خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بختک چه زمانی به سراغ آدم می آید؟ + راه حل
افراد واکنش های شدید فیزیکی مانند رفتارهای خشونتی و عصبی در خواب از خود بروز دهند. برخی عوامل مانند کمبود خواب، عوامل ژنتیکی، استرس یا اضطراب زیاد موجب اختلال در خواب می شوند و برخی عوامل نیز موجب برهم خوردن ساعت خواب بدن می شوند که از جمله آن می توان اختلال های ذهنی، اختلال دو قطبی، به پشت خوابیدن، حمله هایی که در خواب اتفاق میفتد، گرفتگی عضلات بدن مانند گرفتگی عضله پا، استفاده از برخی ...
راه درمان نشخوار ذهنی چیست؟
عنوان پاسخی برای کاهش اضطراب و استرس به کار می رود اما نتیجه آن برعکس است. چرا که نشخوار ذهنی با افکار منطقی و هدفمند تفاوت هایی دارد و در آن فرد بیشتر به قضاوت خود یا دیگران و مکالمه های درونی می پردازد که با طرح پرسش های چرایی مانند چرا این بلا سر من آمد ، چرا در آن زمان واکنش مناسبی نشان ندادم ، چرا او چنین واکنشی نشان داد و... همراه است. طرح چنین پرسش هایی نه تنها شما را به راه حل نزدیک ...
بهترین و بدترین زمان نوشیدن قهوه
ورزشکاران و افزایش هوشیاری می تواند زمینه ساز اختلالات خواب و اضطراب در بعضی افراد شود. تاثیرات محرک قهوه 3 تا 5 ساعت با توجه به ویژگی های افراد مختلف در بدن باقی می ماند و حدود نیمی از کافئین نیز تا 5 ساعت بعد در بدن وجود دارد. به همین دلیل نوشیدن قهوه در فاصله خیلی کوتاه تا زمان خواب می تواند موجب اختلال در به خواب رفتن شود و در نتیجه حداقل 6 ساعت فاصله ضروری است. علاوه بر اختلالات خواب، قهوه احساس اضطراب را در بعضی افراد افزایش می دهد و کسانی که دچار اضطراب هستند، بهتر است مصرف این نوشیدنی را قطع یا به حداقل برسانند. ...
اضطراب جدایی چیست؟ علائم آن را بشناسید
جدایی شدت و نشانه های اضطرابی بسیار شدیدتری دارد. بعضی از علائم و نشانه های اختلال اضطراب جدایی عبارتند از، کودک هنگام جدایی از چهره هایی که با آنها دل بستگی دارد اضطراب نشان میدهد. او نگران تجربه ناخوشایند گم شدن و یا بیمار شدن است، در این کودکان شکایت های مکرر جسمی وجود دارد این شکایت ها قبل از رفتن به مدرسه بروز می کند مانند دل درد سردرد بدن درد، کابوس های مکرر شبانه می بیند که محتوای این کابوس ها ...
بایدها و نبایدهای نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب شب
آب بیشتری نیاز دارید) اندازه بدن هر فرد جدای از این عوامل مهم، میزان آب مصرف شده قبل از خواب شبانه نباید به اندازه ای باشد که باعث تکرر ادرار و اختلال خواب شود. بنابراین، اگر می خواهید حتما قبل از خواب مقداری آب بنوشید، باید به این نکته مهم توجه کنید. افرادی که می خواهند از تکرر ادرار و اختلال خواب ناشی از آن جلوگیری کنند باید حجم اصلی آب دریافتی را به ساعات روز منتقل کنند و در فاصله یک تا 2 ساعت قبل از خواب شبانه به حداقل برسانند. ...
رابطه مستقیم ردیاب های تناسب اندام با سلامت روان
روان خود پاسخ دهند و داده های تناسب اندام خود را از سال قبل به اشتراک بگذارند. آن ها انتظار داشتند که افراد فعال تر، عملکرد حافظه و سلامت روانی بهتری داشته باشند، اما نتایج متفاوت تر بود. افرادی که تمایل به ورزش با شدت کم داشتند در برخی از وظایف حافظه بهتر عمل کردند در حالی که افرادی که با شدت بالا ورزش می کردند در سایر وظایف حافظه عملکرد بهتری داشتند. شرکت کنندگانی که فعالیت شدیدتری داشتند، سطوح ...
یادداشت | آزار روحی نسخه شکست خورده ترک اعتیاد | معتادان برای درمان به حامی نیاز دارند
با قطع مصرف موادمخدر دچار اختلال در خواب و کابوس های شبانه می شوند و به مداخلات روان شناسی زیادی نیاز دارند، در حالی که بسیاری از صاحبان کمپ ها در مدارک لازم برای کسب مجوز نام یک روان شناس را ذکر می کنند، اما در کادر درمانی آنها روان شناسی وجود ندارد. موارد زیادی را شاهد بوده امم که بیماران مشکل جسمی داشتند و مسئولان بعضی از کمپ ها به دلیل گریز از پرداخت هزینه های پزشکی به شرایط آنها رسیدگی نکردند ...
سهولت در زایمان و فرزند آوری را از چینی ها بیاموزید
از روش های طبیعی و بی خطرترین شیوه های درمان در جهان است که از آن برای تسکین درد و بهبود اختلال های ناشی از دوران بارداری در زنان باردار استفاده می شود. بسیاری از زنان در دوران بارداری به دلیل عوارض گسترده شیوه های طب رایج و دارودرمانی برای جنین شان امکان استفاده از داروهای شیمیایی یا شیوه های درمانی تهاجمی را ندارند و این مسئله موجب می شود تا در این دوره بارداری شرایط دشواری را تجربه کنند. ...
روش درمان نفخ شکم
را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر به افزایش کورتیزول شده و بدن را تشویق ...
آیا قرص خواب اعتیاد آور است؟
انواع قرص های خواب آور داروهای خواب آور بدون نسخه مکمل های غذایی علائم حساسیت به قرص خواب آور اعتیاد به قرص خواب آور عوارض مصرف قرص خواب چه زمانی باید به متخصص مراجعه کرد؟ علائم هشدار دهنده شایع آپنه خواب عبارت اند از: به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایرنا، برای رفع بی خوابی و سایر مشکلات خواب، بسیاری از مردم به روش های متعددی متوسل می شوند که ع ...
کدام سر دردها را باید جدی گرفت؟
فشارنده و منگنه ای دارند و اغلب فعالیت روزمره فرد را دچار اشکال نمی کنند. بیشتربخوانید: دلیل سردردهای صبحگاهی چیست؟ وی گفت: در بعضی از انواع میگرن، قبل از بروز سردرد، بیمار علائمی مانند خواب رفتگی صورت، دیدن تصاویری در میدان بینایی، حالت انحنای تصاویر و یا حتی درجاتی از اشکال در میدان بینایی را احساس می کنند، در بیماری میگرن، به این علائم اورا می گویند،بیماران میگرنی همراه با علائم ...
همه افراد دارای گواهینامه، صلاحیت رانندگی دارند؟
نحوی که اگر مسائلی مانند خواب آلودگی رانندگان و قانون گریزی و تخلف را حل شده فرض کنیم، در عمل تصادفات جاده ای به کمتر از نصف خواهد رسید. براساس آمار ارائه شده، تخطی از سرعت مجاز، سبقت غیر مجاز، انحراف به چپ و خستگی و خواب آلودگی راننده، چهار عامل تاثیرگذار در تصادفات جاده ای ناشی از خطای انسانی به شمار می روند. همچنین سازمان بهداشت جهانی نیز گزارش داده که مهمترین عوامل بروز ...
با اضطراب جدایی در کودکان چه کنیم؟
زیرا علائم می توانند با هم همپوشانی داشته باشند. در حالیکه زمانی اضطراب جدایی بیماری اعلام می شد که فقط تا سن 18 سالگی تشخیص داده شود، DSM-5 تعریف را برای بزرگسالان نیز گسترش داده است. برای تشخیص اختلال اضطراب جدایی، کودک شما باید حداقل به مدت شش ماه علائمی از خود بروز دهد و باید استرس قابل توجهی ایجاد کند و عملکرد در خانه ، مدرسه ، محل کار یا همسالان را مختل کند. علل اختلال ...
افراد شب بیدار مراقب تغذیه خود باشند
حیاتی در تنظیم هورمون های تریپتوفان و سروتونین است که هر دو در تنظیم خلق و خو، کنترل استرس و انعطاف پذیری عصبی مهم هستند. به گزارش سیناپرس، اختلال ساعت شبانه روزی بدن بر سلامت میکروبیوم روده تأثیر گذاشته و ممکن است افراد شب بیدار را به سمت نمایه التهابی سوق داده و همچنین سطوح متابولیت های مهمی مانند تریپتوفان را کاهش دهد. این موضوع می تواند منجر به کاهش سروتونین مغز شود که مستعد خلق و خوی افسردگی است. شرح کامل این پژوهش و یافته های آن در آخرین شماره مجله تخصصی PNAS منتشر شده است. مترجم: لنا می آبادی ...
نوموفوبیا چیست؟
های اولیه بیان کرد که چندین وضعیت روانی بالقوه، مانند اضطراب اجتماعی یا اختلال هراس، ممکن است قبل از ایجاد نوموفوبیا در فرد ظاهر شود. با این حال، محققان همچنین خاطر نشان می کنند که هنوز مشخص نیست که آیا این اختلال ناشی از یک اختلال اضطرابی در فرد است یا از اعتیاد به تلفن همراه. سایر محققان نیز یافته های مشابهی را بیان کرده اند. در یک مطالعه در سال 2016، محققان پیشنهاد کردند که نوموفوبیا ...
افسردگی در کودکان با پرخاش بروز می کند
جدایی را شامل موارد زیر دانست: 1-کودک هنگام جدایی از چهره هایی که با آن ها دل بستگی دارد اضطراب نشان می دهد. 2- او نگران تجربه ناخوشایند گم شدن و یا بیمار شدن است. 3- در این کودکان شکایت های مکرر جسمی وجود دارد؛ این شکایت ها قبل از رفتن به مدرسه بروز می کند مانند دل درد سردرد بدن درد 4- کابوس های مکرر شبانه می بیند که محتوای این کابوس ها جدایی از والدین است. 5- کودکانی ...
اختلال ترسناک مسخ شخصیت را بشناسید + درمان
یا اختلال در عملکرد اجتماعی یا شغلی ناشی از علائم علل و عوامل اختلال مسخ شخصیت – مسخ واقعیت برخی از افراد بیشتر از دیگران در معرض اختلالات روانپزشکی هستند. به عنوان مثال ، زنان بیش از مردان تجربه شخصیت زدایی – غیر واقعی سازی یا نوع دیگری از تجزیه را دارند. استرس، اضطراب و افسردگی شدید عامل اصلی ایجاد DPDR است. کمبود خواب یا محیط تحریک بیش از حد نیز می تواند علائم ...
همه آنچه باید از حملات پانیک بدانید + علل،درمان و پیشگیری
...> تا کنون، تحقیقات علت کامل و واضحی برای این که چرا مردم در شب حملات وحشت را تجربه می کنند، پیدا نکرده اند. با این حال، ما می دانیم که مغز در طول خواب "خاموش" نمی شود، بنابراین ممکن است هرگونه نگرانی یا اضطراب موجود در مغز و ضمیر ناخودآگاه ما پدیدار شود و باعث حمله وحشت شبانه شود. همچنین، مقابله با حملات پانیک در طول روز احتمال اینکه شما در شب دچار حملات پانیک شوید را افزایش می دهد. ...
اختلال وسواس از افسردگی نشات می گیرد
شدن از اتاق، چیدمان وسایل منزل به یک شکل خاص که اگر شکل آن تغییر کند و به هم بخورد دچار وسواس می شوند؛ ازجمله موارد شایع وسواس فکری و عملی است. قوشچیان علائم این اختلال را بیشتر از نوع علائم اختلال اضطرابی دانست و افزود: تپش قلب، بیقراری، عدم بهداشت خواب و تغذیه ،تمرکز پایین، – افکار و تصورات شدید جنسی و توجه بیش از حد به نظم ترتیب و خرافات از علائم این بیماری هستند که در حدود 4 الی 6 ...
فسیل زنده گیاهی با قدمت هزاران ساله
، استرس، کمی حافظه، مشکلات شنوایی و کاهش تمرکز، بهبود تفکر، بهبود رفتارهای اجتماعی، بهبود زوال عقل در آلزایمر و تسکین علائم اضطراب، درمان شب ادراری، افزایش توان جنسی، آرام کردن دردهای مثانه، درمان کرم های روده ای، درمان سوزاک، افزایش فشار داخل چشم ، مشکلات چشمی ناشی از دیابت، تحلیل عضلانی وابسته به سن، بیش فعالی، اوتیسم، مشکلات قلبی و ... استفاده می شود. توکلی افزود: جینکو ممکن است که در ...
بحران میانسالی واقعی است؛ به اوج رسیدن استرس های شغلی و زندگی
قرار داشتند. همچنین خطر خودکشی تقریباً در اوایل دهه 50 به اوج خود رسید، اگرچه نویسندگان تحقیق اشاره کردند که این خطر برای زنان کمی زودتر از مردان بود. اوج پذیرش در بیمارستان به خاطر اختلالات خواب در دهه 50 بود و افراد میانسال کمترین تعداد ساعت خواب در شب را گزارش کردند، حتی برای کسانی که فرزند نداشتند. مطالعه ای در سال 2020 نشان داد که پس از افت در میانسالی، با افزایش ...
چرت زدن در روز معجزه می کند + فواید
جبران شود. این جایگزینی می تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله ی 7 تا 8 ساعت قبل از خواب شبانه، می تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند دیگر. چرت روزانه از طرفی دیگر، همان گونه که پژوهشگران تا قبل از اثبات علمی مزیت ها، چرت زدن در طول روز ...
تکنیک های 5 دقیقه ای و جادویی برای درمان سریع استرس
بهترین روش برای درمان سریع استرس و اضطراب چیست؟ 5 اصل مدیریت استرس سریع کلام آخر به گزارش اقتصاد آنلاین؛ اگر در چنین مواقعی ترفندهایی برای درمان سریع استرس و اضطراب را در گوشه ذهن داشته باشیم، می توانیم با استفاده از آنها ذهنمان را آرام و افکار و احساساتمان را مهار کنیم. روش های مختلفی برای کاهش اضطراب وجود دارند، از پیاده روی و گوش کردن به موسیقی ملایم گرفته تا یوگا و مدیتیشن. البته ...
شایع ترین اختلالات روانپزشکی در سالمندی چیست؟
. افراد سالمند ممکن است درگیر اختلالات روانی مرتبط با سن از جمله زوال عقل شوند یا مشکلاتی دیگر از جمله افسردگی، اضطراب، اختلال دو قطبی یا اسکیزوفرنی را تجربه کنند. با این که سالمندان ممکن است به همان اختلالات روانی جوانان مبتلا شوند، ولی تفاوت هایی اساسی در این بین وجو دارد که روان پزشک سالمندان باید برای درمان آن ها را در نظر بگیرد. سالمندان به احتمال زیاد نمیتوانند برای درمان سلامت ...
من زشتم! ؛ چرا دائم از ظاهر و قیافمون ایراد می گیریم؟ / بررسی اختلال بدشکلی بدن
مانند برداشتن بیش از حد پوست یا کشیدن مو را نشان داده است. این رفتارها باعث می شود شما و عزیزانتان هیچ امیدی به تغییر وضعیت نداشته باشید. مهم است که این رفتار نه تنها برای رفاه فرد مضر است بلکه در تحقق هدف “رفع” نقص درک شده نیز بی تأثیر است. تمرکز بر پذیرش خود: پس از صرف این همه وقت بر روی نقص های شخصی، ایده پذیرش از خود احساس خارجی می کند و حتی گاهی اوقات غیرممکن است اما با کمک درمان می توان افکار ناتوان کننده و رفتارهای ناسالم را به چالش کشید، با خود گفتگو کنید، و به جایی برسید که پذیرش و خود شفقت بیشتری داشته باشید. منبع: moshavet ...
7 عادت پنهان که باعث بروز مشکلات قلبی می شود
می شود که می تواند مشکلات قلبی مانند کلسترول بالا یا پارگی پلاک را تشدید کند. بهداشت خوب دهان مهم است. 4-داروها و مکمل های خاص برخی از داروها باعث ایجاد مشکلات قلبی عروقی می شوند. به عنوان مثال، داروهای ADHD (برای اختلال درمان بیش فعالی و نقص توجه) می توانند سیستم عصبی را تقویت کرده و باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شوند. داروهایی که دارای اثر ادرارآور هستند مانند داروهای ضد هورمونی ...
نحوه رفتار با نوجوان افسرده و نشانه ها
نوجوانان فراتر از کج خلقی های معمول این سن وسال است. افسردگی یک بیماری جدی است و همه ی جنبه های زندگی نوجوان را تحت شعاع قرار می دهد. خوشبختانه افسردگی در نوجوانان قابل درمان است و والدین می توانند به فرزند خود کمک کنند. عشق، راهنمایی و همراهی شما می تواند به نوجوان افسرده کمک کند تا به این بیماری غلبه کند و به زندگی بازگردد. آیا فرزند نوجوان من افسرده است؟ دوره ی نوجوانی ...
