سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه عادت شب ها دیر خوابیدن را تغییر دهیم؟
دیر خوابیدن اذیتتان می کند. چرا شب ها دیر می خوابید؟ ریتم شبانه روزی بدن شما، ساعت درونی تان است که یک سیکل بیولوژیکی بوده و به کنترل فرایندهای خاصی در بدن کمک می کند، از جمله سیکل خواب و بیداری تان. عواملی مانند تعاملات اجتماعی، غذا، ورزش و نوری که طی روز در معرض آن قرار می گیرید می توانند ریتم شبانه روزی درونتان را تغییر دهند. این عوامل بیرونی بر ساعت درونی تان اثر می گذارند و ...
والدینی که دیر به رختخواب می روند بخوانند/ تاثیر خواب به موقع روی کودکان
، ویسکانسین می گوید: "ما معتقدیم که استخوان ها بیشتر رشد خود را در شب انجام می دهند". تحقیقات او بر روی بره ها نشان داد که صفحات رشدی موجود در پاهای آن ها در طول روز که بره ها ایستاده اند زیاد حرکت نمی کنند، اما شب هنگام که دراز می کشند و فشار وزن بدن آن ها دیگر یک عامل نیست، صفحات رشد آن ها برای رشد کردن باز می شوند. دکتر نونان می گوید، ممکن است یک پدیده مشابه به این در رشد استخوانی انسان نقش داشته باشد ...
راهکار جدا کردن اتاق فرزند از والدین
همچنان به اشتراک اتاق خواب ادامه بدید تا زمانی که این دوره ها بگذره و، اما زمانی که تصمیم تون رو برای انجام این جا به جایی گرفتید، می تونید از نکاتی که در ادامه میگم استفاده کنید تا این انتقال رو با کمترین مشکل ممکن پشت سر بذارید. یک روال خواب مشخص و منظم داشته باشید؛ اگرم تا حالا این مورد رو رعایت نکردید، حتما قبل از تلاش برای جدا کردن اتاق خواب ها، روی برنامه خواب تون تمرکز کنید؛، چون ...
هر صبح زیباتر از دیروز فقط با مراقبت از پوست!
مهم است. به همین منظور توصیه می شود حتما یک دستگاه بخور یا رطوبت ساز در اتاق خواب خود داشته باشید و شب ها قبل از خواب این دستگاه رو روشن کنید تا رطوبت هوا بیشتر شده و از این طریق آبرسانی بهتری برای پوست انجام بگیرد. این کار در فصل زمستان اهمیت بیشتری پیدا خواهد کرد. روزانه حدود 3 لیتر آب بنوشید! نوشیدن آب تاثیر بسزایی در از بین بردن آلودگی و سموم بدن دارد و برای داشتن پوستی ...
ضعف بدنتان را بدون دارو و مکمل رفع کنید
...، بلکه استقامت و قدرت خود را نیز تقویت خواهید کرد. مردم اغلب وقتی احساس خستگی دارند به رختخواب می روند اما این یک اشتباه است. برای اینکه بدن خود را تازه و پر انرژی نگاه دارید , باید ورزش متوسطی مانند پیاده روی, شنا و دوچرخه سواری را انجام دهید و همچنین می توانید از یوگا و مدیتیشن در برنامه ورزشی خود استفاده کنید . بهترین زمان برای انجام این تمرین صبح زود یا حداقل 3 تا 4 ساعت قبل از خوابیدن است ...
سن خواب زمان مرگ را تعیین می کند
به گزارش تازه نیوز، اگر ویژگی های خواب ده ها فرد 55 ساله را تجزیه و تحلیل کنید و آنها را میانگین بگیرید، ایده ای خواهید داشت که خواب در آن سن چگونه است.به عنوان مثال، فردی که 55 سال دارد و در طول شب با چرخه های REM با کیفیت خوب می خوابد، از نظر تئوری ممکن است، 45 سال داشته باشد. به نقل از باشگاه خبرنگاران، متخصص خواب امانوئل میگنوت و همکارانش حدود 12000 مطالعه را تجزیه و تحلیل کردند ...
12 خوراکی که باعث نخوابیدن در شب می شود
افرادی که قبل از خواب غذا های پر از نمک می خورند، خواب سطحی دارند و مستعد ابتلا به اختلالات خواب هستند. سبزیجات چلیپایی برخی از سبزیجات چلیپایی مانند آروگولا، بوک چوی، کلم بروکلی، کلم، گل کلم و کلم بروکسل خواب شما را کاهش می دهند و شما را در شب بیدار نگه می دارند؛ زیرا مانند لوبیا باعث می شوند احساس سیری بیشتری داشته باشید. قند های غیرقابل هضم در سبزیجات چلیپایی نیز می ...
5 دلیل برای اینکه وارد اتاق فرار شوید!
اینکه هر روز راس ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید؛ در ترافیک بمانید؛ کارهای روزمره تان را انجام دهید و با وظایف شغلی تان سر و کله بزنید؛ در دراز مدت ممکن است باعث فرسودگی شما و کاهش خلاقیت و مهارت های اجتماعی تان شود. تفریحی که برای مدتی کوتاه شما را از فضای همیشگی دور کند؛ می تواند شور و نشاط را دوباره به شما بازگرداند. ، یک بازی گروهی و پرهیجان است که اگر یک بار حضور در آن را تجربه کنید؛ قطعا به ...
5 کاری که برای داشتن مغزی سالم باید انجام دهید
. خواب التهاب مغز ناشی از زندگی روزمره یا ضربه را کاهش می دهد. بخش خواب دانشکده پزشکی هاروارد اشاره می کند که فقدان خواب کافی در طول روز با کوتاه شدن طول عمر مرتبط است. مطالعات متعدد نشان داده اند که خواب ناکافی خطر ابتلا به بیماری های جدی پزشکی از جمله چاقی، دیابت و بیماری های قلبی عروقی را در افراد افزایش می دهد. دانشکده پزشکی هاروارد به علاوه این ادعا را تایید می کند که خواب التهاب را ...
دلایل اضافه شدن وزن در دوران قاعدگی
غذاهای پر کربوهیدرات به بدن در ساخت سروتونین کمک می کنند. اگر سروتونین کم باشد، مغز هوس قند بیشتری می کند. خوردن غذاهای پر قند می تواند کالری دریافتی شما را افزایش داده و منجر به افزایش وزن شود. میزان متابولیسم شما در طول چرخه قاعدگی در نوسان است، بنابراین وقتی افزایش می یابد و بدن شما کالری بیشتری می سوزاند ممکن است اشتهای بیشتری داشته باشید و هوس غذاهای پرکالری داشته باشید. ...
چگونه با پیاده روی سلامتی کسب کنیم؟
، وزن خود را تحت کنترل نگه دارید، خواب خود را بهبود بخشید، سطح انرژی خود را افزایش دهید، بهبود عملکرد مغز و بهبود تعادل و هماهنگی است. *آیا پیاده روی بهتر از دویدن است؟ الماسی عنوان کرد: پیاده روی سریع به عنوان ورزش با شدت متوسط در نظر گرفته می شود، که به زبان ساده به عنوان فعالیتی تعریف می شود که به شما امکان می دهد در حین آن مکالمه داشته باشید، اما آنقدر سخت است که به شما ...
اپل واچ سری 8 به طور رسمی معرفی شد؛ سنسور دمای بدن و تشخیص تصادف
، اندازه گیری دمای بدن در طول شب می توان دید خوبی نسبت به وضعیت خواب تان به شما بدهد. اپل همچنین با تاکید روی قابلیت تشخیص تصادف اپل واچ سری 8 گفت که این قابلیت فقط در موقع رانندگی کار خواهد کرد و به شما کمک خواهد تا در مصرف باتری این ساعت صرفه جویی کنید. اپل همچنین یک قابلیت با عنوان low power معرفی کرده است که عمر باتری 18 ساعته اپل واچ را تا 36 ساعت افزایش خواهد داد. این ...
کیفیت خواب قوی ترین شاخص طول عمر است
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، اهمیت کیفیت خواب بر سلامت انسان بدون شک غیرقابل انکار است. هر شب بی خوابی می تواند روز بعد را خراب کند. علاوه بر بی خوابی، اگر خواب شما در شب مختل و قطع شود، ممکن است سلامت شما در خطر باشد. بر اساس تحقیقات اخیر پژوهشگران دانشگاه استنفورد، اختلال در الگو های خواب و افزایش وقفه های خواب می تواند از عوامل تعیین کننده در کوتاه شدن طول عمر انسان باشد. ...
راهکارهایی جهت پیشگیری از گرمازدگی در پیاده روی اربعین چیست؟
اسپاسم و گرفتگی عضلات است.مورد دوم در این باب گذاشتن پاها در آب ولرم و نمک به مدت پانزده دقیقه (آب نمک) است که در اکثر موکب ها پیدا می شود خصوصاً برای گرفتگی پاها، درد کف پا و رفع خستگی کل بدن اثر قوی دارد. و آخرین نکته در این خصوص تدهین روغن مالی است.یک روغن گرم همراه داشته باشید تا در موقع لزوم محل درد و گرفتگی توسط خودتان یا هم سفرتان روغن مالی شود.در موارد شدید قبل از خواب روی موضع ...
مصرف قهوه، چای سبز، آجیل و زردچوبه موجب افزایش طول عمر می شود
های قلبی یا مفاصل می کاهد و در عین حال از فرد در برابر ابتلا به مشکلات روانشناختی محافظت می کند. 11. تنظیم الگوی خواب خواب منظم و کافی می تواند عملکرد سلولی را تنظیم کرده و برخی از مشکلات موجود در بدن را ترمیم کند. بنابه گفته محققان، تنظیم الگوی خواب، به طوری که بیدار شدن و خوابیدن فرد در یک زمان باشد هم در افزایش طول عمر تاثیر بسزایی دارد. در ضمن خواب نباید کمتر از 5 تا 7 یا بیشتر از 8 تا 9 ساعت باشد. اگر از رژیم غذایی و سبک زندگی توصیه شده در این مقاله پیروی کنید، از عمر طولانی بهره مند خواهید شد. ...
نکات مهم در خرید سرویس خواب
...> کاربردهای سرویس خواب • توجه به تشک تخت خواب تشک سرویس خواب قسمتی است که بر روی آن قرار می گیرید. توجه داشته باشید که تشک نباید خیلی نرم و یا خیلی سفت باشد. لازم است بدانید تشک خیلی سفت باعث کوفتگی بدن و تشک خیلی نرم باعث نافرمی استخوان ها و ستون مهره ها در هنگام خواب می شود. همچنین مواد تشکیل دهنده تشک نباید باعث ایجاد حساست در بدن شوند. تشک مناسب باید در برابر نفوذ حشرات و ...
5 حقیقت جالب درباره خواب نیمروزی
خوبی برای برطرف کردن این کمبود است. خواب کوتاه وسط روز به شما کمک می کند کمتر احساس خواب آلودگی کنید، ظرفیت یادگیری خود را بهتر کنید و در به خاطر سپردن امور و کنترل احساسات نیز بهتر عمل کنید. 2- چرت زدن می تواند به روند بهبودی کمک کند واترز می گوید چرت زدن هنگام بیماری نشانه آن است که سیستم ایمنی بدن شما کار خود را انجام می دهد. او توضیح می دهد: وقتی بیمار هستید ...
هورمون های زنانه چه تاثیری بر بدن و ورزش زنان دارد؟
تا یائسگی) توصیه های ورزشی برای دوران قبل از یائسگی و یائسگی دوره پس از یائسگی توصیه های ورزشی برای دوره پس از یائسگی خلاصه در طول هر مرحله از زندگی، ورزشی که انتخاب می کنید می تواند به تعادل هورمونی شما کمک کند یا مانع از عملکرد صحیح آن گردد. صرف نظر از فاکتور سن، برای زنان مهم است که از پیچیدگی های تغییرات هورمونی که در طول زندگی خود تجربه می کنند، آشنا شوند و از آن ها استقبال کنند ...
بروز بیشتر بیماری پارکینسون در مردان/اهمیت ورزش و رژیم غذایی سالم در بیماران
ند به خوبی حرکت کند یا آب دهان خود را فرو ببرد و همین موضوع، منجر به آب ریزش از دهان وی می شود. اشتری اضافه کرد: به علت درگیر شدن عضلات بلع بیمار، فرد غذایی را که در حالت عادی در طول 20 دقیقه به اتمام می رسانده است، در طول دو ساعت به اتمام می رساند و به طور کلی فعالیتی که یک فرد در حالت عادی در عرض چند دقیقه انجام می دهد را در عرض چند ساعت انجام می دهد. برهم خوردن تعادل در مبت ...
15 مورد که متابولیسم بدن شما را کاهش می دهد
ایده خوبی نیست – حداقل در مورد متابولیسم شما. دمای اتاق 25 درجه، بدن شما را از تولید چربی قهوه ای که مملو از سلول های کالری سوز است، باز می دارد. کاری که می توانید انجام دهید: پایین آوردن دمای اتاق به 19 درجه قبل از خواب، سطح چربی قهوه ای را افزایش می دهد. وقتی بیرون هوا سرد است، پیاده روی سریع و منظم نیز می تواند این کار را انجام دهد. برخی داروها می توانند متابولیسم شما را ...
بختک چیست؟
...> مشخص نیست که چرا فلج خواب ممکن است اتفاق بیفتد اما با موارد زیر مرتبط است: *اختلال در الگوهای خواب، به عنوان مثال، به دلیل شیفت کاری *اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) *اختلال اضطراب عمومی *اختلال هراس *سابقه خانوادگی فلج خواب کارهایی که می توانید برای جلوگیری از فلج خواب انجام دهید: *سعی کنید به طور منظم 6 تا 8 ساعت در روز بخوابید *هر شب تقریباً در ساعت یکسانی به رختخواب بروید و هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید *ورزش منظم داشته باشید، اما نه در 4 ساعت قبل از خواب/ ...
پنج راه علمی برای آب کردن چربی احشایی
هوس خوردن غذاهای شیرین می کنید و بیشتر می خورید. با افزایش وزن با خوردن غذاهای شیرین، بدن مقداری از آن را به عنوان چربی احشایی ذخیره می کند. حتماً حداقل 7 ساعت خواب با کیفیت در هر شب داشته باشید. یکی از راه های کاهش چربی احشایی کاهش قند است. شکر در اکثر غذاها و نوشیدنی های فرآوری شده، حتی آب میوه ها وجود دارد. همچنین در غذاهای پرچرب مانند آب نبات و بستنی و غذاهای پر کربوهیدرات مانند نان ...
راهنمای خرید وسایل مناسب برای یک اتاق خواب ایرانی
. مکان اختصاصی ما است که در آن حس آرامش و رهایی از استرس های روزانه را تجربه می کنیم. محیطی که می تواند یک خواب کافی و با کیفیت را به ما هدیه دهد. این خود موجب عملکرد بهتر مغز، داشتن حس و حال بهتر در طول روز و حتی کاهش سرعت پیری می شود. اتاق خواب ایرانی به همین دلیل نیاز است قبل از انتخاب و خرید وسایل دکوراسیون اتاق خواب آن ها جنبه های مختلفی را برای رسیدن به نتیجه ای مطلوب ...
از خوردن این میوه ها در طول شیردهی بپرهیزید
می دهد و می تواند شیر اضافی را فراهم کند. تلاش برای شیردهی: سینه ها را قبل از پمپاژ ماساژ دهید. پس از پمپاژ سینه ها را ماساژ داده و دوباره پمپاژ کنید. افراد باید هشت بار یا بیشتر در طول 24 ساعت شیر بدوشند. استراتژی های غذایی هفته های اول شیردهی می تواند سخت باشد. مادران باید با بهبودی از بدو تولد، کمبود خواب و نیازهای عاطفی مراقبت از نوزاد دست و پنجه نرم کنند. برای بسیاری ...
عوارض داروهای مسهل را جدی بگیرید
انار شیرین بخورید، به صورت ناشتا، خاکشیر در آب با نبات بخورید، مصرف نعناع یا ریحان همراه غذا، مصرف انجیر و گردو به عنوان تنقلات طی روز، مصرف ناشتای تعدادی مویز بدون هسته یا کشمش، در جهت عقربه های دور ناف ساعت با روغن بادام شیرین، صبحانه را به موقع بخورید و ورزش و خواب مناسب داشته باشید ...
زائران اربعین این نکته های پزشکی را فراموش نکنند
مواد غذایی خام به ویژه گوشت خام بپرهیزید. در طول سفر فقط و فقط از وسایل شخصی خود مانند مسواک، خمیردندان، حوله، وسایل اصلاح، صابون، لیوان، پتوی مسافرتی مخصوص خود استفاده کنید. از سجاده، مهر، تسبیح و چادر نماز شخصی خود استفاده کنید. حداقل یک ملافه تمیز یا کیسه خواب مناسب به همراه داشته باشید. باقیمانده غذای خود را در سطل های زباله بریزید و از ریختن زباله در ...
بدترین زمان ها برای نوشیدن آب
"زمان های ممنوع برای نوشیدن آب" اشاره شده است: بین غذا خوردن و تا یک ساعت پیش و بعد از آن در حالت خالی بودن معده (صبح ناشتا) نوشیدن آب سرد به مقدار زیاد نوشیدن آب یخ در هوای بسیار گرم بعد از حرکات ورزشی شدید بعد از نزدیکی جنسی در داخل حمام و بعد از استحمام بین خواب و بعد از خواب نوشیدن آب گرم بعد از غذای شور نوشیدن آب سرد بعد از خوردن غذای شیرین بعد از خوردن میوه مخصوصاً میوه های مرطوب. ...