مهم ترین ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
امگا 3:روغن بذر کتان، ماهی، گردو ویتامین دی این ویتامین به بدن کمک می کند که کلسیم و فسفر را جذب کند. کلسیم برای انقباضات ماهیچه ای ضروری است. در حالی که فسفر در سنتز ATP، یعنی شکل قابل استفاده انرژی در بدن، نقش دارد. منلبع خوب ویتامین دی: ماهی روغنی، روغن زیتون، تخم مرغ، ماست، دانه آفتابگردان ویتامین B12 این ویتامین در تشکیل گلبول های قرمز و ...
بدن و 6 نشانه کمبود قابل توجه در دوران همه گیری
درست این اندام نیاز هستند نیز منجر شود. این قبیل مشکلات توصیه پزشکان برای مصرف بتاکاروتن، یک پیش ساز برای ویتامین A، ببه منظور حفظ سلامت مطلوب چشم ها را منطقی نشان می دهد. با مصرف مواد غذایی مانند تخم مرغ، پرتقال، سبزیجات و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، بروکلی و اسفناج می توانید سطوح ویتامین A. در بدن خود را افزایش دهید. زخم های دهان زخم های دردناک ...
10 ماده غذایی گیاهی برای داشتن کلیه های سالم
18 میلی گرم فسفر است. ماهی خاردار یا باس دریایی ماهی خاردار حاوی پروتئین با کیفیت بالا است که چربی های فوق العاده سالم به نام امگا 3 دارد. امگا 3 به کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر، افسردگی و اضطراب کمک می کند. در حالی که همه ماهی ها از فسفر سرشار هستند، ماهی خاردار حاوی مقادیر کمتری از این ماده معدنی به نسبت سایر غذا های دریایی است. با این حال، مصرف مقدار ...
کاهش چربی خون با چند راهکار ساده
گوشت سفید مانند ماهی و مرغ، در صورت مصرف گوشت قرمز پیش از پخت، تمام چربی های آن گرفته شود. پیش از پختن مرغ،پوست آن را جدا کنید. پرهیز از مصرف غذاهای سرخ شده و سس های چرب به جای مصرف گوشت سرخ شده، بهتر است برای کاهش چربی خون آن ها را به شکل کبابی استفاده کنید. بیشتر سفیده تخم مرغ مصرف کنید و مصرف زرده تخم مرغ را محدود کنید. پرهیز از مواد لبنی پر چرب و در عوض مصرف ...
طرز تهیه کیک موس شکلاتی ویژه
طبخ آن ارزش غذایی بالایی دارند. به عنوان مثال آرد که در تهیه اکثر کیک ها استفاده می شود دارای مواد مغذی، چون پروتئین، کلسیم، ویتامین های B1، B2، B3، آهن و فسفر است. همچنین تخم مرغ نیز که همان طور می دانید یک منبع غذایی مقوی و عالی برای تمام افراد و به خصوص در رژیم های سلامتی شناخته شده است. تخم مرغ سرشار از مواد مغذی فراوانی است که به استثنای ویتامین C، برای تامین مواد مغذی ضروری بدن ...
خواص تعدادی از روغن های طبیعی و ارگانیک مناسب برای مو
این روغن های طبیعی عبارتند از کندش ، مار ، سیر و زرده تخم مرغ که هر چهار مورد برای رشد موی سر بسیار مفید هستند . روغن کندش چیست و چه فوایدی دارد ؟ امروزه روغن کندش به عنوان یک روغن حافظ سلامتی مو ها به یک عصاره محبوب مبدل شده است . این روغن که از ریشه گیاه کندش تهیه می شود دارای تمامی خواص این گیاه منحصر به فرد است . گیاه کندش ساقه ای کوتاه و برگ هایی ...
املت چینی خوشمزه و متفاوت + طرز تهیه
تزئینی نیست. بلکه طعم متفاوتی را به غذا می بخشد. از جوانه گندم می توانید در تهیه انواع سالاد استفاده کنید. جوانه گندم ویتامین A دارد. این ویتامین در حفظ سلامتی چشم ها، افزایش رشد کودکان و شادابی پوست موثر است. از این ماده می توانید به عنوان خوراکی یا ماسک برای سلامت پوست استفاده کنید. جوانه گندم انرژی بخش و نیروزا است و ضعف و کسلی را از بین می برد. جوانه گندم به کنترل سیستم عصبی مرکزی کمک می کند ...
فرق نمک دریا و نمک معمولی
سطح سدیم خون بالا و سطح پتاسیم خون پایین است خطر افزایش فشار خون که خود مسبب بیماری های قلبی و سکته است، افزایش می یابد. سدیم به طور طبیعی در انواع غذاها یافت می شود. به طور مثال در شیر و خامه تقریباً معادل 50 میلی گرم سدیم در هر 100 گرم ماده و در تخم مرغ تقریباً معادل 80 میلی گرم سدیم در هر 100 گرم ماده وجود دارد. بیشتر بخوانید: شگفتی های ید در بدن سدیم در غذاهای ...
آجیل های غنی از آهن را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید
پسته هستند. آنها معمولاً در چندین دسر و شیرینی مورد استفاده قرار می گیرند. حتماً آنها را روزانه برای تأمین نیازهای آهن خود مصرف کنید. بادام بادام یک ماده مغذی است که یک اونس بادام حدود 1.05 میلی گرم آهن دارد. گردو اگرچه بسیاری گردو را به دلیل طعم کمی کره آن دوست ندارند، اما بسیار مغذی است و باید در رژیم غذایی روزانه مصرف شود. یک اونس گردو با نام آکرهوت 82 ...
چگونه در زمان شیوع فاسیولا سبزی جات مصرف کنیم؟
...> وی تصریح کرد: با توجه به اینکه انگل فاسیولا از طریق خوردن سبزی جات آلوده وارد بدن انسان می شود لذا بهتر است در زمان شیوع این بیماری از مصرف سبزی جات به صورت خام خودداری شود و آنها را پخته مصرف کنید. عضو هیئت علمی دانشگاه گیلان، مواد ضد عفونی کننده سبزی جات مانند پرمنگنات را ضد میکروب دانست که بر روی تخم یا لارو انگل اثر ندارد و اضافه کرد: در شمال ایران همواره خطر بالقوه آلوده شدن به برخی ...
ماه رمضان به جای چربی سوزی عضله سوزی نکنید
برای ایجاد هر 1.5 کیلوگرم آنها شش ماه زمان نیاز است. وی همچنین به ورزشکاران توصیه کرد، حتما در هنگام سحر غذاهای کربوهیدراته و پروتئین دار مانند گوشت، تخم مرغ، ترکیبات سویا، تخم بلدرچین و... مصرف کنند تا در طول روز بدن با مدیریت انرژی مواجه نشود و از طرفی هم کمبود پروتئین برایشان پیش نیاید. مدیرپایگاه قهرمانی استان در خصوص بهترین ورزش هایی که در این ماه می توان انجام داد هم گفت ...
طرز تهیه یک کوکوی متفاوت با ماکارونی
رژیم غذایی به مقدار مناسب توصیه نیز می شود. خلاف تصور اکثر افراد مصرف ماکارونی نه تنها مضر نیست و باعث افزایش وزن نمی شود، بلکه در سلامتی و مواد غذایی مورد نیاز بدن بسیار موثر است و اگر به عنوان بخشی از رژیم غذایی تعیین شده متناسب با انرژی افراد مصرف شود، مشکلی به وجود نمی آورد. ترکیب ماکارونی با گوشت و فلفل دلمه ای که منبع غنی پروتئین و ویتامین است، غذایی لذیذ را در اختیار شما قرار می دهد. ...
وجود گیرنده جاذب ویروس کرونا در چشم ها
...، به این معنی که اگر قطرات ناشی از عطسه یا سرفه یک فرد آلوده روی سطح چشم قرار بگیرد، ویروس می تواند سلول های نفوذی را در آنجا درگیر کند.به گفته دانشمندان نه تنها ویروس می تواند از طریق چشم وارد بدن شود بلکه اشک نیز می تواند به عنوان منشاء شیوع عفونت باشد. آن ها چشم ده بیمار بهبودیافته کووید 19 را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند که در جریان این بررسی ها ACE-2 به عنوان نقطه ورود ویروس شناخته شد به ...
قارچ برگر خانگی سالم و لذیذ + طرز تهیه
.... مردم چین قارچ را به عنوان دارو و بسیار با ارزش می دانند. قارچ را می توان به آسانی نگهداری کرد و در زمستان نیز از آن استفاده کرد هر چند امروزه و با وجود گلخانه های بسیار می توان محیطی را فراهم کرد تا در 4 فصل سال از وجود این ماده پرخاصیت بهره برد. قارچ ها انواع مختلفی دارند. گونه ای از قارچ وجود داشته است که برای برافروختن آتش از آن استفاده می کردند. برخی گونه های قارچ ها، تأثیرات مثبتی (از قبیل ...
10 خوراکی سرشار از کلسیم که لبنی نیستند!
، پروتئین و ریزمغذی ها هستند. آن ها همچنین دارای مقدار زیادی آهن، روی، منیزیوم و پتاسیم هستند. لوبیا و عدس دارای کلسیم هم هستند و منبع خوبی برای کلسیم به شمار می روند.جالب است بدانید که لوبیا یکی از دلایل سالم بودن رژیم های غذایی گیاهی است. تحقیقات نشان می دهد که لوبیا ممکن است به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک کرده و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. 4. بادام از بین همه آجیل ها ...
غذاهایی که می توانند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند
رشد سلول های سرطانی موثر است. در حقیقت، مطالعات نشان دادند، افرادی که مکمل ویتامین D مصرف کرده اند، در مقایسه با افرادی که دارونما را در همان مدت مصرف کرده اند، 13٪ کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان قراردارند. دو راه اصلی برای دریافت ویتامین D ، قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون پوشش و مصرف مکمل های ویتامین D است. شما نمی توانید مقدار مناسب ویتامین D بدن را از مواد غذایی دریافت کنید ...
در 10 روز 4 کیلو لاغر کنید + برنامه غذایی
های سلامتی شما را در معرض خطر قرار نمی دهد فقط دقت کنید اگر بیماری یا مشکل خاصی دارید نه تنها این رژیم بلکه هیچ رژیم دیگری را بدون تجویز پزشک دنبال نکنید. رژیم کاهش 4 کیلو وزن در 10 روز: این برنامه غذایی برای کاهش 4 کیلوگرم در 10 روز برای افرادی که با چاقی مبارزه می کنند توصیه می شود برای انجام این کار، داشتن وضعیت سلامتی نسبتا خوب ضروری است، چون در صورت داشتن یک بیماری مزمن یا ...
ناسالمترین رژیم های غذایی برای لاغر شدن
سم زدایی، محدودیت شدید کالری را توصیه می کنند بنابراین در این رژیم های غذایی سلامتی فرد ممکن است به خطر افتد . از نظر علمی بدن خود برای رهایی از شر به اصطلاح سموم و سایر محصولات جانبی متابولیسم کاملا مجهز است و کبد و کلیه کار دفع سموم را بر عهده دارند. رژیم تخم مرغ افراد مشهور هالیوودی با خوردن تخم مرغ ، وزن خود را تا حدودی کم کردند . رژیم تخم مرغ انواع و اقسام مختلفی دارد و ...
خوراکی های مغذی که در هنگام بارداری باید خورده شوند
باشید که بدن برای جذب کامل کلسیم به ویتامین D احتیاج دارد. منبع های خوب کلسیم عبارتند از:شیر ماست پنیر کلم تخم مرغ پودینگ حبوبات این دسته از مواد غذایی حاوی عدس، نخود فرنگی، لوبیا، نخود، سویا و بادام زمینی می شود. حبوبات منبع های گیاهی بسیار خوبی از فیبر، پروتئین، آهن، فولات و کلسیم و همه ی آنچه که بدن در زمان حاملگی بدان احتیاج بیشتری دارد، می باشد. فولات ...
مواد غذایی که بهتر است خام خورده نشوند +عکس
شیر خام به تهدید سلامتی منجر خواهد شد. 2. مصرف کلم پیچ: این علم رایجی است که کلم پیچ یکی از سالم ترین غذاها در دنیا است. اما خوردن مقدار بسیار زیادی از کلم خام می تواند منجر به اختلالات هورمونی شود و منجر به نوسانات در قند خون، وزن و سلامت کلی متابولیک می شود همچنین ممکن است دچار ورم تیروئید یا گواتر شود. 3. مضرات خوردن تخم مرغ خام : اگرچه خوردن تخم مرغ ...
بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید
دسته از نوشیدنی ها در حین ورزش می توانند یک تامین کننده خوب انرژی باشند اما بعد از اتمام تمرین و ورزش دیگر جزو ممنوعات محسوب می شوند. 6- پنیر: این عضو خانواده لبنیات به دلیل داشتن چربی زیاد ، بعد از ورزش نباید مصرف شود. اگر قصد تامین کلسیم و ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را دارید بهترین گزینه مصرف شیر کم چرب و یا پنیر موزارلا است. 7- تخم مرغ: تخم مرغ ...
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
و ارده درست شده است که باعث کاهش التهاب است و ممکن است در سلامت قلب موثر باشد. یک فنجان خیار و 100 گرم حمص تقریبا 180 کالری دارد. 2. تخم مرغ و نان تست اگر ترجیح می دهید گزینه ای سنتی تر داشته باشید، یک تکه نان تست با تخم مرغ آب پز یک میانوعده سلامت کوچک است. نگران کلسترول نباشید، زیرا یک عدد تخم مرغ در روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش نمی دهد. 3. پودینگ ...
مزایای شگفت انگیز زنجبیل
حرکت مواد غذایی از معده به روده کوچک نسبت می دهد. زنجبیل این حرکت را سرعت می بخشد. کاهش قند خون و خطر دیابت دانشمندان بر این باورند که ترکیبات موجود در زنجبیل به بدن کمک می کند تا از انسولین به طور مؤثر استفاده کند. این می تواند باعث کنترل قند خون بهتر شود و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. جلوگیری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی خاصیت ضد التهابی ...
زنان ویتامین D کمتری نسبت به مردان دریافت می کنند/ آیا مصرف ویتامین D بر افزایش تراکم استخوان تأثیرگذار ...
می کند. ویتامین D بر افزایش تراکم استخوان تأثیری دارد یا خیر؟ زرده تخم مرغ یکی از منابع مهم ویتامین D است و به همین خاطر توصیه می شود که علاوه بر سفیده، زرده تخم مرغ را هم مصرف کنید. اما در حالی که بسیاری بیان می کنند که ویتامین D تأثیری قطعی بر افزایش تراکم استخوان دارد، به نظر می رسد که یافته های پژوهشگران در این زمینه متناقض است. شش مطالعه نشان داده اند که ویتامین D بر ...
شمالی های عزیز بخصوص گیلانی ها این ویدئو رو ببینند!
شعار سال: بیماری فاسیولا بیماری انگلی و غیر واگیر است که تخم این انگل از طریق آب آلوده و سبزیجات محلی (بیشتر در شمال کشور) منتقل می شود. لارو (تخم) انگل به سبزیجات چسبیده و وارد بدن می شود؛ انگلی که با شستشو، نمک سود کردن و حتی فریز کردن از بین نمی رود و به همین دلیل نگرانی در مورد آن جدی است. مهم ترین اشکالی که این انگل می تواند در بدن ایجاد کند، این است که اگر تعدادشان زیاد باشد، به کبد حمله ور ...
ورزش و تناسب اندام رژیم و تغذیه
بزرگ ترین خطر کوتاه مدت مرتبط با رژیم غذایی نظامی به دلیل محدودیت آن، یبوست می باشد فیبر محلول در این رژیم عمدتا از طریق موز تامین می شود و در کوتاه مدت باعث متوقف شدن حرکات روده خواهد شد چرا که هنگام محدود کردن مواد غذایی، در حقیقت مواد مغذی و معدنی به بدن نخواهد رسید و این امر با مصرف مولتی ویتامین ها نیز قابل جبران نیست. مزایا: شاید بزرگترین فایده این رژیم در شرایطی که مردم ...
طرز تهیه ی چند نوشیدنی انرژی زا؛ برای تقویت سیستم ایمنی بدن
در برابر ابتلا به این ویروس خودمان را آماده کنیم. طرز تهیه 13 نوشیدنی خانگی انرژی زا خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن را در این مطلب بخوانید. برای درست کردن نوشیدنی و نوشابه خانگی انرژی زا به چه چیز هایی نیاز داریم؟ برای درست کردن برخی نوشیدنی ها شما نیاز به بلندر یا دستگاه مخلوط کن دارید. گاهی یک دستگاه یک دو سه ساده هم کار شما را راه می اندازد. قبل از ریختن مواد در مخلوط ...
مصرف فیبر از ایجاد بوی دهان جلوگیری می کند/خوردن غذاهای خشک در وعده سحری ممنوع
است و در صورتی که نکات تغذیه ای به درستی رعایت شود، همه ارگان های بدن فعالیت خود را به خوبی انجام می دهند و برای پیشگیری از ایجاد بوی بد دهان، استفاده از میوه ها و سبزیجات دارای فیبر یکی از بهترین راهکارها می باشد. بر به عنوان مثال خوردن یک سیب در فاصله افطار تا سحر به مرطوب ماندن دهان در طول روز کمک می کند. این پزشک تغذیه گفت: مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D مثل زرده تخم مرغ، ماهی ...
9 ماده غذایی غنی از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفید هست
در این مقاله 9 مواد غذایی که از نظر داشتن منیزیم بسیار غنی هستند را معرفی می کنیم. این مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت استخوان ها و تامین نیازهای بدن بسیار لازم و ضروری هستند. پس در ادامه مطلب با ما همراه باشید. منیزیم یک ماده معدنی مهم است و در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن ما نقش دارد و در کارکرد بسیاری از اعضای بدن ما تاثیرگذار است که شامل کمک به عملکرد عضلات و اعصاب ...