خانه
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
...، سیر و ارده درست شده است که باعث کاهش التهاب است و ممکن است در سلامت قلب موثر باشد. یک فنجان خیار و 100 گرم حمص تقریبا 180 کالری دارد. 2. تخم مرغ و نان تست اگر ترجیح می دهید گزینه ای سنتی تر داشته باشید، یک تکه نان تست با تخم مرغ آب پز یک میانوعده سلامت کوچک است. نگران کلسترول نباشید، زیرا یک عدد تخم مرغ در روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش نمی دهد. 3 ...
خوردن ارده در بارداری، خواص آن را می دانید؟
می توانند در دستورات غذایی کره بادام، کره شاهدانه، کره تخم آفتابگردان، کره ماکادامیا یا آرد نخودچی را جایگزین آن کنند. مواد غذایی ذکر شده همگی به اندازه ارده خوشمزه و مغذی هستند. طعم ارده طعم ارده با توجه به نوع دانه کنجد مورد استفاده و روش تهیه متفاوت است. ارده به دست آمده از کنجد سبوس دار تلخ تر از ارده تهیه شده از کنجد بدون سبوس می باشد و هرچه شدت برشتگی دانه های ...
آشنایی با بهترین غذاهایی که موجب کاهش وزن در گیاه خواران می شوند
مورد بررسی قرار گیرد. انواع مختلف گیاه خواری و روش های تغذیه ای هر گروه را بشناسید گیاه خواری انواع مختلفی دارد و هرکدام هم به رژیم غذایی خاصی اعتقاد دارند. شناخت این انواع به شما کمک می کند تا اگر جزء این گروه ها هستید، مواد غذایی و خوراکی هایی در وعده های غذایی خود قرار دهید که هم به کاهش وزن و حفظ تناسب اندامتان کمک کنند و هم تأمین کننده ی مواد مغذی مورد نیاز بدن شما باشند ...
توزیع 500 قطعه مرغ تخم گذار در بین مددجویان بافقی
میلیارد و 305 میلیون تومان تسهیلات اشتغال و خودکفایی در این زمینه از محل منابع بانکی و صندوق امداد ولایت به مددجویان زیر نظر کمیته امداد پرداخت شد. هاشم پور تأکید کرد: سال گذشته علاوه بر اعضای تسهیلات بانکی، 58 مددجوی زیر نظر این نهاد از آموزش های شغلی در سه سطح مقدماتی اشتغال، مهارت آموزی و پایدار سازی و توسعه اشتغال بهره مند شدند. ...
هشدار؛ این مواد غذایی را قاطی نکنید
مرغ نیست. همراهی مرغ با زرشک که طبع سردی دارد، باعث سردتر شدن طبع مرغ شده و می تواند هضم غذا را برای بدن سخت تر کند، پس بهتر است در خوردن چنین غذایی زیاده روی نکنید یا زعفران را چاشنی غذا کنید. مصرف این خوردنی ها را با هم متوقف کنید ماست با ترب شیربرنج با آرد گندم انار با حلیم خربزه با عسل لبنیات با گوشت سفید تخم مرغ با ...
7 خوراک مقوی خانگی برای تقویت بدن در روزهای پایانی ماه رمضان
لیموی خانگی) به آن اضافه کرده پس از خنک شدن به صورت جرعه جرعه میل کنید. مصرف دو لیوان از این ترکیب کمک زیادی به قوّت بدنی شما می کند. می توانید اندکی تخم شربتی یا تخم ریحان و چند قاشق گلاب و عرق بیدمشک هم به این ترکیب اضافه کنید. شیر بادام شیربادام، مقوّی عمومی، مقوّی استخوان ها و آرام بخش است. پنجاه گرم بادام درختی خام پوست گرفته، دو لیوان آب سرد و دو قاشق غذاخوری عسل را خوب ...
میوه ای که هم زمان کبد ، گوارش ، فشار ، قند خون و افسردگی شما را درمان می کند/هشدار؛ این مواد غذایی را ...
...> تخم مرغ با ماهی سرکه با حلیم لبنیات با ترشیجات پنیر با ماست چکیده پنیر با بادام سرکه با عدس سرکه با ماش سرکه با ماست خربزه با موز خربزه با انبه کله گوسفند با انگور غذای گرم با سرد غذای طبیعت گرم با سرد سرکه بعد از ماهی سرکه بعد از شیر سرکه بعد از هندوانه آب سرد بعد از غذای گرم آب سرد بعد از حمام ...
5 روش ساده و سیع برای بالا بردن ایمنی بدن
چرب امگا 3 نیز به کنترل التهاب کمک می کنند. غذا های پر از چربی اشباع و فراوری شده باعث افزایش التهاب و تضعیف سیستم ایمنی شما می شوند. سیر و پیاز مصرف کنید دکتر پتر معتقد است بهتر است در حد توان خود برای تقویت بدن خود سیر و پیاز مصرف کنید. وی گفت: سیر سرشار از آلیسین است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به مبارزه با سرماخوردگی کمک می کند. علاوه بر این، دارای خواص ضد میکروبی و ضد ...
چگونه سوتلاچ ترکی درست کنیم
تخم مرغ را از هم جدا کرده و زرده را داخل آن بریزید و با چنگال یا همزن هم بزنید. کم کم چند ملاقه از موادی که در قابلمه درست کردیم را به مخلوط نشاسته اضافه کنید و هم بزنید تا با هم هم دما شوند.( اگر آن را سریع اضافه کنیم ممکن است تخم مرغ و نشاسته بریده بریده شود). مخلوط داخل کاسه را به بقیه مواد در قابلمه اضافه کنید و هم بزنید. (هم زدن را به صورت مرتب ادامه دهید) ...
رژیم غذایی مناسب دربارداری دوقلو
گوشت بخورید و از لوبیا یا سبزیجات به عنوان کنار غذا استفاده کنید منابع پروتئین : روزانه 100-175گرم پروتئین مصرف کنید. مثل گوشت (مرغ ،بوقلمون ،گوسفند )،آجیل ،ماست، شیر، کاهو، پنیر آهن: آهن به کاهش خطر کم خونی، فشار خون بالا و زایمان زود رس کمک می کند مصرف آهن : بدانید در دوران بارداری چقدر آهن و از چه منابع غذایی باید استفاده کنید ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای کودکان بیش فعال
مغز مفید است، احتمالا برای بیش فعالی خوب است. رژیم غذایی با پروتئین بالا لوبیا، پنیر، تخم مرغ، گوشت و آجیل می تواند منبع خوبی از پروتئین باشد. خوردن این نوع غذا ها در صبح و به عنوان تنقلات بعد از مدرسه مفید است. این مواد غذایی ممکن است به بهبود تمرکز کمک کند. همچنین مصرف اسید های چرب امگا 3، کربوهیدرات های پیچیده که هضم آن زمان بیشتری نیاز دارد و میوه و سبزیجات و ...
دانه های آفتابگردان و 6 فایده سلامت آنها
میان وعده تقویت کننده سطوح انرژی تبدیل می کند، مواد مغذی دیگری از جمله سلنیم و آهن نیز در این دانه ها وجود دارند که در افزایش انرژی بدن نقش دارند. سلنیم یک ماده مغذی کلیدی برای تامین انرژی بدن است و البته منابع غذایی چندانی برای آن وجود ندارند که می تواند دریافت سلنیم از رژیم غذایی را دشوار کند. آهن موجود در دانه های آفتابگردان نیز به جریان بهتر خون کمک می کند که اکسیژن رسانی بهتر و بر همین اساس ...
چربی هایی که دشمن تمرکز هستند
و تمرکز، بعد از صرف غذا با چربی اشباع، عملکرد زنان 11درصد افت را نشان می داد اما درباره غذاهایی با چربی غیراشباع، چنین تاثیری به صورت فراگیر مشاهده نشد. درخصوص چرایی این موضوع، محققان فرضیه هایی دارند. یکی از این فرضیه ها ایجاد التهاب در بدن در نتیجه مصرف چربی های اشباع است. به نظر می رسد که این التهاب روی مغز و عملکرد آن هم تاثیر می گذارد اما آیا شما با منابع چربی های اشباع و غیراشباع ...
8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
رشد سالم استخوان ها به ویژه در کودکان است. شما می توانید ویتامین D. را از غذا هایی مانند ماهی، لبنیات، قارچ، تخم مرغ، گوشت، یونجه و توفو یا با قرار گرفتن در معرض نور خورشید کافی دریافت کنید. دریافت مقدار کافی از کلسیم دریافت کلسیم نیز بسیار مهم است، زیرا استخوان ها برای رشد و نمو به این ماده مغذی نیاز دارند. منابع غنی کلسیم بیشتر شامل پنیر، سویا، ساردین، سبزیجات سبز، لبنیات و ...
8 رژیم لاغری سریع و موثر
کف دست نان سبوس دار با 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، 1/2 گریپ فروت، 1 فنجان قهوه یا چای. ناهار: یک کف دست نان سبوس دار، 1/2 فنجان ماهی تن، 1 فنجان قهوه یا چای شام: 85 گرم گوشت، 1 فنجان لوبیا سبز، 1 سیب کوچک، 1/2 موز، 1 فنجان بستنی وانیلی. روز دوم: صبحانه: 1 تکه نان تست (سبوس دار)، 1 تخم مرغ پخته شده، 1/2 موز. ناهار: 1 تخم مرغ آبپز، یک فنجان پنیر خامه ای، 5 کراکر نمکی. شام ...
سریع ترین روش ها برای لاغری شکم
خصوصا فیبرهای محلول، سبب جذب مقادیر زیاد آب شده و عبور غذا از دستگاه گوارش را کند می کنند. این امر سبب ایجاد احساس سیری طولانی مدت شده و بدن نیاز به غذا را احساس نمی کند. منابع خوب فیبرهای محلول شامل جو، تخم کتان، آووکادو، حبوبات، جوانه های کلم بروکسل یا کلم غنچه ای و توت سیاه است. مصرف پروبیوتیک پروبیوتیک ها باکتری هایی زنده بوده و اعتقاد بر این است که نقش بزرگی در کاهش و حفظ وزن ...
چگونه با این نوشیدنی به روده ها کمک کنیم؟
ریحان را تخم شربتی معروف دانست و خاطرنشان کرد: بسیاری از گیاهان دارویی بذرهای حاوی موسیلاژ دارند که هنگام جذب آب سفید و متورم می شوند، اما تخم ریحان به خاطر اندازه مناسب و معلق شدن خوب در آب مناسب نوشیدن است. این متخصص گیاهان دارویی، ظرفیت آب نگهداری تخم ریحان را موجب حرکت مواد دفعی در داخل روده دانست و یادآور شد: تخم ریحان حاوی آب زیاد است و لذا به رفع یبوست کمک می کند. این دانه ها با حفظ حجم خودشان در بدن حالت لینت دهندگی دارند و به ویژه در ماه رمضان توصیه می شود. منبع: ...
بخور نخورهایی برای تنظیم چربی خون
مانند کره بادام زمینی و... را به میزان کمتر از20 درصد کالری کل روزانه افزایش دهند. این استاد تغذیه دانشگاه شهید بهشتی با بیان این نکته که" مصرف کلسترول روزانه در افراد مبتلا به افرایش چربی خون باید بیشتر از 200 میلی گرم نباشد "، اظهار کرد: به طور کلی کلسترول خون از دو منبع تامین می شود که شامل این می شود که یا در بدن ساخته می شود یا از چربی های حیوانی و زردهتخم مرغ به دست می آید. ...
طرز تهیه خورش باقلا سبز لبنانی
بیفتد که معمولا حدود 45 دقیقه زمان می برد. دقت کنید همه ی مواد باید به خوبی پخته شوند. بعد از جا افتادن خورش زعفران دم کرده به آن اضافه کنید. * نکته: بعضی ها در مراحل پایانی پخت این خورش، تخم مرغ نیز به آن می افزایند. به این ترتیب که با توجه به این میزان مواد، زرده و سفیده دو عدد تخم مرغ را از هم جدا کرده، ابتدا سفیده تخم مرغ ها را به خورش اضافه می کنند و همانطور ...
آجیل های غنی از آهن را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید
به گزارش اصفهان شرق ؛ در حالی که گوشت، غذاهای دریایی و سبزیجات دارای برگ سبز دارای سطح بالایی از آهن هستند، اما چندین ماده مغذی نیز می توانند در تامین سهمیه روزانه این ماده معدنی کمک کنند. مردان 19 تا 50 ساله روزانه به 8 میلی گرم آهن نیاز دارند در حالی که زنان 19 تا 50 ساله به 18 میلی گرم آهن نیاز دارند. در دوران بارداری، زنان به 27 میلی گرم آهن نیاز دارند. آجیل هایی که غنی ...
دستور پخت قرابیه تبریز
...: مواد لازم برای قرابیه بادام خام پودر شده :150 گرم سفیده تخم مرغ :3 عدد شکر :200 گرم بادام و پسته خرد شده :(به دلخواه) طرز تهیه قرابیه تبریز ابتدا سفیده های تخم مرغ را به همراه شکر و پودر بادام در ظرفی بریزید و خوب مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید. خمیر را داخل قیف بریزید و داخل سینی فری که با کاغذ روغنی پوشانده اید با فاصله از ...
روش های ساده اما کاربردی طب سنتی برای رفع چالش های رایج در سلامتی
هفته ای یکی دوبار با یک زرده تخم مرغ خمیر کرده و در ناحیه سر بگذارید البته شامپوها بسیار زیاد هستند و باید ببنید چه شامپویی متناسب با سر شما است. وی در پاسخ به مردی 35 ساله که گفت 16 سال است عمل اثنی عشر کردم و اصلاً وزن اضافه نمی کنم؛ طب سنتی و متخصص هم مراجعه کردم گفتند که غذا باید هضم و جذب بدن شود اما متاسفانه دفع می شود؛ یبوست ندارم و طبع گرمی دارم؛ چکار کنم؟ خاطر نشان کرد: باتوجه به ...
10 ماده غذایی گیاهی برای داشتن کلیه های سالم
روز محدود کنید. از مصرف زیاد فسفر بپرهیزید کلیه های آسیب دیده نمی توانند فسفر اضافی که ماده معدنی موجود در بسیاری از غذا ها است را از بین ببرند. مقدار زیاد این ماده می تواند به بدن آسیب برساند، بنابراین فسفر رژیم غذایی در بیشتر بیماران به کمتر از 800-1000 میلی گرم در روز محدود می شود. کاهش مصرف پروتئین در افراد مبتلا به بیماری کلیوی یکی دیگر از مواد ...
برای افزایش کلسیم بدن این خوراکی هارا مصرف کنید
...، دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و یا دانه کنجد مس، آهن و منگنز فراوانی دارد. 2. ساردین و ماهی کنسرو شده ساردین ها و ماهی های کنسرو شده به لطف استخوان های خوراکی آن ها کلسیم دارند. این ماهی های روغنی همچنین پروتئین با کیفیت و اسیدهای چرب امگا3 دارند که برای قلب، مغز و پوست شما مفید هستند. 3. لوبیا و عدس لوبیا و عدس دارای فیبر، پروتئین ...
رژیم غذایی جلوگیری از چاقی و افسردگی در خانه نشینی کرونا
از منابع غنی ویتامین C هستند. مشاور رئیس انجمن تغذیه ایران ادامه داد: سبزی ها دارای مقادیری از ویتامین های گروه B هستند؛ جوانه ها بویژه جوانه گندم، ماهی، گوشت قرمز و مرغ، حبوبات و غلات با سبوس نیز از منابع خوب ویتامین B محسوب می شود. ویتامین E نیز در جوانه ها بویژه جوانه گندم، حبوبات و غلات با سبوس و روغن های گیاهی مایع وجود دارند. بنابراین با مصرف این مواد غذایی می توانیم سلامت سیستم ...
معجزه روغن شاهدانه برای تقویت موها را می دانید؟
خواص روغن شاهدانه برای موها روغن شاهدانه معمولا در صنایعی که روان کننده ها، جوهرها، پلاستیک ها و حتی سوخت تولید می کنند، استفاده می شود. اما این ماده در محصولات مراقبت از بدن، به ویژه شامپوها نیز وجود دارد. بیشتر بدانید : آیا روغن شاهدانه می تواند زخم را درمان کند؟ پیش از این که به استفاده از روغن شاهدانه برای تقویت سلامت مو بپردازیم باید به فرق بین روغن عصاره ...
کاهش چربی خون با چند راهکار ساده
برای کاهش چربی خون غیراز مصرف دارو، چه کاری می توان کرد؟ برای کاهش چربی خون راهکارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید از جمله : ورزش و فعالیت منظم کاهش وزن ( در صورت اضافه وزن ) ترک سیگار در صورتی که رعایت این موارد سطح LDL و چربی خون شما را پایین نیاورد، ممکن است پزشک داروهایی را به منظور کاهش چربی خون برای شما تجویز کند. مصرف گوشت های کم چرب و ...
پیراشکی سیب زمینی بدون نیاز به فر + طرز تهیه
کنجد یا روغن مخصوص سرخ کردنی استفاده کنید. این کار باعث خوشمزه تر شدن پیراشکی های شما می شود. زمانی که مواد گوشتی پیراشکی را داخل خمیر ریختید با استفاده ار چنگال لبه های خمیر خوب به هم بچسبانید و یا لبه های خمیر را پیچ بدهید تا در روغن از هم نپاشد. پیراشکی را همراه با سس گوجه فرنگی یا کچاب سرو کنید برای زیباتر شدن پیراشکی قبل از سرخ شدنشان بر روی آن ها مقداری کنجدیا سیاه دانه بپاشید و سپس آن ها را ...
