خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باید به نظام اقتصادی قانون اساسی برگردیم
استاد اقتصاد دانشگاه تهران با تاکید برلزوم بازگشت به نظام اقتصادی قانون اساسی گفت: این نظام با پول اجازه تجارت نمی دهد در حالی که در اقتصاد کنونی، همه کارهای مولد را تعطیل کرده و برای گرفتن بهره هایی تا 25 درصد سرمایه خود را در بانک ها گذاشته اند. حسن سبحانی درمورد شرایط اقتصادی پیش رو کشور افزود: ما نظام سیاسی به نام جمهوری اسلامی تعبیه کرده ایم که به لحاظ نوع رویکرد در جهان امروز با ...
جشن و پایکوبی رانت خواران با ارز 4200 تومانی/ تاخیر زیان بار در اصلاح تیم اقتصادی دولت/ 5 هزار میلیارد ...
شناسنامه یا شرکت های تجاری سرشناس می گذارید، بقیه 30 میلیارد را چگونه و با چه مکانیزمی می خواستید کنترل کنید؟این کار باعث شد برای مثال شخص یا شرکتی 10 میلیون دلار ارز 4200 تومانی بگیرد و یک شبه از مابه التفاوت نرخ ارز دولتی و آزاد ده ها میلیارد سود نصیبش شود؛ حالا چه به صورت نقدی یا کالا. این سود کلان که یک نوع رانت بوده ظرف چند روز به جیب افرادی خاص سرازیر شد، بعد هم دولت به این افراد می گوید هر ...
تاب آوری، از تئوری تا اجرا
وارد دنیای علمی شد، از حدود 20 سال پیش بود. تاب آوری شهری ماهیت الاستیکی دارد به گفته وی، نگرش تاب آوری، نسبی، دووجهی و قیاسی میان یک سامانه، سیستم، اجتماع محلی، گروه و خانواده است که دارای توانایی بازگشت به گذشته بعد از مواجهه با مشکلات را دارند، به عبارت دیگر هر زمانی که یک سیستم، گروه، خانواده، اجتماع و یا شهری دچار آسیب از انواع مختلف کالبدی، اجتماعی، اقتصادی و زیست محیطی ...
در جنگ اقتصادی، فرمانده اقتصادی دولت کیست؟/ پوتین، محور مقاومت و جنوب سوریه
امنیت خود، موقتا متوقف کند . و- و بالاخره، بند 4 از ماده 16 کنوانسیون 1958 ژنو، ضمن به رسمیت شمردن حق کشور ساحلی- در اینجا، ایران اسلامی- برای پیشگیری از عبور کشتی هایی که عبور آنها بی ضرر تشخیص داده نمی شود، تصریح می کند که در صورت اتخاذ این تصمیم از سوی کشور ساحلی ، لازم است تصمیم یاد شده از قبل به اطلاع عموم برسد. با توجه به مواد یاد شده از دو کنوانسیون ژنو و جامائیکا، فقط ...
منورالفکری ایرانی و تئوریزه کردن وادادگی
به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم ، این یادداشت درباره فروپاشی برجام و شکست جریان سازش و پیامد های آن برای انقلاب اسلامی است. خط سازش در همه جنبش های اجتماعی، یکی از اصلی ترین علت های ناکامی انقلاب های بزرگ است زیرا منطق سازش، منطق عقب نشینی، تردید، وادادگی، استحاله، دنیازدگی، عوام گرایی، ناتوانی، اسطوره سازی از دشمن، بی اعتنایی به قدرت مردم و از همه مهم تر منطق پایان دگرگونی و پیروزی ضد ...
حجم پول کثیف در اقتصاد ایران نزدیک به 12 درصد حجم نقدینگی کشور است
بازگشت ایران به لیست سیاه نمونه ای از این نشانه ها است. در نشست های رسمی FATF نیز مجموعه اسرائیل، عربستان و آمریکا تلاش بسیاری برای بازگشت ایران به وضعیت اقدام متقابل انجام داده اند؛ اما نگرانی اصلی در داخل کشور که مانع به اجماع رسیدن بر سر این موضوع می شود، کجاست؟ شاید اصلی ترین نگرانی این باشد که در صورت اضافه شدن گروه های مقاومت به لیست تروریستی FATF، همکاری با این گروه در تضاد باسیاست ...
اتحادی علیه هژمونی آمریکا
مسکو وجود دارد، تقدم آن بر سفر ترامپ به مسکو است که قطعاً با نیت ترغیب پوتین به عدم مقاومت روسیه در برابر تحریم های ایران صورت گرفته، ضمن اینکه نتانیاهوی دوره گرد نیز هم زمان با سفر هیئت ایرانی به دیدار رئیس جمهور روسیه شتافته است. روابط دیپلماتیک روسیه با رژیم صهیونیستی، یکی از نقاط تفاوت دیدگاه های ما و روسیه به شمار می آید اما درعین حال باید به این موضوع نیز توجه داشت که مسکو در موارد متعددی از ...
حلقه های ارتباط ایران و اروپا
...؛ ترک مواضع قدرت منطقه ای و عقب نشینی ما از منطقه تا عمق خاک خودمان؛ عدم هر نوع حمایت از محور مقاومت در هر کجا؛ تعطیلی بخش های قابل ملاحظه از ساختارهای دفاعی امنیتی مان؛ ایجاد تغییرات ساختاری در شاکله قدرت و حکومت در محیط داخلی ما و اعمال کامل آنچه که غرب به عنوان حقوق بشر می شناسد! و قرار گرفتن در مدار سیاست های منطقه ای آمریکا، از جمله به رسمیت شناختن رژیم صهیونیستی. در مقابل وعده رفع تحریم ...
پایان یک درام سیاسی تلخ
دانشگاه تهران و از مریدان او بود. فعالیت سیاسی او در سال 1332 با انتشار اعتراضیه نهضت مقاومت ملی ایران نسبت به کودتای 28 مرداد آغاز شد و پس از آن 10 سال دوشادوش مهدی بازرگان به فعالیت های سیاسی و حزبی خود ادامه داد. در این میان از سال 1342 تا 1349 امیرانتظام در سکوت زندگی کرد و مجدد از سال 1349 به بازرگان پیوست. بنابر گفته محمد توسلی دبیرکل فعلی نهضت آزادی امیرانتظام مذاکرات خود با سفارت امریکا را از ...
معرفی بهترین مواد غذایی عضله ساز و چربی سوز
اگر به دنبال رشد عضلانی و تقویت عضلات هستید، ورزش به تنهایی نمی تواند کاری برای تان انجام دهد. در واقع شما با تغذیه ناکافی و نامتناسب نمی توانید به درستی از تمرینات جواب بگیرید. وقتی صحبت از تقویت عضلات می شود و تنها یک کلید برای از بین بردن چربی ها وجود دارد که بدون آن دیگر قادر به عضله سازی نیستید، تغذیه نقش اصلی و مهمی در برنامه تمرینی روزانه شما ایفا می کند. در درجه اول تغذیه مهمترین عامل برای عضله سازی است. بنابراین در این مطلب مواد غذایی عضله ساز را به شما معرفی می کنیم. باور عمومی بر این است که اگر می خواهید عضله بسازید باید پروتئین و کربوهیدرات بسیار زیادی مصرف کنید. به این دلیل که کربوهیدرات ها سوخت مورد نیاز و پروتئین ها ترمیم کننده عضلات شما هستند. اگرچه بسیاری از تحقیقات و مدارک علمی نشان داده اند که کار این مواد مغذی در بدن به همین سادگی ها هم نیست. یکی از یافته های جالب توجه این است که بدن دارای نوعی مکانیسم است که اجازه می دهد حتی تا زمانی که غذای ناکافی یا محرومیت غذایی وجود داشته باشد، نیز عضله سازی صورت پذیرد. آنچه که از شواهد امر پیداست این است که آمینو اسید و پروتئین تنها به عنوان اجزای سازنده بافت ها و عضلات و ترمیم کننده ی آنها به کار نمی رود. (نقش غذا رسانی نیز دارد) برخی از آمینواسیدها (به ویژه آمینو اسیدهای شاخه دار مانند لوسین) به ژن های عضلانی برای رشد و تولید پروتئین ها دستور می دهند، آنها این عمل را حتی زمانی که غذای کافی در دسترس نیست، بارها و بارها انجام می دهند، تا وقتی که در جریان خون در گردش باشند. علاوه بر این تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غذایی پرکربوهیدرات برای اکثر مردم مضر است. زیرا مقاومت انسولین و لپتین را افزایش می دهد که در واقع باعث از دست رفتن عضله و تحلیل آن می شود. مشابه با آنچه گفته شد مصرف پروتئین بیش از میزان مورد احتیاج بدن، که این امر معمولاً به ندرت در بین افراد و رژیم های غذایی آنها رخ می دهد، چه افراد تمرین کرده باشند چه نباشند، ممکن است مسبب افزایش قند خون، اضافه وزن، مشکلات کلیوی و یا حتی تحریک رشد سلول های سرطانی شود. در ادامه مواد غذایی عضله ساز را بخوانید. 1. ماهی سالمون ماهی سالمون را می توان یکی از مواد غذایی عضله ساز معرفی کرد، چرا که غنی از پروتئین مرغوب و دارای خاصیت ضد التهابی، اسید چرب امگا 3،(DHA) و نوعی اسیدآمینه (EDA) است. این ماهی از بروز التهاب مزمن جلوگیری می کند که این عارضه بیشتر افراد سالم را تهدید می کند. چربی های امگا 3 حیوانی به عضله سازی کمک می کند. علاوه بر پروتئین و چربی سالم، ماهی سالمون حاوی اسید آمینه لوسین است. 100 گرم ماهی سالمون حدود 1.6گرم لوسین در اختیار بدن قرار می دهد. راهی وجود ندارد تا بتوانید مقدار 8 گرم توصیه شده برای مصرف لوسین را به منظور افزایش سلامتی و پیشگیری از بیماری، از ماهی سالمون دریافت کنید. اما مقدار لوسین موجود در آن بیشتر از سایر مواد خوراکی است. 2. آووکادو آووکادو حاوی پتاسیم بالاست، به همین علت مصرف آن برای تنظیم تعادل مایعات در بدن و بازیافت بهینه پس از فعالیت بدنی شدید ضروری است. همچنین این ماده ی خوراکی دارای چربی غیر اشباع سالم است که بدن تان به راحتی می توانند از سوزاندن آن برای تولید انرژی استفاده کند. مشابه با روغن زیتون چربی موجود در آووکادو می تواند به مدیریت و کنترل وزن کمک کند. مطالعه ای نشان می دهد که فقط مصرف نیمی از یک آووکادوی کامل تازه همراه با وعده اصلی ناهار احساس سیری را تقویت و مانع غذا خوردن بیش از حد می شود. روغن داخل این ماده خوراکی همچنین باعث جذب بهتر ویتامین های محلول در چربی و مواد معدنی از سایر مواد خوراکی و غذاها می شود. 3. اسفناج اسفناج سرشار از نیاسین، زینک، پروتئین، فیبر، ویتامین های A،B6،C،E،K، تیامین، فولات، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر پتاسیم، مس و منگنز بالاست، به همین دلیل می تواند جزو مواد غذایی عضله ساز باشد. به عبارت دیگر، برای هر بخش از بدن شما نوعی ماده مغذی فراهم می کند. فلاونوئید بالا در اسفناج از اکسید شدن کلسترول محافظت و بدن تان را از اثرات مخرب رادیکال های آزاد ایمن می کند. فولات اسفناج سیستم قلبی عروقی و گردش خون سالمی را در اختیار بدن تان قرار می دهد، منیزیم فشار خون بالا را کاهش می دهد. این تحقیقات نشان می دهند که اسفناج به تقویت حافظه و عملکرد ذهنی-روانی کمک می کند. نیتروژن موجود در اسفناج در واقع کمک خواهد کرد تا پروتئین بیشتری در بدن تولید شود و در پی آن رشد و تقویت عضلات مختلف بدن و افزایش توان عضلانی پدید آید. برای حفظ محتو ی آهن بالای اسفناج به آرامی آن را بپزید و یک لیوان آب لیموی سرکه به آن اضافه کنید. 4. روغن نارگیل روغن نارگیل ترکیبی از تری گلیسیرید زنجیره متوسط (MCTs) را در اختیار بدن قرار می دهد. این روغن حاوی کاپروئیک اسید (C6) کاپریلیک اسید (C8) اسید کاپریک (C10) لوریک اسید (C12) است. روغن MCTs چربی(سوخت) ایده آلی برای بدن شماست. با وجود اینکه تقریباً 50 درصد روغن نارگیل از اسید اوریک، که دارای زنجیره بلند کربنی است تشکیل شده، روغن نارگیل لزوماً منبع ایده آلی از روغن MCTs نیست. اگر منحصراً به دنبال رژیم خوراکی کتون و محصولات کتونی هستید، خود روغن MTCs استخراج شده و خالص گزینه ی بهتری برای مصرف است. البته می توانید روغن نارگیل خالص (تجزیه شده) که عمدتاً حاوی C8وC10 است را مصرف کنید، که در این ترکیب روغن به محصولات کتونی تبدیل شده است. گفته می شود روغن نارگیل دارای مزایای سلامتی زیادی است. به عنوان مثال، بدن شما اسید اوریک را به اسید مونولورین تبدیل می کند، یک منو گلیسیرید که می تواند ویروس ها و باکتری های گرم منفی را از بین ببرد. این موضوع بدون شک باعث شده است این روغن از لحاظ پزشکی دارای خواص بسیار مفیدی باشد. 5.کلم کالی کلم دارای مواد مغذی فراوانی برای مصرف و انتخاب آن به عنوان یکی از مواد غذایی عضله ساز در سبد غذایی شماست. کلم از جمله حاوی مقادیر بسیار بالای پروتئین و کلسیم زیستی موجود در طبیعت است. یک ظرف کوچک از کلم خام، حاوی 2 گرم پروتئین، 7 گرم کربوهیدرات و یک گرم فیبر است (برای ارزش غذایی کربوهیدرات به میزان 6 گرم) مانند گوشت کلم حاوی 9 نوع آمینواسید ضروری است که برای تشکیل پروتئین مورد نیاز بدن تان لازم است، به علاوه 9 آمینواسید غیر ضروری که در مجموع 18 نوع آمینواسید را برای بدن تان فراهم می کند. ویتامین هایی که از یک ظرف کوچک حاوی کلم حاصل می شود نیز می توانند برای کل هفته نیاز غذایی و سلامت شما را تامین کنند: 686 درصد مقدار توصیه شده روزانه برای ویتامین کا، 206 درصد مقدار توصیه شده روزانه ویتامین آ و 134 درصد از ویتامین C پیشنهاد مطالعه: بهترین ویتامین ها برای بدنسازی، عضله سازی و ریکاوری بدن 6. کلم بروکلی سولفورافان، یک ترکیب طبیعی گوگرد آلی در کلم بروکلی است، که احتمالاً به علت فعالیت ضد سرطانی آن بسیار مورد توجه محققان و پزشکان قرار گرفته است. به این ترتیب سولفورافان سطوح تستوسترون را افزایش می دهد و توده چربی انباشته شده را دفع می کند. همچنین کلم بروکلی آنزیم هایی که سبب تخریب مفصل می شوند را سد می کند، بنابراین کلم بروکلی باید جزو جدایی ناپذیر رژیم غذایی فرد فعال باشد ، تحقیقات نشان می دهند که سولفورافان از عضلات شما در برابر آسیب های ناشی از انجام فعالیت های ورزشی محافظت می کند. 7. جوانه گیاهان جوانه گیاهان منبع مغذی برای تامین نیازهای بدن است، منابع مغذی بیشتری اما با حجم کمتری در اختیار بدن تان قرار می دهد. اگر به دنبال یکی از مواد غذایی عضله ساز هستید که پروتئین با کیفیت بالا داشته باشد، به چیزی بیشتر از جوانه گیاهان فکر نکنید. این جوانه های کوچک خوراکی همچنین حاوی بیشتر از 30 برابر مواد مغذی با ارزش غذایی بالا نسبت به گیاهان ارگانیک به صورت پرورش خانگی هستند. جوانه گیاهان همچنین بیشتر مواد مغذی را به صورت بیوزیستی در اختیار بدن قرار می دهند. برخی از متداولترین جوانه های گیاهی شناخته شده جوانه آفتابگردان، جوانه گندم، جوانه لوبیای مانگ بروکلی و غیره هستند. 8. توت های مختلف خوراکی توت حاوی مقادیر مواد فتوشیمی ضد امراض مختلف است که سبب تقویت دستگاه ایمنی می شود و از قلب تان محافظت می کند. برای یک تجربه شیرین، توت به علت داشتن فیبر بالا و قند کم، نسبت به سایر میوه ها، سطوح انسولین را کمتر دستخوش تغییرات می کند و میزان آن را در خون ثابت نگاه می دارد. توت آبی بخصوص دارای خواص مفید شناخته شده بسیاری است. آن ها اثرات مثبتی بر روی چربی های بدن شما دارند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های غنی آن، توت آبی یکی از بهترین میوه ها برای جلوگیری از پیری زودرس است. 9. گریپ فروت توصیه می شود پیش از تمرین برای تامین آب مورد نیاز بدن و بیشتر از آنچه بدن به آن نیاز دارد، گریپ فروت مصرف کنید! 90 درصد گریپ فروت، آب است، گریپ فروت یک منبع خوب و غنی از ویتامین های A و C است. (به ترتیب 53 درصد ارزش روزانه غذایی توصیه شده) همچنین دارای فیبر و پتاسیم است. گریپ فروت قرمز حاوی فلاونوئیدها و آنتوسیانین های بیشتری نسبت به گریپ فروت های دیگر به رنگ های سفید یا صورتی است. همچنین حاوی لیکوپن است که به کاهش تری گلیسیرید و چربی انباشته شده کمک می کند، به مبارزه با تاثیر مخرب رادیکال های آزاد می پردازد و از پوست در برابر اثرات مخرب اشعه uv خورشید محافظت می کند. مصرف بیش از حد گریپ فروت به دلیل داشتن فروکتوز ، ممکن است برای تان مضر باشد. همچنین مراقب باشید مصرف آن (البته در موارد نادر) با داروهای مختلف یا خاص تداخل نکند. اگر مشکل پزشکی دارید، پیش از مصرف گریپ فروت با پزشک خود صحبت کنید. پیشنهاد مطالعه: چرا فروکتوز (قند میوه) مضر است؟ 10. آجیل خام منیزیم برای رشد تقویت عضلات اهمیت دارد و آجیل نیز یک منبع عالی و سرشار از منیزیم است، مغز هسته فندق و گردوی آمریکایی نیز انتخاب های عالی به عنوان مواد غذایی عضله ساز هستند، چون دارای چربی های سالم بوده و در مقایسه با چربی ه،ا حاوی کربوهیدرات خالص کمتری هستند. مغز هسته فندق دارای چربی بالا، پروتئین اندک و مقادیر کربوهیدرات مشابه با سایر مغزهاست. این یکی از علل محبوبیت این مغز خوراکی است. مغز هسته فندق خام حاوی مقادیر زیادی ویتامین B1، منیزیم و منگنز است. فقط یک مغز هسته فندق حاوی 58 درصد از آن چیزی است که از مصرف منگنز بدست خواهید آورد و 23 درصد از ارزش روزانه غذایی توصیه شده برای آمینواسید تیامین. علاوه بر این 60 درصد اسید چرب موجود در مغز هسته فندق اسید چرب غیر اشباع اولئیک اسید است. این مقدار از همین اسید چرب در روغن زیتون موجود است که به عنوان فواید روغن زیتون و دوست قلب شناخته می شود. گردو آمریکایی مرکزی پس از مغز هسته فندق در مکان دوم از لحاظ میزان چربی و پروتئین موجود در آن قرار می گیرد و همچنین شامل منیزیم ضد التهاب، اسید اولئیک دوست قلب، آنتی اکسیدان های مختلف برای مبارزه با رادیکال های آزاد و در آخر منگنز برای تقویت سیستم ایمنی است. 11.قارچ قارچ را به عنوان یکی از مواد غذایی عضله ساز دست کم نگیرید! منبع طبیعی ویتامین D است، که برای بهبود عملکرد عضلانی و تقویت آن بسیار مهم و موثر است. ضعف عضلانی یک علامت کلاسیک کمبود ویتامین D است. علاوه بر این قارچ حاوی خواص دارویی از جمله تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن است. آن چیزی که لازم است در مورد قارچ ها بدانید این است که قارچ های ارگانیک در هرجایی که کشت شده و رشد کرده باشند، مواد معدنی همان منطقه را جذب می کنند. قارچ ها به این عنوان که حاوی فلزات سنگین هستند شناخته می شوند و همچنین آلاینده های آب و هوا را نیز جذب می کنند، بنابراین باید برای رشد آنها یک محیط سالم فراهم شود. 12. موز موز سرشار از گلوکز و قندهای قابل هضم است، بنابراین اگر شما از مقاومت به انسولین رنج می برید یا اضافه وزن دارید، بهتر است از مصرف موز اجتناب کنید. موز حاوی پتاسیم بالا است، به همین دلیل خوردن آن پیش و پس از تمرین توصیه می شود. پتاسیم یک ماده معدنی است که مصرف آن پس از تمرینات شدید و خسته کننده توصیه می شود. به این ترتیب مصرف موز که غنی از پتاسیم است به شدت برای ورزشکاران و افراد فعال توصیه می شود. یه موز حاوی 467 میلی گرم پتاسیم است که برای کنترل ضربان قلب و فشار خون ضروری است. پیشنهاد مطالعه: 17 اتفاق شگفت انگیز که با مصرف موز در بدنتان رخ می دهد 13. پروتئین آب پنیر (پروتئین وی) پروتئین آب پنیر یا همان پروتئین وی یکی از بهترین مواد غذایی عضله ساز از بین مکمل ها است. چون حاوی پروتئین با کیفیت بالاست و همچنین سرشار از لوسین است. لوسین در بدن شما چندین عمل را انجام می دهد. یکی از این مکانیسم ها MTOR است که سبب افزایش سنتز پروتئین می شود و همچنین رشد و ساخت عضلات را در پی دارد. بیشترین غلظت لوسین در محصولات لبنی یافت می شود به ویژه در آب پنیر. نیاز بدن به طور روزانه به لوسین به مقدار 3 گرم است. با این همه برای بهینه سازی مسیر سوخت و ساز در عضلات، بدن به 8 تا 16 گرم لوسین احتیاج دارد. برای تامین این مقدار لازم است مواد خوراکی بسیار زیادی مصرف کنید تا میزان مورد نیاز بدن تان تامین شود. در حالی که شما با تنها مصرف 3 اونس از آب پنیر 8 گرم آمینواسید لوسین دریافت می کنید، پس واضح است که پروتئین وی انتخاب مناسبی است. در حالت ایده آل برای آنکه چربی سوزی و ساخت و رشد عضلات اتفاق بیفتد، 30 دقیقه پیش از تمرین این پروتئین را مصرف کنید. در این وضعیت فرآیند کاتابولیک (تجزیه) عضله متوقف شده و سنتز پروتئین آغاز می شود و در نهایت به ترمیم تقویت و رشد عضلات منجر می شود. یکی از علل محبوبیت مصرف پروتئین وی جذب سریع آن است به نوعی که در عرض 10 تا 15 دقیقه پس از مصرف به عضلات می رسد، این امر سبب می شود تا عضلات به موقع تغذیه شوند. مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی نشان می دهد، اسیدآمینه موجود در پروتئین وی با کیفیت بالا برخی از مکانیسم های سلولی خاص را فعال می کند، مانند MTOR که سبب افزایش سنتز پروتئین عضلانی، بهبود عملکرد غده تیروئید و حفظ میزان سطوح تستوسترون پس از ورزش می شود. 14. هندوانه ثابت شده که خوردن هندوانه به جهت بهبود پروفایل های چربی و کاهش حجم توده های چربی ذخیره شده در نواحی مختلف بدن به علت داشتن آنتوسیانین ( ترکیباتی که باعث تخریب ژن های ذخیره سازی چربی می شود) بهترین خوراکی برای آن دسته از افرادی است که قصد کاهش وزن و عضله سازی را دارند. هندوانه، به هیدراتاسیون کامل بدن (جبران کم آبی) و نیز کاهش درد عضلانی پس از تمرین شدید، کمک می کند. توصیه می شود آب هندوانه را در ظرف کوچکی بریزید و آن را بعه نوان میان وعده ا ی آبدار در طول روز مصرف کنید. هندوانه همچنین به دلیل ایکه حاوی سیترولین است، یکی از مواد غذایی عضله ساز محسوب می شود. 15. گوشت گاو گوشت گاو که تاثیرات آن بر بدن کاملاً شناخته شده است یک منبع کامل از پروتئین، چربی های سالم و مواد مغذی بوده و این باعث شده که گوشت گاو به عنوان یکی از مواد غذایی عضله ساز شناخته شود. گوشت گاوی که از چمن تازه و سبز تغذیه کرده باشد نیز دارای آمینو اسید ال-گلوتامین است که به ساخت عضله و پیشگیری از تحلیل عضلانی کمک می کند. گوشت گاوی که از علف تغذیه کرده باشد، یک منبع عالی از اسید لینولئیک ( CLA ) است. این ماده دارای خاصیت ضد التهابی قوی است. اگر میزان پروتئین بیشتری از نیاز بدن خود مصرف می کنید، بیشتر کالری کسب شده از آن به سادگی به قند و سپس به چربی تبدیل می شود. پروتئین بیش از حد می تواند اثر تحریک کنندگی بر نوعی مسیر بیوشیمیایی مهم به نام (mTOR) در پستانداران شود که ایجاد این واکنش در بدن نقش مهمی در تشکیل بسیاری از سرطان ها دارد. هنگامی که میزان پروتئین مصرفی را به اندازه آن مقداری که بدن تان نیاز دارید و نه بیشتر، دریافت می کنید، میزان پروتئین مصرفی را کاهش می دهید، در نتیجه فرآیند mTOR مهار می شود، که به کاهش احتمال ابتلا به سرطان و رشد توده های سرطانی کمک می کند. علاوه بر این، هنگامی که بیش از حد پروتئین مصرف می کنید، بدن باید مواد زائد (نیتروژن) بیشتری را از خون خود دفع کند که این عمل فشار مضاعفی بر کلیه های شما وارد می کند. شما چه پیشنهادی دارید؟ چه نوع مواد غذایی عضله ساز و چربی سوز را می شناسید و از آن نتیجه گرفته اید؟ با ما در میان بگذارید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: fitness. ...
مهدی ستیزی به اسم کارتون و سرگرمی!
در این شرکت هیچ کس حق ندارد از خدا نام ببرد و محور همه امور، شر، پلیدی و نگاهی است که کابالیسم به جهان دارد و خدا را منبع شر و پلیدی نیز می داند. کارکنان این شرکت در مصاحبه های خود اعتراف می کنند که ما در رابطه با نشان دادن هر نوع بی بند و باری ، شر یا پلیدی هیچ گونه تابو و جایگاه توقفی نداشتیم اما در طرح حتی یک مسئله کوچک که بخواهد مفهوم خدا را القاء کند به شدت تحت محدودیت بودیم! ...
ایمان سدی در برابر بسیاری از عناصر اخلال کننده
بر سر نقش کلیدی قانون و تربیت اجتماعی در مواجهه با آسیب های اجتماعی بود. به این منظور ابتدا وارد موضوع قانون شدیم و پس از تبیین مفهوم، مؤلفه ها و جایگاه قانون، به مختصات قانون خوب و کارآمد پرداختیم. حرف اصلی درباره قانون، این بود که قانون خوب می تواند از شکل گیری آسیب های اجتماعی جلوگیری کند و در صورت بروز آسیب، امکان مقابله مؤثر با آن را فراهم کند. از سوی دیگر، قانون بد و ناکارآمد، خودش تولید ...
تروریست های فرهنگی که امروز با آن مواجه هستیم، جوری بزک می شوند و مظلوم جلوه می کنند که بتوانند در دل هر ...
.... در شبکه های مجازی، کوچه و خیابان، ترویج فحشا می کنند و با قدرت شبکه رسانه ای وابسته، در قامت یک مظلومِ بی گناه، تقدیس می شوند. و چه سخت است ایستادگی و مقاومت در برابر این حجم از هجمه میدانی و رسانه ای تروریست های فرهنگی که در بین مردم عادی سنگر گرفته و جا خوش کرده اند. به هر روی این میدان نیز همچون عرصه نبرد نظامی با تروریست های تکفیری مجاهدت می طلبد. به یاد داشته باشیم، دفاع از ...
شیخ نصرالله: به روش خاص خودم توضیح می دهم
ماجرا قبلا در غزه اتفاق افتاد. این تصمیمی است که قبلا گرفته شده است و مقاومت اسلامی قبلا به اسارت گرفتن سربازان اسرائیلی را در اولویت کار های خویش در سال 2006 قرار داده بود تا پرونده اسیران به صورت کلی بسته شود. ماجرای امروز همان اولویت است. ما همیشه سعی کردیم که در طول خط مواجهه، به رغم کلیه شرایط موجود، آرامش را حفظ کنیم، لکن همیشه برای این کار یک استثنا وجود داشت و آن مسئله ...
واقعه گوهرشاد، موضع قطعی ملت ایران در موضوع حجاب است/ آیت الله خزعلی: زمان رضاخان، زن ها از ترس کشف حجاب ...
... درست است مقام امام خیلی والا است، حضرت امام در کشور ما نقش تاریخی دارند، ولی قاعدتاً امثال شما که امام در بعضی پیام های خود هم اشاره کردند، معدود افرادی بودید که اطراف ایشان را گرفتید و ایستادید و مقاومت کردید، حقّ بزرگی به گردن ما و نسل های بعدی دارید، الآن شما بعد از این همه سال اگر به خصوص نسل جوان را بخواهید راجع به انقلاب توصیه ای بکنید، چه می فرمایید؟ - انقلاب یگانه راهی است که ...
هشدار درباره نرم افزارهای مکان یاب/برگزاری رزمایش هسته ای درسال97
را برای مقابله با دشمنان بپردازیم مشروح مهمترین اخبار حوزه امنیتی و دفاعی در هفته گذشته به شرح زیر است: سرلشکر موسوی: آغاز شمارش معکوس زوال قدرت های پوشالی دنیا/ دشمنان توانایی مقابله مستقیم با ایران را ندارند امیر سرلشکر سیدعبدالرحیم موسوی فرمانده کل ارتش در همایش ائمه جماعات و فرماندهان پایگاه های مقاومت بسیج شهرک های مسکونی ارتش جمهوری اسلامی اظهار داشت: همه ...
نمی توانیم بگوییم کم حجاب ها و یا بی حجاب ها، ولایی نیستند/ حجاب برای پاک زیستن و زیست عفیفانه یک راه ...
...، با مردمانِ شبیهِ خودمان، داریم حرف می زنیم و اصلاً قرار نیست به صورت تحکم آمیز رفتار کنیم و به نظرم باید راه کاری اتخاذ کنیم تا کسانی که سواد و حوصله ی کافی ندارند، کنار بروند و کسانی که در این زمینه تخصصی دارند، تلاش کنند تا وضعیت را بهبود ببخشند. وضعیت حجاب، آن طور که بخش قابل توجهی از بدنه ی افراد و نهادهای مذهبی کشورمان ادعا می کنند و یا دوست می دارند و انتظار دارند، مثبت نیست ...
محصولات تراریخته راه نجات بحران کم آبی؟
گلایفوسیت میزان مصرف این علف کش ها را به شدت افزایش داده است و این منجر بروز مقاومت به علفکش ها در بسیاری از علف های هرز شده است، موضوعی که اکنون به یکی از چالش های بزرگ کشاورزی نوین تبدیل شده است. همچنین، فرار ژنی یعنی انتقال ناخواسته ژن از گیاه تراریخته به گیاهان خویشاوند یکی از بزرگترین مخاطرات زیست محیطی استفاده از گیاهان تراریخته است و تقریباً برای هر گیاه تراریخته مثال فرار ژنی متناظر با آن وجود ...
درباره رقص مائده هژبری: پوپولیسم ترسناک ایرانی
رقصیدن آدم ها بیش از گرسنگی کارگرها ست، برای جلب دست کم بخشی از این توجه حتا در کسوت یک کارگر رقصنده، بدنش را در مقابل لنز دوربین به رقصی غم افزا وامی دارد. دوم آن که مواجهه و مقاومت در برابر یک سیستم دادرسیِ ضرورتاً و لزوماً به معنای تأیید بی چون وچرای سویۀ مقابلِ این سیستم نخواهد بود. ظاهراً یکی از آگزیوم های رویکرد سیاسی انتقادی نکته سنج و حساس ما، و نیز یکی از ملزومات پذیرفته شدۀ کنش ...
چرا لیبرالیسم دچار بحران شده است؟
اقتصاد گردان - طلا تسلیمی| دولت های دموکراتیک نوین بر اصول لیبرال پایه ریزی شده که به منظور ایجاد پایه و اساس جامعه یی منصف و عادل در نظر گرفته شده اند. لیبرالیسم به صورت واکنشی علیه قدرت مطلق و در حمایت از استقلال فردی در محافظت آزادی وجدان و اجرای قوانین ظهور یافت. همانطور که جودیت شکلار نظریه پرداز سیاسی در سال 1998 در کتاب افکار سیاسی و اندیشمندان سیاسی نوشته: قدیمی ترین ...
کلافگی مردم به دلیل خاموشی های بی جهت/ صف بستن فعالان اقتصادی پشت در بانک مرکزی/نوسانات بازار ارز/رانت ...
یدالله صادقی همچنین در ادامه نشست خبری خود به قطعی برق استان تهران اشاره کرد و گفت: قطعی برق در استان تهران در برخی مناطق به صورت تصادفی صورت گرفت و در نهایت زیان های جبران ناپذیری به برخی از واحدهای صنفی مانند شیشه سازی ها وارد کرد. واقعیت نیز این است که طی هفته های اخیر بسیاری از کارخانه های قدیمی و اسم و رسم دار در کشور به دلایل مختلفی همچون کاهش قدرت رقابت پذیری، نوسانات نرخ ارز ...
اصول تنبیه کودکان، چگونه است؟
است ؟ اصل مقصد مسر زندگی است , اصول ذیل این اصل هستند و با توجه به اصلی که در زندگی داریم ارزشها تبیین می شود . مهارتها هم که مربوط به شاخه های مختلف زندگی است . چه موقع تنبیه ؟؟؟ تنبیه فقط مختص عرصه ی ارزش هاست نه عرصه ی اهمیت ومهارت ها. تنبیه مربوط به زمانی است که کودک از فضای ارزش ها خارج شود.در این صورت باید بدون خشونت ولی با قدرت جلو او گرفته شود تا کودک بداند که ...
چشم طمع مراکز مطالعاتی آمریکا به سود ناشی از بازسازی سوریه
دادند در جریان این درگیری ها همچنین بسیاری از غیرنظامیان محاصره شده یا به مناطق دیگر فرار کردند. با این وجود بسیاری از آنها نیز در داخل منازل خود و مکان هایی که آنها پناه برده بودند، یا در جریان تلاش برای فرار، کشته شدند. براساس این گزارش جنگ آمریکایی بر ضد داعش آثار ویرانگری بر غیرنظامیان داشت و این گزارش به دلایل متقن دست پیدا کرده که نشان می دهد حملات صورت گرفته توسط ائتلاف ...
سربازی حریدی ها؛ تشدید شکاف جامعه صهیونیستی و انحلال دولت نتانیاهو
نیروهای جریان های مقاومت نوار غزه است. رشد فزاینده فرار از سربازی از سوی نسل جوان ساکن در سرزمین های اشغالی موجب شده مسئولین صهیونیستی علی رغم چالش ها و تنش های پیش رو در اجرای این قانون، به دنبال لغو جایزه بزرگ بن گوریون در سال 1948 به حریدی ها برای همراهی کردن با این رژیم باشند. این قانون در صورت تصویب می تواند چالش و شکاف جامعه حریدی ها با جامعه سکولار یهودی سرزمین های اشغالی دوچندان نماید. ...
صیانت از گوهر حجاب در گوهرشاد
دوره هخامنشیان مشخص است و نوع پوشش زنان به گونه ای است که هیچ اشکال شرعی ندارد. وی خاطرنشان کرد: در موزه ایران باستان و همچنین تخت جمشید، زنانی که پشت سر داریوش ایستاده اند همگی مقنعه بر سر دارند به گونه ای که صورت آنان پوشیده شده و موی سرشان دیده نمی شود. جلالی گفت: همچنین برخلاف ذهنیتی که وجود دارد، چادر یک پوشش عربی نیست بلکه ریشه در سنت ایرانی در ادوار مختلف تاریخ دارد و نمی توان ...
لرزه بر خانه عنکبوت
جعلی اسرائیل در مواجهه با مقاومت غزه و پیشروی نیروهای سوریه در جنوب اذعان و این تحولات را موجب تقویت توانمندی های ایران در سوریه و مترادف با افزایش خطر برای تل آویو قلمداد کرد. از طرفی، پیروزی های خیره کننده ارتش سوریه در جنوب، صهیونیست ها را نسبت به تجهیز و تقویت نیروی نظامی در رویارویی احتمالی با جبهه مقاومت واداشته و همین موضوع ثابت می کند که لرزه بر خانه عنکبوت افتاده و اشغالگران به ...
شرایط امروز مانند هفتم تیر سال 60 است/جاه طلبی احمدی نژاد و اژدهای هفت سرِ فساد چه ها که بر سر ما نیاورد
اغتشاشات در حال صورت گیری است تا وقتی تحریم ها آمد، قدرت مقاومت مجموعه کشور حداقل ممکن بوده و پذیرش عمومی وجود داشته باشد تا جوی ایجاد شود که مردم با خود بگویند چقدر خوب شد که تحریم ها آمد. یعنی برخی در داخل و خارج کشور درحال آماده سازی زمینه روانی و جنگ روانی هستند. در این شرایط دولت در حوزه کارآمدی و مقابله با فساد باید طرحش مشخص بوده و کارش را شروع کرده باشد زیرا وقتی که تحریم ها آمد دیگر فرصت ...
مجتهدزاده: باب مذاکره باز است، باید مهارت مذاکره داشت | حسینی: الان وقت مذاکره نیست
هم فضای انتقاد سالم را از دولت و نیروهای خارج از دولت می گیرد و هم در نهایت آن تصور را ایجاد می کند که ایران باید به سمت تغییر رژیم حرکت کند و الان در آن مسیر است. نهایتا تکرار می کنم؛ هر اتفاقی که برای ایران می تواند در آینده بیفتد و نامطلوب برای ما باشد، در درجه اول ریشه در داخل ایران و نوع نگاه ما در داخل ایران به این موضوعات دارد، در غیر این صورت با همه سروصداهایی که آقای ترامپ و طرفدارانش و ...
امروز چه خبر بود؟از واکنش ها به برنامه ی اعتراف گیری صدا و سیما تا تصمیمات ترامپ درمورد چگونگی ادامه ی ...
روابط دو جانبه و منطقه ای رو به افزایش وارتقاء بوده وهمکاری هایی که در منطقه بین مجموعه جبهه مقاومت به محوریت ایران و روسیه در تقابل با تروریسم و بانیان آن صورت گرفت در سوریه و سایر کشورهای منطقه یک الگوی مثال زدنی از همکاری های مثبت بین ایران و روسیه است که فقط یک رابطه استراتژیک و بلند مدت می تواند چنین همکاری هایی را توجیه کند. شفقنا- صدراعظم آلمان هم پاسخ اتهامات رییس جمهور آمریکا را ...
