سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای درمانی انحراف انگشت شست پا
اختلال فیزیوتراپی است. در این درمان ضمن به کارگیری ابزارهای کاهش دهنده درد و التهاب همچون لیزر، اولتراسوند، سرمادرمانی و تحریکات الکتریکی، تکنیک های استرچینگ (کششی) عضلات کف پا و اطراف انگشت شست، متحرک سازی مفصل شست و سایر مفاصل در پا و آزادسازی بافت های نرم در این موضع توسط فیزیوتراپیست مورد استفاده قرار می گیرد . استفاده از سوزن خشک که گاهی اوقات بنا به صلاحدید ...
ساختار زانو: هر آنچه که باید راجع به پیچیده ترین و آسیب پذیرترین مفصل بدن بدانید!
پیرامون زانو نقش و موقعیت رباط ها یا لیگامان های زانو است به شکلی که رباط ها قوی تر و آماده تر باشند زانو از استحکام بیشتری برخوردار خواهد بود. در این باب توجه به این مهم لازم است که اصولاً به جز خود عضله، دوگونه اتصالات عضلانی در مفصل زانو و یا سایر مفاصل بدن داریم.یکی تاندون های عضلات است که در واقع به محل اتصال عضله به استخوان تاندون گویند که بسیار محکم و قوی و سفید رنگ است و دیگری ...
سندرم تونل کارپال در بارداری و راه های درمان آن
در بارداری مصرف شود. 6. استخوان درمانی استخوان درمانی، و عمل مرتبط با کایروپراکتیک با هدف تراز عضلات، استخوانها، مفاصل و رباط ها انجام می شود. استخوان درمانی می تواند به تسکین درد گردن و شانه کمک کند. این روش درمانی به نوبه خود باعث کاهش فشار در مچ، دست و انگشتان می شود. 7. انعکاس درمانی یا رفلکسولوژی رفلکسولوژی بر اساس این اصل کار می کند که پای شما نقشه ...
آموزش حرکات سلام بر خورشید یوگا + فواید این حرکات
این حرکت باید صاف بایستید به گونه ای که کف پاها کاملا به زمین چسبیده باشد و پاهایتان را در کنار هم جفت کنید. در این حالت وزن بدن به طور مساوی بر روی هر دو پا تقسیم می شود. قفسه سینه را به سمت جلو نگه دارید، شانه هایتان را آزاد بگذارید و با انجام عمل دم، کف دست ها را مانند حالت نیایش و دعا، به یکدیگر بچسبانید و در مقابل سینه قرار دهید. این حرکت باعث باز شدن قفسه سینه شده، عضلات پا را ...
علل و درمان دیسک گردن
گردن” می توانید از روش های زیر استفاده کنید: • گردنبند طبی استفاده از گردنبند طبی باعث می شود گردن مدتی بدون حرکت مانده و استراحت کند، زیرا گردنبند های طبی اجازه حرکت به عضلات گردن را نمی دهند، این گردنبندها با استراحت دادن به عضلات موجب کاهش فشار به ریشه های عصبی می شوند، لیکن باید توجه کنید، نباید به مدت طولانی از این گردنبند استفاده شود زیرا موجب بدتر شدن وضعیت بیمار، ضعیف و ...
بغل کردن کودک، روش صحیح آن
، می تواند منجر به بیماری های جدی مفصل ران یا در رفتگی شود. 3_نگه داشتن سر کودک بر روی شانه اگر قفسه سینه کودک به قفسه سینه شما چسبیده است، باید به موقعیت قرار گرفتن صورت آنها توجه کنید. سر کودکتان باید بالای شانه تان باشد. اگر سر کودک در مقابل شانه تان قرار داشته باشد ممکن است تنفس را برای آنها دشوار کند، همچنین ممکن است بخشی از لباس شما وارد دهانش شود. 4_کودکتان را فقط ...
دردی که پیر و جوان نمی شناسد + تصاویر
.... دسته ای دیگر معمولا افراد مسن هستند که تخریب غضروف مفصل زانو منشا درد این گروه است که در نهایت منجر به آرتروز می شود. از توصیه های مهم برای پیشگیری از آسیب های جدی این است که افراد خودشان را با فعالیت های زیاد خسته نکنند و در اولین فرصت به استراحت بپردازند. دقت کنید بیشتر صدمات در هنگام خستگی انسان را تهدید می کند. پایین آوردن وزن، حفظ تناسب اندام ، ورزش درست و ...
16 آذر لزوم توجه به تغذیه سالمندان
، اختلالات مفصلی و درد مفاصل گریبان گیر شخص می شود. این عوارض موجب اختلال در وضعیت تغذیه ای شخص می گردد که نتیجه آن می تواند برخورداری از برنامه غذایی ناکافی و نامناسب و عوارض ناشی از آن باشد. 6) اختلالات گوارشی به علت کاهش اسیدکلریدریک معده و دیگر ترشحات معده در هضم و جذب مواد غذایی اختلال ایجادشده و این امر موجب بروز احساس سنگینی در دستگاه گوارش، ایجاد نفخ، دل درد و معمولاً بعد از ...
ورزش هایی که زخم سزارین را ترمیم می کنند
را که در طول دوران بارداری انجام داده اند، پس از زایمان دوباره آغاز کنند و در انتها فیزیوتراپیست وضعیت های صحیحی را به مادران آموزش می دهند که باید آن ها، این وضعیت های آموزش داده شده را تمرین کنند. او تصریح کرد: مادران باید با پشت صاف بنشینند و در موقع شیردهی به نوزاد وضعیت صحیح بدن را رعایت کنند همچنین آنها باید به عضلات گردن، کمر و شانه کشش های ملایم بدهند تا فشار وارد شده به زخم ...
درمان میخچه بدون درد و خونریزی
بدون جوراب و پیاده روی طولانی و مستمر استفاده از کفش های پاشنه بلند و تنگ عدم درمان قوس کف پا و افزایش فشار بر انگشتان و سینه پا و در نهایت تقسیم نامتعادل وزن روی پا ها افزایش وزن یا حاملگی این موارد از جمله عواملی است که موجب می شود پا و انگشتان آن در معرض فشار قرار بگیرند و احتمال ابتلا به میخچه در آن ها تقویت شود، بنابراین اگر نسبت به این موارد بی تفاوت باشید به مرور شاهد درد مفصل ...
این تست ها به شما می گویند آمادگی بدن شما در چه حدی است
دراز کشیده و در هر دست یک دمبل بگیرید و پرس سینه انجام دهید. وزن دمبل ها باید طوری باشد که بتوانید 12 حرکت را با فشار انجام دهید. هرچه قدرت عضلات بیشتر شد، وزن را اضافه کنید. یک نکته یادتان باشد؛ در هر مرحله ای که حرکت را انجام می دهید یک مکث داشته باشید. وقتی دست ها کاملا صاف شدند و آرنج ها زاویه 90 درجه دارند و وقتی زاویه آرنج ها 45 درجه است، در هر کدام از این 2 حالت 10 ثانیه مکث کرده و حرکت را ...
طب سنتی و خداحافظی با درد های مفصلی
مرتبه استفاده از کرم کپسایسین به مدت دو هفته دردشان تسکین پیدا کرد. از ماهی ها کمک بگیرید بر هیچکس پوشیده نیست که اسید چرب های امگا 3 از جمله مکمل های روغن ماهی، دارای خواص ضد التهابی هستند. ثابت شده که این مکمل ها همچنین می توانند درد مفاصل را تسکین دهند. در یک تحقیق که سال 2015 توسط محققان تایلندی انجام گرفت مشخص شد افرادی که آرتروز زانو داشتند و به مدت 8 هفته روزانه از ...
بیماری های شایع در زنان، شناخت و راه های پیشگیری
تری دارند که بر مقاومت زانوهایشان تاثیر گذاشته و به آنها فشار بیشتری وارد می کند. به همین دلایل است که زنان پس از 50 سالگی، بطور جدی مستعد ابتلا به پوکی استخوان می شوند. با توجه به یائسگی زنان در این سن که موجب افت شدید ترشح استروژن در بدن آنها می شود، خطر ابتلا به این بیماری تشدید می شود زیرا استروژن از غضروف ها محافظت کرده و مانع از التهاب مفاصل می شود. توصیه پزشکان در این باره این است که ...
شایعه تا واقعیت آمپول سوماتروپین
استفاده نکنید. از داروساز خود داروی جدید بخواهید. به پزشکان اورژانسی مراجعه کنید. تجویز خوراکی باعث ایجاد لرزش می شود، عرق سرد، گرسنگی، سردرد، خواب آلودگی، ضعف، سرگیجه، ضربان قلب سریع و تهوع را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد طولانی مدت ممکن است باعث ایجاد بیش از حد رشد شود. درد در زانوها یا باسن های خود، راه رفتن با لنگی درد گوش، تورم، گرما، یا احساس کم آبی، سوزن شدن در ...
همه چیز درباره ورزش پیلاتس و فواید آن
کمر کمک کند ؟ شواهدی مبنی بر این وجود دارد که درد کمر برای افراد مبتلا به کمردرد را تسکین می دهد . استفاده از دستگاهی مانندReformer ، فرد را قادر می سازد تا با حمایت از دستگاه ورزش انجام دهد. لطفا توجه داشته باشید که مربیان پیلاتس از لحاظ پزشکی عالم نیستند و نمی توانند تجویز، درمان کنند. در مورد کاهش وزن چگونه است ؟ پیلاتس یک فعالیت ماهیچه ای است که می تواند به شما ...
سلامتی با ورزش چقدر آب می خورد؟
تازگی عمل جراحی داشته اند و کودکان ممنوع است. در بقیه افراد می توان با توجه به نکات زیر به این ورزش پرداخت. اول این که حتما این تمرین را تا جایی که حرفه ای نشده اید زیرنظر مربی انجام دهید. در انتخاب مربی دقت کنید تا از آسیب های جدی که ممکن است به بدن فرد وارد شود، جلوگیری کنید. اگر مشکلی دارید قبل از آن با پزشک معالج خود مشورت کنید و سپس با مربی درمیان بگذارید. مربی ها در بیشتر مواقع حرکات جایگزینی برای شما طراحی می کنند که در عین حالی که چابکی و استقامت تان را بهبود می بخشد به عضله آسیب دیده تان هم فشار نمی آورد. لینک کوتاه لینک کپی شد ...
8 نکته برای مدیریت کمردرد التهابی
کردن وزن های سنگین آن چیزی نیست که مد نظر قرار دهید. پزشک یا فیزیوتراپ شما احتمالا پرهیز از بلند کردن و جابجایی اجسام سنگین را توصیه خواهد کرد. اما اگر باید چیزی سنگین مانند یک مبل یا کیسه خرید را بلند کنید باید تکنیک هایی که توسط فیزیوتراپ توصیه شده اند، مانند استفاده بیشتر از عضلات پا به جای کمر، را بکار بگیرید. هنگام رانندگی مراقب باشید عمل رانندگی شاید به خودی خود موجب ...
از عوارض شدید و خطرناک ژلوفن چه می دانید؟
، قرار گرفتن طولانی مدت در برابر خورشید می تواند احتمال آفتاب سوختگی را افزایش دهد که استفاده از ضدآفتاب ها و لباس های پوشیده می تواند خطر را کاهش دهد. استعمال دخانیات در ترکیب با ژلوفن خطر خونریزی معده را بالا می برد. به همین دلیل پزشکان به این افراد توصیه می کنند کشیدن سیگار را کنار بگذارند. ژلوفن دشمن کبد مصرف بی رویه ژلوفن می تواند به کبد آسیب شدیدی وارد کند. این دارو مانند ...
اختلالات قاعدگی زنان، آشنایی با دلایل آن
متوقف شدن یا اختلالات قاعدگی موضوع مهمی است که نبایست ساده از آن گذشت. شناخت دلایلی که موجب چنین فرایندی می شوند از اهمیت زیادی برخوردار است. بر همین اساس شما را با اینگونه دلایل آشنا می کنیم: روش های پیشگیری از بارداری انواع روش های پیشگیری از بارداری نظیر مصرف قرص های ضد بارداری، تزریق آمپول و قرار دادن دستگاه IUD در رحم، هیچ یک تاثیر مستقیمی بر توقف اختلالات قاعدگی نخواهند ...
در مورد سلامت زنان، نکات مهم
در طول دوره ورزش کردن وارد می شود متفاوت است. عضلات عقب ران زن ها در مقایسه با مردان ضعیف تر بوده و به دلیل داشتن باسن های بزرگ تر نسبت به مردان فشار وارده به زانوهایشان بیشتر از مردان است. زن ها پیکره بدنی کوچکتری نسبت به مردان دارند، حجم عضلات و فشردگی استخوان هایشان کمتر است و درصد چربی بیشتری در بدنشان وجود دارد. زنان بیشتری در مقایسه با مردان در اثر بیماری های قلبی می میرند در حالیکه ...
با خواص انار آشنا شوید
انسداد شریانی، کاهش سطح کلسترول بد و افزایش سطح کلسترول خوب کمک می کند. حفظ سطح قند خون یکی از خواص انار: با وجود فروکتوز، عصاره انار سطح قند خون را بالا نمی برد. تحقیقات نشان داد افراد مبتلا به دیابت که 2 هفته آب انار می خورند، افزایش سطح قند خون را تجربه نکرده اند. عصاره انار، ضایعات و تورم رگ های خونی را کاهش می دهد و فشار خون بالا را کاهش می دهد. انار به عنوان ...
10 فایده شگفت انگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی
تواند موجب سوزاندن بیش از 500 کالری انرژی شود. پیاده روی در گذرهای خاکی و چمن زارها نسبت به پیاده روی بر روی آسفالت و بتن، فشار کمتری به زانو و قوزک پا وارد می کند. با انتخاب مسیرهای شیب دارتر، روند کاهش وزن و تناسب اندام نیز سرعت خواهد گرفت. بااین کار نه تنها کالری سوزی بیشتر خواهد شد، بلکه تحقیقات نشان می دهند که حضور در ارتفاعات، خود نیز می تواند به لاغری کمک کند. با پیاده روی در طبیعت ...
ارتودنسی با دندانهایتان چکار می کند؟
مشکلات فکی هستند درمان ارتودنسی صحیح می تواند باعث بهبود مشکلات فکی شود، ولی تنها عامل نیست و ممکن است نیاز به درمان های تکمیلی داشته باشد. با توجه به ماهیت مفصلی بودن ناحیه، امکان بروز مشکلات سایر مفاصل در مفصل گیجگاهی فکی نیز وجود دارد. مدت زمان درمان ممکن است طول دوره درمان از آن چیزی که پیش بینی شده کوتاه تر یا طولانی تر شود. درمان معمول ارتودنسی که به طور صحیح و کامل انجام ...
پای پرانتزی، از تشخیص تا درمان بدون عمل جراحی
صورت نمی پذیرد؟ بیمار اولین نشانه های بهبود را بعد از چه مدت مشاهده خواهد کرد؟ خیر، اشتباه متوجه شدید. بیمار بعد از چند هفته ی اول استفاده از ارتز های اصلاحی کاملا کاهش انحراف زانو رو می بیند و رفع درد یا کاهش بسیار زیاد درد برایش محسوس خواهد بود، اون مدت زمان شش ماه الی یکسال زمان مورد نیاز برای اصلاح دائمی انحراف هست که ما به بیماران توصیه می کنیم برای اینکه انحراف زانو بازگشتی نداشته ...
نان هایی که روز به روز تیره تر می شوند
کنیم مشتری های خود را از دست می دهیم. خواص نان سبوس دار چیست؟ یک دانه گندم یا جو از سه قسمت سبوس، آندوسپرم و جوانه تقسیم شده است که سبوس خارجی ترین لایه دانه است و آن قسمت از غله مورد نظر است که دائما در معرض آفتاب و هوا بوده و از تشعشع خورشید استفاده می کند. تحقیقات پژوهشگران نشان داده هیچ ماده غذایی جهت تسهیل و بهبود عملکرد دستگاه گوارش با سبوس برابری نمی کند، به ...
سلامت نیوز: شما هم بعد از ازدواج افزایش وزن داشته اید؟
شوند این کار از آنچه فکرش را می کنید دشوارتر شود. تفاوت توانایی و قدرت با یکدیگر می تواند در کار اختلال ایجاد کند و باعث نا امیدی شود. بهترین توصیه برای زوج هایی که می خواهند با هم ورزش کنند اما در یک سطح توانایی بدنی نیستند این است که روی مقاومت وزن بدن، تغییر سرعت و انجام آن برای مدت زمانی خاص تمرکز کنند. وقتی بحث زمان مطرح باشد دیگر کسی به تعداد دفعات و میزان توان دقت نمی کند و در این ...
عروس قریش مخاطب را میان تاریخ و دوره معاصر پرتاب نمی کند
که نمی شد بر اساس آن دست به قلم برد و یک رمان نوشت. اطلاعات زیادی از زندگی حضرت در دوران قبل و بعد از ازدواج و خانواده ایشان در دسترس نبود. مدت ها با خودم درگیر بودم با توجه به آن چند صفحه، چه میزان اجازه تخیل دارم، طوری که موجب وهن در اذهان مخاطب عام نشوم. برخی مخاطبان با توجه به داستانی بودن کار تاریخی فکر می کنند، اینطور کار ها صرفاً داستان است و فقط در بستر تاریخ روایت می شود. برخی ...
بیماری مرگبار و خاموش زنان ایرانی
از یائسگی، کاهش خشکی مجرای تناسلی، برطرف شدن خستگی و تغییرات خلقی ناشی از یائسگی، برطرف شدن اختلالات خواب، برطرف شدن درجاتی از بی اختیاری ادرار، کاهش مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی، جلوگیری از پوکی استخوان؛ مورد استفاده قرار میگیرند. پزشک برای تجویز این دارو باید عواملی مانند: سابقه مشکلات قلبی و فشارخون، سابقه مشکلات انعقاد خون، سابقه بیماری کیسه صفرا، سابقه ابتلا به سرطان پستان در ...
فقر حرکتی سلامت ایرانیان را هدف گرفته
آمریکا نیست و به سایر کشورها نیز مربوط می شود و نیاز به بومی سازی برای اجرا در کشورهای مختلف ندارد. وی با اشاره به اینکه زنان ایرانی به دلیل سطح تحرک پایین و عدم فعالیت بدنی با فقر ویتامین D، پوکی استخوان، چاقی، بیماری های غیر واگیر نظیر دیابت، فشار خون بالا و سرطان دست به گریبان هستند عنوان کرد که تمام این موارد ارتباط مستقیمی با سطح کم تحرکی و بی تحرکی دارد و باید به منظور حل آن برنامه ...