خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سه عضله مهم که هر زنی باید تقویت کرده باشد
این عضله بسیاری از زنان خیلی زود با حرکات سینه خسته می شوند و یا به طور کلی آن ها را انجام نمی دهند و یا غلط انجام می دهند.یادتان باشد که اگر عضلات سینه شما ضعیف باشد احتمال ابتلای شما به گردن درد، درد شانه ها و پشت کمر بیشتر است.همچنین عدم تقویت عضلات سینه در زنان باعث افتادگی، شل شدن و بدشکل شدن سینه می شود که قطعا خوشایند هیچ زنی نیست. دو ورزش برای تقویت عضلات سینه ای در زنان
11 حقیقتی که باید درباره آرتروز بدانید
، چاقی می تواند باعث ایجاد آرتروز در مفاصلی که وزن بدن را تحمل می کنند یعنی مفاصل زانوها و تا حدودی باسن شود. با این حال چاقی خطر آرتروز را در دیگر مفاصل، از جمله کمر، مچ پا، شست پا و دست ها نیز افزایش می دهد. آب و هوا تاثیرگذار است آب و هوا ممکن است در افزایش دردهای ناشی از آرتروز نقش داشته باشد. معمولا با تغییر فشار جو، درد مفاصل در افراد مبتلا به آرتروز عود می کند.در این
بانوان در ایام کرونا چگونه ورزش کنند؟
فرد اثرگذار است این کارشناس حوزه ورزش بانوان تصریح کرد: از دیگر ورزش های در فضای باز برای بانوان می توان دوچرخه سواری را پیشنهاد کرد انچه در فضای تعبیه شده برای دوچرخه سواری بانوان ایجاد شده می تواند این ورزش نیز انجام شود؛ دو چرخه سواری نیز ورزش هوازی چربی سوزی مناسب برای تقویت عضلات پا و سیستم قلبی تنفسی است سمیه الماسی بیان کرد: اما حتی در فضای محدود خانه نیز می توان با
چکاپ بعد از زایمان کی و چطور انجام می شود
به گزارش شیعه نیوز ، تقریبا به همه مادران توصیه می شود که هر شش هفته بعد از زایمان نوزاد ، یک چکاپ داشته باشند و بتوانند وضعیت خود و نوزادشان را بررسی کنند . اولین ویزیت در هفته ششم بعد از زایمان اتفاق می افتد . حال در این قسمت از نمناک در مورد این چکاپ و ضرورت آن با شما صحبت خواهیم کرد. اهمیت چکاپ هفته ششم بعد از زایمان چیست؟ چکاپ هفته ششم بعد از زایمان به پزشک اجازه می دهد تا
چطور از زایمان زودرس جلوگیری کنیم؟
را تغییر دهید. گرفتگی عضله- گرفتگی عضله که در دوره پریودی در قسمت پایین شکم اتفاق می افتد و شدید است. انقباضات- بیش از پنج انقباض در یک ساعت (انقباضات براکستون هیکس). علائم آنفولانزا- حالت تهوع، اسهال و استفراغ؛ حتی اگر شدید نباشد (آنفولانزا | علائم، درمان و واکسن آنفولانزا). نشت مایعات- خونریزی از واژن یا ترشحات یا نشت مایعات به معنی پارگی ساک حاملگی
تزریق ژل لب نچرال بدون درد و عوارض
افرادی که تبخال یا زخم لب دارند، تا زمان بهبودی کامل، برای تزریق فیلر لب اقدام نکنند. آیا تزریق لب به استراحت نیاز دارد؟ شما بعد از درمان می توانید فعالیت های روزانه تان را انجام دهید و فقط در بعضی مواقع ممکن است همان روزی که تزریق انجام داده اید، نتوانید ورزش کنید و یا چیزی بنوشید (زیرا احتمال دارد منجر به تورم لب ها شود). ورم لب ها تا چه مدتی ماندگار است؟ میزان
برنامه ورزشی ویژه خانم هایی که کمبود وقت دارند
همسترینگ را بالا برده و باعث کشش عضلانی خواهد شد. چنانچه در مطلب قبلی مربوط به ورزش خانم های خانه دار در بخش تناسب اندام گفتیم برای انجام این حرکت باید یک جفت دمبل را در دستان خود بگیرید. شانه هایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید، کمی زانوی خود را خم کنید . به پشت بدن خود قوس دهید و با فشار به باسن خم شوید. این تمرین روی عضلات سرینی و شکم کار می کند و همچنین عضلات باسن و سینه
زخم پای دیابتی چه علائمی دارد؟ + روش های درمان
گسترش میِ یابد و در انتها درمانی جز قطع عضو باقی نمی ماند. 60 درصد قطع عضو در جهان به بیماران دیابتی تعلق می گیرد. در واقع این مورد آخر بسیار حائز اهمیت است. با گذشت زمان دیابت می تواند موجب آسیب به عصب ها شود و حس اندام های فرد (مخصوصا پاها) از بین ببرد. اگر اعصاب پا ها آسیب ببینند ممکن است احساس سرما، گرما و درد نداشته باشید همچنین باعث می شود که در پا ها احساس سوزش کنید. این فقدان حس را
15 راهکار برای پیشگیری از آسیب های دویدن
آسیب های ناشی از دویدن به طور معمول شامل 10 مورد مهم است و برای پیشگیری از این موارد می توان 15 راهکار را مدنظر قرار داد. به گزارش یاریزان و به نقل از خبرگزاری ایسنا ، با رعایت احتیاط و کمی برنامه ریزی، می توانید از آسیب های شایع دویدن جلوگیری کنید و قبل از هرچیزی باید به بدن خود گوش کرده و درد را انکار نکنید چراکه درد جزئی اشکال ندارد اما اگر درد مداوم در عضله یا مفصل با استراحت برطرف
فلبیت چیست؟
با بالا بردن پا و استفاده از گرمای مرطوب درمان کرد. طوری استراحت کنید که پا 10 تا 20 سانتی متر بالاتر از قلب قرار گیرد. به نظر می رسد این روش به تسریع التیام کمک می کند. التهاب فلبیت سطحی معمولا ظرف یک هفته تا ده روز از بین می رود؛ اگر چه ممکن است 3 تا 6 هفته نیز طول بکشد عوامل خطرزا را بشناسید هنگامی که به فلبیت مبتلا شدید، خطر ابتلای دوباره در شما بالا می رود. میزان این احتمال
خوابیدن زیاد در دوران بارداری
سه ماهه دوم بارداری بهترین زمان برای مادر است زیرا تغییرات سرعت زیادی ندارند و جریان خون افزایش پیدا کرده است. به علاوه تغییرات هورمونی و علائمی مثل تهوع در سه ماهه دوم کاهش پیدا می کنند. در نتیجه راحت تر می خوابید. اما گرفتگی عضلات پا در سه ماهه دوم زیاد است. خانم هایی که کم خونی ناشی از کمبود آهن دارند، از بعداز ظهر دچار پا درد می شوند که در طول سه ماهه سوم به بیشترین حد می
علل و درمان خشکی زانو
علت حمله می کند) ورزش درمانی برای خشکی زانو ورزش به افزایش حرکت مفصل کمک می کند، که باعث کاهش خشکی می شود. این هم یک شیوه عالی برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم است. داشتن وزن اضافی میتواند خطر ابتلا به درد و خشکی مفصلی را افزایش دهد. تمرین های ورزشی برای درمان خشکی زانو کشش چهارگانه بایستید و برای حفظ تعادل خود به پشت خود یا یک صندلی تکیه بدهید. یک
درمان درد مفاصل با گیاهان دارویی
کامل مفصل زانو قرار گرفته بودند، انجام شد نشان داد که افرادی که اسانس اکالیپتوس را در مدت زمان 30 دقیقه به مدت 3 روز پشت سر هم استنشاق کردند، شاهد کاهش درد و همچنین پایین آمدن فشارخون بوده اند. کندر در طول زمان، بسیاری از کارشناسان و طبیبان سنتی از گیاه کندر برای درمان طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی از جمله درد مزمن و التهاب استفاده کرده اند، کندر حاوی اسید های بوسولیک است که
در پنج حرکت، چربی های شکم را آب کنید
از دست چربی های قسمت پایینی شکم می باشد. هم چنین برای قوی کردن ماهیچه های شکم و باریک کردن کمر مناسب است. 1. روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را موازی زمین بلند کنید. کمر خود را به زمین فشار دهید و ماهیچه های شکمتان را منقبض کنید. پاهایتان را عمود بر زمین، بالا نگه دارید. 2. پا ها را به هم بچسبانید و سعی کنید به صورت فرضی دایره ای بزرگ با پاهایتان روی هوا رسم کنید
آسانسور را فراموش کنید تا سالم تر باشید
تحرکی که درناحیه شکم ایجاد می شود و همچنین تحرک بازوهای تان. در ضمن، ماهیچه های کمر و پشت تان هم درگیر این فعالیت می شوند.تمام این ها موجب تقویت و سلامت سیستم استخوان بندی می شوند. و از آنجایی که استفاده از عضله اسکلتی به افزایش متابولیسم کمک می نماید، حتی می تواند موجب کالری سوزی و کاهش وزن بیشتر در طولانی مدت شود، همچنین توده عضلانی کم چرب، بیشتر شده و نیروی عضلات افزایش می یابد.
طرز خوابیدن در بارداری باید چگونه باشد؟
ما همراه باشید. چرا وضعیت خوابیدن در بارداری مشکل شده است؟ وقتی شما باردار هستید تغییرات زیادی در بدن شما اتفاق می افتد. این تغییرات باعث ایجاد ناخوشی هایی در شما می شود که یکی از آنها اختلال در نظم و حالت خوابیدن است که دلایل مختلفی می تواند داشته باشد. دلایل اذیت شدن شما در هنگام خواب در دوران بارداری : افزایش اندازه شکم و احساس سنگینی داشتن پشت درد سوزش
علت درد زیر دل چیست؟
همراه است و درد کم کم بدتر می شود. وقتی این اتفاق می افتد، سزارین ( سزارین | علت انجام زایمان سزارین و مراقبت های آن ) اورژانسی تنها راه حل و امید برای زنده نگه داشتن نوزاد است و گاهی نیز منجر به از بین رفتن جنین می شود. 15- سقط جنین از دست دادن جنین قبل از هفته هشتم بارداری، سقط جنین نامیده می شود و می تواند درد خفیف تا شدیدی را در قسمت زیر دل ایجاد کند. علائم سقط جنین شامل کمردرد
بهترین و بدترین سن بارداری چه سنی است؟
است . سقط جنین در این زنان در 3 ماهه اول بارداری اتفاق می افتد و ناهنجاری های کروموزومی نیز به افزایش این احتمال کمک میکند. اگر در این سن باردار شدید با وجودعلائم (درد، ترشحات قهوه ای یا قرمز، حالت تهوع ، سینه درد) به پزشک مراجعه کنید . افزایش اختلالات کروموزومی با افزایش سن خطر بروزاختلالات کروموزومی مانند تری زومی 21 یا سندروم داون در جنین افزایش می یابد اما احتمال بروز این
مشکل چیه که غذام هضم نمیشه
به گزارش شیعه نیوز ، هضم نشدن غذا یک نوع اختلال است و زمانی اتفاق می افتد که شکم مدت زمان طولانی خالی باشد. این اختلال باعث ایجاد طیف وسیعی از علائم شامل حالت تهوع، استفراغ، احساس سیری زیاد، خالی شدن آرام شکم می شود. هضم نشدن غذا می تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد. هیچ درمان خاصی برای این موضوع وجود ندارد. البته درمان های پزشکی می تواند به مدیریت این مشکل تا حدی کمک کند.
فال روزانه 99.05.08
استفاده را ببرید. هدیه غیرمنتظره ای را از یکی از دوستان یا آشنایان دریافت خواهید کرد. همسر یا عشق زندگی تان ثابت کرده که همیشه پشتوانه شما در حل مشکلات است، در اولین فرصت بابت این روحیه از ایشان تشکر کنید و شما نیز پشت و پناه ایشان در رویارویی با مشکلات باشید. امروز وقت کم می آورید و فرصتی برای استراحت و تفریح نخواهید داشت. خرید های زیادی در پیش دارد، اما مواظب باشید ولخرجی نکنید و حساب و
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
/> خستگی برخی از مطالعات نشان داده اند که افرادی که کمتر می خوابند احتمال اضافه وزنشان بیشتر از بقیه است. هنوز علت این اتفاق قطعی نیست، اما احتمالا خستگی موجب تحریک کردن هورمون های گرسنگی می شود. حبس شدن مایعات در بدن اگر برای مدت طولانی می ایستید و با در دوران قبل از قاعدگی هستید، ممکن است دچار تورم و در نتیجه اضافه شدن وزن شوید. حبس شدن مایعات می تواند باعث مشکلات تنفسی هم باشد
اسپوکس ورزشی اصیل و ایرانی/ مجموعه ای از حرکات ظریف و سریع در رشته اسپوکس
عضلات و مفاصل بدن به کار گرفته می شوند. تقویت آمادگی جسمانی، تناسب اندام، انعطاف پذیری، چابکی، هماهنگی اعصاب و عضله، تمرینات اختصاصی تنفسی، ضربات سریع، زیبا، ترکیبی و کاربردی دست و پا، مهارت های دفاعی، فرم های آزاد با سلاح و بی سلاح و مهارت های مبارزه با ابزار ورزشی و دست خالی از مزایای ورزش اسپوکس برای اسپوکس کاران است. آغاز به کار اسپوکس از سال 97 در اردبیل
درمان مشکلات رایج کلیه با فشار چند نقطه بدن
. خانم های باردار نیز هرگز نباید این کار را انجام دهند. نگه داشتن ادرار می تواند به دلایل مختلفی مثل مشکلات عصبی، داروهای خاص یا مسدودیت پروستات در مردان اتفاق بیفتد. برای بهبود این علائم باید تحت درمان پزشکی قرار بگیرید و همچنین می توانید دو نقطه را ماساژ دهید: این نقطه فشار در قسمت داخلی مفصل زانو قرار گرفته است. ماساژ دادن آن ممکن است درد در قسمت پایین شکم را بهبود ببخشد
بهترین ورزش برای خوش اندامی بانوان خانه دار
هایی استفاده کنید که کل عضلات بدن شما را درگیر می کنند. برای انجام این ورزش بر روی کمر دراز بکشید. دستان خود را به اندازه قفسه سینه باز کنید و پاهای خود را بالا بیاورید و زانوهایتان را 90 درجه خم کنید. پای شما در چنین حالتی موازی با زمین و بالای باسن قرار می گیرد. سپس قسمت پایین کمر را به زمین فشار دهید و کمی صبر کنید. دوباره همین کار را تکرار کنید. اگر بتوانید کنترل خوبی روی
تمرینات موثر برای رشد ظرفیت ریه ها
به گزارش شیعه نیوز ، ظرفیت ریه نشان می دهد ریه های شما چه مقدار هوا را نگه می دارند. همچنین نشان می دهد که هوا به سرعت چگونه از ریه های شما حرکت می کند. سطح عملکرد ریه همچنین نحوه تنظیم اکسیژن و از بین بردن دی اکسید کربن موجود در جریان خون را تنظیم می کند. عملکرد ریه مربوط به چگونگی صلاحیت بدن از اکسیژن بدست آمده است. در حالی که ظرفیت ریه توانایی اصلاح دارد، عملکرد ریه تغییری نمی کند. تمرینات ریه ای وجود دارد که بدن را قادر می سازد از منابع اکسیژن موجود استفاده بهتری را انجام دهد. تمرینات ریه روشهایی را برای تسهیل ریه ...
علل سوزن سوزن شدن دست ها
ناطقان: مور مور شدن یا سوزن سوزن شدن دست ها، پا ها یا هر دو یک عارضه کاملاً شایع و آزاردهنده است. این نشانه گاهی خوش خیم و موقت است. به عنوان مثال ممکن است بر اثر وارد آمدن فشار به عصب ها بروز کند که معمولاً زمانی رخ می دهد که سر خود را برای مدت طولانی روی دست تان قرار می دهید یا پاهای تان را برای مدت زیادی روی هم می اندازید. در هر دو مورد مور مور شدن و سوزن سوزن شدن که معمولا بدون درد
چسبندگی جفت در بارداری، چه علائمی دارد؟
که جفت در دیواره رحم بیش از حد بصورت عمقی چسبیده باشد اما هنوز به عضله رحم نفوذ نکرده باشد. چسبندگی جفت اکرتا رایج ترین نوع چسبندگی است که در حدود 75٪ از موارد این بیماری اتفاق می افتد. 2- چسبندگی جفت اینکرتا: زمانی اتفاق می افتد که جفت متصل به دیواره رحم بصورت عمیق تر نفوذ کرده و وارد عضله رحم شده است. این چسبندگی تقریبا 15٪ از موارد را در بر می گیرد. 3- چسبندگی جفت
8 درمان دل درد در نوزادان
. معمولا زمانی که نوزاد مشکلی ندارد اما دائما گریه های شدیدی می کند دچار این عارضه شده است. قولنج بیشتر برای نوزادان کوچک تر از 5 ماه اتفاق می افتد که مثلا سه ساعت بی دلیل پشت سر هم گریه می کنند و گریه آن ها قابل کنترل هم نیست. درمان خاصی برای قولنج وجود ندارد ( چگونه می توانیم قولنج نوزادی ( کولیک نوزادی) را درمان کنیم؟ ). اما خبر خوب این است که نوزادان 3 ماهه تا نوزاد 4 ماهه که از قولنج رنج می
روش های مقابله با افتادگی پلک
. هرچند که روش های زیبایی، ظاهر را به طور چشمگیری بهبود می بخشد، اما باید گفت که نتایج صد درصد مثبت نخواهد بود. جراحی پلک ها، روی پلک های فوقانی و یا بر روی پلک های پایینی صورت می گیرد. پلک های بلند و افتاده: پلک های فوقانی می توانند به علت وجود عضلات، چربی یا چین و چروک های اضافی، باعث ایجاد چهره ای اخمو، تنبل و یا خواب آلود شده و جراحی پلک های فوقانی برای از بین بردن این پوست و یا
