سایر منابع:
سایر خبرها
روزهای شلوغ خیابان وزرادر میانه کرونا
پوستشان نداشته است. مفید یا مثبت بودن عدم مصرف لبنیات به خود افراد بستگی دارد. برخی از مواد لبنی منجر به التهاب بدن و استرس اکسیداتیو می شوند که یکی از دلایل اصلی پیری زودرس پوست است. رژیم غذایی مواد لبنی کم چرب می تواند شما پوست شما را در برابر تشعشعات خورشید و چروک شدن محافظت کند. کاری که سودا و قهوه با سلامت بدن شما می کند، بیشتر به خواب شما مربوط می شود تا پوست. اول از همه ...
فواید روغن هسته انگور
.... بیشتر افراد بیش از حد کافی اسیدهای چرب امگا 6 را در رژیم غذایی خود دریافت می کنند و تقریباً به اندازه کافی امگا 3 ندارند. مطالعات نشان می دهد که بیش از حد اسید چرب امگا 6 ممکن است باعث التهاب شود که ممکن است منجر به بیماری های مزمن از جمله سرطان شود. اگر در حال حاضر به میزان کافی امگا 6 در رژیم غذایی خود مصرف می کنید ، مصرف مرتب روغن انگور ممکن است میزان مصرف امگا -6 شما را در سطحی ...
روش های افزایش کلسترول خوب
دوباره عامل کلیدی محسوب می شود. کاهش مصرف قند بنابر نتایج مطالعه ای که در سال 2015 انجام شد، یک رژیم غذایی با میزان کربوهیدرات های بالا - مانند قند افزوده شده، نان سفید، کلوچه ها و کیک ها - سطوح کلسترول خوب را کاهش و خطر اختلالات سوخت و ساز را افزایش می دهد. کربوهیدرات های پالایش شده که در مواد غذایی با برچسب کم چرب یافت می شود، به اندازه مواد غذایی پر چرب مضر هستند، زیرا چربی اغلب با کربوهیدرات هایی از قند افزوده شده و نشاسته های دیگر جایگزین شده است. منبع: خراسان انتهای پیام/ ...
راهکار های پیشگیری از حملات قلبی
کم چرب و ماهی، لبنیات کم چرب یا بدون چربی، غلات کامل، چربی های سالم مانند روغن زیتون دو نمونه از برنامه های غذایی سالم قلب شامل برنامه رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا (DASH) و رژیم غذایی مدیترانه ای است. مصرف مواد زیر را محدود کنید نمک، قند، کربوهیدرات های فراوری شده، چربی اشباع (موجود در گوشت قرمز و لبنیات پر چرب) و چربی ترانس (موجود در فست فود سرخ شده، چیپس، کالا های ...
آیا مصرف خوراکی های چرب باعث کاهش تمرکز می شوند
، افراد شرکت کننده آزمایش عملکرد مداوم دیگری را انجام دادند.سپس یک تا چهار هفته بعد، افراد شرکت کننده برای انجام آزمایش ها دوباره بازگشتند اما این بار غذاهای مصرفی خود را تغییر دادند. قبل از روز ارزیابی، افراد شرکت کننده سه وعده غذایی استاندارد را مصرف کردند و قبل از مصرف خوراکی پر چرب، به مدت 12 ساعت هیچ چیزی نخوردند. محققان همچنین عوامل برهم زننده را که می توانند بر سطح نسبی عملکرد ...
8 روش طبیعی برای پاکسازی کبد
توانیم کبدمان را سم زدایی کنیم: 1. قند خون خود را پایین تر نگاه دارید. کربوهیدرات ها را از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند مصرف می کنیم، کار کبد دشوار می شود. هوس شکر و شیرینی جات را کنترل کنید. احتمالاً علت هایی وجود دارد که شما این میزان از شیرینی جات را می خورید. دلیل را پیدا کنید و تا می توانید این میزان را کاهش دهید. قدم به قدم پیش روید تا دچار ولع نشوید. ...
با فواید شگفت انگیز دارچین آشنا شوید
قند خونشان کاهش یافته بود. بهسازی توده بدنی با مصرف دارچین در تحقیق فوق الذکر، این دو گروه به تناوب مورد آزمون توده بدنی نیز قرار گرفتند. چربی بدن آنها در حدود 0.7٪ کاهش یافت و در عوض حجم عضلات آنها 1.1 ٪ افزایش یافته بود. این تحولات بدون هیچ گونه تغییری در برنامه غذایی یا فعالیت های بدنی افراد رخ داده بود. دارچین برای بهبود پارامترهای قلبی عروقی در تحقیقی که از ...
8 خوراکی که به سرعت باعث چاقی می شوند
. شاید یکی از دلایل این مشکل را بتوان عدم آگاهی درباره ارزش غذایی و کالری خوراکی های مختلف و در نتیجه اضافه وزن ناخواسته دانست؛ بنابراین در ادامه به معرفی برخی از خوراکی هایی می پردازیم که به شدت باعث چاقی می شوند: نوشابه به علت قند بسیار بالای خود می تواند بدترین ماده ای باشد که وارد بدن شما می شود. نوشیدنی های حاوی شیرین کننده قند مصنوعی مواد مغذی اساسی بدن را تأمین نمی کنند و کالری زیادی ...
روغن کانولا بهتر است یا افتابگردان؟
...، احتمال ابتلا به حمله و سکته های قلبی در شما تا حد زیادی کم خواهد شد. روغن کانولا، یکی از سالم ترین و مغذی ترین روغن های پخت و پز است که کمترین سطح چربی های اشباع را دارد (حدود 7 درصد). سطح بالای چربی های غیراشباع و اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 در این روغن باعث برتری قابل توجه آن بر سایر چربی ها و روغن های گیاهی و حیوانی شده است. ضرورت و فایده دریافت این چربی ها از طریق مصرف منابعی مانند روغن ...
در روزای کرونایی چه باید بخوریم و چه نخوریم؟
بخصوص ماهی های چرب. -آجیل و خشکبار – روغن داغ -دانه کتان ویتامین E در روغن زیتون و روغن داغ یافت می شود. اهمیت پروتئین ها دکتر شری آل آنسی همچنین تأکید کرد: لازم است که به طور روزانه پروتئین میل شود ، خواه از پروتئین های حیوانی مانند گوشت ، مرغ ، ماهی و تخم مرغ یا سبزیجات مانند لوبیا ، لوبیا ، لوپین و عدس باشد. ...
11 روش برای اینکه موهایتان زودتر و بهتر رشد کنند !
موهایتان میشود. وی ادامه می دهد: موهای شما در الیاف زبر حوله گرفتار می گردند و از آنجا که اکثر خانم ها حوله را بسیار تنگ بدور صورت و موهایشان می پیچند، آن رشته موهای نازک اطراف صورتتان، بیشتر در معرض شکستگی قرار می گیرند. در عوض از یک حوله ی نرم و فوق العاده نازک میکروفایبر مخصوص مو استفاده کنید که کاملا مناسب و مانند یک دستار باشد. دم اسبی تان را بالاتر ببندید این یک حرکت آسان ...
چگونه نوشابه نوشیدن را ترک کنیم؟
اطمینان حاصل کنید هیچ نوشابه ای در خانه یا در دسترس شما وجود ندارد. یک خوردنی شیرین سالم را انتخاب کنید هوس مصرف شیرینی جات فوق العاده رایج است. در بعضی موارد، جایگزین کردن نوشابه با یک ماده ی شیرین سالم تر، می تواند میل شدید به نوشیدن آن را به راحتی کاهش دهد. برخی از خوشمزه های شیرین سالم که می توانید به جای نوشابه انتخاب کنید عبارت اند از: • میوه هایی مانند سیب ...
اثرات زیان بار چاقی و پرخوری بر عملکرد دستگاه گوارش
تغییراتی در سبک زندگی وابسته است؟ عمده ترین تغییرات عبارتند از کاهش وزن از طریق مصرف کمتر قند و چربی و کمتر مصرف کردن مواد غذایی که فشار اسفنکتر انتهای مری را می کاهند مانند غذای چرب، حجیم، مایعات زیاد که احتمال بروز رفلاکس را زیاد می کند. همچنین مصرف سبزیجاتی نظیر نعنا با کاهش فشار اسفنکتر، احتمال بروز رفلاکس را افزایش می دهند. کمتر مصرف کردن سبزیجات تند مانند فلفل، افزودن فاصله خوردن غذا ...
برنامه غذایی برای عضله سازی بدن
، باید انواع مختلفی از مواد غذایی سالم را مصرف کنید. شما می توانید مصرف گوشت بدون چربی یا مرغ، و همچنین غذا های دریایی را مد نظر قرار دهید، اما میوه ها، سبزیجات، و سبزیجات برگدار باید بخشی ثابت از رژیم غذایی روزانه شما باشند. غلات صبحانه، لوبیاها، و حبوبات می توانند مفید باشند و اگر در پی افزودن مقداری عطر و طعم به غذای خود هستید، نمک دریا انتخابی سالم و عالی است. ویتامین D ...
استراتژی های کاهش حملات قلبی را بشناسید
حبوبات دیگر، گوشت قرمز کم چرب و ماهی ، لبنیات کم چرب یا بدون چربی ، غلات کامل ، چربی های سالم مانند روغن زیتون دو نمونه از برنامه های غذایی سالم قلب شامل برنامه رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا (DASH) و رژیم غذایی مدیترانه ای است. مصرف مواد زیر را محدود کنید نمک ، قند ، کربوهیدرات های فراوری شده ، چربی اشباع (موجود در گوشت قرمز و لبنیات پر چرب) و چربی ترانس ...
خواص روغن مار برای رشد مجدد مو و از بین بردن درد های عضلانی
روغن مار اصل از بهترین و موثر ترین روغن های سنتی است که برای سلامت بدن ، پوست و مو خواص فوق العاده ای دارد. روغن مار اصل از بهترین و موثر ترین روغن های سنتی است که برای سلامت بدن ، پوست و مو خواص فوق العاده ای دارد. روغنِ مار اصل خواصی همچون :جلوگیری از ریزش مو ، رشد مو ،تقویت ریشه مو ، رشد مژه و ابرو ، تسکین درد مفاصل تقویت سیستم ایمنی بدن و ...دارد. بسیاری از این خواص ناشی از وجود ...
خوراکی های منبع سروتونین چیست؟
3 به عقیده ی متخصصان حوزه ی تغذیه، امگا 3 ها می توانند روی عملکرد سروتونین مغز تأثیر بگذارند. در برخی افراد میزان کم سروتونین با کمبود امگا 3 در ارتباط است. توجه داشته باشید که علاوه بر ماهی های چرب مواد غذایی دیگری مانند روغن گردو، دانه ی کتان و روغن دانه ی کتان سرشار از اسید های چرب امگا 3 می باشند. مصرف بیشتر ویتامین B همه ی انواع ویتامین B برای سلامتی مفید ...
طرزتهیه کیک توت فرنگی سریع و آسان
...> 1⁄2 قاشق چای خوری نمک 2 عدد تخم مرغ بزرگ 175 گرم شکر 100 میلی لیتر روغن 170 گرم خامه ترش یا ماست ساده 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل مقداری پوست لیمو 285 گرم توت فرنگی حدود 10 عدد پودر قند برای تزیین طرز تهیه: قالب کیک با قطر 20 سانتی متر را با کمی روغن یا کره چرب کنید و کمی آرد به آن بپاشید. فر را روی دمای 350 درجه فارنهایت یا 175 ...
طرز تهیه کیک هلوی خوشمزه
هلو یکی از میوه های خوش طعم فصل تابستان می باشد که هم مزه و طعم عالی و فوق العاده ای داشته و هم بسیار مقوی و پرخاصیت است. می توانید علاوه بر بهره مند شدن از فواید عالی این میوه تابستانی، از عطر بی نظیر آن برای پخت کیک هلو نیز استفاده کنید. مواد لازم آرد: 1 پیمانه شکر: نصف پیمانه تخم مرغ: 2 عدد ماست: یک چهارم پیمانه هلو متوسط: 2 عدد بیکینگ پودر: 1 ...
10 اشتباه بزرگ هنگام شستن صورت
شستن صورتتان به نظر ساده ترین بخش از کار های روزانه تان برای زیبا بودن است، درست است؟ ولی یک سری عادات شستشوی صورت می تواند بسیاری مشکلات مانند: خشکی، چرب بودن، حساسیت و ... برای پوست ایجاد کند. متن زیر را بخوانید تا با این ده اشتباه بزرگ و روش برطرف کردن آن ها که می تواند خیلی از مشکلات پوستی را بهبود بخشد آشنا شوید. پاک کننده مناسب آن است که کاملا چرک و آرایش را از صورت ...
پیشگیری و درمان غلظت خون، با مصرف مداوم 7 ماده غذایی
به گزارش بهداشت نیوز ، ما به معرفی 7 ماده غذایی از بهترین ها را برای جلوگیری از لخته شدن خون در بدن به شما معرفی می کنیم. با ما همراه باشید. 1-آب بیشتری بنوشید یکی از عوامل موثر در لخته شدن خون ، کم آبی بدن است. وقتی بدن به میزان کافی آب نداشته باشد خونشروع به غلیظ شدن می کند. به همین دلیل متخصصان مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب را برای رسیدن به اطمینان خاطر نسبی توصیه کرده اند. روش ...
طرز تهیه سس قارچ بدون خامه
این مایه را در زمان هم زدن به قارچ ها اضافه کنید. خامه ، عطر و مزه سس قارچ را فوق العاده خوشمزه می کند. می توانید به جای یک پیمانه شیر از نصف پیمانه شیر و نصف پیمانه خامه استفاده کنید. اگر نمی خواهید در سس قارچتان شیر بریزید می توانید از 200 گرم خامه و 2 قاشق غذاخوری ماست استفاده کنید. مواد لازم قارچ: 300 گرم (اسلایس شده) کره: 3 قاشق غذاخوری شیر سرد: 2 و 1/2 پیمانه ...
چقدر قند برای تضعیف سیستم ایمنی کافی است؟
.... ماست شیرین کم چرب 47 گرم قند دارد. هر کاپ کیک تقریبا حاوی 46 گرم قند است. نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا هم تقریبا 35 گرم قند دارد. مصرف حداکثر چقدر قند ضرری ندارد؟ به توصیه ی مرکز پیشگیری از بیماری در ایالات متحده و سازمان جهانی بهداشت، بهتر است کمتر از 10 درصد کالری روزانه از قند تأمین شود. روشی دیگر برای رسیدن به این میزان قند، محدود کردن جذب قند به کمتر ...
طرز تهیه سوپ مناسب تابستان
نیست سوپ را بپزیم یا اینکه آنرا درحال بلند شدن بخار از کاسه اش سر سفره بگذاریم. اگر در روز های گرم هوس سوپ خوردن کرده اید یا اینکه آشپز ماهری نیستید و وقت کافی برای پخت و پز هم ندارید، سوپ سرد می تواند یک انتخاب فوق العاده برای وعده شام یا عصرانه تان باشد. شما می توانید کمی خلاقیت به خرج دهید و با موادی بسیار ساده و کم کالری، شامی خوشمزه، آسان و سبک درست کنید. مواد لازم برای سوپ سرد ...
چگونه پوست صورت را آبرسانی کنیم؟
خانواده می توانند از یک مرطوب کننده استفاده کنند؟ فقط به این دلیل که بهترین دوست شما یک محصول خاص استفاده می کند، به این معنی نیست که این محصول برای شما نیز مناسب خواهد بود. تنوع محصولات در بازار، بسیار زیاد است؛ بنابراین شما می توانید فرمول مناسب با پوست خود را از میان ژل، کرم، لوسیون، پماد و فوم ها انتخاب کنید. تنها نکته مهم این است که بدانید مواد تشکیل دهندۀ کدام یک از آن ها به بهترین وجه ...
14ماده غذایی که شما را پیرتر از سن خودتان نشان می دهد
تاثیرگذار است، هم در بهترشدن آن و هم بدتر شدنش.′′ اگرچه خوردن چند عدد شیرینی در یک شب شما را پیر نمی کند اما پیروی از یک رژیم غذایی نامناسب، فرایند پیرشدن پوست (و دندان ها) را به مرور زمان سرعت می بخشد. در ادامه به معرفی 14 نمونه از مواد غذایی که باید در مصرف آنها میانه روی کنید تا جوان به نظر برسید، می پردازیم. شیرینی ها با مصرف بیش از اندازه قند، فرایند تولید گلوکز ...
7 فایده شگفت انگیز ماست که پشتوانه ی علمی دارد
سلامت نیوز :انسان ها از صدها سال پیش ماست مصرف می کنند. مواد مغذی زیاد آن و مصرف منظم آن می تواند جنبه های مختلف سلامتی شما را تقویت کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از لایف دایت برای مثال،کشف شده که ماست با کمک به کنترل وزن، خطر بیماری های قلبی و پوکی استخوان را کاهش می دهد. این مقاله 7 فایده شگفت انگیز ماست که پشتوانه ی علمی دارد را دنبال می کند. ماست چیست و چگونه تولید می ...
چگونه مرطوب کننده مناسب پوست مان را پیدا کنیم؟
پوست امری مهم به حساب می آید؟ به خارجی ترین لایۀ سطح پوست، لایۀ شاخی گفته می شود. هنگامی که این لایه کار خود را به درستی انجام دهد از پوست شما در برابر هر نوع محرک و التهابی محافظت کرده و همچنین به هیدراته نگه داشتن لایه های زیرین آن نیز کمک می کند. لایه شاخی پوست از چند ماده مختلف از جمله اسیدهای چرب و سرامیدها تشکیل شده است، بنابراین با کمک مرطوب کننده هایی که حاوی این ترکیبات هستند می ...