خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اول شیر مادر، دوم تخم مرغ
سال گذشته ثابت شده است که کلسترول های غذایی از جمله تخم مرغ که یکی از مواد غذایی حاوی کلسترول است نقشی در عوارضی قلبی - عروقی، کبدی و بسیاری دیگر از ادعاهای غیر علمی و سنتی ندارد و تمامی متخصصان تاکید بر کنترل مصرف اسیدهای چرب اشباع و ترانس دارند که تخم مرغ نه تنها عاری از این چربی های مضر است بلکه نوع کلسترول آن و سایر ترکیبات مهم موجود در زرده آن بر خلاف باور عام به سلامت قلب - عروق کمک هم می ...
زوایای پیدا و پنهان تهدید سلامت زنان استان مرکزی
عوامل خطر بیماری در زنان و تهدید سلامت این قشر را در استان مرکزی چه می دانید؟ ج- براساس آخرین ارزیابی های کشوری شیوع عوامل خطر بیماری ها، شاخص های متعددی سلامت زنان را تهدید می کند که کم تحرکی، چاقی و اضافه وزن، فشار خون بالا، مصرف کم سبزی و میوه در سبد غذایی روزانه و مصرف سیگار و سوء مصرف مواد از موضوعاتی است که در این خصوص برجستگی معناداری دارد. س- آیا آماری دراین خصوص وجود دارد؟ ج - بله، در ...
این خوراکی ها را حذف کنید
غذایی سالم باید تنها شامل مقدار کمی (در صورت لزوم) چربی ترس و یا اشباع باشد. غذاهای چرب به شدت برای قلب و عروق خونی مضر است. توصیه می شود از مصرف گوشت قرمز و غذاهای آماده همراه با چربی که حاوی روغن های هیدروژنی هستند، اجتناب کنید. ترشی شاید این ماده خوراکی کم کالری باشد اما میزان سدیم آن بسیاربالاست. گفتنی است که یک ترشی متوسط که حدود 5 اینچ طول دارد، حاوی 570 میلی ...
با افسردگی پاییزی چه کنیم؟
افسردگی های فصلی در سنین بالای 45 بیشتر است. واکنش بیوشیمیایی بدن در برابر تغییرات آب و هوایی در این سنین به ایجاد تغییرات خلقی دامن می زند و البته این نوع از افسردگی در زنان نسبت به مردان شیوع بیشتری دارد. بعضی از افراد هم به طور ژنتیک مستعد ابتلا به این اختلال هستند که در زنان به مراتب بیشتر از مردان است. از طرف دیگر افسردگی در فصل پاییز و زمستان مربوط به ترشح هورمون ملاتونین ...
"سرطان معده" کشنده ترین بیماری به همراه توصیه های ساده ولی نجات دهنده
طرفی هم علائم این سرطان به مانند بیماری سرطان نیست و زمانی خود را نشان می دهد که سرطان پیشرفته کرده است. وی در ادامه با توصیه مجدد نسبت به رعایت تغذیه سالم برای جلوگیری از ابتلا به سرطان عنوان کرد: غذاهایی که با روغن های چند باره طبخ می شوند ضررهای بسیاری دارند و چون کشور نیز در وضعیت اقتصادی شایسته ای قرار ندارد مشاهده می شود که در برخی طباخی ها و فست فودی ها روغن سوخته را چند روز ...
چشم انداز تیره فراروی هدف سازمان ملل برای مقابله با چاقی
طول روز سوق می دهد. لابستین گفت که براساس نتیجه یک تحقیق در میان کودکان پیش دبستانی در اردن، بیش از 50 درصد این کودکان نوشیدنی های شیرین گازدار مصرف می کنند و 71 درصد آنها به طور منظم با انواع بیسکویت و کیک و 76 درصد نیز با انواع شیرینی تغذیه می شوند. وی افزود: این کودکان همچنین انواع دیگری از نوشیدنی های شیرین شده ، میزان بالایی از انواع دسرها و نیز چای شیرین مصرف می کنند. ***راهکارها لابستین ...
عواقب پشت میزنشینی و تغذیه در محیط کار
...، تمام چربی های گوشت قرمز را قبل از مصرف باید جدا کرد. همچنین به جای نوشابه های گازدار که مقدار زیادی مواد قندی و کافئین وارد بدن کرده و منجر به چاقی می شوند، از نوشیدنی های سالم تر مثل آب و دوغ کم نمک و بدون گاز استفاده شود. اگر در محیط کار غذاهایی مانند عدسی یا خوراک لوبیا سرو می شود، به خورشت های چرب و غذاهای سرخ شده ترجیح داده شود. غذاهایی که با حبوبات تهیه شده اند (مثل عدسی و ...
با افسردگی پاییزی چه کنیم؟
های خوراکی و ماهی هستند، در رژیم غذایی تان بگذارید. مصرف قهوه و شکر را در روز کمتر کنید چون هردوی اینها تاثیر ویتامین گروه B در بدن کم کرده و علائم افسردگی را شدید تر می کند. خوراکی های حاوی ویتامین C مثل پرتقال و کیوی را هم فراموش نکنید. اگر فکر می کنید کمبود ویتامین دارید یک آزمایش ساده بدهید و با تجویز پزشک از مکمل ها استفاده کنید. یک نکته خوراکی و دوست داشتنی دیگر اینکه شکلات بخورید ...
وقتی بدن ویتامین کم می آورد
استفاده بدن آزاد می کند. برخی از بیماری ها مثل اختلالات جذب و اسهال چرب باعث می شوند، کبد نتواند میزان کافی از این ویتامین راجذب کرده و در نتیجه فرد دچار علائمی از کمبود این ویتامین می شود. این علائم عبارت اند از اختلال در بینایی و شب کوری، اختلال باروری به ویژه در جنس مذکر، سقط خود به خود، کم خونی و اختلال در سیستم ایمنی. ویتامین D ویتامین D توسط نور خورشید در بدن ساخته می شود ...
گاوها شیرکم چرب تولید نمی کنند
و عقیده دارند، مصرف غذاهای چرب البته به استثنای چربی های ترانس، با شکر و کربوهیدرات کمتر، درمجموع برای سلامتی بهتر است. اما هنوز درباره فوایدی که چربی های اشباع برای سلامتی دارند، گفتگو بسیار است. اغلب مسئولان بهداشتی عقیده دارند، شیوه غذا خوردن مردم باید به سوی حذف چربی های اشباع برود و جای آن را چربی های غیراشباع مانند چربی هایی که در روغن های مایع گیاهی، انواع مغزها و آوکادو وجود ...
با این 5 روش پوست درخشان و شفاف داشته باشید
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ اگر افراد مواد غذایی و مغذی مورد نیاز بدن را مصرف نکنند، بدن آنها قادر نخواهد بود که هورمونها را به درستی تولید کند و یا به حفظ تعادل آنها بپردازد. لذا هر آنچه که افراد می خورند به تولید هورمون منجر شده و برخی از انواع آن به تعادل هورمونی نیز کمک خواهد کرد. گفتنی است که بدن انسان به یک تعادل از هر سه ماده پروتئین ها ...
مصرف غذاهای خاص در دوران بارداری نوزاد را زیباتر می کند؟
نوزادش زیباتر می شود، این درست نیست. پس مواد غذایی نقش مستقیمی در زیبا شدن چهره نوزاد ندارند. به گفته این متخصص زنان و زایمان، در این میان نقش ویتامین های گروه ب و نیاسین، بیوتین و اسیدفولیک برای تقویت فاکتورهای ژنتیکی موثر است. دکتر نعمتی در ادامه گفت: این ویتامین ها در مواد غذایی نظیر کباب برگ، تخم مرغ محلی، نخود، روغن زیتون، مویز، کدو، کلم، پیاز، خرما، عسل، انجیر خشک، طالبی، آلبالو، هویج، شلغم، توت، تخمه آفتاب گردان و ... یافت می شود. وی در پایان تاکید کرد: برخی از مواد نیز جذب ویتامین های ب را در بدن بیشتر می کنند؛ مثل سیب و توت فرنگی. ...
پیشگیری از بیماری خود ایمنی در کودکان
به گزارش شفا آنلاین ،از آنجا که آگاهی بهترین سلاح است، لازم است برای سلامت حال خود و اطرافیان اطلاعاتی در این زمینه به دست بیاورید. جهت آشنایی با نقص خودایمنی به خصوص در کودکان و نوجوانان دکتر وحید ضیایی، فوق تخصص روماتولوژی کودکان وعضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران مهم ترین مسائل مربوط به آن را مطرح می کند. از چه حرف می زنیم؟ وقتی سیستم ایمنی بدن بعضی بافت ها را غیر خودی ...
مناسب ترین غذاها برای کاهش کلسترول
... 4.روغن زیتون: روغن زیتون حاوی ترکیب قدرتمندی از آنتی اکسیدان هاست که می تواند کلسترول بد خون را کاهش دهد. خوردن روزانه 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون فواید بسیاری برای سلامت قلب و عروق دارد. برای افزودن روغن زیتون به رژیم غذایی تان، به جای سس سالاد از روغن زیتون و سرکه یا آب لیموترش تازه استفاده کنید. خاصیت آنتی اکسیدانی روغن زیتون فرابکر و بکر از انواع فراوری شده بیشتر است. 5 ...
این خوراکی ها را بخورید تا راحت بخوابید
بالا و نیز چربی اجتناب کنند و در عوض موادغذایی سرشار از ملاتونین مانند گیلاس و انگور را مصرف کنند که باعث آرامش عضلات می شود. کارشناسان توصیه می کنند افراد از موادغذایی حاوی کربوهیدرات های سالم مانند برنج قهوه ای و غلات سبوس دار در رژیم غذایی خود شب ها استفاده کنند، همچنین مصرف عسل قبل از خواب به تنظیم هورمون های استرس مانند کوریتزول و آدرنالین کمک می کند و مانع از دیدن کابوس و خواب های ...
آشنایی با خواص ریحان
...> درمان طبیعی سرماخوردگی و گلودرد ریحان خواص ضدباکتریایی دارد و مثل یک داروی ضدعفونی کننده عمل می کند. همین امر به محافظت از بدن در برابر انواع عفونت ها کمک می کند. برگ ریحان همراه با زنجبیل و عسل می تواند درمان مفیدی برای برونشیت، سرماخوردگی و سرفه باشد. برای درمان گلودرد می توانید مقداری آب جوش را با ریحان مخلوط کرده و میل کنید. سفید کردن دندان ها پودر برگ ریحان خشک شده ...
ناتوانی جنسی و دلایل پنهان بیماری
درمانی شوند یا دارو درمانی؟ عابدینی می گوید : تا زمانی که قند خون به طور صحیح کنترل نشود و تا زمانی که سیستم مغزی و جسمی درگیر باشد، نمی توان از روان درمانی استفاده کرد، چون دیابت یک بیماری جسمی بوده و استرس، اضطراب و افسردگی نشات گرفته از آن است، در نتیجه روان درمانی به تنهایی پاسخگو نیست و باید اختلالات فرد مبتلا با دارو درمان شود. البته برای افزایش بینش فرد دیابتی از بیماری اش، می توان در ...
4 فعالیت برای تقویت حافظه
مغز بسیار مفید هستند. اسید های چرب امگا 3 خانواده ای از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که برای تنظیم فعالیت بدن انسان، لازمند و باعث بهبود تمرکز ذهنی و همچنین تقویت حافظه می شوند. این مواد در بدن ساخته نمی شوند؛ لذا باید آنها را از طریق غذا ها بدست آورد. اما این مواد را از کجا پیدا کنیم؟ بهترین منابع اسید چرب امگا 3 موادی از قبیل گردو، کنجد، تخم مرغ، ماهی های روغنی مانند شاه ماهی، قزل آلا ...
آیا زخم زبان سرطان زاست؟
، بزرگ شدن عضلات یا ضایعات عروقی است. بزرگ شدن زبان معمولا بدون دلیل خاصی اتفاق می افتد. هر چند گاهی تومورهای عصبی، عروق لنفاوی و تومورهایی که از غدد درون ریز منشأ می گیرند نیز می توانند موجب بزرگی زبان شوند. البته این تومورها الزاما بدخیم نیستند و معمولا درمان می شوند. بزرگی زبان انواع مختلفی دارد؛ گاهی همه زبان بیمار بزرگ می شود و به این ترتیب کارهایی مثل عمل بلع یا صحبت کردن برای او ...
اپیلاسیون و خطر انتقال عفونت های واگیردار
شما وجود دارد. وسایلی که مورد استفاده قرار می گیرند: طبق مقررات باید یک عده وسایل یک بار مصرف باشند، ولی بنابه دلایل اقتصادی ممکن است این نکته نادیده گرفته شود، اگر از وسایل یکبار مصرف استفاده شود، هزینه اپیلاسیون بالارفته و مشتری کمتر می شود و یا اینکه سود گردانندگان این مراکز کاهش پیدا می کند. تخت و ملحفه ای که مشتری روی ان می خوابد، وسایلی که بکار برده می شوند و سالم بودن خود فرد انجام ...
سرطانی در کمین زنان
می شوند که این امر خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد طبق تحقیقات انجام شده، روغن های اشباع نشده نظیر روغن زیتون، کانول و اسیدهای چرب امگا3 که در ماهی آزاد و سارین یافت می َشود خطر ابتلا به سرطان سینه کاهش می دهند همچنین باید از خوردن چربی های موجود در مارگارین، غذاهای کنسرو شده و اسنک ها خودداری کنید زیرا این چربی ها خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد. فیبرها را در بین ...
با دست جلوی عطسه و سرفه خود را نگیرید
سریع تر و تسهیل انتقال اکسیژن از ریه ها به خون می شود. در نتیجه این اثرات، تعریق افزایش یافته و دمای بدن بالا می رود. در نتیجه سلول های طبیعی از بین برنده ویروس افزایش می یابند. علاوه براین پیروی از یک رژیم غذایی مناسب حاوی آنتی اکسیدان ها مانند میوه ها و سبزی های تازه و مصرف تمام موادغذایی موجود در هرم غذایی مانند کربوهیدارت ها، غلات، انواع پروتئین های حیوانی و گیاهی، نان و حبوبات نیز می تواند سیستم ایمنی بدن افراد را در برابر ویروس ها مقاوم و از بروز بیماری در آن ها پیشگیری کند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
نوشیدنی برای تنظیم فشار خون
نتایج این مطالعه، امید است که با افزودن سبزیجات با نیترات بالا مثل یک واحد سبزیجات برگ سبز یا چغندر به رژیم غذایی افراد سبب ارتقای سطح سلامت قلب و عروق شویم. آب چغندر و تناسب اندام مطالعات نشان می دهد برای آنکه ورزش کردن نتیجه مثبتی داشته باشد، لازم است مصرف این نوشیدنی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. بر اساس مطالعات جدید مصرف آب چغندر کمک می کند تا ورزش کردن برای افراد ...
سرطان مثانه (راه های تشخیص، علت، علائم، رژیم غذایی و درمان آن)
مثانه در آن ها بیش از 50 درصد افزایش می یابد. در عین حال خوردن کمتر از این مقدار پنیر در روز هیچ خطری برای سلامت مثانه ندارد. چربی های اشباع شده مثل گوشت و لبنیات احتمال بروز این سرطان را تشدید کرده اما در عوض چربی های سالم مثل روغن زیتون نقش حفاظت کننده در برابر این بیماری دارند. مصرف چای سبز منجر به کاهش التهابات در جدار مثانه و سایر سلول های بدن می شود و نقش پیشگیری کننده در سرطان مثانه را دارد ...
برای جلوگیری از ریزش مو از کدام مکمل ها باید مصرف کرد
گروه B : این گروه ویتامین ها نقش مهمی در حفظ سلامتی و رشد مو دارند.مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B شامل:حبوبات ( مثل لوبیا و نخود )،هویج،گل کلم،سویا، مخمر خوراکی،سبوس غلات،آجیل و تخم مرغ است. برای تأثیر بیشتر،غیر از منابع غذایی ویتامین های گروه B از مکمل های آنها (مثل شربت B- کمپلکس ) نیز استفاده کنید.ویتامی B3 نیاسین) مقدار مصرف :سه بار در روز و هر بار 50 میلی ...
نامه ای که در شأن 4 وزیر نبود
درکشاورزی قابل گریز نیست. ایران الزاما باید در این مورد قبل از بحرانی شدن آن قدم بردارد در غیر اینصورت چندان طول نخواهد کشید که مردم ایران همانند آنها که در صحرای آفریقا زیست میکنند محتاج آب خواهند شد؛ نه تنها آب برای کشاورزی بلکه آب برای آشامیدن نیز با مشکل روبرو خواهد شد. نتیجه این اغماض امروزی صرف مقدار عظیمی از درآمد نفت برای خرید آب و خرید مواد غذائی لازم که دیگر نمی توان در ایران تولید کرد ...
بدون پزشک، خوددرمانی کنید
نظر کنید. رفلکس اسید تضعیف اسفنکتر مری کارولا برای معده جهت تولید اسید راحت می کند. سوزش سردل و رفلکس اسید هر دو موجب درد قابل توجهی می گردد برای پیشگیری از این مشکل بایستی از مصرف غذاهای سرخ شده در روغن ، سرکه و گوجه فرنگی پرهیز شود. آلرژی آلرژی یکی از عارضه های جانبی از طیف های مختلف غذایی می باشد که برخی مواد غذایی به طور خاص تر آن را تشدید می کنند. از جمله این مواد می توان به آجیل، توت فرنگی، شیر، تخم مرغ، گندم ، سویا ،مرغ اشاره کرد. باشگاه خبرنگاران ...
این مواد از کبد شما مراقبت می کند
و سموم و مواد سرطان زا را از بدن دفع می کند. چغندر و هویج هر دوی این ها حاوی فلاوونوئیدهای گیاهی و بتاکاروتن هستند. خوردن چغندر و هویج عملکرد کلی کبد را تحریک کرده و آن را بهبود می بخشد. چای سبز این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی ترکیباتی برای کمک به عملکرد بهتر کبد است و می توان در کنار رژیم غذایی ازآن به عنوان یک نوشیدنی مفید استفاده کرد. زردچوبه ادویه محبوب کبد است ...
روش درمان افسردگی پاییزی
تاریکی به خانه برگردیم وکمتر از نور خورشید استفاده کنیم، انرژی مان کمتر می شود. روان شناسان می گویند شیوع افسردگی های فصلی در سنین بالای 45 بیشتر است. واکنش بیوشیمیایی بدن در برابر تغییرات آب و هوایی در این سنین به ایجاد تغییرات خلقی دامن می زند و البته این نوع از افسردگی در زنان نسبت به مردان شیوع بیشتری دارد. بعضی از افراد هم به طور ژنتیک مستعد ابتلا به این اختلال هستند که در ...
آشنایی با مقوی ترین و موثرترین لاغرکننده ها
سایر رژیم های غذایی مشابه همراه با قندهای پیچیده است. روغن نارگیل روغن نارگیل مانند دیگر روغن های نیست که اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد. ساختار این روغن به گونه ای است که متابولیسم آن متفاوت است و اثرات بیولوژیکی قوی دارند. مصرف روغن نارگیل باعث می شود بدن کالری زیادی دریافت نکند و تا 120 کالری مازاد بدن به طور روزانه را نیز می سوزاند. جالب توجه است که ...
