خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش وزن با ورزش
که شما دریافت می کنید بیشتر از آنی باشد که برای فعالیت هایتان مصرف می کنید. این هدف را می توان با رژیم غذایی مناسب جهت افزایش وزن و ورزش های مخصوص برای رشد و افزایش عضلات بدست آورد. اگر رژیم غذایی برنامه ریزی نشده باشد، ورزش به تنهایی به جای ساختن عضلات و افزایش وزن، فقط باعث سوزاندن کالری بدن می شود. با کمک یک متخصص تغذیه، می توانید میزان کالری مورد نیاز برای افزایش وزن را بدست آورید
با افسردگی فصلی آشنا شوید
تا به این ترتیب امکان پیشروی افسردگی را کاهش دهند. براتی سده تاکید می کند: بروز سندروم فصلی موجب افسردگی و عدم میل به فعالیت در افراد می شود که این نارسایی را می توان با ورزش، انجام فعالیت های موثر، گردش و حضور در محافل اجتماعی، هر چه سریع تر برطرف کرد. به گفته او افراد مستعد به سندروم باید بیشتر در معرض نور مستقیم آفتاب قرار گیرند. این روانشناس درباره سندروم پاییزی و نحوه
کدام مواد غذایی باعث افزایش باروری میشوند؟
/> سلنیوم موجود در آجیل علاوه بر افزایش تعداد اسپرم های سالم و فعال در بدن، روند حرکت و فعالیت اسپرم را نیز بهبود می بخشد. سلنیم همچنین باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون و قدرت باروری می شود. آجیل همچنین یک منبع غنی از ویتامین ای است؛ آنتی اکسیدانی که از سلول های اسپرم در مقابل آسیب های رادیکال آزاد محافظت می کند. محققان ایتالیایی می گویند خوردن 7 عدد آجیل در روز قدرت باروری، کیفیت و تعداد
چرا چربی دور شکم تان از بین نمی رود؟
تنظیم کننده اشتها در بدن شما تولید شود. در صورتی که کم بخوابید، دستگاه های بدنی تان مقدار بیشتری گرلین، هورمونی که باعث ایجاد احساس گرسنگی می شود، تولید می کند. ممکن است بیدار ماندن پس از نیمه شب گاهی بر وزن شما تاثیر نگذارد، اما اگر به طور مداوم خواب شبانه 7 یا 8 ساعته شبانه تان را از دست بدهید، حتی اگر احساس فرسودگی نکنید، باعث افزایش وزنتان می شود. 2 - الکل ننوشید مصرف الکل
خوراکی که اعتیادآورتر از هروئین است!
غذایی به همراه دو میان وعده و یا پنج وعده غذایی کوچک را در طول روز داشته باشید تا به این طریق بتوانید به حفظ قند خون خود کمک کرده باشید. خوردن یک صبحانه مناسب و کامل برای پیشگیری از مصرف مواد قندی بسیار ضروری می باشد سعی کنید پروتئین، سبزی، میوه و چربی سالم را جایگزین کربوهیدراتها و غذاهای شیرین وعده صبحانه خود کنید. 2 ) غذا خوردن احساسی این تفکر همواره وجود دارد که
چطور بوی سیر دهان را از بین می ببریم
ظرف غذا، بوی بد دهان ناشی از سیر و پیاز نیز رفع شود. جویدن برگ های تازه جعفری موجب آزادسازی روغن های آن می شود که حس تازگی به دهان می دهد. ریحان و رزماری (اکلیل کوهی) اثری مشابه دارند. 3) سیب علاوه بر سیب می توان به گلابی و هویج هم اشاره کرد. این خوراکی ها دارای فیبر زیادی هستند که جویدن آنها باعث ترشح بیشتر بزاق دهان شده مانند یک اسکراب دهان را تمیز می کند. 4) ادویه
روش های کنترل خشم در اسلام و روان شناسی
کاری به حل مشکل و مقابله هشیارانه با خشم و منابع آن ندارد، بلکه فقط برای مدتی فرد را از آن منحرف می کند. ازآنجاکه مسئله برای فرد حل نشده باقی مانده است، هر زمان که فرصت یابد فعال شده و فرد مجددا آن را تجربه خواهد نمود. در این روش، می توان خشم را سرکوب کرده و سپس آن را تبدیل کرد و یا جهت آن را تغییر داد. در این سازوکار، افراد اصطلاحا خشم را در خود فرو ریخته، دیگر به آن فکر نکرده و روی موضوعی مثبت
کاهش وزن با مصرف میوه های زمستانی
از همیاران تمام عیار لاغری است. این میوه سرشار از مواد مغذی فیتو می باشد که بدون تحمیل کالری باعث ایجاد احساس سیری می شود. باید بدانید که هر 100 گرم از این میوه فقط 30 کالری به بدن می رساند. گریپ فروت همچنین حاوی میزان زیادی فیبر پکتین است. این فیبر غیرمحلول باعث کاهش کلسترول خون شده و به بدن کمک می کند تا چربی کمتری ذخیره کند. روش مصرف مصرف روزانه گریپ فروت بخصوص
فواید بی نظیر نوشیدن آب در حال ناشتا
زیاده روی در مصرف آن می تواند رطوبت بیش از حد و نارسایی کلیه ها را در پی داشته باشد. برای اینکه مطمئن باشید مصرف آب در طول روز کافی بوده است باید وزن بدن را بر 30 تقسیم کنید تا مقدار آب به لیتر مشخص شود. شخصی که 50 کیلو وزن دارد باید روزانه 2 لیتر آب بنوشد.
عوامل موثر در افزایش قد/ عواقب بلعیدن باطری های سکه ای در کودکان/ توصیه هایی برای مبتلایان به دیابت
قد دارد. علایی گفت: همچنین به طورکلی توصیه می شود کودکان برای داشتن رشدی مناسب از یک هرم غذایی متعادل پیروی کنند، این برنامه غذایی باید حاوی گوشت، لبنیات، میوه و سبزی ها باشد و باید دانست کمبود روی و ویتامین D، کندی رشد را در پی دارد، همچنین کودکان باید در شب خواب مناسبی داشته باشند و سعی شود قبل از ساعت 9 تا 10 حتماً خواب باشند زیرا خواب نامنظم هورمون ها را به هم می ریزد.
چگونه در پنج دقیقه شاد شویم؟
استنفورد نشان داد که خنده میزان دوپامین در مغز را افزایش می دهد. دوپامین ماده شیمیایی است که انسان را سرخوش می کند. خنده به طور کلی می تواند باعث افزایش سطح اکسیژن در بدن شود که این مسئله به نوبه خود در کاهش استرس موثر است. بنابراین سعی کنید بیشتر بخندید، به ویژه زمانی که اخم هایتان در هم رفته است. سه. پیاده روی دنیل کریپکه، پژوهشگر دانشگاه کالیفرنیا می گوید: کسانی که در طول روز بیشتر
علائم کم کاری و پُرکاری تیروئید
بیش از حد هورمون تیروئید در بدن گفته می شود و از علائم آن می توان عدم تحمل گرما و تعریق فراوان، تپش قلب و ضعف و خستگی، کاهش وزن علی رغم افزایش اشتها، اسهال و تکرار ادرار را نام برد. وی افزود: در سراسر جهان، به طور متوسط از هر چهار هزار نوزاد یک مورد به کم کاری مادر زادی تیروئید دچار هستند. امروزه توصیه می شود برای تشخیص تیروئید نوزادان، در روز سوم الی پنجم تولد نمونه گیری خون از پاشنه پا انجام شود
درست بخورید و خوب بخوابید
تجمع تریپتوفان می شوند. همچنین بین مقدار سروتونین و اسیدهای چرب امگا 3 نیز ارتباط وجود دارد. البته برای خواب مطلوب توصیه می شود از خوراکی های کافئین دار پرهیز شود. محافظت از قلب علل ابتلا به بیماری های قلبی عروقی متعدد است، اما خوشبختانه می توان از برخی آنها پیشگیری کرد. تغذیه در این زمینه بخصوص در تأثیر پیشگیرانه نقش دارد. مصرف میوه ها و انواع سبزی و در کنار آن اجتناب از مصرف
آیا نوشابه رژیمی به شما در کاهش وزن کمک خواهد کرد؟
خواهند زد؟ اما این پایان ماجرا نبود. نتایج یک بررسی دیگر که در سال 2012 منتشر شده بود نشان داده است کسانی که نوشیدنی های قندی را با نوشابه های رژیمی جایگزین کرده اند، در واقع کمی دچار کاهش وزن شده اند. مالیک گفت بنابراین برخی گزارش ها وجود دارند که معتقدند مصرف نوشابه های رژیمی واقعاً در افزایش وزن دخالت دارند. بررسی های دیگری ارتباط مصرف نوشابه های رژیمی و افزایش خطر بروز
ازدحام جمعیت چگونه به مرگ چند هزار نفر منجر می شود؟
نفر در هر متر مربع باشد، امکانِ ازدحامِ آشوبناک وجود دارد. البته این تعداد به اندازۀ بدن و وزنِ افراد نیز وابسته است. با این حال، حوادثِ ایام حج، یکی از پرقربانی ترین مکان های ازدحام در تاریخ بوده است. چنانکه در صد سال گذشته، نیمی از مرگ بارترین ازدحام ها در مِنا رخ داده است. بعد از حادثۀ سال 2006، مقامات سعودی راه های منتهی به رمی جمرات را یک طرفه کردند و برنامه ریزی هایی برای برآورد
با رعایت این نکات طلایی برای همیشه از سرطان در امان بمانید
می توان با اتخاذ یک شیوه زندگی سالم از بین برد و مانع از ابتلا به آن شد. بررسی ها نشان می دهند، بر این اساس رعایت مواردی چون جلوگیری از افزایش وزن و حفظ تناسب اندام، ورزش به میزان کافی، مصرف مایعات می تواند از ابتلا به سرطان هایی چون سرطان سینه، سرطان روده، سرطان کلیه و سرطان لوزالمعده جلوگیری کند. براساس تحقیقات همسو عدم استعمال سیگار و دخانیات، تناسب اندام، نخوردن غذاهای
بدن علاوه بر ساعت تقویم هم دارد
کردن بدن از این تغییرات را با توجه به تغییر مدت طول روز مجموعه ای از 17 هزار سلول در اختیار دارند. با تغییر در مدت روشنایی روز یکی از تغییرات اصلی را غده پینه آل (صنوبری) با تغییر میزان ترشح هورمون ملاتونین (هورمون خواب)ایجاد می کند. ملاتونین بروی سلول های خاصی در غده هیپوفیز تاثیر می گذارد که تولید هورمون تیروئید را کنترل می کنند. محققان می گویند این سلول ها مانند آنچه در کامپیوترها دیده اید حالت باینری یا همان صفر و یک دارند. آنها می توانند دو وضعیت تابستانی یا زمستانی را ایجاد کنند. ...
کظم غیظ چیست؟
مفهوم به ظاهر ساده مدنظر قرار گرفته است که نشان از توجه کامل دین اسلام به تمام ابعاد وجودی انسان می باشد. ازاین رو، در این مقاله سعی بر این است با بررسی تطبیقی دیدگاه های روان شناسی و اسلام در مورد مفهوم خشم و روش های مقابله با آن، به این سؤالات پاسخ دهیم که خشم چیست و مؤلفه های آن کدام است؟ دیدگاه های اسلام و روان شناسی چه نگاهی به خشم دارند؟ روش های مقابله با خشم، کنترل و مدیریت آن در این دو
15 واقعیت درباره اسپرم مردان
به مدت 48 ساعت در بدن زن زنده بماند و حتی در برخی موارد امکان دارد که اسپرم به مدت 5 تا 7 روز نیز در بدن زن زنده باقی بماند. باید بدانید که ترشحات دهانه رحم که در گردن رحم ترشح می شود، نقش مهمی در زنده نگه داشتن اسپرم دارد. شیوه زندگی آقایان روی کیفیت اسپرم شان تاثیر دارد کیفیت اسپرم آقایان سیگاری و یا افرادی که مرتبا فست فود مصرف می کنند، معمولا پایین تر از کیفیت اسپرم
30 درصد جامعه بزرگسال ایران دارای فشار خون هستند
/> رشیدی پور افزود: دارو و تغذیه خاصی برای افزایش چربی خوب خون وجود ندارد، اما ورزش مداوم چربی خوب خون را افزایش می دهند که با نیم ساعت پیاده روی تند در روز نیز می توان آن را به دست آورد. وی بیان داشت: بی تحرکی و کم تحرکی عامل بیماری های روحی، چاقی، فشارخون و کاهش چربی های خوب در بدن است که منجر به بیماری های قلبی می شود. این فوق تخصص قلب و عروق تاکید کرد: کشیدن سیگار سبب
اگر احساس ضعف و خستگی می کنید این مطلب را بخوانید
صبحانه بخورید و نگذارید که فاصله بین بیدار شدن از خواب و خوردن صبحانه، بیشتر از یک ساعت باشد تا مغز و سایر اعضای بدن، توان شروع فعالیت های روزانه رو داشته باشند. در کنار ویتامین ها و مواد معدنی که در بالا به اونها اشاره شد، تعداد دیگری از این مواد هم هستند که می توانند در بروز خستگی نقش داشته باشند. از جمله این مواد، می توان به کمبود عنصر روی (zn) اشاره کرد. برای دریافت روی بیشتر می
درمان بیماری با عسل طبیعی
غیرطبیعی هنگام خرید عسل، توجه داشته باشید که عسل طبیعی نه از صافی رد شده باشد و نه در دمای بالا قرار گرفته باشد. اغلب عسل های غیرطبیعی دارای هیچ یک از خواص آنزیمی، مواد مغذی و آنتی اکسیدان عسل طبیعی نیست. اما چگونه می توان عسل طبیعی را از عسل غیرطبیعی تشخیص داد. *اگر نوع طبیعی آن را در یک قاشق بریزید نه به آسانی می ریزد و نه پخش می شود. *عسل غیرطبیعی سریع در آب حل می شود
مرور سال های پرخطر با حسین واحدی پور
مرحوم بیک زاده به من اجازه می داد که روزنامه ها و مجله ها را به داخل مغازه دوستم ببرم و مطالعه کنم. وی وقتی علاقه مرا دید گفت: حاضری خبرنگار شوی. من هم در جوابش گفتم: خیلی ! چند روز بعد با اجازه پدرم سوار ترک موتورسیکلت گازی اش شدم و با هم رفتیم موسسه کیهان در خیابان فردوسی تهران و مرا به مسوول مجله کیهان بچه ها معرفی کرد. بارها و بارها مسایلی را برایمان به وجود می آوردند بهانه های واهی می
مراقب قلب خودت باش
دیگر ریز مغذی ها را ندارند از علل افزایش چاقی و اضافه وزن است. وی بیان می کند: برای داشتن قلبی سالم توجه به نکاتی مهم مانند مصرف متعادل نمک را در الگوی غذایی روزانه مورد توجه قرار داد. عباسی اظهار می کند: عموم مردم نباید بیش از سه تا پنج گرم در روز نمک مصرف کنند این درحالی است که دو و حتی سه برابر میزان مجاز آن توسط مورد استفاده قرار می گیرد. این کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان زنجان ادامه می دهد
به بهانه روز جهانی قلب 2015
فیلم بدون خشونت می تواند موجب کاهش فشار خون بالا و در نتیجه کاهش بیماری های قلبی شود. 6- به اندازه کافی بخوابید: مقدار خواب لازم برای هر کس بستگی به سن، میزان فعالیت، سلامت و کنترل اعصاب و هیجانات وی دارد؛ ولی در هر حال، حداقل 6 تا 8 ساعت خواب در هر شبانه روز برای هر فرد لازم و ضروری است تا بدن بتواند فعالیت معمول خود را داشته باشد. محققان دریافته اند افرادی که کمتر از 5 ساعت در شبانه روز
ژلوفن و تأثیرات مثبت آن
. اسهال، حالت تهوع و استفراغ، سوء هاضمه شامل نفخ و درد شکمی، هرگونه درد در ناحیه معده یا روده ها جزو عوارض شایع این مسکن ها و ضد التهاب ها به شمار می رود. در کنار این علائم، احساس سرگیجه، ایجاد تورم و احتباس مایعات در بدن یا نفخ، بالا رفتن فشار خون، یبوست، ایجاد زخم در سیستم گوارشی، بروز کهیر و بثورات جلدی و برخی واکنش های حساسیتی و تشدید علائم آسم در بیماران نیز ممکن است سراغ مصرف کنندگان
بهترین راه های رهایی از شر استرس
20 دقیقه را در این مکان در آرامش به سر برید. حتی در شهرهای بزرگ نیز می توان مکان هایی بی سر و صدا را یافت: کتاب خانه ها، موزه ها، مساجد و کلیساها نمونه هایی از این مکان ها هستند. باید از آنها استفاده کرد. گردش در طبیعت محققان هلندی دریافته اند که رنگ سبز نشاط آور است و موجب تنش زدایی در بدن می شود. در تحقیق آنها مشخص شده که انسان هایی که در خانه شان حیاطی دارند و با گل و گیاه
توصیه های کلیدی به والدین برای جلوگیری از سوء تغذیه پنهانِ کودکان
جلوگیری از کم آبی کمک کنید. راهکار دوم: میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی بگذارید بدن کودکان برای تامین مواد مغذی مانند ویتامین های A و B ، ید، آهن، روی، سلنیوم و موادی از این دست، نیاز به دریافت حجم زیادی از میوه و سبزیجات در روز دارد. این مواد مغذی در غذاهای آماده یا وجود ندارند یا قابلیت جذب خوبی نخواهند داشت. در واقع باید آنقدر میوه و سبزیجات در رژیم روزانه غذای کودک
داروهای اشتهاآور نخورید!
، سبزیجات و میوه ها، تاکید بیشتر بر گوشت سفید نظیر مرغ و ماهی، غذاهای کم چرب و با تاکید بر روغن های مفید نظیر روغن زیتون و مغزها و غلات حاوی فیبر باشد؛ یعنی رژیمی که حاوی تمام گروه های غذایی به میزان مناسب در طول روز باشد، می تواند نیاز بدن را به مواد مغذی و ویتامین ها تامین کند. آزادگان با اشاره به بهترین روش تغذیه در طول روز بیان کرد: مصرف سه وعده غذایی اصلی و دو تا سه میان وعده در طول روز
احتیاجات غذایی مادران باردار
مصرف کنند، بنابراین خانم ها در 3 ماهه دوم بارداری نیاز به غذاهای پر انرژی تری دارند. مصرف شیر و لبنیات 3 واحد در روز برای خانم های باردار از نوع کم چرب توصیه می شود. این 3 واحد می تواند 3 لیوان شیر یا 3 کاسه ماست یا هر دوی آنها باشد. مصرف گوشت ماهی حداقل 2 بار در هفته، مصرف روزانه 1 تا 2 عدد گردو اگر می خواهند فرزندشان ضریب هوشی بالایی داشته باشد، مصرف کنجد که هم کلسیم را تامین می کند و هم امگا3
