خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان های رایج خارپاشنه در خانه
15 دقیقه قراردهید و به آرامی پاشنه خود را برای کاهش فشار ماساژ دهید، سپس کمی مرطوب کننده بزنید و بخوابید. منطقه آسیب دیده را با روغن نارگیل گرم ماساژ دهید و بگذارید چند ساعت بماند تا از درد و التهاب راحت شوید. این کار را هر روز قبل از رفتن به رختخواب برای جلوگیری از ناراحتی در صبح انجام دهید. شما همچنین می توانید 1 قاشق غذا خوری روغن نارگیل را هر روز صبح بخورید. 1/4
ماساژ و سندرم تونل کارپال
اشیا و گاهی اوقات درد دست است. همچنین بر اساس گفته برخی مراجعین درد هنگام شب بیشتر است و مانع خواب آن ها می شود. غالباً حرکت مکرر مانند تمام روز کار کردن با کامپیوتر عامل سندرم تونل کارپال است، اگرچه عوامل دیگری نیز وجود دارد. بر اساس گفته مری بنت، مالک Alleviate LLC در بلومینگتون ایندیانا به طور معمول فشار مکرر یا آسیب بیش از حد عامل سندرم تونل کارپال در نظر گرفته می شود اما شرایط و
کفش های پاشنه بلند چه بلایی بر سر بدن شما می آورد؟
/> وقتی کفش پاشنه بلند می پوشید، بدن مجبور می شود به نحوی تعادلش را حفظ کند. نتیجه اینکه کمر عقب می رود و تراز لگن و ستون فقرات تغییر می کند در نتیجه در آینده دچار درد لگن شدید می شوید. با پوشیدن کفش پاشنه دار وزن بدن به برجستگی جلوی کف پا منتقل می شود این مسأله باعث می شود زانوها برای حفظ تعادل بدن جلو بیایند، در نتیجه فشار اضافه روی زانو می آید که منجر به آرتروز می شود. ستون
فقط در 30 ثانیه تست جالب سلامت بدن
خون دارید یا خیر: 10. با انگشت شست بالا یا پایین پاها را فشار بدهید. همانطور که در بخش سلامت گفته شده است بالا یا پایین پاهایتان را با انگشت شست فشار بدهید. بعد از چند ثانیه نباید گودی روی پا باقی بماند اما اگر گودی روی پایتان ماند یعنی بدن تان مشکل نگهداری مایعات دارد ، پس کمتر نمک و غذاهای فراوری شده مصرف کنید. 11. بالاتنه خود را بالا نگه دارید و در
خواص روغن زیتون | خواص روغن زیتون برای پوست | خواص روغن زیتون برای مو
دلخواه خواهید رسید. پاهایتان را قبل از خواب مرطوب و نم دار کنید و سپس با سنگ پا سلول های مرده پاشنه پا را از بین ببرید سپس پاهایتان را با آب و صابون بشویید و بعد با یک حوله کاملاً خشک کنید. بعد کمی روغن زیتون روی پاشنه ها بمالید و با حرکات دورانی پاشنه پا و قسمت هایی را که زبر است حسابی ماساژ دهید، اگر آرنج یا زانوی شما نیز زبر و خشن شده، می توانید به همین روش این قسمت را نرم و لطیف کنید
ماساژ های قبل از رابطه زناشویی ویژه افراد متاهل (آموزش ماساژ جنسی)
شروع ماساژ باسن زن و شل کردن عضلات بدن زن، بهتر است ابتدا از پشت او شروع کنید. اول نوک انگشتان خود رابه پوست او بکشید بعد ناحیه پشت را از بالا تا پایین به آرامی نوازش کنید. سپس به طور متناوب با حرکات کششی، لرزشی vibration و دایره وار، آن را ماساژ واژن زن دهید. گاهی می توانید گوشت بدن وی را درست مثل خمیر با دستتان بگیرید و آرام فشار دهید. پوست سر را ماساژ واژن زن داده و گاهی مو های وی را
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
کنیم (احتمالا بیش از حد عمیق یا سریعنفس می کشیم). تنفس عمیق را به مدت پنج دقیقه و دو بار در روز انجام دهیم. تکنیک آرمیدگی یا ریلکسیشن نیز با کاهش ضربان قلب، فشار خون و کند شدن تنفس باعث کاهشاسترس و تنش عضلات می شود. برای انجام تکنیک آرامیدگی باید به شیوه زیر عمل کنیم: مکانی راحت و آرام را برای تمرین انتخاب کنیم. زمانی از روز را برای تمرین در
توانبخشی بیماران سکته مغزی در منزل با چند تکنیک ساده
دست های افرادی که دچار سکته مغزی شده اند با کمک یکی از اعضای خانواده به حالت چهاردست و پا قرار بگیرد، اما فرد کمک دهنده مراقب آرنج بیمار باشد که به صورت ناگهانی خم نشود. در واقع سعی کنید وزن اندازی بر روی دست ها باشد؛ چرا که باعث تحریک اعصاب مفاصل و عضلات خواهد شد تا بتوانند به حالت عادی خود برگردند. او تاکید کرد: دست های افرادی که به سکته مغزی دچار شده اند، دیرتر از پا های این افراد به
فشار خون بالا باعث بروز چه بیماری هایی می شود؟
باعث شکستگی استخوان ها به ویژه در خانم های مسن می شود. آپنه خواب فشار خون بالا باعث شل شدن عضلات گلو شده و به طور موقت، اما مکرر، باعث وقفه تنفسی در هنگام می شود. فشار خون بالا باعث بروز آپنه خواب می شود که آپنه به خودی خود منجر به بالا رفتن فشار خون می شود. برای درمان سریعتر این شرایط حتما به پزشک مراجعه کنید. رفع این مشکل از بروز سایر بیماری ها و مشکلات نیز پیشگیری می کند. منبع: بهداشت نیوز
آیا پیاده روی ورزش محسوب می شود؟
تناسب اندام شروع کرده اند، پیاده روی یک شکل فوق العاده از ورزش های هوازی است، از همه این ها مهمتر، پیاده روی استاندارد، نیازی به مربی حرفه ای ندارد. برای افرادی که از قبل از آمادگی قلبی عروقی بالاتری برخوردار هستند، پیاده روی یک فعالیت عالی در روند بهبودی است. این یک روش آرام برای انتقال جریان خون و انتقال اکسیژن و مواد مغذی به عضلات است. بهبود جریان خون، به کاهش درد عضلات کمک می کند
در روزهای کرونایی به آرامش برسید+ روش
اجازه ندهیم افکار دیگری وارد ذهن مان شود. اگر احساس سرگیجه می کنیم این کار را متوقف کنیم (احتمالاً بیش از حد عمیق یا سریع نفس می کشیم). تنفس عمیق را به مدت پنج دقیقه و دو بار در روز انجام دهیم. تکنیک آرمیدگی یا ریلکسیشن نیز با کاهش ضربان قلب، فشار خون و کند شدن تنفس باعث کاهش استرس و تنش عضلات می شود. انجام تکنیک آرمیدگی مکانی راحت و آرام را
مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را از یاد نبرید!
، اضافه وزن، تحلیل عضلانی و فشار خون بالا را به دنبال خواهد داشت. شما باید در طول روز حداقل 2 تا 3 بار به مدت 10 دقیقه تنفس عمیق داشته باشید تا سموم به طور کامل از بدن تان خارج شوند. کاهش درد: اکثر ما هنگام درد شدید نفس مان را حبس می کنیم و البته این مکانیسم طبیعی مغز است. با این حال اگر هنگام دردهای مزمن ناشی از آرتریت، لوپوس، فیبرومیالژیا و ... نفس عمیق داشته باشید، این کار باعث ترشح اندورفین
درد زیر بغل نشانه 3 بیماری است حواستان باشد
درد زیر بغل می تواند ناشی از طیف گسترده ای از مشکلات باشد. از درد عضلانی که با کمپرس آب یخ و استراحت برطرف می شود و یا بیماری های جدی مانند عفونت و سرطان سینه ممکن است به درد زیر بغل منجر شود. با این حال، اصلی ترین دلایل درد زیر بغل از دید متخصصان شامل موارد ذیل می شود: 1 - کشیدگی عضلات زیر بغل و اطراف سینه و بازو ها شامل رگ ها خونی، اعصاب و عضلات مختلف است. به
جای 7 قسمت از میوه ها و سبزی ها میان زباله ها نیست
وجود دارد که فشار خون را کم می کند و سوخت و ساز بدن را بهبود می دهد. همچنین از پوکی استخوان پیشگیری می کند. حتی یک تحقیق ثابت کرده است که افرادی که در خطر بیماری قلبی هستند افرادی هستند که پتاسیم بسیار کمی دریافت می کنند. برگ هویج منبعی غنی از ویتامین کا هم هست که در خود هویج وجود ندارد و برای سلامت استخوان بسیار مهم است. پوست پیاز: پوست های قهوه ای و کاغذ مانند پیاز و لایه های بیرونی
7 نشانه تحلیل رفتن عضلات بدن
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، تحلیل عضلات بدن یا دیستروفی عضلانی به طور معمول در اثر جهش ژنی ایجاد شده و منجر به آسیب تدریجی و از بین رفتن سلول های عضلانی می شود. این مشکل معمولا با برخی علائم خفیف شروع می شود که در صورت عدم توجه، با گذشت زمان به آرامی پیشرفت خواهد کرد. 1. درد و سفتی در عضلات از بین رفتن سلول های عضلانی باعث احساس ضعف
7 بلای که تلفن های هوشمند به جانتان می اندازد
طولانی ممکن است باعث درد در آرنج شود. هنگامی که شما در یک تماس تلفنی طولانی هستید، آرنج تان به صورت زاویه دار است. این باعث فشار بر اعصاب و متعاقبا کاهش جریان خون و ایجاد التهاب می شود. آرنج تلفن همراه باعث بی حسی و سوزن سوزن شدن می شود. انحنای انگشت کوچک وقتی ساعت ها از تلفن همراه استفاده می کنید، فشار زیادی روی انگشت کوچک به عنوان نگهدارنده پایین گوشی وارد می شود. این اختلال
خواص گزنه | خواص گزنه برای مو | گزنه و دیابت
متأسفانه در کشور ما نیز شیوع بالائی دارد. دیابت یک بیماری متابولیکی است، در این بیماری در سوخت و ساز قند خون اختلال ایجاد می شود. بالا بودن قند خون و عدم کنترل آن برای مدت طولانی می تواند در همه اعضای بدن مانند چشم، کلیه، قلب و عروق خونی ایجاد اختلال نماید. اما طب سنتی درمان های خوبی برای کنترل دیابت در دست دارد. مشکل بیماران دیابتی این است که قند خون وارد سلول آنها نمی شود و یا اینکه در ترشح هورمون
چگونه دیابت می تواند منجر به آسیب به تاندون شود
شما در تمام بدن از جمله شانه ها، بازوها، مچ ها، باسن، زانوها و مچ پا تاندون دارید. آنها نیرو را از عضلات به استخوان های شما منتقل می کنند تا بتوانید حرکت کنید. اگر دیابت شما کنترل نشده باشد، تاندون های شما ضخیم می شوند و احتمال پاره شدن آنها بیشتر می شود. چگونه دیابت به تاندون های من آسیب می رساند؟ آسیب تاندون در دیابت نوع1 و نوع2 به دلیل موادی به نام محصولات
آنچه باید درباره ماساژ کودک بدانید
. با یک دست، قوزک پای کودک را نگه دارید و دست دیگر را دور پایش حلقه کنید و دست خود را بالا و پایین ببرید. پای کودک را بین دو دست بگیرید سپس دستان را در جهت مخالف هم به آرامی دور پا بغلتانید. کف پا را با دو شست خود از پاشنه تا نوک انگشتان ماساژ بدهید. بالای پای نوزاد را مالش و هر انگشت را به آرامی فشار بدهید و خیلی کم بکشید. دور قوزک پا را با حرکت دورانی کوچک مالش دهید. استفاده از روغن برای
5 دلیل پادرد پس از بیدار شدن از خواب
تواند به کاهش استرس روی مفاصل کمک کرده و درد کمتر و عملکرد بهتر را موجب شود، در شرایطی که فیزیوتراپی ممکن است انعطاف پذیری و دامنه حرکت و قدرت عضلات در پاها را افزایش دهد. افزون بر این، پزشک شما ممکن است استفاده از کفش ها یا کفی های مخصوص را توصیه کند که ممکن است به کاهش فشار روی پاها و در نتیجه آن، میزان درد کمک کنند. کفش نامناسب به پا می کنید دلیا دیگر احساس درد
از علت تا درمان درد در قسمت جلوی زانو
امکان پذیر نیست، اما برخی اقدامات می توانند به حفظ سلامت زانو و پا کمک کنند. ورزش منظم ابزاری مفید برای تقویت بدن است. به طور خاص برای زانوها، پزشک ممکن است یک برنامه تمرین خانگی که بر تقویت عضلات پا متمرکز است را توصیه کند. حرکات کششی منظم می تواند به حفظ دامنه حرکت عضلات و کاهش سفتی کمک کند. همچنین، تغییرات غذایی و مصرف مکمل های غذایی که می توانند التهاب را کاهش
روش بهبود گرفتگی دردناک عضلات پا
به طول بیانجامد. همچنین شدت آن می تواند ملایم یا به حدی شدید باشد که شما را از خواب بیدار کند. یکی از معروفترین اسپاسم های عضلانی پا به "چارلی هورس" معروف است که دلیل اصلی آن کمبود پتاسیم در بدن است. برخی مواقع ممکن است علائم گرفتگی عضلات دیده نشود و فرد بدون توجه به آن اقدام به انجام فعالیت و ورزش کند. همین فعالیت می تواند خود تحریک کننده گرفتگی عضلات باشد. رایج ترین علائم
چگونه گرفتگی عضلات پا را متوقف کنیم؟
را به آرامی انجام دهید. پس از انجام حرکات کششی از یک پد گرم کننده در منطقه مورد نظر استفاده کنید همانطور که در زیر توضیح داده شده است. اگر در نیمه شب عضله ساق پای شما گرفتگی پیدا کرد بایستید و به آرامی روی پای آسیب دیده وزن بگذارید تا پاشنه را به سمت پایین فشار دهید و عضله را بیرون بکشید. ارتباط منیزیم و گرفتگی عضله اگر به طور مرتب گرفتگی عضلات پا را تجربه می کنید به بیماری
کاهش استرس با کمک ماساژ شیاتسو
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، ماساژ شیاتسو، یک ماساژ ژاپنی است که آرامش روحی و جسمی را تقویت می کند. همچنین به رهاسازی استرس، اضطراب، افسردگی و رفع سردرد کمک می کند. گرفتگی عضلات را نیز کاهش می دهد. ماساژ شیاتسو یک روش برای ماساژ کل بدن است، اما ممکن است متخصص درمان تنها بر روی مناطقی از بدن که نیاز به توجه بیشتری دارد تمرکز کند. در طول ماساژ، متخصص از دست ها، کف دست ها و
علائم ام اس (مولتیپل اسکلروزیس) خود را مدیریت کنید
دست، پا، کمر یا سر خود آسیب ببینید، می توانید برای تسکین به دارو مراجعه کنید. داروهای ضد تشنج مانند کاربامازپین (Tegretol) ، لاموتریژین (Lamictal) و اگزکاربازازین (Trileptal) درد عصب را تسکین می دهند. باکلوفن (Lioresal) و تیزانیدین (Zanaflex) اسپاسم عضلات را تسکین می دهند. درمان های خانگی مانند گرما و ماساژ نیز می توانند به شما در کنترل درد کمک کنند . درمان مشکلات جنسی اگر پسر
11 علامت هشداردهنده حمله کرونا به قلب و عروق
شود و می تواند گرفتگی یا درد ایجاد کند. 3. پوست قرمز یا بی رنگ روی پا مطابق با وبسایت WebMD: اگر لخته، رگ های باز یا پا ها را مسدود کند، آن ها ممکن است کبود یا قرمز به نظر برسند. پوست همچنین می تواند در اثر آسیب رگ های خونی بی رنگ شود. 4. احساس گرما در پای آسیب دیده با بدتر شدن لخته خون، پوست اطراف آن اغلب قرمز یا بی رنگ می شود و در صورتی که پوست را لمس
