در قرنطینه مقاومت بدنتان را بالا ببرید
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز نوشیدن آب گرم
و به بدن اجازه می دهد کالری بیشتری بسوزاند. نوشیدن آب گرم با لیمو روند کار را تسریع می کند. فیبرهای لیمو هوس و میل به خوردن عذا را کنترل می کند و باعث می شود کمتر غذا بخورید. همچنین باعث شکسته شدن بافت چربی می شود که سبب کاهش وزن بیشتری می شود. نوشیدن آب گرم به همراه لیمو صبح و بصورت ناشتا توسط پزشکان بسیار توصیه می شود. تسکین درد در دوران قاعدگی نوشیدن آب گرم باعث کاهش درد ...
اظهارات پزشک نساجی در مورد تعطیلی لیگ برتر
...: طولانی شدن لیگ برتر فوتبال می تواند آسیب های زیادی به جسم و روح ورزشکاران وارد کند. از نظر علمی نباید بدن ورزشکار را حدود 12 تا 14 ماه در شرایط مسابقه و آمادگی نگه داشت و باعث فرسودگی جسمی شدید خواهد شد. ضمن اینکه خود بحث کرونا مشخص نیست تا چه زمان دقیقاً وجود خواهد داشت. نباید سرمایه های کشور را فدا کنیم وی ادامه داد: این مسائل در کنار هم باعث آسیب دیدگی ورزشکاران ما ...
پزشک نساجی: نباید بدن ورزشکار را 14 ماه آماده نگه داشت
استثنا در تاریخ بوده و قطعاً همه باشگاه ها از یک تصمیم قوی برای حفظ سلامت ورزشکاران پشتیبانی خواهند کرد. پزشک تیم نساجی مازندران با 35 سال سابقه ورزشی همچنین بیان کرد: مستندات علمی نشان می دهد که هم سیستم ایمنی بدن و توان ورزشی در اواخر فصل ورزشی ضعیف تر شده لذا مستعد بیماری های واگیر و هم آسیب دیدگی های شدید خواهند بود لذا اقدام شجاعانه اعلام پایان مسابقات و رفتن ورزشکاران به دوران ریکاوری پایان فصل و سپس آمادگی و برنامه ریزی برای مسابقات سال بعد بهترین گزینه می تواند باشد ...
چند نکته درباره سلامت روان در دوران شیوع کرونا
مکرر می تواند ناراحت کننده باشد. برای بازگشت به زندگی عادی خود سعی کنید فعالیت های دیگری را که از آنها لذت می برید انجام دهید. 4-با دیگران در ارتباط باشید. نگرانی ها و احساس های خود را با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده در میان بگذارید. روابط سالم خود را حفظ کنید. 5-احساس امید و تفکر مثبت را در خود حفظ کنید. برای والدین: کودکان تا حدودی نسبت به آنچه از ...
برای داشتن بارداری سالم این نکات را به یاد داشته باشید + 10 نکته مهم
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : در دوران بارداری باید به تغذیه و دیگر فاکتورهای سلامت بسیار اهمیت بدهید تا بارداری سالم داشته باشید. نکاتی برای داشتن بارداری سالم خانم های باردار باید در حین حاملگی و پس از زایمان ورزش کنند تا عضلات بدنشان را تقویت کنند.خانم هایی که قبل از باردار شدن فعالیت ورزشی داشته اند باید در هنگام حاملگی نیز آن را ادامه دهند. ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
حال ما را بهتر می کند، اما این فقط راهی موقتی است، پس می بینیم که کمبود خواب انتخاب های احساسی ما را تغییر می دهد". اسکات می گوید:" نبود انگیزه و میل به خوردن مواد غذایی " سالم" امری کاملاً بیولوژیکی است؛ می دانیم که اگر به اندازهٔ کافی نخوابیم بر میزان گرسنگی ما اثر خواهد گذاشت. تحقیقات بر روی میزان گرسنگی افراد نشان می دهد هر وقت خواب کم و آشفته ای داشته اند، احساس گرسنگی و اشتهای ...
افسردگی دوران بارداری و پس از زایمان
تغییرات فراوانی از جمله تغییرات فیزیکی بدن، تغییر سبک و روش زندگی، مراقبت های مخصوص دوران بارداری و البته تغییرات خلقی و روحی فرد همراه است. گاهی مواجهه با این تغییرات که ناگهان به زندگی فرد وارد شده اند، باعث ایجاد چالش ها و درگیری های روحی بسیار و احساس غم و خستگی می شود. افسردگی، غم و اضطراب دوره بارداری گاهی هفته ها و حتی ماهها به طول می انجامد و این حالات اگر فرد سابقه افسردگی پیش ...
شیوع بیماری ویروسی زندگی عادی مبتلایان به ویروس اچ آی وی را بحرانی کرده است
این آمار رو به گسترش است. مرگ و میر ناشی از این ویروس خطرناک زمانی تحت کنترل خواهد بود که فرد از وجود ویروس در بدن آگاه باشد و درمان های کنترل کننده به موقع شروع شود. افرادی که به این ویروس مبتلا هستند بیشتر از افراد عادی به تغذیه مناسب و شرایط روحی آرام و دور از استرس نیازمندند تا سیستم ایمنی بدنشان را که به شدت کاهش یافته تقویت کنند. در حقیقت باشگاه های مثبت که از اواخر دهه 80 به ...
20 ترفند علمی برای خواب سریع و بدون غلتیدن
وب سایت گجت نیوز: چگونه سریع بخوابیم؟ افراد زیادی بعد از دراز کشیدن در رخت خواب، با وجود خستگی فراوان، مجبور به ساعت ها غلتیدن و دست و پا زدن هستند. اکنون 20 ترفند علمی برای خواب سریع معرفی می کنیم. کمبود خواب سبب تجزیه آهسته و پیوسته مغز می شود. اهمیت داشتن خواب سالم را هرگز نباید دست کم گرفت. در صورتی که باید صبح، سر ساعت مشخصی از خواب بلند شوید، اگر شب قبل دیر به خواب رفته باشید ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟
هم انرژی را فوراً افزایش می دهند؛ اما چنین غذاهایی باعث تشدید احساس خستگی تان می شوند و بعد از خوردن، خیلی زود به حالت قبل برخواهید گشت چه کسانی دچار خواب آلودگی بهاری می شوند؟ افرادی هستند که نسبت به کسالت بهاری حساس ترند. تقریباً یک سوم افراد این حالت را در بهار احساس می کنند. کسانی که فشارخونشان پایین است، خانم ها، نوجوانان و افراد حساس به تغییرات آب و هوا، به ویژه مستعد ...
با تغذیه مناسب خواب آلودگی بهار را از بین ببرید
به گزارش سلامانه به نقل از طبنا فصل بهار با شادی و نشاط و نو شدن که به همراه دارد یک خصیصه دیگر هم دارد و آن هم بی حالی و خواب آلودگی است که گریبان خیلی از افراد را می گیرد. خواب آلودگی در فصل بهار تجربه است که از دوران دانش اموزی ان را تجربه کرده ایم و در دوران دانشجویی نیز متهم اصلی برخی از نمره های پایین آخر ترممان به حساب می امد اما این رخوت و بی حالی بهار در هر دوره و برهه ای از ...
6 فایده عسل برای کاهش وزن
Sciences and Nutrition منتشر شد، نشان داد که عسل می تواند آثار مفیدی بر وزن بدن و لیپید های خون بیماران مبتلا به دیابت داشته باشد. با این وجود، عسل موجب افزایش سطوح هموگلوبین A 1 C نیز شد. از این رو، بیماران مبتلا به دیابت باید نسبت به مصرف عسل محتاط باشند. افراد بسیاری برای کاهش وزن به میزان قابل توجهی غذای مصرفی خود را کاهش می دهند، اما این اقدامی بالقوه خطرناک است. اگر به میزان کافی غذا ...
20 ترفند ساده برای اینکه سریع خوابتان ببرد!
توجه به نکات زیر، مشکل غلتیدن در رخت خواب و تقلا برای خوابیدن را از بین برده و خواب شیرینی داشته باشید. تغییر حالت بدن برای خواب سریع از نظر علمی ثابت شده افرادی که به پشت و روی کمر دراز می کشند، بیشتر در معرض مشکلات خواب نظیر آپنه و کمر درد قرار دارند. در نتیجه زمان فرو رفتن به خواب افزایش پیدا خواهد کرد. برای خواب سریع و کمک به قلب خود برای پمپاژ راحت تر خون طی هفت الی هشت ...
خواص هویج در دوران بارداری
شیمیایی موجود در آب هویج عملکرد بدن را تنظیم می کند. این مواد ویتامین های مهمی هستند که باید در رژیم غذایی وجود داشته باشند. مصرف آب هویج در ماه های آخر بارداری باعث کاهش احتمال ز ردی نوزاد می شود. نکات مهم درباره مصرف هویج در دوران بارداری نکات مهمی که باید بدانید: هویج هایی که طول کمتر از شش اینچ دارند، شیرین هستند. اگر هویج شیرین می خواهید هویج های کوچک بخرید در غیر این ...
6 ترفند برای رهایی از ورم دست و پا
متورم را در آب نمک خیس کنید یک سطل یا کاسه بزرگ برداشته و آن را با آب ولرم و مقدار قابل توجهی نمک پر کنید. می توانید از نمک Epsom استفاده کنید، این یک نوع نمک درشت است که در بیشتر داروخانه ها موجود است. پای متورم یا سایر قسمت های بدن را در سطل آب و نمک قرار دهید و بگذارید، حداقل نیم ساعت خیس شوند. نمک آب را از بدن شما بیرون می آورد. 3. سرکه سیب را روی بدن مالش دهید یک ...
سلامت معنوی متضمن کاهش استرس های ناشی از کروناویروس؛ هفت توصیه استاد روان پزشکی و علوم رفتاری دانشگاه ...
افزایش حساسیت همه افراد به کروناویروس می شود. صلح، اعتماد، هماهنگی، عشق و شادی تأثیر بسیار زیادی برای مقابله با این ویروس دارند. موارد یاد شده به واسطه حجم قابل توجهی از تحقیقات علمی پشتیبانی می شوند. هفت توصیه روانی – معنوی زیر برای افزایش سلامت روانی، جسمی و معنوی مردم در دوران قرنطینه و اضطراب ناشی از بیماری کروناویروس تقدیم می شود: همانطور که بسیاری گفته اند، شرایط کنونی، موقعیتی شگفت ...
درمان 7 نوع بیماری با 7 نوع خوراکی
بسیاری از مردم تلاش می کنند برای حفظ سلامت خود و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مختلف و کم شدن وزن، از غذا های سالم استفاده کنند، از این رو در رژیم غذایی خود موادمعدنی، چربی های سالم، پروتئین، کربوهیدرات و میوه خشک که ارزش غذایی بالایی دارند، لحاظ می کنند. در ادامه 7 خوراکی مغذی را به معرفی می کنیم که هر کدام برای درمان یک بیماری مفید و مؤثر است. کشمش یکی از منابع سرشار بور ...
7 نکته طلایی برای مقابله با آسیب های روحی کرونا / ضرورت مثبت اندیشی و تقویت نشاط معنوی
لایی در این دوران است، چرا که باعث می شود هورمون های حال خوب در بدن افزایش پیدا کند و قدرت زیادی در کاهش استرس دارد. پس اگر در خانه بالکن دارید می توانید از فضای آن برای انجام چند حرکت ورزشی استفاده کنید. در نهایت در کنار تمامی این حرکات نیایش، تلاش و توکل به خالق علیم و حکیم و قدیر را نباید فراموش کنیم تا ضمن سلامت تن، دل های ما نیز آرام شود. انتهای پیام ...
از بین بردن چروک پیشانی
با افزایش سن، میزان پروتئین های کلاژن و الاستین در داخل پوست کاهش می یابد و باعث می شود پوست نازک تر و مستعد آسیب به نظر برسد. با افزایش سن، آسیب های بیرونی که شامل آلودگی محیط می شود، کمبود آب بدن و دسترسی آلودگی بیرونی به پوست در طی سالیان متمادی، چین و چروک ها را عمیق تر کند. این در حالی است که تکرار بی شمار حالت چهره صورت نیز موجب چروک می شود، از جمله اخم کردن یا تکان دادن به مدت طولانی در ...
امنیت بیشتر در مقابله با کرونا با تغذیه سالم و سیستم ایمنی قوی تر
به گزارش خبرگزاری صداوسیما ،مرکز فارس،کارشناس و متخصص تغذیه معتقد است: داشتن روحیه قوی و شاد، خواب کافی و منظم و تغذیه مناسب از مهمترین عوامل موثر برارتقای سطح سیستم ایمنی افراد و مقابله با کرونا است. احمد راوندی افزود: تغذیه ارتباط نزدیکی به سیستم ایمنی بدن و چگونگی واکنش آن در مقابل ویروس ها دارد و داشتن روحیه قوی، شادی، خواب کافی و تغذیه مناسب از مهمترین عوامل موثر بر سیستم ایمنی افراد ...
خواص شگفت انگیز طلای سرخ/زعفران آب روی آتش
...> خواص زعفران تقویت خلق و خو زعفران به دلیل ترکیبات فعالش که اثرات زیادی در سیستم غدد درون ریز ما دارد، بسیار شناخته شده است. خاصیت اعجاب برانگیز، این ادویه با تاثیر بسیار مفید در تحریک ترشح هورمون های خاصی که باعث خوشحالی ما می شود باعث بهبود روحیه کلی ما خواهد شد. عملکرد سالم اعصاب عملکرد های سالم عصبی توسط بدن شما بسیار مورد نیاز است. اگر عملکرد عصبی ...
چگونه پوستی سالم و شاداب داشته باشیم؟
غدد چربی یا سباسه پوست اطفال و کودکان ترشح کافی ندارند وترشح آنها از دوران بلوغ به بعد به میزان کافی می رسد. بنابراین ما باید پوست بچه ها را چرب کنیم، یعنی هم از چرب کننده مثل روغن بچه، وازلین و اوسرین و هم نرم کننده استفاده کنیم. دکتر گلشنی توصیه کرد: افراد باید یاد بگیرند که از همان دوران کودکی آب کافی به بدنشان برسانند زیرا آب نقش حیاتی در سلامت بدن و پوست دارد. این متخصص ادامه داد ...
انجام حرکات ورزشی در دوران قرنطینه ضروری است
پور گفت: با توجه به اپیدمی کووید 19 و شرایط قرنطینه ماندن طولانی مدت در خانه باعث کم تحرکی افراد می شود به این صورت که افراد زمان بیشتری را در حالت نشسته و دراز کشیده هنگام تلویزیون دیدن، کار با گوشی و بازی های رایانه ای سپری خواهند کرد و کاهش فعالیت جسمانی روزانه و به تبع آن کاهش مصرف انرژی می تواند سلامتی انسان را به خطر بیندازد، بنابراین نیاز است که فعالیت جسمانی در این دوران در خانه ادامه پیدا ...
چطور شادی جان تان را نجات می دهد؟
گروه سبک زندگی تیتریک ،ارسطو فیلسوف یونانی 2000 سال پیش، شادمانی را هدف غایی زندگی بشر دانسته بود و این جمله هنوز هم کارایی دارد. شادمانی واژه گسترده ای است که انواع احساسات مثبت از جمله خوشحالی، رضایت و هرگونه خشنودی را در برمی گیرد. تحقیقات نشان داده که شاد بودن نه تنها باعث می شود احساس بهتری داشته باشید پتانسیل سلامت بودن هم برایتان به ارمغان می آورد. سبک زندگی سالم شاد ...
عامل افزایش خطر مرگ توسط کرونا ویروس اعلام شد
...> براساس داده های چین، میزان مرگ و میر ناشی از "کووید-19" برای جمعیت عمومی حدود دو درصد است، در حالی که برای مبتلایان بیماری های ریوی، که غالباً با مصرف سیگار همراه هستند، این رقم به شش درصد افزایش می یابد. کارشناسان توضیح داده اند که استعمال سیگار تنها عاملی نیست که باعث کاهش دفاعی بدن می شود. در میان دیگران، بیماری های قلبی و عروقی، فشار خون بالا و دیابت ذکر شده است، برای حاملان این ...
با این خوراکی خوشمزه وزن کم کنید
...، عسل به تحریک عملکرد کبد و کاهش هورمون های استرس موجود در بدن شما ادامه می دهد. همان گونه که از نام رژیم غذایی خواب زمستانی مشخص است، شما می توانید خواب را به روشی سالم و آرامش بخش تجربه کنید. بهبود گوارش عسل به بهبود گوارش کمک می کند که می تواند به کاهش وزن استاتیک در دستگاه گوارش شما کمک کند. از این رو، عسل می تواند پس از شام و با یک اختلاف زمانی 45 دقیقه تا یک ساعت، به ویژه ...
چگونه با ورزش کردن کرونا نگیریم؟
به گزارش ایسنا، پاندمی کرونا ویروس یک جنگ واقعی نیست، اما افراد بسیاری مجبور به مبارزه با آن هستند. اقدامات توانبخشی پیشگیرانه راه مبارزه با این ویروس است که از مهم ترین این اقدامات انجام ورزش منظم است. در حقیقت انجام ورزش منظم یک راه جلوگیری از مضرات و معایب بی تحرکی و فعالیت نکردن طی دوران قرنطینه خانگی در پاندمی های عفونی است.کاهش قدرت عضلات و پایین آمدن توان قلبی - عروقی و ریوی به دنبال بی ...