سایر منابع:
سایر خبرها
زمان غذا خوردن چقدر مهم است؟
: گروهِ تغذیۀ روزانه و شبانه که بر اساسِ چرخه 28 ساعته غذا می خوردند (یعنی هم در طول روز و هم در طول شب غذا می خوردند) و گروه مداخله ای که فقط در طولِ روز و در یک چرخه 24 ساعته غذا می خوردند. محققان سطحِ خلقِ افسردگی مانند و اضطراب مانند را هر یک ساعت در مشارکت کنندگان اندازه گیری می کردند. درنهایت محققان دریافتند که زمانِ غذا خوردن روی سطحِ خلقِ مشارکت کنندگان اثر داشت. در طیِ شب کاریِ ...
کودکم هر شب وحشت زده از خواب بیدار میشه؛ چیکار کنم؟
شبانه بیمار واقعه را به خاطر نمی آورد. دوما اختلال کابوس عموما در اواخر شب رخ می دهد، اما وحشت شبانه غالبا در چند ساعت ابتدای خواب رخ می دهد. شیوع وحشت خواب به صورت دوره های مجزا به خصوص در کودکان شایع است. حدود 1 تا 6 درصد کودکان، مبتلا به این اختلال هستند. شیوع آن در پسرها بیشتر از دخترهاست و یک زمینه خانوادگی نیز دارد. در این زمینه بخوانید؛ سن تنها ...
چرا بیماری و درد در شب شدیدتر می شود؟
، اما موفقیت های حاصل در این مسیر محدود بود! با توجه به همین مساله هم مطالعه ای که اخیراً در مرکز تحقیقات علوم اعصاب لیون در فرانسه انجام شده است، نشان می دهد که ساعت بیولوژیکی بدن ما به شدت بر تغییرات درد تاثیرگذار است و اوج و افت شدت درد با توجه به همین فاکتور در زمان های مختلف از شبانه روز تغییر می کند. علت تشدید دردها در ساعت 3 الی 4 شب چیست؟ در پاسخ به موضوع تشدید درد در شب ...
صبحانه مفصل روی وزن تاثیر دارد؟
...: افرادی که رژیم می گیرند و معتقدند خوردن یک صبحانه مفصل و به دنبال آن یک شام کوچک مطمئن ترین راه برای کاهش وزن است، احتمالاً از یافته های یک مطالعه جدید و کوچک بسیار ناامید خواهند شد. به گزارش مشرق، الکساندرا جانستون ، نویسنده این مطالعه و متخصص تغذیه در دانشگاه آبردین اسکاتلند، گفت: مفهوم زمان خوردن غذا برای تأثیرگذاری بر سلامت همواره مطرح بوده است. این توصیه که "همانند یک ...
عواملی که سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد
.... تغییر زمان غذا زمانی که غذا می خورید به اندازه آنچه می خورید مهم است. نادیده گرفتن وعده های غذایی یا خوردن یک لقمه در حال حرکت باعث ایجاد مشکلات گوارشی و متابولیکی می شود. تغییر زمان وعده های غذایی می تواند متابولیسم شما را خراب کند و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. کاری که می توانید انجام دهید: یک وعده غذایی منظم با خانواده خود در نظر بگیرید و به آن ...
نوموفوبیا چیست؟
متصل هستند. - 58 درصد از کاربران گوشی های هوشمند نمی توانند یک ساعت بدون چک کردن گوشی خود بمانند. - یک کاربر به طور متوسط گوشی هوشمند خود را در طول روز، 2617 بار لمس کرده و 150 بار قفل آن را باز می کند. - 45 درصد از کاربران گوشی های هوشمند در نیمه شب گوشی خود را چک می کنند. - 71 درصد از کاربران گوشی های هوشمند معمولا کنار تلفن همراه خود می خوابند. - اکثر کودکان تا سن ...
راهکار های رفع کم آبی در سالمندان
نزدیکی فرد در طول روز در بطری های کوچک و قابل دسترس زمان استفاده از داروها، فرصتی مناسب برای نوشیدن آب است و فرد را به مصرف مایعات با دارو تشویق می کند. در صورت وجود بی اختیاری ادراری، این موضوع به درستی مدیریت شود تا سالمند کمتر از نوشیدن از مایعات پرهیز کند. روزانه نیم ساعت ورزش سبک، دست کم به میزان پنج بار در هفته می تواند کمک کننده باشد. اطمینان حاصل کنیم ...
افسردگی در کودکان با پرخاش بروز می کند
سمیه رباط نیلی روانشناس و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم تحقیقات در برنامه مادر و کودک شبکه سلامت سیما با اشاره به شیوع کرونا و حضور کمتر کودکان در اجتماع گفت: شیوع کرونا در چند سال اخیر باعث افزایش شیوع اضطراب در کودکان شده است. این روانشناس با اشاره به نشانه های اختلالات روانشناختی در کودکان و بزرگسالان گفت: بطور مثال اگر افسردگی در بزرگسالان با نشانه هایی، چون گریه کردن و از دست دادن ...
تهدیدی که هوش همه را نشانه گرفته است
چربی احشایی است. در مردان این نوع چربی می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 شود. در زنان چربی شکم با سرطان سینه و مشکلات کیسه صفرا مرتبط است. به دلیل طیف وسیعی از عوامل از جمله صرف وعده غذایی حجیم در رستوران ها، سبک زندگی کمتر فعال و مصرف غذا های فرآوری شده، چربی شکم به طور پیوسته بین بزرگسالان افزایش یافته و در حالی شکل می گیرد که نرخ چاقی در سال های ...
روغن زیتون چه کمکی به هضم غذا می کند؟
نوع پروتئین به طور چشمگیری افزایش می یابد به خصوص در هنگام هضم یک وعده غذایی اگر سرشار از چربی های غیراشباع باشد و باعث بهبود گردش خون و در عین حال کاهش خطر سکته قلبی می شود. محققان همچنین دریافتند که این نوع پروتئین در شب موثرتر است و به همین دلیل رژیم غذایی که فواید روغن زیتون را در نظر می گیرد و کیفیت خواب خوب را به افراد ارائه می دهد. شایان ذکر است که این روغن همچنین از سکته مغزی نیز جلوگیری می کند. ...
برای افزایش سوخت و ساز بدن چیکار کنیم؟
مشکل تیروئید دارند برای افزایش سوخت و ساز بدن بهتر است سه وعده ی غذایی زمان بندی شده در طول روز دریافت کنند و خوردن میان وعده را به حداقل برسانند تا بدن در شرایط چربی سوزی قرار بگیرد. 4. ورزش هوازی انجام بدهید ورزش کردن یکی از راه های مناسب برای افزایش سوخت و ساز بدن است. ورزش هوازی به تنظیم عملکرد غده ی تیروئید کمک می کند. اگر تمرینات هوازی به هنگام صبح انجام شوند، افزایش ...
خواص فلفل قرمز
اختلالات رشته های عصب حسی، از جمله درد مرتبط با التهاب مفاصل، پسوریازیس و نوروپاتی دیابتی مورد مطالعه قرار گرفته است. کپسایسین ماده ای شیمیایی تند موجود در فلفل های چیلی است که گیاهانی از سرده کپسیکوم می باشند. این ماده در فلفل های تند (سبز و قرمز) یافت می شود. علت اصلی تند بودن فلفل ها همین ماده است و خوردن آن باعث افزایش دمای بدن و احساس گرمی می شود. 2. کاهش زخم معده ...
اضطراب جدایی چیست؟ علائم آن را بشناسید
...، رباط نیلی با حضور در شبکه سلامت سیما بیان کرد: تشخیص و درمان اضطراب کودکان نیاز به دقت و صرف زمان زیادی دارد. اضطراب جدایی در کودکان ترس از جدا شدن کودک از چهره های آشنا است که به آنها دلبستگی دارد، در این بین والدین به خصوص مادر بیشترین اهمیت را دارد. سن اضطراب جدایی در کودکان شامل دوره های پیش دبستانی و سال های اولیه کودکی است و تا 12 سالگی ادامه دارد، سپس رو به کاهش می گذارد. او ...
موادغذایی که میکروب معده را از بین می برد
بروکلی حاوی سولفورافان است و مطالعات حیوانی اثر این ترکیب را در توقف رشد میکروب های معده نشان داده است. این امر کلم بروکلی را در زمره غذاهایی قرار می دهد که میکروب های معده را از بین می برند. شیر حاوی برخی ترکیبات مانند: لاکتوفرین و گلیکوپروتئین است که اعتقاد بر این است که به مهار رشد میکروب های معده کمک می کند. به جای سه وعده غذایی اصلی در طول روز، وعده های غذایی کوچک و ...
بحران میانسالی واقعی است؛ به اوج رسیدن استرس های شغلی و زندگی
قرار داشتند. همچنین خطر خودکشی تقریباً در اوایل دهه 50 به اوج خود رسید، اگرچه نویسندگان تحقیق اشاره کردند که این خطر برای زنان کمی زودتر از مردان بود. اوج پذیرش در بیمارستان به خاطر اختلالات خواب در دهه 50 بود و افراد میانسال کمترین تعداد ساعت خواب در شب را گزارش کردند، حتی برای کسانی که فرزند نداشتند. مطالعه ای در سال 2020 نشان داد که پس از افت در میانسالی، با افزایش ...
معرفی 9 ماده غذایی تقویت کننده حافظه
آزاد در بدن کمک می کنند. آنتی اکسیدان های موجود در انواع توت ها عبارت اند از: آنتوسیانین، کافئیک اسید، کاتچین و کوئرستین. کلم بروکلی حاوی ویتامین K است که به تقویت توانایی های شناختی کمک می کند و حتی ممکن است خواص ضد آلزایمر نیز داشته باشد. مطالعه ای در سال 2008 میزان مصرف غذاهای مبتلا به آلزایمر را بررسی کردند و دریافتند که بیماران تشخیصی مصرف ویتامین K را به میزان قابل توجهی از گروه کنترل کاهش می دهند و این موضوع از تحقیقات بیشتر در مورد اثرات ویتامین K بر سلامت مغز حمایت می کند. ...
مقاومت در برابر ریزه خواری
خوار هستند؟ افرادی که در زمان های مختلف روز و حتی بعد از صرف وعده های غذایی اصلی، مدام در حال ناخنک زدن به تنقلات، میوه، باقیمانده غذا و مواد غذایی مانند اسنک ها هستند، ریزه خوار محسوب می شوند. شاید در وهله اول این کار به عنوان یک عادت قابل ترک به نظر برسد، اما در طولانی مدت حتی ممکن است به یک بیماری تبدیل شود. پس افرادی که به این مشکل دچار هستند، باید در اسرع وقت برای ترک آن اقدام ...
آیا وعده صبحانه بزرگ به کاهش وزن کمک می کند؟
روزی بدن ریتم روزانه ی اغلب وظایف بیولوژیکی بدن به ویژه سوخت و ساز را تنظیم می کنند. دانشمندان براساس ریتم های سوخت وساز به این نتیجه رسیدند که روش فراوری وعده های غذایی در زمان های مختلف روز متفاوت است. این حوزه ی پژوهشی تغذیه ی کرونو نامیده می شود و قابلیت زیادی برای کمک به سلامت افراد دارد. براساس دو پژوهش سال 2013، مصرف کالری بیشتر در آغاز روز و کالری کمتر در بعدازظهر به کاهش وزن کمک ...
چه بخوریم تا اضطراب مان کم شود؟
کارشناسان مواد غذایی معتقدند رژیم غذایی می تواند به طور مستقیم بر سلامت روانی از جمله اضطراب، استرس و خلق و خو تأثیر بگذارد. برخی غذا ها می توانند موجب تشدید اضطراب شوند. برای مثال، تحقیقات نشان داده است افرادی که غذا هایی سرشار از مواد فرآوری شده، پرچرب و قند بالا می خورند، نسبت به افرادی که غذا هایی دارای کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات میل می کنند، بیشتر در معرض اضطراب هستند. در زیر چند توصیه برای تغذیه سالم را که باعث کاهش احساس اضطراب در افراد می شود، آورده ایم. ...
قبل از تمرین بدنسازی چه بخوریم
مناسبی مصرف شود. در غیر این صورت نه تنها موجب افزایش بازدهی شما هنگام تمرین بدنسازی نمی شود، بلکه ممکن است عملکرد شما را کاهش دهد یا باعث بروز برخی از مشکلات گوارشی شود. بهترین زمان برای مصرف غذا یا مکمل ها قبل از ورزش بدنسازی، حدود 40 دقیقه الی یک ساعت قبل از زمان شروع تمرین است. اگر وعده قبل از تمرین زودتر از این زمان میل شود، ممکن است هنگام تمرین احساس خواب آلودگی یا خستگی کنید؛ زیرا مقدار خون ...
مصرف این ادویه از افسردگی جلوگیری می کند
...، شیرینی ها و نوشابه های شیرین بیشتری مصرف می کنند، در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند، در مقابل افرادی که از الگوی سالم تر غذا خوردن، از جمله رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کردند، رژیم غذایی آنها در طول زمان یک تأثیر محافظتی بر ابتلای این افراد به افسردگی داشت. بر اساس این بررسی، یک الگوی غذایی که با مصرف زیاد میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، روغن زیتون، لبنیات کم چرب و آنتی اکسیدان ها ...
گرسنگی و انواع آن را بشناسید + دلیل لرزش بدن
. مهمترین مسئله این است که به طور مرتب در طول روز مواد غذایی مناسب مصرف کنید تا قند خونتان دچار افت نشود و در بین روز به ریزه خواری کشیده نشوید. برای برطرف کردن گرسنگی عادی بدن و پیشگیری از علائم آن به خصوص ضعف بهتر است یک عدد میوه مانند سیب و میان وعده های سالم مانند آجیل دم دستتان باشد تا دچار مشکل نشوید. گرسنگی ناشی از استرس واکنش افراد مختلف نسبت به استرس متفاوت است. برخی از ...
همه چیز درباره خوابیدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، فشار خون و قند خون ؛مطالعه ای روی60 هزار میان سال و مسن انگلیسی ، نشان داد کسانی که به طور منظم نیاز به چرت زدن در طول روز دارند، 12 درصد بیشتر از همسالان خود در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند. محققان به این نتیجه رسیدند که چرت زدن به خودی خود مشکلی ندارد و پیشنهاد کردند که این چرت ها نشانه ای از خواب بی کیفیت در شب است. حتی کاهش ...
رژیم آب چیست؟
.... همچنین گفته می شود که رژیم آب سموم را از بدن دفع می کند. رژیم آب چگونه کار می کند؟ در رژیم آب ، فرد رژیم گیرنده باید 8 وعده آب بنوشد و در هر وعده باید حدود 8 اونس (226 گرم ) آب مصرف کند، بنابراین فرد رژیم گیرنده باید بدون در نظر گرفتن مقدار آبی که بطور طبیعی در هر روز مصرف می کند ، هر روز 64 اونس آب اضافی مصرف کند. این میزان آب باید در طول روز و همراه غذا ویا بدون غذا مصرف ...
چند توصیه برای بالا بردن کیفیت زندگی سالمندان
متناسب با کاهش حجم هر وعده غذایی، باید تعداد دفعات غذا خوردن بیشتر شود. این پزشک متخصص طب ایرانی ادامه داد: سالمندان بهتر است از خوردن غذا ها و میان وعده های ترش مزه اجتناب کنند. از جمله غذا های مناسب برای سالمندان می توان به این موارد اشاره کرد: آبگوشت، انواع آش ها، حلیم گندم، شیرو عسل، زرده تخم مرغ نیم برشت، گوشت جوجه خروس، نان خوب پخته شده با میزان نمک متوسط. همچنین در خصوص ...
6 باور اشتباه درباره خواب که همه به آن استناد می کنند...
باورهای رایج اما کاملا اشتباه درمورد خواب و بیخوابی 1- هر کسی به 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد 2- نوشیدن شیر باعث می شود که خیلی زود به خواب بروید 3- پنیر باعث کابوس دیدن می شود 4- چرت زدن در طول روز، خوابیدن در شب را دشوار می سازد 5- خواب آلودگی به دلیل تعداد کم ساعاتی که در طول شبانه روز می خوابید ایجاد می شود 6- تنها برخی افراد در طول شب خواب می بینند باورهای رایج اما کاملا اشتباه درمورد ...
قیمت گرانولا و نحوه خرید آن
قرمز خون است. کم خونی می تواند منجر به خستگی مفرط، سردرد، اختلالات شناختی، افسردگی و اختلالات روده شود. گرانولا مقدار قابل توجهی آهن دارد، بنابراین با بسیاری از علائم کم خونی مقابله می کند. برخی از گرانولاهای آماده و شرکتی با مکمل آهن غنی تر می شوند. گرانولا را می توان به عنوان یک خوراکی ، میان وعده یا به طور خاص یک صبحانه کامل معرفی کرد. برای مصرف گرانولا راه و روش های متعددی وجود دارد ...
برداشتن گام های محکم درآغاز مدرسه با مشق برنامه نویسی
و ضروری است. یعنی باید بدانید قرار است دقیقاً در هر روزی چه کار کنید و در بلندمدت (مثلاً در یک هفته آینده، یک ماه آینده، یک سال آینده و...) به چه هدفی برسید. همه افراد موفق این ویژگی را در وجود خود داشتند و می دانستند دقیق قرار است در هر زمانی چه کاری انجام دهند. قبل از اینکه برنامه ریزی تحصیلی خود را به طور کامل مشخص کنید ببینید اصلاً در طول روز چقدر زمان دارید و چقدر می توانید برای ...