خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش مناسب برای شمایی که خونتون کوچیکه
توانید قدرت عضلات فوقانی بدن و ثبات عضلات ناحیه مرکزی بدن خود را بهبود بخشید. کوهنوردی یک تمرین عالی برای قلب و عروق محسوب می شود. با انجام دو نیز احساس می کنید قلب شما به سرعت میتپد. چمباتمه بزنید و سپس با یک جهش بپرید و همچنین می توانید روی انگشتان پای خود بلند شوید تا سر و صدایی ایجاد نکنید. این حرکت شنا همانند شنای معمولی است اما باید آرنج تان را نزدیک دنده های خود ...
تاثیررابطه جنسی برسیستم ایمنی بدن
...> کسانی که یک یا دو بار در هفته رابطه جنسی دارند، میزان IgA در خون شان بسیار بالاست و همین به آن ها کمک می کند از سرما خوردگی در امان باشند. این گروه از افراد که در مطالعه شرکت کرده بودند، نسبت به گروه دیگری که کمترفعالیت جنسی داشتند و گروهی که بیشتر از دو بار در هفته رابطه جنسی داشتند، IgA بدن شان 30 درصد بیشتر بوده است. ایمنوگلوین اساسا با ویروس ها می جنگد و ایمنی تان را قوی می کند. ضمنا فعالیت جنسی منظم، برای کنترل ضربان قلب، فشار خون و گردش خون مفید است. این پروسه ها در مجموع، بدن را سالم نگه داشته و سمومی را که در اثر تنش و اضطراب در بدن جمع می شوند، دفع می نمایند. ...
معرفی بهترین برنامه های ورزش در خانه برای لاغری و تناسب اندام
تامین انرژی بدن بهره ببرند. اما زمان گذاشتن برای ورزش آنقدری که به نظر می رسد آسان نیست، همه انسان ها در طول روز با مشکلات و اتفاقات گوناگونی دست و پنجه نرم می کنند که انرژی انجام فعالیت ورزشی را از افراد می گیرد. حتی در صورت وجود زمان برای ورزش، خستگی فکری و دغدغه های مختلف نمی گذارد که وسایلمان را برداشته و به باشگاه برویم. البته این روزها اوضاع تغییر کرده است، حتی اگر زمان و انرژی ...
چگونه ساعت هوشمند Huawei Watch GT 2e از سلامتی کاربر محافظت می کند؟
اگر یک ورزشکار حرفه ای یا نیمه حرفه ای باشید، مسلماً دانستن سطح اکسیژن خون، تنظیم ضربان قلب، برنامه ریزی تمرین ها و... از ضروریات زندگی روزانه تان خواهد بود. حتی اگر ورزش سخت نیز جزئی از برنامه روتین شما نباشد باز نیازمند بررسی و مراقبت از این شاخص های حیاتی بدن خود هستید. برای هیچ کس ممکن نیست تا در همه ساعات شبانه روز با یک مربی کامل و همه فن حریف همراه شود و به همین دلیل مراقبت از ...
سه قدم کاربردی برای کاهش سایز دور کمر
.... یوگا برای کاهش چربی های دور شکم، کاهش سایز دور کمر و تقویت عضلات آن تمرین مناسبی است. به علاوه اگر به صورت دسته جمعی انجام شود هیجان و لذت بیشتری به همراه خواهد داشت.هنگام انجام تمرینات، تنفس را فراموش نکنید! بیشتر افراد حین ورزش کردن، برای داشتن تمرکز خصوصا تمریناتی که عضلات داخلی را درگیر می کنند، نفس کشیدن را فراموش می کنند. این امر منجر به سفتی بدن و خستگی زودرس می شود ...
علایم، علل و درمان کمبود اکسیژن خون
زیر 60 میلی متر جیوه کم در نظر گرفته می شود و بسته به تصمیم پزشک و موارد خاص ممکن است به مکمل اکسیژن نیاز داشته باشد. وقتی سطح اکسیژن خون در مقایسه با سطح متوسط یک فرد سالم خیلی کم است ، می تواند نشانه ای از بیماری باشد که به عنوان هایپوکسمی شناخته می شود. این بدان معناست که بدن در انتقال اکسیژن به تمام سلول ها ، بافت ها و اندام های خود مشکل دارد. علائم پایین بودن سطح اکسیژن ...
بهترین مواد غذایی برای عضله سازی کودکان کدامند؟
انعطلاف پذیری آنها کمک می کنند. نکته مهم این است که عضلات انعطاف پذیر سریع تر از ماهیچه های سفت رشد کرده، تقویت شده و قدرت می گیرند. محصولات غذایی تهیه شده از سویا مانند شیر سویا، توفو، ناگت های سویا منابع گیاهی غنی از پروتئین، ایزوفلاونوئیدها و چربی های ضروری هستند که به رشد و نگهداری عضلات قلب، ریه ها، تخمدان ها و سایر دیگر اندام های بدن کمک می کنند. موز، کرفس و اسفناج شامل ...
ورزش و پیشگیری از مشکلات و عارضه های گوارشی
پزشکی ورزشی تصریح کرد: ورزش های هوازی، میزان تنفس و ضربان قلب را افزایش می دهند و عضلات و اعصاب را تحریک می کنند. در نتیجه، عملکرد بدن بهتر می شود و حرکت روده ها هم افزایش پیدا می کنند. ورزش باعث می شود آب بیشتری بنوشیم تا عطش ناشی از تعریق را از بین ببریم. به علاوه، کسانی که ورزش می کنند معمولا رژیم غذایی بهتری هم دارند که شامل فیبر غذایی هم می شود. البته ورزش میزان استرس را نیز در افراد کاهش می ...
از بین بردن دلشوره و اضطراب
از انسان باشد حذف اکانت اینستاگرام یا هر شبکه مجازی دیگری بعید نیست که بتواند مقداری از استرس و حجم نگرانی شما را کاهش دهد. کنترل دلشوره ها با تغییر افکار خود همه چیز از یک فکر شروع می شود که نخستین نشانه اش این است که احساس می کنید همه عضلات بدنتان گرفته است، اما کنترل کردن این حس در دست شماست. قبل از هر چیز مانع افکار منفی خود باشید و به آن ها شاخ و برگ اضافه ندهید ...
بیماری های قلبی و عروقی مهم ترین علت مرگ در جهان
ابتلاء به آن ها از دست می دهند. در این روز همچنین بر اقداماتی که افراد می توانند برای جلوگیری و کنترل بیماری های قلبی عروقی انجام دهند، تاکید می شود و با هدف ترغیب، به افراد آموزش می دهد که با کنترل عوامل خطری نظیر استفاده از دخانیات، رژیم غذایی ناسالم و عدم تحرک جسمی، حداقل 80٪ از مرگ زودرس در اثر بیماری های قلبی و مغزی می توان جلوگیری کرد. روز جهانی قلب یک کمپین جهانی است که در آن افراد ...
تاثیر مصرف روزانه سالاد بر بدن
...، همه این ها می توانند سطح کلسترول بدن شما را افزایش دهند. در نتیجه سعی کنید در سالاد نیز به این موضوع توجه داشته باشید. زمانی که فیبر زیادی مصرف کنید، کلسترول شما بسیار پایین خواهد آمد. در نتیجه برای اینکه تعادل در مصرف سالاد ایجاد شود باید کمی حبوبات، آووکادو و توت را به سالاد خود اضافه کنید تا سالم تر باشد. مصرف سالاد همچنین می تواند به محافظت از عضلات قلب بپردازد و احتمال ابتلا به سکته مغزی ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با گیاه خواری؟ /خواص درمانی نارنگی
می دارد. اگرچه هیچ ماده خاصی در رژیم غذایی شما وجود ندارد که بتواند ایمنی بدن شما را تقویت کند، اما تعادل سالم کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی همراه با ورزش، خواب و رعایت نکات بهداشتی می تواند ترفندهای خوبی برای رسیدن به این هدف باشد. با این حال، باید به خاطر داشت که اعتدال مسأله ای مهم و کلیدی است. سیستم ایمنی بدن، دفاع ما در برابر بیماری ها و عفونت هاست ...
سوزش سر دل در بارداری نشانه چیست؟
بالاتر قرار گیرد . همچنین شما می توانید داروهای آنتی اسید بعد از مشورت با پزشک متخصص زنان مصرف کنید. افکار غلط و باورهای اشتباه قدیمی ها در مورد بارداری تعیین جنسیت با ضربان قلب جنین قدیمی ها و برخی از افراد براین باورند که تعداد ضربان قلب با جنسیت کودک در ارتباط است اما این باور پایه علمی ندارد و باید برای اطلاع از جنسیت فرزندتان سونوگرافی انجام دهید . غذاهای تند و زایمان ...
7 تاثیر موسیقی بر جسم و روان انسانها
! در 10 سال گذشته تحقیقات زیادی روی نقش موسیقی در ورزش صورت گرفته و به روشنی معلوم گردیده که چرا برای خیلی از افراد ورزش کردن بدون موزیک تقریبا غیر ممکن است. موسیقی می تواند هنگام فعالیت ورزشی، حالت ذهن و بدن را تغییر دهد، حواس را از درد و خستگی پرت کرده، روحیه را تقویت کند، استقامت را بالا برده و حتی عملکرد متابولیسمی را افزایش دهد. شاید بتوان گفت که موسیقی نوعی داروی قانونی و مجاز برای دوپینگ در ...
درمان واریس دوران بارداری
...> اگر حامله هستید ممکن است بتوانید از رگهای واریس جلوگیری کنید یا آن ها را به حداقل برسانید: روزانه ورزش کنید. حتی یک قدم زدن سریع در اطراف خانه می تواند گردش خون شما را بهبود بخشد. برای مرحله بارداری خود در محدوده وزن توصیه شده بمانید. در هر زمان ممکن پاها را بالا ببرید و به سطح قلب یا بالاتر برسانید. هنگام نشستن ، پاها را روی یک سطح بلند قرار دهید و هنگام خوابیدن ، پاهای خود را با ...
شخصیت شناسی بر اساس ورزش مورد علاقه
ما در اینجا پنج شخصیت ورزشی را به شما معرفی میکنیم که با استفاده از آن ها بتوانید ورزش مناسب شخصیت خویش را تشخیص دهید. سپس تمرینات متناسب با شخصیت خویش را مطالعه کنید. ما حتی توصیه هایی برای به دست آوردن انگیزه به شما ارائه خواهیم داد. شخصیت ورزشی شماره 1. شما ترجیح میدهید عرق نکنید. برای اینکه راجع به بدن خویش و تحرک آن احساس خوبی داشته باشید، لازم نیست حتما عرق کنید. ...
چگونه در یک هفته شکم تخت داشته باشیم
کوچک یا دمبل دستتان را ورزش دهید. در سه ست و هر ست 12 تا 15 بار این حرکت را تکرار کرده و به مدت 30 ثانیه میان هر ست استراحت کنید. 3. عضله سازی برای داشتن شکم واقعا تخت نیاز دارید که روی عضله های پشت، لگن و باسن نیز کار کنید. روی زمین به یک طرف دراز کشیده و آرنج دست چپ تان را روی زمین بگذارید. دست راست را به بدن بچسبانید و پاها را به هم جفت کنید. سپس بدن را از زمین جوری جدا کنید که ...
تشخیص بیماری از روی مدل راه رفتن فرد !
. دیابت نوروپاتی نیز می تواند باعث ایجاد چنین مشکلی شود که افراد ناگهان احساس بی حسی می کنند و نمی توانند تغییرات دما در پای خود را حس کنند. کنترل قند خون با ورزش کردن، مصرف غذای سالم و داروی تجویزی پزشک می تواند به بهبود این شرایط کمک کند. اگر با سرعت راه می روید و ناگهان نفس تنگی می گیرید، احتمالا باید وضعیت خود را بررسی کنید. گاهی اوقات حتی افراد در صورت آرام راه رفتن اما سربالایی و ...
تاثیرات رابطه جنسی بر بدن زنان
که فعالیت جنسی بیشتری دارند کمتر دچار مشکل ناباروری خواهند شد. از طرف دیگر معمولا هر چه عادت ماهانه نظم بیشتری داشته باشد، سلامت عمومی بدن زن نیز بهتر خواهد بودو همین فاکتور ها علل اصلی در داشتن چهره ای بشاش و پوستی سالم است. همانطور که در مطالب قبلی هم اشاره شد برقراری یک رابطه جنسی سالم تاثیرات مثبتی بر چهره خانم ها دارد. در این مطالعه نتیجه داشتن رابطه جنسی بیش از دو بار در هفته نسبت به تعداد کمتر عبارت بود از: باروری بهتر، استخوان بندی محکمتر، سلامت قلب و عروق، افسردگی کمتر، کاهش خطر ابتلا به ناراحتی های پستان و رحم، کاهش ناراحتی های بعد از یائسگی. منبع: ...
سونا در دوران بارداری، آیا ایمن است؟
آسیب دیده است. وزن بارداری یوگای قبل از تولد می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند و بدن را برای زایمان آماده کند. برای تقویت قدرت و تسکین درد یوگا قبل از تولد همچنین با تمرینات تنفسی عمیق و آگاهانه که می تواند باعث تقویت شود ، استرس عاطفی را کنترل می کند. به علاوه ، تمرین یوگا می تواند به شما کمک کند تا خواب بهتری داشته باشید و ذهن و عضلات خود را آرام کنید. طب سوزنی طب سوزنی ...
4 فایده بی نظیر سیر برای سلامتی
ایجاد پلاک در سیستم قلبی عروقی است. مقدار سیر مورد نیاز برای دستیابی به این اثرات سالم قلب در افراد متفاوت است. 4-سیر اجازه می دهد مدت بیشتری ورزش کنید از نظر تاریخی، ورزشکاران یونان باستان قبل از یک رویداد سیر می خوردند تا عملکرد خود را بهبود بخشند. دلیل آن این است که سیر نیتریک اکسید آزاد می کند، ترکیبی که باعث شل شدن رگ های خونی و کاهش فشار خون می شود. این ترکیب ...
رازهای شگفت انگیز برای داشتن عمر طولانی
شده و درنتیجه ضربان قلب افزایش پیدا می کند و خون سریع تر در بدن جریان پیدا می کند و همانند ورزش ایروبیک سلامت قلب را بهبود می بخشد. 9-کار های خانه را با علاقه انجام دهید طبق تحقیقات یک خانم خانه دار با تمیز کردن و مرتب کردن خانه در طی یک سال 35 کیلومتر راه می رود و 50 کالری انرژی می سوزاند پس انجام کار های منزل راهی برای تناسب اندام است. 10-تلویزیون را خاموش کنید ...
فواید دوچرخه سواری
...: دوچرخه سواری از دیرباز نه به عنوان یک ورزش بلکه به عنوان یک تفریح سالم، مفرح و مفید شناخته شده است. در ظاهر همه چیز ساده به نظر می رسد زانوانی که بالا پایین می روند و چرخ محرک را به حرکت در می آورند، اما در پس همین حرکات ساده معجونی از تبدیلات نیرو و انرژی هم در دوچرخه و هم در بدن ورزشکار وجود دارد. دوچرخه سواری سلامت دستگاه قلبی و عروقی تان را بهبود می بخشد دوچرخه ...
10 نکته برای کسانی که با رژیم هم لاغر نمی شوند
با این حال مبارزه با این فلات، امکان پذیر است. 1. ورزش های وزنه ای: انجام ورزش های وزنه ای برای از دست دادن وزن کم تر از ورزش های هوزی موثر است اما به حفظ سطح متابولیسم کمک می کنند که وقتی در رژیم غذایی طولانی مدت هستید بسیار مهم و تاثیر گذار است. ورزش های وزنه ای سوخت را بسیار سریع تر می کند و اجازه نمی دهد که بدن به حالت مصرف انرژی پایین تغییر کند اما فراموش نکنید که ...
علائم گرمازدگی و درمان گرمازدگی
...> نشانه بارز گرمازدگی دمای اصلی بدن بالاتر از 104 درجه فارنهایت است. اما غش کردن ممکن است اولین علامت باشد. علائم دیگر ممکن است شامل موارد زیر باشد: • سردرد • سرگیجه و سبکی • عدم تعریق با وجود گرما • پوست قرمز ، گرم و خشک • عضله ضعف یا گرفتگی عضلات • تهوع و استفراغ • ضربان قلب سریع ، که ممکن است قوی یا ضعیف باشد ...
کرونا رهایتان کند، دردهای قلبی امان تان را خواهد برید
بیماری کرونا در برخی موارد ممکن است به صورت التهاب در عضله قلب ظاهر و به ایست قلبی منجر شود. همچنین افراد بهبود یافته ممکن است در آینده با مشکلات جدی مانند آریتمی و نارسایی قلبی مواجهه شود. محققان این پژوهش معتقدند که ویروس از دو راه باعث آسیب و التهاب عضله قلب می شود، اول به دلیل واکنش شدید سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس، و دوم حمله ویروس به بافت های قلب که حاوی پروتئین های معروف به ACE2 ...
نکات تغذیه ای که پزشکان به هر کسی نمیگویند !!
بیماران خود بگویند تغذیه مناسب سبب افزایش ایمنی بدن شده و باعث می شود شما دچار بیماری نشوید بنابراین از همه گروه های غذایی استفاده نمایید و فعالیت بدنی داشته باشید تا همیشه تندرست بمانید و طول عمرتان افزایش یابد. برخی از پزشکان برای جبران کمبود تغذیه ای افراد مصرف مولتی ویتامین را توصیه می کنند اما اگر افراد سالم از رژیم غذایی نسبتا متنوعی استفاده کنند در رژیم غذاییشان تمام چهار گروه ...
عوارض چاقی در بارداری، چیست؟
پزشک متخصص زنان مراجعه کنند. به این ترتیب در اسرع وقت مشکلات شناسایی شده و اقدامات مربوطه انجام می شود. داشتن یک رژیم غذایی صحیح و متعادل پیاده سازی یک رژیم غذایی متنوع و سالم برای اطمینان از پیشرفت مناسب بارداری ضروری است. بارداری زمان مناسبی برای داشتن رژیم غذایی برای از دست دادن وزن نیست ، بلکه باید رژیم غذایی که مواد مغذی را برای شما و نوزاد شما دارد دنبال کنید. در غیر این ...
9 دلیل مهم برای خندیدن
مواقع استرس و درد است، زیرا به بدن اجازه می دهد مسکن طبیعی خود را تولید کند. لبخند خلق وخوی ما را بالا می برد دفعه دیگر که حالتان بد شد، غمگین بودید یا حوصله تان سر رفته بود، کافی است لبخند بزنید. یعنی شکل لبخند را با عضلات صورت و لب هایتان اجرا کنید. بر اساس تحقیقات علمی احتمال زیادی وجود دارد که روحیه شما بهتر شود. درواقع لبخند زدن می تواند بدن را فریب دهد تا به شما در بالا ...
