خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 ورزش مؤثر در کاهش وزن
شفقنا زندگی- حالا که تصمیم به کاهش وزن گرفته اید باید به فکر ورزش نیز باشید. چون کاهش وزن بدون آن ممکن است بافت عضلانی بدنتان را از دست بدهید. به گزارش فرتاک نیوز، به همین خاطر می خواهیم 8 ورزش طلائی موثر در کاهش وزن را به شما معرفی کنیم تا علاوه بر حفظ بافت عضلانی سرعت کاهش وزن خود را نیز افزایش دهید. 1- پیاده روی نرم (اگر با تردمیل هست، سرعت 3 بدون شیب) اضافه وزن فشار روی ...
آن چه پس از ترک ورزش برای بدن رخ می دهد
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، ورزش از ارکان اصلی یک زندگی سالم و حفظ سلامت بدن محسوب می شود. انجام ورزش به حفظ تناسب اندام و وزن سالم کمک می کند. زمانی که ورزش را کنار می گذارید عضلات، مغز، خلق و خو و خواب شما تحت تاثیر قرار بگیرند. در ادامه با آن چه به واسطه ترک ورزش رخ می دهد بیشتر آشنا می شویم. در معرض خطر بیشتری برای افسردگی قرار می گیرید ترک ورزش ...
مصرف خودسرانه دارو و مکمل های تغذیه ای در افراد زیر 18 سال؛ عوارضی خطرناک در کمین است
...> کراتین کراتین ترکیبی است که روزانه در بدن تولید شده و سبب می شود انرژی در عضلات فراهم شود. کراتین در غذاهای پر پروتئین مانند گوشت یا ماهی وجود دارد. با وجود باور غلط و رایج در میان ورزشکاران نوجوان و جوان، مستنداتی وجود ندارد که نشان دهد کراتین ظاهر جسمی فرد را در ورزش های استقامتی و آیروبیک (هوازی) افزایش می دهد. عوارض جانبی مصرف داروهای حاوی کراتین شامل این موارد است: دردهای پیچشی معده ...
چرا اغلب اوقات سرماخورده هستم؟
سرماخوردگی می شود. به اندازه کافی هیدراته باقی ماندن (حدود 15.5 فنجان آب در روز برای مردان و 11.5 فنجان برای زنان) به عملکرد بهتر بدن کمک می کند. 5. شما یک آلرژی اساسی دارید وقتی آلرژی باعث گرفتگی بینی می شود، حتی یک سرماخوردگی خفیف هم می تواند غیرقابل تحمل شود. به عنوان مثال اگر فردی به گردوخاک آلرژی داشته باشد، ممکن است انسداد بینی بیشتری را تجربه کرده و در نهایت یک سرماخوردگی ...
بهترین تمرین های کششی برای کودکان
گرم کردن قبل از ورزش یا سایر فعالیت های مربوط به تناسب اندام باید داینامیک باشد نه ایستاتیک. حرکات کششی داینامیک می تواند شامل تکرار چرخاندن دست ها، پا ها یا لگن باشد. بعد از ورزش و بازی فیزیکی، بچه ها باید به کمک حرکات کششی، بدن شان را سرد کنند. حالا دیگر وقت حرکات کششی استاتیک فرا رسیده است. این حرکات روی عضلات ساق پا و عضلات پشت ران، تمرکز می کند و آنها را تقویت می کند. به کودک نشان ...
13 روش طبیعی برای درمان سردرد میگرنی
برنامه روزانه خود یوگا نداشتند، کنترل بیشتری روی سردرد خود داشته و کمتر به میگرن دچار می شدند. 7. طب سوزنی نتایج پژو هش ها بیان می کنند که طب سوزنی در درمان میگرن مؤثر بوده و افراد با مراجعه به افراد متخصص در این زمینه می توانند بیماری خود را بهبود بخشند. 8. ماساژ ماساژ گردن و شانه نیز باعث کاهش سردرد های میگرنی می شوند. همچنین ماساژ منجر به کاهش استرس شده و از این طریق نیز ...
چگونه می توانیم تغذیه سالمی داشته باشیم؟ +اینفوگرافیک
استفاده نکنید. اگر با دقت به چیزی که می خورید توجه داشته باشید متوجه می شوید که از مواد مغذی کافی در غذا های روزانه خود استفاده نمی کنید؛ بنابراین توجه به غذایی که می خورید مهم است و همچنین باید توجه داشته باشید که چه گروه غذایی در رژیم شما وجود ندارد. اینفوگرافیک زیر قصد دارد تا به شما آموزش دهد که چگونه می توانید یک تغذیه سالم داشته باشید؛ پس با ما همراه باشید. انتهای پیام/ ...
مرگ در خواب به این چند دلیل اتفاق می افتد!
به گزارش خرداد و نقل از پندار آنلاین: علاوه بر انتخاب یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن، خوابیدن به اندازه کافی نیز یکی دیگر از عواملی است که به داشتن یک زندگی سالم کمک می کند. اما آیا می دانستید خواب هم ممکن است خطرناک باشد؟ در واقع زمانی که چشم های خود را می بندید و وارد حالت عدم هوشیاری می شوید، برخی عملکردها در بدن به درستی انجام نمی شوند و خطر این مسئله در برخی افراد بالاست و ممکن است منجر به ...
غذاهای نشاط آور
غذایی خاصیت آنتی باکتریال بالایی دارد و شما را از شر خستگی ناشی از ناخوشی های روزمره خلاص می کند. یادتان باشد که عسل سرشار از ویتامین های گروه ب مانند B6،B3 و B9 است که برای سرحال شدن و تقسیم سلولی فوق العاده اند. از طرف دیگر عسل باعث احیای سلول های بدن می شود به این ترتیب نیز نقش موثری در رفع خستگی دارد. توصیه می کنیم از هر نوع عسل طبیعی استفاده کنید. ژله رویال یا شاه انگبین توصیه برتری است. ...
کی بود،کی بود،من نبودم!!!!
می ماند.و بدون شک این راه و روش چندان مفید ممکن نخواهد بود، زیرا تعهد متخصص و انجام دادن کار به بهترین وجه، جزء جدایی ناپذیر همبستگی اجتماعی است، چرا که افراد با درایت و بصیر برای شهروندان و بهبود کارها تلاش می کنند و نه برای فردی خاص. هر چند به گفته مرحوم دکتر رضازاده مشفق:” انتقاد ورزش ملی ایرانی هاست”. هرکس که صبح از خواب بر می خیزد، در یک صف طولانی از مردم قرار می گیردو ...
دویدن از سرماخوردگی پیشگیری می کند
به گزارش خبرگزاری دانا، ورزش به حفظ تناسب اندام و زندگی عاری از استرس کمک می کند. حال یک مطالعه جدید نشان می دهد ورزش می تواند از افراد در مقابل سرماخوردگی هم محافظت کند. نتایج مطالعه مشترک توسط محققان دانشگاه کپنهاگ دانمارک و دانشگاه گلف کانادا نشان داد دویدن به ایجاد عضله در اندام بدن کمک می کند. همین عضلات بهترین عامل دفاعی در مقابل سرماخوردگی هستند. از اینرو محققان توصیه ...
نکات مهم برای سالم ماندن در سفر و رهایی از مشکلات
دوچرخه اجاره ای برای کشف و بازدید شهر بهترین گزینه در بین روش هایی برای سالم ماندن در سفر است. این ها تنها نمونه هایی از یک تعطیلات هوشمندانه بوده که هم شاد باشید و هم وزن خود را حفظ کنید.ایده شما چیست؟ مهم نیست شما مسافرید، این از سبک مسافرتی شما باشدکه همیشه یک کفش، پیراهن وشلوار ورزشی همراه داشته باشید. شما نمی توانید ورزش کنید. ولی این را به یاد داشته باشید که بدون تجهیزات و لباس ورزشی ...
12 راه برای سوزاندن 600 کالری در یک ساعت
...، نزدیک به 600 کالری. مهم نیست که شما چقدر کوچک یا سبک هستید، سخت تمرین کردن در باشگاه بوکس، یک راه عالی برای سوزاندن 600 کالری است. ورزش های سوئدی ممکن است این کلمه را از اوایل دهه 90 نشنیده باشید اما این اصطلاحی است که به تمرینات متداول وزن بدن اشاره دارد. داریم در مورد دراز و نشست، شنای سوئدی، بارفیکس و... صحبت می کنیم. آن ها را با شدت و سرعت زیاد انجام دهید تا در یک ...
حسن یزدانی ؛ نابودگر شرقی که همه را شکست می دهد
، بسیار دلیر و شجاع بود. طرز تفکر او در میدان برای من جالب است و مثل کشتی گیران آمریکایی از هیچ چیزی نمی ترسد. همه ما به خاطر داریم که او در فینال کشتی آزاد المپیک ریو، 6 امتیاز از حریفش عقب بود اما در نهایت موفق شد او را شکست دهد. مهم ترین ویژگی کشتی این است که شما با شجاعت و دلیری روی تشک بروید و حسن یزدانی این ویژگی را دارد. انرژی مثبتی که این ورزشکار دارد، باعث شده او هیچ گاه استرس ...
آناتومی بدن زن، همه چیز در مورد پستان ها
هورمونها در بدن افزایش می یابند که به نوبه خود باعث جمع شدن لوبولهای پستان می شود. اما نگران نباشید یک روش طبیعی برای حفظ طراوت و شادابی پستانها وجود دارد آنهم : آمیزش جنسی مداوم در طول زندگی سوتین، لازمه پستانهای بزرگ! وزن زیاد سینه ها طی مدت طولانی موجب آویزان شدن آنها می شود. استفاده از سوتین باعث حفظ الاستیسیتی یا حالت کشسان پوست می شود. به هر حال بدون در نظر گرفتن ...
فال روزانه 31/ 05/ 1397
...، نه دشمن. امروز جنبه ماجراجوی وجودتان فعال شده است. شاید دلتان بخواهد همراه با دوستانتان بانجی جامپینگ، پینت بال و یا ورزش های مهیج دیگر را امتحان کنید! امروز وجود شما سرشار از قدرت و انرژی است و باید از این قدرت خود به درستی استفاده کنید. با غرور و افتخار رفتار کنید و سرتان را بالا بگیرید و شانه هایتان را عقب بدهید. اینکه آزادی عمل داشته باشید خیلی مهم است، اما نباید طوری هم رفتار ...
عوارض داروهای ماهواره ای، زنان بدانند
بسیار عالی و اعجاب انگیز برای کشیدن و جمع کردن پوست بدن و همچنین لاغری موضعی و چربی سوز عالی. رژیم نگیرید؛ ورزش نکنید؛ دارو بخورید!آیا می دانید کم نکردن وزن شما درنتیجه این است که شما فقط می خواهید بارژیم و ورزش کاهش وزن داشته باشید؟ قرص لاغری ریلاکر یک محصول کاملا موثر وپیشرفته با فرمول کامل ومواد تشکیل دهنده کلیدی که از لحاظ علمی به اثبات رسیده است بهترین محصول درزمینه کاهش وزن ولاغری می ...
بهترین کفش برای خانمها، انتخاب مناسب ترینها
پاشنه به دنبال داشته باشد، و استراحت دادن به پا فقط یک تسکین موقتی را ارائه می دهد. گزینه بهتر: دمپایی های بهتر صندل های اسپرت و اندامی یا دیگر کفش های "تونینگ" برای یک تمرین شدیدتر حین پیاده روی طراحی شده اند. شورای ورزش آمریکا می گوید هیچ مدرکی برای کمک به اثبات این ادعا وجود ندارد، ولی آنها احتمالاً مزایای دیگری دارند. کفی ضخیم آنها پاهای شما را از زمین و مخروبه های روی آن دور ...
میگرن دوران قاعدگی، چرا دچار می شوید؟
شب بخورید یا شش وعده غذایی کوچک در طول روز بخورید و از گرسنگی پرهیز کنید. √ از کشیدن سیگار بپرهیزید چراکه می تواند باعث سردرد یا تشدید آن شود. √ از خوردن مواد غذایی شیرین با شکم خالی بپرهیزید و آنها را به هیچ عنوان جایگزین وعده غذایی نکنید. √ برای مصرف غذا زمان خاصی را مشخص کنید. خوردن وعده غذایی را به تاخیر نیندازید یا آن را حذف نکنید. انجام ورزش روزانه را هم فراموش نکنید. ...
راهکارهای دست یابی به انگیزه چیست؟
، داشتن انگیزه است. اگر شما فاقد انگیزه باشید پس از مدتی خسته شده و با بهانه های مختلف کارتان را رها خواهید کرد. امیدواری در شرایط دشوار بزرگ ترین هنر هر انسانی است. اما برای ایجاد انگیزه در خودمان چیکار کنیم؟ راه های مختلفی برای ایجاد انگیزش در زندگی وجود دارد و ما باید بر اساس خواسته و شرایط خود آن ها را در روال روزانه خود به مرحله اجرا درآوریم . ما در ادامه به چند مورد مهم در ...
پروژه های جانبی در کنار کار اصلی باعث بروز خلاقیت می شوند
، ارتباطی با خرج و مخارج و پرداخت قبض ها ندارد. پس اگر هم شکست بخورد، به هیچ کس آسیبی نمی رسد. همین آزادی عمل باعث شده است تا بسیاری از پروژه های جانبی از گاراژ خانه ها به اتاق جلسه ی شرکت ها برسند. پس همین حالا شروع به تهیه ی مقدمات لازم برای انجام پروژه ی خودتان کنید. شما هیچ زمانی، فرصت برای طولانی نشستن و حل مسائل پیدا نمی کنید؛ مگر اینکه مرخصی سالیانه گرفته باشید. اما اشکالی هم ندارد ...
آیا نوشیدن آب در کاهش وزن نقش دارد؟
تیتر20 - چقدر تلاش می کنید تا وزن خود را کاهش دهید؟ آیا به نتایج دلخواه خود دست می یابید؟ آیا فکر می کنید به میزان کافی آب می نوشید؟ آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند؟ به نقل از "استپ تو هلث"، نوشیدن آب نه تنها بدن را هیدارته نگه می دارد و امکان فعالیت متعادل اندام ها را فراهم می کند، بلکه می تواند در کاهش وزن نیز نقش داشته و نتایج تلاش های شما را بهبود ببخشد. اگر تمایل چندانی به ...
فوت و فنی برای دوست داشتن همسر
کنید جزء دسته دوم باشید. مسلما کسی که نگرش اش به زندگی اینگونه باشد، می تواند همیشه همسرش را شیفته خود نگاه دارد. دست از سرزنش بردارید بسیاری از خانم ها معروفند به جیغ جیغو! اما چه زن، چه مرد، با صدای بلند گله و شکایت کردن فقط برای مدت کوتاهی مفید است و در صورت تکرار یا تدوام، باعث نارضایتی و عصبانیت همسرتان می شود. ممکن است همسرتان در برابر رفتارتان حرفی نزد، اما این سرزنش ها ...
موارد احتیاط در ماساژ درمانی
شده است که به یک نمونه از آن اشاره می کنیم. ماساژ درمانی هم در طب سنتی وجود دارد هم در طب نوین که در طب سنتی با حرکات دست، کشش ها و فشار های خاص روی نقاط مختلف بدن انجام می شده و در طب نوین تحت عنوان یکی از شاخه های فیزیوتراپی انجام می شود که علاوه بر استفاده از حرکات دست، از تجهیزات و دستگا ه های مختلفی نیز استفاده می شود. ماساژ با بهبود گردش خون و جریان لنفاوی باعث می شود ...
بیماریهایی که موجب خستگی مزمن می شود
هنگام تمیز کردن و جارو کردن خانه باید کمی بنشینید، این موضوع ممکن است علامت وجود بیماری قلبی در شما باشد. در این صورت حتما باید با پزشک خود مشورت کنید. تغییر شیوه زندگی، استفاده از دارو ها و ورزش و پیاده روی ملایم با توجه به توصیه پزشک می تواند در رفع خستگی شما موثر باشد. عفونت ادراری نهفته: اگر دچار عفونت های ادراری هستید، حتما متوجه شده اید که مدام نیاز فوری به دفع دارید و دچار ...
صدا دادن زانو و مهم ترین علت های آن
اند تا اصطکاک را در محل رسیدن این دو استخوان به هم کاهش دهند. کپسولی پر از مایع که سینوویوم نام دارد مفصل را در برگرفته و آن را لغزنده می کند. چهار رباط استخوان های این محل را به هم وصل می کنند. رباط، نواری سفت و قابل انعطاف است که استخوان ها را به هم وصل کرده باعث پایداری مفصل می شود. کرپیتوس چگونه ایجاد می شود؟ با گذشت زمان، در نواحی احاطه کننده مفصل ...
عوامل موثر بر پوکی استخوان و منابع غذایی کلسیم و فسفر
.... افراد مبتلا به بی اشتهایی عصبی ممکن است به دلیل رژیم غذایی محدود و کمبود مواد غذایی، دچار پوکی استخوان شوند. خوردن غذا های غنی از کلسیم و ویتامین D مهم است، زیرا این مواد مغذی به رشد و نگهداری استخوان ها کمک می کنند. کلسیم باعث تقویت استخوان های سالم می شود و ویتامین D به بدن کمک می کند که کلسیم را به طور موثر جذب کند. 9. بی تحرکی یکی از اصلی ترین عوامل موثر بر پوکی ...
راه های کنترل چربی خون بدون مصرف دارو
سینه و گرفتگی عروق می شود. درمان به موقع و مناسب افزایش چربی خون، نه تنها قادر است از تنگی عروق قلبی جلوگیری کند، بلکه می تواند از پیشرفت آن نیز جلوگیری کرده و حتی باعث بهبود آن شود. به طور کلی، عموم افراد جامعه باید از سن 20سالگی نسبت به آزمایش چربی خون خود اقدام کنند. چنانچه سطح چربی خون شما طبیعی است، هر پنج سال یک بار (از سن 20 سالگی به بعد) و در صورت بالا بودن چربی خون، باید هر دو تا ...
معرفی ایونت هتل پیرامید اتریش | 4 ستاره
ایونت هتل پیرامید اتریش | Eventhotel Pyramide هتلی که امروز آن را مورد بررسی قرار خواهیم داد، ایونت هتل پیرامید اتریش (Eventhotel Pyramide)، در شهر وین که پایتخت و یکی از شهرهای مهم و البته بسیار زیبای کشور اتریش است، می باشد. این هتل 4 ستاره در شهر وین قرار گرفته است و دسترسی خوبی به مراکز و جاذبه های شهر وین دارد و به صورت کلی دسترسی مناسبی به این شهر دارد. اگر قصد دارید تا در آینده ...
اسید فولیک چه کمکی به سلامتی می کند؟
فعال کاهش دهد. آیا تمرین شدید مضر است؟ ورزش به طور کلی مفید بوده و اهمیت زیادی در حفظ سلامت دارد، همه این را به خوبی می دانیم. اما فشارهای بیش از حدی که در ورزش هایی چون بدنسازی، فوتبال و حتی مسابقات هندبال بر بدن وارد می شود، داستان متفاوتی دارد. بدن در چنین شرایطی با التهاب، تخریب عضلانی و افزایش چرخش رادیکال های آزاد ناشی از تمرین روبرو می شود. حین تمرینات شدیدی چون ...
