خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه چیز درباره چربی های خون
بیماری پرداخته شود. کلسترول یک نوع از چربی است که در همه سلول های بدن شما یافت می شود. بدن شما از کلسترول استفاده می کند تا یک سلول سالم داشته باشد، علاوه بر آن، کلسترول در ساخت محصولات موردنیاز بدن مانند هورمون ها نقش دارد. اما زمانی که کلسترول خون افزایش یابد، چربی در سطح رگ رسوب می کند. نهایتاً این رسوب ها جریان طبیعی خون را دچار مشکل می کنند و در این حالت، قلب شما به اندازه ی
10 ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید
میزان بالایی قند تصفیه شده در خود دارند و سرشار از کربوهیدرات هستند. اینها باعث بالا رفتن قندخون شده که باعث می شود بدنتان دیگر به حالت آرامش قبل از خواب نرسد. به جای مصرف سیریال های پرقند، سیریال های سالم تری انتخاب کنید. آنها که از غلات کامل و قند بسیار پایین درست شده اند، انتخاب بهترین برای قبل از خواب هستند. 7. سیر: اگر کنار کسی می خوابید، بهتر است از خوردن سیر قبل از
10 توصیه برای درمان نفخ
ماست را امتحان کنید: خیلی از افراد به دلیل احساس نفخ و دل پیچه پس از خوردن ماست، ترجیح می دهند دور مصرف این محصول لبنی پرخاصیت را خط بکشند؛ در صورتی که اگر یک کدو سبز متوسط رنده شده را با چند برگ نعناع تازه و خردشده به ماست اضافه کنند، این مشکل تا حد زیادی حل خواهد شد. به جای نعناع می توان از پونه هم استفاده کرد. 7. میوه هایی که قند کمتری دارند انتخاب کنید: بعضی ها به
دندان پوسیده را چطور می توان تشخیص داد؟
آخر عمر بی دردسر زندگی خوب و خوشی کنار هم داشته باشند. به گزارش سلامت نیوز، ویژه نامه ایران بانو(ضمیمه روزنامه ایران) در ادامه نوشت: اگر شما داشتن دندان هایی سالم و درخشان و مرتب از دغدغه هایتان هست این مصاحبه را بخوانید. دکتر مهرداد فلاح دندانپزشک و متخصص زیبایی و ترمیمی به سؤال هایی که دغدغه ذهن خیلی از ماست جواب می دهد. خانم ها برای زیبا تر کردن دندان هایشان بیشتر چه
پزشکان در اینجا به سوالات شما پاسخ می دهند
و نوشابه های گازدار، نوشیدنی ها با میزان قند بالا و بستنی را برایش محدودکنید. اما مواد غذایی حاوی کلسیم، منگنز مانند میوه و سبزی، میوه مغزدار، تخمه و لبنیات کم چرب و کره بادام زمینی می تواند برای کودک شما آرامبخش باشد. فیبر از سرطان جلوگیری می کند؟ روزانه چقدر فیبر باید مصرف کنم و چطور یک رژیم غذایی سرشار از فیبر داشته باشم؟ دکتر سید مرتضی صفوی، متخصص تغذیه
10 پرسش درباره قهوه
هفته مصرف مداوم کافئین، افزایش مختصری در فشارخون مشاهده می شود. در بررسی هایی که شیوع فشار خون بالا را در عموم جمعیت بررسی می کنند، نوشیدن قهوه کافئین دار با افزایش قابل ملاحظه خطر همراه نیست. اما افرادی که مبتلا به فشارخون بالا هستند و در کنترل آن با مشکل مواجه هستند؛ می توانند به جای قهوه کافئین دار، انواع فاقد کافئین آن را مصرف کنند. در مورد دیابت کمی تناقض وجود دارد
باید و نباید های تغذیه ای دانش آموزان
نکاتی است که رعایت آن تمایل کودک را به مصرف عده صبحانه افزایش می دهد، تصریح کرد: اگر کودک ببیند که والدین او صبحانه نمی خورند رغبتی برای خوردن صبحانه پیدا نمی کند و این روی عادات غذایی اثر منفی دارد در حالی که اگر جمع خانواده دور هم صبحانه بخورند، تمایل به خوردن این وعده غذایی در کودک ایجاد می شود. وی با بیان اینکه در حدود 20 الی 30 درصد دانش آموزان قبل از آمدن به مدرسه صبحانه می خورند
15 نشانه ای که به شما می گوید کمبود ویتامین دارید
منیزیم شده باشید. افرادی که زیاد ورزش می کنند بیشتر دچار این قبیل کرامپ ها می شوند. برای مقابله با این مشکل لازم است مصرف میوه هایی مانند گیلاس، سیب، انگور، موز و همچنین سبزیجات سبزبرگ را افزایش دهید. شکاف در گوشه لب ها اگر متوجه ترک و شکاف در گوشه دهان خود شده اید، به فکر افزایش جذب ویتامین B باشید. چون این مشکل ممکن است ناشی از کمبود ویتامین هایB2 ،B3 و 12 B باشد. علاوه بر
شکم آب کن ها + نحوه مصرف
بر تجمع چربی کره حیوانی در ناحیه شکم در هر نقطه از بدن شما که چربی اضافی وجود داشته باشد، به سمت شکم شما حرکت کرده و در آن نقطه تجمع پیدا می کند. چربی ترانس در انواع روغن جامد، مارگارین، غذاهای سرخ شده، فست فودها و شیرینی تر وجود دارد. علاوه بر اینکه مصرف مواد غذایی حاوی گلوسید مانند نان، برنج و سیب زمینی سرخ شده، باعث افزایش تجمع چربی در ناحیه شکم می شود اما خوراکی هایی هم وجود دارند که
6 جایگزین سالم برای کره
کره یکی از مواد غذایی محبوبی است که نقش مهمی در برخی از غذاها مانند کیک یا نان کره ای و پاستا دارد. با این حال، مصرف بیش ازاندازه چیزهای خوب نیز گاهی مشکل ساز می شود. چربی موجود در کره، عمدتاً از نوع اشباع شده است؛ همان نوعی که باعث انسداد رگ ها شده و کلسترول مضر خون را افزایش می دهد. این امر باعث افزایش بیماری های قلبی می شود. مؤسسه قلب آمریکا به افرادی که می خواهند سطح کلسترول خود را
نوشیدنی های سالم+تصاویر
نوشیدنی را نیز میل کنید؛ مخلوط آب گریپ فروت و آناناس هم لذیذ است هم لاغر کننده خوبی است. گریپ فروت دارای ویتامین C است؛ هضم غذا را آسان می کند، برای سلامت قلب و عروق مفید است، ادرار آور است و سموم بدن را خارج می کند، خون را تصفیه می کند، ضد بواسیر است، برای عفونت ریه مفید است و مواد معدنی آن عبارتند از آهن، کلسیم و ویتامین هایی مانند A، B1، B2 است. آناناس دارای ویتامین های A و
چطور در محل کار هوشمندانه غذا بخوریم؟
کنند، قند خون را ثابت نگه می دارند و معده را پر می کنند. تنقلات سالم برای کار باید هوشمندانه و راهبردی انتخاب شوند.. این اسنک ها را باید در میز یا ساک ورزشی خود، ذخیره کنید. هیچ غذایی، حتی سالم ترین آن به شما این مجوز را نمی دهد که از ورزش کردن شانه خالی کنید. در ادامه برای اطلاع شما، غذاهای مورد تأیید کارشناسان تغذیه گفته شده است و همچنین برخی توصیه های خانه داری که هنگام مرتب کردن کشوی
علل اصلی ریزش مو
برای افراد بالغ و کودکان بالای 4 سال، 5000 واحد بین المللی است. این در حالی است که ممکن است مکمل های غذایی بین 2500 الی 10000 واحد ویتامین A داشته باشند. راه حل: این نوع ریزش مو که در اثر میزان زیاد ویتامین A به وجود می آید، برگشت پذیر است و با توقف مصرف میزان اضافه ویتامین A ، موها مجدداً رشد خواهند کرد. کمبود پروتئین اگر به اندازه کافی پروتئین مصرف نمی کنید، بدن شما با توقف
از سفید شدن موهای خود جلوگیری کنید
و کافئین و همچنین رژیم غذایی که به مقدار زیاد در آن از موادغذایی ناسالم استفاده می شود، برای پوست و موهایتان بسیار بد است و موجب پیری زودرس می شود. ویتامین های گروه b را مصرف کنید کمبود ویتامین های گروه b، مثل ویتامین b2، b6 و b12، می توند موجب سفید شدن زودهنگام موها شود. باید غذاهایی سرشار از این ویتامین ها مثل نان های غلات کامل، سیریال ها، موز، تخم مرغ، لبنیات، مرغ، گوشت و سبزیجات برگ سبز مصرف کنید. همان چیزی را به دست می آورید که می خورید. انتهای پیام/زض منبع: ...
چرا باید خوراکی های حاوی فیبر بخوریم؟
) را کند کرده و به کنترل بیماری دیابت کمک می کند. تحقیقات نشان داده که رژیم های غذایی سرشار از فیبر که حاوی 50 گرم فیبر هستند، کنترل گلیسمیک را در بدن افراد دیابتیک نوع یک افزایش داده و در این افراد افزایش قند خون کمتر دیده می شود. اثرات مفید مصرف فیبر در دیابت شامل کاهش میزان قند خون ناشتا، کاهش قند در ادرار، کاهش نیاز به انسولین و افزایش اثر انسولین در بدن افراد دیابتیک است. روزانه از هر دو
10 خواص اثبات شده زغال اخته
مطالعه روی 16010شرکت کننده مسن یافتند که مصرف زغال اخته و توت فرنگی تا 2.5 سال با تاخیر در پیری شناختی مرتبط است. 8. آنتوسیانین در زغال اخته دارای اثرات ضد دیابتی است زغال اخته زمانی نسبت به سایر میوه ها قند متوسط دارد. یک فنجان حاوی 15 گرم که معادل یک سیب کوچک یا نارنجی بزرگ است. تحقیقات نشان می دهد که آنتوسیانین در زغال اخته می تواند اثرات مفیدی بر روی حساسیت
55 توصیه برای رسیدن به وزن مطلوب
/> 40-دسرتان را با دوست یا سایر اعضای خانواده تان قسمت کنید. 41-انگور یا آب هندوانه می تواند میان وعده خوب و در عین حال کم کالری برایتان باشد. 42-به جای برداشتن تکه بزرگی از یک کیک، یک تکه کوچک آن را انتخاب کنید. 43-به اندازه ظرف نوشیدنی هایی که انتخاب می کنید توجه داشته باشید. آنها معمولا برای دو وعده شما کفایت می کنند. 44-شکلات را با شیر کم چرب مصرف کنید. 45-آب را
معجزه های موز
خوردن موز، می توان میزان قند خون را حفظ و از حالت تهوع صبحگاهی پیشگیری کرد. * عصب: موز سرشار از ویتامین های B است که سیستم عصب را آرام می کند. نتایج بررسی ها نشان می دهد برای کارمندان با شغل پر استرس ، فشار کاری منجر به افراط در خوردن غذاهای ناسالم می شود اما با خوردن غذای سرشار از کربوهیدرات هر 2 ساعت می توان میزان قند خون را کنترل کرد. * زخم معده: این میوه به دلیل نرم بودن، برای رفع اختلالات روده ای مصرف می شود، اسید را خنثی می کند و با ایجاد لایه در معده، ناراحتی ایجاد شده را کاهش می دهد. * کنترل دما: این میوه در کاهش دمای فیزیکی زن باردار مصرف می شود. ...
زنان در سنین یائسگی به پتاسیم بیشتری نیاز دارند
برخلاف تصور رایج، موز چندان سرشار از پتاسیم نیست. درحالی که بدن به روزانه 4 هزار و هفتصد میلی گرم پتاسیم نیاز دارد موز تنها می تواند 422 میلی گرم از آن را تأمین کند. مگر آنکه 11 موز را در سه وعده مصرف کنید که بتوانید تمام پتاسیم مورد نیاز را تنها از طریق موز جذب کنید! که روش خوبی به نظر نمی رسد. اما محققان جایگزین های دیگری برای جذب پتاسیم توصیه می کنند: آب پرتقال، ماست بدون چربی، سیب
با این خوراکی ها نفخ شکم تان را از بین ببرید
باد شکم می تواند ناشی از غذاهای گازدار، آلرژی های غذایی یا غذاهای فوق العاده غنی شده باشد. گیاهان و میوه هایی نیز وجود دارند که می توانند از تورم و نفخ شکم جلوگیری کنند که Huffington Post در گزارش اخیر خود به آن پرداخته است : آرام غذا خوردن و اجتناب از مصرف نوشیدنی های گازدار احساس پف کردگی را کاهش خواهد داد. اما گیاهان و میوه هایی نیز وجود دارند که می توانند از تورم
7 نوشیدنی برای تقویت مغز
حافظه، قدرت شناختی فرد را نیز افزایش می دهد. نوشیدن روزی یک لیوان آب انار مفید است. * چای: چای سیاه یا سبز، در تقویت عملکرد مغز موثر است. EGCG موجود در چای سبز علاوه بر تقویت حافظه باعث افزایش روند تولید سلول های مغز نیز می شود. چای سرشار از آنتی اکسیدان است. * شکلات تلخ: فلاوانوئید کاکائو، دیواره رگ های خون را شل می کند و در کاهش فشارخون نقش دارد. این
تفاوت چشمگیر قیمت میوه در بازار
/> 5200 پسته تازه 16800 25000 خربزه 1100 1800 خیار 2800 3500 زغال اخته 7300 12000 شاتوت 19000 28000 سیب گلاب 3000 7500 شلیل 3800 7500 شبرنگ 4200
راهنمای سفر به ماخونیک ؛ یک روستای جهانی
کار می رود و سایر اتاق ها که کوچک هستند برای نگهداری حیوانات و انبار علوفه و چغندر استفاده می شود. عناب؛ نماد ماخونیک ساکنان ماخونیک مانند دیگر روستاییان این سرزمین، کشاورز و دامدار هستند. محصول کشاورزی این روستا گندم، سیر، جو، شلغم، چغندر، زردک، گوجه فرنگی و پیاز و در میزان کوچک زعفران است. ناگفته نماند که عناب، توت، انجیر، انار، سیب، انگور و بادام هم در باغ های ماخونیک کاشته می شود
