خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
موادغذایی ضد پیری
، مثل ویتامین b2، b6 و b12، می توند موجب سفید شدن زودهنگام موها شود. باید غذاهایی سرشار از این ویتامین ها مثل نان های غلات کامل، سیریال ها، موز، تخم مرغ، لبنیات، مرغ، گوشت و سبزیجات برگ سبز مصرف کنید. همان چیزی را به دست می آورید که می خورید.
دماغ چاق یعنی دختر دارید؟
مجله سیب سبز - محبوبه عطایی: اغلب مادران در 20 هفتگی بارداری شان می دانند جنینی که در شکم دارند دختر است یا پسر، اما تحمل 20 هفته بی خبری هم برای بسیاری از تازه مادران آسان نیست. درحالی که متخصصان پیش از آنکه سونوگرافی در هفته های 16 تا 20 بارداری از جنسیت جنین پرده بردارد، اظهارنظری در مورد آن نمی کنند، مادربزرگ ها گاهی در همان روزهای اول بارداری با مشاهده تغییرات ظاهری مادر یا تغییراتی که در
حقایقی مرگبار درباره شکر
طبیعی در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات و آجیل وجود دارد، اما این بدان معنا نیست که آن برای سلامتی خوب است. قند در روده در طول هضم پردازش می شود توسط تمام سلول در بدن استفاده می شود. فروکتوز به طور کامل و به طور مستقیم به کبد می رود. حد نرمال استفاده از قند و شکر؟ انجمن قلب آمریکا و سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کنند که مصرف شکر اضافه روزانه باید نه قاشق چای خوری (38 گرم) برای مردان و شش قاشق چای خوری (25 گرم) برای زنان شود.
روزانه بیش از یک وعده غذایی پخته نخورید
ثابتی داشته باشند، اگر از این روش پیروی نمایند وزن خود را در طول سال ثابت نگه خواهند داشت. این روش برای افرادی که سن آن ها بالاتر از 35 سال است ، بهترین روشی است که می تواند سلامتی آنان را تضمین کند ؛ زیرا با گذشت سن ، سیستم های بدن انسان به مرور فرسوده می شوند و از این رو ، بهتر است از غذاهایی که هضم آن ها آسان تر است ، استفاده کنیم.
10 توصیه برای درمان نفخ
کدو سبز و ماست را امتحان کنید: خیلی از افراد به دلیل احساس نفخ و دل پیچه پس از خوردن ماست، ترجیح می دهند دور مصرف این محصول لبنی پرخاصیت را خط بکشند؛ در صورتی که اگر یک کدو سبز متوسط رنده شده را با چند برگ نعناع تازه و خردشده به ماست اضافه کنند، این مشکل تا حد زیادی حل خواهد شد. به جای نعناع می توان از پونه هم استفاده کرد. 7. میوه هایی که قند کمتری دارند انتخاب کنید:
خوراکی های فصل زمستان
مانند سیر و پیاز در این مدت مصرف نکنند. وی ادامه داد: غذاهای خمیری مانند پیتزا و لازانیا و ماکارونی مصرف نکنند و در این مدت از غذاهای ساده مانند حریره بادام, سوپ های ساده و آش های ساده مصرف کنند. این متخصص طب سنتی اضافه کرد: روغن مالی روی حنجره با روغن بابونه و شوید که روغن های محلل, تحلیل برنده و نرم کننده هستند می توانند از روغن زیتون و کنجد هم در این ناحیه استفاده کنند. مرتب
ساعت گرسنگی تان را تنظیم کنید
که به جای غذاهای کم ارزش و میان وعده های مضر، سراغ نان و پنیر و سبزی یا مغزهای خوراکی بروید. چند مورد از تغییرات کوچک و مثبت دیگر را هم می توانید به برنامه غذایی تان راه دهید: - به جای لبنیات پرچرب، انواع کم چربشان را انتخاب کنید. - میوه و سبزیجات تازه را جایگزین شیرینی و شکلات کنید. - سر ساعت غذا بخورید؛ حتی وقتی سر کار هستید به این ساعت پای بند باشید.
6 راه آسان برای حفظ انرژی در طول روز
. بادام بخورید زمانی که قند خون شما پایین می آید، وقتی در طول روز کم انرژی می شوید بادام بخورید. در چنین زمان هایی بدن شما احتیاج به یک سوخت گیری دوباره دارد، سوختی که می توانید با خوردن سیب، یک کشت بادام، ماست و موز تأمین کنید. خوراکی هایی که سراشر از فیبر، کربوهیدرات و پروتئین هستند و نیازی ندارند حتماً در یخچال نگه داری شوند. دوش آب سرد بگیرید شاید برای
زخم معده چه زمانی سرطان می شود؟
ناحیه معده ایجاد می شود؛ برای مثال ممکن است فرد هنگام نیمه شب به دلیل سوزش و درد معده از خواب بیدار شود و با خوردن یک فنجان شیر یا یک تکه نان دردش ساکت شود. گاهی هم متاسفانه بیمار با اولین تظاهرات زخم از جمله استفراغ خونی و مدفوع سیاه رنگ به اورژانس مراجعه می کند و بعد که مورد بررسی و آندوسکوپی قرار می گیرد، متوجه می شویم زخم اثنی عشر دارد. گاهی هم ممکن است زخم مدت زیادی در اثنی عشر باقی بماند و
قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟
(بازتوانی انرژی از دست رفته) از چه مواد غذایی استفاده کند، بسیار پراهمیت است. در این راستا باید به خاطر داشته باشید که اصلی ترین منبع تامین انرژی بدن برای فعالیت های ورزشی، ابتدا کربوهیدرات ها و چربی های سالم و سپس منابع پروتئینی مطلوب و کم چربی است، زیرا پروتئین مانند کربوهیدرات در بدن ذخیره نمی شود و فقط در عضلات انباشته می شود. به همین دلیل در ورزش هایی که حجم آوردن عضلات و افزایش قدرت
دختران و پسران نوجوان در دوران بلوغ چه بخورند؟
. به عبارت ساده تر، درصورتی که شما الگوی درست خوردن را بر اساس هرم غذایی رعایت کنید، به این هدف دست پیدا خواهید کرد . وی درباره هرم غذایی توضیح داد که طبق هرم غذایی، ما باید هرروز از نان و غلات، سبزی های تازه، میوه های تازه و متنوع، شیر و لبنیات کم چربی، گوشت، حبوبات و مقدار کمی از روغن ها استفاده کنیم. فرح بخش افزود: حتماً روزانه 3 وعده اصلی و 3 میان وعده داشته باشید. از مصرف غذاهای
طمع دین محمدی برای لژیونر شدن
ناراحت بودم و خیلی اذیت شدم. پس از آنکه چند مدت گذشت متوجه شدم که فشار وارد شده به من بر اثر ناراحتی بسیار زیاد است. حتی در مقطعی افت کردم چرا که شرایط روحی مناسبی نداشتم و مرتب به خودم می گفتم اگر در تصمیم گیری ام دقت کرده بودم، شرایطم بسیار متفاوت بود. اگر من هم اکنون 50 بازی ملی دارم، تعداد زیادی از این بازی ها مربوط به زمانی است که در شهرداری و تراکتورسازی تبریز بودم. مطمئنا اگر در این دوره برای
چرا انقلاب کردیم؟ آیا اگر انقلاب نمی شد الان وضع بهتری داشتیم؟!/ عوامل متعدد در یک قضاوت منفی
برنج از خارج وارد می شد و کسری فزاینده مواد غذایی به تورم قیمت این مواد در داخل کشور منجر شده بود. بخش کشاورزی از مهمترین و استراتژیک ترین بخشهای اقتصادی کشور است. در حیطه کشاورزی و دامداری، طبق آمار رسمی دولت در سال 1356، رژیم پهلوی فقط توانایی تامین مواد غذایی مردم خود برای 33 روز در سال را داشت و مجبور بود باقی مواد غذایی را از خارج وارد کند. برای مثال مرغ را از فرانسه، تخم مرغ را
چربی سوزی یا عضله سازی ؟
پروتئین یک منبع ضروری برای عضله سازی می باشد.مصرف 1-1/5 گرم پروتئین به اعضای هر پوند از وزن بدن ضروری می باشد.یعنی یک فرد 180 پوندی باید حدود 180-270 گرم پروتئین مصرف کند.این میزان دریافت پروتئین به شما این اطمینان را میدهد که به بدن شما میزان کافی امینو اسید برای حفظ و تولید عضلات جدید خواهد رسید.از بهترین منابع پروتئین می توان به مرغ، استیک، ماهی ، بوقلمون، گوشت چرخ کرده، تخم مرغ، پنیر کاتیج، ماست
نسخه ای در دسترس برای خلاص شدن از شر سلول های سرطانی
ادویه به انواع سوپ ها، سس گوجه فرنگی، نان و غذاهایی که پروتئین بالایی دارند عطر و طعم دلچسبی به غذا داده و این ماده غذایی مفید باعث سم زدایی از بدن می شود. رزماری در رفع سوء هاضمه، نفخ و مشکلات گوارشی تأثیر داشته و برای افرادی که اشتهای خود را بی دلیل از دست داده اند، مفید است. نوشیدن سه فنجان چای برگ رزماری به صورت روزانه به رفع مشکلات دستگاه گوارش کمک می کند. زرد چوبه زردچوبه
فست فود به جای بچه!
از غذاهای گرم در همه سفره ها دیده می شد. مواد غذایی گرم مثل خرما مهمان همیشگی سفره غذای ایرانی ها بود و مصرف غذای گرم بر افزایش باروری تأثیر می گذاشت تا جایی که شاهد بودیم در مناطق جنوب شرقی کشور که مردم استفاده روزانه و بیشتری از خرما دارند، میزان زاد و ولد بیشتر بود. خبری از گوشت شتر در سفره های ایرانی نیست متأسفانه امروزه بیشتر ایرانی ها از گوشت گاو و مرغ که سرد است
تهرانی ها روزی 6 هزار گاو می خورند!
بیماری های قلبی - عروقی و افراد چاق یا کسانی که دچار نشانگان متابولیک هستند، توصیه می شود کمتر گوشت قرمز میل کنند. با خوردن یک تکه گوشت قرمز متوسط در خورش، یک واحد گوشت مورد نیاز روزانه تامین می شود اما بسیاری از افراد فقط در یک وعده شان یک ران یا سینه کامل مرغ را مصرف می کنند که این مقدار معادل سه تا چهار واحد گوشت قرمز است در صورتی که برای دریافت یک واحد پروتئین، خوردن یک تکه کوچک مرغ
لاغری به شیوه خودم: 9 ماه فقط نان و پنیر خوردم
ریزد معمولا رژیم های تک غذایی به بدن آسیب های زیادی وارد می کنند و فرد پس از رژیم های این چنینی به شدت دچار ریزش مو می شود. البته این کاهش وزن سریع روی ناخن و پوست هم اثر منفی می گذارد. چون آقای کشاورزی در طول 9ماه فقط نان و پنیر خورده، طبیعی است که دچار ریزش مو شود. از این رو، به افرادی مانند ایشان توصیه می شود از گوشت قرمز استفاده کنند تا کمبود آهن بدنشان جبران شود. در ضمن می
همه چیز درباره استفاده از سم جوهر قند در نان
/> آنتی اکسیدان ها مواد غذایی مفیدی هستند که فعالیت رادیکال های آزاد به عنوان عناصر سرطان زا را در بدن خنثی می کنند و بنابر این در نبودشان ، بدن در برابر عوامل سرطانزا بی دفاع می شود که همه این ها یعنی سدیم دیتیونیت احتمال ابتلا به سرطان بویژه سرطان های دستگاه گوارش را به شدت بالا می برد. تنها خوراکی که جوهر قند به آن اضافه می شود نان نیست و این ماده برای سفید تر کردن رنگ کله قند و
چرا ایرانی ها "کوتاه"می شوند؟
به مرور زمان و با خوردن شیر از کم به زیاد، توانایی هضم قند لاکتوز را در خود ایجاد کند، تا معده آسیب نبیند. یکی دیگر از راهکارها هم تولید شیرهای بدون لاکتوز است. فلاح با اشاره به مصارف تغذیه ای مردم ایران گفت: سبک غذایی ایرانی، استفاده از غذهای پرکربوهیدرات است. برنج، نان، سیب زمینی چیزهایی است که بیشتر از هرچیزی در کشور ما مصرف می شوند. کربوهیدرات نیز خود از عواملی است که بر کاهش کاهش
راه های سالم برای افزایش وزن
نیازمندند. به طور معمول وقتی می خواهید بعد از بیماری یک رژیم سالم بگیرید، بهترین تجویز خوردن اسموتی ها و نوشیدنی هایی است که می توان آنها را جایگزین غذای اصلی کرد. همچنین غذاهایی که تخم مرغ دارند (انواع کوکوها) و انتخاب غذاهای بدون مزه و ملایم (انواع سوپ) می تواند به بهبود سلامت شما کمک کند. هضم این غذا ها ساده است، مواد مغذی خوبی دارند و آماده کردن آنها نیز آسان است. با این که وجود همه
پیامدهای مصرف آب حین غذا خوردن
سعی کنند انرژی خود را با مواد مغذی تامین کنند. وی گفت: همان گونه که خوردن وعده صبحانه مهم است، چه چیز خوردن در این وعده نیز دارای اهمیت و بهتر است در این وعده از گروه های اصلی غذایی مانند لبنیات را در نظر بگیریم. وی ادامه داد: تخم مرغ غذای مناسبی برای وعده صبحانه است و با توجه به سنین مختلف دفعات مصرفی این ماده غذایی در طول هفته متفاوت است. کارشناس تغذیه تصریح کرد: غلات فوق العاده
9 ماده غذایی عالی که باید به رژیم غذایی تان اضافه کنید
/> شاهدانه این دانه استثنایی سرشار از فیبر، امگا 3 ( که از بیماری های قلبی پیشگیری می کند ) و ویتامین E ( یک آنتی اکسیدان قوی که عملکرد عضلات را بهبود می بخشد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کند ) است. پروتئین موجود در شاهدانه نسبت به پروتئین گوشت، تخم مرغ، پنیر و شیر گاو، قابل هضم تر است. Zuckerbrot می گوید: "65% پروتئین شاهدانه بسیار شبیه
در ماه دوم بارداری چه می گذرد؟
به خوردن هستید، تلاش کنید مواد مغذی بیشتری دریافت کنید، هر چند غذای مورد علاقه تان نباشد. دریافت پروتئین در هر وعده بیشتر از کربوهیدرات به کاهش تهوع کمک می کند. - میان وعده قبل از خواب بسیار کمک کننده است چون زمان شام تا صبحانه زیاد است و ممکن است قند خون افت پیدا کند برای همین وقتی بیدار می شوید احساس بیماری می کنید. سعی کنید مقداری وعده غذایی مخلوط از پروتئین و کربوهیدرات مانند
ماساژور اختصاصی نی نی شوید!
مجله سیب سبز: هیچ چیز به اندازه یک آغوش مهربان نمی تواند نوزادان را آرام و سلامت شان را تضمین کند. حتی برخی متخصصان پا را از این هم فراتر می گذارند و می گویند نوزادانی که به دلیل بیماری یا مشکلات دیگر در روزهای متوالی بعد از تولد از چنین آغوشی بی بهره می مانند، شانس زنده ماندن را هم از دست می دهند و بی صدا جان می دهند. همین ادعاها کافی است تا حرکات دست والدین نوزاد روی بدن او به عنوان حرکاتی
رژیم غذایی متنوع، موثر در پیشگیری از سرطان
به گزارش خبرگزاری برنا از همدان، مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اشاره به اینکه مواد مغذی مورد نیاز بدن فقط از یک یا دو منبع تأمین نمی شود، اظهار کرد: سلامتی همه گروه های سنی مشروط به استفاده از همه گروه های غذایی است. وی، چاقی را عامل اصلی به وجود آورنده بسیاری از بیماری ها بیان کرد و افزود: وزن خود را همواره در حد متعادل نگه دارید تا گرفتار بیماری
وزارت بهداشت؛ ناتوان در پیشگیری از سرطان های زنان،موفق در درمان
بسیار مؤثر است. با افزایش وزن و سطح چربی محیطی، سطح هورمون ها بالا می رود و می تواند ابتلا به سرطان های وابسته به هورمون را تشدید کند. تغذیه سالم و مناسب با سن، خودداری از مصرف افزودنی ها، ورزش، تحرک بدن و وزن مناسب می تواند در جلوگیری از تمام بیماری های مزمن مثل بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، خودایمنی و از جمله سرطان مؤثر باشد. باید سعی شود از مواد شیمیایی، گوشت قرمز، و افزودنی ها کمتر استفاده
دلیل که شکم تان هر روز بزرگتر می شود
هم دیگران با وجود همه زحمت هایی که برای پنهان کردن شکم بزرگ تان کشیده اید حتی در لباس های آزادی که می پوشید شکم بزرگ شما را تشخیص می دهند. این اتفاق ها آنقدر سریع می افتد که توان مهار بزرگ شدن شکم تان را از دست می دهید و حتی وقت نمی کنید برای کنار آمدن با این ظاهر تازه خود را آماده کنید. اگر خواندن این چند خط، شبیه به شرح حال شماست یا اگر نمی خواهید به فردی که این روزها را می گذراند تبدیل
چشم پوشی از غذاهای سنتی با ورود فست فودها به خانه ها!
تغذیه ای غلط می توان سلامتی جسم را تضمین کرد، چراکه سلامتی روح درپی سلامتی جسم فراهم می شود. با تورقی بر منو غذاهای سنتی متوجه خواهیم شد که همواره سالم ترین و مقوی ترین غذاها و البته مواد غذایی بر سر سفره های نیاکان ما بوده است که رفته رفته متأسفانه فست فودها، انواع و اقسام سرخ کردنی های غیرضروری جایگزین سالمترین غذاهای قدیمی شده است افزایش خطر سکته قلبی با مصرف فست فودها مهین رحمی
اسرار ویلای گل سرخ
طرف من آمد . مدتی نگاهم کرد و بعد بی آن که حرفی بزند به من نزدیک شد و با کلید عجیبی که در دست داشت یکی از دست های مرا باز کرد و چیزی شبیه به لقمه ای نان را در برابر من گذاشت و از همان راهی که آمده بود ، رفت و پشت دیوار ناپدید شد . از شدت گرسنگی لقمه نان را بلعیدم و اصلا فکر نکردم که مبادا مسموم باشد ، می دانستم که برای کشتن من در آن حال و روزی که بودم به سم هیچ احتیاجی نیست . میزبانان تازه من خیال
