خانه
چطور بدون تحمل گرسنگی لاغر شویم؟!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 ماده غذایی مفید که از داشتن یک رژیم غذایی با کمترین میزان کربوهیدرات جلوگیری میکند
بسیاری از رژیم های پرطرفدار و شناخته شده در جهان نیز کربوهیدرات، این ماده پرخاصیت را نادیده گرفته اند در حالی که برای سوخت وساز بدن و تامین انرژی روزانه بدن بسیار مهم و ضروری هستند. 1. کینوآ کینوآ یک دانه مغذی و مفید در رژیم غذایی است که به تازگی به دلیل خواص فراوانی که دارد مورد توجه ویژه متخصصان حوزه سلامت قرار گرفته است. کینوآ دارای 21.3 درصد کربوهیدرات است و این عامل باعث ...
چند سالاد رژیمی ساده و خوشمزه
... مصرف سالاد قبل از غذا سبب می شود که معده پر شود و میل شما به خوردن غذا کاهش یابد. پس یک بشقاب سالاد قبل از غذا میل کنید و بعد سراغ غذا بروید. چه زمانی مصرف سالاد سبب افزایش اشتها می شود؟ برخی از افراد بر این باور هستند که سالاد به علت حجیم بودن، موجب گشاد شدن معده می شود و اشتها را تحریک می کند و به همین دلیل با خوردن سالاد دچار افزایش وزن می شوند. مصرف ...
در 10 روز 4 کیلو لاغر کنید + برنامه غذایی
شوید می توانید وزن را در مدت زمان کوتاهی بدون در نظر گرفتن نقص های غذایی کاهش دهید. اگر احساس اضطراب می کنید، رژیم غذایی خود را با مشتی آجیل یا دانه ها تکمیل کنید. منبع:نمناک کاهش وزن فرآیندی است که به عواملی مانند سن، فعالیت متابولیسم و عادات سبک زندگی بستگی دارد. با وجود این، بسیاری از روش های لاغری و سالم در زمان کوتاهی جواب می دهند. در این مقاله، یاد می گیرید چگونه 4 کیلو را ...
برنامه غذایی ایده آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی
آب میل کنید. دوم: هر روز سوپ و مایعات حریره گرم بخورید. از سوپ های خامه ای و چرب خودداری کنید و آن ها را با سبزیجات، عدس، جو یا سوپ های مرغ (بدون خامه) جایگزین کنید. سوم: خوردن اشتها آور بعد از سوپ، معده شما را برای شروع روند هضم آماده می کند. بنابراین، توصیه می شود غذا های سرشار از سبزیجات مانند فتوش و سالاد سبز را با لیمو یا سرکه و بدون نمک انتخاب کنید. چهارم ...
با این 10 ماده غذایی گیاهی کلیه هایی سالم داشته باشید
.... گندم سیاه بسیاری از غلات کامل حاوی فسفر زیادی هستند، اما گندم سیاه یک استثناست. گندم سیاه بسیار مغذی است و مقدار خوبی از ویتامین های گروه B، منیزیم، آهن و فیبر را در اختیار بدن شما قرار می دهد. گندم سیاه بدون گلوتن است که برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک یا عدم تحمل گلوتن انتخاب خوبی است. نصف فنجان (84 گرم) گندم سیاه پخته حاوی 3.5 میلی گرم سدیم، 74 میلی گرم ...
10 نشانه دیابت کنترل نشده را بشناسید
های شما خونریزی می کند. – بیشتر از همیشه عرق می کنید. – احساس سرگیجه می کنید. – پوستتان ترک می خورد. – رابطه زناشویی برایتان سخت می شود. از مهم ترین راهکار ها برای کنترل دیابت این است که نسبت به انتخاب غذا های توصیه شده و سالم توجه بیشتر داشته باشید. همچنین در روند مدیریت دیابت خود از نوشیدنی ها غافل نشوید. آب، چای غیرشیرین و یا قهوه و نوشیدنی های کم کالری بهترین گزینه ها هستند. از مصرف آب میوه و یا نوشابه های قندی گازدار خودداری کنید. توصیه می شود ارزیابی میزان قند خون را به طور مرتب فراموش نکنید. ...
فرق نمک دریا و نمک معمولی | کدام نوع نمک سالم تر است؟
باعث سلامت شما شود. البته با وجود انواع مواد معدنی و ناخالصی های نمک دریا، طعم و مزه این نوع نمک در برندهای مختلف تفاوت زیادی دارد. کدبانوها و آشپزهای حرفه ای که در شغل خود زبانزد عام و خاص هستند، بر اساس مزه، بافت و رنگ در استفاده از انواع نمک ها ایجاد تفاوت نمک در غذا ها بهره می برند. همان طور که گفتیم نمک دریا نسبت به نمک عادی، دانه های درشت تری دارد؛ به همین دلیل ...
5 خوراکی مضر برای سلامت ریه
... التهاب ناشی از مصرف این قبیل مواد غذایی نیز می تواند موجب تنگ شدن مسیر های هوایی و تولید خلط بیشتر شود. برخی پژوهش ها ارتباط بین بیماری سلیاک و بیماری ریوی را نشان داده اند. عدم تحمل گلوتن می تواند خود را در قالب مشکلات ریوی همراه با سرفه نشان دهد. بروکلی ممکن است حضور بروکلی که به عنوان یک ماده غذایی سالم شناخته می شود در این فهرست موجب شگفتی شما شود، اما ...
تقویت قلب و اعصاب با عرق بیدمشک
که آن را به آب اضافه می کنند، دارو های معطری هستند که رایحه آن ها می تواند گیرنده های عصبی بویایی را تحریک کند و بر روند ساخته شدن هورمون ها، حرارت بدن، سوخت و ساز بدن، سطح هورمون های استرس، سامانه دفاعی بدن، افکار و رفتار های عاطفی و جسمانی ما اثر بگذارند. در این گزارش شما را با فواید، نحوه مصرف و همه نکات مهم دیگر در مورد عرق بیدمشک آشنا می کنیم. گیاه دارویی بیدمشک که نام ...
جنین باهوش میخوام، چه روشی داره؟
صورتی که احساس می کنید مقدار زیادی از ید را در رژیم غذایی خود به دست نمی آورید، در رژیم غذایی خود، نمک و ماست را در رژیم غذایی خود قرار دهید. مکمل های غذایی را نادیده نگیرید:در طی دوران بارداری بدن شما به تغذیه بیشتری نیاز دارد. با این که یک غذای سالم به شما غذای کافی می دهد، باید مکمل های بیشتری برای سلامتی نوزاد و زایمان ملایم به دست آورید. بسیاری از مکمل های پیش از تولد در بازارها ...
11 خاصیت روغن شگفت انگیز پرتقال
استشمام مستقیم آن می تواند خلق و خوی شما را بهبود ببخشد و باعث آرامش تان شود. روغن ضروری پرتقال تاثیر مستقیمی بر روی مغز دارد و می تواند پاسخ های احساسی را برانگیزد. این ماده یک روغن عالی برای متعادل کردن هورمون هاست، زیرا می تواند واکنش هورمون های استرسی همچون هورمو کورتیزول را کاهش دهد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد روغن پرتقال می تواند خاصیت آرام بخشی داشته باشد و همین امر می تواند خلق ...
حفظ سلامتی بدن با روش هایی ساده
به گزارش بهداشت نیوز ، چند عادت ساده ی سلامتی که به شما توصیه می کنیم به عادت های روزمره ی خود اضافه کنید و ببینید چقدر بیشتر احساس انرژی و شادابی خواهید داشت. هر روز سر ساعت مشخصی غذا بخورید وقتی بدنتان نمی داند انتظار چه چیزی را باید داشته باشد، دچار استرس می شود. عادت ساده ای مثل هر روز سر ساعت مشخص غذا خوردن می تواند هورمون استرستان را کاهش دهد. ضمناً نظم داشتن ساعت تغذیه ...
مصرف پرتقال برای برخی افراد خطرناک است
کمک می کند. بنابراین کمبود چربی مضر می باشد به خصوص اگر از پرتقال به جای غذاهایی مانند آجیل که چربی های سالم را تامین می کنند استفاده شود. پرتقال دارای فیبر کمی است اگر رژیم هستید ، خوردن مواد غذایی حاوی فیبر به دلیل آنکه احساس سیری به شما می دهند بسیار مهم می باشد ، اگر چه پرتقال حاوی مقدار نسبتا کمی فیبر است به این صورت که در هر 100 گرم پرتقال 2 گرم فیبر موجود می باشد. فیبر ...
آنچه در مورد شیمی درمانی باید بدانید؟
.... نکاتی برای رفع این موارد عبارتند از: خوردن وعده های غذایی کوچکتر و بیشتر مصرف نوشیدنی های غنی از مواد مغذی مانند اسموتی ها از طریق نی برای کمک به حفظ مایعات و جذب مواد مغذی افرادی که غذا خوردن آن ها را بسیار مشکل می کنند، ممکن است نیاز به گذراندن زمان در بیمارستان داشته باشند، جایی که متخصصان مراقبت های بهداشتی می توانند تغذیه ای را به صورت داخل ...
مهم ترین ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تخم مرغ فوایدی قابل توجه دارد که شاید مهم ترینشان تقویت سیستم ایمنی بدن است. فقط یک تخم بزرگ تقریباً یک چهارم (22٪) از RDA سلنیوم را تشکیل می دهد، ماده مغذی که به پشتیبانی سیستم ایمنی بدن و تنظیم هورمون های تیروئید کمک می کند. به همین دلیل است که مخصوصاً بچه ها باید تخم مرغ بخورند. اگر کودکان و نوجوانان به اندازه کافی سلنیوم دریافت نکنند، می تواند بیماری هایی را ایجاد کند. مصرف تخم مرغ می تواند ...
7 خوراکی که کودکان هرگز نباید مصرف کنند
ها و خوراکی های مضر مثل فست فود ها، چیپس و پفک و ... هستند و در بسیاری از خانواده ها این موضوع باعث ایجاد کشمکش هایی شده است. انتخاب هفت ماده غذایی برای آنکه هرگز به فرزندان داده نشوند بسیار سخت است، زیرا تعداد غذا های ناسالم و مضر برای سلامت کودکان بسیار زیاد است، خیلی از این مواد غذایی سلامتی را برای یک عمر از کودک گرفته و چاقی را برای او به ارمغان می آورد. بسته بندی های ...
نقش 4 هورمون مهم در افزایش وزن
کامل می تواند به تحقق این هدف کمک کند. گرلین که بیشتر به عنوان هورمون گرسنگی شناخته می شود، وظیفه تنظیم اشتها را بر عهده دارد. این هورمون در معده انسان ترشح می شود و اغلب هوس مصرف غذاهای پر کالری را موجب می شود. هرچه گرسنه تر باشید، سطوح گرلین در بدن شما بالاتر می رود. این سطوح پس از خوردن غذا و با شکل گیری احساس سیری و رضایت کاهش می یابد. مصرف پروتئین کافی می تواند به تثبیت سطوح گرلین ...
خوراکی های کاهش دهنده میل جنسی
شود زیرا با هضم آن بوی ناخوشایندی ایجاد می شود که باعث دوری شریک جنسی شما خواهد شد. 22. شکلات یکی دیگر از سرکوب کنندگان میل جنسی شکلات می باشد. شکلات تیره به عنوان یک آفرو فیزیاک تصور می شود که باعث ایجاد سرخوشی و عشق می شود اما ازدیاد همین شکلات می تواند باعث کاهش تستوسترون شود. 23. داروهای شیمیایی دارو غذا محسوب نمی شود اما درلیست کاهش دهندگان میل جنسی نوشته می شود. داروهای ضدافسردگی و داروهای دیگری مانند آدرال و جلوگیری می تواند باعث قطع تولید هورمون هایی مانند سروتونین ،اپی نفرین و دوپامین شود. ...
روش های ناسالم لاغری
آنها در کوتاه ترین زمان ممکن، لاغر می شوید. این چربی سوزها یا حاوی مواد محرک مثل افدرین هستند یا مکانیزم های ناسالمی چون کاهش اشتها و کاهش جذب چربی دارند. افدرین نوعی ماده مخدر است که در ترکیب برخی چربی سوزها وجود دارد که یکی از روش های ناسالم لاغری محسوب می شود. مصرف این نوع چربی سوزها به سرعت وزن شما را کم می کند اما این کاهش وزن عوارضی را برای شما در پی خواهد داشت که می توانند از عوارض چاقی هم ...
چطور بفهمیم بدن مان کمبود منیزیم دارد و این کمبود را چگونه جبران کنیم؟
شروع کنید. در اینجا 9 ماده غذایی سالم و سرشار از منیزیم را به شما معرفی می کنیم: آجیل آجیل و خشکبار منابع مغذی و غنی از مواد معدنی از جمله منیزیم هستند. بادام، بادام زمینی، بادام هندی، پسته، تخمه کدو و ... می توانند به میزان یک وعده غذایی کامل ویتامین و مواد معدنی را برای بدن تامین کنند.همچنین آجیل چهار مغز و مخلوط می تواند منبع خوبی از فیبر و چربی اشباع باشد که به تنظیم قند خون ...
از رژیم لاغری قهوه چه می دانید!
...، بدنتان با کند کردن متابولسیم به آن عادت کرده و میزان کالری که می سوزانید را کاهش می دهد. علاوه بر این، تغییرات هورمونی که در نتیجه محدودیت کالری اتفاق می افتد ممکن است اشتهای شما را افزایش دهد. لپتین هورمونی است که باعث می شود تا احساس سیری کنید و سیگنال هایی را برای مغز ارسال می کند تا از غذا خوردن خودداری کنید. با این حال، سطح لپتین در بدن می تواند به طور قابل ...
خوراکی های مغذی که در هنگام بارداری باید خورده شوند
... مواد غذایی پرچرب مثل غذا های سرخ کرده، چربی اشباع و محصولات بسته بندی دارای اسید چرب ترانس در گروه غذا های و غیرسالم قرار می گیرند. هنگامی که شما دوست ندارید میزان زیادی چربی استفاده کنید، امکان دارد در خطر حذف همه چربی ها از رژیم غذایی خود قرار بگیرید. یک تعادل سالم در رژیم غذایی این جا معنی پیدا می کند. اسید چرب ضروری مثل امگا 3 اهمیت زیادی دارد. بعضی از ماده های غذایی دارای ...
پروپرانولول و اضطراب
اضطراب می شوید، غده آدرنال ماده ای به نام آدرنالین یا هورمون هیجان و استرس را ترشح می کند. البته میزان آدرنالین در حد طبیعی باعث احساس شادی و نشاط می شود اما مقدار بیش از حد این هورمون روی قسمت های مختلف بدن مانند قلب تاثیر می گذارد و باعث افزایش ضربان قلب می شود. ترکیبات موجود در پروپرانول به اندام های داخلی بدن مانند قلب چسبیده و تاثیر آدرنالین ترشح شده را کاهش می دهد. در واقع زمانی ...
راههای طبیعی درمان کبدچرب
معناست که کبد فاکتورهای مضرر مواد غذایی را گرفته و آنها را به صورتی بدون ضرر وارد سیستم های دیگر بدن می کند. کبد به طور طبیعی خود را توسط سلول هایی ترمیم و پاکسازی میکند اما اگر فاکتورهای منفی وارد شده بیار باشند در این کار اختلال رخ می دهد. وجود چربی در کبد هر انسانی طبیعی است اما اگر کبدی دارای 5 تا 10 درصد چربی باشد کبد چرب نامیده می شود ؛ کبد چرب یک موقعیت مخرب را در بدن ایجاد می کند و بدتر ...
کمک ماری جوانای طبیعی بدن به فراموشی خاطرات دردناک
توسط یک گروه بین المللی از محققان به رهبری "ماریو ون در استلت"، شیمیدان دانشگاه "لیدن"(Laiden) کشف شد و نتایج آن که ممکن است یک نقطه شروع برای درمان اختلالات اضطرابی مانند PTSD باشد، در مجله Nature Chemical Biology منتشر شده است. ماری جوانا در مغز شما هنگامی که کسی ماری جوانا مصرف می کند، ماده فعال THC باعث می شود احساس آرامش کند. اما عوارض جانبی آن مانند افزایش اشتها و از دست ...
ناسالمترین رژیم های غذایی برای لاغر شدن
نیاندازید . شاید شما نام این رژیم های غذایی را شنیده باشید ، این رژیم های غذایی، از سخت ترین و ناسالم ترین رژیم های غذایی هستند که باید از آنها اجتناب کنید. کدام رژیم های غذایی لاغری مضر هستند؟ رژیم تک غذایی برخی از افراد برای کاهش وزن خود از رژیم تک غذایی استفاده می کنند یعنی فقط از یک نوع غذا و یا یک گروه از مواد غذایی در تمام وعده ها استفاده می کنند . روش های ...
معروف ترین جراح لاغری تهران
ویتامین های ضروری همچون a، e، c را از این چاشنی گیاهی مفید دریافت کرد. دانه های زیره منبع غنی از آهن است که می تواند برای درمان کم خونی استفاده شود. مشکل کم خونی همواره معضلی برای زنان و کودکان بوده که باعث می شود سطح هموگلوبین خون کاهش پیدا کند. اضافه کردن این ماده به ترکیبات غذایی روزانه در جلوگیری از پیشرفت این بیماری موثر است. زیره سیاه دارای خواص مدر، بادشکن ، مقوی ، زیادکننده شیر ...
همه چیزدرباره پودر اینوفولیک
خواص پودر اینوفولیک در صورت تجویز 2 ساشه در روز، پودر اینوفولیک 400 میکروگرم اسید فولیک (مقدار نیاز روزانه توصیه شده) و 4 گرم مایو اینوزیتول را فراهم می کند. مایواینوزیتول یک ماده طبیعی در هر سلول زنده است که برای عملکرد صحیح انسولین ضروری است و امکان متابولیسم مناسب گلوکز را فراهم می آورد. کمبود این ماده باعث می شود که گیرنده های انسولین کمتر کار کنند. این کمبود در داخل سلولی که ...
تالاسمی چیست و چه علائمی دارد؟
شدیدتر بیماری معمولاً نیاز به انتقال منظم خون دارند. بیماری تالاسمی باعث کم خونی و در نتیجه خستگی بدن می شود، اما راهکارهایی نظیر انتخاب یک رژیم غذایی سالم و انجام تمرینات ورزشی منظم ورزشی برای بهبود حال بیماران وجود دارد. در ادامه شما را با علائم این بیماری، روش های تشخیص و درمان آن آشنا می کنیم: تالاسمی نوعی بیماری ژنتیکی است که از والدین به ارث می رسد و از بدو تولد همراه افراد مبتلا ...
چگونه متوجه شویم که فردی به شیشه معتاد است؟
کاذب و یا افزایش هوشیاری و لذت، فرد را به ادامه مصرف تشویق می کند. بلافاصله بعد از مصرف این مخدر به صورت تزریق یا تدخین، احساس سرخوشی شدیدی در فرد ایجاد می شود که به این حالت “راش” یا “فلش” می گویند. ماندگاری این حالت تنها به مدت چند دقیقه است که از لحاظ شدت آن را مانند ارگاسم روانی توصیف می کنند.تاثیر شیشه بعد از 5 تا 10 ثانیه ظاهر می شود. امروزه ترشح هورمون دوپامین در مغز و ...
