خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش درمان نفخ شکم
را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر به افزایش کورتیزول شده و بدن را تشویق ...
ویژگی پایش دمای بدن در اپل واچ در ابتدای استفاده برای کالیبره شدن پنج روز زمان می برد
ساعت در نزدیکی پوست شما و دیگری درست زیر صفحه نمایش قرار دارد تا زمانی که کاربر می خوابد، اپل واچ دمای مچ دست را هر پنج ثانیه یکبار اندازه گیری کند. به گفته اپل این طراحی باعث می شود تاثیرات محیط بیرونی بر سنسورهای دما کمتر شود و دقت آنها بهبود پیدا کند. دمای بدن شما به طور طبیعی دائما در حال نوسان است و می تواند هر شب به دلیل رژیم غذایی و ورزش، مصرف الکل، محیط خواب یا عوامل فیزیولوژی ...
علت کاهش سرعت متابولیسم بدن
بزرگسالان به 7-9 ساعت خواب نیاز دارند. اگر تا به حال خواب کافی نداشته اید، یک هفته سعی کنید به آرامش رسیده و کامل بخوابید و ببینید چقدر احساس بهتری دارید. رژیم های غذایی سخت نحوه کاهش وزن مهم است. اگر به اندازه کافی غذا نمی خورید، متابولیسم شما به آرامی تغییر می کند. رژیم های غذایی سخت، به خصوص زمانی که ورزش می کنید، به بدن شما می آموزد که به کالری کمتر بسنده کند. این می تواند ...
بختک چه زمانی به سراغ آدم می آید؟ + راه حل
خواب نمی توانند حرکت کنند یا به عبارتی در خواب فلج می شوند که این موضوع ترس شما را بیشتر می کند. بدتر از همه آن است که گاهی توهم های ترسناک نیز چاشنی این علائم می شود و در این زمان احساس می کنید جسمی مانند سایه یا یک هیولا در تاریکی در حال حرکت است یا به سمت شما می آید ولی ترس و وحشت شما زمانی شدت می یابد که شما نمی توانید حرکت کنید یا فریاد بزنید اما خوشبختانه همه این ها از علائم خواب است ...
بایدها و نبایدهای نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب شب
به گزارش راهبرد معاصر، درواقع، نوشیدن منظم آب هم برای مغز مفید است و هم برای بدن و پوست. به همین دلیل هم بعضی افراد تصمیم می گیرند که از راهکارهای مختلف مانند نوشیدن آب قبل از خواب شبانه برای افزایش میزان آب دریافتی و تامین نیازهای بدن کمک بگیرند. اما آیا چنین کاری واقعا مفید خواهد بود یا پیامدهای منفی خواهد داشت؟ امروزه بخش قابل توجهی از انسان ها در طول روز آب کافی مصرف نمی کنند یا از ...
با این شیوه ها خستگی و از صورتت محو کن
ناشی از کار شبانه، در صورتتان کاملا مشخص خواهد بود. ضمن اینکه خیلی از افراد به دلیل مشغله زیاد، نمی توانند به میزان کافی خواب شبانه داشته باشند که این برای پوست و نشاط چهره شان بسیار مضر است. خواب شبانه راحت و کافی، یکی از راه های مراقبت از پوست در طول شب است که تاثیر زیادی در بازسازی پوست صورت و بدن دارد. یک توصیه مهم این است که حتما در شبانه روز به مقدار کافی استراحت کنید تا دچار بیماری ...
اهمیت ریکاوری بدن بعد از ورزش و 17 راهکار موثر در ریکاوری خوب
ریکاوری در ورزش چیست؟ به گزارش هازه اسپورت؛ روزی را در نظر بگیرید که از هر مسیری حرکت می کنید و هر فعالیتی انجام می دهید، آسیب می بینید!!! چه یک دونده باشید که گاه به گاه به تمرین می پردازد و چه یک فرد متعصب بدنسازی، می بایست ریکاوری را بخشی اساسی از سلامتی خود بدانید. نکات علمی ریکاوری بعد از تمرین را امتحان کنید تا بدن شما سریعتر و بهتر برای تمرین بعدی آماده باشد. ساعات ...
در دستان ایستنا: اپل واچ سری 8
به این معنی است که می توانید عمر باتری را تا 36 ساعت یعنی دوبرابر افزایش دهید، این قابلیت مفیدی است که اگر شب قبل فراموش کرده اید ساعت سری هشت تان را شارژ کنید و امروز یک روز پرمشغله ای دارید، بدون ساعت نمانید. علاوه بر این، ساعت را به زامبی تبدیل نمی کند که فقط زمان را به شما بگوید. برای مثال، همچنان می توانید تمرین ها را ضبط کنید و موسیقی پخش کنید. با این حال، نمایشگر "همیشه روشنش" خاموش خواهد ...
نور مصنوعی برای گیاهان چیست؟
افراد پس از شناخت نور مصنوعی برای گیاهان آن را از متخصص یا حتی از خودشان نیز بپرسند. یکی از آن مزایای نهفته در نور مصنوعی برای گیاهان که کمی قبل تر ذکر شد همین پاسخ به این سوال است! نور مصنوعی برای گیاهان و لامپ های رشد گیاه چهار فصل اند و برای بهار و تابستان و پاییز و زمستان دارای کاربرد مناسب و مطلوبی هستند پس شما می توانید در طول یک سال به بهترین شکل ممکن از آن استفاده از مفید داشته باشید ...
یوتیوب باعث اختلال خواب در نوجوانان می شود
فناوری خود انجام دهند. چیزی را پیدا کنید که لذت بخش باشد تا رابطه بدی با تخت یا اتاق خواب خود ایجاد نکنید. فناوری که استفاده می کنید باید آرامش بخش باشد، اما مراقب باشید که آیا زمان خواب شما را متاثر می کند یا خیر. نور آبی تلفن ها بعد از ساعت 9 شب نیز تاثیر خود را دارد که فاز خواب را حتی بیشتر به تاخیر می اندازد. او می گوید: خواب کافی نمی تواند راهی برای افسردگی باشد. ممکن است بر مهارت های ...
فال روزانه| فال امروز یکشنبه 27 شهریور 1401
شما هیچ فایده ای ندارد. در زمان حال زندگی کنید و از آن لذت ببرید. فردی شما را زیر نظر دارد و این موضوع شما را گیج کرده است زیرا نمی دانید چگونه رفتار کنید. بهتر است که همه چیز را به زمان بسپارید تا بهترین را برایتان رقم زند. برای ساختن چیزی باید انگیزه داشته باشید و آستین خود را بالا بزنید. می توانید با همکاران تبادل نظر نموده و کارها را زودتر به پایان برسانید. اگر فرصت می کنید به کارهایی ...
5 عادتی که فکر می کنید خوب باشند اما برای سلامتی مضر هستند
کنید تا این ماده معدنی مهم که مورد نیاز بدن است را به دست آورید. پوشیدن لباس های تنگ البته، پوشیدن لباس های مد روز و پیروی از مدها خوب است اما همیشه هم سالم نیست. به عنوان مثال، پوشیدن شلوار جین تنگ می تواند منجر به عفونت قارچی در زنان شود، به خصوص اگر زیاد عرق می کنید. شما باید لباس هایی بپوشید که خون در سراسر بدن شما جریان داشته باشد. شما کدام یک از این عادات را سالم می دانید؟ با خواندن این مطلب، کدام یکی از عادت های خود را تغییر می دهید؟ ...
با مصرف این غذاها دیرتر پیر می شوید!
...> جایگزین: لبنیات منبع غنی از کلسیم بوده و برای سلامت عمومی پوست مفید خواهند بود. منابع دیگر کلسیم بذرها، لوبیا، بادام، سبزیجات سبزبرگ و انجیر هستند. 7. در مصرف سودا و قهوه تجدید نظر کنید کاری که سودا و قهوه با سلامت بدن شما می کند، بیشتر به خواب شما مربوط می شود تا پوست. اول از همه باید بگوییم که هر دوی این نوشیدنی ها حاوی مقدار زیادی کافئین هستند. اگر در طول روز تا خود شب از این ...
استرس و نگرانی یکی از عوامل شب بیداری ها
درست قبل از خواب از تلفن های هوشمند و تلویزیون هایمان استفاده می کنیم، نور روشن را در زمان نامناسب افزایش می دهیم. در عوض، داس پیشنهاد می کند با بیرون رفتن در طول روز تا حد امکان نور طبیعی را افزایش دهید. پس از غروب خورشید، محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور برای داشتن خواب بهتر ضروری است. همچنین، ورزش مداوم در طول هفته کلید کمک به بدن برای داشتن یک روال خواب مطلوب است. به گفته ...
راهکارهایی برای افزایش تمرکز و نشاط
... به اندازه کافی بخوابید: وقتی هفت تا 9 ساعت خواب شیرینی را که هر شب نیاز دارید، دریافت نکنید، روز بعد گیرنده های دوپامین زیادی نخواهید داشت. یک ساعت قبل از خواب چشمان خود را از نور آبی دور کنید (مثلا نور صفحات موبایل و تبلت) و زمانی را برای استراحت خود اختصاص دهید. فعالیت های آرامش بخش انجام دهید: تنفس عمیق، حرکات کششی یا مدیتیشن به آرامش و حتی بهتر خوابیدن شما کمک قابل توجهی می ...
چرا بیماری و درد در شب شدیدتر می شود؟
این آزمایش بگردند، ابتدا برآوردی از ساعت بیولوژیکی هر فرد را به دست آوردند. به این معنی که اگرچه ساعت بدن هر فرد از یک چرخه ی روزانه ی معمول پیروی می کند، اما برخی از افراد زودتر یا دیرتر به خواب می روند؛ بنابراین افرادی هستند که چرخه ی خواب معمولی دارند، برخی افراد جغد شب هستند و تا دیر وقت بیدارند و برخی هم تا 11 ظهر می خوابند. به منظور بررسی این فاکتور، محققان کار را با جمع آوری نمونه های بزاق ...
فواید چرت زدن در روز
شفاآنلاین سلامت در مورد چرت زدن روزانه به این نکته توجه کنید که نباید کمبود خواب شبانه با خوابیدن در طول روز جبران شود. این جایگزینی می تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله ی 7 تا 8 ساعت قبل از خواب شبانه، می تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند ...
حذف شام موجب افزایش سلامت روانی می شود
که اختلالات سلامت روان را تجربه می کنند نیز مفید باشد. طی این مطالعه، محققان بررسی کردند: چگونه زمان خوردن غذا بر خلق و خوی 19 شرکت کننده شامل 12 مرد و 7 زن، تأثیر می گذارد. داوطلبان به مدت چهار روز تحت یک شرایط نور کم قرار گرفتند تا چرخه های رفتاری را تا 12 ساعت معکوس کرده و این رفتار منجر به ناهماهنگی شبانه روزی شود. یک گروه کنترل نیز وعده های غذایی خود را بر اساس چرخه عادی ...
علت خروپف کردن در خواب چیست؟
خواب اتفاق می افتد . الکل عضلات گلو را ریلکس می کند و خروپف نیز نتیجه دفاع طبیعی در برابر عبور جریان هوا می باشد . زمانی که سن افراد بالا می رود، عادت های خوابیدن نیز تغییر پیدا می کند. بعضی از افراد با بالا رفتن سن، دیرتر به خواب می روند و در نتیجه خستگی آن ها با یک بار خوابیدن از بین نمی رود. بالا رفتن سن همچنین روی خروپف کردن آن ها تاثیر می گذارد ، بنابراین عضلات گلو و زبان آرام تر می ...
همه آنچه باید از حملات پانیک بدانید + علل،درمان و پیشگیری
قبل از نیاز به بیدار شدن به رختخواب بروید تا زمان کافی را برای داشتن یک خواب خوب به خود اختصاص دهید. خوابیدن خیلی دیر و نداشتن خواب کافی ممکن است باعث شود که شما دائماً ساعت را چک کرده و نگران باشید که روز بعد احساس آرامش نخواهید کرد. این فرایندهای منفی فکری می توانند اضطراب را تقویت کرده و به طور بالقوه به یک حمله وحشت تبدیل شوند. 2-برای فردا آماده باشید سعی کنید مقداری از ...
نوشیدن آب و تأثیر شگفت انگیز آن روی مغز
انرژی را دارد. بهترین راه برای هیدراته ماندن، نوشیدن جرعه های کوچک آب در هر ساعت است. نوشیدن آب پنج تأثیر شگفت انگیز روی مغز دارد که عبارتند از: بهبود عملکرد مغز، افزایش تمرکز، بهبود خلق و خوی، بهبود کیفیت خواب و بهبود حافظه، بهبود عملکرد مغز: توازن دقیق میان آب و عناصر دیگر بدن، برای بهبود عملکرد مغز ضروری است. نکته ای که باید به آن آگاهی داشته باشید، نوشیدن آب ...
بهترین ساعت برای ورزش کردن
فرد و هدف او از تمرینات ورزشی و نوع تمریناتی که انجام می دهد، بستگی دارد. البته در این میان نباید ساعت بیولوژیکی بدن برای آمادگی از نظر انجام تمرینات ورزشی را نادیده گرفت. شاید ساعت بیولوژیک بدنتان را ندانید، اما نگران نباشید چراکه پیداکردن آن کار چندان پیچیده و دشواری نیست کافی است یک هفته صبح ها و هفته پس از آن عصر ها ورزش کنید و دقت کنید در چه ساعتی از روز لذت شما از ورزش کردن بیش تر ...
مقاومت در برابر ریزه خواری
ریزه خواری پاسخ دهید، باید چکاپ کامل شوید تا از مشکل اصلی اطلاع پیدا کنید. کم خوابی داشتن یک خواب منظم و باکیفیت باعث می شود تا سیستم بدن به خوبی عمل کند و برعکس. زمانی که فردی بنا به دلایل مختلف در طول روز خواب کافی و باکیفیتی را تجربه نکند، کسل و بی حوصله می شود. با توجه به این که کسالت، خستگی و بی حوصلگی شخص را به سمت دریافت انرژی آنی ولی موقت می کشاند، او را به خوردن شکلات ...
کودکم هر شب وحشت زده از خواب بیدار میشه؛ چیکار کنم؟
شبانه بیمار واقعه را به خاطر نمی آورد. دوما اختلال کابوس عموما در اواخر شب رخ می دهد، اما وحشت شبانه غالبا در چند ساعت ابتدای خواب رخ می دهد. شیوع وحشت خواب به صورت دوره های مجزا به خصوص در کودکان شایع است. حدود 1 تا 6 درصد کودکان، مبتلا به این اختلال هستند. شیوع آن در پسرها بیشتر از دخترهاست و یک زمینه خانوادگی نیز دارد. در این زمینه بخوانید؛ سن تنها ...
بهترین مدل پرده اتاق خواب، 20 مدل کاربردی و شیک
از ویژگی های زیر سبکی خاص داشته باشد: رنگ پرده جنس پرده اندازه پرده سبک پرده ضخامت پرده قابلیت شستشوی پرده قیمت پرده مطلب پیشنهادی: 15مدل پرده اتاق کودک با طرح های جذاب و فانتزی دخترانه و پسرانه پرده اتاق خواب شیک و کلاسیک برای انتخاب یک پرده کلاسیک باید سعی کنید که رنگ پرده با لوازم اتاق خواب و خصوصا روتختی هماهنگی داشته باشد؛ مثلا اگر رنگ روتختی شما ...
با چه علائمی می توان فهمید که مشکل استخوان داریم؟
شما می توانید با مصرف مواد غذایی مانند تمشک، سبزیجات برگ دار، سویا و مرکبات، وضعیت را بهبود ببخشید. کلسیم یک ماده معدنی است که در سلامت استخوان اهمیت زیادی دارد و می توانید از طریق لبنیات، آن را به بدن تان برسانید. ورزش نکردن اگر اکثر زمان خود را مقابل تلویزیون مقابل صفحه کامپیوتر هستید یا روی مبل دراز کشیده اید، پس شما در معرض خطر پوکی استخوان قرار خواهید گرفت. ورزش نه تنها ...
افراد شب بیدار مراقب تغذیه خود باشند
به عدم همزمانی ریتم های بیولوژیکی یا ساعت شبانه روزی بدن با چرخه های روزانه رفتار و تغییرات محیطی نسبت داده می شود. کارشناسان معتقدند که با دانستن این موضوع، می توان مداخلاتی را برای تثبیت خلق و خوی جمعیت شاغل در شب بررسی کرد. تحقیقات قبلی نشان می دهد: غذا خوردن در طول روز می تواند بر خواب نادرست غلبه کرده و ساعت های داخلی و خارجی بدن را هماهنگ کند. در نتیجه، تحمل بهتر گلوکز ...
