خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه حواس پرتی و مشغله زیاد در کاهش وزن شما اختلال ایجاد میکند
جایگزین برنامه رژیمی خودمون می کنیم، پر می شود. برای اینکه بهتر متوجه این قضیه بشویم، به همون مثال ورزش صبحگاهی که در بالا به اون اشاره کردیم، بر می گردیم. از خواب بیدار شده اید و خودتون رو آماده پیاده روی صبحگاهی که از قبل برنامه ریزی کرده بودید، می کنید اما کنجکاو هستید که بدانید چه پیام های جدیدی در صفحات اجتماعی مثل تلگرام و اینستاگرام برای شما ارسال شده است. شروع به خواندن پیام ها
هفت میوه معجزه گر برای کاهش وزن
به گزارش تراز ،هنگامی که مسئله کاهش وزن پیش می آید، آنچه می خورید به همان اندازه چیزهایی که نمی خورید مهم است و خوردن میوه ها راهی عالی برای کم کردن وزن هستند. میوه ها کالری کمی دارند و پراز مواد مغذی هستند و شکم شما را برای مدت طولانی پر نگه می دارند. میوه ها را می توانید در صبحانه، ناهار یا شام یا در میان وعده های غذایی استفاده کنید. پژوهش های اخیر نشان می دهد که مصرف برخی از میوه ها به
چگونه قلب سالمی داشته باشیم؟
غذایی نامناسب به ویژه استفاده از روغن نباتی جامد و حیوانی، کله پاچه و مغز، مصرف غذاهای آماده مثل کنسروها و فست فودها و مصرف بی رویه نمک نیز می توانند از علل بروز بیماری های قلبی باشند. این پزشک در پایان توصیه کرد: با تغییر سبک زندگی و تغذیه سالم و استفاده از میوه ها و سبزی ها و همچنین ورزش و افزایش فعالیت های بدنی روزانه، می توان قلبی سالم داشت و از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کرد.
داروهای اشتها آور نخورید!
طبیعی دمای بدن و اختلالات مغزی خواهد شد. این کارشناس ارشد تغذیه تاکید کرد: در افرادی که دچار اختلال بی اشتهایی عصبی هستند باید فرد تشویق به افزایش وزن تدریجی و آرام شود و به طور همزمان مهارت های لازم جهت غلبه بر احساسات و مقابله با استرس نیز به آنها آموزش داده شود. آزادگان در پایان خاطرنشان کرد: همانطور که پیش از این نیز ذکر شد، باید مواد غذایی در دفعات بیشتر و حجم کمتر استفاده شود. همچنین مصرف چای و قهوه به دلیل خاصیت دیورتیکی باید محدود و یک ساعت برای صرف غذا وقت گذاشته شود. جهت پیشگیری از حالت تهوع و استفراغ نیز شخص باید یک تا یک و نیم ساعت پس از صرف غذا استراحت کند. ...
با رعایت این نکات طلایی برای همیشه از سرطان در امان بمانید
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ کارشناسان اعتقاد دارند تنها با رعایت برخی مسائل می توان از بروز سرطان در افراد بزرگسالان جلوگیری کند. گفتنی است، در تحقیقات صورت گرفته توسط صندوق جهانی تحقیقات سرطان تنها انجام 10 دقیقه ورزش در روز کافی است تا از ابتلا به بسیاری از سرطان ها در افراد جلوگیری شود. براساس این پژوهش ها تقریباً یک سوم از
چطور پنیر بر سلامت ما اثر می گذارد؟
عامل ایجاد برخی از این علائم در شماست، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا آزمایش حساسیت غذا روی شما انجام دهد و مشخص کند آیا رژیم غذایی عاری از لبنیات می تواند علائم شما را بهبود بخشد یا نه. احتیاط مصرف بیش ازحد فسفر که ممکن است پنیر حاوی مقدار زیادی از آن باشد، ممکن است برای افرادی که کلیه شان دچار نارسایی است، زیان بار باشد. تجمع فسفر در خون به علت ناتوانی کلیه در زدودن آن از خون
شما هم همیشه گرسنه هستید؟
که سیر می شوید غذا میل کنید نه بیشتر. اگر برای وعده ی ناهار کم غذا می خورید و حدود ساعت 17 دلتان ضعف می رود یک میان وعده ی سبک لازم دارید. همین میان وعده ی سبک معده تان را تا رسیدن زمان شام پر می کند. تند غذا می خورید زمانی که یک تکه کیک شکلاتی را در عرض چند ثانیه محو می کنید زمانی برای چشیدن آن نخواهید داشت. همین سرعت باعث می شود که چند دقیقه بعد نیز احساس گرسنگی و مصرف یک
کاهش وزن؛از حقه های روانشناسی تا رنگ های کور کننده اشتها
خواسته شد تا میزان خواب روزانه شان را به چهار ساعت برسانند. نتیجه نشان داد که شرکت کنندگان پس از پایین آمدن میزان خواب روزانه، در روز 300 کالری بیشتر از حد معمول گذشته مصرف کردند. **استرس چاقی آور است زمانی که یک فرد دچار استرس شدیدی باشد، بدن شروع به ترشح آدرنالین می کند که این امر موجب افزایش ضربان قلب و بالا رفتن میزان فشار خون می شود در این هنگام برای ایجاد تعادل در ترشح
8 ماده خوراکی برای داشتن شکمی تخت
صورتیکه به بیماری دیابت مبتلا هستید قبل از مصرف عسل با پزشکتان مشورت کنید. اگر به مخلوط عسل و آب لیمو ترش آب گرم اضافه نمایید سرعت چربی زدایی آن بیشتر شده و شما را سریعتر به هدفتان خواهد رساند. 7. تخم مرغ تخم مرغ دارای پروتیین و ویتامین ب 12 می باشد. پروتیین کمک می کند که زودتر احساس سیری نمایید و ویتامین ب 12 نیز باعث شکسته شدن پیوندهای سلولهای چربی می شود که حتی با ورزش زیاد
پوست تان را با انگورهای پاییزی نرم و لطیف کنید
به صورت تان بپاشید. نرم کردن پوست با سیب برای نرم کردن پوست یک قاشق غذاخوری پودر ژلاتین را با یک فنجان سرخالی آب سیب بجوشانید و اجازه دهید این مایع آنقدر بجوشد تا حالت ژله ای پیداکند . ماسک به دست آمده را روی صورت تان قراردهید و هرگاه کاملا خشک شد صورت تان را با آب گرم بشویید. از بین بردن چین و چروک صورت با سیب اگر می خواهید چین و چروک ها را از چهره خود
توصیه های مهم برای سالمندانی که می خواهند لاغر شوند
سلامانه : اگر جزو افراد سالمندی هستید که درصدد کاهش وزن هستید و تمایل دارید تا حدودی وزنتان کم شود بهتر است بدانید که در این سن، نمی توانید خودسرانه دست به هر اقدامی بزنید. دکتر پیام فرح بخش، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار پایگاه خبری سلامانه با بیان این مساله گفت: همیشه تاکید متخصصان تغذیه بر رعایت اصول صحیح غذاخوردن بوده است و هر فردی باید در طی روز از پنج گروه غذایی
علائم کمبود ویتامین D در بدن
اختلالات هورمونی، عدم تحمل مواد غذایی، اختلالات تیروئیدی و غیره نیز همراه است. نفس کم می آورید اگر اهل ورزش هستید باید در طول جلسات ورزشی استقامت بدن را حفظ کرده و بالا ببرید. اگر متوجه افت ناگهانی و بی دلیل مقاومت بدن خود شده اید و به اصطلاح کم می آورید به میزان ویتامین D بدن خود شک کنید. این ویتامین برای افزایش و حفظ مقاومت جسمانی بدن لازم است. باید بدانید که ورزشکاران
شایع ترین بیماری قلبی در کشور
پیشگیری ماندگار با اشاره به اینکه آنژیوگرافی به هیچ وجه روش پیشگیری نیست و گاهی اوقات می تواند درمان محسوب شود، بیان کرد: روش های پیشگیری مانند تغذیه مناسب و ورزش باید از دوران مدرسه به کودکان آموزش داده شود؛ چرا که پیشگیری زمانی است که بتوان دیابت، فشار خون، چربی اضافه در غذا، چاقی، مصرف سیگار و دخانیات را کنترل کرد. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران خاطر نشان کرد
کنترل فشار خون بدون دارو
جمله سس کچاپ و دیگر مواد غذایی با نمک و سدیم بالا دوری کنید. رژیم غذایی سدیم پایین به معنی مصرف روزانه 1100 تا 1500 میلی گرم سدیم در روز است. اگر نمی توانید خوردن غذاهای کم نمک را تحمل کنید از جایگزین های نمک موجود در بازار استفاده کنید. این به معنی استفاده از مواد نمکی ملایم تر نیست؛ بلکه به معنی این است که به طور کلی به جای استفاده از نمک، جایگزین های آن را مصرف کنید که به عنوان مثال به
غفلت از سفارش های اسلام درباره آداب غذاخوردن/زنگ خطر چاقی در مازندران
غذاخوردن، بیان کرد: اسلام همواره به کم خوری، افزایش تعداد وعده های غذایی، استفاده از غذاهای با کیفیت و مقدار کم، تاکید دارد. پیاده روی و حرکات سبک ورزشی در برنامه روزانه زندگی قرار گیرد وی درباره اثرات ورزش، ابراز کرد: انجام ورزش های تخصصی نظیر والیبال و فوتبال برای آقایان و بانوان سفارش می شود و درصورتی که افراد نمی توانند به اینگونه از ورزش ها بپردازند، پیاده روی و حرکات
دلایل کوفتگی و دردهای عضلانی /راه های درمان
نشود از زنجبیل کمک بگیرید. محققان می گویند استفاده روزانه از زنجبیل باعث کاهش 20 درصدی درد عضلات می شود. از آنجا که زنجبیل خاصیت ضدالتهاب دارد، می تواند باعث کم شدن درد عضلات بعد از ورزش شود. پس چه به صورت خام و چه پخته، این مسکن طبیعی را در برنامه غذایی تان جا دهید. بیمارید؟ همیشه فعالیت هایی که در طول روز انجام می دهید باعث دردهای عضلانی و ایجاد احساس کوفتگی نمی شود. گاهی بدون
8 شیوه برای کاهش چربی شکمی
انجام شده اخیر، نشان داده است افرادی که به طور یک در میان به میزان 25 درصد، کالی کمتری مصرف می کنند، در ظرف 8 هفته، 15 کیلوگرم از وزن خود راکاهش می دهند. یک روز مواد غذایی را به میزان 1500 کالری مصرف کنید و سپس روز بعد به میزان معمولی و همیشگی خود، غذا میل کنید. برای کسب بیشترین بهره، رژیم غذایی خود را حتی در روزهای تعطیل نیز رعایت کنید و به طور مرتب و منظم به انجام حرکات و تمرینات ورزشی
7 توصیه تغذیه ای به بیماران آسمی
بپرهیزید. مثلا بادام زمینی، اغلب مغز ها، گردو، سویا، شیر، تخم مرغ، ماهی و گوشت میگو و برخی دیگر از آبزیان می توانند در افراد حساس تر باعث تشدید علائم شوند. به محض اینکه حمله آلرژیکی به شما یا یکی از دوستانتان دست داد، اطرافیان را مطلع کنید تا کمک های اولیه را برای بهبودتان انجام دهند. 3-هر روز حداقل 2 سیب بخورید: سیب از میوه هایی است که عادت به خوردن آن در میان وعده ها به بهبود عملکرد ریه ها و
اثرات مثبت و منفی کافئین بر ورزشکاران
طولانی خالی می شود، شما احساس خستگی و تبلی می کنید. کافئین سرعت خالی شدن بدن از گلیکوژن را کند می کند. این عمل با تشویق بدن به استفاده از چربی ذخیره در بدن به عنوان منبع سوخت صورت می گیرد که باعث می شود ورزش برای مدت زمان بیشتری ادامه یابد. به دلیل کاهش سریع منابع گلیوکوژن بخصوص در ورزش های استقامتی، ورزشکاران از مصرف کافئین فواید زیادی کسب می کنند. فعالیت هایی مثل دویدن، دوچرخه سواری و
لاغری بدون حذف وعده های غذایی
و افراد می توانند میهمانی بروند یا در خانه غذای مورد علاقه خود را مصرف کنند. حیدری با اشاره به اینکه در رژیم کاهش وزن، حذف مواد غذایی یا وعده های غذایی مدنظر نیست؛ زیرا در این صورت کاهش وزن صورت نمی گیرد، تصریح کرد: رژیم غذایی معمولا بر اساس وضعیت فعلی غذا خوردن فرد تنظیم می شود و بر اساس سنجش وزن و قد، کالری مورد نیاز وی در قالب گروه های غذایی مانند لبنیات، نان و غلات و گوشت در برنامه
دانستنی های مهم درباره سرطان
بیشتری آزاد می شود تا به دیواره سلول های سرطانی حمله کند. * سرطان بیماری ذهنی، جسمی و روحی است. داشتن روحیه فعال و مثبت به بقای فرد بیمار کمک خواهد کرد. خشم، کینه داشتن و ... بدن را در محیط پراسترس و اسیدی قرار می دهد. بنابراین روحیه بخشنده و با محبت داشته باشید. * سلول های سرطانی نمی تواند در محیط دارای اکسیژن زندگی کند. روزانه ورزش کردن و نفس کشیدن عمیق کمک می کند تا
ترفند هایی برای داشتن چشمانی زیباتر
یک قاشق چایخوری برگ رزماری، 120 میلی لیتر آب جوش بریزید و محلول را از صافی بگذرانید. روزانه یک فنجان از این دم کرده میل کنید. (به مدت 10 الی 15 روز).توجه داشته باشید زیاده روی نکنید. دکتر کریستین سی یور هشدار می دهد: ممکن است این گیاه با غدد درون ریز تداخل پیدا کند و در طولانی مدت اثرات نامطلوبی بر جای گذارد . گل گندم برای رفع قرمزی چشم گل گندم حاوی پکتین و پولین است که سرخی
کاسبی سیاسی یک نماینده با افشاگری علیه بابک زنجانی/ رویه معکوس نرخ غذا در بازار داخلی و خارجی/ بازگشت ...
بسیار دیر وارد برنامه عملیاتی شده و ابزارهای لازم را هم نداشت.... همچنین فروش میوه های لوکس مدت هاست که در برخی از میوه فروشی ها و بدون ترس از ناظران تنظیم بازار انجام می شود.میوه هایی که از کشورهای خارجی به ایران قاچاق می شود و مشتریان خاصی دارد.میوه های لوکس قبل از آنکه در سطح شهرها توزیع شود به میدان مرکزی می رود و از آنجا به میوه فروشی ها خواهد رفت که مغازه دار برای آن بهای بالایی را
نقرس؛ حمله کریستال های مهاجم به مفاصل
/> به علاوه، درد و التهاب بتدریج افزایش می یابد و به دیگر قسمتها از جمله قوس پا، قوزک، پاشنه، زانو، انگشتان پا و دست و آرنج نیز سرایت می کند. در مراحل ابتدایی بیماری، حملات نقرس کمی بهبود می یابد و یا احساس نمی شود. اما با گذر زمان، نشانه ها واضح تر شده و حملات بیماری مدت زمان بیشتری طول خواهد کشید. شرایط زیر زمینه مساعدی برای ابتلا به بیماری نقرس ایجاد می کنند: - مردان
چگونه سلامت سالمندان را حفظ کنیم؟
پیشگیری از آلزایمر مفید است. وی با بیان اینکه سالمندان نسبت به افراد عادی کمتر احساس تشنگی دارند، تصریح کرد: سالمندان باید مصرف شش لیوان آب را در برنامه روزانه خود قرار دهند. این کارشناس تغذیه ادامه داد: اکثر سالمندان به دلیل مشکلات گوارشی نمی توانند انواع حبوبات را مصرف کنند؛ زیرا دچار نفخ و سوءهاضمه می شوند، اما در این بین ماش و عدس هضم راحت تری دارد. شیرمستی با
5 عامل عجیب چاقی
سروصدا، تاثیر مستقیمی بر افزایش اندازه دور کمر یا اختلال در خواب آرام شبانه دارد. نداشتن خواب کافی و آرام در اثر آلودگی های صوتی موجود در محل زندگی در طول شبانه روز، باعث می شود افراد ساکن در این مناطق، تمایل کمتری به ورزش، پیاده روی و حتی فعالیت های فیزیکی روزانه از خود نشان بدهند و شانس ابتلا به افزایش وزن با کم تحرکی را در خود بالا ببرند. نتیجه تحقیقی که در مجله پزشکی بریتانیا (BMJ
روزبه نعمت اللهی، عاشق فیگور گرفتن روی استیج
. یعنی گاهی شده من ساعت 10 صبح آمدم و ساعت 6 بعدازظهر از باشگاه رفته ام. باشگاه مکانی است که به من آرامش می دهد اما گاهی هم پیش می آید که 10 روز اصلا انرژی برای ورزش کردن ندارم و به قدری درگیر استودیو و ضبط هستم که دیگر انرژی برای باشگاه نمی ماند. قطعا شما طرفدارانی در شهرستان ها دارید و برای اجرای کنسرت به آن جا می روید. آیا زمانی که خارج از تهران هستید هم ورزش برای شما اولویت دارد؟
علل نازایی در مردان و زنان
تماس های محیطی و شغلی اگر به دلیل شغل تان روزانه مجبور به استنشاق هوای آلوده یا مواد شیمیایی هستید یا اگر تماس پوستی تان با موادی مثل رنگ های روغنی، چسب ها، هیدروکربن ها، رادیواکتیو، آفت کش ها و... بالاست، بیش از سایر آقایان خطرنازایی تهدیدتان می کند. تماس بیش از حد با آب گرم اگر زیاد سونا می روید یا عادت دارید به مدت طولانی در آب داغ بنشینید، باید بدانید که این عادت می
توصیه های طلایی برای پیشگیری از پوسیدگی دندان
سلامت نیوز : آنچه در طول روز می خوریم، برخی از آن در سطح دندانها باقی می ماند که اگر از بین نرود زمینه ساز پوسیدگی دندانها می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از قدس آنلاین، مهمترین عامل بروز پوسیدگی دندانها در کودکان مصرف زیاد خوراکی های شیرین است که در مورد بزرگسالان می توان به رعایت نکردن صحیح بهداشت دهان و دندان اشاره کرد. در این نوشتار سعی داریم شما را با اصلی ترین اصول حفظ سلامت
همیشه گرسنه ها بخوانند
نیز احساس گرسنگی و مصرف یک تکه کیک دیگر به سرتان بزند چون طعم آن را به درستی نفهمیده اید. در خصوص غذا خوردن نیز همین است. تند غذا خوردن باعث می شود معده مجال اعلام پر شدن نداشته باشد. بنابراین شما به خوردن ادامه خواهید داد. حتی دو ساعت بعد دوباره احساس گرسنگی خواهید کرد. کاری که باید بکنید این است که در کمال آگاهی و تمرکز غذا میل کنید. این کار باعث می شود که به مدت طولانی
