خانه
تأثیر زمان بندی وعده های غذایی بر کنترل اشتها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از بین بردن چربی شکم تنها با مصرف 4 خوراکی خوشمزه !
تواند مفید باشد که به ترتیب عبارتند از: ماست علاوه بر کلسیم بالا، منبع خوبی از پروتئین است که به حفظ توده عضلانی و احساس سیری طولانی تر کمک می کند. مصرف صبحانه مملو از پروتیین مانع از پرخوری در طول روز می شود. برای تهیه این صبحانه 2 قاشق سوپ خوری کینوآ و بادام خرد شده را در تابه بریزید و 2 تا 3 دقیقه حرارت دهید تا حالت خام آن کمی تغییر کند، سپس در ظرف بریزید تا خنک شود و با یک قاشق سوپ ...
چاقی و اضافه وزن از فاکتورهای اصلی ایجاد سرطان است
در طول روز توصیه می شود که دو واحد آن به میوه و سه واحد دیگر به سبزیجات اختصاص دارد. سرطان سینه یک بیماری شایع در بین بانوان این مسئول عنوان کرد: باتوجه به اینکه سبزیجات دارای فیبر و املاح بیشتر بوده و قند پایین تری دارد، لذا به مصرف میوه اولویت دارد. میوه ها چون قند بالا و فیبر کمتری دارند مصرف زیاد آن برای افراد چاق و دارای اضافه وزن مضر بوده و موجب تجمع چربی و افزایش تری ...
خواص باورنکردنی غذای تند برای زنان
بیشتر مواد مغذی: افزودن فلفل سیاه به غذا باعث افزایش جذب کورکومین و مواد مغذی می شود و می تواند به افزایش فراهمی زیستی دارو ها نیز کمک کند. 8- بهبود سلامت قلبی: پژوهش ها نشان می دهد که خوردن غذای تند خطر با کاهش کلسترول پلاسما احتمال ابتلا به حملات قلبی و سکته را کاهش می دهد. 9- جلوگیری از عفونت های باکتریایی: زیره و زردچوبه خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی قوی دارد و باکتری های مضر بدن را از بین می برد. 10- تسکین استرس: مصرف ادویه ها باعث می شود که مغز شما اندورفین و دوپامین آزاد کند که منجر به افزایش نشاط و کاهش می شود. منبع: صدا و سیما ...
خوردن صبحانه مفصل و کاهش وزن؛ افسانه یا واقعیت؟
کرونوتغذیه نام دارد و پتانسیل بالایی برای کمک به بهبود سلامت افراد دارد. دو مطالعه مربوط به سال 2013 نشان داد که مصرف کالری بیشتر در اوایل روز و کالری کمتر در عصر به کاهش وزن افراد کمک می کند. با این حال، یک مطالعه جدید و بزرگ نشان داده است که اگرچه اندازه نسبی صبحانه و شام بر اشتها تأثیر می گذارد، اما تأثیری بر متابولیسم و کاهش وزن ندارد. برای بررسی ارتباط بین اندازه صبحانه و ...
مواردی که نوشیدن قهوه ممکن است به سلامت شما آسیب بزند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، همانطور که می دانید قهوه یکی از نوشیدنی های بیشتر افراد بخصوص نسل جوان است که آن را به چای یا نسکافه ترجیح می دهند و در روزهای سخت کاری و مشغل های ذهنی آن را می نوشند. این نوشیدنی پر طرفدار علاوه بر مزیت های فراوان مثل کاهش خطر ابتلا به زوال عقل، افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست مضراتی هم دارد که در این بخش به آن می پردازیم. بیشتر ...
جوشانده دم گیلاس و آلبالو برای مبتلایان به نقرس مفید است
، خودداری کنید. گوشت قرمز: اندازه مصرف گوشت گاو و بره را محدود کنید. غذای دریایی: برخی از انواع غذاهای دریایی (مانند آنچوی، صدف، ساردین و ماهی تن) نسبت به انواع دیگر پورین بیشتری دارند. اما فواید کلی خوردن ماهی برای سلامتی ممکن است بیشتر از خطرات آن برای افراد مبتلا به نقرس باشد. وعده های متوسط ماهی را می توان بخشی از رژیم غذایی مرتبط با نقرس در نظر گرفت. سبزیجات با پورین بالا: مطالعات نشان داده اند ...
زنان با دیدن این علائم و تغییرات نگران سرطان شوند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، هر چقدر که زمان می گذرد، آگاهی مردم نسبت به سرطان افزایش پیدا می کند اما هنوز هم بسیاری از افراد نسبت به مشکلات بزرگی مثل سرطان تخمدان و سایر سرطان ها آگاهی کامل ندارند و در نتیجه هنوز هم باید سعی کنند در این زمینه آپدیت باشند و اطلاعات خود را به روز کنند. در این قسمت قصد داریم علائمی از سرطان ها را به خانم ها معرفی کنیم که معمولاً آن ها را نادیده می ...
رقابت دانشمندان برای ساخت سلول های جنسی انسان در آزمایشگاه
حسی موش های تازه متولدشده با استفاده از یخ، انجام جراحی های پیچیده روی آن ها و تزریق سلول ها به غدد جنسی مینیاتوری این حیوانات است. کل رویه باید طی پنج دقیقه کامل شود وگرنه حیوانات می میرند. فقط تعداد کمی از افراد چنین مهارت هایی را دارند که به دست آوردن آن ها چندین ماه طول می کشد. سایتو می گوید: فکر می کنم که گروه ما خوش شانس بود. این گردهمایی از بسیاری از دانشمندان با استعداد بود. از ...
25 مورد بی نظیر از خواص رازیانه برای بهبود سلامت بدن
... هرچند باید در نظر داشته باشید که کاهش وزن ناشی از مصرف رازیانه می تواند نتیجه ی مستقیم از دست دادن آب بدن و نه چربی باشد. یک مطالعه ی کره ای روی افراد مبتلا به اضافه وزن به این نتیجه رسید که مصرف چای رازیانه اشتهای شرکت کنندگان را کاهش داد. 14. رازیانه حالت تهوع صبحگاهی را تسکین می دهد رازیانه ممکن است معده را آرام کند و حالت تهوع صبحگاهی را به سرعت بهبود ببخشد. جویدن ...
امریکا؛ گوجه فرنگی بنفش اصلاح شده ژنتیکی مجوز تولید گرفت
تولید کنند، اصلاح ژنتیکی شده اند. در سال 2008، یک پژوهش جالب در مجله "Nature Biotechnology" به چاپ رسید. این پژوهش در مورد نوعی گوجه فرنگی گزارش داد که برای تولید حجم بالایی از آنتی اکسیدان ها به نام "آنتوسیانین" (Anthocyanin)، ویرایش ژنتیکی شده بود. آنتوسیانین ها به طور طبیعی در بسیاری از محصولات مانند زغال اخته و کلم قرمز یافت می شوند. آنها مسئول رنگدانه بنفش در این محصولات ...
فیلم | رازگشایی علمی از سوگواری تکان دهنده گورخر ایرانی در مرگ فرزند !
.... جین گودال، نخستی شناس مشهوری که مدت ها این گروه شامپانزه ها را تحت نظر داشت، نوشت: او به ندرت غذا می خورد و تا پایان هفته سوم بیش از یک سوم از وزن خود را از دست داد. سپس، یک ماه پس از مرگ مادرش، فلینت نحیف نیز جان خود را از دست داد. پژوهشگران ده ها گزارش از رفتارهای عجیب و سوزناکی مانند مورد فلینت را در پی مرگ خویشاوندان یا همراهان حیوانات ثبت کرده اند. این رفتارها موجب طرح این ...
نکاتی در مورد کاهش وزن
صبحانه باید پر از پروتئین باشد. خوردن صبحانه ای سرشار از پروتئین، اشتها و در نتیجه مصرف کالری در طول روز را کم می کند. نوشابه های شیرین و آب میوه ننوشید. این نوشیدنی ها، چاق کننده ترین چیزهایی هستند که می توانید وارد بدن تان کنید. اجتناب از آنها به کاهش وزن تان کمک قابل توجهی می کند. نیم ساعت قبل از غذا، آب بنوشید. مطالعه ای نشان داده نوشیدن آب نیم ساعت پیش از غذا، طی سه ماه ...
معرفی 7 ماده غذایی اشتها آور
به همین دلیل مصرف مکمل هایی که حاوی این ویتامین های مورد نیاز بدن باشند، با مشورت و تجویز پزشک می توانند تاثیر بسزایی در رفع بی اشتهایی افراد داشته باشند. در وعده صبحانه از گزینه های خوبی که می تواند در صبحانه به افزایش اشتها کمک کند، آبمیوه های طبیعی است. از آب سیب، آب پرتقال یا آب آناناس برای این منظور میتوان استفاده کرد. فیبر و پروتئین دو ماده مغذی و مناسب برای وعده صبحانه هستند که باعث کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری در طول روز می شوند؛ غلات شیرین صبحانه حاوی مقادیر بالای شکر و فاقد فیبر و پروتئین هستند در نتیجه از جمله مواد غذایی اشتها آور محسوب می شوند. ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
ماکارونی بگنجانید و یا آن را در سوپ بریزید. 5-پروتئین مصرف کنید افزایش مصرف پروتئین می تواند به کاهش اشتها و جلوگیری از کاهش توده عضلانی کمک کند. خوردن حدود 25 تا 30 گرم پروتئین، دو پیمانه پودر پروتئین یا 113 گرم سینه مرغ در هر وعده غذایی می تواند کنترل اشتها را بهبود بخشد و وزن بدن شما را مدیریت کند. بهترین راه برای انجام این کار آن است که مطمئن شوید یک وعده پروتئین با کیفیت بالا ...
تاثیر وضعیت بدن بر سرعت جذب داروها
، به سمت چپ برگردند یا سمت راست، تفاوت زیادی ایجاد می کند. راست ایستادن در هنگام مصرف قرص، دومین انتخاب مناسب بود که میزان تأثیر آن با درازکشیدن به پشت هم اندازه بود. دانشمندان معتقدند؛ حتی یک تغییر کوچک در شرایط معده منجر به تفاوت های شایان توجهی در میزان اثرگذاری یک داروی خوراکی می شود. تأثیر بیماری معده بر انحلال دارو شبیه به تأثیر وضعیت بدن در هنگام مصرف دارو و نشان دهنده اهمیت این موضوع بود. حاصل این پژوهش در مجله فیزیک سیالات (Physics of Fluids) به چاپ رسیده است. ...
غذاهایی که میل شما را به شیرینی جات کمتر می کند
هوس مصرف شکر و شیرینی در افراد و مخصوصا در زنان رایج است. 97٪ زنان و 68٪ مردان هوس خوردن بعضی غذاها ازجمله غذاهای شیرین به سرشان می زند. میل به مصرف شکر فرد را ترغیب می کند تا چیز شیرین بخورد و مقاومت در برابر این وسوسه کار دشواری است. این امر می تواند منجر به بروز اختلال غذایی بینگ (اختلال پرخوری عصبی) یا مصرف بیش ازحد کالری شود. خوشبختانه برخی غذاها می توانند میل تان به خوردن زیاد شکر را سرکوب کنند. در ادامه با غذاهایی که میل شما به شیرینیجات را کمتر می کند بیشتر آشنا شوید. ...
چگونه وزن خود را کنترل کنیم؟
...: برای مثال رژیم های غذایی کم کالری، حاوی کربوهیدرات کمتر و غلات سبوس دار بیشتر برای کاهش وزن به مراتب مناسب ترند و در عین حال نیز ادامه دادن آنها در بلندمدت نسبتا راحت تر است. برهمین اساس متخصصان تغذیه توصیه می کنند: صبحانه ای حاوی پروتئین کافی بخورید چرا که مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند تا در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. در عین حال نیز از غلات کامل و ...
مکمل های چربی سوز نه مؤثر هستند و نه بی خطر
درمان چاقی پیدا کنند و سودمندی این مکمل ها را بیش از خطراتشان می دانند. اما حقیقت این است مکمل های چربی سوز نه مؤثر هستند و نه بی خطر. این مکمل ها حاوی موادی مانند کافئین هستند که فشار خون را بالا می برند و مصرف کلی انرژی را افزایش می دهند و در طول زمان ممکن است تاحدی وزن را کاهش دهند. اما به خصوص اگر از قبل فشار خون بالا دارید، باید در مصرف چنین مکمل هایی احتیاط کنید. از طرف ...
برای لاغری شکم چه چیز بخوریم
مختلف میل کنید چرا که کالری کمی دارد. اما در عین حال فیبر، پروتئین و آهن به بدن را فراهم میکند. سرکه ی انار برای لاغر شدن و کاهش وزن سریع، سرکه انار بسیار کاربرد دارد. بنا بر تحقیقات دانشمندان خارجی مصرف 25 میلی لیتر سرکه ی انار در بانوان چاق وزن به مدت 9 هفته، باعث کاهش 3/5 درصدی چربی شکمی و در آخر موج لاغری دور شکم و ران در آنها شده است. به گفته ی این دانشمندان در عرصه مواد ...
برای لاغری هرگز سالاد کاهو نخورید!
.... از خوردن خوراکی های با طبیعت سرد و تر به شدت پرهیز کنید. یک شب در میان به مدت 40 شب کتف و شکمتان را بادکش کنید. روغن سیاه دانه را روی شکم و کمرتان بمالید. کندر ضد بلغم است و از افزایش آن در بدن جلوگیری می کند. سعی کنید هر روز کندر بخورید. *چرا طب سنتی رژیم لاغری طب نوین را قبول ندارد؟ قطعاً می توان گفت بیشتر افراد چاق در طول عمرشان حداقل یک بار را به مطب پزشک برای ...
نکات طلایی برای انتخاب غذای رژیمی
اگرچه ممکن است بسیار سخت و محدود کننده نیز در کوتاه مدت به شما منجر شوند اما باید بدانید که محدود کردن شدید کالری می تواند متابولیسم شما را کاهش دهد و باعث از دست دادن توده عضلانی تان شود. از طرفی، اکثر مردم نمی توانند این رژیم ها را حفظ کنند و در نهایت در عرض چند هفته دست از رژیم می کشند. کلید واقعی کاهش وزن موفقیت آمیز، دنبال کردن یک ، متناسب با نیازهای فردی شما است که به کمک آن بتوانید وزن خود را تثبیت کنید. در یک رژیم غذایی سالم، بین مقدار کالری مصرفی و انرژی سوزانده شده در طول روز، تعادل وجود دارد. همچنین باید طیف وسیعی از غذاها ...
10 ماده غذایی مفید برای افزایش وزن
، ویتامین A ، ویتامین C و چربی های سالم هستند یک موز با اندازه متوسط (118 گرم) حاوی 105 کالری انرژی و 27 گرم کربوهیدرات می باشد. بنا بر آزمایش هایی که بر روی دوچرخه سواران مرد انجام شده است ، مصرف موز باعث بهبود سطح انرژی می شود.شما می توانید در وعده صبحانه یک موز به همراه یک فنجان شیر و مقداری آجیل میل کنید یا با همین مواد یک اسموتی تهیه و میل کنید. آجیل ها بر خلاف اندازه ای که دارند ...
علائم مشکلات هورمونی و علل بروز آنها
کل کنترل عملکرد همه اندام های حیاتی نقش دارند. در این قسمت علائمی را به شما معرفی می کنیم که نشان می دهد به آزمایش هورمونی نیاز دارید. رایج ترین علائمی که نشان می دهند به هورمون درمانی یا آزمایشِ هورمونی نیاز دارید: مصرف مایعات به خاطر تکرر ادرار وضعیتی است که در بعضی از افراد اتفاق می افتد و ممکن است فرد در مراحل اولیه یک بیماری مانند دیابت باشد. در طول این وضعیت؛ کلیه ...
تمر هندی؛ از خواص آن برای سلامتی تا کاربرد آن در آشپزی
مدیریت وزن افزایش دهد. سروتونین اشتها را کنترل می کند و به بدن کمک می کند چربی را بسوزاند یا ذخیره کند. تمر هندی خاصیت ضدالتهابی دارد: تمر هندی یک میوه ضد التهاب است. پالپ تمر هندی حاوی لوپئول است. لوپئول یک پلی فنول ضد سرطان و ضد التهاب است که به تسکین نقرس و بیماری های روماتیسمی کمک می کند. آب تمر هندی همچنین می تواند در درمان بیماری های التهابی روده مانند کولیت اولسراتیو و بیماری کرون ...
خواص و طبع نارنگی چیست؟ موارد منع مصرف آن میوه نارنگی
استفاده می کنند، حتما باید برای زمان و میزان مصرف نارنگی در طول روز با پزشک متخصص خود مشاوره داشته باشند. طبع نارنگی طبع نارنگی سرد و تر می باشد.کسانی که طبع بدن آن ها سرد و خصوصا سرد و تر است، بهتر است که در مصرف نارنگی زیاده روی نکنند و حتما پس از مصرف این میوه مصلح آن را نیز مصرف کنند تا دچار مشکلاتی مثل سوزش معده و ترش کردن معده و افت فشار خون نشوند. مصلح نارنگی ...
اشخاص با این رنگ چشم بیشتر در معرض بیماری هستند
تحمل درد یا اضطراب عملکرد بهتری نسبت به زنانی دارند که رنگ چشم شان قهوه ای یا فندقی است. "انا بلفر" استاد هوشبری در این دانشگاه گفت: مطالعه 58 زن باردار نشان داد آنهایی که رنگ چشم روشن دارند، در زمان زایمان درد کمتری تجربه می کنند. همچنین زنانی که رنگ چشم روشن دارند، پس از زایمان اضطراب، افسردگی و افکار منفی کمتری را از خود بروز می دهند. یا مثلا مشخص شده چشم تیره (رنگدانه تیره ...
شرکت آمریکایی قصد دارد برای اولین بار اعضای جدیدی را درون بدن انسان رشد دهد
رشد نمی کنند. پژوهش های این تیم روی موش های مبتلا به نوعی اختلال ژنتیکی کبدی نشان داده است که بیشتر سلول های تزریق شده به گره های لنفاوی در آن جا باقی می مانند و به شرطی که بافت سالم کبد به اندازه ی کافی باقی مانده باشد، برخی از آن ها به کبد مهاجرت می کنند. این سلول های مهاجر می توانند به بازسازی و التیام بافت کبد باقی مانده کمک کنند. لاگاس می گوید وقتی این اتفاق می افتد، کبد کوچک جدید ...
مکمل دیندولیل متیل (DIM) چیست؟ یک بوستر تستوسترون حرفه ای
از 6 ماه مکمل دهی 150 گرم مکمل DIM نشان دهنده 70٪ از زنان تنها با یک علامت خفیف جانبی حاصل از مصرف مکمل DIM بودند. این یعنی در بخش عمده ای از شرکت کنندگان فقط تیره شدن رنگ ادرار دیده شده است. 18 درصد حالت تهوع، سردرد و نفخ و 13 درصد تغییر در تنظیم دوره قاعدگی بعد از مصرف مکمل DIM را تجربه کردند. سایر علائم مانند اسهال و استفراغ و خارش پوستی کم تا بسیار خفیف اما معمول در افراد مختلف یافت ...
