خانه
6 باور اشتباه درباره خواب که همه به آن استناد می کنند...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرت زدن در روز معجزه می کند + فواید
از پژوهشگران توصیه می کردند که افراد از چرت زدن در طول روز اجتناب کنند. پیشرفت های علمی در دهه های اخیر باعث شدند پژوهشگران در زمینه ی تأثیر عادات و بهداشت خواب روی عملکرد های ذهنی و جسمی، به اطلاعات کامل تری دست پیدا کنند. امروزه از دیدگاه علمی مزیت های چرت زدن در طول روز کاملا مشخص شده است. در مورد چرت زدن روزانه به این نکته توجه کنید که نباید کمبود خواب شبانه با خوابیدن در طول روز ...
خروپف کردن هنگام خواب عاملی مهم در ابتلا به سرطان
نتایج یک بررسی جدید بیانگر آن است، افرادی که در هنگام خواب خروپف می کنند، به دلیل کمبود دریافت اکسیژن در شب ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به سرطان قرار بگیرند. کارشناسان سوئدی معتقدند کمبود اکسیژن در شب ممکن است با سرطان مرتبط باشد؛ محققان بیماران مبتلا به آپنه انسدادی خواب (توقف تنفسی در خواب) که خود را به شکل خروپف نشان می دهد را برای مشاهده خطر ابتلا به تومور مورد مطالعه قرار دادند و ...
حضرت آیت الله جوادی آملی: صبر خالصانه اهل بیت(ع) در این چهل روز باعث این سنت حسنه شده است + ویدئو
برای هیچ معصومی زیارت اربعین نداریم، این فقط مخصوص سالار شهیدان حسین بن علی بن ابی طالب است بر اساس این خصوصیاتی که آمده است، وگرنه برای اینکه جابر آمده این مثلاً باعث بشود که زیارت اربعین از علائم پنجگانه مؤمن باشد که از وجود مبارک امام عسکری (سلام الله علیه) رسیده است، این بسیار بعید است. بالأخره این چهل شبانه روز صبر خالصانه اهل بیت از یک سو و ارادتمندان آن حضرت از سوی دیگر باعث شده است که این یک سنت حسنه بشود. انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
اگر پس از عمل جراحی، گوشه گیر و خسته هستید، بخوانید
... اتاق خواب را تاریک و در دمای مناسب نگه دارید. در صورت امکان از چرت زدن در روز خودداری کنید. موبایل و سایر وسایل را شب هنگام بیرون از اتاق بگذارید. بیان احساسات بسیاری از افراد پس از عمل جراحی عصبانیت، ناراحتی و ناامیدی را تجربه می کنند. یافتن راهی مناسب برای بیان این احساسات می تواند کمک کننده باشد. بیان احساسات ممکن است شامل صحبت با دوست یا معشوق ...
حذف شام باعث سلامت روانی بیشتر می شود
ممکن است بسیاری از افراد از خود بپرسند آیا وعده های غذایی در سلامت روان نقش دارد و آیا خوردن شام می تواند در افزایش میزان افسردگی تاثیر گذار باشد؟ تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن غذا در طول روز به جای شب ممکن است اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. به گزارش سیناپرس، محققان بیمارستان بریگهام در مطالعات جدید خود دریافتند خوردن غذا کمی قبل از خواب برای مغز مضر است. داده های آن ها نشان می دهد ...
استرس و نگرانی یکی از عوامل شب بیداری ها
نتایج یک نظرسنجی جدید نشان می دهد که بسیاری از مردم به دلیل استرس و نگرانی در مورد وضعیت فعلی جهان، خواب شبانه خود را از دست می دهند. به گزارش سیناپرس، اثرات مخرب پس از همه گیری جهانی کرونا و تقسیم بندی سیاسی جهان در دو سال گذشته باعث شده که تقریباً از هر پنج شرکت کننده در نظرسنجی، یک نفر گزارش می دهد که شب ها برای به خواب رفتن دچار مشکل است. دکتر آنیسا داس (Aneesa Das ...
پرخوابی خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد
روز در مجموع هشت یا 9 ساعت می خوابند، پنج درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی و مرگ ناشی از آن هستند. همچنین، این خطر در بین افرادی که بین 9 تا 10 ساعت در روز می خوابند، به 17 درصد افزایش پیدا می کند. به گفته محققان، خواب برای سلامتی انسان ضروری است و افراد یک سوم از شبانه روز را در خواب سپری می کنند. همچنین، خواب فاکتور مهمی در سبک زندگی به حساب می آید که می تواند بر ...
ابداع دستورالعملی برای آرام کردن گریه نوزدان
و برای فعال کردن پاسخ جابه جایی تکان دادن نیز لازم است. به طور خاص، محققان دریافتند زمانی که در آغوش گرفتن و راه رفتن به مدت 5 دقیقه ادامه داشته باشد، این تاثیر آشکارتر می شود؛ به گونه ای که طی آن همه نوزادان آرام شدند و نیمی از آن ها به خواب رفتند و هنگامی که مادران سعی کردند نوزادان خود را بخوابانند، بیش از یک سوم آن ها در عرض 20 ثانیه از خواب بیدار شدند. کورودا گفت: "حتی ...
بحران میانسالی واقعی است؛ به اوج رسیدن استرس های شغلی و زندگی
از سردردهای ناتوان کننده و وابستگی به الکل برایشان سخت است. در حالی که همین افراد بالاترین درآمد را در طول زندگی خود در این سال ها دارند و سلامتی جسمی شان نیز در اوج است. به همین دلیل محققان تاکید دارند یک چیز اساسی در میانه زندگی بسیاری از مردم اشتباه پیش می رود. بر این اساس افراد میان سال دو برابر بیشتر از افراد بالای 60 سال و افراد زیر 25 سال در معرض افسردگی ...
روغن زیتون چه کمکی به هضم غذا می کند؟
نوع پروتئین به طور چشمگیری افزایش می یابد به خصوص در هنگام هضم یک وعده غذایی اگر سرشار از چربی های غیراشباع باشد و باعث بهبود گردش خون و در عین حال کاهش خطر سکته قلبی می شود. محققان همچنین دریافتند که این نوع پروتئین در شب موثرتر است و به همین دلیل رژیم غذایی که فواید روغن زیتون را در نظر می گیرد و کیفیت خواب خوب را به افراد ارائه می دهد. شایان ذکر است که این روغن همچنین از سکته مغزی نیز جلوگیری می کند. ...
علت شب ادراری کودکان بالای 5 سال
؟ چراکه بسیاری از مشکلات جسمانی هم ممکن است در کودکان چنین مشکلی را ایجاد بکند. باید دید که حجم مثانه اش کوچک است یا خیر. برخی از بچه ها به دلیل کوچکی حجم مثانه نمی توانند مقدار زیادی ادرار را در آن جای بدهند. در طول روز به چنین کودکانی باید مایعات بیشتری داد و تعداد دفعاتی که برای تخلیه مثانه به دستشویی می روند باید بیشتر شود. بچه ها در شب به سختی بیدار می ...
خوراکیهای مفید برای افزایش هوش
عات بیشتری را پردازش کند. بادام زمینی حاوی مقدار زیادی چربی اشباع نشده و پروتئین است تا سطح انرژی فرد را در طول روز حفظ کند. بادام زمینی ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی را برای سالم نگه داشتن مغز از جمله مقادیر بالای ویتامین E و رسوراترول فراهم می کند. رسوراترول یک آنتی اکسیدان غیر فلاونوئیدی طبیعی است که در بادام زمینی، توت ...
زمان غذا خوردن چقدر مهم است؟
: گروهِ تغذیۀ روزانه و شبانه که بر اساسِ چرخه 28 ساعته غذا می خوردند (یعنی هم در طول روز و هم در طول شب غذا می خوردند) و گروه مداخله ای که فقط در طولِ روز و در یک چرخه 24 ساعته غذا می خوردند. محققان سطحِ خلقِ افسردگی مانند و اضطراب مانند را هر یک ساعت در مشارکت کنندگان اندازه گیری می کردند. درنهایت محققان دریافتند که زمانِ غذا خوردن روی سطحِ خلقِ مشارکت کنندگان اثر داشت. در طیِ شب کاریِ ...
دستورالعمل ژاپنی برای توقف گریه نوزاد
نیمی از آن ها به خواب رفتند. با این حال، زمانی که مادران سعی کردند نوزادان خود را روی تخت یا گهواره بخوابانند، بیش از یک سوم آن ها در عرض 20 ثانیه از خواب بیدار شدند. محققان پیشنهاد می کنند که مادران باید به نگه داشتن نوزادان در آغوش خود قبل از روی تخت گذاشتن آن ها ادامه دهند، حتی اگر به نظر می رسد در خواب عمیقی فرو رفته اند. خانم کورودا می گوید: حتی من به عنوان ...
دارو درمانی بدون آسیب
جهانی ایمنی بیمار نامگذاری کرده است. شعارسازمان جهانی بهداشت در سال 2022 ” دارو درمانی بدون آسیب” می باشد. از این رو آموزش و آگاهی دادن به بیمار، همراه و عموم مردم میتواند در راستای تحقق این شعار، اثرگذار باشد. هنگام ترخیص ، در مورد نحوه و مقدار مصرف ، از کادر درمان راهنمایی بخواهید. استفاده از دارو بیش از مقدار تعیین شده میتواند باعث مسمومیت دارویی یا عارضه های دیگر شود. در زمان بستری ...
مصرف ویتامین B12 چه زمان از روز بهتر است؟
دچار شدن به کمبود ویتامین B12 پیشگیری کنید زیرا علائم کمبود این ویتامین ممکن است سال ها طول بکشد تا ظاهر شود. به طور کلی، دوز هفتگی مورد نیاز افراد سالم، 2000_1000 میکروگرم است. پیش از همه این ها شما باید آزمایش خون بدهید و با پزشک خود مشورت کنید تا دوز مناسب مصرف روزانه یا هفتگی این ویتامین را برای شما مشخص کند. افرادی که دچار کمبود شدید این ویتامین هستند یا این که بیماری های خاصی دارند، می توانند این ویتامین را به بدن خود تزریق کنند. بدن از طریق تزریق، نسبت به مکمل های خوراکی، مقدار بیشتری ویتامین جذب می کند. انتهای پیام/ ...
راهکار هایی برای افزایش تمرکز و نشاط
...> به اندازه کافی بخوابید: وقتی هفت تا 9 ساعت خواب شیرینی را که هر شب نیاز دارید، دریافت نکنید، روز بعد گیرنده های دوپامین زیادی نخواهید داشت. یک ساعت قبل از خواب چشمان خود را از نور آبی دور کنید (مثلا نور صفحات موبایل و تبلت) و زمانی را برای استراحت خود اختصاص دهید. فعالیت های آرامش بخش انجام دهید: تنفس عمیق، حرکات کششی یا مدیتیشن به آرامش و حتی بهتر خوابیدن شما کمک قابل توجهی می کند ...
همه چیز درباره خوابیدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، فشار خون و قند خون ؛مطالعه ای روی60 هزار میان سال و مسن انگلیسی ، نشان داد کسانی که به طور منظم نیاز به چرت زدن در طول روز دارند، 12 درصد بیشتر از همسالان خود در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند. محققان به این نتیجه رسیدند که چرت زدن به خودی خود مشکلی ندارد و پیشنهاد کردند که این چرت ها نشانه ای از خواب بی کیفیت در شب است. حتی کاهش ...
5 باور اشتباه اما رایج درباره میگرن که باید بدانید
به میگرن به طور گسترده تری شناخته شده اند، این فکر به یک باور اشتباه رایج تبدیل شده است. میگرن فقط چند ساعت طول می کشد برخلاف سردرد که معمولا فقط چند ساعت طول می کشد، میگرن در صورت عدم درمان ممکن است بین 4 تا 72 ساعت طول بکشد. حتی با درمان، میگرن ممکن است کمی طول بکشد تا از بین برود و حتی اگر شدت درد برطرف شده باشد، ممکن است همچنان از برخی علائم رنج ببرید. کافئین باعث ...
عکس l شکارچی آسمان در دام افتاد!
تلسکوپ فضایی جیمز وب روز گذشته پرجزئیات ترین و واضح ترین تصویر موجود از بخش داخلی سحابی شکارچی را منتشر کرد. سحابی شکارچی محلی برای تولد ستاره ها است که در فاصله ی 1350 سال نوری از سیاره ی زمین قرار دارد. این تصویر به درخواست گروهی متشکل از محققان بین المللی از جمله محققان دانشگاه وسترن گرفته شده است. این تصویر توسط دوربین نیرکم تلسکوپ جیمز وب و با ادغام فیلترهای مختلف تهیه شده است ...
فروش ویژه پتو مسافرتی مارک تیسا و باران در بازار
مناسب ترین گزینه برای سفر نام برد. همان گونه که می دانید ما در طول شبانه روز نیاز به 8 ساعت خواب مفید داریم تا بدن بتواند در طول روز، بهترین عملکرد خود را ارائه دهد. یکی از مهم ترین چیزهایی که برای خواب راحت نیازداریم پتو ها هستند. از زمان های قدیم توصیه شده که برای داشتن یک خواب راحت از پتو های سنگین و یا پتو بافتنی استفاده کنید تا اندام های بدن تحت فشار قرار گیرند و مغز نیز ...
مواردی که نوشیدن قهوه ممکن است به سلامت شما آسیب بزند
مشکلات خواب می شود به همین دلیل چند ساعت قبل خواب از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. اگرچه قهوه یکی از راه حل های طبیعی برای یک شب بی خوابی یا کم خوابی است اما تاحدی، زیرا تحقیقات نشان می دهد اگر 3 شب متوالی کمتر از 5 ساعت در شبانه روز بخوابید هیچ کافئینی دیگر در بهبود هوشیاری موثر نخواهد بود زیرا عملکرد شناختی چنان کاهش می یابد که دیگر کافئین نمی تواند بر آن غلبه کند. اگر نمی توانید در طول شبانه روز 7 ساعت بخوابید قهوه را کنار بگذارید و چرت 20 دقیقه ای داشته باشید تا سرحال شوید و هوشیاری را بهبود بخشید. انتهای پیام/ ...
علت خستگی بعد از خوردن غذا چیست ؟
نگران کننده باشد. دزیره نیلسن، یک متخصص تغذیه می گوید: در طول هضم غذا، بدن شما مواد مغذی موجود در مواد غذایی را تجزیه می کند این سبب افزایش قند خون که باعث ترشح انسولین به جریان خون توسط پانکراس می شود انسولین مقدار سروتونین و ملاتونین دو ماده شیمیایی مرتبط با خواب آلودگی در مغز را افزایش می دهد. افرادی که ناهار زیادی می خورند ممکن است خواب آلودگی بعد از ظهر را بیش از کسانی که ...
5 قرص خواب مفید برای بهتر خوابیدن
در طول روز وقتی برای مطالعه ندارید شب ها میتوانید کتاب بخوانید . زیرا کتاب های عالی و جالب ذهن ما را درگیر می کنند . برای مثال خواندن یک رمان خوب شما را به دنیای دیگری می برد . شما می توانید خود را در شخصیت ها غرق کنید و حتی گاهی اوقات احساسات آنها را احساس کنید . حمام کنید محققان بررسی کردند که حمام آب گرم دو برابر ورزش در بهبود خلق و خوی افراد مبتلا به افسردگی موثر است ...
تأثیر زمان بندی وعده های غذایی بر کنترل اشتها
به ریتم شبانه روزی یا ساعت بدن باعث می شود متابولیسم ما برای سوزاندن کالری مؤثرتر عمل کند. پروفسور الکساندرا جانستون نویسنده ارشد این پژوهش می گوید: افسانه های زیادی در مورد زمان خوردن غذا و تأثیر آن بر وزن یا سلامت بدن وجود دارد. این تا حد زیادی به ریتم شبانه روزی بدن مربوط است؛ اما تصمیم گرفتیم نگاه دقیق تری به نحوه تعامل زمان با متابولیسم بدن بیندازیم. جانستون و تیمش برای انجام این ...
چگونه نور روز بر مغز ما تاثیر می گذارد؟ یک مطالعه جدید پرده از این راز برمی دارد
مغز که در داخل هیپوتالاموس قرار دارد. مشخص شد که این نورون ها با یکدیگر هماهنگ می شوند تا با طول های مختلف نور روز، هماهنگ شوند. با این کار هم ترکیب و هم بیان انتقال دهنده های عصبی کلیدی در پاسخ به مقدار نور هر روز تغییر می کند. ما قبلاً می دانستیم که تغییرات در SCN می تواند بر روی عملکرد هسته paraventricular ( PVN )، ناحیه ای در داخل هیپوتالاموس تأثیر بگذارد که به مدیریت استرس ...
علت اهمیت خوردن گیلاس در شب
به گزارش جهان نیوز به نقل از مشرق، گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. طبق گفته کلینیک کلیولند ایالات متحده گیلاس به افزایش میزان ملاتونین در بدن کمک می کند. ملاتونین هورمونی است که بر تنظیم خواب تاثیر دارد. بنابراین مصرف گیلاس قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند ...
چگونه عادت شب ها دیر خوابیدن را تغییر دهیم؟
می خوابید؟ ریتم شبانه روزی بدن شما، ساعت درونی تان است که یک سیکل بیولوژیکی بوده و به کنترل فرایند های خاصی در بدن کمک می کند، از جمله سیکل خواب و بیداری تان. عواملی مانند تعاملات اجتماعی، غذا، ورزش و نوری که طی روز در معرض آن قرار می گیرید می توانند ریتم شبانه روزی درونتان را تغییر دهند. این عوامل بیرونی بر ساعت درونی تان اثر می گذارند و برخی از این عوامل می توانند بر ساعت خوابیدن و ...
هنگام خواب در مغز شما چه اتفاقی می افتد؟
یادگیری و ادغام خاطرات جدید نقش دارند. دوک های ستون فقرات نیز ممکن است در تضمین خواب ماندن ما حتی زمانی که مغز ما با محرک های بیرونی مواجه می شود، نقش داشته باشد. مطالعه ای در سال 2019 در مجله Science نشان داد که مغز در طول خواب حتی خود را در ترکیبی آبدار از مایع مغزی نخاعی و خون می شوید. به گفته محققان، درک ماهیت این چرخه شستشو می تواند به کشف اطلاعات جدید در مورد اختلالات مرتبط با ...
