باردار چاق روش های زیر توصیه می شود: کاهش مصرف چربی ها کاهش مصرف مواد قندی (کربوهیدرات ها) افزایش مصرف مواد نشاسته ای ( گروه نان و غلات) افزایش مصرف مواد پروتئینی افزایش مصرف منابع غذایی حاوی فیبر( میوه ها، سبزی ها، و گروه نان و غلات) اصلاح عادات و رفتارهای تغذیه ای نامناسب تحرک کافی از طریق پیاده روی منظم روزانه (مانند نیم ...
برنج در برنامه غذایی. همراه با هر وعده غذایی خود یک سهم از غذاهای حاوی نشاسته نیز مصرف نمایید. حتی المکان سعی شود تا از انواع جو دار این مواد که حاوی فیبر بیشتری می باشد استفاده کنید. مصرف مواد پروتئین دار مانند: گوشت قرمز و گوشت سفید (مرغ)، ماهی، انواع تخم ماکیان، حبوبات و عدس. مصرف روزانه 2 سهم از مواد مذکور را در برنامه غذایی خود بگنجانید. توصیه می شود که دو بار در هفته ماهی بخورید ...
. ویتامین ای در حفظ دیواره رحم کمک می کند. موز منبع غنی ویتامین B6 و پتاسیم. با تنظیم هورمون ها و بهبود کیفیت تخمک و اسپرم به باروری کمک می کند. توت ها مانند تمشک و بلوبری غنی از فولات و ویتامین ث هستند. قدرت باروری را در زنان و مردان افزایش می دهند. ج: منابع پروتئین منابع غذایی حاوی پروتئین از دیگر غذاهای مفید برای باردار شدن هستند. این غذاها ...
آنتی اکسیدان است هم چه به صورت خام چه پخته، منبع بسیار خوبی از اسید فولیک است. حبوبات لوبیا سفید پتاسیم زیادی دارد و نیم فنجان از آن حدود 600 میلی گرم پتاسیم دارد. لوبیا قرمز، لوبیا لیما، عدس و لپه هم منابع خوبی از پتاسیم هستند. همه حبوبات برای قلب مفید هستند و بهتر است آن ها را در برنامه غذایی خود قرار دهید. ماست 220 گرم ماست بدون چربی ساده حدود 579 میلی ...
: اگر شما یک زن یائسه هستید، بدن تان در معرض خطر کمخونی فقر آهن قرار دارد. این نوع کم خونی باعث واکنش های التهابی در بدن می شود. بنابراین مصرف غذاهای غنی از آهن از قبیل عدس و لوبیا همراه با مرکباتی که دارای اسید اسکوربیک و کاروتنوئیدها هستند، مانند لیمو، برای جذب آهن، بسیار مفید است . سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز : فلفل قرمز حاوی بتاکاروتن است و مصرف آن همراه با سیب زمینی شیرین و کدو ...
...، عدس، بادنجان و کلم پرهیز کنند، این افراد باید از غذا های با طبع گرم و تر استفاده کنند، همچنین باید اجابت مزاج روزانه داشته باشند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی تأکید کرد: مصرف میوه ها و سبزی ها برای افراد سوداوی و صفراوی مزاج مفید است، این اشخاص برای رفع تیرگی دور چشم می توانند آب جعفری را به همراه آب لیمو ترش تازه میل یا به شکل موضعی آن را استفاده کنند،گلپر را همراه با غذا های خود ...
از جمله گندم ، جو دوسر و جو حبوبات مانند لوبیا ، عدس ، نخود فرنگی و بادام زمینی لبنیات چربی های ترانس (روغن های هیدروژنه) قندهای تصفیه شده شیرین کننده های مصنوعی محصولات کم چرب نمک افرادی که رژیم غذایی پالئو را دنبال می کنند باید مقدار زیادی آب بنوشند. برخی از افراد در این رژیم قهوه سیاه یا چای سبز می نوشند، اما باید از نوشیدن نوشابه ها و آبمیوه های حاوی قند اجتناب کرد. ورزش منظم یکی ...
ول باشد. به این دلیل خوردن حبوباتی چون لوبیا و عدس، سبزی هایی چون نخودفرنگی، کلم بروکلی، پیاز، سیر، کرفس و میوه های کم شیرین مثل کیوی، آلبالو، توت فرنگی بهتر است. میوه ها و سبزی ها هم زمان با برداشتن حجم بیشتری از فیبر، حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدانی مانند ویتامین E، ویتامین C، بتاکاروتن پیش ساز ویتامین A و عناصر مغذی گوناگون هستند که مصرف آن ها برای بیماران دیابتی لازم است. بین 50 تا ...
شکل می گیرد و از افزایش ناگهانی و سریع قند خون همانند شرایطی که به واسطه مصرف کربوهیدرات های پالایش شده و قندها شکل می گیرد، پیشگیری می کند. پروتئین هایی مانند مرغ بدون چربی، ماست کم چرب ، تخم مرغ، مغزدانه ها و حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس از بهترین انتخاب ها هستند . مصرف سبزیجات فراوان در کنار پروتئین ها می تواند به تامین فیبر کمک شایانی کند که به کاهش هوس های غذایی منتج می شود http://etebarenovin. ...
خانه
