خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخورید
خوردن غذاهای مناسب قبل و بعد از ورزش می تواند نتایج بهتری را ایجاد کند. همانطور که اتومبیل از بنزین استفاده می کند، بدن نیز از کربوهیدرات ها برای سوخت استفاده می کند. کربوهیدرات ها به ما انرژی لازم برای آرام دویدن یا تناسب اندام را می دهد. پس از پایان تمرین و سوخت گیری مجدد مصرف ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات می تواند در بازسازی عضلات موثر باشد. آیا حاضرید از تمرین خود نهایت استفاده را ببرید؟
روش های خانگی ساده برای زیبایی و تنگ کردن واژن زن
با توجه به آناتومی بدن بانوان، اصطکاک مداوم ناحیه تناسلی زنان با نشیمنگاه دوچرخه، می تواند باعث فشار بر واژن و همچنین کشش لب ها شود، بخصوص اگر لب های بیرون واژن، بطور طبیعی بزرگ باشند. استفاده از مواد پاک کننده ملایم در ناحیه واژن شست و شوی مدام لب های واژن غیرضروری است و بهتر است از پاک کننده های ملایم برای شستشو استفاده کنید نه صابون های تند که باعث خشکی و تحریک بافت های
جای 7 قسمت از میوه ها و سبزی ها میان زباله ها نیست
وجود دارد که فشار خون را کم می کند و سوخت و ساز بدن را بهبود می دهد. همچنین از پوکی استخوان پیشگیری می کند. حتی یک تحقیق ثابت کرده است که افرادی که در خطر بیماری قلبی هستند افرادی هستند که پتاسیم بسیار کمی دریافت می کنند. برگ هویج منبعی غنی از ویتامین کا هم هست که در خود هویج وجود ندارد و برای سلامت استخوان بسیار مهم است. پوست پیاز: پوست های قهوه ای و کاغذ مانند پیاز و لایه های بیرونی
نشستن طولانی مدت و مشکلات آن برای سلامتی
بیماری های روانی از جمله افسردگی همراه است. در عوض یک پیاده روی 30 دقیقه ای در روز می تواند نتیجه ای کاملا برعکس داشته باشد. نشستن طولانی مدت؛ مشکلات انسولین فقط یک روز بی حرکت ماندن م یتواند به طور چشمگیری منجر به کاهش فعالیت انسولین و سخت شدن کنترل قند خون شود. همین روند فرد را در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار می دهد. زمانی که قند به سلول ها می رسد یک سری واکنش های
از عوارض جدی شکستن قولنج چیزی می دانید
/> استفاده زیاد و طولانی مدت از عضلات آسیب های جسمی کمبود بعضی مواد معدنی مثل منیزیم و کلسیم بیماری اعصاب و روان آسیب های مغزی فشار روی نخاع در ستون فقرات بیماری ام. اس ضرر شکستن قولنج علت ایجاد صدا پس از شکستن قولنج بسیاری از مردم دچار گرفتگی های عضلانی می شوند که آن را با نام قولنج می شناسند و برای رفع آن فشاری را به استخوانهای مفاصل خود وارد می
زمان معرفی و قیمت شیائومی می بند 6 مشخص شد
گروه IT: زمان معرفی و قیمت شیائومی می بند 6 فاش شد. Xiaomi Mi Band 6 جدیدترین مچ بند تناسب اندام شیائومی مجهز به حسگر اکسیژن خون است. به گزارش بولتن نیوز به نقل از گجت نیوز، شیائومی رهبر بی بدیل دنیای ردیاب های تناسب اندام است؛ شرکتی که بندهای Mi Band آن شهرت جهانی دارند و سالانه میلیون نسخه از آن به فروش می رسد. و اکنون با توجه به اینکه رویداد معرفی نسل جدید Mi Band نزدیک است، جزئیاتی
پیری از پا شروع می شود/ دو هفته بی تحرکی معادل 10 سال پیری
مدت دو هفته معادل 10 سال پیری پا است. با فیزیوتراپی و توان بخشی قدرت به پا بر می گردد اما آنچه از دست می دهیم، بیشتر از انرژی است که با فیزیوتراپی و توان بخشی به دست می آید. تقریباً 50 درصد استخوان های بدن، عضلات بدن، سلسله اعصاب، عروق و گردش خون در پاها است. خیلی از افراد می گویند که ما مشکلی نداریم اما پاهایمان یخ می زند؛ یعنی گردش خون به خوبی انجام نمی شود. در صورتی که گردش خون در پا سریع تر باشد
ترامپولین یک وسیله تفریحی و ورزشی
های ورزشی داشته و یا حتی در برخی موارد نیاز به پیروی از ویدیو های آموزشی برای رعایت استاندارد های این حرکات خواهد داشت. اما به صورت جایگزین برای این ورزش یک حرکت ورزشی به مراتب قوی تر و ساده تر را به شما توصیه می کنیم که در اثر پرش یا به اصطلاح جامپینگ تعریف شده و تاثیرات شگفت انگیزی بر سیستم بدن شما دارد. این وزش و تجهیزات مورد نیاز آن را به طور کامل و جامع ترامپولین نامیده می شوند.
7 خوراکی که نمک فراوان دارند!
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تاپ سنت، احتباس آب در اندام ها و پوکی استخوان نیز از دیگر عوارض افراط در مصرف نمک است. برای کنترل مصرف نمک باید دانست که 80 درصد نمک مربوط به خوراکی های آماده است. غالبا در این خوراکی ها از سدیم استفاده می شود که هر گرم آن معادل 5/2 گرم نمک معمولی است. اما چه خوراکی هایی دارای نمک فراوانی هستند؟ در ادامه با 7 مورد از آنها آشنا خواهید شد. 1. سوپ های آماده برای بهبود طعم و ماندگاری بالا، مقدار زیادی نمک در ترکیب سوپ های آماده به کار می رود. به طور متوسط، هر 300 گرم سوپ آماده، نیمی از ...
24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست
یکی از بهترین غذاهای چربی سوز شکم است. در واقع، کارشناسان معتقدند با مصرف کل کلم بروکلی احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 کاهش نی یابد. مواد مغذی موجود در بروکلی به جلوگیری از توکسین، کاهش التهاب، افزایش میزان متابولیسم و بهبود ایمنی بدن کمک می کند. 21. آجیل : آجیل مانند گردو، ماکادامی، آجیل کاج و پسته برای کاهش وزن مفید هستند. آنها غنی از چربی ها و پروتئین های سالم هستند که سطوح
مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را بشناسید
، حساسیت بارورفلکس سرخ رگی را بهبود می بخشد و فشار خون اولیه (فشار خونی که دلیل مشخصی ندارد) را کاهش می دهد. تنفس عمیق ابتدا با تقویت و فعال سازی سیستم پاراسمپاتیک باعث آرامش می شود. سپس، با کمک به تجزیه نمک، دفع آن را راحت تر می کند. برای کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب، روزی دو یا سه مرتبه، تنفس شکمی را به مدت 10 دقیقه تمرین کنید.
گیاهی جادویی به نام جینسینگ که آن را نمی شناسید
. . خواص جینسینگ بهبود حافظه، گشایش ذهن، افزایش نیروی جسمانی، تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری ها،رفع استرس ها، رفع خستگی، ضعف و بی حالی، افزایش قدرت و توان سیستم قلبی و عروقی، افزایش توان تحمل و پایداری،پیشگیری از سردرد،درمان مشکلات خواب، مقابله با علایم پیری و فرسودگی ( عوارض ناشی از افزایش سن)، افزایش شادابی و نشاط، تنظیم فشار خون، تنظیم سوخت و ساز و متابولیسم بدن
آیا مصرف کافئین برای سلامتی خوب است ؟+خوراکی های دارای کافئین
سخت را برای شما راحت تر می کند. مصرف مقدار کمی کافئین یک ساعت قبل از انجام تمرینات ورزشی باعث بهبود عملکرد شما می شود. تحقیقات نشان داده است اگر دوز مشخصی از قهوه را قبل از شروع ورزش مصرف کنید، عملکرد استقامتی بدن تان تا 5% بهبود پیدا می کند. برای این کار باید به ازای هر کیلوگرم وزن بدن تان 3 تا 5 گرم قهوه را دم کرده و بنوشید. البته بهتر است قبل از مصرف این میزان از قهوه حتما
درمان گردن درد با روش های خانگی
شیعه نیوز: همه گاهی درد گردن و شانه را تجربه می کنند. استرس، عدم ورزش و وضعیت بد بدن همه با هم جمع شده و سبب سفتی و دردناکی عضلات می شوند. خوشبختانه برخی درمان های خانگی وجود دارد که می توانید برای درمان درد گردن و شانه انجام دهید. تمرینات کششی یوگا بر تکنیک های آرام سازی بر اساس تمرینات ذهن و بدن تأکید دارد. این رشته ورزشی می تواند به شما کمک کند تا با استفاده از حرکات کششی
درمان کابوس شبانه یکبار برای همیشه
/> کارشناسان بر این باور هستند که شکر باعث کابوس می شود بنابراین از خوردن کیک و کلوچه قبل از خواب بپرهیزید تا خواب راحتی را تجربه کنید. نوشابه روی کیفیت خواب تاثیر بسزایی دارد، نوشابه هایی که حاوی فراوانی قند و مواد نگهدارنده هستند، باعث دیدن خواب های عجیب و غریب می شوند. اخلاط (سودا، صفرا، بلغم و خون) بعد از غذا خوردن در بدن ما شکل می گیرند. خوردن غذای زیاد یا مصرف غذای سنگین در
راه های ساده ای برای خلاص شدن از استرس
که ورزش نمی کنند، کمتر دچار اضطراب می شوند. چند دلیل در پشت این وجود دارد: هورمون های استرس: ورزش طولانی مدت هورمون های استرس بدن مانند کورتیزول را کاهش می دهد. همچنین به ترشح اندورفین، مواد شیمیایی که باعث بهبود خلق و خوی بهتر شما می شوند و به عنوان مسکن طبیعی عمل می کنند، کمک می کند. خواب: ورزش همچنین می تواند کیفیت خواب شما را که می تواند تحت تأثیر استرس و اضطراب
راه های جوان سازی واژن
. مواد مغذی اصلی در این نوع کرم ها، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E است. این کرم ها علاوه بر عصاره های گیاهی ذکر شده، دارای مواد دارویی دیگری مانند هیدروکینون نیز هستند. هیدروکینون ممکن است باعث ایجاد عوارضی در پوست شود؛ به همین خاطر، استفاده از آن ها باید زیر نظر پزشک باشد. سفیدسازی واژن با لیزر: موثرترین و بهترین روش برای سفیدسازی واژن، لیزردرمانی است. سفیدسازی واژن با لیزر حدودا 30
تاثیر سبک زندگی سالم در پیشگیری از سرطان/ استرس نقش مهمی در افزایش سرطان دارد
میوه در روز توصیه شده است. دکترای تخصصی طب ایرانی گفت: بهتر است چربی مورد نیاز خود را از مواد غذایی مانند بادام زمینی، ماهی، غذاهایی دریایی، روغن های گیاهی مایع مانند روغن کنجد، مغزها و روغن زیتون تأمین کنید. دکتر کابلی عنوان کرد: فعالیت فیزیکی مانند ورزش هوازی با شدت متوسط به مدت 150 تا 300 دقیقه در طول هفته، موجب تناسب اندام و کاهش خطر ابتلا به سرطان رحم و پروستات می شود
روش های کاهش وزن همراه با سلامتی
- تمرینات هوازی بدن برای تأمین انرژی عضلات، نیاز به اکسیژن دارد، کلیه تمرینات ریتمیک و سبک، مثل دویدن آرام، پیاده روی، دوچرخه سواری و ... از تمرینات هوازی هستند. 2 - لزوم صرف صبحانه هرگز صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نکنید. بسیاری به دلیل نداشتن وقت کافی، صبحانه را حذف می کنند، اما باید بدانید صرف صبحانه، ده ها مزیت دارد که یکی از آن ها دستیابی به وزن دلخواه شماست.
خواص بی نظیر چای سیب برای سلامتی بدن
باکتری های مفیدی که در روده ما زندگی می کنند، کمک می کند و موجب بهبود سلامت روده ها می شود. مطالعات نشان داده است که سیب با جذب مواد مغذی، موجب افزایش سوخت و ساز در بدن می شود و باکتری ها و سموم مضر موجود در روده را از بین می برد. درمان کم خونی با خوردن چای سیب سیب سرشار از آهن است و ماده مؤثری در درمان کم خونی محسوب می شود. آهن بخش جدایی ناپذیری از گلبول های قرمز خون محسوب می شود
توصیه جدی علم: هر نیم ساعت، 1 دقیقه تحرک
عملکردشان در بهینه ترین حالت ممکن حفظ شود. ورزش یا هر نوع تحرکی باعث می شود خون به طروق خاصی در سیستم گردش خون ما به جریان بی افتد که این طروق خاص باعث تحریک و به جریان افتادنِ فرایند هایی می شود که آن فرایند ها برای حفظ سلامتی رگ های خونی ما مؤثر هستند. پروفسور مارک ویتلی، مشاور جراحی عروقی در کلینیک ویتلی در لندن می گوید: برای سلامت عروق نقش شدت فعالیت - به خصوص شدتِ راه رفتن- بسیار مهم است
ورزش عضلات را برای مبارزه با التهاب آماده می کند
سلامتی انسان دارد و حال مشخص شده که قادر به تعدیل اثرات التهاب در بدن انسان است. محققان دانشگاه دوک با استفاده از ابزارهای تحقیقاتی پیشرفته مکانیسم دقیق تأثیر ورزش بر پاسخ عضلات بدن به التهاب را مورد بررسی قرار داده و جرئیات جدیدی پیدا کرده اند. در زمان ورزش کردن نمی توان مشخص کرد که کدام اندام ها یا سلول های در بدن فعال شده اند. بنابراین گروه تحقیقاتی از پلتفرم عضلانی مدولار استفاده
ادویه ای پر طرفدار برای تقویت سیستم ایمنی بدن
موارد خاص می تواند به عنوان مُسکن عمل کند. برای سردرد سینوسی می توانید نصف قاشق چایخوری دارچین را با آب ترکیب کنید و خمیر حاصل را روی پیشانی بمالید. مطالعات نشان می دهند که استفاده از ترکیب پودر دارچین و عسل یا زنجبیل می تواند به درمان درد آرتروز کمک کند. دارچین منبع خوبی از منگنز است که به ساخت استخوان ها و سایر بافت های همبند کمک می کند، از این رو برای تسکین درد آرتروز و پوکی استخوان مفید است. ترکیب پودر دارچین و زنجبیل می تواند درد عضلات بعد از ورزش را کاهش دهد. سیستم ایمنی بدن دارچین ادویه تقویت سیستم ایمنی بدن ...
دستبند دیجیتال Mi Band 6 شیائومی به همراه حسگر اکسیژن خون عرضه می شود
بیشتر دستبند دیجیتال Mi Band 6 شیائومی با ما همراه باشید. طبق آخرین شایعات منتشر شده در خبرگزاری های مختلف، به نظر می رسد که دستبند دیجیتال Mi Band 6 شیائومی می تواند با نظارت بر اکسیژن خون تنظیمات و نظارت بر بدن شما را دو چندان کند. برای کسانی که با این موضوع ناآشنا هستند باید بگوییم که نظارت بر اکسیژن خون ابزاری مفید برای اندازه گیری سطح کلی سلامت و تناسب اندام شماست. اپل اخیراً این
چگونه خوش اندام شویم و خوش اندام بمانیم؟
. اغلب حالات روحی ما بر جسم مان نیز اثر می گذارند. بنابراین برای حل مسائل و مشکلات روحی خود وقت بگذارید و در صورت نیاز، کمک حرفه ای بگیرید. استرس خوش اندام شدن را به فشارهای روانی دیگری که دارید، اضافه نکنید. در حد ظرفیت و توان جسمی و روحی خود رژیم بگیرید و ورزش کنید. یادتان نرود شما دشمن بدن تان نیستید. پس خود را دوست داشته باشید و با خود مهربان باشید. مشکلات روحی زنان، واکنش
