پنج راهکار آسان برای مدیریت استرس روزانه

چطور ترمز استرس را بکشیم ؟

...: شاید در چنین شرایطی است که دوستان و آشنایان راهکارهای تجربه شده خود را در اختیارتان قرار می دهند یا به صرافت آن می افتید که بخواهید با سرچ در گوگل راهکارهایی برای فرار از آن بیابید؛ قبل از امتحان کردن این راه ها به یاد داشته باشید که استرس در حدواندازه نرمال آن بد نیست و گاهی در شروع کارها کمک می کند تا شما نتیجه مطلوبی به دست بیاورید. زمانی که ما از استرس و تأثیر مخرب آن صحبت می کنیم ...

دلیل اصلی حواس پرتی چیست

جایزه های دوست داشتنی بتوانند انگیزه تمام کردن کار را به شما بدهند. اگر هم خستگی جسمانی کار شما را مختل کرده، امشب خودتان را به 7 تا 9 ساعت خواب آرام مهمان کنید و نتیجه اش را ببینید. تلفن همراه تان نمی گذارد؟ رسیدن پیامک و زنگ خوردن تلفن همراه، حتی بیشتر از ای میل هایی که بی وقفه می رسند و نمی گذارند کارتان را انجام دهید و حتی بیشتر از پیغام های ناخوانده فیس بوک و کامنت های بی پاسخ ...

5 منبع استرس در رابطه زناشویی

ساده نباشد. او ممکن است شخصیت پیچیده ای داشته باشد و این ممکن است باعث نگرانی و استرس باشد. شما ترجیح می دهید حرف تان را بی پرده بزنید، اما او اینطور نیست. ممکن است سکوت کند، دلخوری یا رضایتش را نشان ندهد و این عذاب تان می دهد، چون شما دقیقا نمی دانید در ذهن او چه می گذرد. خنده ها و گریه های او برایتان مشخص نیست و هیچ وقت متوجه نمی شوید او چه می خواهد و چه می گوید. شما حق دارید که در این موقعیت ها ...

علائمی که نشان می دهد زندگی تان از آنچه فکر می کنید بهتر است

نیست اوضاع جوری که انتظار داشتید پیش نمی رود، گاهی واقعا تقصیر شما نیست. شما باید بابت استقلالی که دارید و می توانید از پس خودتان بربیایید، به خودتان احترام بگذارید. چیزهایی برای خوردن در یخچال یا کابینت آشپزخانه تان دارید و می توانید انتخاب کنید چه بخورید. خیلی ها تعداد دوست ها برای شان مهم است اما بالاخره می فهمند که این تعداد دوستان نیست که دلگرم شان می کند بلکه کیفیت دوستی ...

فال روزانه جمعه 23 آذر 1397

هیچ تعریف و توضیح دیگری نیاز ندارد. متولد اردیبهشت : کارها و فعالیت های ناتمام بسیاری اطراف شما را گرفته اند به همین دلیل شما احساس نارضایتی می کنید زیرا نه قدرت اتمام این کارها را دارید و نه این که لحظه ای از فکر آنها رها می شوید اما لازم است مدتی به خود و ذهن تان استراحت دهید تا این مشکلات کم کم و با مرور زمان حل شوند یا این که در زمانی مناسب تر به این مشکلات بپردازید. زیرا در این صورت ...

چند روش برای خواب راحت شبانه

سنگین که می تواند به بدن فشار بیاورد، پرهیز کنید. هشدار پزشکی اگر سن و سالی از شما گذشته است، قبل از خواب مایعات زیاد مصرف نکنید. چرا که وسط خواب ممکن است برای رفتن به دستشویی بیدار شوید. 10. محیط خواب راحتی ایجاد کنید بی خوابی اغلب در اثر استرس ایجاد می شود. وقتی با عصبانیت و اضطراب وارد رختخواب می شوید، قدرت خوابیدن از شما سلب می شود. چند لحظه بعد، اتاق خواب در ذهن ...

استرس و چگونگی مدیریت آن

آرامش درونی استفاده کنید تا هنگامی که احساس استرس می کنید خود را آرام سازید. از کسانی که می توانند شما را حمایت کنند کمک بگیرید. این افراد می تواند شامل دوستان، خانواده، افرادی که با آن ها کار می کنید و نیز کسانی، چون دکتر و مشاور خانوادگی تان باشند. خواب کافی داشته باشید و به میزان کافی ورزش کنید و برای زمانی که کار نمی کنید برنامه داشته باشید. در نتیجه می توانید بعد از اتفاقات پراسترس خود را بازیابی کنید. یاد بگیرید که چگونه با تغییر کنار بیاید و انعطاف پذیر باشید. به این ترتیب می توانید بر موانع غلبه کنید. منبع: چطور ...

فال روزانه 23 آذر 97

کنید حتما از افراد سرد و گرم چشیده و با تجربه استفاده کنید. ممکن است از سمت یک دوست پیشنهادی داشته باشید که موجب عصبانیت شما شود، کافی است که از زاویه دیگر به این ماجرا نگاه کنید که باعث می شود بتوانید عصبانیت تان را فروکش کنید. هنگامی که درباره چیزی شک دارید، با افرادی که به آنها اعتماد دارید صحبت کنید. متاسفانه شما توانایی مدیریت پول هایتان را ندارید و ممکن است ...

خواب روزانه نوزاد، چند نکته مهم

خواب مناسبی در طول روز داشته باشد و به خاطر داشته باشید این امر چندان ساده نخواهد بود. اگر برخی روزها نسبت به روزهای دیگر چالش برانگیز باشد، در آن صورت احساس بدی نداشته باشید. باید متوجه علائم خستگی در نوزاد باشید و سعی کنید انسجام معمول را در داشتن خواب نیمروزی حفظ کنید. -اگر در مورد میزان خواب روزانه نوزاد و تنظیم خواب نوزادان سوالی در ذهن دارید آن را با متخصص اطفال در میان گذارید. ...

چگونه رضایت والدین را برای ازدواج کسب کنیم

می کنند! تحقیقات نیز نشان داده است که عدم رضایت هر دو والدین درباره ازدواج فرزندانشان، باعث می شود 88 درصد زوج ها از رضایت زناشویی پایینی برخوردار باشند و نظر منفی یکی از والدین درباره آینده ازدواج، تقریبا میزان رضایت را به 73 درصد می رساند این در حالی است که نظر مثبت والدین درباره ازدواج باعث می شود 85 درصد زوج ها سطح بالایی از رضایت را در ارتباطات خود نشان دهند. به واقع ...

اشتباهات سلامتی صبحگاهی

به گزارش بلاغ ، بیائید از ابتدا شروع کنیم؛ صدای زنگ ساعت شما را از خواب بیدار می کند، اما هنوز نمی خواهید از بستر خود بیرون بیائید؛ تصمیم می گیرید دکمه تعویق ساعت را بزنید تا یک ربع دیگر بخوابید. این 15 دقیقه اضافی موجب تقویت روز شما خواهد شد، درست است؟ خیر غلط است. اگر هر روز صبح دریک زمان مشابه، ازخواب بیدار شده و شب در یک زمان مشابه به رختخواب برگردید بهتر استراحت خواهید کرد. صبح ها ...

نشانه های اضطراب پنهان چیست؟

وسواس زیادی در مورد کارهایتان دارید، مثلا می خواهید مطمئن شوید که تخت تان را بی عیب و نقص مرتب کرده اید، موهایتان بد حالت نیستند، لباس هایتان بر اساس رنگ مرتب شده اند و چیز هایی از این قبیل. در صورتی هم که چیزی مرتب و درست نباشد زمان بیشتری را صرف درست کردن آن می کنید. تمرکز بیش از اندازه روی چنین مسائلی باعث می شود متوجه گذشت زمان نشوید و این نشان دهنده ی اضطراب زیاد شما است. 6- تمام ...

به کدام یک مبتلا هستید: افسردگی یا افسرده حالی؟

دعوت می شد 5 تایش را رد می کرد و احساس ناشادی دائمی داشت: اتفاقاً افسردگی هیچ وقت عملکردم را مختل نکرد. سر کار می رفتم، حتی در کارم پیشرفت هم داشتم. توی این سال ها هفته هایی هم بود که حالم خوب بود اما بیشتر اوقات همان احساس غم، گوشه گیری، دلگیری، و اضطراب با من بود. دوستان توصیه می کردند ورزش کنم، معاشرت کنم اما من مدام می گفتم سبک زندگی خودم را دوست دارم تا این که مشاورم کمک کرد فکرم را عوض کنم ...

افزایش طول عمر با نوشیدن آب به روش ژاپنی ها

بلافاصله بعد از غذا سبب کاهش حرارت معده و سو هاضمه می شود. بهترین زمان نوشیدن آب چه زمانی است و چرا ؟ دو لیوان آب در صبح بعد از بیدار شدن ( به فعال کردن اعضای داخلی کمک می کند ) یک لیوان آب 30 دقیقه قبل از غذا ( به هضم غذا کمک می کند ) یک لیوان آب حمام ( به این معنی که از فشار خون بالا اجتنآب می کنید ) یک لیوان آب قبل از رفتن به خوآب ( به جلوگیری از سکته ...

درباره آموزش مسائل جنسی به کودکانتان

به آن بپردازند، درحالی که در آموزه های دینی تربیت جنسی یکی از ابعاد تربیت انسان معرفی شده است. گاهی خانواده ها به اشتباه فکر می کنند با صحبت نکردن درباره مسائل جنسی با کودکانشان و بی دانش نگه داشتن آنها در این باره معصومیت آنان را حفظ کرده اند. تربیت جنسی فرزندان به صورت ناگهانی شروع نمی شود بلکه والدین باید از دوران کودکی تربیت جنسی فرزند خود را آغاز کنند و بدانند که چگونه به تناسب سن ...

واکنش مربی نفت به شایعه انتقال ایمانی به تراکتورسازی

شاءالله بتوانیم در این دو ماه نقاط ضعف و قوت مان را ترمیم کنیم. ما سه الی چهار بازیکن به تیم اضافه خواهیم کرد مطمئناً بعد از استراحت دو ماه یا 50 روز ان شاءالله که این پیروزی باعث شود ما روند قابل قبولی را در نیم فصل دوم داشته باشیم. وی در ادامه صحبت های خود در مورد ایمانی بازیکن تیم صنعت نفت گفت: ایمانی فوتبالیست بزرگی است اما مطمئناً بزرگتر از تیم صنعت نفت نیست. صنعت نفت بهداری و قاسم ...

تنبیهی که هرگز نباید از آن برای کودکان استفاده کنید!

به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از نمناک / اصولا والدین برای تربیت و اصلاح رفتارهای غلط کودکان به سراغ تنبیه می روند که اگر نوع این تنبیهات به درستی استفاده نشوند کودک را به مرز بزهکاری و از بین رفتن روحیات مثبت او میکشاند که بسیار خطرناک است.شاید زمانی که نام بدترین تنبیه را می شنوید تنها تنبیه بدنی را به یاد می آورید اما اینطور نیست. در این بخش تنبیهاتی را به شما معرفی می کنیم که باعث ...

بیماری های روانی نوزادان، پانزده نشانه مهم

...؛ با این حال، تشخیص مشکلات روانی در نوزادانی که هنوز نمی توانند در مورد افکار و احساسات شان صحبت کنند، بسیار دشوار است. بسیاری از رفتارهای خاص، عوامل محیطی و هم چنین سابقه ی خانوادگی می توانند خطر مواجهه ی نوزادان با چالش های روانی را در آینده افزایش دهند. اگر والدین از قرار داشتن نوزادشان در معرض خطر ابتلا به بیماری روانی آگاه باشند و بتوانند شرایط را درک کنند، نیمی از راه را برای کمک به وضعیت ...

چطور می توانیم هر روز بهتر از دیروز باشیم؟

رسیدن به بهترین ها در زندگی همه افرارد رخ نمی دهد. در واقع پروراندن افکار پوچ و خیال های باطل در مورد اینکه دوست داریم چه کسی باشیم و خط و نشان کشیدن برای چیز هایی که دوست داریم تغییرشان دهیم، دشوار است و به راحتی خیال پردازی نیست، اما با به خاطر داشتن چند نکته شما می توانید راحت تر زندگی شخصی تان را بهبود بخشید. برای خودتان هدف بسازید گفتن: من می خواهم زندگی شخصی ام را بهتر ...

برانکو: بازگشت طارمی و فرشاد جزو اسرار است

بازی راحتی در لیگ نداشته ایم، اما قصد و هدف مان همیشه یکی است. در اصفهان خبرنگاری به من گفت شما مربی بهانه جویی هستید در حالی که همه شما خبرنگاران می دانید و شاهد بوده اید، هرگز این طور نبوده و نخواهد هم بود. برخلاف آنچه می گویند در هر موقعیتی که داشته ایم من هیچ گاه بهانه جویی نکردم. این موضوع برای این نشست نیست. هفته دیگر در مورد این مسائل حرف خواهم زد. ما تمرین داریم و شما می توانید از ساعت 11 ...

عوارض اعتیاد به اینترنت از دیدگاه یک کارشناس ارشد روانشناسی

دیگری انجام دهید و روش های جایگزینی برای انجام فعالیت هایی مانند رفتن به سینما و باشگاه ورزشی و بسیاری از موارد دیگر در برنامه زندگی خود داشته باشند. این کارشناس ارشد روانشناسی گفت: سرزدن به اینترنت در ساعات مشخصی از شبانه روز به یک عادت برای برخی جوانان و نوجوانان کردستانی تبدیل شده است که برای تغییر این روال باید در برنامه سرزدن به اینترنت وقفه ایجاد کنند و باید بدانند سه مشکل اصلی اعتیاد اینترنتی او را مانند چاقی یا از دست دادن دوستان و برخی دیگر از مسایل را به همراه دارد. انتهای پیام/2330/ ...

علل درد آرواره و فک؛ حتما پیگیری کنید

درد ایجاد می کنند و باعث اختلالات فک می شوند. بیمار می تواند از محافظ دهانی برای جدا کردن دندانها استفاده کند. اگر استرس و اضطراب علت دندان قروچه ی شماست، تکنیک های ریلکسیشن مانند مدیتیشن می توانند مفید باشند. بیماری لثه بیماری لثه یا عفونت بافت و استخوان اطراف دندانها به دلیل ضعف در بهداشت دهان و دندان، تغییرات هورمونی، دیابت و سیگار کشیدن روی می دهد. هر چند این مشکل دهانی ...

افشاگری پیروانی از شب عجیب فوتبال ایران/کی روش پول چند ماهش را گرفت و رفت خوابید!

ورزش سه: کارلوس کی روش چندی پیش در گفتگویی مدعی شده بود افشین پیروانی که مدتی مدیر تیم ملی ایران بود، از اعتماد او سواستفاده کرده و زمانی که او برای استراحت خواب بوده، هدایتی را در اتاق بازیکنان برده تا زمینه انتقال سیدجلال حسینی و وحید امیری را شکل دهند. افشین پیروانی که طی چند وقت اخیر درگیر مسائل مربوط به پرونده اش در کمیته اخلاق بود، بعد از تبرئه از این موضوع در حاشیه دیدار پرسپولیس و پارس ...

توضیح افشین پیروانی در مورد ادعای کی روش در مورد خودش و هدایتی

کارلوس کی روش چندی پیش در گفتگویی مدعی شده بود افشین پیروانی که مدتی مدیر تیم ملی ایران بود، از اعتماد او سواستفاده کرده و زمانی که او برای استراحت خواب بوده، هدایتی را در اتاق بازیکنان برده تا زمینه انتقال سیدجلال حسینی و وحید امیری را شکل دهند. افشین پیروانی که طی چند وقت اخیر درگیر مسائل مربوط به پرونده اش در کمیته اخلاق بود، بعد از تبرئه از این موضوع در حاشیه دیدار پرسپولیس و پارس جنوبی به ...

فال روزانه – Daily Omen

حواستان را جمع کنید. به حرف های دیگران با دقت گوش بدهیدزیرا در میان صحبت هایشان چیزهای زیادی برای یاد گرفتن پیدا خواهید کرد. سعی کنید ذهنی باز داشته باشید و انعطاف پذیری بیشتری از خود نشان دهید. صحبت کردن در مورد موفقیت های اخیرتان علاوه بر اینکه استعدادها و توانایی هایتان را به نمایش خواهد گذاشت احتمالا باعث خواهد نکات جدیدی را هم یاد بگیرید. امروز حرف ها و رفتارهای دیگران می توانند به صورت ...

درد فک پایین نشانه چیست و چه زمانی نگران کننده است؟

مسئله درد صورت و فک یک مساله رایج است که بر میلیونها نفر در سراسر جهان تاثیر می گذارد این امر باعث می شود که بسیاری از چالش های درمانی در جامعه مراقبت های بهداشتی در هنگام تشخیص و درمان پیش بیاید چون دلایل بالقوه زیادی برای درد فک وجود دارد، تشخیص صحیح اش حیاتی است. پزشکان باید علت دقیق را شناسایی کنند تا بهترین درمان برای درد را فراهم کنند.متخصصان معتقدند که هرگز نباید از درد مفاصل و ...

طوفان فکری

میل به رابطه زناشویی، چه ساعاتی به اوج می رسد؟

اتمام رابطه هورمون های زن آماده است تا دنیا را فتح کند. او می خواهد نوازش کند، نوازش ببیند و صحبت کند. اما مرد اگر خواب نرفته باشد دلش می خواهد بلافاصله کار دیگری کند مثلاً قهوه درست کند. مرد همیشه می خواهد کنترل خود را حفظ کند. در زمان اوج لذت جنسی او برای چند لحظه این کنترل را از دست می دهد بلند شدن و بلافاصله کار دیگر انجام دادن نوعی اطمینان است برای او که احساس کند دوباره کنترل خود را به دست ...

کاش مهارت نه شنیدن را بلد بودی!

داریوش فرضیایی معروف به عمو پورنگ در جدیدترین مصاحبه اش با شبکه شما درباره دلایل مجرد ماندنش تا امروز که 45 ساله شده، گفته: برای اولین بار است که می خواهم در این باره صحبت کنم. من قبل از 21 سالگی و قبل از این که پورنگ بشوم، سه بار خواستگاری رفتم و هر سه بار هم با جواب منفی رو به رو شدم. دلیل جواب منفی شان هم بیشتر مادیات بود. یکی از آن ها دوست خواهرم بود و این قدر با خواهرم رابطه خوبی داشت که 100 ...

معرفی رایج ترین فوبیا های دنیا/ ترس های مشترک در میان انسان ها

...، یا ترس شدید، احساس یا نوعی بیماری است که اغلب افراد درگیر آن هستند و گاهی یک زندگی را مختل می کند و پیشنهاد می شود برای درمان آن به پزشک مراجعه شود. اما در این بین ترس ها و یا فوبیا هایی وجود دارد که همه افراد دنیا درگیر آن هستند، بله درست است در این جهان چیز هایی وجود دارد که همه انسان ها از آن ها می ترسند و نمی شود کاری کرد! امروز باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد شما ...