تمرین های طلایی برای بازگرداندن توانایی ریه بیماران کرونایی
سایر خبرها
زور کرونا به اینها نرسید! (+عکس)
برای مشاهده بهترین و دیدنی ترین تصاویر خبری، علمی، اجتماعی و ورزشی کلیک کنید
تمرینات موثر برای رشد ظرفیت ریه ها
دیافراگمی باید هوا را با حرکت به سمت پایین پر کند و به دنبال فشار هوا به بیرون از ریه ها در هنگام حرکت به سمت بالا، ریه ها را پر کند. همچنین به آن دیافراگم یا تنفس شکمی گفته می شود، شکم با هر نفس بالا می رود و فرو می رود. در حالی که دیافراگم به عنوان عضله اصلی تنفسی در نظر گرفته می شود، اکثر افراد به اشتباه به دنبال الگویی برای استفاده از عضلات در گردن، پشت، شانه ها هستند، که به میزان قابل توجهی میزان ...
بهترین ورزش برای خوش اندامی بانوان خانه دار
دراز بکشید. زانوهای خود را خم کنید و سرتان را روی دستانتان نگه دارید. دست راستتان را روی باستان نگهدارید. پای راست نیز باید روی پای چپ باشد سپس پاهایتان را مانند کتاب باز کنید، به طوری که باسن هیچ تکانی نخورد و سپس به حالت اولیه برگردید و 30 ثانیه این حرکت را برای هر طرف انجام دهید. برای انجام این حرکت به کمر دراز بکشید و پای خود را خم کنید. دستانتان را کنار بدن نگه دارید. سپس به عضلات ...
10 اتفاق عجیبی که در خواب رخ می دهد
به چیزی که در زندگی روزمره متوجهش نشده ایم، استفاده می کند. 8. سقوط بعضی اوقات حس می کنیم که ناگهان از بلندی سقوط می کنیم احساسی که نسبتا ناخوشایند است. علت: خواب مانند مرگ است – ضربان قلب و تنفس کند می شود، سفتی عضلات کاهش می یابد. مغز “وحشت زده می شود” و این حالت را یک مرگ واقعی می داند و برای بررسی اینکه فرد زنده است، به عضلات تکانه می فرستد. 9. خروج ...
کرونا X علم
صورتی که کسی با چنین ماسکی وارد بیمارستان شود، آنها موظف هستند با یک ماسک جراحی به استقبال او بروند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها نیز در راهنمای تجهیزات محافظ شخصی برای کادردرمانی، آورده است: ماسک های تنفسی با دریچه های بازدم نباید در مواقعی که وارد محوطه استریل می شوید استفاده شود. (به عنوان مثال طی یک عمل تهاجمی در اتاق عمل) زیرا ممکن است دریچه بازدم باعث شود بازدم فیلتر نشده شما وارد قسمت ...
بازگشایی مدارس چه تاثیری در انتشار ویروس کرونا دارد؟
کودکان کوچک تر از 10 سال ویروس را کمتر از بزرگسالان انتقال می دهند، این باشد که به طور کلی آن ها هوای کمتری را هنگام بازدم به بیرون منتشر می کنند؛ بنابراین مقدار ویروس وارد شده در محیط کمتر خواهد بود. علاوه بر این کودکان در فاصله کمتری از زمین عمل بازدم را انجام می دهند، به همین دلیل احتمال تنفس این هوا توسط بزرگسالان کاهش پیدا می کند. البته در این مطالعه تنها تماس های کودکانی ردیابی شده ...
هشت کاربرد نمک برای سلامت و بهداشت
آب حل کنید. محلول را در دهان بچرخانید و سپس خارج کنید. این عمل را چند بار در روز انجام دهید تا آفت دهان بهبود یابد. درمان آب ریزش بینی کاهش التهاب مجاری تنفسی در هنگام سرماخوردگی از مهم ترین خواص نمک است. از اسپری های بینی شورِ موجود در داروخانه ها یا از محلول آب و نمک خانگی برای شست وشوی مجاری بینی استفاده کنید. پسوریازیس و اگزما نمک در بهبود بیماری های ...
روشهای درمان افتادگی پلک
بیماری زمینه ای (مانند میاستنی گراویس) هستید ، باید این بیماری درمان شود. معمولاً این حالت افتادگی را بهبود می بخشد یا حداقل تثبیت می کند. در غیر این صورت ، افتادگی پلک به طور معمول با جراحی درمان می شود. جراح ماهیچه ای که حرکت پلک را کنترل می کند ، تنظیم ، تقویت و یا حتی مجدداً وصل خواهد کرد. این روش با بی حسی موضعی انجام می شود و می توانید همان روز به خانه بروید. تزریق بوتاکس و سایر پرکننده ها می تواند پوست پلک ها را محکم کند ، و حتی عینک های چشمی وجود دارد تا پلک بالا را باز کند. منبع: ...
روش هایی برای درمان و کاهش استرس کنکور
کنکور آورده شده است. کاهش علائم بدنی استرس با تنفس درست در این نوع تنفس با عمل دم، شکم منبسط و بعد از چند ثانیه نگهداری نفس، با انجام عمل بازدم حجم هوای داخل شکم تخلیه می شود. در روز کنکور و مواقعی که وقت کافی ندارید از ریلکسیشن سریع استفاده کنید. ماهیچه های انگشت پا را منقبض کنید و تا 10 بشمارید. سپس آن ها را رها کرده و به احساس آسودگی که در انگشتان پایتان ایجاد می شود توجه کنید ...
تمرینات ورزشی مفید برای رابطه جنسی بهتر
انجام دادن فعالیت های فیزیکی می تواند لذت رابطه جنسی شما و همسرتان را بالا ببرد. در زیر به برخی از حرکات ورزشی که به بهبود کیفیت رابطه جنسی کمک می کنند، اشاره می شود. شنا محققان هاروارد دریافتند که شناگران زن و مرد در دهه 60 سالگی شان به اندازه افرادی که 20 سال از آن ها جوان تر بودند، زندگی جنسی سالمی داشتند. شنا در واقع استقامت فرد را بالا می برد، انعطاف پذیری و قدرت او را ...
اشتباهی در جویدن غذا که زشتتان می کند +عکس
بیرون زده می باشد و هنگام بسته شدن دهان روی یکدیگر قرار نمی گیرند. کلس3:لب ها روی هم هستند اما چانه پایین به شدت جلو زده است. جویدن نادرست غذا 3. کلیک کردن و درد چانه : در این حالت، مفصل فرد در قسمت چانه مشکل دارد و به همین دلیل بعضی از این افراد ممکن است درد مفصل را احساس کنند یا صداهایی مثل کلیک کردن را در این قسمت بشنوند که این صداها معمولا هنگام حرکت چانه رخ ...
آنفلوآنزا در مادران باردار خطرناک تر از کروناست
مرتب دست ها با آب و صابون را فراموش نکنند. در صورت استفاده از دستکش نیز باید مراقب باشند ویروس ها را منتقل نکنند، زیرا دستکش می تواند آلوده به ویروس باشد. این متخصص زنان و زایمان، همچنین از بانوان باردار خواست به واسطه شیوع کرونا مراجعه به پزشک برای کنترل بارداری را به تاخیر نیاندازند و گفت: متاسفانه در ایام کرونایی بسیاری از بانوان از ترس ابتلا به کرونا آزمایشات خود را انجام ندادند لذا ...
روش های مقابله با افتادگی پلک
. مشکلات مربوط به پلک بالایی ، حتی ممکن است ابرو را هم درگیر کرده و شکل و حالت آن را تغییر دهد. بسیاری از افراد به دنبال پف کردگی و حالت کیسه مانند زیرچشم، به جراحی پلک پایین چشم ، روی می آورند. این جراحی برای بهبود ظاهر خسته فرد صورت می گیرد. لیفتینگ پلک پایین، بیشتر در موارد زیر انجام می شود: پف کردگی زیر چشم، چروک پوست و چروک بافت ها. افراد، اغلب به دنبال جراحی پلک پایین هستند زیرا پف کردگی ...
آسانسور را فراموش کنید تا سالم تر باشید
...> تحقیقات نشان داده استفاده از عضله اسکلتی تاثیرات فوق العاده ای روی بهبود قند خون دارد، که در پیشگیری و کنترل دیابت موثر است.ضمنا بهبود عمومی سلامت عضلات اسکلتی، می تواند به کاهش درد آرتریت منجر شود، دردی که برای آنهایی که با چاقی مبارزه می کنند، آزاردهنده است. بالا رفتن از پله ها راهی ساده برای مبارزه با زندگی یکجا نشینی است تحقیقات فراوانی به رواج سبک زندگی یکجا نشینی در دنیای امروز ...
استفاده از Dark mode مرورگر Chrome – تعویض نمای برنامه در چند ثانیه
خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی نیز می شود. زبان طراحی Goodle Material و آخرین بروزرسانی Facebook بسیار روشن و سفیدتر شده است و تغییر حالت این دو به تاریک باعث ایجاد راحتی شما در هنگام استفاده می شود. اگر این دلایل برای شما کافی است، در اینجا نحوه تنظیم و استفاده از Dark mode مرورگر Chrome برای macOS، Windows، Android و iOS آورده شده است. 1- منوی Settings را در ویندوز باز ...
چگونه بدون دارو درد را از بین ببریم؟
تنظیم (مانند هیپنوتیزم و ریلکسیشن) تأثیر بسزایی در درمان کمر دردهای مزمن دارند. او می گوید: من انتظار داشتم که این درمان ها به بیماران کمک کند تا با درد خود کنار بیایند و افسردگی آن ها هنگام کار، کمتر شود، اما آنچه تعجب مرا برانگیخت تأثیر چشمگیر آن بر شدت درد بود این نوع درمان، تنها به درمان ناراحتیهای فیزیکی شما کمک نمی کند، بلکه در واقع آن ها را کمتر می کند. استفاده از روان درمانی، درمان درد را از ...
بهبود روابط جنسی با چند حرکت ورزشی
پا ها به اندازه عرض لگن باز، پا ها خم شده و عمل اسکات را انجام می دهیم. در پایین ترین حالت بدن زانو ها به سمت بیرون است. تا جایی که راحتید بنشینید، به اندازه یک تنفس صبر کنید و سپس بایستید. 3 ست 15 تایی انجام دهید. برای افزایش شدت نرمش در هر نشستن تا 5 بشمارید و سپس بلند شوید. شنای دست بسته برای بهبودی رابطه جنسی اگر تمرین شنا برای شما دشوار به نظر می رسد، عذر می خواهیم، امّا ...
درد کشاله ران در دوران بارداری
شنا را انتخاب کنید. در هنگام حرکت در آب به مفاصل فشار وارد نمی شود به همین دلیل درد کمتری ایجاد می شود. البته قبل از انجام شنا با پزشکتان مشورت کنید. ایلیاک بریس: در هنگام انجام فعالیت های فیزیکی یا در حالت ایستادن باید از ایلیاک بریس یا کمربند بارداری استفاده کنید. این کمربند پشت شما را محافظت می کند. برای بعضی افراد بستن این کمربند کار مشکلی است و تحمل آن را ندارند اما باید ...
چگونه کیفیت ماسک پارچه ای خود را ارزیابی کنیم
راه می یابد و ماسک مناسبی نخواهد بود."وی در ادامه افزود: به همین راحتی می توان گفت ماسک شما مناسب است یا خیر. شما باید بتوانید هنگام دم احساس مکیدن در مقابل بینی خود و هنگامی بازدم بیرون رفتن هوا را احساس کنید. این عملکرد یعنی هوا از ماسک عبور می کند که امری ضروری است.کارشناسان همچنین تاکید می کنند که ماسک ها فقط یک مانع هستند و ما همچنان باید شستن دست ها و فاصله اجتماعی را حفظ کنیم و از حضور در مکان های شلوغ برای کاهش شیوع ویروس خودداری کنیم. ...
طرز خوابیدن در دوران بارداری
کاری می توانم برای کمک به خوابیدن بهترم انجام دهم؟ تنش ها و ناراحتی های حاملگی باعث می شود در هنگام خواب بیشتر اذیت شوید. علاوه بر این، داروهای خواب را نمی توانید در دوران بارداری مصرف کنید. بنابراین از این روش های طبیعی برای خوابیدن استفاده کنید: یک لیوان شیر گرم قبل از خواب بنوشید. یک میان وعده غذایی با کربوهیدرات بالا مانند کیکرهای شور بخورید ( بهترین تغذیه در دوران بارداری ...
درد بارداری چگونه است؟
اگر اخیرا برای بارداری اقدام کرده اید و الان گرفتگی و درد کمی احساس می کنید تشخیص اینکه باردار هستید یا گرفتگی ناشی از درد پریودی است شما را گیج کرده است. بیشتر خانم ها نمی دانند یکی از علائم اولیه بارداری گرفتگی عضلات و درد می باشد بنابراین در این حالت فکر می کنند تنها پریودی آن ها به تعویق افتاده است. خوشبختانه راه هایی برای تشخیص تفاوت درد پریودی و بارداری وجود دارد. با ما در این مقاله همراه ...
آشنایی با علت انواع سردرد + روش درمان
پوست سر و هم بر اثر فشار های عاطفی ایجاد شود. درمان سردرد تنشی شامل استراحت و مدیریت استرس است. سردرد ناشی از مفصل فکی گیجگاهی (TMJ) به دلیل ناهماهنگی در حرکت فک ها و ایجاد کشیدگی در این ناحیه ایجاد می شود و می تواند با صدا های دردناک در هنگام حرکت فک همراه باشد. اضطراب که گاهی خود را به صورت فشردن فک ها به هم نشان می دهد یکی از عوامل ایجاد این مشکل است. تمرینات آرامش عضلات فک و استفاده از ...
درمان های خانگی میگرن
جلوگیری از بروز میگرن می شود. استفاده از محلول منتول بر پیشانی و شقیقه برای کاهش درد، حالت تهوع و حساسیت به نور ناشی از میگرن، مؤثر است. در پی زنجبیل باشید زنجبیل به عنوان داروی رفع حالت تهوع ناشی از بسیاری از بیماری ها، از جمله میگرن، عمل می کند. پودر زنجبیل شدت و مدت زمان میگرن را، مانند داروی تجویزی سوماتریپتان، و با عوارض جانبی کمتر کاهش می دهد. در کلاس یوگا ثبت نام کنید ...
10 دلیل ضربان سریع قلب که جدی نیستند
واکنش نشان داده و ضربان قلب شما می تواند افزایش یابد. اگر نمی توانید در مدت زمانی کوتاه آنچه که موجب استرس شما شده است را برطرف کنید، تکنیک های تنفس عمیق حداقل به کسب احساس بهتر در لحظه کمک می کنند. شما می توانید عمل دم را از طریق بینی برای سه تا پنج شمارش انجام داده به طوری که احساس کنید شکم، و نه سینه، بالا می آید و سپس عمل بازدم را انجام دهید. روی تنفس عمیق و بالا و پایین رفتن شکم خود ...
10 دلیل ضربان سریع قلب که خطرناک نیستند
در مدت زمانی کوتاه آنچه که موجب استرس شما شده است را برطرف کنید، تکنیک های تنفس عمیق حداقل به کسب احساس بهتر در لحظه کمک می کنند. شما می توانید عمل دم را از طریق بینی برای سه تا پنج شمارش انجام داده به طوری که احساس کنید شکم، و نه سینه، بالا می آید و سپس عمل بازدم را انجام دهید. روی تنفس عمیق و بالا و پایین رفتن شکم خود تمرکز کنید. کافئین مصرف بیش از حد کافئین می تواند موجب تسریع ...
ماه آخر بارداری، نشانه های زایمان چیست؟
کنید یا با یکی از دوستان یا اعضای خانواده همراه باشید. می توانید بین پیاده روی ها استراحت کنید. حمام کنید تا درد کم شود. همچنین می توانید از یک شیشه آب گرم استفاده کنید. اگر می توانید کمی استراحت کنید. در طول درد زایمان احتمالا احساس گرسنگی می کنید بنابراین چیزی بخورید. این کار باعث می شود درد شما کاهش یابد. در هنگام درد زایمان می توانید از حالت های مختلف و روش های مختلف برای نفس کشیدن بهتر استفاده ...
چگونه درست بدویم؟ + نکات و وسایل مورد نیاز
سرعت و دویدن آهسته سپس پیاده روی تا زمانی که ضربان قلب و تنفس به حالت طبیعی برگردد سعی کنید گرما را به آرامی از بدن خارج کنید. همچنین تا زمانی که بدن گرم است، حرکات کششی انجام دهید. نکاتی در هنگام دویدن هر زمان احساس کردید دویدن برایتان مشکل است از شدت آن کاسته و تا جایی بدوید که احساس درد نکنید. وزن خود را از پاشنه به پنجه منتقل نمائید. هنگام دویدن با صاف نگهداشتن تنه ...
افزایش نگران کننده تعداد کودکان کرونایی در مشهد
و انکار می کنند. او می گوید: متاسفانه در باب پیشگیری خانواده ها آن طور که برای خود رعایت پروتکل های بهداشتی را دارند برای فرزندانشان انجام نمی دهند که علت هم همان باور اشتباهی است که قبلا اشاره کردم. شاید باورت نشود اما این باور آنقدر ریشه دار است که حتی وقتی به آن ها گفته می شود نتیجه تست کرونا ی فرزندشان مثبت است باز هم کودک را درآغوش می گیرند و می بوسند و ما باید علاوه بر کارهایی که داریم این ...
بسته موضوعی 145: گرمازدگی و راه های پیشگیری از آن
تحریریه زندگی آنلاین : گرمازدگی می تواند مغز و سایر اندام های داخلی را از بین ببرد. اگرچه گرمازدگی عمدتاً افراد بالای 50 سال را تحت تأثیر قرار می دهد ، اما این مسئله بر ورزشکاران جوان سالم نیز تأثیر می گذارد.گرمازدگی اغلب به عنوان یک پیشرفت از بیماری های مرتبط با گرما مانند گرفتگی عضلات ، سنکوپ گرما ( غش ) و گرمازدگی است. گرمازدگی ناشی از قرارگرفتن طولانی مدت در معرض درجه حرارت بالا ...