارد که دوز ویتامین ...
قرص های لاغری قابل استفاده کدامند؟
هستید یا اضافه وزن دارید و دنبال راهی برای کاهش وزن می گردید؟ مطالعات انجام شده در کشورمان نشان می دهد که 50 درصد مردان و 66 درصد زنان بالای 40 سال کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند. پس خیلی دور از ذهن نیست که همه دورو بری هایمان مدام دنبال بهترین و البته کوتاه ترین راه لاغری باشند؛ چربی سوزها! قرص های لاغری قابل استفاده کدامند؟ شاید شما هم این نوع داروها را بدون مراجعه ...
چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟
ناراحتی اعصاب و فشارهای روحی و عصبی، مستقیما روی پوست اثر می گذارند. استرس، بدترین دشمن پوست است. استرس و نگرانی موجب چروکیدگی و پیری زودرس صورت و پوست بدن می شود. ورزش تا حد زیادی می تواند استرس را از بین ببرد. روانشناسی به نام جوین بوریسنکو می گوید: “آنچه در ذهن شما می گذرد در چهره تان پدیدار می شود. نگرانی، احساس گناه و خشم باعث می شود چهره شما پیرتر به نظر برسد.” داشتن دید مثبت ...
انواع گرفتگی عضلات در بدن
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از شفقنا/ اگر چه علت برخی از گرفتگی های عضلانی ناشناخته است اما گاهی ممکن است ناشی از پیری، ورزش های سنگین، مصرف بعضی از داروها (برای کلسترول (استاتین ها) یا فشار خون بالا (دیورتیک))، کم آبی و یا بیماری های کبدی باشد. گرفتگی عضلات در قسمت های مختلف بدن دردناک اما اغلب بی ضرر هستند. گرفتگی عضلات پا گرفتگی عضلات پا فقط منحصر به ورزش ...
لاغری سریع بدون ورزش با این سه روش فوق العاده
، حدودا باعث 450 گرم کاهش وزن می شود. به همین صورت، افزایش 500 کالری در روز به همان میزان باعث افزایش وزن می شود. امروزه دانشمندان این دیدگاه را زیادی ساده می دانند. آنها امروزه تناسب انرژی در بدن انسان را یک سیستم پویا و سازگاری پذیر در نظر می گیرند. وقتی شما یکی از اجزای این سیستم را تغییر دهید (مقدار کالری ای که دریافت می کنید را کاهش دهید تا وزن تان کم شود یا بیش از حد معمول فعالیت کنید) باعث ایجاد ...
علل درد قفسه سینه و استفراغ چیست؟
وجود دارد. در صورتی که علائم خفیف باشد مصرف برخی داروها و تغییر سبک زندگی موثر است. از عوامل سبک زندگی موثر در درمان آنژین می توان به ترک سیگار، پیروی از رژیم غذایی سالم، اجتناب از خوردن وعده های غذایی سنگین و زیاد، استراحت های منظم در ورزش، فعالیت جسمی، کاهش موقعیت های استرس زا و مدیریت اضطراب، حفظ وزن مناسب و مصرف منظم داروهای تجویزی پزشک اشاره کرد. در صورتی که این گزینه های درمانی موثر واقع نشد ...
ویژگی های یک لباس ورزشی مناسب را بشناسید
بیشتر پیاده روی می کنند، باید کفش مخصوص پیاده روی بخرند. آن هایی که تمرینات ورزشی انجام می دهند، سراغ کفش های Training بروند و کسانی که به صورت تخصصی رشته ورزشی شان دو و میدانی است، باید از کفش های Running استفاده کنند. انتخاب کفش نامرتبط به ورزشی که انجام می دهید، باعث فشار به عضلات و مفاصل پا و کمر خواهد شد و عملکرد ورزشی تان را کاهش خواهد داد. در عین حال همیشه برای خرید سراغ لباس ...
17 روش افزایش انرژی، بدون نیاز به کافئین!
احساس خستگی می کنید؟ در این مقاله سعی داریم روش هایی بدون دخالت کافئین به شما آموزش دهیم تا بتوانید انرژی خود در طول روز را تقویت کنید. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت دکتر کرمانی می خوانیم. روش های تقویت انرژی مسلما یک روش برای همه افراد کارگر نیست، بنابراین چندین پیشنهاد را مطرح کرده ایم. شما می توانید همه آنها یا چند موردشان را مورد استفاده قرار دهید. روز ...
تب مانکنیسم
زیبا در ذهن نوجوانان باعث شده است تا روزانه بیشتر کالری مورد نیاز بدن با توجه به تغییرات رژیم غذایی جذب بدن شود لذا داشتن دوستانی نوجوان را که لاغر اندام می باشند به این امر تشویق و ترغیب می کنند. ارزش شدن لاغری در رسانه های جمعی یکی دیگر از خدمات نیز شدن است که توسط رسانه ها به خصوص صدا و سیما در حال تبلیغ است . اعتماد به نفس نوجوانان و جوانان یکی دیگر از معضلات و چالش های ...
جوانی و زیبایی صورت با رازهای زنانی که پیر نمی شوند!
میوه ها و سبزیجات و غلات کامل هستش، نیازهای پوست و مو و تناسب اندام شما رو تامین می کنه، اما اگه به دنبال قامتی جوون و ترکه ای هستین که 20 سال از سن شما کم کنه، حتما ورزش کنین. بیماری هایی که خانومای خونه دار یا شاغل با بالا رفتن سن بهش دچار میشن، می تونه علاوه بر توانایی جسمانی، زیبایی و جوونی رو هم از اونا بگیره که ورزش کردن باعث میشه به این بیماری ها دچار نشید. زیبامون دات کام = زیبایی، جذابیت، جوانی و سلامتی ...
مهمترین علائم بارداری که زود مشخص می شوند
....زمانیکه زن و شوهری تصمیم به بچه دار شدن می گیرند پس بیشتر شرایط را برای بچه دار شدن فراهم کرده اند. اکثر زنانی که منتظر بروز علائم بارداری در خود هستند با دقت کردن به این علائم می توانند نتیجه مثبت را قبل از انجام آزمایش بدست بیاورند. اصولاً بارداری با تعییرات فراوانی توام است . این تغییرات هم جسمی و هم روحی می باشند اما در نظر داشته باشید که این تغییرات در تمام خانم ها یکسان نیستند و ...
یبوست در دوران بارداری، دوازده سوال رایج
نیمی از تمام زنان در دوران بارداری تاثیر می گذارد. به طور کلی، نگرانی، اضطراب، حداقل تمرینات ورزشی و رژیم کم فیبر ممکن است باعث یبوست شود. به نظر می رسد یبوست در زنان باردار ناشی از هورمون هایی است که عضلات روده را آرام کرده و با فشار رحم در روده گسترش می یابد. آرامش عضلات روده باعث می شود غذا و مواد زائد از طریق سیستم شما به آرامی حرکت کنند. گاهی اوقات قرصهای آهن ممکن است به یبوست منجر شوند ...
چرا کاهش وزن با رژیم بعضی وقت ها غیر ممکن می شود؟
تواند عملکرد متابولیستی بدن و روش پردازش چربی ها را تغییر دهد و در نهایت باعث افزایش وزن شود. نکته : چرا بیشتر افراد به استفاده از غذاهای آماده شده در مایکروویو روی می آورند؟ خوب بزرگترین دلیل، راحتی استفاده از آن است. اگر زمانی برای پختن مواد غذایی خود ندارید، سعی کنید آن ها را از قبل آماده کنید. به اندازه کافی نمی خوابید بدون داشتن خواب کافی، مصرف هوشمندانه غذاها و انجام ...
علل کمردرد در مردان بعد از رابطه زناشویی
. کمپرس آب سرد هم باعث کاهش تورم و درد می شود. -ماساژ حرفه ای: افراد متخصص مانند فیزیوتراپ ها، می توانند از دستان خود برای تنظیم ستون فقرات شما استفاده کرده و یا با ماساژ حرفه ای، درد عضلات پشت شما را تسکین دهند. در صورت درد مزمن کمر از درمان های زیر می توانید استفاده کنید: ورزش:بهبود قدرت عضلات شکمی و کمر می تواند تاثیر زیادی در تسکین و بهبود درد کمر داشته باشد. پزشک ...
درد کشاله ران در بارداری، علت و درمان
به خاطر دردشان صبح به سختی بلند میشوند و راه میروند. علت درد در ناحیه لگن و مفصل ران در طول بارداری چیست؟ در دوران بارداری، بدن شما یک هورمون مهم (به نام ریلکسین) آزاد می کند که تمام مفاصل و عضلات شما را شل و نرم می کند. ریلکسین در مقادیر زیاد آزاد می شود تا بدن شما را برای زایمان آماده کند. این هورمون مسئول شل شدن مفاصل در لگن شما است، بنابراین عبور نوزاد از ...
چگونه چشم هایتان را در خانه معاینه کنید؟
و چروک می شود، موهای تان هم پیر شده و خاکستری یا سفید می شوند. چشم شما هم پیر می شود و در نتیجه ممکن است جزئیات را تشخیص ندهد. این حالت را پرزیوپی می گویند که در یونانی به معنای پیرچشمی است. علامت ها از اواخر 40 سالگی شروع می شود. لنز های چشم حالت انعطاف معمول خود را از دست می دهند و در نتیجه آن حالت فوکوس برای تنظیم دقیق چشم ها امکانپذیر نیست. راه حل مناسب استفاده از عینک مطالعه یا عینک های دو ...
10 راه مقابله با بیماری بدن درد
؛ کم کردن استرس باعث بهبود کیفیت زندگی می شود؛ برخی روش های از بین برنده استرس عبارتند از: یوگا، ورزش و خواب کافی؛ تنفس عمیق و به آرامی بیرون دادن نفس و نیز انجام فعالیتی که از آن لذت می برید برای از بین بردن استرس مفید است. 2- مداد و کاغذ بردارید اگر این بیماری به تمرکز و حافظه شما آسیب زده است، مداد و کاغذی را بردارید و لیست کار هایی را که می خواهید بنویسید؛ لیست خرید خانه ...
کدام قرص های لاغری قابل استفاده هستند؟ روان پریشی و اختلالات قلبی؛ ارمغان قرص های لاغری
علامتی برطرف می شوند. کدام قرص های لاغری قابل استفاده هستند؟ قرص سرکه سیب با قرص چای سبز در یک ردیف قرار می گیرد. در واقع قرص سرکه سیب با افزایش متابولیسم بدن، می تواند در کنار رژیم غذایی صحیح و ورزش و البته با توصیه متخصص تغذیه، به کاهش وزن کمک کند. دکتر حسین دلشاد، فوق تخصص غدد درون ریز و متابولیسم در مورد این قرص گفت: سرکه سیب هم مانند سرکه های دیگر دارای اسید استیک است و به ...
