سایر خبرها
چرا با وجود خواب آلودگی و خستگی شدید، خوابمان نمی برد؟
زدن ذاتاً بد نیست؛ حتی می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. با این حال، استراتژی نادرست برای چرت زدن می تواند شما را در طول شب بیدار نگه دارد. تحقیقات نشان می دهد که چرت های طولانی و چرت های بعد از ظهر باعث می شوند که شب ها دیرتر بخوابید، خواب بدی داشته باشید و در طول شب بیشتر از خواب بیدار شوید. توصیه می شود که مدت زمان چرت زدن را به حداکثر 20 تا 30 دقیقه محدود کنید و هر روز در ساعت معینی ...
مقدار خواب لازم برای فرزندان چقدر است؟
احتمال زیاد به مشکلات سلامتی و رفتاری – و مشکل در یادگیری مبتلا می شوند. در اینجا چند راهکار ساده وجود دارد که می توانید برای کمک به خواب کافی و مورد نیاز کودک خود انجام دهید. بدن ما زمانی بهترین عملکرد را دارد که هر روز تقریباً در ساعت مشخصی به رختخواب می رویم و در ساعت مشخصی از خواب بیدار می شویم. نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش می تواند ما را بیدار نگه دارد. محیطی ساکت و آرام فراهم کنید. اگر در حال تماشای تلویزیون هستید، صدا را کم کنید و به طور کلی سعی کنید بعد از خواب کودکان سر و صدای زیادی ایجاد نکنید. ...
زمان مناسب برای خواب کودک
خواب رفتن چقدر است، گفت: در بزرگسالان انتظار می رود طی 20 دقیقه از شروع به رختخواب رفتن، فرد به خواب برود اما در کودک شاید این زمان به یک ساعت زمان نیاز داشته باشد که با در آغوش کشیدن کودک،نوازش کردن کودک و خواندن کتاب داستان، به خواب رفتن کودک کمک می شود.کودکان با ترس از جدایی والدین روبرو هستند که با انجام این توصیه ها قبل از خواب،به آرامش واطمینان آنها کمک کرد ایم. وی در پاسخ به این ...
11 نشانه هشدار دهنده در بدن
رفتن سن است و از سوی دیگر، وقتی مدت زمان زیادی در آب باشیم، پوست انگشت هایمان چروک می شود. اما اگر پوست دست هایتان در مقایسه با پوست قسمت های دیگر بدن تان چروکیده تر به نظر می رسد و قابلیت ارتجاعی خود را زودتر از دست داده، ممکن است نشانه ای از سوی بدن تان برای هشدار به شما باشد و به معنای کمبود آب بدن، ضعیف بودن گردش خون یا وجود مشکلی در زمینه غده تیرویید باشد. سفیدی زبان زبان سالم ...
چگونه برای کودکان کتاب بخوانیم؟
باید مدت ها پیش از آن فراهم شود. به گزارش سیناپرس، زمانی که شما در انتظار تولد فرزندتان هستید، یا زمانی که در تدارک برگذاری جشن نخستین سال تولد کودکتان به تکاپو افتاده اید، زمانی است که باید نقطه آغاز آشنائی وی با کتاب و کتابخوانی باشد . بسیاری از پژوهشگران بر این باورند که نخستین بذرهای عادت کتابخوانی در زمان زندگی جنینی در شخصیت افراد شکل می گیرد و به مادران باردار توصیه می کنند در طول ...
آیا پوست خشکی دارید ؟ | با این روش ها به پوست خود طراوت هدیه کنید! | درمان خشکی پوست
استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن نارگیل به جای مرطوب کننده های شیمیایی چند بار در هفته یک قاشق عسل به صورت مالیده و پس از 15 دقیقه با آب گرم صورت را بشویید. هر روز یا چند روز در هفته ماست به صورت مالیده و پس از 15 دقیقه با آب گرم صورت را بشویید. هر شب قبل از خواب روغن نارگیل به پوست صورت و بدن بمالید. بعد از حمام روغن نارگیل به پوست بدن ...
5 دلیل برای اینکه وارد اتاق فرار شوید!
اینکه هر روز راس ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید؛ در ترافیک بمانید؛ کارهای روزمره تان را انجام دهید و با وظایف شغلی تان سر و کله بزنید؛ در دراز مدت ممکن است باعث فرسودگی شما و کاهش خلاقیت و مهارت های اجتماعی تان شود. تفریحی که برای مدتی کوتاه شما را از فضای همیشگی دور کند؛ می تواند شور و نشاط را دوباره به شما بازگرداند. ، یک بازی گروهی و پرهیجان است که اگر یک بار حضور در آن را تجربه کنید؛ قطعا به ...
مصرف قهوه، چای سبز، آجیل و زردچوبه موجب افزایش طول عمر می شود
های قلبی یا مفاصل می کاهد و در عین حال از فرد در برابر ابتلا به مشکلات روانشناختی محافظت می کند. 11. تنظیم الگوی خواب خواب منظم و کافی می تواند عملکرد سلولی را تنظیم کرده و برخی از مشکلات موجود در بدن را ترمیم کند. بنابه گفته محققان، تنظیم الگوی خواب، به طوری که بیدار شدن و خوابیدن فرد در یک زمان باشد هم در افزایش طول عمر تاثیر بسزایی دارد. در ضمن خواب نباید کمتر از 5 تا 7 یا بیشتر از 8 تا 9 ساعت باشد. اگر از رژیم غذایی و سبک زندگی توصیه شده در این مقاله پیروی کنید، از عمر طولانی بهره مند خواهید شد. ...
علت سرگیجه صبحگاهی چیست؟
. سایر علائم OSA عبارتند از: خروپف بلند و نفس نفس زدن در حین خواب افزایش تعداد دفعات دفع ادرار در طول شب خشکی دهان و سردرد در صبح اِشکال در تمرکز و حافظه خستگی بیش ازحد در طول روز اختلال آپنه انسدادی در درازمدت می تواند خطر ابتلا به چند بیماری مزمن مانند مشکلات قلبی، دیابت و آسم را افزایش دهد. راهکار هایی برای پیشگیری از سرگیجه صبگاهی هیدراته ...
اپل از محصولات جدید رونمایی کرد/ آیفون با دوربین 48 مگاپیکسلی – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان
که ضدآب، ضد غبار و ضد خش است. همچنین سری جدید اپل قابلیت ردیابی خواب، رصدECG و اکسیژن خود را نیز دارد. همچنین مجهز به به حسگر دما است تا به سلامت زنان کمک کند. ردیابی دمای بدن در این گجت با استفاده از چشم اندازهای علمی تایید شده زمان باروری در زنان را مشخص می کند. در کنار این موارد اپل واچ سری 8 می تواند هر 5 ثانیه یکبار دمای بدن را بسنجد. این قابلیت هنگام بیماری کاربر کارآمد است ...
سن خواب زمان مرگ را تعیین می کند
. این بدان معنا نیست ست که زیاد بخوابید، بلکه اطمینان حاصل کنید که کاملاً استراحت کرده اید.این مقدار برای همه متفاوت است و بازه آن نسبت به افراد مختلف، متغییر است. تاریک نگه داشتن محیط خواب در شب، ورزش منظم اما نه خیلی نزدیک به زمان خواب، عدم مصرف الکل و کافئین در حوالی زمان خواب و پرهیز از وعده های غذایی سنگین در شب، همگی به خواب سالم کمک می کنند. چگونه سن خواب را در این ...
چرا دست و پاهایم سرد است؟
انجام به بررسی این موضوع می پردازد که آیا کار در یک محیط دائما سرد به شما کمک می کند تا بیشتر به آن عادت کنید و از آسیب جلوگیری کنید. با توجه به مرکز بهداشت و ایمنی شغلی کانادا (CCOHS) ، برخی افراد می توانند تحمل سرما را ایجاد کنند. به عنوان مثال، ماهیگیران می توانند با دست خالی در هوای بسیار سرد کار کنند . CCOHS اشاره می کند که زنان بیشتر در معرض آسیب سرما هستند زیرا دست ها و پاهایشان ...
مهم ترین عامل طول عمر کشف شد
هشداردهنده اولیه یک مشکل سلامتی باشند. جدای از این موارد، کارهای ساده ای وجود دارد که می توانیم برای بهبود سن خواب خود انجام دهیم. به عنوان مثال، دریافت نور خورشید به مقدار لازم در طول روز، ورزش منظم، اما نه خیلی نزدیک به زمان خواب، عدم مصرف الکل و کافئین در حوالی زمان خواب و پرهیز از وعده های غذایی سنگین شبانه، همگی به خواب سالم کمک می کنند. میگنو می گوید: یافته اصلی ما این بود که ...
اپل واچ سری 8 به طور رسمی معرفی شد؛ سنسور دمای بدن و تشخیص تصادف
، اندازه گیری دمای بدن در طول شب می توان دید خوبی نسبت به وضعیت خواب تان به شما بدهد. اپل همچنین با تاکید روی قابلیت تشخیص تصادف اپل واچ سری 8 گفت که این قابلیت فقط در موقع رانندگی کار خواهد کرد و به شما کمک خواهد تا در مصرف باتری این ساعت صرفه جویی کنید. اپل همچنین یک قابلیت با عنوان low power معرفی کرده است که عمر باتری 18 ساعته اپل واچ را تا 36 ساعت افزایش خواهد داد. این ...
اگر فشار خون دارید، هر چه زودتر دست به کار شوید!
وزن بدن تان را بیشتر از وضعیت عادی نشان می دهد؛ وقتی مرتب مشروبات الکلی می نوشید و حرکت تان کم است، جای تعجب نیست که فشار خون داشته باشید. هرچه زودتر باید در برابر این بیماری دست به کار شوید. نخستین قدم برای کاهش فشار خون این است که از نمک در غذای روزانه دوری کنید، زیرا نمک می تواند یکی از بدترین عوامل برای افزایش فشار خون باشد. شاید بپرسید چگونه نمک می تواند فشار خون را افزایش دهد؟ ...
ساعت هوشمند اپل واچ سری 8 معرفی شد؛ حسگر دمای بدن و عمر باتری 36 ساعته
وجود در Apple Watch 8 می تواند تغییرات دما را با دقت 0.1 درجه سانتی گراد ردیابی کند و هر پنج ثانیه دمای بدن کاربر را بررسی می کند. در پی گفته های اپل در مورد سلامت بانوان و اهمیت این موضوع، شرکت اپل مدعی است ردیابی دمای بدن در طول شب می تواند به کاربران دید بهتری نسبت به وضعیت بدن خود بدهد و همچنین به بانوان کمک می کند عادت ماهانه خود را تحت نظر داشته باشند. قابلیت جدید دیگری که به ساعت ه ...
هر صبح زیباتر از دیروز فقط با مراقبت از پوست!
و صبح ها نیز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید. حداقل 7 ساعت خواب در شب را برای تنظیم خواب خود در نظر بگیرید. این کار به بدن کمک می کند تا زمان بیداری و خواب را به خوبی تشخیص بدهد و می توانید راحت تر به خواب بروید و آرامش بیشتری خواهید داشت. این موضوع روی زیبایی پوست نیز اثر گذار خواهد بود. 3 تا 4 ساعت قبل از خواب از نوشیدن الکل و کافئین خودداری کنید اگرچه الکل یک عامل کاهش ...
توصیه هایی که کمک می کند شب ها زودتر بخوابید
برنامه ریزی داشتن برای یک خواب مناسب از ضروریات زندگی امروز است، اینجا سراغ راهکارهایی رفتیم که به شما کمک می کند تا راحت تر بخوابید.
چطور ساعت خواب را تنظیم کنیم؟
کاهش استرس کمک می کند و درنتیجه آسایش لازم برای خواب را فراهم می کند. بعلاوه کمک می کند تا سریعتر به خواب بروید و خواب طولانی تری داشته باشید. قبل از رفتن به رختخواب از ورزش پرهیز کنید، زیرا در طول ورزش دمای بدن افزایش می یابد و حدود 6 ساعت طول می کشد تا دمای بدن پایین بیاید و این کاهش با زمان خواب شما تداخل پیدا می کند. حداقل 3 ساعت قبل از خواب ورزش کنید، ورزش بعد از ظهر خیلی کمک کننده ...
راهکار جدا کردن اتاق فرزند از والدین
ثبات در روال خواب، نه تنها در کیفیت خواب موثره، بلکه باعث میشه خوابیدن برای فرزند شما یک ساختار کلی و همیشگی داشته باشه؛ اینطوری، فقط محل خوابش تغییر می کنه و احساس نمی کنه که ناگهان همه چیز دگرگون شده. اگر فرزندتون عادت کرده که در حال شیر خوردن به خواب بره، لازمه که زمان بندی تغذیه اش رو به مرور، به قبل از شروع روتین خوابش منتقل کنید تا بتونه مستقل از حضور مادرش هم بخوابه، این کمک می ...
15 مورد که متابولیسم بدن شما را کاهش می دهد
متابولیسم به این معنی است که چگونه بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می کند. اگر بدن شما در سوزاندن کالری هنگام استراحت یا خواب کند است، احتمالاً این را از والدین خود و از طریق ژن های خود دریافت کرده اید. کاری که می توانید انجام دهید: از آنجایی که نمی توانید ژن های خود را تغییر دهید، روی عادات خود تمرکز کنید. یکی از بهترین راه ها برای تقویت متابولیسم، ورزش بیشتر است. به ...
ضرورت خوابیدن قبل از ساعت 23 برای کودکان
خوراندن مواد محرک به کودک مانند: کاکائو، کافئین و چای حدود 6 ساعت قبل از خواب کودک خودداری کنید. 3- در نظم خواب کودک ممارست ورزید بهترین زمان خواب کودک بین 8 تا 11 شب است. 4- کمک کنید 2 تا 3 ساعت قبل از خواب کودک، تلوزیون، موبایل و صفحات دیجیتال بازی در اختیار او نباشد، همچنین در هنگام شروع خواب، نور اتاق کودک را کاهش دهید. ...
زمان مناسب برای خواب کودک
هیجان انگیز خودداری کنید همچنین از خوراندن مواد محرک به کودک مانند: کاکائو, کافئین و چای حدود 6 ساعت قبل از خواب کودک خودداری کنید. وی افزود: در نظم خواب کودک ممارست ورزید بهترین زمان خواب کودک بین 8 تا 11 شب است. کمک کنید تا 2 الی 3 ساعت قبل از خواب کودک تلوزیون،موبایل وصفحات دیجیتال بازی در اختیار او نباشد.همچنین در هنگام شروع خواب،نور اتاق کودک را کاهش دهید. وی به اهمیت ترشح هورمون رشد در کودکان اشاره کرد و متذکر شد: بیشترین افزایش هورمون رشد بین ساعت 11 شب تا 2 نیمه شب است؛ بدین ترتیب خواب قبل از ساعت11 ضرورت دارد. منبع: ...
5 حقیقت جالب درباره خواب نیمروزی
خواب کافی و منظم شبانه، مزیت هایی دارد؛ او می گوید: اگر بتوانید هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید عالی است. اما اگر نمی توانید، چرت زدن، راه خوبی برای برطرف کردن این کمبود است. خواب کوتاه وسط روز به شما کمک می کند کمتر احساس خواب آلودگی کنید، ظرفیت یادگیری خود را بهتر کنید و در به خاطر سپردن امور و کنترل احساسات نیز بهتر عمل کنید. 2- چرت زدن می تواند به روند بهبودی کمک کند ...
این عادت های شایع باعث پوسیدگی دندان می شود!
...> یکی از متهمان ردیف اول آسیب به دندان، دندان قروچه است. متخصصان علت اصلی این رفتار را استرس شدید می دانند که معمولا در زمان خواب به اوج خود می رسد. این موضوع، کنترل آن را دشوار می کند. به نظر می رسد که بهترین راه برای رفع این عادت رفتاری، تغییر سبک زندگی و کاهش استرس است، اما اگر خیلی دندان قروچه می کنید، بهتر است در هنگام خواب از محافظ دندان استفاده کنید. باز کردن چیز ها با دندان ...
7 ترفند برای افزایش تمرکز که جادو می کند
دفترچه ای یادداشت کنیم. اما اگر بخواهیم واقعا به آنها عمل کنیم باید برای هر روز یک تا سه تا از آنها را انتخاب کنیم و بعد عادت کنیم که آنها را به صورت یک روتین صبحگاهی انجام بدهیم. -یک تجربه شخصی نشان می دهد که اگر هر شب قبل از خواب، مراحل انجام کارها را در ذهنتان شبیه سازی کنید، فردا آن کارها را با سرعت و کیفیت بهتری انجام خواهید داد. -اگر واقعا در ذهنتان به موفقیت و ...
حکایت دقیقه نودی ها در کوه نور و شهرآرا بیم و امید وصال طریق الحسین پشت در اداره های گذرنامه
نشسته است؛ جلو می روم و بعد از خوش و بش و خسته نباشید می پرسم اینجا چه می کنید؟ می گوید: هیچ؛ فقط منتظرم تا نوبتم شود. ادامه می دهد: از دیشب ساعت 2 نیمه شب تا حالا در صف هستم؛ البته اینجا نبودم ها، اول به مرکز ستارخان رفته بودیم آنجا منتظر بودیم؛ بعد که کارمندانش ساعت 7 صبح آمدند، ما را به کوه نور ارجاع دادند. زن از کرج آمده است. از بلاتکلیفی و سردرگمی که چند روز در آنجا داشته، سخن می ...
دلایل اضافه شدن وزن در دوران قاعدگی
مختلفی این احساس را داشته باشید. تغییرات هورمونی تغییرات هورمونی می تواند با افزایش احتباس آب باعث افزایش وزن شود . در روزهای قبل از پریود، استروژن و پروژسترون به سرعت کاهش می یابد. این به بدن شما می گوید که زمان شروع قاعدگی فرا رسیده است. استروژن و پروژسترون همچنین نحوه تنظیم مایعات توسط بدن را کنترل می کنند. هنگامی که این هورمون ها در نوسان هستند، بافت های بدن شما آب ...