خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه سالم،سطح یادگیری کودکان را ارتقاء می بخشد
تنقلات می شود که خود موجب چاقی و اضافه وزن خواهد شد. این کارشناس تغذیه اظهار داشت: برای ایجاد اشتهای خوردن صبحانه در کودکان باید برنامه ریزی صحیحی شکل بگیرد تا کودکان در ابتدای شب، شام خود را میل کنند و به موقع بخوابند چرا که هر چه دیرتر شام مصرف شود کودک را بی خواب می کند و اشتهای فرزندان را در ابتدای صبح از میان می برد. وی خاطرنشان کرد: ایجاد تنوع در صبحانه کودکان را تشویق می کند در این باره هر روز از یک نوع ماده غذایی در صبحانه استفاده شود برای نمونه پنیر و کره، خیار و گوجه و سبزیجات، عدسی، حلیم، تخم مرغ، شیر برنج در برنامه ریزی تغذیه مورد توجه باشد. ...
مواد غذایی که باعث حجیم شدن پایین تنه می شوند
.... توجه داشته باشید که می توانید فلفل دلمه ای را پوست کنده و بعد میل کنید چون پوست آن خوش هضم نیست. - بفرمایید سویا سویا یک ماده ی غذایی کم چرب است که در عین حال منبع فوق العاده ی پروتئین های گیاهی محسوب می شود. این ماده ی غذایی پرخاصیت حاوی اسید آمینه های ضروری برای عضله سازی است. زمانیکه عضله هایتان بیشتر و تقویت شود عضلات ران هایتان نیز برجسته شده و شما را به هدفتان نزدیک تر ...
روی تان کم نشود تا موی تان کم نشود!
اش برای پیشگیری از بروز ریزش مو توصیه می شود. البته منابع غذایی آن کم و بهترین منبع آن نور آفتاب است به طوری که توصیه می شود افراد به مدت 10 دقیقه بازوها، دست ها، پاها و ساق هایشان را 2 تا 3 بار در هفته در معرض نور محسوس آفتاب قرار دهند، اما مواد غذایی غنی شده با این ویتامین مانند شیر و آبمیوه و حتی زرده تخم مرغ هم تا حدودی می توانند تامین کننده ویتامین D مورد نیاز بدن باشند. دریافت ...
رژیم لاغری با قارچ به شیوه شخصیت های مشهور
کند؟ به گزارش دیلی میل، متخصصان تغذیه به شما می گویند که برای دنبال کردن این رژیم باید دو هفته یکی از وعده های رژیم غذایی روزانه تان را به مصرف قارچ اختصاص دهید و فقط قارچ بخورید. بهتر است این غذا به شیوه سالمی پخته شود. از این رو مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمی شود. قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسب تری است. توصیه می شود که در این رژیم وعده ناهار یا شام را به قارچ ...
بررسی چالش ها و موانع تولید و مصرف محصول سالم در میزگرد ایرنا
شهروندان خواست در زمان خرید مرغ گرم به تاریخ تولید، انقضا و کد رهگیری درج شده روی محصولات توجه داشته باشند و در صورت مشاهده هرگونه تخلف، مراتب را از طریق سامانه 1512 اطلاع رسانی کنند. *** مصرف محصول سالم باید به فرهنگ عمومی تبدیل شود این معاون اداره کل دامپزشکی قزوین با بیان اینکه باید مصرف محصول سالم به یک فرهنگ عمومی در جامعه تبدیل شود، افزود: برخی باورهای اشتباه در بین مردم وجود ...
افزایش وزن از راه سالم
نهایت اضافه شدن وزن کمک می کند. اما فراموش نکنید که باید پروتئین استفاده کنید (منابع پروتئین خوب عبارتند از، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیاها، عدس و کره بادام زمینی ) این میان وعده پروتئینی را 45 دقیقه بعد از ورزش استفاده کنید تا سریع ریکاوری شوید. 9- اهداف قابل دسترس تعیین کنید به خاطر داشته باشید که باید صبور بود، درست مانند کاهش وزن، اضافه کردن وزن نیز زمان بر خواهد بود و حتی شاید ...
10 غذای کم کالری برای خوش اندام شدن
به گزارش صبحانه ، آن هایی که فکر می کنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده، بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند طرز فکرتان را تغییر دهید. آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیم گرفته اید؟ پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را بدانید و بفهمید. قطعاً یاد می گیرید که غذاهای سالم ...
چالش ها و موانع تولید و مصرف محصول سالم در جامعه
...> دکتر اکبرشاهی از شهروندان خواست در زمان خرید مرغ گرم به تاریخ تولید، انقضا و کد رهگیری درج شده روی محصولات توجه داشته باشند و در صورت مشاهده هرگونه تخلف، مراتب را از طریق سامانه 1512 اطلاع رسانی کنند. *** مصرف محصول سالم باید به فرهنگ عمومی تبدیل شود این معاون اداره کل دامپزشکی قزوین با بیان اینکه باید مصرف محصول سالم به یک فرهنگ عمومی در جامعه تبدیل شود، افزود: برخی باورهای اشتباه ...
با این 10 قدم از پوکی استخوان فرار کنید!
آزمایشی که میزان این ویتامین را در بدن می سنجد، مقدار آن را در بدنتان کنترل و در صورت کمبود (زیر نظر متخصص) مکمل ویتامین D مصرف کنید. علاوه بر اینها، موادغذایی ای که با این ویتامین غنی شده اند، یعنی زرده تخم مرغ، جگر و ماهی هایی که با استخوان مصرف می شوند (نظیر کیلکا و ساردین) را در رژیم غذایی تان بگنجانید. علاوه بر لبنیات مواد غذایی نظیر بادام، انجیر، انواع لوبیا ها و اسفناج منبع کلسیم هستند که توصیه می شود در برنامه غذایی افراد مستعد ابتلا به این بیماری گنجانده شوند. ...
باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ
تخم مرغ در بدن تولید می شود از نوعHDL(کلسترول خوب) وLDLکم آتروژنیک است که هیچ تغییر معنی داری را در نسبتLDL:HDLایجاد نمی کند. 4- بدلیل مطالعات متعدد از سالها پیش توسط انجمن بین المللی تخم مرغ و بسیاری از کشورهای مطرح دنیا شعاری برای تشویق جوامع به بازگشت برای مصرف تخم مرغ و بهره برداری کامل از این ماده غذایی کامل و بسیار مفید بدون ترس از کلسترول مطرح کردند که عبارت است از:An egg a day is okو در ایران هم این شعار توسط ستاد ترویج مصرف تخم مرغ و با تأیید کلیه مراجع ذیصلاح متولی امر چنین ترویج شد: هر انسان سالم، یک تخم مرغ در روز . ...
صبحانه تخم مرغ بخورید تا لاغر شوید
ارزش غذایی تخم مرغ در لاغری به گزارش شفا آنلاین ، تخم مرغ منبع غنی از پروتئین های با کیفیت به همراه چربی ها و بسیاری از ویتامین ها و املاح ضروری برای بدن می باشد. در واقع تخم مرغ به طور باور نکردنی حاوی حجم بالایی از مواد مغذی است. یک تخم مرغ بزرگ به تنهایی حاوی حدود 78 کیلوکالریانرژی است و زرده تخم مرغ منبع غنی از مواد مغذی، ویتامین ها و املاح ضروری برای بدن می باشد. تخم ...
ذوالنور: مشکل اصولگرایان تفرقه بود نه محبوبیت
که علم خاص با صنعت گره بخورد و در زندگی مردم خود را نشان دهد. وی ادامه داد: در کدام پارک علم و فناوری زمینه رشد علم را فراهم کردیم، وقتی دولت در مخیله اش نمی گنجد چیزی به اسم اقتصاد مقاومتی. وی با اشاره به اینکه تفکر بسیجی لازم است، اظهار کرد: اینکه می گویند تفکر بسیجی، یعنی هنوز مشکل کنجاله در کشور شما حل نشده و قیمت مرغ و تخم مرغ در نوسان است، چرا در پیچیده ترین علوم به ...
ترک پا؛ علل و راه های مقابله با آن
می شود. آهن: در غلات، تخم مرغ، سبزیجات و لوبیاها، گوشت، مرغ و ماهی وجود دارد. روی: مرغ، خرچنگ، لوبیاها، ماست، برنج قهوه ای و اسپاگتی سرشار از روی هستند. اسیدهای چرب امگا3: در ماهی های آب های سرد، بذر کتان و دانه ها یافت می شود. مراقبت - همواره پاهای خود را تمیز نگاه دارید و آلودگی ها را از سطح آنها پاک کنید. - به طور مرتب پاها را ورزش ...
تاثیر سالم بودن کبد بر زیبایی پوست
...> • توصیه می شود از خوردن غذاهای سرخ شده با روغن زیاد یا غذاهایی که چربی بالایی دارند، خودداری کنید. • برخی از غذاها با یکدیگر سازگاری ندارند، به همین دلیل بهتر است باهم خورده نشوند. به عنوان مثال ماست به همراه تخم مرغ نباید خورده شود؛ اشتباهی که خیلی از افراد انجام می دهند. حتی خوردن ماست با ترشی و همچنین تخم مرغ با ترشی توصیه نمی شود. کبد برای هضم و آنالیز این مواد انرژی زیادی را صرف می ...
وقتی می گویند کلسترول خون بالاست منظور چیست؟
حمله قلبی و سکته مغزی کمک می کند ،بنابراین بهتر است که سطح کلسترول HDL در خون بالا باشد . من چگونه می توانم سطح کلسترول بد را در خون خودم کاهش دهم ؟ مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع و کلسترول را کاهش دهید . این غذاها شامل گوشت های چرب ، کره ، پنیر ، محصولات لبنی با چربی بالا، زرده تخم مرغ ، صدف ، گوشت امعاواحشا ی حیوانات(دل و جگر و کله و پاچه)، پوست مرغ و چربیهای جامد (روغن های ...
برای سرما خوردگی و بهترین روش های درمان سرما خوردگی و گلودرد و قرص سرماخوردگی
حفظ نماید. نوشیدن مایعات احتمالا فرزند تان در این دوران اشتهای خود را از دست بدهد و شما نباید او را مجبور به خوردن غذا نمایید. مایعات فراوان مانند شیر، چای و شکر یا عسل، چند قطره آبلیمو، آب میوه و آب مرغ در اختیار او بگذارید. هشدار : استفاده از عسل در کودکان کوچک تر از یک سال ممکن است موجب مسمومیت بوتولیسم شود. بهتر است در سنین کمتر از یک سال به کودک عسل داده نشود. ...
با این شیوه های تغذیه و سبک زندگی به مبارزه سرطان بروید
ویتامین ها ممکن است به محافظت در برابر سرطان کمک کنند. اما این زمانی است که شما آنها را به طور طبیعی از غذا جذب کنید. هم مؤسسه تحقیقات سرطان آمریکا و هم انجمن سرطان آمریکا تأکید دارند که جذب مواد غذایی مبارزه کننده با سرطان از غذاهایی مانند جبوبات، میوه ها و سبزی های برگدار سبز بسیار بالاتر و بهتر از جذب انها از طریق مکمل ها است. خوردن یک رژیم غذایی سالم بهترین راه است. منبع: شفاف ...
عادت های خوب ایتالیایی ها در غذا خوردن
دیگر پر شده نیز بسیار رایج است. پاستا (Pasta) پای ثابت تمام غذاهای ایتالیایی است. پاستا نامی کلی است و به غذاهایی که از آرد گندم درست می شوند اطلاق می شود که در اشکال و رنگ های بسیار متنوعی پخته می شوند و گاهی اوقات داخل آن با گوشت، پنیر یا سبزی نیز پر می شود. ماکارونی و اسپاگتی به عنوان مثال از این گروه هستند. برای به دست آوردن رنگ زرد یا طلایی از زرده تخم مرغ، رنگ سبز از اسفناج، رنگ ...
چگونه سبزیجات را وارد صبحانه کنیم؟
که مصرف سبزیجات سالم بیشتر که سرشار از فیبرها و مواد مغذی هستند برای همه ی ما لازم و ضروری است. اما مسئله این است که چگونه می شود سبزیجات بیشتری به برنامه ی غذایی اضافه کرد؟ کار سختی نیست؛ کافی است که روزمان را با سبزیجات آغاز کنیم. برای این کار نیاز به ایده های جدید برای تهیه ی صبحانه ی حاوی سبزیجات دارید. در این مطلب چند توصیه ی ساده برای افزودن سبزیجات به وعده ی صبحانه داریم. لطفاً با ...
نکاتی درباره تاریخ انقضا و مصرف مواد غذایی
به گزارش سایت خبری تحلیلی 9 صبح به نقل از باشگاه خبرنگاران، برای بسیاری از ما بارها اتفاق افتاده که مقابل یخچال و فریزر ایستاده و بسیاری از مواد غذایی داخل آنها را به دلیل گذشتن تاریخ مصرف شان به سطل زباله می اندازیم، اما مطالعات اخیر نشان می دهد که این شیوه همیشه بهترین راهکار نیست، چون موجب اصراف و دور ریختن مقادیر زیادی از مواد غذایی سالم می شود.تاریخ مصرف یا بهترین زمان مصرف که مخصوص مشتریان ...
راز طول عمر در گرو کدام وعده غذایی؟
با مصرف این مواد که دارای قند ساده هستند به ناگهان میزان قند خون بالا می رود و باعث ترشح انسولین می شود و در نهایت پس از مدت کوتاهی دوباره قند خون پایین می آید و مجدد احساس گرسنگی می کنید که این موضوع باعث چاقی می شود. ضمن اینکه استمرار در این اتفاق باعث می شود تا شما مستعد ابتلا به دیابت شوید. بهترین پیشنهاد برای صبحانه تخم مرغ آب پز بهترین انتخاب برای صبحانه است، بخصوص اگر ...
مواد مغذی برای افزایش رشد مو
معدنی ای هستند که کمبودشان زمینه بروز ریزش مو را فراهم می کند. در بسیاری از موارد در کم خونی ناشی از فقر آهن افراد در پی خشکی موها، دچار ریزش مو می شوند. به همین دلیل مصرف مرتب منابع غذایی این 2 ماده معدنی که گوشت قرمز انتخاب اول برای دریافت هر دوی آنهاست (حداقل 2 بار در هفته) توصیه می شود، اما به غیر از گوشت قرمز شما می توانید با خوردن جگر، تخم مرغ، عدس، آهن و یا خوردن انواع گوشت پرندگان (به خصوص ...
راهکارهای شادابی پوست در کشورهای مختلف
از کرم ضدآفتاب از پوست در برابر نور محافظت می کند. چک روغن کرچک را به آرامی دور چشم بمالید تا سیاهی دور چشم از بین برود. لهستان برای تقویت مو، با ترکیبی از زرده تخم مرغ، آب لیمو و روغن کرچک موها را بشویید. برای براق کردن مو از دمنوش بابونه استفاده کنید. برای نرم کردن صورت از مخلوطی از عسل و آب استفاده شود. برزیل ضماد تهیه شده از شیر و جودوسر را به صورت بمالید تا پوست سالم و شادابی داشته باشید. مخلوطی از نشاسته ذرت و آب، جوش ها را از بین می برد و چربی پوست را به خود جذب می کند. منبع: خراسان ...
بهترین غذاها و دم نوش های گیاهی برای فصل پائیز
.... وی توصیه کرد: در واقع بهتراست در فصل پائیز بیشتر ازمواد غذایی دارای طبع گرم و مرطوب استفاده شود؛ زرده تخم مرغ( به شرط بالا نبودن چربی خون درافراد)، بادام خام و غذاهایی مانند سوپ و آش های ساده نیز مناسب هستند. دم نوش های گیاهی مناسب فصل پائیز متخصص طب سنتی در ادامه یکی از نوشیدنی های مناسب این فصل را گل گاو زبان دانست و گفت: خاک شیر با آب گرم هم برای حفظ رطوبت ...
