خانه
اگر فشار خون دارید، هر چه زودتر دست به کار شوید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوشمزه ترین راه برای لاغری چیست؟
...: یک مشت بادام زمینی ممکن است یک میان وعده مورد علاقه برای خیلی از ما باشد، اما طبق تحقیقات جدید دانشگاه استرالیای جنوبی، این روش راهی خوشمزه برای کاهش وزن و حفظ سلامت قلب و عروق هم است. بهبود فشار خون محققان با ارزیابی دو گروه از بزرگ سالان در معرض خطر متوسط یا زیاد دیابت نوع 2، تاثیر مصرف بادام زمینی را در کنار رژیم های کاهش وزن آزمایش کردند. کسانی که بادام زمینی مصرف ...
ساده ترین راهها برای داشتن قلبی سالم
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ آنطور که انجمن قلب آمریکا توصیه کرده که شما برای حفظ سلامت قلبتان باید در هفته دو نیم ساعت پیاده روی سریع داشته باشید. به این میزان ورزش می توان 75 دقیقه حرکات ایروبیک نیز اضافه کرد و توصیه می شود بزرگسالان دو روز در هفته تمرینات تقویت عضلات را نیز انجام دهند. برخی راههای ساده برای داشتن قلبی سالم عبارتند از: پرهیز از الکل، خوردن ...
فواید فوق العاده روغن زیتون که احتمالا کمتر به گوش تان خورده
محققان کانادایی در یک مطالعه متوجه شدند، خوردن روغن های غنی از چربی های غیراشباع که حاوی چربی های سالم مانند روغن زیتون هستند، لخته شدن خون را کاهش داده و از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. روغن زیتون حاوی یکی از پروتئین هایی است که می تواند از تجمع پلاکت های خون، حمله قلبی و سکته جلوگیری کند. باید توجه داشت که میزان این نوع پروتئین به طور چشمگیری افزایش می یابد به خصوص در هنگام ...
لیمو ترش؛ میوه ای کوچک که بمب انرژی است
، بلکه شما را از شر چین وچروک های پوست تان نیز خلاص می کند. حتی می توانید از آب لیمو استفاده و زخم های روی پوست خود را تا حدودی محو کنید. آب لیمو خون را از سموم موجود پاک سازی و طراوت و شفافی پوست شما را حفظ می کند. کمک به کاهش وزن لیموترش حاوی فیبر پکتین است و به کنترل ولع هنگام غذا خوردن کمک خواهد کرد. کاهش التهاب اگر مرتب آب لیمو مصرف کنید، اسیدیته ...
علل اصلی سنگینی و خستگی پاها و بهترین راه برای رفع این مشکل
کنید که چندین وزنه به پای شما وصل کردند ورزش کردن درد پا را بدتر می کند و احساس سنگینی بعد از توقف از راه رفتن بهبود پیدا می کند. علل بیماری های وریدی که در آن زمان، در ساق پا احساس خستگی دارید، افزایش فشار وریدی است و خون به اندازه کافی به قلب برنمی گردد. ایستادن برای مدت زمان طولانی باعث بدتر شدن علائم می شود، راه رفتن را سخت می کند و فرد نمی تواند کارهای روزانه اش را انجام دهد. ...
دلایل هوس شیرینی و راه حل سرکوب آن
سطح قند خون کمک می کند و احساس کامل سیری را حفظ می کند. نوشیدن آب به اندازه کافی می تواند به جلوگیری از نیاز به قند کمک کند 5. میوه بخورید میوه ها حاوی قند طبیعی هستند که می تواند به جلوگیری هوس شکر کمک کند این اتفاق می افتد چون میوه ها نیز مواد غذایی نظیر فیبر، ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و مواد فوتو شیمیایی را تامین می کنند با توجه به محتوای فیبر میوه، بدن قند طبیعی ...
باورهای درست و نادرست در مورد نمک
رایجی درباره مصرف نمک خواهیم پرداخت که برخی درست و برخی نادرست هستند و عبارتند از: افراط در مصرف نمک عامل فشار خون بالاست درست. مصرف زیاد نمک فشار خون را افزایش می دهد که یکی از عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی است. همچنین، موجب احتباس آب بدن و پوکی استخوان نیز می شود زیرا دفع کلسیم از ادرار را تسهیل می کند و مبتلایان به دیابت و بیماری های قلبی بیشتر در معرض خطر هستند. ...
بی اشتهایی کودکان علامت بیماری خطرناک است؟
مبتلا می شود. علائم پرخوری عصبی عبارتند از: سوء مصرف مواد مخدر و الکل استفاده از ملین ها و سایر درمان ها برای جلوگیری از افزایش وزن اضطراب پرخوری در مقادیر زیاد غذا خوردن مخفیانه یا داشتن عادات غذایی غیرعادی ورزش بیش از حد نوسانات خلقی تاکید بیش از حد بر ظاهر فیزیکی به طور منظم پس از صرف غذا در حمام وقت بگذراند غمگینی ایجاد ...
بیماری تاکی کاردی چیست؟
می کند. بنابراین این افزایش بخش طبیعی سلامت کلی بدن شماست. با اینحال، اگر افزایش ضربان قلب بدون انجام تمرینات ورزشی یا فعالیت های دیگر باشد، می تواند نشان دهنده نقص الکتریکی در قلب باشد . علت بیماری تاکی کاردی: تاکی کاردی علل مختلفی دارد اما برخی از علل شایع ایجاد آن شامل آمفتامین، مصرف کوکائین، تب، ترس، پرکاری تیروئید ، اضطراب، ورزش، نیکوتین و فشار خون بالاست . ...
با 2دقیقه پیاده روی چه چیزی بدست می آوریم؟ – خبر نیوز
به 2 گروه ایستاده و مشغول راه رفتن تقسیم شدند. هر 2 گروه مجبور شدند به مدت 2 تا 5 دقیقه هر 20 تا 30 دقیقه در طول روز به فعالیت خود بپردازند. محققان گفتند حتی تنها چند دقیقه پیاده روی آهسته برای کاهش قابل توجه سطح قند خون در شرکت کنندگان مطالعه کافی بوده است. به طور قابل توجهی، راه رفتن بعد از غذا خوردن با افزایش و کاهش تدریجی سطح قند خون نسبت به نشستن یا حتی ایستادن همراه بود. در 5 ...
علت سرگیجه صبحگاهی چیست؟
...، مثلا در هنگام بلند شدن از تخت در صبح ممکن است، فشار خونش به طور ناگهانی افت کند. کاهش فشار خون در بدن به صورت ناگهانی، هیپوتانسیون ارتواستاتیک یا وضعیتی نامیده می شود و می تواند از مهم ترین عوامل سرگیجه در هنگام صبح باشد. علائم هیپوتانسیون وضعیتی عبارتند از: سرگیجه احساس سبکی سر تاری دید ضعف افتادن (سقوط) فشارخون پایین در بدن می تواند نشانه های دیگر از ...
ضعف بدنتان را بدون دارو و مکمل رفع کنید
یا داروهای ضد افسردگی کمبود آهن (کم خونی) ضعف سیستم ایمنی استرس کار فیزیکی یا ورزش زیاد نخوردن غذا بی اشتهایی سندروم خستگی مزمن علائم معمول ضعف , بی حالی یا خستگی عبارتند از: کمبود انرژی برای انجام وظایف روزانه تنبلی مشکل در خوابیدن از دست دادن اشتها علت ضعف بدن درمان و تسکین ضعف یا خستگی بدن در ...
وقوع سکته قلبی را یک ماه زودتر بفهمید!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مجله دلتا، هیچکس از حمله قلبی در امان نیست. این مسئله علاوه بر شیوه نادرست زندگی به عوامل دیگری مانند سیگار کشیدن، رژیم غذایی ناسالم، چاقی، عدم انجام ورزش و فعالیت بدنی، فشار خون بالا و دیابت بستگی دارد. مجله دلتا در این مطلب به معرفی و بررسی علائم سکته قلبی قبل از وقوع می پردازد. علائم سکته قلبی قبل از وقوع خستگی به خستگی های غیر ...
توصیه های متخصص طب سنتی به زائران اربعین
داروها را به صورت مرتب استفاده کنند. نواب زاده با بیان اینکه به دلیل اینکه این پیاده روی سنگین و نوعی ورزش و فعالیت است، گفت: زائران باید 10 تا 15 روز قبل از سفر آمادگی جسمانی کسب کرده و جسمشان را برای این چند روز پیاده روی سنگین آماده کنند. همچنین کنترل دندان ها، قند خون و فشار خون از دیگر نکات مهم است. وی ادامه داد: از تدابیر جسمانی مهم انتخاب کفش مناسب است که بهتر است کفش ...
فواید و مضرات سیر
درمان بسیاری از مشکلات تجویز می شود، مشکلاتی مثل: کم کالری و ضد چاقی مهم نیست که چقدر پیشنهاد در مورد چگونگی جلوگیری از مصرف کالری در غذا می شنوید اما کالری ها همچنان نقش مهمی در متابولیسم بدن دارند و بدون مصرف آنها انرژی کافی برای انجام فعالیت های روزمره دریافت نمی کنید. با این حال، کالری موجود در سیر به میزان مناسب است، بدون اینکه باعث افزایش نامناسب وزن شود. ...
11 عادت برای افزایش طول عمر
ابتلا به بیماری کاسته و در نتیجه عمر طولانی تر می شود. همچنین اضافه وزن و چربی شکمی از طول عمر فرد می کاهد، بنابراین با کم کردن کالری مصرفی و پیشگیری از چاقی می توان به عمری طولانی تر امیدوار بود. البته نباید از مقدار کالری مورد نیاز بدن کاست که نتیجه مطلوبی ندارد. تنها کاری که باید انجام دهید، کالری بیش از حد نیاز به بدن وارد نکنید. 2. مصرف بیشتر آجیل آجیل ...
بهترین خوراکی ها برای بعد از ورزش
رویداد24 انتخاب یک وعده غذایی مفید بعد از تمرینات ورزشی همیشه دغدغه ورزشکاران بودهاست. زمان خوردن، حجم غذایی مصرفی و نوع آن اهمیت زیادی دارد. در اینجا سعی داریم بهترین خوراکی های بعد از ورزش را معرفی کنیم تا بتوانید بدون آسیب هرچه زودتر به اندام ایده آل خود برسید. چرا تغذیه بعد از ورزش اهمیت دارد هنگامی که ورزش می کنید ذخیره های گلیکوژن بدن از دست می رود و در نتیجه سطح ...
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
عضلات را محدود می کند، که ممکن است به به حداقل رساندن تغییرات متابولیک در طول محدودیت طولانی مدت کالری کمک کند. اگر نمی توانید به باشگاه بروید، تمرینات با وزن بدن، مانند فشار، اسکات، و دراز و نشست را در خانه انجام دهید. ورزش های قلبی، مانند پیاده روی، شنا یا دویدن، هم برای افزایش کاهش وزن و هم برای حمایت از سلامت کلی مهم هستند. علاوه بر این، ورزش فواید مختلفی دارد که ...
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
از دست دادن عضلات را محدود می کند، که ممکن است به به حداقل رساندن تغییرات متابولیک در طول محدودیت طولانی مدت کالری کمک کند. اگر نمی توانید به باشگاه بروید، تمرینات با وزن بدن، مانند فشار، اسکات، و دراز و نشست را در خانه انجام دهید. ورزش های قلبی، مانند پیاده روی، شنا یا دویدن، هم برای افزایش کاهش وزن و هم برای حمایت از سلامت کلی مهم هستند. علاوه بر این، ورزش فواید ...
با مصرف ویتامینD چربی بسوزانید
و میزان کاهش وزن ممکن است بر میزان افزایش سطح آن تأثیر بگذارد. یک مطالعه نشان داد که حتی مقادیر کم کاهش وزن منجر به افزایش متوسط سطح ویتامین D خون می شود. علاوه بر این، سطوح ویتامین در شرکت کنندگانی که حداقل 15 درصد وزن بدن خود را از دست دادند، تقریباً سه برابر بیشتر از شرکت کنندگانی بود که 5 تا 10 درصد وزن بدن خود را از دست دادند. برخی شواهد نشان می دهد ...
چگونه با پیاده روی سلامتی کسب کنیم؟
اجازه آواز خواندن را نمی دهد، البته دویدن یک فعالیت بسیار چالش برانگیز است و به عنوان یک تمرین با شدت شدید در نظر گرفته می شود. این کارشناس حوزه ورزش بیان کرد: پیاده روی و دویدن هر دو مزایای یکسانی دارند. اما مطالعات نشان میدهد که راه رفتن و دویدن منجر به کاهش خطر مشابه فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت نوع 2 می شود؛ با این حال، به خاطر داشته باشید که برای سوزاندن هرچه بیشتر کالری و ...
چرا در دوران قاعدگی اضافه وزن داریم؟
ممکن است احساس کنید چند پوند اضافه وزن داشته اید. در طول دوره قاعدگی، تغییرات هورمونی می تواند باعث افزایش گاز در دستگاه گوارش (GI) شده و باعث نفخ شود. احتباس آب در شکم شما نیز ممکن است منجر به نفخ شود. نفخ را می توان به صورت احساس سفتی یا تورم در معده یا سایر قسمت های بدن توصیف کرد. گرفتگی معده نیز می تواند باعث احساس افزایش وزن شود. این گرفتگی ها توسط مواد شیمیایی ...
برای بهبود سلامت قلب خود این چند ماده غذایی را فراموش نکنید
10 درصد از وزن بدن، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد. ورزش ورزش قلب شما را قوی تر می کند. این به پمپاژ خون بیشتری با هر ضربان قلب کمک می کند. این امر اکسیژن بیشتری را به بدن شما می رساند. با اکسیژن بیشتر، بدن شما کارآمدتر عمل می کند. ورزش همچنین می تواند فشار خون را کاهش دهد. همچنین ورزش خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد و سطح LDL (کلسترول "بد") را کاهش می ...
درمان های خانگی بزرگ شدن طحال
طریق قفسه سینه محافظت می شود و وزن میانگین آن تقریباً 200 گرم می باشد که حدود 11 سانتیمتر در افراد جوان درازا دارد. وظیفه این ارگان سالم به نوعی سالم نگهداشتن بدن می باشد. وظیفه طحال این است که خون را فیلتر و یا پاک سازی کند و مواد اضافی از سلول های خونی را از بین ببرد و سپس آن را وارد رگ ها کند و همچنین به سیستم ایمنی کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشد. طحال بزرگ علل بزرگ ...
نکات بهداشتی که زائران اربعین باید بدانند
استفاده کنید تا دست و صورت تان در معرض باد و آفتاب قرار نگیرد. همین طور شب ها، پاشنه پا را با ویتامین آ.د ماساژ دهید و اگر امکانش را دارید شب ها، پاها را 20 تا 30 سانتی متر بالاتر نگه دارید تا خون رسانی در بدن به خوبی انجام شود. کلاه حصیری یا نقاب دار هم از ملزوماتی است که برای مقابله با گرمازدگی می توانید همراه داشته باشید. البته اندازه این کلاه نباید مانع دید شما شود.همچنین به شما پیشنهاد ...
17 خاصیت عالی دمنوش بابونه و عوارض جانبی مهم آن
باعث افزایش چربی سوزی شود، فقط ورزش و رژیم غذایی می توانند این کار را انجام دهند. با این حال، چای بابونه یک نوشیدنی بدون کالری است که بدن شما را هیدراته نگه می دارد و ممکن است از طریق کاهش استرس روی وزن تان تأثیر بگذارد. به گفته ی محققان، مردم گاهی اوقات گرسنگی را با تشنگی اشتباه گرفته و پرخوری می کنند. وقتی بدن چیزی را از دست می دهد (چه غذا و چه مایعات)، علائمی را به شما نشان می دهد که ...
چگونه عادت شب ها دیر خوابیدن را تغییر دهیم؟
دیر خوابیدن اذیتتان می کند. چرا شب ها دیر می خوابید؟ ریتم شبانه روزی بدن شما، ساعت درونی تان است که یک سیکل بیولوژیکی بوده و به کنترل فرایندهای خاصی در بدن کمک می کند، از جمله سیکل خواب و بیداری تان. عواملی مانند تعاملات اجتماعی، غذا، ورزش و نوری که طی روز در معرض آن قرار می گیرید می توانند ریتم شبانه روزی درونتان را تغییر دهند. این عوامل بیرونی بر ساعت درونی تان اثر می گذارند و ...
