سایر منابع:
سایر خبرها
راه هایی برای ترک عادت دیرخوابیدن در شب
نکاتی را به شما توصیه می کنیم که کمکتان می کنند شب ها به موقع بخوابید و صبح با انرژی از خواب بیدار شوید. در معرض نور صبحگاهی قرار بگیرید این روش می تواند موثرترین کاری باشد که برای تغییر سیکل خوابتان انجام می دهید. کارشناسان می گویند استفاده از نور صبحگاهی کمک می کند زمانی را که شب ها احساس خواب آلودگی تان شروع می شود جلو بیندازید. هر روز صبح به مدت 45 دقیقه تا یک ساعت در معرض ...
افراد شب بیدار مراقب تغذیه خود باشند
به عدم همزمانی ریتم های بیولوژیکی یا ساعت شبانه روزی بدن با چرخه های روزانه رفتار و تغییرات محیطی نسبت داده می شود. کارشناسان معتقدند که با دانستن این موضوع، می توان مداخلاتی را برای تثبیت خلق و خوی جمعیت شاغل در شب بررسی کرد. تحقیقات قبلی نشان می دهد: غذا خوردن در طول روز می تواند بر خواب نادرست غلبه کرده و ساعت های داخلی و خارجی بدن را هماهنگ کند. در نتیجه، تحمل بهتر گلوکز ...
فواید چرت زدن در روز
شفاآنلاین سلامت در مورد چرت زدن روزانه به این نکته توجه کنید که نباید کمبود خواب شبانه با خوابیدن در طول روز جبران شود. این جایگزینی می تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله ی 7 تا 8 ساعت قبل از خواب شبانه، می تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند ...
سلامت روانی با حذف شام
گروه کنترل نیز وعده های غذایی خود را بر اساس چرخه عادی شبانه روزی مصرف می کرد، یک گروه دیگر نیز فقط در طول روز وعده های غذایی خود را در یک چرخه 24 ساعته می خوردند. در ادامه سطح افسردگی و اضطراب افراد موجود در هر سه گروه طی هر ساعت اندازه گیری شد. یافته های این مطالعه نشان می دهد : در طول شیفت های شبانه شبیه سازی شده، افسردگی و اضطراب زمانی که افراد دیرتر غذا می خوردند به طور قابل توجهی ...
تأثیرات شگفت انگیز ورزش طولانی مدت بر سلامت روان : نتایج یک تحقیق جدید
های Fitbit یک ساله برای سنجش تأثیرات انواع مختلف فعالیت بدنی استفاده شدهو نتایج جالبی به دست آمده است. این مطالعه را دانشمندان کالج دارتموث انجام داده اند که به بررسی تفاوت های ظریف تأثیرات ورزش بر عملکرد مغز و سلامت روان پرداختند. آن ها به دنبال توسعه مطالعاتی در این زمینه بودند که اثرات ورزش را در بازه های زمانی چند روزه یا چند هفته ای مورد بررسی قرار داده بودند، آنها از داده های 113 ...
شکمتان هم سیر شود، مغزتان گرسنه می ماند!
نتایج بررسی های جدید انجام شده روی کودکان چاقی که به تازگی وزن زیادی را از دست داده اند نشان می دهد که این افراد حتی بعد از وقوع سیری واقعی در دستگاه گوارش، از لحاظ مغزی گرسنه می مانند! به گزارش سیناپرس، بر اساس تحقیقاتی که اخیرا منتشر شده اند، مغز کودکان مبتلا به چاقی که اخیراً وزن خود را کاهش داده اند، حتی بعد از غذا نیز هنوز فعالیت های مرتبط با گرسنگی را نشان می دهند. این فعالیت ...
ضعف مردان در روابط عاطفی / 5 موردی که اصلاًَ توجه نمی کنند!
مسئله این است که مردها با هم فرق دارند. آنها شما را دوست دارند اما به کارهایی که شما انجام می دهید آنطور که می خواهید اهمیتی نمی دهند. این یک کار عمدی برای بی اعتنایی به احساسات شما نیست. وقتی با یک مرد صحبت میکنید تنها سمت چپ مغز او فعال است در حالی که هر دو طرف مغز زن فعال است. به عبارتی او فقط 6 دقیقه به حرف های شما گوش میشنود. آنها به ورزش و موزیک ویدئو و فیلم های معمایی ...
بهترین مدل پرده اتاق خواب، 20 مدل کاربردی و شیک
اتاق خواب برای انتخاب رنگ پرده اتاق خواب، بهترین رنگ آن است که حالتی ملایم داشته باشد. اگر رنگ های ملایم را برای پرده اتاق خواب پیدا کنید؛ در حین استراحت حال و حوصله شما بهبود می یابد. آرامشی که این رنگ ها به روح و روان شما می دهند؛ سبب افزایش انرژی درونی شما در روز بعد خواهد شد. می توانید سراغ رنگ های صورتی، آبی آسمانی، یاسی، لیمویی یا سبز مغز پسته ای بروید. این رنگ ها می توانند جانی ...
چرا دچار سردرد می شویم؟
میگرنی همراه با علائم اورا، این شانس را دارند که به محض بروز این علائم، از داروهایی که مانع از پیشرفت سردرد می شود، استفاده کنند. معتمد در پاسخ به این سوال که چه سردردهای باید جدی گرفته شوند؟ ، گفت: سردردهایی که با کاهش سطح هوشیاری، تشنج، تب و عدم تعادل همراه هستند، نیاز به بررسی دارند. در افرادی که به دنبال فعالیت های سنگین دچار سردرد شدید می شوند، باید مشکوک به پارگی آنوریسم شویم؛ سردرد ...
تهدیدی که هوش همه را نشانه گرفته است
.... راه های مختلفی برای کاهش چربی شکم از جمله خوردن غذا های سرشار از فیبر محلول مانند آووکادو و کلم بروکسل وجود دارد. حتی از دست دادن مقدار کمی وزن بین پنج تا 10 پوند از وزن فعلی می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی کمک کند. اگر از امروز رژیم غذایی سالم را شروع می کنید، نه تن ها بدنتان از شما قدردانی خواهد کرد بلکه به نظر می رسد که مغزتان نیز از شما تشکر می کند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
از این 10 خاصیت ماهی غافل نشوید
“خواص ماهی” | خواص انواع ماهی و فواید روغن ماهی 1. ماهی سرشار از مواد غذایی مهم است 2. ماهی خطر ابتلا به حمله ی قلبی و سکته های مغزی را کاهش می دهد 3. ماهی حاوی مواد مغذی است که برای رشد بدن حیاتی است 4. ماهی می تواند ماده خاکستری در مغز را افزایش دهد و از زوال عقل در اثر کهولت سن جلوگیری کند 5. ماهی به پیشگیری و درمان افسردگی کمک و شما را شادتر می کند 6. ماهی تنها منبع خوب ویتامین D است 7. مصرف ...
پادزهر افسردگی در بازنشستگی
نزدیکان و دوستان تان می تواند باشد. همین تغییر نگرش باعث ایجاد فاصله میان شما و افسردگی می شود. بیشتربخوانید: ورزش راهی برای کاهش افسردگی چرا بازنشستگی احتمال افسردگی را افزایش می دهد؟ یکی از نشانه های افسردگی به معنای در خود ماندن به صورت مداوم است. رها کردن کارهای روزانه مثل خواب، خوراک و عدم لذت از فعالیت های پیشین، خستگی در بیشتر مواقع از جمله رفتارهایی ...
رازهایی عجیب درباره بدن انسان که نمی دانستید
مغز و اعصاب را می توان در حالی که بیمار به هوش است، انجام داد. 6- قلب زنان سریع تر از مردان می زند قلب زنان کوچک تر از مردان است (قلب زنان 120 گرم و قلب مردان 180 گرم است). به همین دلیل سریع تر می زند تا کوچک تر بودن اندازه ی خود را جبران کند. یک قلب معمولی در زنان حدود 70 تا 85 بار در روز می زند، اما این میزان در مورد قلب مردان بین 70 تا 85 بار است. 7- دستگاه ایمنی ...
اختلال وسواس از افسردگی نشات می گیرد
نشخوارهای فکری می شود که با اختلالات تیک، اختلالات اضطرابی و حتی افزایش خطر خودکشی همراه است. وی در مورد انواع وسواس فکری و عملی بیان کرد: انواع وسواس فکری و عملی شامل چک کردن، بررسی کردن و همچنین شمردن دوباره پول و رفتارهایی مثل مرور کردن کتاب و درس همراه با اضطراب، اعمال مربوط به شستشوی مداوم و بی دلیل، وسواس های پاکی و نجسی که برای بعضی از افراد وجود دارد، لمس اشیا هنگام ورود و خارج ...
نوشیدن آب و تأثیر شگفت انگیز آن روی مغز
کمک زیادی کرده اید. آب جریان خون به مغز را افزایش می دهد و منجر به افزایش اکسیژن رسانی به مغز می شود. بهبود حافظه: کم آبی منجر به عدم تعادل هموستاتیک و به عبارت دیگر شروع یک سری از اختلالات در بدن می شود؛ ازجمله کاهش حافظه. بنابراین برای فعال نگهداشتن حافظه خود نیاز به نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز دارید. ...
فسیل زنده گیاهی با قدمت هزاران ساله
برای افراد پیر و کهنسال که دچار کاهش جریان خون در مغز شده اند استفاده می شود، عنوان کرد: این شرایط شامل کاهش حافظه، سردرد، زنگ زدن در گوش، اختلال تمرکز، عدم تعادل روحی، اختلال شنوایی است. این کارشناس ارشد گیاهان دارویی گفت: برخی از مردم جینکو را برای سایر مشکلات مربوط به گردش خون مثل درد ساق پا هنگام راه رفتن و سندروم رینود استفاده می کنند. وی با اشاره به این که برگ جینکو جهت ...
چرا داد زدن سر کودکان فایده ای ندارد؟ + پیامدها و راهکار
تلویزیون تماشا کند. در این صورت شما به او حق انتخاب دادید تا خود کودک تصمیم بگیرد که این امر باعث آموزش مهارت تصمیم گیری به کودکان خواهد شد. اما باید به خاطر داشته باشید در صورتی که کودک تکلیف خود را انجام نداد لازم نیست فریاد بزنید. در تکنیک وقفه به محض اینکه کودک رفتاری ناپسند انجام می دهد، او را از محیط تحریک کننده دور می کنید و از او می خواهید مدتی در اتاقی که هیچ جنبه تفریحی ندارد ...
چه بخوریم تا اضطراب مان کم شود؟
کارشناسان مواد غذایی معتقدند رژیم غذایی می تواند به طور مستقیم بر سلامت روانی از جمله اضطراب، استرس و خلق و خو تأثیر بگذارد. برخی غذا ها می توانند موجب تشدید اضطراب شوند. برای مثال، تحقیقات نشان داده است افرادی که غذا هایی سرشار از مواد فرآوری شده، پرچرب و قند بالا می خورند، نسبت به افرادی که غذا هایی دارای کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات میل می کنند، بیشتر در معرض اضطراب هستند. در زیر چند توصیه برای تغذیه سالم را که باعث کاهش احساس اضطراب در افراد می شود، آورده ایم. ...
پارکینسون؛ کابوس دوران سالمندی
دکتر سمیرا اسماعیلی – روانشناس تحریریه زندگی آنلاین : پارکینسون در سالمندان یک بیماری عصبی، ناتوان کننده و پیشرونده است که به تدریج باعث تجزیه سلول های عصبی مغز شده و از تولید دوپامین های انتقال دهنده عصبی که برای تحقق عملکرد طبیعی مغز حیاتی هستند، جلوگیری به عمل می آورد. مشخصات بیماری عبارتند از حرکت کند و کاهش یافته، سفتی و لرزش عضلانی و عدم تعادل، جویدن ناقص، اختلال در بلع و در سخن ...
نکاتی در طراحی دکوراسیون خانه برای کاهش اضطراب
خانه مفید باشد، اشاره می کنیم. استفاده از رنگ های آرامش بخش به رنگ ها اجازه دهید که در ایجاد آرامش سهیم باشند و مطمئن شوید که طراحی خانه تان بیش از افزایش تنش در آسایش شما نقش دارد. به عبارت دیگر هنگام انجام تزئینات خانه، رنگ ها را با دقت انتخاب کنید تا به این وسیله اضطراب را کاهش دهید. طبق مطالعات انجام شده، رنگ های مختلف که استرس را کاهش می دهند شامل رنگ های آبی، بنفش، سفید ...
سلامت روانی زنان
. سلامت روان یکی ازمهم ترین شاخصه ها در زندگی فردی، خانوادگی و اجتماعی است که شامل نشاط، رضایت از زندگی و هدفمندی زندگی است و به داشتن شخصیت سالم کمک فراوانی می کند. سلامت روانی و جسمی در زنان بسیار حائز اهمیت است چرا که آن ها رکن اساسی خانواده هستند اما اکنون موضوعاتی همچون طلاق، مشکلات خانوادگی، عدم رفتار مناسب همسر و تبعیضات اجتماعی سلامت روان زنان را تهدید می کند. ...
نکات خرید زعفران
. تقویت حافظه به وسیله زعفران انجام می شود: این ادویه دوستداشتنی باعث بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه می شود. افزایش انرژی بدن یکی از مواردی است که به وسیله زعفران تامین می شود. افراد همیشه خسته و کم انرژی می توانند با مصرف زعفران انرژی خود را تامین کنند. زعفران نگین خوابی راحت و آسوده به وسیله زعفران تامین می شود. افرادی که دچار اختلال در خواب هستند و یا شب ...
همه چیز درباره خوابیدن
...> افراد مسن (65 یا بیشتر): 7-8 ساعت چگونه خواب مان را بهبود ببخشیم؟ زمان استفاده از صفحه نمایش را یک ساعت قبل از خواب محدود کنید| موبایل، لپ تاپ و تلویزیون نور آبی ساطع می کنند و سیگنال هایی را به مغز ما می فرستند تا ما را بیدار نگه دارند. ذهن مسابقه دهنده خود را تحت کنترل نگه دارید| 5 تا 10 دقیقه قبل از خواب با یک دفترچه بنشینید و فهرستی از کارهایی را که باید در روز بعد انجام ...
تخلیه استرس بعد از یک روز کاری سخت
مهم ترین کارها برای رهایی از استرس این است که ابتدا برای چند ساعت خود را از کاری که منجربه چنین خستگی شده است جدا کنید . همیشه یک استراحت تفریحی و لذت بردن از فعالیت های بیرون از منزل ( با توجه به این که در زمان های فعلی ویروس کرونا اقدامات احتیاطی بهداشتی بیشتری انجام می دهید ) انتخاب خوبی است. این فعالیت می تواند قدم زدن در طبیعت یا دویدن در پارک باشد که باعث سلامتی جسمی و روانی شما خواهد شد. ...
چند راه حل ساده ولی موثر برای رفع پف صورت اول صبح
.... برخی از علائم عدم تعادل استروژن در بدن شما قابل رویت هستند که شامل موارد زیر میباشند: هیپرپیگمانتاسیون پوست صورت پف کرده همیشه سطح هورمون خود را بررسی کنید تا از مشکلات جدی سلامتی جلوگیری شود. یکی از دلایلی که باعث می شود صورت شما متورم شود رژیم کم پروتئین است. هنگامی که بدن شما کمبود پروتئین دارد ، مایع درون رگ های خونی شما می تواند به داخل سلول ...
توجه یک طرفه به سلامت کارکنان
کسب و کارها اگر بخواهند از نگاه ابزاری به کارکنان دست بردارند و به بالاترین پتانسیل های آنها دست یابند، یکی از مهم ترین قوانین این کار، تلاش برای رشد و موفقیت کارکنان است. این حقیقت را نمی توان انکار کرد که شغل افراد به شیوه ای بر سلامتی آنها اثر می گذارد. سیاست های شرکت، حجم کار، مرخصی ها، خستگی و بی حوصلگی، کیفیت مدیر و سایر جنبه های کار در یک مکان می تواند به بهبود سلامت یا تضعیف آن بینجامد. همچنین بر سلامت روانی و د ...
کشف یک راز عجیب؛ چطور می فهمیم کسی ما را نگاه می کند؟
نگاه را تشخیص دهید. اگر سیستم پردازش نگاه مغز سالم باشد، تمام این فرآیندها در یک چشم به هم زدن و به صورت کاملا ناخودآگاه رخ می دهند و شما در آن مباحثه ابتدایی ترین پیروزی، یعنی پذیرفته شدن توسط یک جامعه نصیب تان میشود. چگونه جهت نگاه را تشخیص می دهیم؟ از آنجایی که چشم انسان برای تشخیص آسان جهت نگاه طراحی شده است، اینکه بفهمیم آیا کسی به ما نگاه می کند یا خیر چندان کار سختی نیست ...
اگر ام اس درمان نشود، چه می شود؟
به این بیماری دچار هستید و از درمان ام اس خودداری می کنید، بهتر است تا پایان با ما همراه باشید. علائم بیماری ام اس بنا بر تحریریه کلینیک مغز و اعصاب طبیب بیماری ام اس در مراحل اولیه دارای علائمی از قبیل: دو بینی، تاری دید، عدم تعادل در راه رفتن، سرگیجه، بی حسی، ضعف عضلانی و خواب رفتگی است. با گذر زمان و پیشرفت بیماری، علائم آن نیز گسترده تر می شود. علائمی که در اثر عدم رسیدگی ...
بهترین ورزش ها برای دیابت نوع 2
، جهش ناگهانی و کرانچ شکمی. ماهیچه های خود را با وزنه، کش های مقاومت و یا وزن بدن خود تقویت کنید. برای اینکه به بدن خود استراحت بدهید، بین هر یک از جلسات تمرین قدرت فاصله بگذارید. پیلاتس: پیلاتس یک ورزش تناسب اندام است که برای بهبود قدرت مرکز بدن، هماهنگی و تعادل طراحی شده است. با توجه به مطالعه اخیر پیلاتس به بهبود کنترل قند خون کمک می کند. یوگا: یوگا می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند تا قند خون، سطح کلسترول و وزن خود را مدیریت کنند. هم چنین ممکن است فشار خون را کاهش دهد و کیفیت خواب را بهبود بخشد. ...