خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تمریناتی فوق العاده برای تقویت عضلات پایین تنه
زیادی دارند، حرکت لانج را در سه حالت لانج رو به جلو، لانج رو به عقب و لانج از پهلو می توان انجام داد و در هر سه نوع آن می توان به انتخاب از هالتر یا دمبل استفاده کرد که در قسمت بعد به آموزش نمونه هایی از حرکت لانج پرداخته ایم. در لانج رو به جلو به دلیل اینکه وزن بدن به یکباره به سمت جلو منتقل می شود اگرچه سبب تقویت عضلات چهار سر ران می شود اما فشاری مضاعف هم به زانوی پای جلو وارد می کند ...
چه ورزش هایی برای زنان باردار مناسب است؟
تکیه گاه صندلی بچسبانید و حدود 10 ثانیه مکث کنید و مجددا به حالت اولیه خود بازگردید . این حرکت را دوباره تکرار کنید و هنگام انجام این تمرین اطمینان حاصل کنید که عضلات شکم شما در حالت آرامش قرار دارند و عضلات باسنتان نیز منقبض شوند . این تمرین را همچنین می توانید با ایستادن در برابر دیوار نیز انجام دهید . دراز کشیدن به پشت : روی زمین به پشت دراز بکشید و پا های خود را ...
مدت زمان سفر با اتوبوس از تهران به ارومیه
قدیمی انعطاف زیادی ندارند و به همین خاطر در صورت خوابیدن مشکلات زیادی برای گردن و ستون فقرات شما به وجود می آورند. برای داشتن یک خواب راحت تر در اتوبوس می توانید از پشت گردنی های استاندارد استفاده کنید که قیمت زیادی ندارند و حجم مناسبی هم دارند. مطالعه کردن کتاب های محاسباتی در طول سفر با اتوبوس چندان کار ساده ای نیست اما اگر به سراغ کتاب های رمان و داستانی بروید به راحتی می توانید آن را ...
بختک سراغ چه کسانی می آید؟
...: بختک چیست و چگونه رخ میدهد؟شاید برای شما هم تجربه هایی از این دست پیش آمده باشد؛ مشکلی که اصطلاح علمی اش فلج خواب است و ایرانی ها آن را بختک می نامند. فلج خواب یا به اصطلاح عموم بختک به علت استرس های روزانه و دیدن کابوس های وحشتناک فراوان مانند افتادن از جایی، غرق شدگی یا مرگ به وقوع می پیوندد . در این حالت فرد احساس می کند جسمش سنگین گشته و هر چه فریاد می زند کسی ...
ازدواج با فرد وابسته و رازهایی که باید بدانید
تنهایی به علت اینکه می پندارند از مراقبت از خود ناتوانند، احساس ناراحتی و درماندگی می کنند. عزت نفس پایینی دارند افراد وابسته عزت نفس پایینی دارند و به همین سبب در معرض خطر وابسته شدن به دیگران قرار می گیرند. آنها نیاز شدیدی به تایید شدن از سوی دیگران دارند. افراد وابسته مانند یک فرد معتاد که به مواد مخدر ولع دارد، برای گرفتن تایید و تصدیق از سوی دیگران ...
تقویت میانه روی در رادیکالیسم چپ و راست
به سیدمحمد موسوی خوئینی ها داده شد که اسحاق جهانگیری آن را گشوده بود. متاسفانه موسوی خوئینی ها به نمایندگی از جبهه اصلاحات حاضر به انجام این ماموریت تاریخی در گفت وگو با حاکمیت نشد اما اکنون قرار گرفتن به عنوان نماینده جریان چپ رادیکال عبور از جایگاهی است که خوئینی ها می توانست در غیاب دیگر سران اصلاحات آن مسئولیت را انجام دهد. گفت وگوی انتقادی علنی بیش از آنکه برای دستیابی به یک نتیجه ...
انتقاد قوچانی از سیاستمدار در سایه/ خوئینی ها حلقه اصلاح طلبان رادیکال را تکمیل کرد
داده شد که اسحاق جهانگیری آن را گشوده بود. متاسفانه موسوی خوئینی ها به نمایندگی از جبهه اصلاحات حاضر به انجام این ماموریت تاریخی در گفت وگو با حاکمیت نشد اما اکنون قرار گرفتن به عنوان نماینده جریان چپ رادیکال عبور از جایگاهی است که خوئینی ها می توانست در غیاب دیگر سران اصلاحات آن مسئولیت را انجام دهد. گفت وگوی انتقادی علنی بیش از آنکه برای دستیابی به یک نتیجه ملی باشد در خوش بینانه ...
تنگی نفس؛ نشانه ها، دلایل و راه های درمان آن
عموماً تنگی نفس به تنفس سریع و همراه با سختی گفته می شود و در زمان تنگی نفس، بیمار از عضلات گردن، شانه ها و شکم (عضلات فرعی تنفسی) نیز برای تنفس استفاده می کند. در علم پزشکی بروز چنین حالتی را Dyspnea می گویند که برابر با تنگی نفس است. تنگی نفس به معنای احساس عدم توانایی در دریافت هوای کافی می باشد که در علم پزشکی برای این حالت از اصطلاح دیسپنیا استفاده می شود. به عبارت بهتر زمانی که ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه مزاج شما کدام است
های آشفته و تیره و تار، از مشکلات این افراد است. به علت سرعت فکر بین این افراد، شاعران و هنرمندان بیشتری یافت می شود، ولی در صورتی که روش زندگی و تغذیه این افراد اصلاح نشود، دچار مشکلات روانی جدی می شوند. افسردگی و گوشه گیری و کم جوشیدن با دیگران، یکی دیگر از خصوصیات افراد سوداوی است. سوزش سر معده و زیر جناغ، گرفتگی در عضلات پشت ساق پا، گرفتگی در ناحیه گلو (به صورتی که دائما احساس می کنند حلقه ای ...
سیرک در خاک کرونا
چهره اش که نزدیکی زیادی با جواد رضویان دارد، می ریزد که حتی اگر هم بخواهد جدی رفتار کند، نمی تواند. دست خودش نیست؛ نوع بیان جملات، رفتارها و تکان دادن دست وپا پشت چهره ای که با گچ های رنگی سفید و زرد آرایشش کرده تا خودش را شبیه جوکر کند، آنقدر جذابش کرده است که هر حرکتی می تواند سبب خنده شود و تماشاگر را جذب کند. رضا حسینی، دیپلمه با 30سال سن، وظیفه اش در سیرک شعبده بازی و انجام حرکت های موزون است ...
غرق شدگی و ناله های خاموش در امواج خروشان فرهاد شرف پور
فسی گردد کمبود اکسیژن در بافت های بدن اتفاق می افتد و سیستم بدن دچار اختلال می گردد. هیچ گاه فکر نکنید که کسی که زیر آب مانده (حتی برای چند دقیقه) حتماً مرده است. بعضی از افراد بعد از 20 دقیقه که زیر آب ماندشان در آب سرد گذشته است، زنده مانده اند. فرو رفتن و بلع و استنشاق آب، سنکوپ که ممکن است به علت تماس ناگهانی با آب سرد، ضربه مغزی در زمان ورود به آب، شوک آلرژیک، گزش یا گازگزفتگی حیوا ...
مدیریت نمایشی و تبلیغاتی، بلای جان استان همدان
، مسئولان و مجریانی است که درست و شایسته در جای خود قرار نگرفته اند. افراد ناکارآمدی که طی سال ها جلوس بر صندلی ریاست و در پشت میزهایی که گاهی ارتفاعشان از قد مراجعان بلندتر است، نه فقط عامدانه و عالمانه باعث تضعیف جایگاه اشغال شده شده اند، بلکه به هر شکل ممکن و با توسل به هر شیوه، حربه و وسیله ممکن، به دنبال حذف عناصر توانمند، فعال و مدیران باسواد، باتجربه و باصلاحیتی هستند که شایستگی های ...
درمان سیاتیک در بارداری، پانزده تمرین کششی
در روز انجام دهید. 5. تمرینات همسترینگ این تمرین یکی از راه های عالی برای کمک به تسکین عضلات سیاتیک است و آن ها را نرم و آرام می کند . نحوه انجام این تمرین: یک غلتک بر روی زمین قرار دهید و با کمک دستان و پاهای خود، پشت تان را بر روی غلتک قرار داده و به جلو و عقب حرکت دهید و این تمرین را به مدت 30 ثانیه انجام دهید و سپس به حال اولیه خود بازگردید . ...
مضرات خم شدن سر هنگام استفاده از موبایل و رایانه
وحشتناکی تا 26 کیلوگرم به ستون مهره ها تحمیل کند که این امر باعث انقباض مداوم عضلات گردن و به دنبال آن درد، حس ناخوشایند سوزن سوزن شدن در ناحیه گردن و نواحی اطراف آن می شود. این فیزیوتراپیست ابراز داشت: بهترین درمان برای این مشکل پیشگیری است که کاربران باید حتما مدنظر قرار دهند که از استفاده طولانی مدت در هر مرحله حتما پرهیز کرده و حتما هرازگاهی حین استفاده از موبایل و کامپیوتر به سرو ...
روزانه چقدر ضد آفتاب باید استفاده کرد؟
...، یک قاشق چای خوری برای هر بازو و برای هر ران پا، هر ساعد دست، هر ساق پا و همچنین برای قسمت سینه و شکم و پشت و پشت گردن هم یک قاشق چایخوری از کرم ضدآفتاب کافی خواهد بود. اما برای اسپری ضد آفتاب، باید به اندازه ای استفاده کرد که بتوان به خوبی با دست آن را پخش کرد. از هر نوع اسپری ضد آفتابی که استفاده می کنید باید بعد از هر 2 ساعت آن را تمدید کنید. هدی عین اللهی، متخصص پوست و مو، کرم ...
همه چیز در مورد آرتروز و راه های درمان آن
غضروف مفصل صدمه دیده و کم کم از بین می رود.آرتروز ممکن است هر مفصلی را درگیر کند اما مفاصل بزرگ که وزن بدن را تحمل می کنند مثل مفاصل زانو و ران و ستون فقرات بیشتر در معرض ابتلا هستند. بیشتر بخوانید: بهبود آرتروز کمر با فیزیوتراپی داستان آرتروز در مفاصل میان مهره ای اصلی ترین علایم این بیماری چیست؟ آرتروز علایم زیادی دارد ولی 3 علامت آن شایع تر و مشخص تر هستند؛ ...
درمان خط اخم و چروک پیشانی
جوانسازی کنید. استرس اکسیداتیو، نتیجه ی طبیعی ِ قرار گرفتن در معرض هوای آلوده و سموم موجود در محیط است. کرم های پوست که حاوی عوامل آنتی اکسیدانی فراوان هستند، مانند عصاره چای سبز و ویتامین E، می توانند به درمان خط اخم و رشد سلول های جدید پوست کمک کرده و پوست تان را جوان تر جلوه بدهند. هیالورونیک اسید برای درمان خط اخم و جوانسازی پوست ثابت شده که هیالورونیک اسید می تواند فواصل قابل رویت در ...
