خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ساعت بدن، آیا تا به حال چیزی از آن شنیده اید؟
شیرین طبیعی مانند سیب خشک یا انجیر خشک میل کنید. ساعت 10 صبح تا 12 ظهر: کار فکری بعد از نوشیدن چای یا قهوه، می توانید کارهای فکری که به تمرکز، تفکر و تصمیم گیری نیاز دارند انجام دهید. مثلا در این ساعت ها، مطالعه کنید. درس بخوانید. مصاحبه های شغلی تان را در این زمان تنظیم کنید یا به حسابرسی های روزانه تان بپردازید. ساعت 10 تا 11 شب: خواب بدن ما به گونه ای
چطور فعالیت روزانه را برای خواب خوب شبانه سازماندهی کنیم؟
در سال های بالاتر زندگی که ساعت های آزاد زیادی در اختیار دارید، ممکن است شما را به این فکر بیندازد که هر برنامه خواب و بیداری که می خواهید برگزینید: یک روز شب دیروقت بخوابید یا روز دیگر صبح زود از خواب برخیزید. اما نداشتن برنامه منظم برای فعالیت های روزانه ممکن است اثراتی منفی بر روی خواب شما بگذارد. دکتر سینتیا دورسی، استادیار روانشناسی در بخش روان پزشکی دانشکده پزشکی هاروارد می گوید
شب ها زود به تخت خواب بروید تا چاق نشوید!
مطالعات انجام شده هر یک ساعت دیرتر به تخت خواب رفتن در طول هفته به معنای افزایش 2.1 توده بدنی است. به عقیده کارشناسان میان تعداد ساعات خواب و میزان شاخص توده بدنی در بزرگسالان و نوجوانان ارتباط غیرقابل انکاری وجود دارد. هر چه کنترل ما بر ساعتی که به تخت خواب می رویم و ساعاتی که می خوابیم کمتر باشد، احتمال افزایش وزن و چاقی بیشتر و بیشتر می شود. اگرچه، نمی توان از این موضوع چشم پوشی کرد که
عوارض کم خوابی بر سلامت انسان
، بازهم نمی توانند بدن را از نیاز خود منصرف کنند و آن را به بی خوابی عادت دهند. برخی کارهایی که افراد برای کنار آمدن با بی خوابی انجام می دهند، فقط مشکل آنها را تشدید می کند و این اختلال را وخیم تر می کند، اما در مقابل زمان خواب، کیفیت آن نیز بسیار مورد اهمیت است. بدخوابیدن می تواند روی روان و جسم انسان تاثیر مخرب داشته باشد. کسالت، خستگی و یا عدم عملکرد صحیح حافظه از جمله این اثرات هستند
روایت جدید از ساعات آخر زندگی هادی نوروزی
بعد از گذشت چند روز از درگذشت ناگهانی هادی نوروزی، هنوز نمی توان این اتفاق تلخ را هضم کرد. همسر کاپیتان پرسپولیس در مصاحبه ای که منتشر شده روایت جدیدی از ساعات آخر زندگی نوروزی داشته. او گفته: هادی که همیشه 11 می خوابید آن شب تا ساعت 3.30 بیدار بود. دکتر تیم گفته بود او نمی تواند سه هفته بازی کند اما هادی می گفت که از فردا سر تمرین می روم. وقتی او خوابید، نیم ساعت بعد با صدای نفس های
تغییر الگوی خواب با افزایش سن
شاید شنیده باشید که با افزایش سن خواب کم می شود اما این گونه نیست. همه بزرگسالان به روزی 8 ساعت خواب نیاز دارند هر چند با تغییر الگوی خواب (و نه میزان آن) ممکن است خوابیدن به مدت 8 ساعت کمی سخت شود. تغییر در الگوی خواب با افزایش سن خوابیدن در زمان طبیعی شبانه سخت تر می شود خواب سبک تر می شود و در نتیجه در طول روز فرد خسته تر به نظر می آید. وضعیت بدن می تواند روی
این خوراکی ها شما را خسته می کند!
وجه نمی توانید ورزش کنید برخی از عادات زندگی را تغییر دهید. به عنوان مثال از پله ها به جای آسانسور استفاده کنید و پیاده به خرید با محل کار بروید. خوابیدن در ساعات منظم به بدن اجازه می دهد در طول شب استراحت کرده و انرژی را دوباره احیا کند. در این صورت خستگی روزانه تسکین می یابد و برای روز بعد شادب خواهید بود. رژیم غذایی سالمی را در پیش بگیرید تا ریز مغذی های ضروری برای عملکرد مطلوب بدن و بازده ذهنی به بدن برسد. منبع:www.Ameliore ta sant .fr
با خوردن این نوشیدنی قبل از سفر ساعت خواب بدنتان را کنترل کنید
نشان می دهند، کارشناسان امیدوارهستند از محرک قهوه به عنوان نوعی دارو جهت درمان مشکل بدخوابی، بی خوابی، سرگیجه و سایر مشکلات ناشی از برهم خوردن ساعت بیولوژیک بدن افراد استفاده کنند. بر اساس پژوهش ها نوشیدن قهوه در شب باعث به تاخیر افتادن خواب به میزان یک ساعت می شود. کارشناسان ایالات متحده و بریتانیا در یک تحقیق مشترک اثر کافئین را بر بدن و ساعت بیولوژیک بدن بر روی یک گروه
جدیدترین اخبار حقه هایی برای کاهش وزن !
کرد این است که نمی توان آب میوه طبیعی را جایگزینی برای میوه دانست، زیرا فیبرهای غذایی که در میوه وجود دارند، در آب میوه وجود ندارند. خواب ناکافی موجب افزایش وزن می شود دانشگاه کلمبیا در تحقیقی 27 زن و مرد را که به طور معمول میان 7 تا 9 ساعت در شبانه روز می خوابیدند، مورد بررسی قرار داد. از این افراد خواسته شد تا میزان خواب روزانه شان را به چهار ساعت برسانند. نتیجه نشان داد که شرکت
فواید باورنکردنی نوشیدن آب ناشتا
به گزارش شفا آنلاین ،شاید این نکته چندان مهم به نظر نرسد اما نوشیدن آب درست بعد از بیدار شدن از خواب بهترین زمان روز است تا این مایع بسیار ویژه به بدن برسد. هنگامی که شب در خواب هستید، بدن عملکردهای مهمی را تحت کنترل دارد تا سلول های آسیب دیده را ترمیم کند و یک پاکسازی درونی انجام می دهد تا مواد سمی بدن دفع شوند. به همین دلیل است که آب نقش بسیار مهمی در زمان بیدار شدن از خواب دارد.
راه های غلبه بر بی خوابی در دوران بارداری
: همانند توصیه های مربوط به سه ماهه نخست، بهتر است چند ساعت قبل از خواب شبانه از مصرف نوشیدنی پرهیز کنید. البته برای جبران عدم نوشیدن آب در این ساعات، حتما در طول روز آب بیشتری بنوشید. در حین ادرار کردن کمی به جلو خم شوید تا تمام ادرار خارج شود. گرفتگی ماهیچه پا: دردی که ناشی از چنین گرفتگی می شود در برخی از زنان باردار آنچنان شدید است که به گفته خودشان با فریاد ناشی از درد از خواب بلند می
از چربی دور شکم خلاص شوید
انجام حرکات ورزشی منظم راهی برای از بین بردن چربی شکم است اما متاسفانه زندگی پس از شغل های سخت مانعی برای ورزش به طور مستمر است. یک نوشیدنی داروی جایگزین و موثر راه دیگری برای از بین بردن چربی دور شکم است. این نوشیدنی سم زدا نه تنها چربی اضافه و سم را در بدن برطرف می کند بلکه سبب جذب مواد مغذی مناسب برای بدن می شود. این نوشیدنی برای جلوگیری از سرطان و همچنین ترکیب مضر سمی بدن که سلامتی را
10 فرمول ساده برای چکاب شخصی بدن
بدون ساعت زنگ دار نمی توانید صبح ها بیدار شوید؟ بعد از ظهرها احساس خستگی مفرط می کنید؟ بعد از ظهر معمولا چرت می زنید؟ اگر جواب شما به هر یک از این سوالات مثبت است، احتمالا دچار کمبود خواب هستید پس توصیه می کنیم شب ها 8 ساعت کامل بخوابید و اگر با این وجود باز هم دچار کم خوابی بودید به پزشک مراجعه کنید. انجام این کار به ویژه به خانم ها برای پیشگیری از ابتلا به ناراحتی های ماهیچه ای، اسکلتی
10 راه غلبه بر گرما
هوا دلیل خوبی برای ورزش نکردن، نیست. می توانید عادت کنید که در هوای گرم نیز ورزش کنید و از روش های مختلفی برای ورزش استفاده کنید مثلاً ورزش های آبی انجام بدهید، در ساعات اوج گرما ورزش نکنید، و در فواصل کوتاه ورزش کنید. 4. پنجره تان را بهینه کنید اگر در تابستان کمی پنجره هایتان را بهینه کنید ممکن است نیازی به روشن کردن کولر نباشد. روز پنجره را ببندید و پرده را بکشید که جلوی
پیامدهای زیاده روی در ورزش
افرادی که زندگی کم تحرکی دارند، هنگام استراحت ضربان قلب پایین تری دارند. این امر نشانه پمپاژ درست خون به قلب است. افزایش ضربان قلب هنگام استراحت در صورتی که بدن به علت ورزش بیش از حد تحت فشار قرار گرفته، غیرطبیعی است و همین امر باعث سکته قلبی می شود. اختلال خواب شبانه یکی از نشانه های افراط در ورزش، مشکل خوابیدن هنگام شب است. با زیاده روی در ورزش استرس زیادی به بدن وارد می شود
خوردن قهوه در شب، ساعت بدن را دچار اختلال می کند
جدید و هبجان انگیزی از تاثیرات کافئین بر فیزیولوژی بدن می دهد. در حالی که نتایج این یافته ها حاکی از اینست که باید از مصرف کافئین قبل از خواب اجتناب کرد، ولی از سویی این مطالعه نشان می دهد که استفاده مناسب کافئین به تنظیم مجدد ساعت بدن برای افرادی که به علت مسافرت ساعت بدنشان به هم خورده کمک می کند. با این حال برای تعیین بهترین روش مصرف کافئین در مسافرانی که از منطقه زمانی خاصی عبور کرده اند، نیاز به تحقیقات بیشتری است. به گفته محققان، نحوه استفاده از کافئین در این شرایط خیلی مهم است، زیرا ممکن است شرایط تاخیر زمان خواب را بدتر کند. ...
بازی های کامپیوتری چاق تان می کند
به انجام بازی های کامپیوتری به میزان دستکم یک ساعت در روز می پردازند ، مستعد چاقی و اضافه وزن بوده و جرم شاخص توده بدنی ان ها بیش از 25 خواهد بود . این عدد از مقایسه حجم بدن و وزن این افراد طی مدت زمان پنج سال و مقایسه ان با زنان عادی که بازی های کامپیوتری در برنامه روزانه آن ها وجود ندارد ، به دست آمده است . در همین زمینه سارا توماس Sara Thomee از اعضای این تیم تحقیقاتی و از اساتید
پرمصرف ترین ساعات بار شبکه شهریور +جدول
به گزارش "برق نیوز"، در ماه پایانی تابستان، دو نوع پیک مصرف برق در طی شبانه روز داشتیم. یکی پیک روزانه که بین ساعات 11 تا 16 به ثبت می رسید و دیگری پیک شبانه که بین ساعات 19 تا 23 ثبت می شد. در این ماه، بیشترین مقدار لحظه ای مصرف برق کشور در روز دوم شهریور ماه در ساعت 14 و 27 دقیقه به میزان 46 هزار و 837 مگاوات به ثبت رسید. پرمصرف ترین لحظات برقی شهریورماه 94 در جدول زیر
10 روش برای بالا بردن متابولیسم بدن به پیشنهاد دکتر آز
نگهداری و استحکام خودشان، حدود 6 کالری در روز می سوزانند در حالیکه هر پوند چربی فقط 2 کالری در روز می سوزاند. این تفاوت کم در طول زمان می تواند به مقدار زیادی تبدیل شود. همچنین پس از ورزش، ماهیچه ها فعال می شوند و متابولیسم بالاتر هم می رود. ورزش روزانه را در پیش بگیرید تمرینات ایروبیک ممکن است باعث ماهیچه سازی زیادی نشود، اما متابولیسم بدن را در ساعتهای بعد از تمرینات بال می
راهکارهایی برای قضا نشدن نماز صبح
که زیاد بخورد، زیاد می خوابد و هر که زیاد بخوابد، کمتر نماز می خواند و هر که کمتر نماز بخواند، در زمره غافلان قلمداد می شود (اسرار نماز، محسن قرائتی). 2- بدن انسان به ویژه در شب به خواب کافی نیاز دارد و اگر این نیاز برطرف نشود در کار روزانه و... ایجاد خلل می کند. شب نشینی ها و خوابیدن دیرهنگام در بیدار نشدن برای نماز یا کسالت در آن بسیار موثر است. معمولا کسانی که تا دیروقت بیدارند، نمی توانند نماز
ارتباط ساعت خواب با چاقی
گرفته است. نوجوانان حاضر در این پژوهش ساعت خوابیدن و ساعات کلی خواب خود را گزارش کردند و دانشمندان نیز شاخص BMI آن ها را بر اساس قد و وزن محاسبه کردند. یافته های محققان نشان می دهد نوجوانانی که زودتر به رختخواب می روند، زمانی که وارد بزرگسالی می شوند، از لحاظ وزنی سالم تر هستند. این محققان در ادامه اذعان داشتند خواب شبانه کمتر از 6 ساعت که به طور مداوم اتفاق بیفتد، می تواند بر توجه، تمرکز و حافظه تاثیر گذارد و با ابتلا به بیماری آلزایمر هم مرتبط است.
تقاضای ایذایی در وقت مرده
رسمی بازار یعنی بانک ها و صرافی های مجاز در حال فعالیت هستند، تقاضای ارزی چندانی ندارند. در این ساعات، آنها بیشتر درگیر معاملات آتی شامل خرید و فروش های امروزی و فردایی هستند. این معاملات بیشتر براساس اعتبار و اعتماد صورت می گیرند، اما پس از ساعت 4 بعدازظهر، این دسته به شکل دیگری و این بار به صورت ایذایی وارد بازار ارز می شوند. آنها در این حالت خود را در صف خرید نقدی قرار می دهند و در
پیش بینی وزش باد شدید و گرد و خاک در تهران
تشدید ناپایداری همرفتی در ساعات بعدازظهر و اوایل شب روزهای چهارشنبه و پنج شنبه در برخی مناطق استان های قزوین، مرکزی، قم، البرز و تهران وزش شدید باد به شکل موقت وجود دارد که پیامد آن در برخی نقاط می تواند به شکل خیزش گرد و خاک و کاهش دید بروز کند. مدیرکل پیش بینی و هشدار سریع سازمان هواشناسی کشور در ادامه در مورد وضعیت هوای استان تهران اظهار کرد: آسمان تهران امروز سه شنبه کمی ابری، در
9 عامل در منزل شما که باعث می شوند در طول روز احساس خواب آلودگی کنید!
باید مشغول مرتب کردن خانه باشید. خوراکی ها و نوشیدنی هایی که در این مراسم مصرف می شوند معمولا از نوع غذاهای آماده و نوشیدنی های انرژی زا و دارای کافئین هستند که نخواهند گذاشت در طول شب خواب کافی داشته باشید. پس بهتر است قبل از اینکه ساعت از نیمه شب بگذرد با میهمان هایتان خداحافظی کنید یا این دورهمی ها را آخر هفته ها که روز بعد آن وقت بیشتری برای خوابیدن دارید، برپا کنید. 6.هله هوله!
مراقبت از پوست در دوران یائسگی
شود. خواب خرسی داشته باشید اگر می خواهید پوست تان تر و تازه به نظر بیایید، بی خیال استرس و شب کاری شوید و شب ها خوب بخوابید. خواب مناسب از تیره شدن اطراف چشم تان پیشگیری کرده و بدن تان را دوباره شارژ می کند. از طرفی خواب کم، هورمون های تان را بر هم می زند و متابولیسم بدن تان را تغییر می دهد. پس شب ها به خودتان رحم کنید، تلفن تان را کنار بگذارید و 8 تا 9 ساعت بخوابید.
خاصیت فوق العاده آب چغندر
افراد از داروهای کاهنده فشار خون استفاده نمی کردند. شرکت کنندگان در این مطالعه روزانه 250 میلی لیتر آب چغندر یا آب حاوی نیترات می نوشیدند و طی 24 ساعت بعدی فشار خون آن ها اندازه گیری می شد. این مطالعه از نوع شاهد-موردی بوده است. با توجه به نتایج این مطالعه، فشار خون در کسانی که از آب چغندر استفاده می کردند حتی پس از اتمام زمان گردش نیترات در بدن و برگشت سطح نیترات به میزان قبل از
چگونه بدون رژیم سخت و ورزش لاغر شویم؟
به گزارش سایت خبری تحلیلی 9 صبح به نقل از سیمرغ، تنها بوسیله دنبال کردن این راه ها لاغر و خوش اندام بمانید. برای لاغری نیازی به ورزش و گرفتن رژیم های طاقت فرسا نیست!! برای لاغری خودتان را از چیزی محروم نکنید در بلند مدت خودتان را از وجود غذاهایی که دوست دارید بهره مند سازید. هیچ غذای واحدی نمی تواند باعث ازدیاد وزن شما شود . انتخاب های متفاوت غذایی این کار را می کنند.
گرد و خاک مهمان آسمان قم می شود
محمدرضا قاضی امروز در گفت و گو با خبرنگار فارس در قم با اشاره به شرایط جوی هوای قم برای امروز سه شنبه اظهار داشت: برای امروز افزایش ابر در ساعات بعدازظهر و وزش باد پیش بینی می شود. وی ادامه داد: سرعت وزش باد برای امروز به 47 کیلومتر بر ساعت خواهد رسید. سرپرست اداره پیش بینی اداره کل هواشناسی استان قم بیشینه دمای امروز را 36 درجه سانتی گراد اعلام کرد و ادامه داد: جهت وزش باد
زنگ ملی ورزش در مدارس البرز به صدا در آمد
معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش استان البرز در حاشیه این مراسم به خبرنگار ایرنا گفت: برنامه زنگ ملی ورزش یک طرح ابتکاری از سوی رادیو ورزش است که هر روز صبح ساعت 7:30 به مدت پنج دقیقه موسیقی ورزش را پخش می کند. فرشید علیزاده افزود: این موسیقی به صورتی است که تمامی افراد جامعه در هر صنفی که هستند می توانند با اعلام مجری برنامه حرکاتی ورزشی نرمشی را انجام دهند. وی ادامه داد: بر اساس تفاهم
هوای استان قزوین با وزش باد شدید و رعد و برق همراه است
ندا مشاطان روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: بر پایه آخرین نقشه های پیش یابی و تصاویر ماهواره ای، طی امروز و فردا با گذر امواج کم دامنه از منطقه در ساعات بعدازظهر و شب افزایش ابر گاهی وزش باد شدید و در پاره ای نقاط به ویژه ارتفاعات رگبار رعد و برق و در دشت قزوین نیز پدیده گرد و خاک پیش بینی می شود. به گفته وی، از بعدازظهر روز چهارشنبه به تدریج با نزدیک شدن سامانه بارشی، تا اوایل شنبه
