تغذیه در ماه اول بارداری
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه کالباس خانگی؛ با ادویه مخصوص درست کنیم؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، در این مطلب با ما همراه باشید تا طرز تهیه کالباس خانگی با گوشت و مرغ را به شما آموزش دهیم. طرز تهیه کالباس خانگی مرغ با طعم عالی مواد لازم سینه مرغ: 2 عدد متوسط (می توانید از ترکیب یک سینه و یک ران هم استفاده کنید) قارچ: 1 لیوان فرانسوی دسته دار هویج: نگینی خرد شده و نیم پز 1⁄2 لیوان فرانسوی دسته دار نشاسته ذرت: 3 قاشق غذاخوری سیر: 3 حبه ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا برای جایگزینی با گوشت
گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. آیا خوردن پروتئین در هر وعده غذایی ضروری است؟ بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر وعده ...
آنچه باید در مورد مایع موجود در مواد غذایی کنسرو شده به خاطر بسپارید
چه طور؟ آیا مصرف آن درست است؟ مایعات موجود در کنسرو ماهی با توجه به ماهیت این مواد غذایی، مایعی که معمولاً تولیدکنندگان از آن برای تضمین حفاظت مناسب این محصولات استفاده می کنند، روغن است. بنابراین و از آنجایی که ویتامین های محلول در چربی در این محیط حل می شوند، توصیه می شود از مایع این کنسروها برای جلوگیری از هدر رفت مواد مغذی استفاده کنید. از طرفی کمبود ویتامین D ...
خواص تخم مرغ برای سلامتی
را بسیار کم مصرف کنید.” چگونه تخم مرغ را با سایر غذاها همراه کنیم این خیلی مهم است که همراه تخم مرغ چه غذاهایی باشد پس به غذاهای جانبی که انتخاب می کنید توجه کنید. تالماج میگوید: “مردم تخم مرغ را در کنار غذاهایی که سرشار از چربی های اشباع شده هستند، مانند گوشت، سوسیس و یا نان تست کره ای مصرف می کنند، این الگوهای غذایی سطح کلسترول را بالا می برند و خوردن تخم مرغ از ...
خوراکی هایی که با کبد چرب مبارزه می کنند
. برای جلوگیری از کبد چرب از این غذا ها دوری کنید: گوشت های چرب، پنیر پرچرب، ماست پر چرب، غذا های فست فودی یا نیمه آماده، مواد قندی مانند آب نبات، نوشابه و سایر مواد غذایی تهیه شده با قند های اضافه. اما کدام خوراکی ها مفیدند و باید مصرف شوند؟ قهوه، چای سبز، سیر خام، میوه ها مخصوصاً انواع توت ها، سبزیجات، ویتامین E، بادامها، ویتامین D، ماهی قزل آلا و ساردین، کلم بروکلی، نخود فرنگی، سیب زمینی شیرین و میوه هایی مانند موز، کیوی و زردآلو. کنترل کلسترول و دیابت و انجام ورزش منظم نیز در سلامت کبد نقشی بسیار موثر دارد. لینک کوتاه کپی لینک ...
درمان تیرگی و کبودی دور چشم
رژیم غذایی خود قرار دهید تا مطمئن شوید که پوست شما مقادیر فراوانی از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت می کنید. بهترین غذاها در زیر لیست شده اند: گل کلم، کلم بروکلی، کلم بروکسل، اسفناج، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی، هویج و فلفل دلمه ای میوه هایی مثل پاپایا، توت فرنگی، میوه های مرکبات، آناناس، گریپ فروت، هلو، طالبی، و گلابی ماهی، صدف، مرغ و گوشت لخم گردو ...
چگونه رژیم غذایی سالم اما ارزان داشته باشیم؟
.... این عدد در میان افراد مختلف متفاوت است؛ بنابراین شما باید بدانید که هر روز چه مقدار سوخت وارد بدن تان کنید. برای این کار برخی ابزار های آنلاین محاسبه وجود دارند که به شما می گویند با توجه به وزن و سایر ویژگی ها هر روز باید چه مقدار کالری مصرف کنید. بااین حال، اگر به شمارش کالری و بررسی وعده های غذایی تان تمایلی ندارید، بهتر است به صدای بدن تان گوش دهید. فرض کنید معده تان باک خودرو ...
بی شناسنامه ها یا شناسنامه دارها؟
افزودن این مواد به غذاهای بسته بندی شده برای تولید بسیار وسیع و نگهداری درازمدت در انبارها یا سردخانه هاست؛ بدون اینکه نگران افت ظاهری آن ها باشند.بااینکه اغلب ماه ها از تولید این نوع غذاها می گذرد، مصرف کننده در هنگام بازکردن بسته بندی غذا رنگ و طعمی می یابد که انتظار دارد. مسلما رنگ و طعم غذاهای صنعتی ممکن است طبیعی به نظر آید، اما ازنظر غذایی و سلامتی، کیفیت مواد غذایی چندماه مانده با موادغذایی ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
، ماست، پنیر، گوشت تازه، تخم مرغ، انواع میوه و سبزی و به خصوص موز می شود. البته باید یادآور شد این خوراکی ها کالری زیادی هم دارند و مصرف زیاد آنها باعث چاقی خواهد شد و بهتر است تجویز لازم در این زمینه از سوی یک مشاور تغذیه داده شود.
نحوه پختن مربای آلبالو
مقدار زیادی بر روی حرارت بماند تلخ می شود. صبحانه مربای آلبالو همراه با نان های سنتی مانند نان بربری یا نان سنگکک می تواند بسیار لذیذ و کامل باشد. نکات تکمیلی در مورد مربای آلبالو مربای آلبالو جزو مربا و کمپوت میباشد زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 1 ساعت و و زمان پخت و انتظار آن در حدود 1 ساعت میباشد . مربای آلبالو را می توانید در وعده صبحانه - میان وعده - سرو کنید . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 01 نفر مناسب میباشد . ...
در ماه اول بارداری چه بخوریم؟
. در این مقاله گروه سلامت بانوان اوما 12غذای برتر و مناسب برای ماه اول بارداری و همچنین سه ماه اول بارداری به همراه فواید هریک را برای بدن مادر و جنین به تفکیک به شما معرفی می کند. مواد غذایی که باید در ماه اول بارداری در رژیم غذایی خود بگنجانید چیست؟ در ادامه شما را با مهم ترین مواد غذایی که باید در این دوران مصرف کنید آشنا می کنیم: 1- اسفناج ...
9 ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تقویت سیستم ایمنی در برابر عفونت کمک می کند. ویتامین D در صورت امکان، دریافت مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت بدن از طریق رژیم غذایی به جای مکمل ها بهتر است اما ویتامین D ممکن است از این قانون مستثنا باشد. شما می توانید با مصرف مواد غذایی مانند ماهی های چرب از جمله سالمون، خالمخالی، تن و ساردین و غذاهای غنی شده مانند شیر، آب پرتقال و غلات صبحانه میزان دریافت ویتامین D خود را ...
طرز تهیه ترشی لوبیا سبز
طبیعتاً چربی غیراشباع ندارد؛ به همین دلیل، شما با خیال راحت می توانید این ماده ی غذایی را با گوشت جایگزین کنید و در برنامه ی غذایی تان بگنجانید. نکته ی جذاب کالری پایین لوبیا سبز است؛ به طوری که هر صد گرم لوبیا سبز تنها سی گرم کالری دارد. مواد مغذی سرشار، وجود مقادیر مناسبی از فیبر و کالری پایین لوبیا سبز را به گزینه ای بسیار جذاب برای رژیم غذایی تبدیل کرده است. در این مطلب می خوانید ...
شروع ماه هشتم بارداری
به شما مادر اومایی عزیز تبریک می گوییم که هفت ماه از بارداری را به سلامت پشت سر گذاشتید و وارد ماه هشتم شدید. در ماه هشتم بارداری شما منتظر تولد فرزندتان هستید. در این زمان شما به شدت احساس خستگی می کنید. در ماه هشتم بارداری علائم زیادی وجود دارد که باید خود را برای آن ها آماده کنید. در این مقاله می خواهیم شما را با این موارد آشنا کنیم تا با آگاهی بیشتر آمادگی لازم را داشته باشید. با ما همراه ...
بهترین رژیم غذایی برای پسر دوستها!
قلیایی شدن واژن و رحم زن می شوند دارای مقادیر زیادی نمک می باشند که می تواند باعث افزایش فشار خون و خطر سلامتی شود. بنابراین خانم هایی که سابقه نوسان فشار دارند بهتر است کمتر از این مواد استفاده کنند و یا اصلا این کار را انجام ندهند. درست است که شما پسردوست هستید اما نباید به قیمت از دست دادن سلامتیتان احتمال آن را افزایش دهید. همچنین یادتان باشد همه این موارد احتمال پسردار شدن را افزایش می دهند و ...
تغذیه دوران بارداری، ماه نهم چه بخوریم؟
پاستوریزه است و باعث عفونت جنین می شود بنابراین از مصرف آن اجتناب کنید. غذاهای دریایی خام: از خوردن سوشی و سایر غذاهای دریایی که به صورت خام سرو می شوند مانند صدف خوراکی بپرهیزید. زیرا می توانند باعث بیماری شما شوند. تنباکو: تنباکو در طول بارداری خطرناک است. اگر سیگار می کشید یا آدامس تنباکو مصرف می کنید سعی کنید در ماه نهم بارداری از مصرف آن ها بپرهیزید. زیرا رشد جنین را به شدت تحت ...
عوارض جانبی مصرف غذاهای شور
خواهد داشت. ما در اینجا از اثرات جانبی مصرف غذاهای شور خواهیم گفت: 1. آب کمتری می نوشید همه شما فکر می کنید که بعد از خوردن مواد غذایی شور فقط آب می نوشید، زیرا همیشه گفته می شود این دسته از مواد، باعث تشنگی می شود. اگرچه ممکن است این احساس درست باشد، اما خوردن بیش از حد مواد غذایی شور در درازمدت، می تواند موجب نوشیدن کمتر آب شود. این اتفاق چگونه می افتد؟ طبق یک بررسی طولانی مدت در ...
چه میزان اب در طول روز باید نوشید
میزان مصرف آب بر سطح انرژی و عملکرد مغز تأثیر دارد؟ بسیاری از افراد ادعا می کنند که اگر در طول روز آب کافی ننوشند، سطح انرژی و عملکرد مغز آنها کم می شود. یک مطالعه در خانمها نشان داد که از دست دادن مایعات 1.36٪ بعد از ورزش باعث اختلال در خلق و خو و تمرکز شده و باعث افزایش سردردها می شود. مطالعات دیگر نشان می دهد که کم آبی بدن (1-3٪ از وزن بدن) ناشی از ورزش یا گرما می تواند به ...
افرادی که بیشتر از همه به ویتامین A نیاز دارند
های ویتامین آ برای کسانی که به سختی مواد مغذی را جذب می کنند،در دسترس است اما بهتر است که نیازها را از طریق غذا برطرف کنید، نه تنها. با استفاده از مکمل ها می توان کمبودهای مواد مغذی دیگر را پوشش بلکه به طور بالقوه منجر به مشکلات حاد و طولانی مدت سلامتی می شوند. مصرف بیش از حد ویتامین آ می تواند سمی باشد و منجر به موارد زیر شود: تغییرات پوست مانند زرد شدن، ترک خوردن ...
تغذیه در ماه سوم بارداری
باشید مصرف قندهای پیچیده مانند شکلات باعث افزایش وزن شما می شوند. بنابراین بهتر است کمتر از قندهای مصنوعی استفاده کنید و بیشتر از قندهای طبیعی مانند خرما و عسل استفاده کنید. گوشت سعی کنید گوشت را به خوبی بپزید و به صورت بهداشتی آماده کنید. مرغ، ماهی و گوشت گوسفند بهترین منابع حاوی مواد معدنی و پروتئین هستند که انرژی بدن شما را برای ادامه بارداری تامین می کنند و باید در رژیم غذایی ...
تغذیه در ماه هفتم بارداری
های کوچک به تعداد زیاد بخورید. غذاهای مناسب در این ماه از بارداری عبارتند از: غذاهای غنی از آهن و پروتئین در سه ماهه سوم بارداری ، آهن اضافی برای جلوگیری از کم خونی و خونریزی بیش از حد در طول زایمان ضروری است. شما روزانه به 27 میلیگرم آهن نیاز دارد. آهن اضافی و پروتئین را از مواد غذایی مانند گوشت، موز، برنج و تخمه ها دریافت کنید. آمینو اسید موجود در پروتئین نیز به رشد بهتر ...
تغذیه در ماه ششم بارداری
مواد معدنی و ویتامین ها هستند و اگر بصورت روزانه در رژیم غذایی شما قرار بگیرند نیاز بدن به مکمل ها کمتر می شود و حتی عوارض کمتری را در بارداری تجربه خواهید کرد. میوه ها در ماه ششم بارداری هیچ چیز مانند میوه تازه باعث شادابی شما در این ماه نمی شود. مصرف میوه ها در بارداری مزایای زیادی دارد. میوه ها حاوی انواع ویتامین ها و بخصوص ویتامین سی می باشند. وجود ویتامین سی در رژیم غذایی ...
تغذیه در ماه چهارم بارداری
...> گوشت اگر حالت تهوع شما از بین رفته است، می توانید در رژیم غذایی گوشت را بعنوان یک منبع پروتئینی عالی و خوشمزه قرار دهید. اما مطمئن شوید گوشت شسته شده و خوب پخته شده است. گوشت نپخته حاوی باکتری و ویروس است که می تواند برای جنین خطرناک باشد. میوه میوه های تازه حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. همچنین غنی از فیبر و آب نیز می باشند. در ماه چهارم بارداری، سوزش ...
تغذیه در ماه پنجم بارداری
باعث کاهش عوارض بارداری در ماه های بعدی حاملگی می شود. پس با ما همراه باشید. آنچه باید در تغذیه در ماه پنجم بارداری مصرف کنید! در ادامه مهم ترین مواد غذایی که باید در ماه پنجم بارداری مصرف نمایید را به شما معرفی خواهیم کرد: مصرف مایعات سعی کنید مایعات بیشتری برای جلوگیری از یبوست بارداری مصرف کنید. علاوه بر آب، روزی حداقل دو لیوان شیر بخورید تا کلسیم ...
قانون طلایی طب سنتی برای سلامتی
خواهد شد. لقمه های غذایی باید کوچک برداشته شوند تا بتوان آن ها را به خوبی جوید. جویدن کامل غذاها باعث پیشگیری از سوءهاضمه، نفخ، یبوست و بسیاری از اختلالات دیگر خواهد شد؛ چون هضم غذا از دهان آغاز می گردد. این کار باعث طول کشیدن بیشتر غذا خوردن میشود. هر چیزی خوردنی که وارد بدن می شود و وارد فعل و انفعال با بدن می شود، یا شبیه بدن می شود و جایگزین بافت و مواد از دست رفته از بدن می ...
شگردهای اصولی خرید مواد غذایی
اشاره را ندارید. از خریدهای در حجم زیاد به جز مواد غذایی بسیار پر مصرف در خانواده تان پرهیز کنید چون نتیجه ای جز پر شدن یخچال و فریزر و از دست رفتن فضای کافی برای چرخش هوا و ندیدن مواد غذایی قدیمی و کهنه یا فاسد شدن آنها به دنبال نخواهد داشت. در زمان خرید گوشت، ماهی و طیور مواظب نشت شیرابه آنها و انتقال به سایر مواد غذایی باشید و از فروشنده بخواهید آنها را به طور صحیح بسته بندی ...
نزدیکی در ماه اول بارداری
ماه های دیگر برای جنین مضر است یا اشکالی ندارد؟ در این مقاله می خواهیم درباره نزدیکی در ماه اول بارداری با شما مادران اومایی عزیز صحبت کنیم. با ما همراه باشید. در این مقاله می خوانیم: آیا نزدیکی در ماه اول بارداری مجاز است؟ آیا تغییری در زندگی جنسی من ایجاد می شود؟ آیا نزدیکی جنسی به جنین آسیب می رساند؟ چرا من احساس نزدیکی جنسی ندارم؟ آیا با وجود باردار ...
استرس را با کدام خوراکی ها کم کنیم؟
ویتامین B 6 را شامل می شود که مصرف بیشتر آن باعث کاهش خطر اضطراب و افسردگی بخصوص در خانم ها می شود. نخود این حبوبات خوشمزه مملو از ویتامین ها و مواد معدنی مقابله با استرس مانند ویتامین های گروه B. روی، منیزیم و منگنز است که به بدن شما برای تولید انتقال دهنده های عصبی تنظیم کننده خلق و خو کمک می کند. تحقیقات نشان داده که رژیم غذایی سرشار از پروتئین های گیاهی مانند نخود ممکن است به ...
چند نکته طلایی برای تغذیه نوزادان
کند تا 6 ماهگی هیچ ماده غذایی دیگری احتیاج ندارد. این متخصص تغذیه ضمن تاکید بر اینکه طی یک سال اول زندگی تغذیه مناسب تاثیر بسزایی در رشد کلی بدن چه از لحاظ قدی و چه از نظر وزنی و اندازه دور سر دارد، گفت: بعد از 6 ماه اول زندگی که کودک از تغذیه انحصاری با شیر مادر جدا می شود، بهتر است، از مواد غذایی و غلات بسیار ساده مثل برنج و گاهی اوقات از حریره مغز ها نظیر حریره بادام استفاده کند. ...
چگونه دندان هایی سفید و زیبا داشته باشیم؟
دندان بعضی از مردم هنوز ترجیح می دهند از درمان قدیمی خانگی جوش شیرین و مسواک برای سفید کردن ملایم دندان ها در خانه استفاده کنند. همچنین بعضی از مواد غذایی مانند کرفس، سیب، گلابی و هویج باعث زیاد شدن بزاق می شوند که به پاک کردن باقی مانده مواد غذایی از روی دندان ها کمک می کند. جویدن آدامس بدون قند به پاک کردن دندان ها کمک می کند و همچنین باعث افزایش بزاق می شود ...