علائم کمبود پتاسیم در بدن/5 نشانه برای اینکه شما پتاسیم کافی ندارید

ویتامین هایی برای سیاه شدن مو

...: اگر موهایتان سفید شده اند و از دیدن آن احساس نارضایتی به شما دست می دهد ممکن است تنها رنگ کردن انها به ذهنتان برسد که تاثیر آن دائمی و همیشگی نخواهد بود. در دوران قدیم سفیدی مو را نشانه پیر شدن افراد می دانستند اما امروزه بیشتر جوانان قبل از رسیدن به سن 30 سالگی موهایشان شروع به سفید شدن می کند که قطعا نشانه پیری نخواهد بود و یکی از اصلی ترین عوامل ؛ ژنتیک و کمبود برخی از مواد ...

23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن

. عسل حاوی فروکتوز و گلوکز به نسبت تقریباً مساوی است و کالری زیادی را به بدن اضافه نمی کند. توجه داشته باشید که محدود کردن مقدار عسل مورد استفاده همچنان حائز اهمیت است، زیرا هر قاشق غذاخوری عسل حاوی 17 گرم شکر است. 11. وعده های غذایی کوچکتر در بازه های منظم محققین دانشگاه میسوری کلمبیا اظهار داشته اند که غذا خوردن به مقدار کم در فواصل منظم باعث افزایش متابولیسم، بهبود گلوکز و ...

چه غذاهایی برای بلغمی مزاج ها مناسب است؟

تعادل دما شود . امروز در این بخش میخواهیم به برنامه غذایی مناسب که بلغمی مزاج ها یا همان افراد دارای طبع سرد و ترها باید داشته باشند بپردازیم : غذاهای مناسب سرد مزاج ها ( طبع بلغ ) : بلغم همان سیستم ایمنی بدن است که مصرف برخی مواد غذایی سبب تضعیف آن می شود بنابراین بدن آدمی در مقابل انواع انگل ها و میکروب ها آسیب پذیر می شود . بنابراین افراد دارای مزاج تر ...

نکاتی درباره مصرف داروهای انعقاد خون

امراض سخت کبدی هستند، نیز تجویز نمی شود. آگاهی از وضع بدن و مقدار دارو در مورد داروهای ضد انعقاد خون، هدف پزشک شما روی مقدار دارو متمرکز است که در واقع در کنترل داشتن خطر لخته شدن خون و هر نوع مشکل دیگری است. استفاده از وارفارین به این معناست که محدوده زمان آزمایش ها دقیقاً مورد نظر باشد به طور دائم انجام شود. معمولا این آزمایش ها ماهیانه در مطب پزشک انجام می شود. بسیاری از ...

میزان صحیح مصرف دوز ویتامین D چه قدر است؟

جذب مواد معدنی مانند کلسیم، کمک به سلامت استخوان، تقویت عملکرد ایمنی، حمایت از رشد و بسیاری موارد دیگر را به دنبال دارد می توان گفت مصرف این ویتامین حیاتی است و باعث افزایش سلامتی و بهبود عملکرد ایمنی بدن شما می شود. اگر مدت زمان کمی در فضای باز زیر نور خورشید قرار داشته باشید، پوست تیره داشته باشید، بیش از 70 سال سن داشته باشید یا در مناطق شمالی جهان زندگی کنید که در آنها نور خورشید کم است ...

افزایش تولید منی، ویتامین های لازم

منی و باروری برای یک لقاح طبیعی، وجود یک تخمک ومقدار زیادی اسپرم لازم است. یک مرد متوسط می تواند بیشتر از صد ها میلیون اسپرم در چند مدت در هر روز تولید کند. فاکتورهایی وجود دارند که می توانند روند اسپرم سازی را مختل نموده و اثرات سویی داشته باشند. چگونه می توان حجم منی را افزایش داد 1- گرفتن مکمل های غذایی 2-افزایش تحرک و فعالیت جسمانی توسط غذاهایی معین می توان ...

چگونه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم؟

از مطالعات نشان داده اند که افراد در هر سنی و سابقه ای می توانند از دیدن یک درمانگر یا یک مشاور بهره مند شوند. 5. بیشتر بخوابید. خواب بیشتر به شما کمک می کند تا صبح احساس سرزندگی و آمادگی بیشتری برای روبرو شدن با مسائل زندگی داشته باشید. این به بدن شما زمان بیشتری برای جوانسازی خود نیز می دهد! این در شرایطی است که بدن شما در سطح سلولی خود را ترمیم می کند. معمولاً توصیه می شود ...

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟

دانه ها و مغزهای خوراکی و آووکادو و همینطور میوه ها و سبزیجاتی که فیبر مناسبی دارند و آب مورد نیاز بدن را تأمین می کنند، نه تنها باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید، بلکه کمتر احساس تشنگی کنید چون وقتی آب بدن تأمین باشد، همین مسأله به جلوگیری از احساس گرسنگی و خستگی کمک می کند. به گفته ی کارشناسان، افراد روزه دار باید از مصرف کربوهیدرات های فرآوری شده خودداری کنند. چون این مواد باعث ...

چگونه پسردار شویم؟

شربت خواب آور برای کودکان، چی خوبه؟

داروهای گیاهی هم ممکن است عوارضی به همراه داشته و یا در فرد اعتیاد به وجود آورند ولی برخی از افراد استفاده از داروهای گیاهی را ترجیح می دهند. توصیه می شود مصرف داروهای گیاهی هم با نظر و مشورت پزشک متخصص صورت گیرد تا عوارض جانبی برای کودک به همراه نداشته باشد. در ادامه برخی از داروهای گیاهی خواب آور برای کودکان را معرفی می کنیم. گل بنفشه و روغن بنفشه: در مورد شیرخواران چنانچه کمی پنبه را با ...

اختلال گوارشی در روزه داری نتیجه خوردن چه غذا هایی است؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران روز یکشنبه افزود: در ایام ماه رمضان به علت نظم خاص و مقرر شده وعده های غذایی و با توجه به زمان طولانی تری که بین آغاز روزه گیری بعد از پایان سحری و ادامه آن تا زمان افطار وجود دارد، باید تغییراتی در نوع مواد غذایی مصرفی و مقدار آن ها در افطار، شام، فاصله شام تا خوابیدن و سحری به وجود بیاید. سید ضیاء مظهری ...

رژیم گیاهخواری شما را زشت می کند یا زیبا ؟

کالری کمتری نسبت به محصولات حیوانی دارند، مجبورید مقدار بیشتری غذا بخورید تا به کالری مورد نیاز بدن برسید. از آنجایی که قبلا محصولات حیوانی مصرف می کرده اید، اگر الان کمتر از مقدار مورد نیاز غذا بخورید، ممکن است مشکلاتی برای سلامتی شما بوجود بیاید. می تواند باعث کاهش انرژی شما شود و به دلیل نخوردن غذای کافی از سرعت عمل تان کاسته خواهد شد. بنابراین بهتر است غذاهای کامل گیاهی را استفاده کنید و از قند ...

روزه داری در شرایط کرونایی مشکلی ندارد

غذایی باید تامین شود و هیچ توصیه ای برای مصرف مکمل نداریم. مگر برای افرادی که دچار کمبود هایی هستند و برای رفع این کمبود ها افراد به مکمل های دارویی نیاز داشته باشند. او ادامه داد: مصرف مکمل پروتئینی اگر سرخود باشد، مشکلاتی ایجاد می کند. زیرا بار زیادی به کبد و کلیه تحمیل شده و منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن خواهد شد. با خوردن مواد غذایی به ویروس کرونا مبتلا نمی شویم ...

نگاهی به خواص درمانی روغن مرزنجوش و فایده های مصرف آن

چگونه کمتر غذا بخوریم؟

. این موضوع بدین معنی است که شما را بیشتر از سایر مواد سیر نگه می دارند. تحقیقات انجام شده نشان می دهد خوردن صبحانه غنی از پروتئین به مصرف کالری کمتر در باقی روز منجر می شود. می توانید از تخم مرغ و حبوبات بهره ببرید. از کاسه، بشقاب و قاشق کوچک تری استفاده کنید: تحقیقات انجام شده نشان می دهد افرادی که کاسه بزرگی از بستنی را می بینند بیشتر آن را میل می کنند. استفاده از ...

لب هایتان درباره سلامتی بدن شما چه می گویند؟

.../ آیا می دانستید که وضعیت متفاوت لب هایتان، از سلامت بدن شما خبر می دهد؟ خوب است بدانید که تغییر رنگ، حالت و احساس تورم در لب ها همگی می توانند نشانه هایی از مشکلات جدی در بدن شما باشند. هری سیمران کالسا (Hari Simran Khalsa)، متخصص بهداشت مستقر در لس آنجلس، از لب های سخنگوی ما می گوید. این متخصص سلامتی عنوان می کند که لب یکی از مهم ترین فشارسنج های سلامت جسمی و روحی ماست. در حالی ...

درمان خانگی ضعف بدن

... 4. توت فرنگی: توت فرنگی حاوی اسید فولیک است که از احساس ضعف بدن شما جلوگیری می کند . علاوه بر این, توت فرنگی غنی از ویتامین c است که آسیب رادیکال های آزاد را قطع می کند, بافت های بدن را ترمیم کرده و سیستم ایمنی شما را افزایش خواهد داد. علاوه بر این, توت فرنگی مقدار توصیه شده و مورد نیاز فیبر و منگنز را برای بدن فراهم می کند. اگر احساس ضعف می کنید , کمی آب توت فرنگی بخورید و یا ...

بهترین گزینه برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان کدام است؟

هستند و می توانند باعث مصرف کالری اضافی شوند. مصرف زیاد نوشیدنی های دیگر می تواند شکم شما را پر کند و فرایند هضم و گوارش را به تاخیر بیندازد. بهتر است به خاطر داشته باشید: آب نقش مهمی در کاهش وزن و نگهداری آن بازی می کند زیرا به بدن کمک می کند سموم را دفع کند و احساس سیری به شما می دهد. به همین خاطر نیز، مصرف آن در طول شبانه روز بسیار مهم است. چگونه از تشنه شدن در ...

چالش دو ماهه برای افزایش وزن، بی خطر و سریع

روزانه تان را بیشتر کنید. در آخر باید اضافه کرد که اضافه کردن وزن هم مثل کم کردن آن می تواند چالش برانگیز باشد، چون بدن اکثر افراد با وزنی که دارد در نقطه آسایش است و تمایل چندانی به خروج از این نقطه آسایش ندارد. پس ممکن است در روزهای اول این رژیم، همواره احساس سیری بکنید و دوست نداشته باشید کالری اضافی مصرف کنید، این به خاطر فرمانی است که مغز شما می دهد، چون دوست ندارد از نقطه آسایش اش خارج شود. ولی نگران نباشید، ادامه دهید. در روز حتما سه وعده کامل غذا بخورید و میان وعده و تنقلات مناسب را هم فراموش نکنید. ### پایان خبر رسمی ...

عمل اسلیو معده، هزینه و مراقبت بعد از عمل

اینکه کاهش وزن به مقدار دلخواه باشد یا نه بستگی به همکاری شما با پزشک خود طی پیگیری های پس از جراحی دارد. بعد از اسلیو باز هم باید رژیم بگیرم؟ خیر، بعد از انجام عمل جراحی اسلیو، بدن شما به صورت خودکار میل بیش از اندازه نسبت به خوردن خوراکی های مختلف نخواهد داشت و فقط کافی است این رژیم غذایی خود را تا سال های پس از عمل حفظ کنید. اگرچه بعد از جراحی اسلیو، کیفیت و نوع غذا های مصرفی ...

رفع بوی بد دهان در ماه رمضان

حداقل 2 تا 3 لیوان آب را در طول شب فراموش نکنید چرا که نوشیدن آب بیشتر باعث می شود که آب زیادی در بدن ذخیره شده و بدن در طول روز آب کافی داشته باشد در این صورت با مشکل بوی بد دهان مواجه نمی شوید. برای جلوگیری از بوی بد دهان در ماه رمضان بعضی از مواد خوراکی را کنار بگذارید از خوردن غذاهایی مانند پیاز و سیر که طعم و بوی بدی را به دهن می دهند اجتناب کنید .چرا که بوی بد این نوع ...

بخور نخورهای روزه داری

هورمون باعث کاهش قندخون می شود، ممکن است بر اثر آن عوارضی مثل سرگیجه، بی حالی و ضعف ناگهانی به وجود آید؛ بنابراین توصیه می شود برای حفظ قندخون از مواد قندی طبیعی نظیر خرما استفاده شود.سعی شود در وعده سحری از گروه سبزیجات نظیر سبزی خوردن، کاهو یا حتی سبزیجات پخته مانند هویج یا کدوی پخته استفاده شود. مصرف این سبزیجات با افزایش فیبر غذایی، سبب حفظ آب در بدن به مدت بیشتری می شود.علاوه بر این، در این ایام ...

8 سوال مهم مادران درباره حرکات جنین (6)

که در این صورت نباید دچار استرس و اضطراب شوید چرا که به جنین آسیب می زند. عوامل زیر می توانند در تکان نخوردن جنین نقش داشته باشند. کاهش آمونیاک با کاهش آمونیاک در بدن حرکت کودک هم کم میشود پس بهتر است مصرف مایعات زیاد شود جنین خواب است وقتی که شما تحرک دارید این تحرک باعث میشود جنین خواب آلود شود و به خواب برود و تکان نخورد کمبود اکسیژن اکسیژن در رحم کم شده و ...

چگونه در ماه رمضان وزن کم کنیم؟

... تنقلات را کنار بگذارید در فاصله افطار تا سحر از خوردن تنقلات خودداری کنید و شیرینی جات مصنوعی مانند زولبیا و بامیه نخورید و به جای آن از خرما استفاده کنید. در سحر و افطار میوه و سبزی بیشتر مصرف کنید خوردن میوه و سبزیجات در وعده افطار و سحر باعث می شود که شما در روز احساس سیری بیشتری کنید زیرا میوه ها و سبزیجات ، در بدن ماندگاری بیشتری دارند و حاوی مقدار زیادی ...

انواع بیماری های روانی را بشناسید

اینکه غلط هستند اما در ذهنشان قویا بر آن پافشاری می کنند و از کنار گذاشتن این عقاید امتناع می نمایند. دیگر علائم و نشانه ها ممکن است شامل انگیزه پایین، عاری از احساس بودن، صحبت کردن بی هدف و بی نظم، نبود میل به تشکیل روابط اجتماعی و فقدان توانایی بیان احساسات باشد. این بیماری یک اختلال در خوردن است که با وزن بدن غیر طبیعی پایین و ترس شدید از وزن گرفتن و یک برداشت غیر نرمال از وزن بدن تعریف ...

مواد غذایی نفخ آور کدامند؟

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : بعضی خوراکی ها باعث نفخ می شوند و احساس بدی را برای شما به همراه خواهند داشت. اگر مستعد نفخ و یا ورم معده هستید ، داشتن یک رژیم غذایی مناسب به شما کمک می کند تا احساس راحتی داشته باشید و این مشکل را رفع کنید. یکی از رایج ترین دردهای شکمی ، نفخ می باشد. مصرف غذا های دارای باد و نفاخ باعث دل درد و ایجاد گاز معده خواهد شد. این مشکل با مواد ...

شکمی صاف و تخت داشته باشید

غذا بخورید و به مدت 20 دقیقه بعد از غذا خوردن صبر کنید تا مطمئن شوید سیر شده اید. حتی اگر در رستوران غذا می خورید و حجم غذا زیاد است، نیمی از غذا را به خانه ببرید و به هیچ عنوان پرخوری نکنید. مصرف نکردن غذاهای دارای فیبر: خوردن غذاهایی که فیبر بیشتری دارند، باعث می شود که برای طولانی مدت احساس سیری کنیم . مواد غذایی دارای فیبر موجب پاکسازی بدن از سموم و پایین آمدن سطح کلسترون خون می شوند ...

چرا باید حبوبات مصرف کنیم؟

حبوبات می تواند مقدار نیاز روزانه شما را نسبت به پروتئین برطرف کند. در طول هفته، سه یا بیشتر از سه فنجان از حبوبات مصرف کنید تا تمام ویتامین ها ، مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن شما تامین شود. در ذیل به مختصری از خواص حبوبات اشاره می نماییم : منبع کلسیم: بر خلاف باور عمومی، حبوبات منبع کلسیم هستند. مصرف حبوبات برای بانوانی که از درد مفاصل رنج می برند یا مبتلا ...

آیا باید از ویتامین ها و مکمل ها استفاده کرد؟

...، متخصص علوم تغذیه می گوید: افرادی به آن ها نیاز دارند که به طور ویژه از کمبود ویتامین رنج می برند. به عنوان مثال، حدود یک چهارم از بزرگسالان در استرالیا از نظر ویتامین D کمبود دارند. عواملی از جمله سن، رنگدانه های پوستی و استفاده از ضد آفتاب می توانند بر میزان ویتامین های بدن شما تأثیر بگذارند. یک مطالعه سال 2019 نشان می دهد که مکمل ها به اندازه خوردن همان مقدار ویتامین در مواد غذایی ...