خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به خواب رفتن تنها در 10 ثانیه
دور تنفس کامل انجام دهید. اگر احساس آرامش زودتر از زمان پیش بینی شده ایجاد شد، بگذارید بدن شما بخوابد. آرام سازی پیش رونده عضلات (PMR) شل شدن عضلات به روش پیش رونده، که به عنوان آرامش عمیق عضله شناخته می شود، به شما کمک می کند تا به خواب بروید. نحوه عمل این است که در چرخه های متوالی ماهیچه های خود را منقبض کنید - اما فشار ندهید - بعد رها کنید. تداوم این حرکت باعث ...
5 تکنیک ریلکسیشن برای خواب راحت
.... چشمها نیز در این تکنیک اهمیت ویژه ای دارند در چشمان خود گرما را حس کرده و اینگونه به خود القاء کنید که پلکهایتان خیلی سنگین شده و شما قادر به گشودن آنها نیستید. (در این روش همچنین میتوانید ابتدا عضلات هر قسمت از بدن را منقبض کرده و سپس آنها را شل کنید تا ریلکس شدن آنها را بهتر حس کنید) آگاهانه نفس بکشید: تنفس شما می بایست شکمی و عمیق باشد. به مقاله نحوه تنفس صحیح رجوع کنید ...
چطور از بوی بد دهان راحت شویم؟
آدم هایی را می شناسیم که به خاطر بوی بد دهان همسرشان از آنها طلاق گرفته اند. شاید هیچ چیز ناخوشایند تر از بوی بد دهان برای یک زوج نباشد. در واقع تحمل این بوی بد برای مدت طولانی غیرممکن است. این افراد حتی به تدریج دوستان خود را هم از دست می دهند. بیشتر بدانید : بوی بد دهان و 10 چیزی که نمی دانستید باعث بوی بد دهان می شود بیشتر بدانید : روش هایی فوری برای از بین ...
راه های درمان خانگی سینوزیت
فواید زیادی است که در برابر ویروس های به وجود آورنده عفونت سینوسی مبارزه می کند. اول از همه کمی برگ لیموی خشک شده را فراهم کنید. سپس آن را به مدت 10 دقیقه در آب بجوشانید و چند دقیقه دهان خود را با آن قرقره کنید. بهتر است که قرقره گلو با این ترکیب را دو بار در روز انجام دهید، تا سریع تر از شر عفونت های سینوسی خلاص شوید. 14. به اندازه کافی بخوابید. خوابیدن نقش مهمی را در سلامت ...
کاهش اضطراب کودکان، در دوران کرونا
بهتری داری، آرام تر شده ای و احساس فوق العاده ای را در بدن، سر و قلبت تجربه می کنی. در پایان، برای اتمام این تجسم سازی، کودک باید کم کم به زمان حال بازگردد تا آرامش به جا مانده از این ریلکسیشن را در وجود خودش حفظ کند. مادر یا پدر باید با این جملات وی را راهنمایی کنند: به آرامی تمام اعضای بدنت را حس کن. به صداهای اطرافت گوش بده. از راه دهان دم و بازدم عمیق انجام بده تا انرژی بگیری. دست ها و پاهایت را به آرامی تکان بده. خمیازه بکش، به بدنت کش عمیق بده و به آرامی چشمانت را باز کن! ...
5 روش برای اینکه دهانشویه خانگی بسازیم
مخلوط کرده و دهان خود را با آن شست وشو دهید. این دهانشویه خانگی را روزانه 2 تا 3 بار تهیه و مورد استفاده قرار دهید. 5. دهانشویه عسل و دارچین ترکیب عسل و دارچین به خوبی می تواند به رفع بوی بد و نامطبوع دهان کمک کند؛ بوی نامطبوعی که گاهی حتی با استفاده از خمیر دندان نیز برطرف نمی شود. مواد لازم: یک و نیم قاشق چای خوری عسل آب دو عدد لیمو ...
نور آبی و ارتباط آن با خواب
اداره را بهبود می بخشند. با این وجود، لامپ های مدرن و دستگاه های الکترونیکی، به ویژه نمایشگر رایانه ها نیز مقادیر زیاد از نور آبی را تولید می کنند و اگر هنگام شب در معرض آنها قرار بگیرید ممکن است در ساعت داخلی بدن شما اختلال ایجاد کنند. زمانی که هوا تاریک می شود، غده کاجی هورمون ملاتونین ترشح می کند که احساس خستگی و به خواب رفتن را در بدن ایجاد می کند. نور آبی، چه از ...
آبمیوه ای به جای قویترین قرص خواب موثر است؟
امروزی مشکلی است طبیعی , برای رفع این مشکل در این بخش توصیه ای داریم پس اگر بی خوابی دارید ، این نسخه خانگی را امتحان کنید، در نیمه های شب از خواب بیدار می شوید، یا شاید نمی توانید خوب بخوابید و احساس خواب آلودگی می کنید. در این مقاله، می توانید یاد بگیرید چگونه 5 مخلوط خوش مزه با داشتن خواص دارویی آماده کنید که کمک می کند بخوابید و استراحت خوبی داشته باشید. درمان بی خوابی ...
15 نشانه کبد چرب
...> کبد آسیب دیده می تواند در پس خشکی چشم یا دهان شما قرار داشته باشد. این شرایط می تواند به واسطه کلانژیت صفراوی اولیه رخ دهد که به عملکرد نادرست کبد اشاره دارد. اختلال در تمرکز مسائل مربوط به تمرکز همواره نشانه ای بارز از مشکلات کبدی نیستند زیرا هر فردی ممکن است هر از گاهی چنین مشکلاتی را تجربه کند. با این وجود، اگر اختلال در تمرکز پایدار است، مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق شرایط ...
مناسب ترین وعده غذایی برای لاغری/ فرضیه ای جدید درباره مرگ مدرن/ چند نکته طلایی برای رفع بی خوابی
رفع بی خوابی بی خوابی رایج ترین اختلال خواب است که می تواند مشکلاتی را برای سلامتی شما به وجود آورد. فرضیه ای جدید درباره مرگ مدرن یک متخصص علوم اعصاب در یافته های جدید خود علت اصلی مرگ مدرن را تشریح کرد. مناسب ترین وعده غذایی برای لاغری اگر به تناسب اندامتان اهمیت می دهید و می خواهید لاغر و سالم بمانید بدانید، خوردن صبحانه سالم شما را به ...
اشتباهات مادران در تربیت کودکان
مادر خود نقشه شومی ندارند. ● راهکار هیچ راه بی خطایی برای جلوگیری از این اخلاق کودکان وجود ندارد، اما هزاران کار است که می توانید انجام دهید تا کودکان و حتی خردسالان را به اخلاق خوب تشویق کنید. سازگار باشید. برنامه ای روزانه تعیین کنید تا کودک نیز بداند که باید انتظار چه چیزی را داشته باشد و تا جایی که ممکن است به این برنامه پایبند باشید، ازجمله زمان خواب. ...
نوشیدنی مفید برای رفع بی خوابی
مطالعه ای که آثار دماهای مختلف شیر بر خواب را بررسی کند، انجام نشده است. نوشیدن یک نوشیدنی گرم مانند شیر، چای یا موارد دیگر، هنگام شب یا طی زمانی که استرس دارید یک روش معمول برای کاهش اضطراب و افزایش آرامش است. مایعات گرم می توانند اثری آرامش بخش بر سیستم عصبی داشته و ممکن است نسبت به نوشیدنی های سرد در به خواب رفتن موثرتر عمل کنند. با این وجود، نتایج ممکن است به فرد بستگی داشته باشند ...
دلایل علمی بی حوصلگی را بشناسیم
علاقه به انجام هیچ کاری ندارند و این مسئله باعث می شود تا غلبه و رفع بی حوصلگی کمی دشوار شود اما خواستن، توانستن است. روش های درمان بی حوصلگی تا حدودی شبیه افسردگی است منتها بی حوصلگی برخلاف افسردگی ممکن است با یک چیز کوچکی که حالتان را خوب می کند از بین برود اما درمان افسردگی نیاز به مداومت دارد. روش های بسیاری وجود دارد که می توانید از حالت کسلی خارج شوید؛ فقط باید اراده کنید و از بین ...
چگونه با مرگ همسر کنار بیاییم؟
حسی که انجام این فعالیت ها به شما می دهند دیگر مانند گذشته نخواهد بود. اما یادتان باشد که شما باز هم می توانید لذت ببرید و احساس بهتری پیدا کنید. این حق شماست که دوباره از زندگی تان لذت ببرید. علائم اینکه اندوه و ناراحتی تان بیش از اندازه پیچیده شده از دست دادن همسر، تغییری اساسی در زندگی ایجاد می کند و هر چند سوگواری کردن پروسه ای طبیعی بعد از مرگ یک عزیز است، اما گاهی این ...
با بوییدن این گل ها بیماری های خود را درمان کنید
استفاده از رایحه درمانی وجود دارد. در این میان می توان به روش هایی مانند ماساژ درمانی با روغنها، روغن مالی روی پوست، استحمام در وانی که روغن ها در آن ریخته شده است، استنشاق روغن با بینی و افشانه کردن یک یا چند روغن در هوا اشاره کرد. گیاهان خوشبو گل : گل محمدی، رز، شمعدانی، یاس، نرگس، مریم، یاسمن و بابونه کل گیاه (برگ و ساقه): آویشن، پونه، نعنا، رزماری و بادرنجبویه ...
بوییدن کدام گل ها خاصیت درمانی دارد؟
...، اسانس یا روغن از گیاهان مورد نظر گرفته می شود. بعد با الکل مخلوط می شود تا ماندگاری بیشتری داشته باشد و قدرت آفت و بیماری کشی آن حفظ شود. انواع روش ها روش های مختلفی برای استفاده از رایحه درمانی وجود دارد. در این میان می توان به روش هایی مانند ماساژ درمانی با روغن ها، روغن مالی روی پوست، استحمام در وانی که روغن ها در آن ریخته شده است، استنشاق روغن با بینی و افشانه کردن ...
مهم ترین آثار شیوع کرونا بر صنعت برق
طبق گزارش مرکز پژوهش های مجلس مهم ترین آثار احتمالی شیوع کرونا بر عرضه برق عبارتند از اختلال در زنجیره تامین تجهیزات صنعت برق و سوخت موردنیاز نیروگاه ها ، اختلال در اجرای پروژه های احداث، نگهداری و تعمیرات و ناپایداری شبکه تولید، انتقال و توزیع برق و بروز خاموشی. در سمت تقاضای برق نیز کاهش تقاضا و تغییر الگوی مصرف بخش های مختلف در کوتاه مدت و آثار افزایش ناگهانی مصرف در صورت کنترل بحران کرونا در میان مدت از پیامد های احتمالی کرونا بر صنعت برق است. ...
ادامه زندگی با حفظ فاصله
: حتی می توانید شرایطی را برای ورزش گروهی، همراه با دوستان فرزندتان با کمک تماس تصویری، در منزل فراهم کنید. از مدار خارج شده است شب ها چه ساعتی می خوابید؟ صبح چه ساعتی از خواب بیدار می شوید؟ زندگی همه ما، با وجود کرونا، دچار تحول و دگرگونی عجیبی شده است. گویی همه چیز از نظم خارج شده و زندگی روی مدار دیگری قرار گرفته است! دکتر خطیبی درباره تغییر در روند عادی زندگی می گوید: شرایط ...
عرق کردن زیاد نشانه چیست و چگونه آن را برطرف کنیم؟
احساس ترس یا عصبانیت است. با وجود هیپرهیدروز، بیش از حد معمول عرق می کنید بدون هیچ دلیل مشخص. علت اصلی بستگی به این دارد که کدام نوع هیپرهیدروز دارید. هیپرهیدروز کانونی اولیه: عرق کردن عمدتا در پا ها، دست ها، صورت، سر و زیر بغل اتفاق می افتد. معمولاً از کودکی شروع می شود. 30 تا 50 درصد افراد مبتلا به این نوع، سابقه خانوادگی تعریق بیش از حد دارند. هیپرهیدروز کانونی ...
سیاه سرفه چیست وچه علائمی دارد؟
...: سیاه سرفه یک عفونت بسیار مسری دستگاه تنفسی است. در بسیاری از افراد ، این بیماری با سرفه شدید بروز می کند و به دنبال آن تنفس شدید با صدای بلند شنیده می شود. قبل از کشف واکسن ، سیاه سرفه یک بیماری کودکی محسوب می شد. در حال حاضر سیاه سرفه در درجه اول کودکانی را تحت تأثیر قرار می دهد که دوره کامل واکسیناسیون نشده و نوجوانان و بزرگسالانی که ایمنی آنها ضعیف شده است را درگیر می کند ...
6 راهکار برای بهبود مشکلات خواب سالمندان
شوند . از طرف دیگر این افراد باید از مقادیر بیش از حد غذاها، نوشیدنی ها و موادی که مانع خواب آلودگی می شوند مانند الکل، تنباکو، کافئین و همچنین نوشیدنی زیاد قبل از خواب خودداری کنند. 4. داشتن فعالیت بدنی علی رغم اینکه بسیاری از افراد سالخورده و سالمند مانند جوانان قادر به انجام همه حرکات ورزشی نیستند ولی می توانند فعالیت های بدنی سبک مانند انجام حرکات کششی را داشته باشند تا ...
راهکار ضدعفونی کردن ماسک های پارچه ای در روزهای کرونایی
: بینی و دهان را تا زیر چانه و پهلوی صورت به خوبی بپوشاند و در عین حال مانع تنفس عادی نشود. با بند یا کش به راحتی قابل استفاده و برداشتن از روی صورت باشد بی آنکه سبب آلودگی دهان، بینی و چشم شود و از همه مهم تر چندلایه باشد. ضدعفونی کردن ماسک های خانگی برای ضدعفونی کردن ماسک های خانگی باید برخی نکات بهداشتی را رعایت کرد. به عنوان نمونه باید نیم ساعت گرم کردن ماسک در دمای 70 درجه در ...
آشنایی با داروی کتوتیفن
. عوارض: اگر دچار سوزش چشم، سر درد، آبریزش بینی، خشکی چشم، چشم درد، تورم چشم، اختلال در بینایی، احساس طعم بد در دهان و حساسیت به نور شدید، سریعا به پزشک مراجعه کنید. این ها عوارض جانبی جدی کتوتیفن هستند. از دیگر عوارض این دارو می توان به عصبی بودن، اختلال در خواب، سرگیجه و خواب آلودگی اشاره کرد. ...
علائم کم خونی چیست؟ + روش درمان
... انواع کم خونی علائم دیگر را می توان به انواع خاصی از کم خونی نسبت داد که عبارتند از: کم خونی ناشی از کمبود آهن افرادی که از کمبود آهن رنج می برند ممکن است دچار علائم زیر شوند: ولع نسبت به مواد عجیب مثل کاغذ، یخ یا ابتلا به اختلال هرزه خواری انحنای ناخن به سمت بالا (که به ناخن قاشقی معروف است) احساس درد در دهان و وجود ترک در اطراف آن ...
چند توصیه مهم درباره ماسک
بینی خود را به طور کامل بپوشانید. - لبه های ماسک باید به طور کامل به صورت بچسبد و بین پوست و لبه های آن نباید شکافی وجود داشته باشد. - ماسک نباید در تنفس شما اختلال ایجاد کند. - هر چه پارچه ضخیم تر و بافت آن فشرده تر باشد محافظت بهتری دارد. - بعد از هر بار استفاده، ماسک را با صابون و آب گرم بشویید. - ماسک های پارچه ای ممکن است باعث ایجاد خارش ...
خوردنی هایی برای افزایش میل جنسی
خطرناک مشتریان بسیاری را کسب کرده اند اما همانطور که قبلا هم گفته شد نمی توان مشکل تمام افراد را تنها با یک نوع دارو درمان کرد چرا که هر فرد شاید مشکلی متفاوت با دیگری داشته باشد به همین دلیل بهترین روش برای رفع سرد زماجی زنان و مردان ، افزایش میل جنسی استفاده از روش های طبیعی و بی خطر است. عوارض نداشتن رابطه جنسی کافی و مناسب رابطه جنسی بعد از ازدواج علاوه بر ارضای نیاز فردی و ...
اضطراب مزمن چیست؟
مشکل خود را تجزیه تحلیل کنید، جزئیات آن را تفکیک کرده و مرحله به مرحله پیش روید، در هر گام به یکی از جزئیات بپردازید، زیرا این بهترین روش برای مقابله با شرایط استرس زاست. افراد مبتلا به اضطراب مزمن به جای تلاش برای یافتن راه حل های معنادار، اکثر وقت خود را صرف نگرانی از عواقب امور می کنند. بازشناسی جزئیات مشکل، کمک شایانی به رفع آن خواهد نمود. از عواملی که موجبات استرس را ...
