خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان افتادگی شکم بعد از کاهش وزن
.... به پشت دراز بکشید و پاها را 90 درچه از زمین بالا ببرید و سپس لگن را با انقباض عضلات پایین شکم از زمین بلند کنید ، 1 ثانیه مکث کرده به حالت اول بازگردید. پیشگیری از شلی و افتادگی شکم با عضله سازی کاهش وزن معمولا با ورزش های هوازی انجام می شود ولی این ورزش ها با این که به سرعت شما را به جواب می رسانند ولی همزمان با چربی سوزی باعث عضله سوزی هم می شوند بنابراین شما با پوستی ...
عوارض و خطرات جدی آرایش دائم برای زیبایی و سلامت
...، بدانید که بزرگترین آسیب را به پوستتان وارد کرده اید. در چنین حالتی رادیکال های آزاد باعث شکسته شدن کلاژن سالم می شوند که در نهایت منجر به ایجاد خطوط ریز روی پوست خواهند شد. مشکلات پوستی مانند اگزما و پسوریازیس جزو موارد نسبتاً رایج هستند که اگر هر روز آرایش کنید، احتمال بدتر شدن وضعیت پوست تان افزایش پیدا می کند، زیرا نمی تواند خودش را دوباره بازسازی کند و این خشکی روز به روز شدت پیدا خواهد کرد. استفاده نکردن از مواد آرایشی برای مدتی؛ قطعا حال پوست تان را بهتر خواهد کرد. انتهای پیام/ ...
راهکار هایی برای افزایش تمرکز و نشاط
. گوش دادن به موسیقی و نواهای مورد علاقه شما هم یک روش خوب برای کمک به تولید دوپامین است. حسابی ورزش کنید: انجام تمرینات ورزشی سبب تحریک تولید دوپامین می شود و احساس انگیزه بیشتری ایجاد می کند؛ تمرینات قدرتی نه تنها ماهیچه های شما که سیستم عصبی مرکزی را نیز تقویت می کند و مقاومت شما را در برابر استرس بهبود می بخشد. افزودن غذاهای غنی از پروبیوتیک (باکتری های طبیعی و مفید برای بدن) به رژیم غذایی شما برای حمایت از بیوم روده سالم نیز به تعادل تولید دوپامین کمک می کند. از چربی های اشباع فرار کنید و ویتامین D و چربی های امگا 3 بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ...
ورزش برای درمان درد مفاصل
روی زمین قرار دهید. زانوها را خم کنید و از لگن بلند شوید. 10 ثانیه به همین حالت بمانید . 2 ست 10 تایی این حرت را انجام دهید. هنگام بلند کردن باسن از زمین عضلات شکم را منقبض کنید تا از کمر حمایت کند. ورزش شماره 5 چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید. زانوها باید درست زیر باسن و دستها درست زیر شانه با زاویه 90 درجه روی زمین قرار گرفته باشد. یک پا را بالا بیاورید و صاف کنید به ...
بهترین ورزش ها برای دیابت نوع 2
حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی را هر هفته انجام دهند. در صورت داشتن توانایی، انجام هر هفته حداقل دو جلسه تمرین قدرت اهمیت دارد. ورزش علاوه بر کمک به کاهش وزن مزایای زیاد دیگری دارد با این حال، انطباق با برنامه ورزشی باید سازگار باشد تا نتایج پایدار را ببیند. ورزش کردن برای افراد بی تحرک ایده ای خوبی است بخصوص اگر تدریجی انجام شود، بنابراین در ابتدا برای اطمینان از ...
ورزش های قاتل زانو را بشناسید/ ورزش، آرتروز می آورد؟!
تقویت درست عضلات زیر نظر یک متخصص فیزیوتراپی می تواند از بسیاری ازاین آسیب ها جلوگیری کند. هنگام سرماخوردگی ورزش نکنید اگر آنفلوآنزا (سرماخوردگی همراه با تب و عفونت) دارید با ورزش خطر بیماری و عوارض جدی آن را زیاد می کنید. بهرامیان دراین باره گفت: در طول ورزش جریان خون در قلب حدود پنج مرتبه بیشتر از مواقع عادی است. عامل بیماری آنفلوآنزا می تواند روی قلب شما ...
آیا پروتئین وی به کاهش وزن کمک می کند؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : پروتئین وی یکی از مکمل هایی است که تمامی ورزشکاران و افرادی که می خواهند عضلاتی برجسته و زیبا داشته باشند، استفاده از آن را مد نظر قرار می دهند. این مکمل می تواند به سرعت در عضلات سنتز شود و سپس توسط بافت عضلانی جذب می گردد. پس از آن عضلات برجسته می شوند و از زیر پوست نمایان می شوند. یکی از مزایای ویژه این مکمل کاهش وزن است. این امر باعث می شود ...
درد در این 3 ناحیه بدن ، نشانه کلسترول بالا !
اشباع شده یا چربی های ترانس، به سراغ سبزیجات سبز، میوه های سالم و آبرسان، غلات غنی از فیبر و غیره بروید. به طور منظم ورزش کنید، حتی اگر به معنای نیم ساعت پیاده روی باشد. سیگار را ترک کنید یا مصرف الکل خود را کاهش دهید. علاوه بر این، مطمئن شوید که وزن سالمی دارید. نوشیدنی هایی که می توانند به کاهش یا کنترل سطوح بالای کلسترول شما کمک کند. کد خبر 459156 ...
دلایل خستگی زودهنگام حین ورزش
به نفع یک شیک پروتئینی دیگر حذف می کنید، این می تواند دلیل خستگی سریع عضلات شما در حین ورزش باشد . به عنوان یک قانون کلی، شما باید حدود 0.25 الی 0.5 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن حدود سه ساعت قبل از تمرین مصرف کنید. روی کربوهیدرات های آهسته رهش مانند برنج قهوه ای یا جو دوسر تمرکز کنید تا منبع انرژی پایداری به شما بدهد . اگر قبل از تمرین زمانی برای صرف وعده غذایی ...
13 دلیل پزشکی ورم کردن پا
راست قلب است. اگر مبتلا به نارسایی قلبی باشید، معمولا تورم پاها بیشتر از حدی است که در پایان یک روز کاری و به دلیل ایستادن های طولانی اتفاق می افتد. در صورتی که پوست تان را نیشگون گرفتید و پوست به حالت برجسته باقی ماند، نفس هایتان کوتاه بود و این روند به طور چشم گیری بدتر شد یا در یک روز بیشتر از 5 کیلو وزن اضافه کردید، همه ی این موارد می توانند نگران کننده باشند. 11. گسترش لخته ی خون ...
یک ورزشکار در سن 35 سالگی با سطوح تستوسترونی مردی 80 ساله
برای جلوگیری از کاهش سطح هورمون تستوسترون خون داشتن انتخاب های سالم در زندگی است که بتواند از سطوح بالای هورمون تستوسترون شما حمایت کند. حفظ وزن سالم، تمرین منظم، سیگار نکشیدن و به شدت پرهیز از سوء مصرف الکل می تواند به جلوگیری از فاکتورهایی مانند بروز التهاب که با تعادل هورمونی و سلامت عمومی بدن مداخله می کند، کمک کند. رژیم غذایی بسیار مهم است. رژیم غذایی تان باید شامل میوه ها، سبزیجات ...
خواص عجیب چربی برای بدن انسان که آن را نمی دانید!
خارجی ضد آب از جنس چربی دارد که باعث می شود پوست شما مرطوب بماند. این لایه چربی است که پوست تان را محکم تر نگه داشته و جوان تر نشان می دهد. - چربی از ارگان ها و استخوان ها در برابر آسیب دیدگی محافظت می کند. - برای تأمین انرژی عضلات، بافت ها و سوخت و ساز، بدن نیاز به چربی سالم دارد. - ویتامین های E، D، K و A در چربی حل و ذخیره می شود. - چربی، بدن را در برابر سرما عایق بندی می کند. انتهای پیام/ آیا این خبر مفید بود؟ 0 0 نتیجه بر اساس 0 رای موافق و 0 رای مخالف ...
سرعت دوچرخه برقی حرفه ای چقدر است؟
جلوگیری کرده و همچنین باعث تقویت عضلات می شود. یکی از ورزشهای هوازی نیز دو چرخه سواری می باشد که به سلامت قلب و عروق کمک بزرگی می کند و همواره بسیاری از افراد برای داشتن سلامتی و از بین بردن بیماریهای مختلف این ورزش را انتخاب می کنند. دوچرخه برقی باعث سهولت در راندن شده و همچنین دارای سیستم تعلیق تقویت شده می باشد. این مدلها با موتور و به وسیله ی باتری کار می کنند و تجربه یک ورزش بی نظیر را برای شما به وجود می آورند. انتهای پیام/ ...
بهترین و سالم ترین راه برای افزایش و بلند شدن قد
است چند اینچ به قد حتی بعد از این مرحله با توسل به ورزش برای افزایش قد اضافه شود. این تمرین ها باید به طور منظم 2 تا 3 بار در هفته برای نتیجه بهتر انجام شوند. از ورزش کردن زیاد باید اجتناب کرد چون می تواند باعث آسیب شود. بهترین راه ممکن برای افزایش قد به طور طبیعی ترکیب یک برنامه ورزشی با رژیم غذایی مناسب است. ورزش مناسب به نرم کردن و تقویت ماهیچه ای کمک می کند و هورمون های رشد را ترشح می ...
برای چاق شدن صورت این رژیم غذایی را رعایت کنید
...، پروتئین و ویتامین A و D اشاره کرد. به همین دلیل خوردن روزانه سه لیوان شیر موجب تقویت سلامت پوست شما خواهد شد. استفاده از روغن های گیاهی طبق نظری که بیشتر مردم داشته اند اگر روغن های گیاهی را روی پوست خود بمالید، در نهایت پوستتان مرطوب، سالم و سفت خواهد شد. از روغن هایی که برای چاق شدن صورت پیشنهاد می شود می توان به روغن بادام، روغن نارگیل، روغن آووکادو و روغن ...
قدم هایی برای داشتن تغذیه سالم
سمیرا مرادی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: متخصصان معتقدند تغذیه نقش مهمی در سلامت کلی بدن انسان دارد و با چند تغییر کوچک در رژیم غذایی و هر چیز دیگری که به سلامتی فرد مرتبط است، از ورزش گرفته تا داشتن خواب و استراحت راحت، می توان به یک سبک زندگی ایده آل رسید. وی با اشاره به این که اولین گام برای رسیدن به یک رژیم غذایی سالم این است که غذاهای ناسالمی که در زمان گرسنگی ممکن است شما را ...
نکات طلایی برای انتخاب غذای رژیمی
اگرچه ممکن است بسیار سخت و محدود کننده نیز در کوتاه مدت به شما منجر شوند اما باید بدانید که محدود کردن شدید کالری می تواند متابولیسم شما را کاهش دهد و باعث از دست دادن توده عضلانی تان شود. از طرفی، اکثر مردم نمی توانند این رژیم ها را حفظ کنند و در نهایت در عرض چند هفته دست از رژیم می کشند. کلید واقعی کاهش وزن موفقیت آمیز، دنبال کردن یک ، متناسب با نیازهای فردی شما است که به کمک آن بتوانید وزن خود را تثبیت کنید. در یک رژیم غذایی سالم، بین مقدار کالری مصرفی و انرژی سوزانده شده در طول روز، تعادل وجود دارد. همچنین باید طیف وسیعی از غذاها ...
روتین پوستی ساده ولی موثر برای خانم هایی که وقت کافی ندارند!
ممکن است مانند یک حرکت خودخواهانه به نظر برسد زیرا کارهای زیادی در خانه دارید. ولی باید بدانید که در کنار سلامت بدن، سلامت پوستتان نیز اهمیت ویژه ای دارد که نباید آن را نادیده بگیرید و با رعایت چند مورد ساده حتی با فرصت کم هم می توانید از آن مراقبت کنید. پوست درخشان نقشی حیاتی در زندگی یک زن ایفا می کند و بنابراین نمی توانید از این اندامی که مستقیماً شخصیت شما را منعکس و به ...
ویتامین ها و کاهش وزن | آیا راه میانبری وجود دارد؟
...> گاهی هم اثربخشی ظاهری مصرف مکمل ویتامینی در کاهش وزن به این علت است که فرد وضعیت تغذیه و رژیم غذایی خودش را جدی تر گرفته است و علاوه بر رعایت توصیه های مربوط به رژیم غذای سالم یک مکمل ویتامینی هم مصرف می کند. هیچ ویتامینی وجود ندارد که باعث شود وزن شما کاهش پیدا کند و بهتر است پول و وقت تان را صرف امتحان کردن انواع مکمل های ویتامینی و مواد معدنی برای کاهش وزن نکنید. ...
8 عادت مخربی که شما را زودتر پیر می کند
کنید هفته ای بیشتر از نیم یا یک کیلوگرم وزن کم کنید. 6- برای خودتان وقت نمی گذارید این امر برای بسیاری از ما قابل هضم نیست اما حقیقت آن است که هیچکس برای شما وقت نمی گذارد. بنابراین این کار را خودتان باید برای خودتان انجام دهید و این امر برای جلوگیری از سرعت گرفتن روند پیری، امری ضروری است. با اختصاص دادن روزانه ی زمانی اندک به خودتان شروع کنید، مثل خاطره نویسی مختصر پیش از ...
بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند
شفاآنلاین سلامت خوردن یک رژیم غذایی متعادل بخش مهمی از سالم ماندن با افزایش سن است. می تواند به شما در حفظ وزن سالم، پرانرژی و دریافت مواد مغذی مورد نیاز کمک کند. همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت را کاهش می دهد. به گزارش شفاآنلاین : بر اساس گزارش مرکز ملی منابع تغذیه، فعالیت بدنی و پیری، از هر 4 آمریکایی سالمند 1 نفر تغذیه نامناسبی دارد. سوء تغذیه شما را در ...
5 موردی که مردان در رابطه عاطفی به آن اصلا اهمیت نمی دهند
شما یا جوش های صورت شما اهمیت نمی دهند . آنها صبح از خواب بیدار می شوند و صورت خودشان را می شویند بهمین خاطر آن ها نسبت به زنان و روش های زیبایشان کمتر انتقاد کنند . در واقع، طبق مطالعه ای که در دانشکده روان شناسی دانشگاه بانگور انجام شد، مردان زنانی را ترجیح می دهند که آرایش کم یا بدون آرایش باشند . 4. افزایش وزن اگرچه زنان به تازگی روی وزن خود حساس شده اند اما ...
دلایل نگران کننده کف پای صاف و پای پرانتزی در بین کودکان چیست؟
باعث مقاومت و تعادل اندامها می گردد.پایداری و حرکت که با هم در تناقض هستند اما یکدیگر را نیز تقویت می کنند در فعالیت شنا پایداری و حرکت تقویت می شوند.تقویت این دو خصیصه طبیعی، تنها در آب امکان پذیر است، در آب 50 درصد وزن کاهش می یابد و همچنین مقاومت آب باعث تقویت عضلات میشود. کارشناس برنامه تاکید کرد: کودکانی را که کف پای صاف دارند به ورزش هایی مانند فوتبال ترغیب نکنید برعکس آن ها را به ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
ماکارونی بگنجانید و یا آن را در سوپ بریزید. 5-پروتئین مصرف کنید افزایش مصرف پروتئین می تواند به کاهش اشتها و جلوگیری از کاهش توده عضلانی کمک کند. خوردن حدود 25 تا 30 گرم پروتئین، دو پیمانه پودر پروتئین یا 113 گرم سینه مرغ در هر وعده غذایی می تواند کنترل اشتها را بهبود بخشد و وزن بدن شما را مدیریت کند. بهترین راه برای انجام این کار آن است که مطمئن شوید یک وعده پروتئین با کیفیت بالا ...
این ورزش ها به درمان کبد چرب کمک می کند
...: ورزش های انعطاف پذیری، کششی هستند و انجام حداقل دو روز از این نوع ورزش در هفته پیشنهاد می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: در افراد مبتلا به کبد چرب تنها راه بهبود ورزش است.کبد چرب بیماری شایعی است که امروزه ثابت شده شایع ترین علت کبد چرب، اضافه وزن و چاقی است او روش ارجح برای کاهش وزن را رژیم غذایی همراه با ورزش دانست. این متخصص طب ورزشی گفت: افراد لاغری ...
فواید سرشار نوشیدن آب ولرم، آبلیمو و عسل قبل از صبحانه
هر روز صبح آبلیمو و عسل بنوشید برای پوست بسیار مفید است
لیمو ترش؛ بمب انرژی
لثه را از بین می برد. از آنجایی که سیتریک اسید موجود در آب لیمو می تواند مینای دندان را از بین ببرد، بلافاصله بعد از خوردن آن مسواک نزنید یا قبل از نوشیدن این کار را انجام دهید. از بین بردن لکه های روی پوست آنتی اکسیدان های موجود در آب لیمو نه تنها لکه های پوست را از بین می برد و کم می کند، بلکه شما را از شر چین وچروک های پوست تان نیز خلاص می کند. حتی می توانید از آب لیمو استفاده و ...
غذاهایی که میل شما را به شیرینی جات کمتر می کند
هوس مصرف شکر و شیرینی در افراد و مخصوصا در زنان رایج است. 97٪ زنان و 68٪ مردان هوس خوردن بعضی غذاها ازجمله غذاهای شیرین به سرشان می زند. میل به مصرف شکر فرد را ترغیب می کند تا چیز شیرین بخورد و مقاومت در برابر این وسوسه کار دشواری است. این امر می تواند منجر به بروز اختلال غذایی بینگ (اختلال پرخوری عصبی) یا مصرف بیش ازحد کالری شود. خوشبختانه برخی غذاها می توانند میل تان به خوردن زیاد شکر را سرکوب کنند. در ادامه با غذاهایی که میل شما به شیرینیجات را کمتر می کند بیشتر آشنا شوید. ...
