خانه
ورزش های کششی که می توانید در محل کار انجام دهید + آموزش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماجرای پیدا شدن 6 سرویس بهداشتی در ورزشگاه آزادی
بهداشتی استفاده شود. با بازسازی که انجام شده، قرار است از آن به عنوان سرویس بهداشتی جایگاه VIP استفاده کرد. او افزود: آن عکسی که من دیدم و منتشر شده مربوط به این قسمت نیست و در جایگاه وی آی پی با توجه به اینکه مهمانان خارجی برای تماشای دیدار پرسپولیس و کاشیما به ایران می آیند، تغییراتی ایجاد شده و پس از ترمیم و بازسازی، قرار است از پشت این جایگاه که در گذشته انبار بوده، برای سرویس استفاده کرد ...
فاصله ما با واترپلو جهان زیاد است/ اگر بتوانیم در مسابات جهانی عنوان قبلی خود را تکرار کنیم، کار بزرگی ...
1391 کسب شد. اگر بتوانیم در این دوره نیز این عنوان را به دست بیاوریم کار بزرگی انجام دادیم. خاکبان درخصوص احتمال میزبانی ایران در مسابقات جهانی 2019 اظهار کرد: امیدوارم این اتفاق با رایزنی های وزارت ورزش و مسئولین فدراسیون رخ بدهد. قطعا این میزبانی باعث رشد واترپلو می شود و علاوه بر این انگیزه بازیکنان را برای کسب مدال های خوشرنگ تر بیشتر می کند. ...
ماساژ موثر بر عملکرد ورزشکار
خستگی عضلانی ورزشکاران خود بویژه در ورزش های استقامتی، قدرتی و دوهای سرعت هیچ تکنیکی بهتر از ماساژ نیست. در ورزش های استقامتی و قدرتی همانند دوومیدانی (دوی سرعت، استقامت، دوی 400 متر، پرتاب دیسک و نیزه) کشتی، فوتبال، وزنه برداری و.... که فشار عضلانی روی ورزشکاران زیاد است، مطالعات آکادمیک نشان می دهد قبل، حین و بعد از مسابقات اگر ماساژ به صورت علمی و سیستماتیک زیر نظر متخصصان امر انجام شود ...
امتیاز ویژه ای که فرگوسن به رونالدو داده بود
(اخبار جدید رسانه ها) ورزش سه: سولشلائر، ستاره نروژی سابق فوتبال، تعویض طلایی الکس فرگوسن بود. او اغلب نیمکت نشین بود؛ ولی مواقعی که بازی گره می خورد، به زمین می رفت و چاره ساز می شد. گل دقیقه 90 او در فینال لیگ قهرمانان سال 1999 به بایرن، فراموش نشدنی است. سولشائر که چند صباحی است وارد دنیای مربیگری شده است، در مصاحبه با گاتزا دلو اسپورت و در مورد رونالدو گفت: او ...
شش دستشویی جدید در ورزشگاه آزادی کشف شد!
صعود تیم پرسپولیس به دیدار پایانی لیگ قهرمانان آسیا بهانه ای شد تا کنفدراسیون فوتبال آسیا فدراسیون فوتبال را برای بازسازی این سرمایه ملی تحت فشار بگذارد و حتی تهدید کند که اگر اقدامات مورد اشاره انجام نشود، تیم پرسپولیس مجبور به بازی در کشور ثالث می شود. همان اتفاقی که در بازی تیم های ایرانی با تیم های عربستانی رخ می دهد. بعد از این تاکید و شاید هم تهدید، وزیر ورزش و جوانان به شخصه وارد عمل ...
اظهارات تکان دهنده هلیا سهیمی درباره مرگ جی لوید ساموئل
جی لوید ساموئل پیش از حضور در ایران و بازی در استقلال در تیم بولتون پا به توپ شده بود و در نهایت وی از سال 2011 تا 2015 به ایران آمد تا برای استقلال بازی کند و در آن زمان به گفته همسرش این بازیکن فقط هر سه، چهار ماه یک بار به انگلیس برمی گشت تا دیداری با خانواده داشته باشد. ساموئل نخستین بار 20 دی 1390 با پیراهن استقلال برای این تیم به میدان رفت و او در این فصل با استقلال، جام حذفی ...
احتمال تغییرات در هیات مدیره استقلال و پرسپولیس
طبق اخبار دریافتی به دلیل مشمولیت قانون بازنشستگی، برخی از اعضای هیات مدیره استقلال و پرسپولیس تغییر می کنند. عباس ملکی رئیس هیات مدیره و جواد قراب از استقلال بازنشسته هستند. در پرسپولیس نیز قانون بازنشستگی شامل گرشاسبی سرپرست این باشگاه می شود تا وی نیز مجبور به خداحافظی با سرخ ها شود. به گزارش ورزش آنلاین این تغییرات در حالی طی یکی دو هفته آینده انجام می گیرد که هنوز گزینه های جانشینی نفرات مد نظر انتخاب نشده اند. ...
مشکل گلکسی برای پرداخت دستمزد 1.5 میلیون دلاری زلاتان
عنوان بازیکن قرضی به اروپا منتقل کند. ولی زلاتان اعلام کرده که علاقه ای به انجام چنین کاری ندارد. ابراهیموویچ اعلام کرده زمانی که با یک باشگاه قرارداد دارد، مایل است تمام توجه و تمرکز خود را به آن باشگاه معطوف کند. ابراهیموویچ گفت:" وقتی من بازیکن گلکسی هستم به این معنی است که متعلق به این باشگاهم. من وقتی متعلق به یک باشگاه هستم تمرکز و توجه ام را فقط به آن باشگاه می دهد. برای همین ...
یک اقدام سریع و هماهنگ برای اوجگیری دوباره استقلال
اول تمرینات، بدنسازی و آنالیز نیست و حالا افراد دیگری در استقلال این کار ها را انجام می دهند. شنیده ها حاکی از این است که بعد از جدایی ساناک، شفر به دنبال انتخاب یک دستیار جدید است و تغییرات در کادر فنی قطعی است. مجتبی جباری اولین گزینه بود که حضور او منتفی شد؛ اما سوال اصلی این است که آیا یک دستیار ایرانی که بیشتر نقش روحی و روانی دارد، می تواند به استقلال کمک کند؟ مجیدی یک ...
آقای فوتبالیست یا آکتور فیلم فارسی های دهه پنجاه!
نیز همه تاثیر گذارند. از نظر من 99 درصد هواداران، کادر فنی و عوامل دیگر تاثیر گذار بودند و مدیریت فقط یک درصد در قهرمانی تاثیر گذار بود. سکانس چهارم:ضعیف کشی در نشست خبری! علی دایی در سالی که همانند امسال سرمربی سایپا بود با حامد شیرزاد، خبرنگار رادیو درگیر شد و پس از سروصدا نشست خبری را ترک کرد. البته این اتفاق در چند وقت پیش هم رخ داد و زمانی که خبرنگاری از او سوال پرسید ...
چه عواملی باعث لجبازی افراد میشوند؟
...: من این کار را انجام نمی دهم!، انجام عکس کار هایی که فرد مقابل انتظار دارد، مصمم بودن بر روی ایده و نظر با توجه به اینکه آن مسئله با شرایط عمومی جامعه متضاد باشد و ... این ها شاید خصوصیات افراد لجبازی باشد که در اطرافتان هستند و با شما زندگی می کنند و گاهی اوقات حتی شما را کلافه می کنند. اما چرا یک انسان خصوصیت اخلاقی لجبازی پیدا می کند و چطور باید با چنین شخصی برخورد کرد؟ ...
گروه های تروریستی در نقش ارتش های نیابتی آمریکا علیه ایران
) ارتباط برقرار کرده است" سیمور هرش ، روزنامه نگار نشریه نیویورکر ، نیز در شماره 27 این مجله طی مطلبی فاش کرد: "نیروهای آمریکایی در حال حمایت از پژاک به عنوان بخشی از برنامه ناآرام سازی ایران اند... پژاک هم از ایالات متحده و هم از اسرائیل کمک دریافت می کند". سایت خبری امریکایی نیوزمکس در آگوست2007 (مرداد1386) مصاحبه ای با رحمان حاجی احمدی ، سرکرده پژاک، انجام داد که وی می گوید:" از ...
9 باور اشتباه درباره استرس
برای روحتان خوب است و از این رو ابزاری است ارزشمند برای غلبه بر استرس ها. تکنیک های تسکین استرس برای همه ی افراد جواب می دهند بارها و بارها شنیده اید که باید مدیتیشن یا یوگا انجام دهید و ممکن است شما بارها و بارها این توصیه را نادیده گرفته باشد زیرا اگر به طور ناآموخته باور داشته باشید که این فعالیت ها که ثابت شده همگی برای مبارزه با استرس مفیدند، ممکن است بیشتر استرس بگیرید ...
مشهد میعادگاه عاشقان ولایت/عشق به امام رضا(ع) سن و سال نمی شناسد
الاسلام روحانی مقدم با اشاره به اقدامات امام رضا (ع) در زمان ولایتعهدی، ادامه می دهد: برگزاری جلساتی با شعرا برای نشر ارزش های دینی، کمک اقتصادی به مستمندان و نیازمندان، نامه نگاری های امام رضا با افراد مختلف در مباحث اعتقادی، رفت و آمد شیعیان با امام رضا (ع) از جمله اموری بود که برای تبلیغ تشیع انجام گرفت. شهادت امام رضا (ع) و سر انجام امام رضا (ع) توسط مأمون خلیفه عباسی و با ...
چرا پنتاگون به دنبال استفاده از حشرات به عنوان سلاح است؟
حشرات به تسلیحات در حال انجام است. این کار به یک به روزرسانی قرن بیست و یکمی از آفت ملخ های انجیلی شباهت دارد، فقط با این تفاوت که این یکی به طور بالقوه می تواند بسیار ویرانگرتر باشد. دارپا، سازمان پروژه های تحقیقاتی پیشرفته وزارت دفاع، بودجه برنامه ای با اسم عجیب و غریب حشرات متحد را تامین کرده است. دکتر بلیک بکستین از دارپا این برنامه را چنین توصیف می کند: استفاده از اهرم یک سیستم طبیعی و ...
درمان فوری و سه سوته دندان درد با بهترین مسکن های خانگی
غذا را خوش طعم می کند، گیاهی موثر در تسکین درد دندان است. درواقع سیر یکی از بهترین آنتی بیوتیک های دنیا است. وقتی آن کاملا له و کوبیده شود، تولید دو ماده شیمیایی می کند که درد را از بین می برند. در واقع یکی از این ماده های شیمیایی، آلیسین است که به این گیاه خاصیت آنتی بیوتیکی می دهد. اما برخی از محققان بر این باورند که سیر ممکن است موجب تحریک لثه ها شود؛ بنابراین سیر له شده را باید فقط ...
بازیکنان معمولی استقلال را به این روز انداختند/مربی بی کارنامه چه کمکی به شفر می کند؟
سرویس ورزش منجیل خبر به نقل ازمشرق – کسب نتایج ضعیف تیم استقلال و حذف از لیگ قهرمانان آسیا، جام حذفی و رتبه های میان جدولی این تیم در جدول لیگ برتر هجدهم همه و همه موجی از اعتراض و نگرانی را بین هواداران این تیم بوجود آورده است. انتقادات طرفداران این تیم حالا از صفحات مجازی و نوشتن کامنتهای اعتراضی، به سکوهای ورزشگاه رسیده و استقلال در تهران و هر شهری بازی دارد و نتیجه نمی گیرد، صدای شعارهای ...
پوگبا – رونالدو؛ چهره های ویژه آلیانز (عکس)
برسد و در قامت یک فوق ستاره ظاهر شود . این دو در بازی امشب چهره های ویژه به حساب می آیند و بدون شک لنز دوربین ها بیش از هر کس دیگری پوگبا و رونالدو را دنبال می کند. در بازی رفت پوگبا نتوانست کاری انجام دهد اما در بازی امشب فرصت دارد تا ثابت کند همچنان همان بازیکنی است که در تیم شهر تورین بود. همانطور که منچستری ها در بازی رفت از کریستیانو رونالدو استقبال و او را تشویق کردند، امشب هم هواداران یوونتوسی چند بار پوگبا را مورد تشویق خود قرار دادند. این مطلب در 24 ساعت اخیر 25 بار بازدید شده ...
با این راهکار های طلایی مانند کوره کالری بسوزانید
موثر است. در این روش شما قادر هستید بیش از 300 کالری بسوزانید. مطالعات و تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب نه تنها سرعت سوخت و ساز بدن را کمتر می کند بلکه اشتهای افراد برای خوردن مواد شیرین را نیز افزایش می دهد. قبل از خوردن صبحانه ورزش کنید : اینکار می تواند 350 کالری کمتر وارد بدن کند. مطالعه انجام شده در ژاپن نشان می دهد زمانی که افراد قبل از صبحانه ورزش می کنند280 کالری ...
پاول لوزانوف از پیشرفت بهسازی ورزشگاه آزادی رضایت دارد
بنابر اعلام ایرج عرب ، معاون باشگاه پرسپولیس در پی جلسات کاری انجام شده با مسوولان کنفدراسیون و پس از بازدیدها و دریافت گزارش ها، پاول لوزانوف نسبت به روند بهسازی ورزشگاه آزادی ابراز رضایت کرد . کمیته مسابقات کنفدراسیون فوتبال آسیا با توجه به چک لیستی که در اختیار داشت به طور مرتب مواردی را مورد بررسی قرار می دهد. وزارت ورزش و جوانان در ابتدای اجرای این طرح کمیته ویژه ای را تدارک دیده بود که به صورت مداوم برنامه ها را تا آماده سازی ورزشگاه دنبال می کند. ...
مسعود ریاضی: نظر همه اعضای مجمع فدراسیون کشتی را برای انتخاب بنی تمیم گرفتیم/ کسی مخالفتی نکرد
او از سوی وزارت ورزش صادر شد. این عضو مجمع فدراسیون کشتی با تاکید بر اینکه حضور سرپرست در انتخابات منع قانونی ندارد، درباره چگونگی نظرخواهی از اعضا برای انتخاب حمید بنی تمیم تصریح کرد: ما با هم در ارتباط بودیم. چند تن از روسای هیئت ها جلسه ای در فدراسیون کشتی داشتیم و با حمید بنی تمیم صحبت کردیم تا متقاعد شود مسئولیت کشتی را در این مدت برعهده داشته باشد. ابتدا قبول نمی کرد اما با اصرار ...
جدیدترین اطلاعات از سد گتوند / سهم گتوند در شوری کارون چقدر است؟
کشت و صنعتی دیگر نیز پسابی با جریان 3 مترمکعب بر ثانیه و شوری بالای 3000 را وارد رودخانه کارون بزرگ می کنند. از سوی دیگر، نهر خارور تخلیه پساب بین یک تا 1.5 متر مکعب بر ثانیه با شوری بالای 4000 میکروموس را به حوضه شاوور انجام می دهد. همچنین طبق گزارش های موجود منابع آب، حدود 6000 هکتار مزرعه پرورش ماهی در حوضه گرگر وجود دارد که حدود 2500 هکتار از آن به صورت غیرمجاز در حال فعالیت هستند ...
85 میلیون نفر در آمریکا مبتلا به فشار خون بالا هستند/ اگر فشار خون بالا دارید؛ بخوانید
. منظم ورزش کنید: ورزش کردن، به مدت 30 الی 60 دقیقه در پنج روز از هفته، فشار خون را 4 تا 9 میلیمتر جیوه کاهش می دهد. قبل از این که ورزشی را آغاز کنید، حتما با یک پزشک مشورت کنید. رمز موفقیت، منظم و مستمر ورزش کردن است. اگر فقط آخر هفته را به این مسأله اختصاص بدهید، تأثیرات کمتری مشاهده می کنید. کاهش وزن: مطالعات نشان می دهند که کاهش وزن می تواند تأثیر چشم ...
چرا امام رضا(ع) را عالم آل محمد(ص) می نامند
که اگرچه در این آیه فقط تأسّی به حضرت پیامبر اعظم (ص) اشاره شده است اما تأسّی به جانشینان رسول الله (ص) یعنی ائمه معصومین (ع) هم در ادامه همان تأسی به رسول خدا (ص) و برگرفته از آیاتی مانند أطیعوا الله و أطیعوا الرسول و اولی الامر منکم است. وی ادامه داد: البته باید توجه داشت که به تعبیر شهید مطهری (ره)، سیره معصوم (ع) همان منطق عملی وی است که قابلیت الگوگیری دارد یعنی اگر در بررسی ...
مورینیو: حرکتم مقابل تماشاگران جواب توهین ها به خانواده ام در زمان حضورم در اینتر بود
سرمربی حرفه ای اهمیتی به باشگاه های قبلی خود نمی دهم. ولی طرفداران یوونتوس به خاطر گذشته به من و خانواده ام اهانت کردند و 90 دقیقه به ما توهین کردند. من به کسی توهین نکردم فقط خواستم که صدایشان را بلندتر کنند. شاید الان این کار را انجام نمی دادم ولی در لحظه اتفاق افتاد. این پاسخ من بود به توهین هایی که به من و خانواده ام شد در زمان حضور در اینتر میلان. سایت ورزش 11، بصورت کاملا خصوصی فعالیت می کند و هیچگونه وابستگی به ارگان و یا سازمان دولتی ندارد، جهت حمایت از این سایت مردمی، ما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید. ...
روش های طبیعی برای پیشگیری از سرطان پروستات
...: رژیم غذایی حاوی مقادیر بالای چربی و مقادیر کم میوه ها و سبزیجات خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد. محیط زندگی: قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی صنعتی نیز خطر ابتلا را زیاد می کند. سابقه خانوادگی: در صورتی که پدر یا برادر فردی سابقه ابتلا به سرطان پروستات را داشته، خطر ابتلا به این سرطان در آن فرد دو برابر می شود. چکاپ و آزمایش منظم سبک زندگی شامل ورزش کردن و پیروی از رژیم غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. با این حال انجام چکاپ و معاینات منظم بهترین راه برای در نظر گرفتن این خطر است. ...
فتاوای آیت الله العظمی صافی گلپایگانی (مدظله) در مورد آلات قمار
کنم؟ جواب: بنظر حقیر بازی با شطرنج اگر چه برد و باخت هم در ان نباشد حرام است و رجوع به غیر برای کسی که از حقیر تقلید می کند در این مسأله جایز نیست. والله العالم. جایزه در مسابقات سؤال: در مسابقاتی مثل فوتبال چند تیم مقداری پول در میان قرار می دهند تا برای تیم یا تیم های برنده جوائزی تهیه شود آیا این کار جایز است؟ اگر این امر از سوی مرکزی چون فدراسیون ورزش انجام ...
فتاوای آیت الله العظمی بهجت (قدس سره) در مورد آلات قمار
در چه مسابقاتی جایز و در چه مسابقه ای حرام می باشد؟ و حکم مالی که برنده از بازنده می گیرد چیست؟ جواب: مسابقه با آلت غیر معدّه جهت قمار یا بدون آلات قمار مثل کشتی بنابر اظهر جایز است و مسابقه با آلات قمار، حتّی بدون عوض بنابر احوط، جایز نیست و مال قمار را واجب است به مالک آن ردّ کند. سؤال: بازی شطرنج که امروزه از آلت قمار بودن افتاده و جنبه ی یک بازی و ورزش فکری را پیدا کرده ...
اگر کسی شبِ سرما به ابر ها زد و گم شد، مرا به یاد بیارید!
ورزش 11 - بازنده بزرگ نبرد الدترافورد که این روزها اوج انتقادات را علیه خود می بیند، برای رسیدن به خانه رویاها فقط 4 دقیقه زمان می خواست! این مسیر اما بسته بود، مکس آلگری با تمام توان بر سر راه شیاطینی که می خواستند از دروازه تورین عبور کنند ایستاده بود، اما او فقط یک نفر بود و استحکام دروازه بیانکونری ها به حدی نبود که بتوان در برابر هیولاهای قرمز پوش ایستادگی کند! آلگری کارش را به ...
مهمترین اخبار 8 ساعت گذشته؛ آقای کامبک قلب کریستیانو را از کار انداخت!
...> اختصاصی | جیانی اینفانتینو رسما اقدام به تهدید باشگاه های متمول جهان نسبت به انجام پروژه مخفیانه "سوپر لیگ اروپا" کرد. پست اینستاگرامی جالب فرهاد مجیدی + عکس اختصاصی | شماره هفت فراموش نشدنی آبی های پایتخت نسبت به اوضاع اخیر تیمش واکنش نشان داد. زسکا مسکو 1_2 آ اس رم؛ هیچ گرگی از سرما نمی ترسد! اختصاصی | شاگردان اوزه بیو دی فرانچسکو موفق شدند با پیروزی ...
