چگونه کاهش وزن داشته باشیم؟ - سلامت نیوز
چگونه کاهش وزن داشته باشیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
از نصب دوربین در اتاق های عمل تا هشدار به بیماران قلبی
...> علی مظاهری نژاد عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: در افراد مبتلا به کبد چرب تنها راه بهبود، ورزش است. وی ادامه داد: کبد چرب بیماری شایعی است که امروزه ثابت شده شایع ترین علت کبد چرب، اضافه وزن و چاقی است. روش ارجح برای کاهش وزن، رژیم غذایی همراه با ورزش است. این متخصص طب ورزشی گفت: افراد لاغر که مبتلا به کبد چرب هستند، حتماً باید ورزش کنند. همچنین، اگر هنگام ورزش ...
روش های ازبین بردن چربی بالای ناف
...، مصرف کالری تان را متعادل کنید و تا زمانیکه این کالری تغییر می کند، به همراه آن ورزش کنید. نتیجه نیم تا یک کیلوگرم کاهش وزن در هفته است. قدم دوم : با انجام حداقل 150 دقیقه ورزش های کاردیو با شدت متوسط در هفته، کالری و چربی بیشتری بسوزانید. انجمن ورزش آمریکا، توصیه می کند که برای کاهش وزن کلی ورزش کنید، زیرا کاهش وزن فقط در یک ناحیه از بدن ممکن نیست. قدم سوم ...
جوشانده دم گیلاس و آلبالو برای مبتلایان به نقرس مفید است
: رژیم غذایی مرتبط با نقرس ممکن است به کاهش سطح اسید اوریک در خون کمک کند اما روش درمانی نقرس نیست.فقط ممکن است خطر حملات مکرر نقرس را کاهش دهد و سرعت آسیب رسیدن به مفاصل را کند کند. افراد مبتلا به نقرس که از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنند، به طور کلی هنوز به دارو برای کنترل درد و کاهش سطح اسید اوریک نیاز دارند. اهداف رژیم غذایی نقرس به وزن سالم و عادات غذایی خوب دست پیدا کنید ...
خواب چه تاثیری بر بیماری کبد چرب دارد؟
اضافه وزن یا چاقی، دیابت نوع دوم، سندرم متابولیک یا مصرف بعضی از داروهای تجویز شده می تواند خطر ابتلاء به بیماری کبد چرب را افزایش دهد. کسانی که فشار خون بالا دارند، درگیر چربی خون هستند، عفونت هایی مانند هپاتیت C دارند یا در معرض بعضی سموم قرار گرفته اند، بیشتر از دیگران در معرض ابتلاء به بیماری کبد چرب قرار دارند. روش درمان بیماری کبد چرب هیچ داروی خاصی برای درمان بیماری ...
برای کاهش وزن به دنبال معجزه نباشید! | هیچ ماده غذایی چربی سوز نداریم
که واقعاً می تواند مواد انرژی زایی مانند گلوکز و اسیدهای چرب را در بدن و ماهیچه ها بسوزاند و تبدیل به واحد انرژی یعنی آدنوزین تری فسفات یا ATP تبدیل کند انجام کارهای فیزیکی، تحرک، دویدن و تمام فعالیت های ورزشی است. توجه داشته باشیم به همین دلیل هم هست که ورزشکاران بسته به شدت، نوع و مدت زمان ورزش خود به انرژی بیشتری از طریق خوراکی ها و آشامیدنی ها نیاز دارند. به گفته این متخصص ...
فواید باورنکردنی خندیدن
که تا می توانید بخندید و بدانید که همه انسان ها قابلیت و توانایی یادگیری خندیدن را دارند. نکاتی در مورد فواید خنده - خندیدن فرایند سوزاندن کالری در بدن را تقویت کرده و به آن شدت می بخشد. - به هنگام خندیدن 17 ماهیچه در صورت و 80 ماهیچه در دیگر نقاط بدن به حرکت درمی آیند. - به هنگام خنده گردش خون در قلب و سراسر اندام ها شدت بیشتری می گیرد و برای همین نیز برخی ...
بهترین ورزش ها برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2
150 دقیقه فعالیت هوازی را هر هفته انجام دهند. در صورت داشتن توانایی، انجام هر هفته حداقل دو جلسه تمرین قدرت اهمیت دارد. ورزش علاوه بر کمک به کاهش وزن مزایای زیاد دیگری دارد با این حال، انطباق با برنامه ورزشی باید سازگار باشد تا نتایج پایدار را ببیند. ورزش کردن برای افراد بی تحرک ایده ای خوبی است بخصوص اگر تدریجی انجام شود، بنابراین در ابتدا برای اطمینان از نداشتن هیچگونه محدودیت با پزشک ...
آیا ورزش قبل از خواب روی خواب تأثیر می گذارد؟
کیفیت خواب حداقل در طول روز یا عصر باید 30 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط داشته باشید. با این حال ورزش منظم برای بهره وری از مزایای مداوم خواب ضروری است. هر هفته 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط می تواند مناسب باشد. این کار را با انجام 30 دقیقه تمرین در 5 روز هفته انجام بدهید. اگر به سختی متعهد به 30 دقیقه باشید، می توانید این کار را پنج روز در هفته در دو تمرین 15 دقیقه ای در روز دنبال ...
تأثیر زمان بندی وعده های غذایی بر کنترل اشتها
؛ اما تصمیم گرفتیم نگاه دقیق تری به نحوه تعامل زمان با متابولیسم بدن بیندازیم. جانستون و تیمش برای انجام این کار، 30 فرد دارای اضافه وزن یا چاق شامل 16 مرد و 14 زن را انتخاب کردند که به طور تصادفی به دو گروه رژیم غذایی صبحگاهی یا یک گروه رژیم غذایی شبانه تقسیم شدند. هر دو رژیم شامل تعادل تقریباً برابری از پروتئین، کربوهیدرات و چربی بود و برای یک دوره چهارهفته ای قبل از یک دوره شستشوی یک هفته ...
کف پای صاف در کودکان
طبیعی برمی گردند. در صورت وجود اشکال در انحنای زانو ها بعد از سن 7 سالگی نیاز به ویزیت متخصص ارتوپد می باشد. در مسیر این تغییرات، منظم بودن عکس صفحات رشد در رادیولوژی، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید کرد: وضعیت اندام اسکلتی افراد از یک الگوی توارثی تبعیت می کند در این بین تغییرات ستون فقرات نیز بیشتر ژنتیکی است، او گفت:در علم ...
خانم ها مراقب باشید: این اشتباهات قبل خواب شما را چاق می کنند!
را تحریک می کند که در مصرف افراطی نقش دارند و بنابراین این احتمال وجود دارد که اعتیاد به چنین موادی گرایش به پرخوری را برای فرد افزایش دهد و خطر چاقی را در پی دارد. ورزش شبانه درست است که سبک زندگی بی حرکت عاملی برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، ورزش بیش از حد هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین است. ورزش شبانه همچنین می تواند منجر به ...
بهترین مسکن برای درمان درد مچ پا
و با کمک بالش آن را بالاتر از سطح بدن قرار دهید. بهتر است راه نروید و وزن خود را روی مچ پا نیاندازید و اگر مجبور به راه رفتن شدید از عصا کمک بگیرید. ورزش ورزش یکی از راه های درمان مداوم و تسکین دهنده درد و پیشگیری است. با کمک و مشورت پزشک و فیزیوتراپ، ورزش هایی برای تقویت و درمان مچ پا به بیمار داده می شود. این ورزش ها باید به درستی انجام و روزی چند بار تکرار شود تا بیمار به ...
برای چاق شدن صورت این رژیم غذایی را رعایت کنید
کالری مورد نیاز را دریافت کنید. اگر به دلیل انجام عمل های جراحی لاغر شده اید، خوردن غذاهای با کالری زیاد می تواند به رشد عضلات، تقویت استخوان ها و ترمیم بافت های بدن کمک کند. تنها با تغذیه مناسب می توانید بهترین ویتامین ها را برای چاق شدن صورت دریافت کنید. اما ما در ادامه به شما خواهیم گفت که چه نوع ویتامینی در این زمینه به شما کمک می کند. بهترین ویتامین برای چاقی ...
بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند
در دوران سالمندی، اجابت مزاج یک روز در میان طبیعی بوده و نیاز به مصرف زیاد خوراکی ملین نیست. توصیه می شود سالمندان برای کمک به اجابت مزاج بهتر استحمام بیشتری داشته باشند زیرا با تامین رطوبت بدن، فضولات و سموم برای خروج آماده تر می شود، ضمن این که این افراد در این رده سنی با پرهیز از مصرف خوراکی های با طبع گرم و سوزان و خشک می توانند از بروز یبوست جلوگیری کنند. 6 ساعت خواب کفایت می کند ...
تخمه آفتابگردان و عوارض مصرف بیش از حد آن برای سلامتی
بالای سدیم داشته باشد. بهترین کار این است که میزان استاندارد، یعنی 28 گرم را مدنظر داشت. 1- اضافه وزن مصرف بیش از حد هر نوع ماده غذایی می تواند باعث اضافه وزن ناخواسته شود. افزایش وزن معمولاً بر اثر مصرف کالریِ بیشتر از حدی ست که بدن آن را می سوزاند. وقتی بدن شما توانایی سوزاندن کالری های جذب شده را نداشته باشد، آنها را به شکل چربی ذخیره می کند. میزان مصرف کالری شما بسته به ...
معرفی 3 نژاد گربه مناسب برای نگهداری در آپارتمان
نوعی بازگرداند، پرشین می تواند گربه مناسب خانوادۀ شما باشد. قبل از خرید گربه پرشین با فروشنده یا پرورش دهنده مشورت کنید تا مطمئن بشید نژاد انتخابی شما به خوبی با شرایط زندگی شما سازگار است. اندازه گربه پرشین این نژاد، گربه ای با اندازه متوسط است. محدوده وزن پرشین معمولاً بین 3 تا 5.5 کیلوگرم است. رنگ و آراستن پوشش پرشین ظاهر متمایزی دارد: یک سر ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
کالری یا تمرین 24ساعته در هفته ممکن است در کاهش وزن نتیجه معکوس داشته باشد. بسیاری از مردم فکر می کنند کاهش وزن نیاز به اقدامات سخت گیرانه برای به دست آوردن نتایج دارد، اما اجازه دادن به زمان بهبودی کافی مفیدتر است. به همان اندازه که تمرینات را انجام می دهید برای استراحت و تغذیه نیز وقت بگذارید. 11-با یک شریک در کاهش وزن همراه شوید گاهی اوقات فرد در روند کاهش وزن ممکن است احساس ...
جنگ کلامی مبارز روس با امیر علی اکبری؛ این هالک ایرانی جدی است
هایی هستند که پیش تر برابر این مبارز ایرانی برنده شده اند و به نظر می رسد علی اکبری در پی گرفتن انتقام باشد. چالش جدیدی که علی اکبری به راه انداخته با پاسخ مثبت آناتولی مالیخین همراه شده است. او گفته آماده است تا هرطور شده با این ورزشکار سنگین وزن ایرانی مسابقه بدهد. این پاسخ مثبت در عین آنکه برای امیر علی اکبری خبر خوبی است، می تواند تا حدودی سخت و دشوار هم باشد، چون آناتولی مالیخین در مسابقات ...
اگر این شرایط و داری یعنی رگ های قلبت گرفته
دوستان خود در زمان ورزش دچار تنگی نفس می شود زودتر از سایر نوجوانان در زمان ورزش عرق می کند اطراف لثه و زبان کودک متمایل به رنگ آبی است زمان ورزش و فعالیت دچار درد قفسه سینه می شود نوجوتن دچار ضربان غیرطبیعی مثل پرش ضربان قلب است در زمان ورزش دچار سرگیجه می شود علت گرفتگی رگ قلب چیست؟ گرفتگی رگ قلب یک بیماری پیش رونده ...
اهمیت ورزش در درمان کبد چرب
: در ورزش خفیف هنگام ورزش کردن به راحتی می توانیم صحبت کنیم اگر در حین ورزش با هر 4 تا 5 کلمه نفس نفس بزنیم این فعالیت ورزشی متوسط محسوب می شود و اگر هر یک تا 2 کلمه، نفس نفس بزنیم، در حال انجام ورزش شدید هستیم، در ورزش کردن نوع شدید، مدت زمان ورزش کمتر خواهد بود. مظاهری نژاد افزود: هر فرد سالمی که هیچ مشکلی ندارد، انجام 150 تا 300 دقیقه ورزش در هفته با شدت متوسط یا 75 تا 150 دقیقه با شدت ...
ورزش نکردن چه خطراتی به دنبال دارد؟
به گزارش برنا از اراک ، همه ما فواید درمانی ورزش و تمرین منظم را می دانیم که به حفظ فرم و عملکرد مناسب بدن کمک می کند و توصیه شده است که هر فرد سالم به طور منظم 45-50 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهد. برخی از عادات سبک زندگی از جمله سیگار کشیدن، پرخوری و خوردن غذاهای مضر می تواند برای سلامتی مضر باشد و بی تحرکی نیز می تواند این مسئله را تشدید کند. ورزش منظم پیری را به تاخیر می اندازد ...
رژیم غذایی برای سریع لاغر شدن
بین المللی 30 دقیقه فعالیت متوسط در 5 روز و 150 دقیقه در هفته را برای سلامتی توصیه می کنند، اما برای کاهش وزن این فعالیت باید به 60 دقیقه در روز افزایش یابد. فعالیت ورزشی با شدت متوسط 200 تا 300 دقیقه ای می تواند در کنار رژیم مناسب به کاهش وزن کمک کند. دکتر گیاهی در پاسخ به اینکه در خانم های یائسه که سوخت و ساز آن ها پایین آمده است برای کاهش وزن چه کاری باید انجام دهند؟ گفت: درست نفس ...
آیا می دانید پس از دویدن چه اتفاقی در بدنتان رخ می دهد؟
بزرگترین فواید دویدن در هر ساعت از روز برای سلامت بدن و روان در کمتر از 30 دقیقه فواید دویدن را تجربه کنید 1- دویدن باعث بهبود سلامت می شود 2- جلوگیری از بیمار شدن 3- کاهش وزن با دویدن 4- دویدن باعث افزایش اعتماد به نفس می شود 5- از بین بردن استرس 6- با دویدن افسرده نمی شوید بزرگترین فواید دویدن در هر ساعت از روز برای سلامت بدن و روان به گزارش اقتصاد آنلاین، 20 تا 25 دقیقه دویدن می ...
چگونه ماساژ موجب کاهش وزن می شود؟
اهداف کاهش وزن خود را کمی سریعتر از یک رژیم غذایی استاندارد و ورزش به تنهایی انجام دهید. ماساژ اغلب به عنوان یک روش لوکس یا یک ولخرجی در نظر گرفته می شود؛ با این حال ماساژ ممکن است یک عنصر انگیزشی اضافی ایجاد کند که حفظ عادات غذایی سالم و ورزش را کمی قابل کنترل تر می کند. تماشاخانه دختران تازه نفس بلوچ را بشناسید/ با صدای بلند می گویند: ما به دانشگاه خواهیم رفت ...
با خواص شگفت انگیز آلو بخارا آشنا شوید
مختلفی دارد. در ایالات متحده، بیش از 140 نوع مختلف آلو موجود است. آنها در رنگ های مختلفی از جمله سبز، قرمز، زرد و بنفش موجود هستند. گوشت آلو معمولا زرد یا قرمز است. به طور کلی، آلو خشک، بیضی شکل و دارای پوستی چروکیده است. آلوها بسته به تنوع آلویی که از آن می آیند می توانند رنگ متفاوتی داشته باشند، اما معمولاً بنفش تیره یا آبی هستند. ارزش غذایی آلو کم چرب است و به طور متوسط هر میوه ...
استفاده از دوچرخه مبله یا چرخ پشتی دار برای چه کسانی مناسب است؟
افراد علاقه مند به ورزش امکان استفاده از آن ها را خواهند داشت. هر یک از تجهیزات ورزشی مانند تردمیل، دوچرخه مبله ایستاده و ثابت، چرخ پشتی دار و کلیه تجهیزات باشگاهی دارای ویژگی های منحصر به فرد خود هستند. این ویژگی ها می تواند به افراد کمک کند با تقویت عضلات خود و چربی سوزی اندامی زیباتر و بدنی سالم تر داشته باشند. دوچرخه مبله نیز با توجه به قابلیت هایی که دارد می تواند به افراد ...
خوابیدن با چراغ روشن به قلب آسیب وارد می کند
خواب و اثر آن بر سلامتی است. گروهی از محققان به منظور بررسی تأثیر نور هنگام خواب بر سلامت قلب، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل به این هدف، 20 فرد جوان و سالم را به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول دو شب متوالی را در یک آزمایشگاه خواب تحت نور کم گذراندند، در حالی که گروه دیگر یک شب را در نور ضعیف و شب دیگر را در نور متوسط خوابیدند. محققان شاهد افزایش ضربان قلب در طول شب ...
تصاویر| حاشیه بازی استقلال و نساجی/ واکنش هواداران به رنگ پیراهن حقیقی/ عصبانیت ساپینتو و شعار علیه داور
دو تیم استقلال و نساجی از ساعت 17:30 دقیقه در هفته ششم لیگ برتر به مصاف هم خواهند رفت. * بانوان هوادار دو تیم در طبقه دوم مستقر شدند و با سروصدای زیاد مشغول تشویق تیم های محبوبشان هستند. * پدرو کی روش که مدتی به عنوان مترجم پرتغالی ساپینتو در کنار استقلال حضور داشت، با انجام هماهنگی های لازم فرزندان خودش را به ورزشگاه آورد. * محمدحسین زواری هافبک مصدوم استقلال و ...
عوامل تهدیدآمیز چاقی
به طور کلی چاقی بر اثر عدم تعادل بین دریافت و مصرف انرژی و درنتیجه تجمع بیش ازاندازه چربی در بدن ایجاد می شود. سازمان جهانی بهداشت در سال 1993 شاخص توده بدنی را برای اندازه گیری میزان چاقی مطرح کرد. این شاخص به وسیله تقسیم وزن فرد (برحسب کیلوگرم) بر مجذور قد (برحسب متر) محاسبه می شود.افزایش وزن بدن 10 تا 19درصد بیش از وزن ایدئال (9/29-25 = BMI) اضافه وزن و افزایش وزن بدن 20درصد یا بیشتر، بالاتر ...